หากอยู่ในช่วง Fast ของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีครับอยากรบกวนสอบถามว่า เนสกาแฟอเมริกาโน่ แบบไม่มีน้ำตาล ไม่หวาน สามารถทานในช่วงอดอาหารการทำ if ได้หรือเปล่า พอดีในข้อมูลบอกว่ามีพลังงาน 5 กิโลแคลอรี่ครับ
ฃ
สนใจค้า
เยี่ยวข้นมาก
ผมฟังและทำตามหมอหนึ่ง ผมอายุ40อ้วนมาตั้งแต่เด็กเป็นทั้งเบาหวาน น้ำตาล200กว่าเป็น ความดัน และไขมันสูง น้ำหนักของผม130กิโล ผมสูง170 เริ่มทำตามคลิปนี้ตั้งแต่14ธันวาคม2564 ผมลดแป้ง งดน้ำตาล เดินออกกำลังกายตอนเช้า30นาที ตอนเย็นเดิน30นาที วันที่7กุมภาพันธ์2565 ไปพบหมอตามนัด ชั่งน้ำหนักลดเหลือ110กิโลกรัม น้ำหนักลดไป20กิโลดีใจและภูมิใจในตัวเองมากๆ ค่าน้ำตาลจาก200กว่าเหลือ90หมอเจ้าของไข้ตกใจมากคิดว่าผมอดอาหารผมก็เลยอธิบายให้ฟังว่าทำตามที่หมอหนึ่งสอนทุกอย่าง ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่คิดจะลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนะครับ สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือความตั้งใจและวินัยในการปฏิบัติ อย่ากินตามใจปากเด็ดขาด สู้นะครับทุกคน แล้วผมจะมาอับเดตน้ำหนักให้อีกหลังจากนี้3เดือน
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทเพื่อเป็นกำลังใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักบ่อยๆนะครับ
เก่งมากๆค่ะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
Probioticพิชิตโรค
สุดยอดค่ะ👍
1)โปรตีนกลุ่มเนื้อสัตว์ กินให้หลากหลายแต่ละระวังกลุ่มสัตว์ปีก จะเพิ่มยูริค
2) โปรตีนจากไข่ ได้วันละเกิน 1 ฟอง
3) โปรตีนจากนมโปรสูง น้ำตาลต่ำ
4) ถั่ว ปริมาณพอเหมาะ
5) ไอโซเลตโปรตีนผงช่วย
ดีนะไม่ชอบกินไก่🙏🙏
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ ช่วยคนเวลาน้อยได้มากเลยค่ะ
ทำตามคลิปที่พี่หมอแนะนำ ทำไปเรื่อยๆ ไม่รีบร้อน ไม่อด กินอิ่ม นอนหลับ ออกกำลัยกายไม่หนัก น้ำหนักลดไป4-5กก.เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
นานไหม ทำไงบ้าง
เริ่มลดน้ำหนักเมื่อ 1 ธ.ค. 64 ค่อยๆ ปรับตามที่หมอหนึ่งแนะนำ ^^ จาก 97.8 พอกลางมกรา เหลือ 80.5 ^^ มีแค่การสร้างกล้ามเนื้อนี่แหละครับ ที่ยังทำไม่ได้ เพราะช่วงนี้เป็นนักดนตรีตกงานจากมาตราการขอความร่วมมือ ก็เลยกินตามมีตามเกิดมาตั้งแต่ลดน้ำหนักอ่ะครับ แต่ส่วนใหญ่จะเน้นกินผักให้มาก ^^ ตอนนี้น้ำหนักทรงตัวที 80.5 - 81 มาก็เกือบเดือนแล้วละครับ ^^
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังหมอหนึ่งแทบทุกคลิป ตั้งแต่ 13 ม.ค. 65- 10 ก.พ. 65 น่ำหนักลงไป 4 ก.ก. ไม่คิดไม่ฝันจากคนที่กินยาลดความอ้วนมาตลอด ไม่เคยคิดเลยว่าจะลดเองได้ขนาดนี้ ไปต่อคะ สูตร IF
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ และหากมีเวลามาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero มผผฟฟ
, .
หนูน้ำหนัก56 ทำมา9วันตอนนี้54.2 คือลดน้ำตาลแป้ง กินข้าวน้อยๆ กินไข่ต้ม อกไก่ ปลา บางวันแต่ส่วนมาก ไข่ต้ม เป้าหมายอีก9โลค่ะ แต่สิ้นเดือนนี้ ขอไปกินหมูทะก่อนใด้มั้ย😂😂😂 อยากทานโปรตีนให้เยอะๆทำยังไงคะไม่รุ้เลยว่าแต่ละวันจะกินไรนอกจากไข่ต้ม ทำง่ายดี😂😂
หมูกระทะกินได้นะครับ ไม่มีปัญหาครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งมาตั้งแต่ช่วงสิงหาคม2021 ลองทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำมาเรื่อยๆจนตอนนี้ค่ะ จาก นน 62.5 kg ตอนนี้ลดลง เหลือ 52.5 kg ดีใจสุดๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะหมอหนึ่ง
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมสงสัยว่าต้องกินครบทุกอย่างเลยไหมครับ 5 อย่างนี้ ผมกำลังวางแผนกินทั้งอกไก่ ไข่ ถั่ว นมโปรตีนสูงและเวย์ isolate ใน 1 วัน กินวันนึงหมดนี้ค่าใช้จ่ายเยอะขึ้นในระดับนึงเลยครับ
ไม่จำเป็นต้องทานทุกอย่างนะครับ แต่เน้นว่าใน 1 วัน ทานโปรตีนให้อิ่ม แล้วก็หลากหลายหน่อยครับ ไม่ใช่ว่าจะทานแต่นมวันละ 3 ขวด แบบนี้สุขภาพเสียครับ ควรทานให้หลากหลายครับ
ดูวิธีลดน้ำหนักจากยูทูปเยอะมาก แต่ไม่รู้ทำไมเลือกวิธีของหมอหนึ่ง ซึ่งมันได้ผลจริงๆ มหัศจรรย์มาก ขอบคุณหมอหนึ่ง..FCจากสิงคโปร์ค่ะ.
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ และหากมีความเปลี่ยนแปลงยังไง อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะสำหรับวิธีลดน้ำหนักที่ดีและง่ายมากๆ ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ตั้งแต่ได้เจอคลิปของคุณหมอใช้เวลา 2 เดือนน้ำหนักลดจาก 72 เหลือ 61 กิโลกรัมแบบสบายๆ ปลื้มปริ่มมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งแนะนำ
จาก85โลตอนนี้เหลือ75โล
ใช้เวลา2เดือนคะดีมากๆเลยไม่คิดว่าจะลดได้ดีใจมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับผมจะลองเอาวีธีของหมอไปไช้ครับ ผมเคยอ้วนน้ำหนัก95 สูง179หลังจากบวชพระ1ปี น้ำหนักผมลดเหลือ73 หลังจากผมสึกไม่กี่เดือนน้ำหนักดีดขึ้นมาเป็น105 ผมจะลองนำแนวทางของหมอไปใช้ปฏิบัติดูครับ
ยินดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดน้ำหนักมากหลายวิธี มาเจอคลิปของคุณหมอหนึ่ง อธิบายเข้าใจง่ายค่อยๆปรับจาก70กิโล3เดือน ตอนนี้ลดลงมา10กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง🙏🙏🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อ้วนหลังคลอดมาเกือบ 9 ปีลดไม่เคยได้เลยค่ะมาเจอคลิปคุณหมอลดได้เฉยเลยค่ะจาก 78 เหลือ 63 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ หากลดเพิ่มยังไง มาอัพเดทกันอีกนะครับ
เริ่มต้นจากฟังคลิปของหมอหนึ่ง เริ่มทำIf ลดการทานแป้ง ผ่านมา4เดือน จาก 89 ตอนนี้เหลือ 75แล้วค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ หากลดลงอีก อย่าลืมมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่างๆ อาหารที่ช่วยให้ลดนน. ติดตามหมอหนึ่งมาตลอดค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามครับ ลดได้แล้วยังไง มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
จากที่ท้อแท้ไม่คิดว่าจะลดน้ำหนักได้ ตั้งแต่ติดตามคุนหมอมา 5เดือนจาก 69ตอนนี้เหลือ 57 แล้วคะเกินคาดมาก ขอบคุนความรู้ดีๆจากคุนหมอคะ
ลดวิธีไหนบ้าง ขอคำแนะนำหน่อยค่า เราลดยากมากๆเลย
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ หากมีเวลามาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ จะได้เป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
@@jutamaneesrichan2538 ช่วงแรกเน้นโปรตีนเยอะๆเลยคะ ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไปย้อนดูคลิปคุนหมอเลยคะ การทำif16/8
รอคลิปคุณหมอทุกวันคะ #จากฝรั่งเศส แต่ถ้าวันไหนไม่มีคลิปคุณหมอ ก็จะเปิดดูคลิปเก่าๆคุณหมอย้อนหลังคะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ได้ชมคะ🙏🏻ตอนนี้น้ำหนักได้เท่าต้องการแล้วค่ะ จาก60กก -48 กก คะ😁
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ หากมีเวลามาอัพเดทกันบ้างนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนักครับ
Bravo 💪👍
ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะทำตามคุณหมอบอก 2 เดือนลดมา 16 โลค่ะ อ้วนหลังคลอดมา8ปี ไม่เคยลดได้เลยค่ะจนได้มาเจอคลิปคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอที่รักษาโรคความดันโลหิตสูงบอกว่าให้ทานไข่ต้มได้แค่1ฟองเต็มที่ไม่ควรเกิน2ฟองต่อวันเพราะว่าตรวจเลือดแล้วไขมันในเลือดสูงเกินครับ ผมเลยเลือกทานอกไก่เพราะหาง่ายราคาถูกกว่าเนื้อหมู😅 ก็เลยอยากสอบถามว่าเป็นความดันทานไข่ต้มได้แค่ไหนครับ
ทานได้ครับ คอลเลสเตอรอลสูง มันมีหลายสาเหตุครับ ถ้าจะมองเรื่องอาหารแล้วห้ามแค่ไข่ก็ไม่ถูกต้องนะครับ เพราะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีคอลเลสเตอรอลทั้งนั้นเลยครับ คนเราคอลเลสเตอรอลสูงต้องไปดูสาเหตุก่อนครับว่าเพราะอะไร เพราะร่างกายเราได้รับจากอาหารแค่ 30% อีก 70% ร่างกายเราสร้างเองได้นะครับ เพราะมันต้องใช้ประโยชน์ครับ เช่น สร้างวิตามิน D สร้างฮอร์โมนเพศ สร้างฮอร์โมนต้านความเครียดครับ ดังนั้น บางทีเราเครียดเยอะ คอลเลสเตอรอลก็สูงได้ครับ วัยทองก้สูงได้ครับ และอีกอันนึงก็อาจจะเป็นจากกรรมพันธุ์ได้นะครับ ถ้าเรื่องอาหารให้ผมแนะนำ พยายามทานใยอาหารจากผักเพิ่ม โปรตีนสลับไปทานจากพืชบ้าง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ ก็จะดีครับ ส่วนไข่ วิจัยใหม่ ๆ ออกมาแล้วครับว่า ไม่ได้ทำให้คอลเลสเตอรอลสูงจนอันตรายครับ เผื่อเป็นอีกมุมมองนะครับ
ทำตามคลิปหมอจากนน.58 ลงมา 52 ค่ะดีใจมากTT💖
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร น้ำหนักค่อยๆๆลดแต่พอลดลงมาแล้ว น้ำหนักนิ่งทำไงค่ะ ซึ้งตอนนี้ก็ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเหมือนตอนแรกเลย
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ใช่ครับ ผมทำตามหมอหนึ่งก็เห็นผลไวจริงครับ ผมทำแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักลง2กิโล เกือบ3 เลยจริงๆครับ ไม่อยากจะเชื่อ ไม่โยโย่ ไม่เสียสุขภาพ ระบบเผาผลาญดี พุงไม่ย้วย สุดยอดมากครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับสู้ๆ
ผมดูหมอหนึ่งหลายคลิปมาก ลดน้ำหนักมาเยอะแล้วเหมือนกัน ผมเป็นผช.อายุ16ที่น้ำหนักเยอะ ก่อนลดน้ำหนักอยู่ที่89 ลดน้ำหนัก1เดือนกว่า ลดมา9กิโลกรัม ลดแบบคีโตเจนิคไดเอทครับ ลดต่อ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มดูคริปคุณหมอวันที่ 8/2/2022 วันที่9.เริ่มทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ..6วันน้ำหนักลดไป 2 ก.ก จาก 54 กก เหลือ52 ตัวเบาหวิวว 😁 ทานข้าวเช้า 11โมงเช้า ข้าวเย็นก่อน 6 โมงเย็น ..ทานข้าว ไม่เกิน3 ทัพพีต่อวัน..พยามนอนก่อน 4 ทุ่มครึ่ง ไม่งั้นหิว 😅 .ขอบคุณคุณหมอสำหรับคริปดีๆค่ะ😄🥰🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามหมอหนึ่ง น้ำหนักลงจาก 56 เหลือ 52 โอเครมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ลดต่อเนื่องเลยคะทำตามหมอหนึ่งจาก83มา73แล้วคะตอนนี้มีประโยชน์มากเลยคะทำมาหนึ่งเดือนสี่วันแล้วกินนมดีน่างาดำหวานน้อยได้มั้ยคะกินนมอย่างอื่นไม่ได้เลยเป็นคนค่อนข้างทานยากคะ
แนะนำเป็นนมโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำจะดีกว่าครับ มีแบบที่ทำจากถั่วเหลืองด้วยนะครับ ลองหาซื้อตามร้านสะดวกซื้อได้ครับ หรืออาจเป็นพวกโปรตีนผงก็ได้นะครับ
ทำตามที่คุณหมอได้ผลจริงๆค่ะจาก 55ลดลง 53 ไม่ถึงเดือนค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับเก่งมากๆครับ หากมีเวลามาอัพเดทกันบ่อยๆ นะครับ
เราคนหนึ่งฟังคุณหมอ เข้าใจง่าย ขอบพระคุณมาก ๆ ที่ทำให้พวกเราลดพุง และลดอ้วน ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆจ้า
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคำแนะนำคุณหมอคับ จากลองมาหลายวิธี ที่ลดน้ำหนักมาเจอคลิปหมอ ทำตาม จาก86 ตอนนี้ลงมา78 ละคับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ฟังและทำตาม 1อาทิตลดไป3โลดีใจสุดๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้จากน้ำหนัก 82 เหลือ 60 ค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ชอบฟังค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีครับคุณหมอ❤❤❤❤❤
ชอบทานกับคอตเทจชีส... ชีสตัวนี้ทานได้เยอะไหมคะ
กำลังลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งค่ะ เพิ่งเริ่มได้4วันค่ะ รู้สึกเบาตัวค่ะ ไม่มีกรดไหลย้อนค่ะ ชอบเป็นประจำเลยค่ะ อาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ร่างกาย เปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
พึ่งติดตามค้าบ ขอบคุณสำหรับความรู้
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หนูลดน้ำตาล ลงอาทิตย์ละโลเลยค่ะหมอหนึ่ง
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เคยหวังพึ่งยา โชคดีมาเจอคลิปหมอหนึ่ง เริ่มทำตามช่วงปลายปี ตอนนี้ ลด มา 5 กิโล แล้วค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะคุณหมอ😊
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ หากมีเวลามาอัพเดทกัน บ่อยๆ นะครับ
ผมน้ำหนัก152กกส่วนสูง182 อ้วนมากอายุ48กลุ้มใจมาก แพ้ใจตัวเองทุกทีอยากขอกำลังใจจากเพื่อนๆครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
อยากเรียนรู้ค่ะแนะนำดีมากเลยค่ะ
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัคร สอบถามเพิ่มเติม คลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ
คลิก 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f ครับ
เพิ่งเปิดเจอคุณหมอคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมดูหมอหนึ่งและเริ่มทำตาม 7/11/65-13/12/65 จาก 96 1 เดือน ตอนนี้เหลือ 87 ลดไป 8 โล เป้าหมาย 25 โล ครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
กำลังเริ่มลดอีกครั้งปัจจุบัน 90กิโล
อีก1 เดือนจะมาอัปเดทนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
หมอหนึ่งเป็นคนที่ทำให้ผมรู้จักการทำIFเป็นคนแรกเลยครับและผมก็ทำมาประมาณ9เดือนแล้วตอนนั้นน้ำหนักอยู่ที่100.5กก.ตอนนี้เหลือประมาณ70หรือ60กว่าๆเปลี่ยนเป็นคนละคนเลยขอบคุณคุณหมอมากครับที่แนะนำเทคนิคดีๆมีประโยชน์จริงๆครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ หากมีเวลามาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับคุณหมอ
เพราะตามที่ฟังหมอหนึ่งพูดๆมาเรื่องเนื้อสัตว์ที่เป็นโปรตีน ตามรอย ไก่ หมู ไข่ เท่านั้น ไม่ได้ยินพูดถึงเนื้อวัวเลย
คิดเหมือน ๆ กันครับ เน้นส่วนที่เป็นเนื้อ ๆ นะครับ ทานได้ครับ ถ้าเป็นส่วนติดมันเยอะก็ทานได้ แต่มื้อเน้น ๆ ต้องเลี่ยงแป้งไปเลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ ละเปิดแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ได้ปะโยชน์หมากเลยคะ❤❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เมื่อมีมวลกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น ระบบเผาผลาญดีขึ้น สิ่งที่ทำให้สร้างกล้ามเนื้อ คือ สารอาหารโปรตีน และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
โปรตีน 5 อย่างที่ทำให้กระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มกล้ามเนื้อ
1. เนื้อสัตว์ หมู ไก่ ปลา ไม่จำเป็นต้องกินแต่อกไก่ เพราะสัตว์ปีกมีกรดยูริก ทานอาหารให้หลากหลาย
2. ไข่ ต้ม ลวก ไข่ดาว ไข่เจียว
3. นม ที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ
4. ถั่ว ทานในปริมาณที่พอเหมาะ
5. โปรตีนผง เวย์โปรตีน โปรตีนจากพืช ไม่ควรทานโปรตีนผงเป็นอาหารหลัก
ควรลดแป้งและน้ำตาล เมื่อเราลดร่างกายจะดึงไขมันไปใช้ ทำให้น้ำหนักลด
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กินนมวัวได้หรือเปล่าคะ
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ จะได้ไม่ลืมตอนต้นคลิป
อธิบายชัดเจนดีคะ
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่มลดน้ำตาล ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน ตั้งแต่1กันยายน 2565 ถ้าลดแล้ว จะกลับมาเม้นค่ะ ทำได้ 2อาทิตย์กว่าแล้ว
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
หมอเค้าบอกไห้ป้าลดน้ำหนักนะค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอฯ
(พฤหัสบดี10/2/2565).
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดีมาก เข้าใจง่าย ค่ะ
ขอบคุณครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง แนะวิธีลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะ
ยินดีมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอนะ ดูคลิปแล้วทำตามสุขภาพดีขึ้นค่ะ ลดน้ำหนักง่ายขึ้น แบบสบายๆ ไม่ต้องทดอดทดหิว ดีมากเลยค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้นและน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะคะ
ยินดีครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามหมอไม่กี่วันลง2กิโล แบบน้ำตาจะไหล
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังหมอหนึ่งมาได้สักพักลองทำตามแล้วไม่เครียดไปกดดันตัวเองทำรู้สึกรักตัวเองมากขึ้นฝึกทำมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ นน.ลดลงไป2กก.
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังหมอหนึ่งมา2เดือนตั้งเเต่วันปีใหม่มาลดเดือนมกราคมทำตามทาตลอดลดมา5โลแล้วค่ะ!ดีใจมากเลยค่ะ🥰
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณครับหมอหนึ่ง จาก94ตอนนี้ ลดลงเหลือ80กิโล ส่วนสูงผม176 ระยะเวลาที่ใช้ลดมา3เดือนครับ
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ หากลดได้อีก มาอัพเดทกันบ้างนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม
ชอบคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ถ้าทานโปรตีนเยอะไปจะทำให้อ้วนขึ้น หรือน้ำหนักไม่ลดลงได้รึป่าวค่ะ ควรจะทานโปรตีนวันละเท่าไหร่ค่ะ นับยังไง
หากเราทานในปริมาณที่มากเกินไป และไม่ได้ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้นำ ไปใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ก็มีโอกาสที่ร่างกายจะนำไปสะสมเป็นไขมันได้ครับ ส่วนปริมาณ ในคนปกติ ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทานโปรตีนได้ 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนัก ตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณช่องหมอหนึ่งมากๆ ผมทำตามคลิปหมอ อาทิตย์กว่าๆ น้ำหนักจาก 90กว่า เหลือ87 นิดๆ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ เปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทกันอีกนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้ครับหมอ กดติดตามช่องหมอหนึ่งแล้วครับ 👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบคลิปสั้นๆง่าย
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีครับคุณหมอ ผมขอสอบถามหน่อยครับ ผมทานอาหารแค่ช่วงเที่ยง ถึงหกโมงเย็น ระหว่างวันผมทานแค่กาแฟดำกับน้ำเปล่า ปัญหาคือผม ออกกำลังกายช่วงค่ำวันละ 1 ชั่วโมง ผมสามารถทานเวย์โปรตีน ในช่วงเวลานั้นได้ไหมครับ ผมกำลังลดน้ำหนักบวกเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
หากอยู่ในช่วง Fast ของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอถามหมอหนึ่งหน่อยค่ะ
พวกน้ำปลา เกลือ ซอลปรุงรสนี้ทานได้ไหมค่ะหรือต้องลดค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มีสิ่งดีๆมาแล้ว ทำคริปออกมาบ่อยๆนะครับ
มีกำลังใจ ดีๆแบบนี้ ได้เลยครับรอติดตามชมนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบมาก
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที ท้อมากตรวจสุขภาพหมอบอกปกติดี มีวิธีเพิ่มน้ำหนักไหมคะหมอหนึ่ง🥺
สูง160 หนัก39
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มการทานโปรตีนและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ครับ
ติดตามครับ
ขอบคุณครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามคุณหมอมาครบ 1ปีแล้วค่ะ จาก67 เหลือ 56
แอลคาร์นีทีนจำเป็นต้องกินมั้ยครับ ถ้าจะลดไขมัน ขอบคุณครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้นำ้หนัก87.7. บวมหลังคลอด นำ้หนักค้าง เคลียดมากค่ะ อยากลดใก้ได้65ค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ถ้าเกิดว่าเรากินอกไก่ กับไข่ต้มทุกวันเพื่อรับโปรตีน จะมีผลเสียไหมครับ
โปรตีน ควรได้รับจากแหล่งอาหารที่หลากหลายนะครับ อาหารแต่ละชนิด มี สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แตกต่างกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอคะ ช่วยบอกหน่อยค่ะว่าถ้าติดกินหวานแล้ว มีพืชหรือสารชนิดใดที่ใช้แทนความหวานแบบไม่เป็นอันตรายบ้างไหมคะ
*ขอบคุณสำหรับคลิปดีมีประโยชน์ค่ะ
หญ้าหวานค่ะ ให้ความหวานแทนน้ำตาล ในชอปปี้มีขายค่ะ โลตัสก็มี จะเป็นน้ำในขวดเขียวๆ
ใช้เป็นสารสกัดจากหญ้าหวาน 100% หรือสารสกัดจาก หล่อฮั่งก้วย แทนได้ครับ แนะนำให้ใส่แค่พอมีรสชาตินะครับ เพราะหากใส่ในปริมาณมาก จะทำให้ลิ้นเราชินและติดรสหวานได้ครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@nutananthacha8440 ขอบคุณค่าาา
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่าาา 🙏
คุณหมอคะ ดูมาหลายคลิปแล้วคะ ตอนนี้คือ อยากรู้ว่าคือทานอะไรที่ไม่ใช่แป้งและน้ำตาล เน้นเป็นโปรตีน กินในช่วงเวลาif แต่คือยังไงก็ต้องห้ามกินให้พลังงานเยอะเกินไปใช่ไหมคะ คือต้องคุม cal อยู่ดีมั้ยคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมอ
+ได้ความรู้มากๆค่ะ🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับ น้ำหนักและสุขภาพ เปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
สงสัยเรื่องนึงค่ะ เคยอ่านเจอว่าการทานพริกหรือทานอาหารที่มีรสเผ็ดผสมจะทำให้เบิร์นหรือลดได้ จริงหรือป่าวคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งคะ กาเเฟดำเติมน้ำตาลอีริททริทอล 1ช้อน จะได้มั้ยคะ
ได้ครับใส่แค่พอให้ได้รสชาตินะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้อายุ47หนัก60กำลังลดค่ะ เข้ามาอ่านคอมเม้นเพื่อนๆมีกำลังใจลดค่ะ,คุณหมอพูดได้ดีกระชับเข้าใจง่ายชอบค่ะ,กดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
เรียนปรึกษาคุณหมอหนึ่ง ว่าถ้าอ้วนเพราะทานอาหารผิดปกติ ประชดชีวิต แล้วทำให้ป่วย แต่จริงๆ ไม่ได้ชอบของหวานหรือมันอะไร แต่กินนอนไม่สมดุล มีความเครียด อาการนี้จะสามารถลดความอ้วนอย่างเร็วได้ไหม? (เพราะต้องทำงาน จำเป็นต้องลดความอ้วนเร็วๆ) ควรทำวิธีใด? (หากไม่สามารถปรับการกินนอนได้, กินไม่ตรงเวลา มีกินไม่แน่ไม่นอน เมื่อหิวก็ไม่นอน เมื่อท้องมีลมก็ไม่หลับ เมื่ออิ่มก็ไม่กล้านอนกลัวไม่ย่อย) ควรไปดูดไขมันแบบปกติดีไหม? หรือความเย็นเยือกแข็ง อันตรายไหม? หรือฝังเข็ม หรือออกกำลังกายถ้ามีความเครียดก็ไม่ลดความอ้วนเลย
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ต้องเข้าไปเรียนทางไหนครับ ขออนุญาตสอบถามครับ
เป็นการเรียนผ่านFacebookกลุ่มปิดครับ รายละเอียดคลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
กินพวกน้ำเต้าหู้ได้ไหมค่ะ
ฟังหมํนื่งละชีลองลดเบี่งนะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นไขมันในเลือดสุง ทำไงบ้างครับ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอถามหมอหนึ่งได้ไหมคะ ถ้าเราเป็นคนไม่กินเนื้อสัตว์ (แต่ยังกินไข่ นม ถั่ว ได้อยู่) แล้วจะกินถั่วเพื่อเอาโปรตีน แต่ในถั่วมีแป้งแฝงอยู่ แบบนี้ควรลดปริมาณข้าวลงอีกใช่ไหมคะ
ใช่ครับถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 💓
บ๊ะจ่างกินไป1ลูก ได้มั้ยครับ เผลอกินไปเเล้วมีวิธีเเก้มั้ยครับ
หากอยู่ในช่วงกินกินได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตั่งใจลด ldlเดิม172ลดเหลือ119แต่ทำไมhdl ลดตามเดิม59ลดเหลือ38เพราะอะไรคะคุณหมอ
คุณหมอหนึ่งครับผมขอถามอาการนี้หน่อยนะครับว่าถ้ากรณีระหว่างรับประทานอาหารอยู่แล้วเกิดอาการมึนๆเกือบทุกครั้งที่กิน คือ เพราะ
นอนไม่พอ ร่างกายอะเลิ้น คิดมาก
หรืออะไรแบบนี้ปะครับ รวมถึง การหลับๆตื่นๆ ทุก 1ชั่วโมงหลังจากนอนทุกครั้งอะครับและรวมถึงการนอนช่วงเช้ากลางวันเย็นอะครับ
แนะนำให้ไปพบแพทย์จะดีกว่านะครับ เพราะต้องใช้ หลายอย่างประกอบในการวินิจฉัยครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับขอบคุณครับ
โปรตีน แพลนท์เบสสำหรับทานเพื่อลด นน ควรทานตอนไหนดีคะ เช้าหรือหลังออกกำลังกาย หรือเย็นค่ะ ขอบคุณค่า
หากคิดว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอสามารถใช้เสริมในระหว่างวันได้นะครับแต่โปรตีนหลักแนะนำว่าควรเป็นโปรตีนจากอาหารธรรมชาตินะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่าา แสดงว่า เวลาในการทานไม่เกี่ยวกันเลย แต่เพียงต่อร่างกายหรือไม่ 🙏🙏
คนเปนคลอเรสเตอรอล ไขมันสูงละกินไข่แดงได้ไหมหมอบางคนบอกห้ามกินไข่แดง หมอบางคนกินไข่แดงได้ ตกลงความจริงเปนอย่างไร ดิฉันเคยกินไข่ลวกมาหนึ่งปี หลังจากนั้นเจอไขมัน คลอเรสเตอรอลสูง และเปนกรดยุริกสุงอีก 6.25 ห้ามกินโน้นนี่นั่นอีกจะทำอย่างไร หมอช่วยแนะนำด้วย
กินได้ครับ คอลเลสเตอรอลสูงมันมีหลายสาเหตุครับ แต่วิจัยใหม่ ๆ บอกแล้วว่ากินไข่วันละนิด ไม่ได้ส่งผลเสียอะไรต่อสุขภาพครับ ถ้าอยากให้ดีขึ้น ลองเพิ่มผักในแต่ละวัน ทานโปตีนจากสัตว์สลับกับจากพืช เช่นพวกเต้าหู้ก็ได้ครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
สอบถามหน่อยนะค่ะ ชีสกับพวกผลไม้แห้งนิทานได้ไหมค่ะ
พวกผักผลไม้อบแห้ง ที่ควรระวังคือพวกผงปรุงรสที่ใส่มาครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผมเป็นเหนื่อยๆสั่นๆ อาการแบบนี้เกี่ยวกับไขมันในเลือดไม่คับ
ท่านมีโรคประจำตัวหรือเปล่าครับ หากไม่มี อาจเกิดจากร่างกาย ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ หรือร่างกายกำลังปรับตัวได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ