Me quedan unas 5 semanas para terminar mi actual entrenamiento... ten seguro que tengo en mi punto de mira para poder realizar este. Gracias por los videos y sobretodo la forma de explicar y motivar.
Que tal tarrako tengo unas dudas, yo estoy un poco más orientado al powerlifting, hoy hice la rutina de pecho y fue excelente, pero en este caso los ejercicios "paseo del pastor, del pato y el de la mancuerna gigante" no me servirian, y de hecho en mi gym no hay tales accesorios, por lo tanto, que me recomienda hacer? que ejercicios podria "remplazarlos"? y una duda que me quedo, biceps de manera aislada no se entrena en este caso? ya que en pecho si añadiste dos de triceps..y respecto al peso muerto, puedo usar los agarres o lo realizo sin agarres? mi intención no es competir ni mucho menos, solo orientarme en la fuerza.. perdon por tantas dudas jaja, espero su respuesta, muchas gracias..
Es normal que después de hacer un peso muerto muy pesado no puedas abrir las manos? Yo cuando lo hago y suelto la barra hay veces que tengo que apoyar los dedos contra la pared porque si no no puedo abrir la mano se me quedan los dedos como encasquillados
Tarrako, buenas tardes, tengo ganas de aumentar mi 1rm en dominadas, puedo cambiar y trabajar dominadas luego de los pesos muertos a rangos de fuerza y dejar el remo barra y mancuerna en rangos de hipertrofia? desde ya gracias
Tarrako, ¿por qué el remo a una mano se lleva la mancuerna asta la cadera? Yo siempre lo he llevado asta las costillas, ¿esta mal ejecutado de esta manera? Muchísimas gracias por esta rutina, la verdad solo pensar en empezar ha hacerla ya motiva un montón. Un saludo y gracias de antemano para cuando respondas ;)
Eres el mejor tarrako buenas noches! Una pregunta para mi objetivo(VOLUMEN) ocupo 3150 calorías diarias de las cuales serian 60% CARBOS SIENDO 472.5 gramos, x4= 1890 cal 20% GRASA siendo 70 gramos x9= 630 cal quedando en proteína 2.25 por kg de peso ya que estoy Pesando 70kg) 20% PROTEÍNA 157.5 gramos x4 = 630 630+630+1890= 3150cal pero según la teoria EN VOLUMEN se requiere 1GRAMO DE PROTEÍNA POR KG DE PESO quedaría EN 70 GRAMOS DE PROTEÍNA ya que solo PESO 70 KG aportando solo 280 calorías un aprox del 10%de mis calorías totales requeridas de mis calorías requeridas y ese 10% terminaría siendo muy poco o no? ayudaaaa y corrección, en cual sería el proceso correcto para sabe que % y gramos de proteína consumir ?
A partir de ahora meteré el rack pull un poco mas en serio. Ahora a esperar los demás vídeos! Un saludo y una pregunta ¿Haréis alguna serie de hipertrofia/estética tipo physique como los que habéis hecho en algún reto como el de Dani?
Me quedan unas 5 semanas para terminar mi actual entrenamiento... ten seguro que tengo en mi punto de mira para poder realizar este.
Gracias por los videos y sobretodo la forma de explicar y motivar.
gracias a ti
me encanta ostias ,a muerte en vida jajajajaja ,no me imagino entrenando en el club,me duele nada más q escucharte,muy bueno
Si sale andando gratis un año jajajaja
jajajaja
Buen video tarrako, igual que todos. podrias hacer un video sobre la forma correcta de hacer diversos ejercicios, etc...un saludo!
Cada vez me gusta mas esta rutina. Una pregunta ¿Las dominadas con agarre prono o supino? Muchas gracias.
prona
que excelente ojala el cuerpo nos de, saludos.
D cuantos días es recomendable una rutina de strogman
Tarrako cuando puedas sube algun video sobre rutina para gana masa muscular y sin grasa .Muchas gracias y felicidades por tu canal.
a esto le dedico un video
Que tal tarrako tengo unas dudas, yo estoy un poco más orientado al powerlifting, hoy hice la rutina de pecho y fue excelente, pero en este caso los ejercicios "paseo del pastor, del pato y el de la mancuerna gigante" no me servirian, y de hecho en mi gym no hay tales accesorios, por lo tanto, que me recomienda hacer? que ejercicios podria "remplazarlos"? y una duda que me quedo, biceps de manera aislada no se entrena en este caso? ya que en pecho si añadiste dos de triceps..y respecto al peso muerto, puedo usar los agarres o lo realizo sin agarres? mi intención no es competir ni mucho menos, solo orientarme en la fuerza.. perdon por tantas dudas jaja, espero su respuesta, muchas gracias..
Es normal que después de hacer un peso muerto muy pesado no puedas abrir las manos? Yo cuando lo hago y suelto la barra hay veces que tengo que apoyar los dedos contra la pared porque si no no puedo abrir la mano se me quedan los dedos como encasquillados
de apretar cerrando..
Strongman Tarrako no pasa nada
Ivangp710 me pasaba
strongman estas rutina esta bien una vez a la semana ?porque aparte entreno musculos accesorios
Muy bueno!!
Es una pena que los españoles no tengamos el nivel de los strongman mundiales.
Son de otra pasta
Que tal el jalon tras nuca?, es recomendable agregarlo?
Tarrako, buenas tardes, tengo ganas de aumentar mi 1rm en dominadas, puedo cambiar y trabajar dominadas luego de los pesos muertos a rangos de fuerza y dejar el remo barra y mancuerna en rangos de hipertrofia? desde ya gracias
Se hacen todos los entrenos consecutivos, o se descansa un día entre entrenos?.
cuanto descansas entre serie de cada ejericicio, de 3-5?
Q animal (es un cumplido) xd
asi lo tomo jaja
Tarrako, ¿por qué el remo a una mano se lleva la mancuerna asta la cadera? Yo siempre lo he llevado asta las costillas, ¿esta mal ejecutado de esta manera?
Muchísimas gracias por esta rutina, la verdad solo pensar en empezar ha hacerla ya motiva un montón.
Un saludo y gracias de antemano para cuando respondas ;)
Yo también lo llevo hasta las costillas, esta mal ejecutado asi??
Ivan gil llevado a la cadera entra mas el dorsal a las costillas el deltoides posterior...
Cuanto descansas entre series de este entreno? y porque metes accesorios de triceps y no de biceps? un saludo!!
El triceps es algo mas importante para la fuerza que el biceps
@@sulyjr2559 gracias amigo
@@MeleDrummer de nada 💪🏼🔥
Eres el mejor tarrako
buenas noches!
Una pregunta para mi objetivo(VOLUMEN) ocupo 3150 calorías diarias de las cuales serian
60% CARBOS SIENDO 472.5 gramos, x4= 1890 cal
20% GRASA siendo 70 gramos x9= 630 cal
quedando en proteína 2.25 por kg de peso ya que estoy Pesando 70kg)
20% PROTEÍNA 157.5 gramos x4 = 630 630+630+1890= 3150cal
pero según la teoria EN VOLUMEN se requiere 1GRAMO DE PROTEÍNA POR KG DE PESO quedaría EN 70 GRAMOS DE PROTEÍNA ya que solo PESO 70 KG aportando solo 280 calorías un aprox del 10%de mis calorías totales requeridas de mis calorías requeridas
y ese 10% terminaría siendo muy poco o no?
ayudaaaa y corrección, en cual sería el proceso correcto para sabe que % y gramos de proteína consumir ?
no es el lugar amigo..son dudas muy extensas y tb la pones en el email..con ponerlo alli ya basta y yo contesto lo mas rapido que puedo.gracias
Sirve tambien para aumentar masa muscular? Me recomendarias esta rutina si soy boxeador?
demasiado extensa quizas..pero prueba..
cuanto les lleva de tiempo la rutina? gracias
y cuanto descanso promedio entre series hacen? 4 5 min?
unas dos horitas...descanso si mas o menos
mañana voy por el pato!!!!!💪💪💪💪
Que opinais sobre el "street workout"? saludos !
apuntado
Como calentas vos carlos antes de los entrenamientos?
hay un video sobre eso
muy buena si no duele no vale xD
jajaja
A partir de ahora meteré el rack pull un poco mas en serio. Ahora a esperar los demás vídeos!
Un saludo y una pregunta ¿Haréis alguna serie de hipertrofia/estética tipo physique como los que habéis hecho en algún reto como el de Dani?
bueno poco a poco..solo hay 1 tarrako jaja
Carlos cuanto mide y pesas? que buenos videos hombre
Creo que dijera en los comentarios de otro vídeo que 1.80 y 120 kg.
Gauss Beatsandshit un poquito mas de peso ahora..
Las siguientes cuatro semanas antes de la descarga son de recuperación....
No se dice paseo del granjero y no paseo del pastor? Paseo del pastor creo que es jaque mate del pastor :/
Es valido el peso muerto zumo?
el peso muerto zumo no es peso muerto
De naranja o de limon?
No entiendo cómo son las series de peso muerto 😰
6 reps descansas, 6 reps descansas, 4 reps descansas, 4 reps descansas, 2 reps descansas, 2 reps descanas . FIN
Carlos, cuantas dominadas te haces tu? Despues de ese entreno puedes hacer dominadas?! Jajaja
6 0 8 si jaja
segundo día y muertos no? jaja cualquiera no aguanta la semana.Solo Vikingos jaja ;)
aguantamos jaja