Lesson 2: Exercises to help increase height in summer 2023 for men and women - basic to intermediate
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2023
- Chào mừng đến với series Tăng Chiều Cao mùa 5 của kênh Phan Nữ Uyên Nhi.
Hướng dẫn chi tiết và lộ trình đầy đủ tại: phannuuyennhi.com/chuong-trin...
Để tăng chiều cao hiệu quả mùa hè có lẽ là khoảng thời gian tập luyện lý tưởng nhất. Tập vào sáng sớm, tắm nắng sớm và tập sau khi chơi một bộ môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao là hiệu quả nhất.
Thật sự, tập luyện chỉ cần đơn giản và đúng bài. Các bạn không nên tập quá nhiều và dinh dưỡng không đủ thì sẽ không cho ra kết quả như ý.
Mỗi tuần kênh sẽ cho ra 1 bài tập và các bạn nên tập ít nhất lộ trình này từ 3 đến 6 tháng.
Muốn một hướng dẫn chi tiết và hiệu quả hơn truy cập ebook Giảm/ Tăng Cân & Tăng Chiều Cao từ 99k: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-eb...
Hoặc đăng ký gói hội viên từ 100k/ tháng để tập thử các gói BẦU/ GIẢM CÂN SAU SINH/ TĂNG CHIỀU CAO độc quyền (huỷ bất kì khi nào)👇🏻👇🏻👇🏻
phannuuyennhi.com/hoi-vien-on...
Thảm tập Yoga giá rẻ chất lượng ổn:
s.lazada.vn/s.Wjn7D?cc
Thảm tập Yoga cao cấp chống trượt:
s.lazada.vn/s.WjniE?cc
Thảm tập thể dục mọi bộ môn: s.lazada.vn/s.WjnOa?cc
Quần áo và đồ tập tại nhà hiệu quả: phannuuyennhi.passio.eco
Sản phẩm và dịch vụ huấn luyện Online: phannuuyennhi.com
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠️Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Music by Naomi - Limbo - thmatc.co/?l=AFEBBCF5 - Навчання та стиль
Chào mừng đến với series Tăng Chiều Cao mùa 5 của kênh Phan Nữ Uyên Nhi.
Hướng dẫn chi tiết và lộ trình đầy đủ tại: phannuuyennhi.com/chuong-trinh-luyen-tap/series-tang-chieu-cao-2023/
Để tăng chiều cao hiệu quả mùa hè có lẽ là khoảng thời gian tập luyện lý tưởng nhất. Tập vào sáng sớm, tắm nắng sớm và tập sau khi chơi một bộ môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao là hiệu quả nhất.
Thật sự, tập luyện chỉ cần đơn giản và đúng bài. Các bạn không nên tập quá nhiều và dinh dưỡng không đủ thì sẽ không cho ra kết quả như ý.
Mỗi tuần kênh sẽ cho ra 1 bài tập và các bạn nên tập ít nhất lộ trình này từ 3 đến 6 tháng.
Muốn một hướng dẫn chi tiết và hiệu quả hơn truy cập ebook Giảm/ Tăng Cân & Tăng Chiều Cao từ 99k: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-ebook-tang-giam-can-tang-chieu-cao/
bài tập tuyệt luôn em ơi
E cám ơn ah
Hay quá
thank b nhiều
ra tiếp đi chị
Em bị mông xệ lưng dài có bài nào khắc phục đc k ạ
Tập độc tác này. Mjk tập xà đơn có hiệu quả ko ạ
Mấy bài tập hay quá❤. Mình đang tập theo mấy bài tập của bạn với thực đơn ăn uống mình tham khảo thêm ở Druchen, thấy cũng tự tin là sẽ cao dc😊
Chj ơi, động tác t7 trong bài, em mở rộng chân muốn chạm thảm lun r mà vẫn hk thấy đau phần đùi trong là sao ạa😢
e lưng ngắn chân dài,nên h bụng ngắn xong bị tích mỡ.huhu
Chị có thể thêm những bài tập về lưng bị lệch đc kh ạ hoặc có thể mát xa ý ạ
Oke
Bai này tập ngày mấy lần thì có ho
30t như mình chắc hết hi vọng 😢
11 tuổi 1m34 thì tập mấy lần khi naò vậy chị
Chị ơi , chỉ tập các bài tập của c thôi mà ko thường xuyên chơi môn thể thao giúp p triển chiều cao như chị nói , thì có cao lên đc ko ạ
Tốt quá lunn
Chị ơi, các bài tập trên kênh của chị e tập lộn xộn đk ạ? Với cả e k chs thể thao tăg chiều cao hay vận động nhiều thì tập mỗi ngày 1 bài đc kh chị?
Dc nhen
chị ơi em tập bài này khi mới dậy ròi chìu em mới chơi thể theo thì có ổn khong ạ
Ổnnnn
Nên tâph những bài này vào lúc nào ạ
Buổi nào cũng dc nhaa
Chị ơi vậy mỗi tuần mình sẽ tập 1 bài, sang tuần sau thì bài thứ 2 ạ? Hay mình tập các bài liền nhau xong lặp lại ạ?
Mỗi tuần 1 bài nhe
10 ngày 1 bài tập liền
Chị ơi thế tập mỗi ngày 1 bài sau đó lại quay lại từ bài 1 được ko
Dc nhá
Chị ơi . Bài tập này lịch trình tập như thế nào vậy ạ ?
Tập b1 1 tuần rùi qua b2 nè
C ơi e tập cả bài 1 và bài 2 trong cùng một buổi tập đc ko ạ
Dc lunnn
Trong các series của chị thì em không biết nên tập bài nào để có thể phù hợp cho em phát triển tối đa nhất ạ🥲
Chọn bài e thích thui 😍
Ngày 🍓 có tập đc k chị
Dccc nha
Mình muốn đc tư vấn tập online
B ib page Phan Nữ Uyên Nhi trên fb nha
Chị ơi em 14 tuổi dậy thì năm 12 tuổi còn có cao được không ạ
Còn cơ hội nhen
Chị ơi em tập 1 ngày 2 bài tăng chiều cao thì có bị sao ko
Hong xaooo
tập bài này thì trung bình sẽ tăng bao nhiêu cm ạ
Tuỳ người k nói trc dc ne
Tập bao nhiêu lần trong một ngày ạ
1-2 lần hoy
Nữ 25 tuổi tập bai nay con cao hk à
Khó rùi nhưng tập lâu dài sẽ có khả năng cải thiện 1-2cm
18 tuổi dậy thì lúc 8-10 tuổi hết cao rồi phải k ạ
Tuỳ người nha ko nói trc dc
Khung giờ tập như nào vậy chị. Mong chị trả lời ạ
Tập giờ nào cũng dc ne
14t tập 3tháng, ăn uống điều độ, tắm nắng mỗi ngày, ngủ đủ giấc thì cao lên đc tầm bao nhiêu ạ
Tuỳ cơ địa hong nói trc dc nè
Em 15t dậy thì năm 11-12t em 1m65 còn cao được k ạ
còn cơ hội nha
17t tập liệu còn cao đc k ạ😢em dậy thì lúc 15t ạ
Còn cơ hội nhoá
Chị ui tập bài này thì tb khoảng mấy tháng thì cao lên đc ạ
Tuỳ cơ địa và độ tuổi nữa nhưng phải kiên trì nha
E 13t 1m53 liệu có còn cao đc ko ạ 😢
16t cao đc nx ko ah
Còn cơ hội nhé
Em dậy thì từ 12t h đã 15t còn cao nữa ko ạ
Còn cơ hội nha
15 tuổi còn cao ko ạ
Cònnn cơ hội
14t có cao được không ?
Có nhé
Còn cơ hội nha kiên trì lênn
17 tuổi còn cao thêm đc 15cm k ạ
còn cơ hội cao lên nhưng cao lên bao nhiêu thì thuộc nhiều yếu tố nên không thể nói trc dc nha
Chị ơi em 2k7 17 tuổi. Em m71 bây giờ thường xuyên kiên trì tập 2 tháng thì có tăng thêm 6,7cm ko ạ
Tuỳ cơ địa k nói trc dc nghen
17 t còn cao đc ko chị😢
Còn cơ hội nhé
22t tập có cao đc ko ạk
Tuỳ cơ địa nàaa
23-25 tuổi mới hết nhé
Cj ơi bài tập này tập 3 tháng hè thì cao nên tầm bao nhiêu ạ
Tuỳ người k nói trc đc đâuu
@tập 100% tăng chỉ là kh biết tuỳ bao nhiêu đk c😢
Một tuần tập bao nhiêu lần ạ
Tập mỗi ngày nè
em năm nay 18t nữ, tập 2 tháng có thể tăng 2cm được không ạ
Cứ kiên trì nha 💙
lớp 7 163cm ổn không ạ
Quá ổn luôn á