Ganglión de muñeca o muñecas abiertas - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
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- Опубліковано 30 лип 2015
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↪️ En este video te muestro cómo tratar la muñeca abierta mediante ejercicios, estiramientos y auto masajes.
#muñeca #mano #masajes #automasaje #ejercicio #estiramientos #masajes
![Retrocalcaneal Heel Bursitis [Pain in the back of the Heel TREATMENT!]](http://i.ytimg.com/vi/U1VFnNMKPtg/mqdefault.jpg)
Cada vez que tengo una lesión, este señor me cura con sus videos buenísimos, es el mejor
Muchisimas gracias ! Fui a un traumatologo y me dijo que tenia un ganglion (venia con un dolor insoportable en mi muñeca derecha, producto de un mal movimiento y por ser propenso a dañarme dado que tengo hiperlaxitud). Me dio una inyección de un corticoide que me hizo muy bien, pero luego continué a diario con estos ejercicios y al mes el dolor desapareció totalmente y ya ni recuerdo haberlo tenido, estoy muy contento. De hecho empece un profesorado de Yoga y no estoy teniendo ningun problema para los asanas. Saludos !
gracias por tu video 8 años despues .. me salvo de un accidene de moto y los ejercicios me devolieron la movilidad de la muñeca y mas cuando soy musico .. excelente todo .. mi recuperacion se se la debo a ustedes .. 10/10 ❤❤
Gracias por todo este contenido gratuito y tan bien explicado. Esto es invaluable
Más de dos años con un ganglión en la mano izquierda. Había conseguido que desapareciera con reposo pero volvía a salir. Hice estos ejercicios de manera constante y al tercer día desapareció poco a poco. Lo peor es que a pesar de que desapareciera seguía teniendo molestias pero poco a poco tengo cada vez menos dolor. Gracias por estos ejercicios, me ayudaron más que todo lo que me dijeron los médicos, de momento me libré de mi última opción, operar. Os deseo que es os funcione tanto como a mí!
Ojalá diga lo mismo q tú en breve , estoy en tu misma situación pero en presente jeje. Espero recuperarme porsue sino solo tengo la alternativa de la operación en un mes ohh nooo
Gracias.lo mismo yo digo para todos ya que yo estoy con eso del ganglion.
Buenas tardes, me acaba de salir un gaglion de mano recién hace unos días y no tengo idea de nada, me debería ir acostumbrando a tenerlo?
@@joseangelargumedo5857 si no te duele ni nada si.
Por cierto si alguien me puede ayudar a decirme en que me puede ayudar un fisioterapeuta estaría agradecido ya que no me quiero operar la muñeca.
Ya que la mano me dolía mucho cuando presionaba ya no me duele tanto porque me recetaron pastillas pero todavía me duele un poco.
Yo pienso nosé por eso digo que en qué me podría ayudar un fisioterapeuta.
Yo pienso que podría un fisioterapeuta hacer algo para acomodarme la mano no se necesito a alguien que me ayude jaja 😰.
@@joseangelargumedo5857 cómo seguís, José? A mi me salió hace unos días uno
Saludos desde México. Gracias a las técnicas que vi en este vídeo mi muñeca se reacomodo, en prácticamente, una semana. Muchas gracias. Bendiciones.
Hola, te escribo para agraderte, hace un mes que lo vi al video. Estuve con ganglion desde abril aproximadamente hasta Julio, gracias a tu video, me di cuenta de ciertos habitos cotidianos que me podian provocar esta lesión y los corregi. Luego con los ejercicios que mencionas estuve haciendolos por un mes entero de vez en cuando (sobre todo el 2, 3 y 4 ejercicio) y ya no tengo mas el ganglion, me desaparecio :D ! Son unos genios, sigan asi ! Son un ejemplo para la medicina
PD: Los habitos malos para la muñeca que tenia por si a alguien le sirve, eran:
* Sujetar el volante del auto muy fuerte con la mano izquierda y en una posicion mala.
* Usar un termo/cantimplora muy seguido (El cual tiene un boton muy duro que se apreta con el dedo indice, imaginense usarlo siempre y apretarlo 100 veces por dia...es un ejercicio muy repetitivo no muy bueno para la muñeca, ese tipo de ejercicios hay que evitar)
* Luego otro habito que a veces hacia inconscientemente y al instante me produce malestar en la muñeca, es sentarme sobre mis manos con la palma mirando hacia la pierna, el peor habito y hay muchas personas que veo que lo hacen.
* Tambien trabajo en un taller de carpinteria, por lo tanto puedo ser mas propenso a tener ganglion, pero los ejercicios de levantar maderas, sostener maderas, levantar objetos, usar herramientas etc, trato de usar una buena postura de la muñeca, mas bien procurando no quebrar la muñeca hacia adelante (con la palma hacia el antebrazo seria)
* Y lo que es usar la PC siempre tuve buenos habitos en la posicion ya que la uso mucho y siempre me informe de las posturas correctas, pero es algo que produce muchas lesiones, siempre el apoyabrazos tiene que estar a la altura del teclado y mouse y tener un teclado con descanso de la muñeca (como los teclados gamers o similares), y el antebrazo casi siempre apoyado y solo se mueven los dedos y la muñeca con una buena postura y ya que estamos, para evitar problemas de cervicales, el monitor siempre tiene que estar un poco por arriba de la linea de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia abajo.
Ojala a alguien le sirva mi experiencia. SAludos!
Muchas gracias
Hola, muchas gracias, tenía un ganglión de unos 1.5 centimetros, he hecho los ejercicios como un mes y medio, y prácticamente ha desaparecido. Muchas gracias, que buen trabajo
yo tengo uno como el tuyo si funcionan los ejercicios?
Tengo uno en mi muñeca lo tengo como 5 meses el tuyo cuanto tiempo tenia bro??
Los ejercicios funcionan, yo lo hacía todo el tiempo, casa vez que me acordaba, me di cuenta que el Mouse el compu también afecta, lo cambie por uno vertical
Acabo de encontrar un ganglión en la muñeca y voy a hacer los ejercicios por un mes y medio así como usted, y voy a esperar los resultados voy a ponerle mucha fe.
@@camilodiaz8926 como te fue brooo, yo también tengo uno:(
2:22 Inicio de ejercicios 🌼
Hola ya te curaste?
@@luisbm3054 pues todavia no, estoy como 7 meses sin hacer flexiones xq me duele la muñeca
@@juancaballero2627 yo si puedo hacer flexiones pero no puedo golpear el costal, Entreno box y hace 3 semanas que me torcí las muñecas y sigo igual
Muchas gracias, vi resultados inmediatos.
Dr mil gracias. Con estos ejercicios mejore desde el primer día. Dios lo bendiga por compartir su conocimiento. Los estoy haciendo todos los días. Y aprnas tengo 3 dias y se mejoro el dolor en un 80%. Maravilloso. Gracias Gracias Gracias
Muchas gracias por subir este vídeo, me ha sido de mucha utilidad,voy a hacer los ejercicios y le contaré los resultados.
muy buen video , lo voy a poner en practica
excelentes ejercicios! muchas gracias
Gracias ya con esto no es tanto el dolor de mi mama :'D
Si me funcionó muchas gracias !!!!! 🥹
Hola fuiste al doctor? A mí me salió aún no fui al doctor pero no entiendo porque sale
agradezco mucho este aporte, magnífico, reacción inmediata, muchísimas gracias.
Tengo este problema desde hace meses pero hoy fue más intenso el dolor realize el primer ejercicio y escuché un crujido,me espanté la verdad no recuerdo haberme lastimado seguiré realizando los ejercicios para mejorar muchas gracias
Muchas gracias funciono, desaparecio el ganglion en 1 dia porque recientemente habia brotado y bueno aun duele pero ya no como antes muy buen video..
Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta"
Saludos.
Muy bueno, gracias!
Muchas gracias por compartir tus
conocimientos los voy a poner en practica porq me duele demaciado mi muñeca. Bendiciones.
Se merece el cielo. Gracias
Gracias por compartir su conocimiento! 🙌🏼. En solo una semana de hacer los masajes se me desapareció! Realmente funciona ! Me salvaron de la cirugía! Dios los bendiga siempre !
Muchas gracias, me sirvió mucho
Muy buenos sus terapias y si funcionan todas la q eh visto saludos desde Honduras.
Hace aproximadamente una semana me salió uno. Me molestaba mucho y me dolía al hacer ciertos movimientos. Empecé a hacer estos ejercicios antes de irme a dormir e inmediatamente se empezó a achicar. Al otro día había desaparecido por completo y el dolor también se fue. Muchas gracias por compartir este video.
Realmente funciono !!😃😃😃 me quito el dolor que tenía al agarrar cualquier cosa … solo escuche que trono algo con el ultimo ejercicio y literal intenté agarrar algo y no me dolía más 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 … muchas gracias por el vídeo tan bien explicado ❤️❤️❤️❤️
Me pasó exactamente lo mismo, exelentes ejercicios!
Gracias,gracias me estaba molestando mucho mi muneca hace mas de una semana. Solo lo acabo de hacer una ves. Y si siento la mejoria. Lo hare unas 2 veces mas este dia. Muchisimas gracias otra ves.
Más que genial! Sentí mejora inmediata!!!! Gracias!!!!!!!!!!!
Amo a este UNSTRUCTOR ES ECICAZ DIOS LO BENDIGA
Hola!! gracias por compartir sus conocimientos, están muy buenos los videos y la manera que explican todo. Tengo una consulta, sirven estos mismos ejercicios para post cirugía de ganglion? hace un mes me operé y estoy en recuperación. No me mandaron a fisio pero quiero cuidarme bien necesito seguir con mi trabajo que es totalmente manual. muchas gracias!
Muy interesante ejercicio muchas gracias
MUY BUENA INFORMACION Y AYUDA .
Gracias por la información doctor... saludos desde Perú y bendiciones.
Hola, como te fue... Yo también soy de Perú y tengo un ganglión
Hola muchas gracias,me caí ya hace más de un mes y no se me quitaba el dolor y hoy con las inscripciones ya sentí el cambio si funciona gracias,Dios le bendiga siempre
Hola. Cuando tenía 13 años estaba jugando futbol con unos amigos en la calle y en un momento del juego corrí para recuperar el balón, lo alcance y lo pateé pero quedé de espalda a una acera (o banqueta) y no tuve tiempo de frenar y me tropecé. Para evitar caer de de espaldas y me golpeara la cabeza, mi reacción fue meter las manos pero el peso de mi cuerpo se cargó más hacia el lado izquierdo y me esguincé la muñeca de la mano izquierda. Se me hinchó mucho fui al médico y me dió medicamento para desinflamar y lo clásico de alternar frío con calor y tratar de no mover la mano. Poco a poco fui recuperando movilidad y se desinflamó el músculo pero a partir de ese momento no puedo juntar los dedos (a manera de ilustración, como hacen los italianos que hacen como un puñito pero juntan sólo las puntas de los dedos). Tiempo después hubo un evento gratuito en mi ciudad donde había fisioterapeutas y por curiosidad fui a preguntarle a uno si podía recuperar la movilidad al 100% de mis dedos y le conté toda mi historia. Me dijo que mi muñeca se había abierto y que ya no era posible porque, por el tiempo transcurrido, los huesitos se acomodaron mal ya estaban soldados o fusionados. Que lo único que podría hacerse era romper lo que se había unido, poner férula, y ver si los huesos tomaban su forma natural pero que no había garantía de que fuera a funcionar y sólo me iba a causar muchísimo dolor. En conclusión, que lo mejor era acostumbrarme y quedarme así.
Soy generación de las que todavía le tocó que las maestras te regañaban por usar la mano izquierda. Soy diestro por costumbre, pero para agarrar el tubo del transporte, abrir una llave de agua, una botella..., inconscientemente lo hago con la mano izquierda, y eso fue lo que me pasó, cargué el peso de mi cuerpo inconsciente sobre la mano izquierda.
Hoy tengo cuarenta años, son unos 27 viviendo con esto. No es doloroso, puedo llevar una vida normal, pero sí es un poco incomodo. No puedo girarla normal. Si hago ejercicio con pesas me es más problemático, llega un momento en que tengo que apoyarme de la mano derecha.
Mi pregunta es si realmente ya no existe posibilidad de recuperar la movilidad de mis dedos. Tener más fuerza, etc.
Les agradezco la atención
Me encanta como explican las cosas. Desde Puerro Rico les mando saludos. mucho exito. :)
Muchas gracias ... Tan buen video como todos..🙏👌🏻✌🏻👍🏻🤗🙏
muchas gracias eres los maximo
Me queda de maravilla este tutorial, me esta saliendo un pequeño bulto en la muñeca derecha, hoy mismo comenzaré el tratamiento, millones de gracias
Hola Mega que te sirvio yo ahora mismo tengo ese mismo problema me gustaria que me ayudes
Muchas gracias por tus videos.
Gracias la verdad me funcionó Dios lo bendiga sentía esa muñeca como si estuviera astillada tres terapias juicioso y el dolor desapareció el ganglio n bajo y ya puedo sentar bien la mano
Gracias
Gracias gracias gracias son los mejores ❤
Muchas gracias yo tengo mucha fe que será mi remedio muchas gracias
Gracias bendiciones
HOLA HOLA GRASIAS POR COMPARTIR ME A SERVIDO DE MUCHO SUPER BENDICIONES
Era lo que estaba buscando muchas gracias
Gracias 🙏
gran ayuda
gracias
muchisimas gracias!
Toma tu like 👍 tenia una molestia por un golpe fallido a la bolsa del box despues de hacerme los masajes casi ya estaba seguro me desaparece en la semana gracias un saludo
GRACIAS, enserio muchas gracias acabo de realizarlo y el dolor que tenia en mi muñeca se ha reducido considerablemente. seguiré este tratamiento
Cual de todos¿?
Gracias gracias gracia
Esto ha sido magia para mi muñeca! Muchas gracias!
Gracias ise los ejercicios y el alivio del dolor fue de un 50% instantáneamente ❤❤❤
muchas gracias, llevo 5 días con la muñeca abierta...hoy mismo empiezo con los ejercicios...
Hola Balsordo, como te va
@@yonsteve2838 hola, mejor aunque todavía duele,gracias
Lo mejor para los boxeadores gracias
Gracias.🙂🙂
Mil gracias!!!
Espero q estos ejercicios me ayuden ya q creo tengo un desgarre en las muñecas.
Muchas gracias, el canal me ayudó a superar muchas lesiones, recomiendo todo el contenido 100% confiable
Hola muy buen video, me sirvio para pasar el dolor, me costo mucho el segundo ejercicio de estiramiento de la musculatura, no tengo inflamado pero me costo por el dolor, eso es normal? muchas gracias.
Hola, siempre que me duele algo llego a su canal, gracias, nos ahorras mcuhas veces ir donde el fisioterapeuta.
Excelentes ejercicios, se siente la mejoría inmediata, Dios te bendiga, muchas gracias
Muchas gracias es un canal uy útil
Hola doctor primero felicitarlo por la forma en que explica y enseña, pedirle ayuda ya que tengo un problema con un ganglio en la 3 flexión del dedo pulgar
Excelente video
Desde los 21 años se me hace un hoyo en la muñeca, en ese tiempo trabajaba con un doctor y me dijo que era un ganglion, pero n le di tanta importancia. Me duele en ocasiones, pero luego desaparece el dolor. Gracias por su contenido
Gracias por tan valiosa información, si funciona, se quita la inflamación rápido, el tratamiento lo combine con arcilla roja y vinagre, que se recomienda en otro video de FO.
Donde consigo la arcilla roja
Crees que podría sustituirse por arcilla normal?
Genios vo.
Muchas gracias por estos ejercicios. Es muy jodido tener este problema siendo guitarrista...
Y como le hiciste Cristhofer, toco la guitarra igual que tu y es muy incómodo.
Somos 3 :(
Ya somos 4
No mames llevo 13 años tocando guitarra y nunca me he lesionado jaba
@@alejandrosapuyes8741 pues bien por ti, que insensible eres.
hoy inicié con mi muñeca derecha, tengo el problema hace 3 meses, se que me hace falta hacer con dedicación la rerapia, cuando puse la planta de la muñeca sobre la mesa vi cucuyos🤣🤣🤣😂😂😂, pero sentí que algo ocurrió, espero me sane pronto, gracias por la ayuda.
Es mi primer dia y se me ha servido muchisimo, gracias señor!! Pero por cierto a alguien tambien le truena la muñeca cada que hace el 4to ejercicio de apretarse para que se estire? No sera malo?
Me pasa lo mismo, supongo que es porque lo hacemos bien
Gracias. Soy profe de tenis. Espero q funcione...gracias.
Los amo
Hola! Muchísimas gracias por estos ejercicios! No se los años que llevo con el glanglión, visto por médicos y todo, pero como no es lo suficientemente grande como para extirparlo solo me mandan una muñequera cuando me duele, pero poco hace la verdad... Pero estos ejercicios me han venido genial!
años? :o
Se debe valorar si reúne las características y proceder a efectuar drenaje, infiltración con esteroide.
En que parte lo tenías interior o exterior? Yo tengo uno por la parte de adentro
gracias a ti puedo escribir esto dios te bendiga
Exelente gracias?por tu saviduria are los?ejercicios paso?a?paso?gracias a tus videos esuperado lexiones de rrodilla y ahora boy con la muñeca que ase dos diaz me duele y seme incho asi travje y mas?seme inflamo
Yo dejé de hacer el paso de la muerte al más*turbarme, y me ha funcionado
Excelente, recomendable, tenía mucho dolor, desde el primer día que hice los ejercicios ya me sentí mejor, y a una semana ya no me duele. Gracias!!!
me cai y me salió el ganglión en mi mano izquierda, estoy haciendo estos ejercicios con mucha fe mide como 1.5 cm, ojala se reabsorba ya no me duele tanto la muñeca, gracias! Apenas es mi 6o dia comencé al dia siguiente de que me caí el dolor insoportable ese dia.
se te fue al final?
hola q buen video, tengo 12 años y la verdad es q apenas me di cuenta de q tenia esto apenas esta semana y ahi mismo le dije a mis papasy al parecer si es un ganglion
hoy mismo empiezo con los ejercicios porq la verdad no tiene ni 4 milimetros esta cosa.
sstoy super nerviosa no quiero q me operen porq jamas eh estado en una cirugia y me da miedo
Primero que todo, agradecer por la gran información que brindar para darle una solución efectiva a este problema articular. Pero me surge una inquietud en cuanto al ejercicio 2: ¿Es normal que cuando se haga dicho ejercicio haya un gran dolor o no debería doler? Gracias.
X2
Tengo dolor hace como 3 meses dolor en la mano Derecha PULGAR. La he tenido en reposo 4 Semanas ahora fui AL Medico dice 3 cosas. 1 OP 2. Infiltrationes y 3. Reposo ahora tengo un guante orthopede pero no mejora nada El fisio me ha hecho pocos ejercicios y ahora El diagnose tendonavingitis..... voy a ver los ejercicios que indicate en este video. Gracias mil por alguna ayuda
Mas de ocho o diez años diria yo, que tengo algo como eso, ganglion y voy a hacer los ejercicios para ver si me va bien, porque duele como los diablos cuando apoyo la palma la inversa, gracias
Yo tenía un ganglión grande, Me hicieron 2 epis en el fisio y se me redució muchísimo y ahora no me duele tanto. Puedo hacer casi todo tipo de ejercicios menos flexiones en el piso.
Puedo hacer otro tipo de ejercicios mientras hago estos ejercicios de rehabilitación?
Empezare hacerlo
Norma Garcia hola norma
Soy fisioterapeuta (en Argentina kinesiólogos en realidad) y después de casi 16 años de trabajar con las manos apareció el bendito ganglión. Como está acompañado de un tendinitis, apretar en anillo en la muñeca es doloroso también. Mi solución es entrelazar los dedos por detrás de la nuca y en esa posición traccionar con los codos hacia afuera. No hago fuerza con los dedo de esa mano. Con los dedos de la otra apreto la mano contra la nuca. Probalo y contame
saludos se puede hacer los masajes con mentol?
El mío es pequeño y duro, no tengo molestias, me salió desde hace 4 meses pero ha crecido solo un poquitínz
Muchas gracias
Me puse a dibujar como 4 horas y de repente al alzarla me duele la muñeca fue horrible ;;-;;
Dr buenas tardes.
soy una mujer de 49 años y tengo un ganglio en la raiz palmar del dedo indice izquierdo y me esta saliendo otro en el dedo meñique en la parte externa, tambien en la mano izquierda.
cual video me sirve?
muchas gracias por su ayuda.
felicitaciones por su valiosa labor.
uenos días, tengo un ganglión en el pie, llevo en reposo relativo 15 días, con ibuprofeno y hielo, me sigue doliente, me van a hacer resonancia por que en la radiogrfía no vieron nada raro, dicen que igual es por la pisada, mi pregunta es si puedo dar clases de flamenco mientras espero resultados. No me queda claro lo del vendaje funcional, es imprescindible? o puedo usar solo la arcilla roja, y los extractos?¿ podría ser la arcilla verde? Hacéis una estupenda labor, sin duda. Gracias anticipadas y un saludo
responder
Que opinaa de estoa ejercicios para una tendinitis de muñeca??
Tengo un quiste artrosinovial de 0,5mm me recomendaron operarlo pero voy a intentar esto, aunque mi deporte la exige mucho
Le realice esos masajes a mi madre y se recuperó
Tenía quiste en la muñeca?
nmms, creí que no iba a funcionar, pero la mano me quedo como nueva xd
No creo
Tuve sirujia de muñeca en abril 6 año 22 y desde de la primera cemana de operada me en peso a doler los huesos del hombro y en las consultas le decía a la sirujana y de cía que no era nada 🙃 asta que otra ves en consulta le dije que ta no aguantaba y dijo que no tenia repuesta y me vine triste 😥 y antes de mi otra consulta me adelante pedí hacerme unas radiografía y dijo que estaban bien y me cambió la medicina si me ayuda un poco pero sigo igual de mi hombro y todo el brazo se me pone caliente y se incha la mano 🤚 ya ni se si mi sirujia la iso bien
Tengo un sobre hueso pero no en la muñeca en la parte de arriba de la mano antes sentía como hacían un crack los tendones me molestaba un poco ,pero ahora me super duele y hasta para agarrar cosas livianas
Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Dure como 6 años padeciendo de ganglion de muñeca hasta q me decidí y me lo extirparon pero mi mano quedó con mas limitaciones de movimientos y dolores pero estos ejercicios me han permitido doblar más la mano y los dolores han disminuido también... Gracias...
Hola muy buen video pero una pregunta tengo que ir al doctor ya que como soy portero y ase poco me las time la muñeca y me duele al recargar la mano que puedo hacer ?