El powerlifting necesita al culturismo del mismo modo que el culturismo necesita al powerlifting. Quien diga que no, miente. Muchas graciaspor el vídeo Carlos
señor tarrako este tema está más que aclarado de sobra yo creo por tus videos anteriores, aquí un seguidor, haz videos de competición entre tus strongman que eso es más cañero!!
Qué razón tienes!yo me he vuelto mas fuerte y mas resistente entrenando a más altas repeticiones con bastante peso,creando cada vez mas volumen de trabajo e incluso entrenar pierna 2 horas y media,eso de que solo se gana fuerza con rutinas de fuerza o hipertrofia con rutinas de solo hipertrofia no es asi,por lo menos en mi caso.Hay que entrenar hasta mas o menos morir y así te harás más fuerte físicamente y mentalmente.Da igual como se consiga,lo importante es conseguirlo
Te lo digo por aquí y te ten claro que lo diré alguna vez en persona. Muchisimas gracias por lo que haces. El mejor video del año sin duda alguna. Gracias!!
Enhorabuena Carlos por este vídeo y por arrojar luz a todos los que seguimos los designios de la fuerza. Como bien dices, ya has hablado de estos temas en otras ocasiones cuando mencionabas que el músculo no molestaba a quien quería ganar fuerza y viceversa. Pero lo que he visto en este vídeo es pura realidad sin teorías ni tonterías. Mención aparte merecen esos dos guiños en el minuto 15 y 17. Es difícil estos días encontrar a alguien que se mueve por sensaciones y resultados en vez de otros que hablan de electromiografía y posturas antilesivas que en el pasado nadie practicaba.
Tarrako me he quedado flipado con la transformacion de Savickas es impresionante, es Savickas al mas puro estilo de Pudzianowski, no sabia de esta transformacion y me he entarado por que lo mencionaste casi al final del video y al mirar las fotos me he quedado flipao, ja,ja, saludos.
Me pegó duro el video! soy uno de esos tios que siempre trabajan a bajas repes. gracias es bueno saberlo y a modificar formas de entrenamiento, saludos!
Trabajar a repeticiones bajas con mucho peso lo que hace es adaptar tus nervios y tu metabolismo y transporte de calcio para activar de mejor manera los microfilamentos de actina y miosina, por eso te haces más fuerte al principio, una vez alcanzas la activación máxima, el 5x5 ya no te hace nada, necesitas tener más microfilamentos que poder activar trabajando rangos de hipertrofia.
@@rodrigocus2650pues si... Tiene razón porque la falta de fuerza de los tendones impide al músculo generar toda la fuerza que realmente puede...no es una cosa o la otra, es todo al mismo tiempo... Reclutamiento neuromuscular, ganancia de masa muscular y fortalecimiento de los tendones
Ante todo, buena intro nuevo Tarrako!!! :D En cuanto al tema... 12:37 eso al final es lo importante, hacer un entrenamiento mixto, siempre más enfocado a tu objetivo (fuerza, hipertrofia, etc.) pero lo mejor es el entreno mixto. Yo llevo con él 2 meses y la verdad que es el entreno que mejores resultados combinado con el fullbody y básicos, que me ha dado.
Gracias, grande Tarrako, yo estaba cometiendo ese error. Me dí cuenta y le estaba metiendo ya accesorios en series altas, pero creo que voy a hacer una rutina solo de hipertrofia unos dos meses. Y luego haré la 5 x 5 de Madcow. Espero me salga bien. Saludos
Like. Buen vídeo. En el equilibrio está la virtud y como siempre contextualizando, y tú lo dejas siempre claro. De hecho 10 años de entrenamiento culturista hicieron que mi adaptación a la fuerza fuera más consistente, aunque a día de hoy entreno fuerza a altas repeticiones por puro placer. Un abrazo, Carlos :)
Opinas muy parecido a Héroe fitness, hizo un video muy polémico hace poco sobre el tema afirmando que también se puede ganar fuerza a rangos de altas repeticiones, a rangos de hipertrofia, y recibió muchas críticas por ello. Muy buen vídeo como siempre! Saludos desde Tarragona ;-)
Muy gran video Carlos, yo mismo pecaba de prodefensor de los ejercicios de fuerza. Una mezcla de ambos para como dices, construir una buena estructura, es la clave para progresar sobre todo a niveles altos. Un abrazo.
que buena la nueva intro!!, el cuadrado que esta abajo resume todo y deveria grabarsele a los porfiados, "no hay rango perfecto para ganar siempre fuerza".
Si algo me gusta de los españoles, es que dicen las cosas como son. Nosotros los latinos solemos darle 1000 vueltas para decir algo que pensamos pueda herir a los demás. Saludos a Tarrako. Mucho conocimiento y mucho valor para decir las cosas como él las cree.
La clave esta también en que muchas veces nos olvidamos que la fuerza es una capacidad condicional que puede tomar muchas direcciones (Fuerza máxima, fuerza resistencia a pesos altos, fuerza resistencia a pesos bajos, fuerza rápida, fuerza potencia, fuerza explosiva) pero que todas mejoran y se adaptan si trabajamos cualquiera de ellas, si trabajamos la fuerza máxima (con sus debidos rangos) también mejorara (por supuesto en menor medida) la fuerza resistencia a pesos altos. Claro esta que lo ideal siempre es seleccionar que fuerza queremos trabajar como objetivo primario y concentrar el trabajo ahí. La hipertrofia simplemente es una de las adaptaciones que produce el trabajo de fuerza, todo trabajo de fuerza la produce, pero la fuerza resistencia a pesos altos es quien la produce en mayores cantidades, de allí es que ubicamos a la hipertrofia en rangos de 8-12 o 15, y no en rangos de +25 o -5 reps. Es decir que técnicamente esta mal dicho (Aunque todos nos entendemos) hablar de rangos de fuerza y rangos de hipertrofia, todos los rangos son de fuerza, solo que dependiendo el rango, la velocidad de ejecución, los ejercicios etc va a variar la dirección de esa fuerza y por lo tanto sus adaptaciones
Carlos, como siempre una clase magistral. Tener más músculo nunca te va a impedir tener más fuerza por lógica. Sería todo un honor poder entrenar un día en tu gym, pero desde Sevilla me queda un poquillo lejos, un saludo amigo!
Me vais a tener que perdonar algunos, o no, pero estoy firmemente convencido de que hoy por hoy este es si no el mejor, el segundo canal en el ranking, y la verdad es que por más que lo intento no se me ocurre cuál podría ser el primero, sobre el tema del entrenamiento con pesas. La ventaja que tiene Carlos sobre todos los demás, aparte de que sabe sobre cosas que no creo que estén ni en los escritos, y que yo por lo menos a mi edad agradezco un montón es que no es dogmático en absoluto y eso no abunda en este mundillo, donde hay un montón de gente que parece que se les haya aparecido el Espíritu Santo en persona y les haya dicho que vayan por la Vía Láctea y todo el universo universal divulgando el Santo Evangelio. No sé si la comparación será afortunada, pero sin querer parecer pelota me parece que eres el señor Miyagi del "arte marcial" de los hierros. Me encantan tus vídeos "sensei" Un abrazo
muy bien dicho tio ,,,, los rangos de 5x5 y derivados para fuerza ,, pero eso teyeba aser mas fuerte para que cuando agas ,,, 12 ,,15 reps lo agas con mas pesos
hola strongman, me ha gustado tu enfoque y creo que me estaba obsesionando con los rangos de fuerza. Comenzaré a aplicar esto. De todas formas, quería comentar lo siguiente y te agradecería que respondieras para saber u opinión: 1. puedes trabajar en rangos de fuerza y a la vez hipertrofiar (mediante los famosos clusters, acumulando trabajo haciendo muchas series), lo que explicaría los cuerpos de culturista que tienen los que dicen que trabajan a pocas repes. que opinas? 2. recuerdo que no podía hacer una dominada con 45 kg de lastre y podía hacer 6 con 30 kg de lastre. Ahora hago una con 60 kg de lastre, pero me sigue costando hacer más de 6 repes con 30 kg, lo que me hacía pensar que sería entrenar resistencia muscular en lugar de fuerza a partir de 6 reps. ¿Crees entonces que si ahora intento subir esas repes con 30 mejorará mi 1RM de dominadas? Gracias de antemano por compartir tu parecer al respecto!
Johny Fp últimamente se han realizado metaanálisis en los que puedes observar que semanas se frecuencia dos como tirón empuje o torso pierna son muy muy óptimos.
BOQUENSE95 tmbn tiene videos hablando dela frecuencia dos,pero independientemente de loq prefiera esta demostradisimo que es mucho mas optimo frecuencia 2
excelente explicación....gracias por tomarte el tiempo para enseñarnos estos temas que no muchos se atreven a discutir....algún día iré a tu gran reino de vikingos jejeje....saludos desde Venezuela XD
jajaja, "esto es un tema que se me da",que crack! Pues aquí uno que hace un 531 lleno de accesorios y en nada haré un paréntesis de 10 semanas para hacer GVT.Crees que me servirá para seguir progresando? gracias por los vídeos
La progresion de cargas te da fuerza y, a la vez, en cierto rango de repeticiones te da musculo. Hay muchos culturistas que tienen muchisima fuerza (Ronnie Coleman, por ejemplo). Y yo con la tecnica de progresion de cargas con series de entre 5-8 reps en ejercicios basicos es evidente como la fuerza va subiendo mientras se va hipertrofiando.
Eres enorme , me has hecho espabilar y dejarme las tonterias de fuerza y fuerza . Sigue así máquina.
Nueva intro... brutal como siempre. Ahora seguir viendo el video
graciasssssss
El powerlifting necesita al culturismo del mismo modo que el culturismo necesita al powerlifting. Quien diga que no, miente. Muchas graciaspor el vídeo Carlos
señor tarrako este tema está más que aclarado de sobra yo creo por tus videos anteriores, aquí un seguidor, haz videos de competición entre tus strongman que eso es más cañero!!
bueno hay miles de suscriptores nuevos y cada uno tiene unas prioridades..ya heremos tb los videos que tu demandas
estás dejandonos si dudas macho, todas las preguntas que se te pueden pasar por la cabeza las resuelve el señor tarrako, buen trabajo 💪
mil gracias
Qué razón tienes!yo me he vuelto mas fuerte y mas resistente entrenando a más altas repeticiones con bastante peso,creando cada vez mas volumen de trabajo e incluso entrenar pierna 2 horas y media,eso de que solo se gana fuerza con rutinas de fuerza o hipertrofia con rutinas de solo hipertrofia no es asi,por lo menos en mi caso.Hay que entrenar hasta mas o menos morir y así te harás más fuerte físicamente y mentalmente.Da igual como se consiga,lo importante es conseguirlo
Te lo digo por aquí y te ten claro que lo diré alguna vez en persona. Muchisimas gracias por lo que haces. El mejor video del año sin duda alguna. Gracias!!
pues mil gracias amigo
Excelente intro, deberías hacer seminarios, seria genial verte y escucharte aquí en Mexico
grande carlos , yo me quedo con la frase que dices muchas veces .. de que el entrenamiento tiene parte ciencia , pero es corazon y arte
mucho arte jaja
soy de Argentina tengo 52 años ,hace muchos años que hago pesas, te felicito por tu clase , sos un maestro, me encanta,un abrazo.
Enhorabuena Carlos por este vídeo y por arrojar luz a todos los que seguimos los designios de la fuerza. Como bien dices, ya has hablado de estos temas en otras ocasiones cuando mencionabas que el músculo no molestaba a quien quería ganar fuerza y viceversa. Pero lo que he visto en este vídeo es pura realidad sin teorías ni tonterías. Mención aparte merecen esos dos guiños en el minuto 15 y 17. Es difícil estos días encontrar a alguien que se mueve por sensaciones y resultados en vez de otros que hablan de electromiografía y posturas antilesivas que en el pasado nadie practicaba.
Tarrako me he quedado flipado con la transformacion de Savickas es impresionante, es Savickas al mas puro estilo de Pudzianowski, no sabia de esta transformacion y me he entarado por que lo mencionaste casi al final del video y al mirar las fotos me he quedado flipao, ja,ja, saludos.
Tarrako podrias hacer un video "review" del entrenamiento BILBO? Opinion personal, resultados.
Apuntado
Me pegó duro el video! soy uno de esos tios que siempre trabajan a bajas repes. gracias es bueno saberlo y a modificar formas de entrenamiento, saludos!
JAJAJ CREO QUE EN EL TITULO FALTO "DESAHOGO" JEJE GRANDE CARLITOS!!!
por que siempre haces videos que necesito? jaja. gracias!!
pq me habla odin jaja
Trabajar a repeticiones bajas con mucho peso lo que hace es adaptar tus nervios y tu metabolismo y transporte de calcio para activar de mejor manera los microfilamentos de actina y miosina, por eso te haces más fuerte al principio, una vez alcanzas la activación máxima, el 5x5 ya no te hace nada, necesitas tener más microfilamentos que poder activar trabajando rangos de hipertrofia.
Exacto pero aun hay weones qe creen en lo que dice Vadym que la fuerza se gana trabajando tendones XD wtf
@@rodrigocus2650pues si... Tiene razón porque la falta de fuerza de los tendones impide al músculo generar toda la fuerza que realmente puede...no es una cosa o la otra, es todo al mismo tiempo... Reclutamiento neuromuscular, ganancia de masa muscular y fortalecimiento de los tendones
Osea que el entrenamiento de Alexander zass funciona?@@leonelbarrera7986
@@rodrigocus2650vadyn piernas de 🦩
@@leonelbarrera7986vadym piernas de 🦩
grandisimo video tarrako, yo mismo me veo desmotivado porque tengo poquisima fuerza y me das ánimo para creer en mi mismo. Muchas gracias :)
es necesario ganar musculo para ganar fuerza, basicamente la respuesta es que mas musculo significa mas fuerza
Ante todo, buena intro nuevo Tarrako!!! :D
En cuanto al tema... 12:37 eso al final es lo importante, hacer un entrenamiento mixto, siempre más enfocado a tu objetivo (fuerza, hipertrofia, etc.) pero lo mejor es el entreno mixto. Yo llevo con él 2 meses y la verdad que es el entreno que mejores resultados combinado con el fullbody y básicos, que me ha dado.
Mis respetos Tarrako! Siempre he sido de los que piensan dar f2 o f3 a los BASICOS, a fuerza y nunca quitarlos, gran dosis de realidad!
Quina pasada la intro nova!bonissima! el video magistral com sempre!!!!!
graciessssssss
Menuda máquina. Directo a entrenar tras ver el vídeo, mejor motivación imposible.
Gracias, grande Tarrako, yo estaba cometiendo ese error. Me dí cuenta y le estaba metiendo ya accesorios en series altas, pero creo que voy a hacer una rutina solo de hipertrofia unos dos meses. Y luego haré la 5 x 5 de Madcow. Espero me salga bien. Saludos
Like.
Buen vídeo. En el equilibrio está la virtud y como siempre contextualizando, y tú lo dejas siempre claro.
De hecho 10 años de entrenamiento culturista hicieron que mi adaptación a la fuerza fuera más consistente, aunque a día de hoy entreno fuerza a altas repeticiones por puro placer.
Un abrazo, Carlos :)
graciasss y un abrazooo
Uff esa nueva introducción está una chimba! Muy buena!
Opinas muy parecido a Héroe fitness, hizo un video muy polémico hace poco sobre el tema afirmando que también se puede ganar fuerza a rangos de altas repeticiones, a rangos de hipertrofia, y recibió muchas críticas por ello. Muy buen vídeo como siempre! Saludos desde Tarragona ;-)
para mi es algo demostrado lo que digo y creo que el chico de ese canal tb dice cosas muy interesantes y que son realidades..gracias y saludos
opino como tu eskoll...
Joder, como mola la nueva intro tío
Yeahhh! Nueva Intro! Muy chula
graciassssss
GUAPISIMA LA NUEVA INTROOOOO!!!!!!
Eres lo mejor del fitness patrio sin ninguna duda, un crack
Muy gran video Carlos, yo mismo pecaba de prodefensor de los ejercicios de fuerza. Una mezcla de ambos para como dices, construir una buena estructura, es la clave para progresar sobre todo a niveles altos. Un abrazo.
Me sentí como un niño regañado!!! Grande strongman me hiciste darme cuenta de que estaba equivocado en mi entrenamiento
Buenísima la intro me encanto. Y si tienes razón e visto vídeos de Edie Hall haciendo pres inclinado con mancuernas a repes altas. Saludos
Wuaau!!! Guapisima la nueva intro!!! Sigue así jefazo
que buena la nueva intro!!, el cuadrado que esta abajo resume todo y deveria grabarsele a los porfiados, "no hay rango perfecto para ganar siempre fuerza".
para mi es una afirmacion que no admite discusion
El video de las Fuerzitas/Pulsos/Vencidas tarrako! jajaja me gustaria ver algo sobre eso
Oye Strongman Tarrako ¿nuevo intro?, Está de poca madre! ;)
Saludos desde México!
excelente realmente muy cierto alternar en periodos de hipertrofia y resistencia al final ayudan mucho a la fuerza en general
pero que pedazo de video... Gracias Carlos, por cierto una intro de puta madre... fuerza desde México 💪💪
un vídeo que me encanta ver cada un par de semanas
Me encanta la nueva intro! Y además he notado una mejora en la calidad del vídeo! Enhorabuena Carlos!
Muchas gracias
Muy buen video carlos,y el ultimo donde hablas del sobreentreno mental tambien
Grande tarrako, yo he estado estancado un tiempo y ahora probare este mundo de entrenar. Gracias:)
esta notificación a las 2 am como me gusta.
🎥🎞❤🎥 mi favorita. saludos.
estas en todos lados
chica fitness!
Te amooo estefania 😍
+Diego Alberto Luna cual es tu problema ?
para el millón de subs, como especial, deberías hacer el "reto de tarrako" y definirte
para el millon?jaja
Y ya lo hizo, no se aguantó xd
Me gusta mucho la intro nueva!!!
Buen video. "La fuerza no es un fantasma que anda dando vuelta"
Eso es jaja
Si algo me gusta de los españoles, es que dicen las cosas como son. Nosotros los latinos solemos darle 1000 vueltas para decir algo que pensamos pueda herir a los demás. Saludos a Tarrako. Mucho conocimiento y mucho valor para decir las cosas como él las cree.
PEDAZO DE INTRO!!! Muchisimo mejor que la anterior todavia!!!!
graciasssss
waoo viejo eres todo un maestro gracias por todos esos datos
hola de lo mejor joder me tienes loco viendo bajando vidios un saludo
Gracias por los buenos consejos maestro Tarrako... Saludos desde México
Juemadre, excelente instruccion. Y el video Intro muy motivante, quedo muy bien hecho felicitaciones.
24:33 JAJAJAJAJA
es tremenda esa parte JAJA
Que bien se explica Tarrako! grande! 💪
Joder, es ver la intro y que me vengan ganas de entrenar.
Jooooder esta intro que poderío!!
graciasssss
La clave esta también en que muchas veces nos olvidamos que la fuerza es una capacidad condicional que puede tomar muchas direcciones (Fuerza máxima, fuerza resistencia a pesos altos, fuerza resistencia a pesos bajos, fuerza rápida, fuerza potencia, fuerza explosiva) pero que todas mejoran y se adaptan si trabajamos cualquiera de ellas, si trabajamos la fuerza máxima (con sus debidos rangos) también mejorara (por supuesto en menor medida) la fuerza resistencia a pesos altos. Claro esta que lo ideal siempre es seleccionar que fuerza queremos trabajar como objetivo primario y concentrar el trabajo ahí. La hipertrofia simplemente es una de las adaptaciones que produce el trabajo de fuerza, todo trabajo de fuerza la produce, pero la fuerza resistencia a pesos altos es quien la produce en mayores cantidades, de allí es que ubicamos a la hipertrofia en rangos de 8-12 o 15, y no en rangos de +25 o -5 reps. Es decir que técnicamente esta mal dicho (Aunque todos nos entendemos) hablar de rangos de fuerza y rangos de hipertrofia, todos los rangos son de fuerza, solo que dependiendo el rango, la velocidad de ejecución, los ejercicios etc va a variar la dirección de esa fuerza y por lo tanto sus adaptaciones
Gran vídeo como siempre, opino lo mismo, es imposible ganar músculo y no fuerza!
Son los mejores tus vídeos, grande, saludos y bendiciones
Carlos, como siempre una clase magistral. Tener más músculo nunca te va a impedir tener más fuerza por lógica. Sería todo un honor poder entrenar un día en tu gym, pero desde Sevilla me queda un poquillo lejos, un saludo amigo!
aqui estamos por si un dia te animas...graciassssss
eres un tio sincero y dices la verdad ole tu sigue asin eres un crack..!
mil graciassss
Me vais a tener que perdonar algunos, o no, pero estoy firmemente convencido de que hoy por hoy este es si no el mejor, el segundo canal en el ranking, y la verdad es que por más que lo intento no se me ocurre cuál podría ser el primero, sobre el tema del entrenamiento con pesas.
La ventaja que tiene Carlos sobre todos los demás, aparte de que sabe sobre cosas que no creo que estén ni en los escritos, y que yo por lo menos a mi edad agradezco un montón es que no es dogmático en absoluto y eso no abunda en este mundillo, donde hay un montón de gente que parece que se les haya aparecido el Espíritu Santo en persona y les haya dicho que vayan por la Vía Láctea y todo el universo universal divulgando el Santo Evangelio.
No sé si la comparación será afortunada, pero sin querer parecer pelota me parece que eres el señor Miyagi del "arte marcial" de los hierros.
Me encantan tus vídeos "sensei"
Un abrazo
Gran intro!! Porque has pasado de hacer videos frecuencia 5 a frecuencia 3? :-))))
como?jaja
Más vídeos semanaless :-)))))))
yo tengo que trabajar vivir entrenar jaja
:-) Nos tenias mal acostumbrados :-) Se entiende ;-)
de todas formas nunca he sacado mas de 3 semanales..5 jamas..y mantengo ese ritmo..este es el 2 de la semana y hay otro para sabado..
excelente vídeo y una genial nueva intro! :D gracias :3
Intro Brutal!! Muy buen video😉🖒
Me mola la nueva Intro!!!! Buen cambio
Que intro mas chula!!!!!. Y el vídeo no lo es menos... Junto con los que habéis hecho con Tony, yo creo que esta muy claro y a la vista.
graciassssss
Otro gran video! como smp ahí tienes mi pulgar arriba! gracias x tus consejos!
muy bien dicho tio ,,,, los rangos de 5x5 y derivados para fuerza ,, pero eso teyeba aser mas fuerte para que cuando agas ,,, 12 ,,15 reps lo agas con mas pesos
Gracias por el vídeo, la experiencia normalmente acaba llevándonos a esa conclusión, pero siempre está bien saberlo desde el principio.
Saludos crack!
te ahorras errores!
*--* La intro espectacular
Carlos podrías hacer un video para deportistas que necesiten ganar la mayor cantidad de fuerza con el menor peso corporal posible.
he nombrado a rosa en el video..hay que apretarse..y si vas al limite total pues controlar mucho el peso o por mi pasate de categoria
buenísima la nueva introo !!
Nuevo Suscriptor he visto ya varios de tus vídeos, excelente información y manera de explicarla. Exitos
Tremenda la nueva presentación. Enhorabuena.
muchas gracias
hola strongman, me ha gustado tu enfoque y creo que me estaba obsesionando con los rangos de fuerza. Comenzaré a aplicar esto. De todas formas, quería comentar lo siguiente y te agradecería que respondieras para saber u opinión:
1. puedes trabajar en rangos de fuerza y a la vez hipertrofiar (mediante los famosos clusters, acumulando trabajo haciendo muchas series), lo que explicaría los cuerpos de culturista que tienen los que dicen que trabajan a pocas repes. que opinas?
2. recuerdo que no podía hacer una dominada con 45 kg de lastre y podía hacer 6 con 30 kg de lastre. Ahora hago una con 60 kg de lastre, pero me sigue costando hacer más de 6 repes con 30 kg, lo que me hacía pensar que sería entrenar resistencia muscular en lugar de fuerza a partir de 6 reps. ¿Crees entonces que si ahora intento subir esas repes con 30 mejorará mi 1RM de dominadas?
Gracias de antemano por compartir tu parecer al respecto!
MrMedusote
Por supuesto que mejoraria tu RM
Si eres más fuerte con 30kg eres más fuerte con 80kg.
Y al revés también Terra! Es necesario ganar fuerza, para así ganar músculo. Super
Como siempre gran vídeo. Buena explicación y bien argumentada. Un saludo.
Muy buena la nueva intro, cojonudo tu salto a las ruedas por cierto jaja.
Mención final para héroe fitness?? Jajaja. Buenísimo el vídeo, con ese toque de humor que nunca falta :D
Me parece un tio sincero y me gusta mucho lo que dice y como lo dice la verdad
Mas claro imposible,gran video
Excelente queria saber tu opinión sobre la rutina de EMPUJON/TIRON?
Johny Fp no soy el pero te diria que es una muy buena rutina
Johny Fp últimamente se han realizado metaanálisis en los que puedes observar que semanas se frecuencia dos como tirón empuje o torso pierna son muy muy óptimos.
Johny Fp tarrako prefiere weider, tiene un video sobre eso
BOQUENSE95 tmbn tiene videos hablando dela frecuencia dos,pero independientemente de loq prefiera esta demostradisimo que es mucho mas optimo frecuencia 2
Alonso Lopez Campos claro pero la pregunta es que opina tarrako, nunca preguntó que es lo más óptimo
excelente explicación....gracias por tomarte el tiempo para enseñarnos estos temas que no muchos se atreven a discutir....algún día iré a tu gran reino de vikingos jejeje....saludos desde Venezuela XD
graciasss..saludos a venezuela
Strogman eres un crack! La nueva intro muy guapa
graciassss
Genial, nueva intro, me gusta
Jajaj que buena intro! Me gusto el cambio! Saludos desde Argentina
graciassssssss
Buena nueva intro. Que lindis te ves con tu colitas de barba.
Saludos.
Excelente video Tarrako muchas gracias por compartir tu conocimiento
un placer
Otro video a las 3:00 a.m jajajaja te la rifas Carlos y además nueva intro.
Saludos amigo.
graciasssssssss
ayudan..no es lo mismo
Carlos te saludo desde Paraguay. Espero que un día de estos hables de la importancia de tener una rutina planificada de entrenamiento. Gracias
es algo evidente no?
+Strongman Tarrako gracias y perdón por la estúpida pregunta que te hice, creo que no estaba muy despierto todavía
jajaja, "esto es un tema que se me da",que crack!
Pues aquí uno que hace un 531 lleno de accesorios y en nada haré un paréntesis de 10 semanas para hacer GVT.Crees que me servirá para seguir progresando?
gracias por los vídeos
el video queda claro no?jaja
La progresion de cargas te da fuerza y, a la vez, en cierto rango de repeticiones te da musculo. Hay muchos culturistas que tienen muchisima fuerza (Ronnie Coleman, por ejemplo). Y yo con la tecnica de progresion de cargas con series de entre 5-8 reps en ejercicios basicos es evidente como la fuerza va subiendo mientras se va hipertrofiando.
excelente video Carlos Saludos desde iquique Chile
Me encanto la intro crack!
no se que pasa pero siempre que tengo una duda al otro dia subes un video aclarandomelas gracias tarrako :) excelente intro
odin me guia jaja
Fantástico vídeo Carlos.
Tremenda intro maestro!
gran video terrako mas cdo dijiste lo de la almohadilla jajaja 👍aplausos.
gran saludo!!!
graciasss.saludos
totalmente de acuerdo. la masa es directamente proporcional a la fuerza: F=ma