Занимаюсь по хлое тинг с июля, не пропустила ни единого дня, использую тренировки по настроению на разные части тела, у меня тоже лордоз, но с тех пор как начала делать упражнения регулярно,спина больше ни разу не болела, результаты колоссальные, за эти почти четыре месяца, скинула 6 кг, и поразительные результаты по см, я сменила два размера за такой короткий срок, с 50го на 46й, питание тоже одновременно с этим сменила на полезное, много овощей и полный отказ от сахара, горжусь собой и своей силой воли, всем успехов!
пожалуйста, не забывайте делать растяжку после занятий!!!!!! так ваши мышцы не будут болеть и вы будете полны сил на следующие дни, к тому же вы будете ощущать только приятную боль, которая будет мотивировать вас на продолжение
знаете, я такой человек, который «начинает с понедельника», но после просмотра этого видео, я поняла, что у меня проснулось дикое вдохновление. Спасибо за такие мотивирующие видео💗
Я вообще в конце 2023 решила так: "2024 начинается с понедельника,значит начну с 2024:)" начала конечно где то с конца января, начала февраля,но это не столь важно:)
Я также занимаюсь по программах Хлои. Недавно закончила "2021 Get Fit Challenge"(на 21 день) Сейчас уже заканчиваю "2021 2 Weeks Shred Challenge". За этот период потеряла 6 кг.💪🏻 Впереди ещё много работы,так как я довольно крупная ( 89 кг.,при росте 174см).Но я хочу верить,что все получится💖
Боже,спасибо,я похудела на 3 кг!!!и талия стала уже(ударение на у) и начал уже очень хорошо видеться пресс! Обязательно поставила лайк,чтобы ты там нам давала побольше мотивации🥰
@@murmyam__4387 ограниченный дурачок думает что все люди бросаются в крайности. Если играешь в ПК, то проводишь по 10+ часов в день в нем и не встаёшь с дивана.
Я растянула этот 2х недельный челлендж наверное на месяц. Делая перерывы между тренировками и чередуя их с эллипсом. Плюс добавляла обертывания. Результат получила бомбический. Минус 5 см на талии и минус 4 кг. После первой тренировки чуть не умерла. Очень тяжело было - тошнило и трясло на следующий день. Так что аккуратнее! Но то, что тренировки Хлои Тинг работают - это факт 💪
Молодчинка😉 Я тоже начала заниматься, думала меня на долго не хватит, но сейчас не представляю свою жизнь без тренировок. Результат обязательно будет если всё делать в комплексе. Питание, временной режим, нагрузки и отдых.
Выглядите замечательно ✨ Очень хороший результат. Сильно замотивировали на тренировки, попробую заниматься по той же программе Хлои, что и Вы. Отчёты будут тут 👉👈 10.07.21: - обхват талии: 61см - обхват живота: 73см - вес: 54,9 17.07.21: - обхват талии: 56 - обхват живота: 69 - вес: 52,4 /следующую дату замеров переношу с 24.07.21 на 29.07.21, т.к. после 17.07 не тренировалась 5 дней из-за некоторых обстоятельств/ 29.07.21 - обхват талии: - обхват живота: - вес:
Буду писать здесь) Следите за результатом Рост:162 Талия:70 Низ живота: 77 Вес:. В районе 60 1й день:✅ тряслась,как алкашка🤣😅 2й день:✅так же сложно 3й день:✅ умирааааю,но немного полегче 4й день:✅ не знаю,результата не наблюдаю🤣,хотя рано ещё что-то говорить о нём 5й день:✅ продолжаем девАчки 6й день:❌ шо то лень было 7й день:❌ну жопа,короче
Я тоже держу эту тренировку в закладках, всего 10мин. нагрузки мотивируют не лениться, дают чувство тонуса и хорошее настроение. Зимой как-то расслабилась, набрала в весе несколько кг, вот как раз неделю назад вернулась к занятиям с Хлоей, обожаю эту мини тренировку, ощущение супер, планминимум выполнен и заряд энергии на целый день
Итак,вы меня замотивировали,теперь буду писать о прогрессе и результате(постараюсь не пропасть,как 99% комментаторов) 1 день: сделала всё,чуть не померла(оказывается у меня капец слабые руки и они песец как устали во всех этих планках и т.п.) 2 день: ещё не делала,только 6 утра,но после вчерашней тренировки болит всё тело(особо голень и часть руки от плеча до локтя) Утром сделала планку на 45сек,15 глубоких приседаний, упражнение на пресс их тренировки,"скалолазание' тоже из тренировки и "Russian twist",остальное уже не успеваю, возможно вечером сделаю. Сейчас весы показали на килограмм меньше,чем было вчера часа в три дня. Вечером сделала упражнение на пресс,"Russian twist",15 приседаний. Тело весь день неимоверно болит. Также я измерила талию : 66см талия 76 см самая толстая часть живота Вес так и держится 46кг 3 день: утром сделала планку на 30сек,10 приседаний, упражнение на пресс, Russian twist, скалолазание Вечером поприселала и сделала упражнение на пресс. 4 день : уже сделала планочку, скалолазание, упражнение на пресс, Russian twist,приседания. Тело болеть перестало,всё прекрасно. Сильного уменьшения в талии нет,но небольшое,вроде как,есть(позже измерю) В обед сделала приседания,планку с покачиваниями (по тренировке) и упражнение на пресс. Вечером сделала всю тренировку + тренировку на руки,планочку и приседания. 5 день: сделала планку, приседания, Russian twist, скалолазание, верхнюю-нижнюю планку, упражнения на пресс + тренировку на руки. Совершенно ничего не болит) Промежуточные результаты: Талия 65 см Живот 71 см(т.е. -5 см за 5 дней) День 6: утром сделала пресс,планку,планку, планку туда-сюда, Russian twist, скалолазание + тренировку на руки Измерила живот - 67,5 см Вечером сделала полную тренировку+тренировку на руки День 7: утром опаздывала,так что сделала планку туда-сюда,пресс, Russian twist, скалолазание и приседания (но меньше,чем делала обычно) Вечером сделала полную тренировку+тренировку на руки+ несколько раз делала планку+приседания ( днём я где-то час-полтора играла в догонялки,так что + бег(да,я ещё играю в догонялки,почему бы и нет?)) Чувствую себя прекрасно. День 8: утром сделала планку, упражнение на пресс + тренировку на руки + приседания. В шесть вечера сделала полностью тонировку+тренировку на руки+приседания+выпады+планка(побаливает жопа,но терпимо) День 9: утром сделала приседания. В обед скалолазание, планку, планку туда-сюда, упражнение на пресс. Днём сделала полную тренировку+на руки+приседания+несколько раз планку. Измерила: Талия 65 см Живот 67 см День 10: сделала два упражнения на руки, упражнение на пресс, скалолазание,планку вверх-вниз,планку,планку туда-сюда, несколько приседаний. В обед сделала планку,планку туда-сюда,приседания, тренировку на руки, упражнение на пресс, Russian twist День 11: утром сделала планку,планку туда-сюда, приседания, упражнение на пресс, Russian twist День 12: сделала полностью тренировку+тренировку на руки+приседания. Днём сделала тренировку ещё раз. Талия 63,5 Живот 67 День 13: ближе к обеду полностью сделала тренировку День 14: Ура,я дожила до этого дня:> После обеда сделала тренировку прочностью и упражнения делала на 10 сек больше,чем обычно. Хочу отметить, что в целом чувствовать себя я стала лучше и легче. Мышцы хоть немного,но стали сильнее(для такого человека как я,который не занимается обычно спортом - вообще огонь) Живот заметно стал более плоским,хотя жирок ещё есть(скорее всего из-за того,что я не исключала всякие сладости и т.п. из питания) Талия 62 см (минус 4 см) Живот 67, 5 см (минус 8,5 см)
@@howl404 в принципе ничего особо не меняла,могу позволить съесть шоколадку и т.п.,но всё-таки стараюсь этого всего поменьше. Порции употребляю теперь чуть меньше,по утрам пью стакан воды
Получила мотивацию, которая мне была нужна, спасибо большое Изменено: два дня я уже на тренировке от Хлои, расскажу о том, добилась ли я успеха, и как лучше это делать Изменено 2: третий день я пропустила, потому что он был тяжёлым для меня морально и физически. Четвертый сделала. Изменено 3: я начала заново, делала два раза в день. Утром и вечером. Что могу сказать.. это работает, да, но это мало времени. К тому же, я пробовала тренировки не только от Хлои, а и от других. Бывало, что делала два раза утром и два вечером. В общем, на это нужно время
Как же меня вдохновило ваше видео!!! Сейчас пойду и сделаю эти 10 минут, через две недели напишу результаты, лайкните кто-нибудь чтобы не забыла пжлст 😅 кстати у Хлои ринг появился челендж тоже на пресс 2021( то что сейчас 2022 никак не мешает 😂) , надеюсь увидеть его на вашем канале 💗
Благодарю,за видео!Вас смотрю первый раз,вы мне откликнулись по ощущениею и энергетике.Я как раз собиралась заняться, ещё основательнее,собой.Благодарю,напутствие крутое!
Ну чтож, пора поменять тренировки. Слышала у Хлои очень крутые тренировки, ну а + ваш результат меня очень вдохновил. Начинаю завтра. А вы большая умница 💜💜💜
Вообще в этом Челлендже не 1 видео) это просто на ютубе так вам попалось. Если зайти к ней на сайт, то в каждом челлендже на каждый день несколько видео с тренировками и в день не 10 минут, а от 25 до 45 минут и есть видео в конце с растяжкой после каждой тренировки. В эти 14 дней есть и дни отдыха. У нее расписана целая программа с видео тренировками на КАЖДЫЙ день челленджа. Странно даже, что вы за 10 минут в день смогли добиться таких результатов 🔥 молодец👍🏽
Ооо, какая шикарная девушка Думала, что у Вашего канала больше подписчиком, как многие и писали, видео очень качественное Еще поражаюсь тому, какая у Вас красивая и поставленная речь(просто я не особо умею разговаривать) От Вашего видео я аж замотивировалась на тренировки, спасибо💫 А еще у Вас очень кошечка милая :з
Ого я даже не думала что за 14 дней можно достичь такого результата 😱 Как вовремя мне попалось это видео в рекомендациях ... Спасибо вам, милая девушка! 🌸 С завтрашнего дня начну
@@Elizabeth-ku6qv Да , есть результат за неделю -4 см от талии , дополнительно я делала упражнение для похудения рук и ног тело стало хоть не идеальным но видно что мышцы поднакочались и подтянулись Руки стали более накачанными и - 2 см за 4 дня , так что советую , питаюсь как обычно , пью больше воды )
Выпирающий живот в некоторых случаях не убрать, если не работать над осанкой. Гиперлордоз в поясничном отделе надо исправлять прежде всего (для этого надо укреплять пресс и ягодицы с задней поверхностью бедра). Кроме того не рекомендуется делать каждый день упражнения на пресс. Мышцам пресса также нужны дни отдыха, потому что рост мышц происходит именно в период восстановления после нагрузки.
Спасибо за вдохновение, начну сегодня, отправлю результат через 2 недели😌 Обхват талии был 68, обхват живота 87, вес не верила, потому что нет весов) Через 4 дня уже видела изменения, занималась почти 3 недели, решила начать правильно писаться и пить норму воды. Обхват талии 62, обхват живота 79 Спасибо большое, буду ещё пользоваться)
Не понимаю зачем худеть уже худым и живота такого уж нет что бы убирать. И кстати подходят такие упражнения не всем, у многих есть поисничная грыжа , просто многие об этом пока не знают, что бы делать такие упражнения надо реально проверить поясницу иначи исход будет плохой, заклинит и всё. Так что думайте прежде чем заниматься упражнениями. А в общем так не плохо.
У меня была неделя каникул. Сегодня последний день, и только сейчас я увидела это видео и захотела заниматься… видимо, буду вставать на 10 минут пораньше, чтобы делать эту тренировку👍
это видео достойно лайка, качество монтажа топ, мотивирует приятный голос, подписалась посмотрела пару видео, канал гораздо лучше чем какой-то там влад бумага, считаю что у этого канала должно быть 20 миллионов, а не к какого-то ноунейма с бесполезным контентом ❤️
Сделала я значит тренировку только что... Пресс отнялся, хороший признак действия и печальный показатель моей выносливости) Спасибо, Ксения, Вы теперь мой главный вдохновлятор❤
@@KseniaCalm Тогда вы большая молодец! Так держать! Я похудела на 12 кг, с 62, конечно же благодаря тренировкам через день, но гораздо за продолжительное время, занимаюсь 2 года и результат держится, знаю, как только брошу фитнес, все вернётся
Абсолютно согласна с моментом осознанности. Мне ещё помогла визуализация: я каждый день представляла тело своей мечты, сохранила красивые картинки, создала трекер упражнений и, как говорится, понеслась 😂 Тренировки Клое Тинг пришлось пока отложить из-за проблем с дыхание после ковида, но в прошлом году я начала худеть именно с них. Она большая молодец. Спасибо за очень интересное и познавательное видео 💖
Я два раза проходила эту программу. Результат был но не надолго. Надо постоянно заниматься спортом (что мне даётся очень трудно) и да кстати, самое тяжёлое во всем этом, мне не хватало времени. Иногда надо было делать 4 упражнении в день (по программе) и у меня уходила на это почти час... Дальше там душ, сушка волос... Итого уходило порядка полтора часа
@@ya_lublu_zhizn согласна, я лучше начну делать что-нибудь на 40 дней, но с долгим результатом, чем 14 и потом набрать ещё больше+ у самой времени нету
Ваш ролик очень мотивирует,спасибо! Начала сегодня 28-дневный челлендж,хочу сбросить 6 кг за месяц или за два,надеюсь получится, всё таки скоро лето).Очень тяжело не занималась давно спортом,мышцы болят,но я думаю оно того стоит.Напишу через месяц,результаты
Ксения, как же прекрасен Ваш канал! Очень хотелось похудеть, но всегда откладывала. Безумно понравился формат, ведь когда находишь видео по похудению сразу читаешь комментарии, чтобы понять, действительно ли эффективная тренировка, а особого доверия к чужим комментариям нет, не придают они мотивации. Но к Вам у меня особое доверие, так что тут я и замотивировалась)) Большое спасибо за данное видео, начинаю марафон по похудению))❤❤❤
Наконец-то мне встретилось понятное видео) Не надо мудрить, пересматривать несколько роликов с упражнениями, а просто заниматься по одному каждый день. Круто! Будет еще лучше, если чаще будете рассказывать про свое питание, тоже очень интересно) PS с пн (30 августа) начну заниматься + диета. Отпишусь потом, что да как) Скидывать мне в идеале 20 кило... (70/50 цель). Спасибо за мотивацию!
Ты просто молодец !!! Очень классное видео, все чётко внятно, коротко и понятно))) лишним весом не страдаю но как раз присматривала что то бытрое чтоб поддержать свое тело в тонусе, так что пожалуй Я НАЧНУ! ДЕВОЧКИ ДАВАЙТЕ ЗАЖЕМ!!))))
Здравствуйте, как же во время вы попались мне! Очень вдохновили и замотивировали. Занимаюсь йогой почти каждый день, но тут прям то, что мне нужно и именно за 2 недели!)) Благодарю, даже подписалась. Очень приятная девушка, очень приятный монтаж, да и вообще все❤ всех благ и счастья вам!))
Начало:15 марта 2022г При условиях: 2 недели занятий, но без правильного питания🌿✨ Возраст:11 лет. До: талия:59см. Живот:64см. Вес:30кг. После: (Напишу после двух недель;)29 марта 2022г Талия:56см Живот:63см Вес:30кг (Вес так и остался,но я довольна)
худею с 86 кг, сейчас вешу 78, похудела на 8 кг за полтора месяца. Рост у меня 172-173, делаю тренировки хлои тинг и хочу в зал для занятия с руками, ногами и бега по 10-15 минут, всем удачи и хороших фигур❤
Спасибо тебе большое!Я вешу 48,5,Талия 62,хочу подтянуть живот!Начала смотреть тренировки Хлои,и нашла твоё видео!Мотивации стало больше!Начну либо сегодня либо с понеденика!
буду делать 1 неделю. начало: вес-45 кг 1 день:✅️было не очень сложно. по мимо этой тренировки я выполняла другие. чувствую жжение преса 2 день:✅️ 3 день:✅️ 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: результат: (залайкайте чтобы не забыла)
Здорово, Ксюша! Очень похоже на разминку школы М. Норбекова в авторской интерпретации! Улыбочка! Осаночка! Здорово! Очень понравилось! Начала заниматься! 🥰🥰🥰🥰🥰
На мой взгляд у меня идеальное теле, единственные что мне не нравится это как раз таки отсутствует пресса и всё не как я не могу себя заставить заняться спортом сейчас посмотрев это видео я можно сказать замативировалась и надеюсь что смогу пересилить свою лень и сделать хорошее подкаченое тело. Хочу сказать спасибо вам за то что вы выложили это видео и замотивировали меня через 2 недели если всё получится и я буду заниматься то напишу промежуточный результат
оно то может и действует, но у вас не животик...то что до. За 2 недели просто подтянулся мышечный каркас, слегка сошел жирок, но там и до тренировок все выглядело нормально.
Красивое качественное видео! Так эстетично, голос у вас прекрасный 🖤💞спасибо 🙏 Непрошенные советы это не айс, но))) чтобы спинка не умирала когда вы растягиваетесь, расслабьие ягодицы и спину и изо всех сих напрягайте переднюю пов-ть бедра. Меня это спасает 🤗😊
Я тобі говорю ти найкраща! Я дивилася інші відео вони мене так замотивували що я хотіла це все робити, але.. не зробила. Як я подивилася це відео я зрозуміла що я знайшла ту яка мені реально допоможе. Ти так мене замотивувала.. дякую тобі Тож сьогодні зранку я подивилася це відео і зробила тренування. Твої відео реально допомагають іншим🥰🤗😘
Спасибо за видео . Случайно наткнулась ). Мой тренер говорил : пресс начинается на кухне👍 И концентрация на целевых мыщцах- это нейро-мышечная связь ( связь мозга и мышц). Вы умница 👍
Спасибо огромное) Делала упражнения каждый день (+танцы 2 раза в неделю по 2 часа и шейпинг 1 раз в неделю полная программа 1.20 по времени). Пила все эти две недели только воду по 2 литра в день. Питание не меняла но и ничего вредного не ела (2 раза в день) Талию не меряла, поэтому изменений не знаю, но вес: 54 кг, после 49кг (Рост 165, 18 лет) Я довольна) Спасибо ♥️
@@MariaElizarova64 да, появились так же линии по бокам. Талия была 69, сейчас 65-66, учитывая что я занималась не по одному времени, то есть могла утром, днём, вечером и не меняла питание
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
✨ Видео "Как стать лучшей версией себя" - ua-cam.com/video/Kt7TOLatcso/v-deo.html
✨Видео "Растяжка за 10 минут" ua-cam.com/video/KA9CS_sVL_g/v-deo.html👍🤍
Мой телеграм-канал t.me/kseniacalm
Да, очень интересно 😍
дааа
Даа🔥
Да,очень классно.Почему я раньше не увидела тебя ?
Конечно!!
Только после просмотра этого видео, понимаю что это тот контент который должен снимать каждый, качество, монтаж, вайбы проооосто каааайф)))
Слова, трогающие сердечко 🤍
Полностью согласна
што такое «вайбы»? lol
@@constellation5865 Почему это, сердце символ женской жопы.
@@constellation5865 Да, очень. Садись мне на коленочки, еще расскажу.
Занимаюсь по хлое тинг с июля, не пропустила ни единого дня, использую тренировки по настроению на разные части тела, у меня тоже лордоз, но с тех пор как начала делать упражнения регулярно,спина больше ни разу не болела, результаты колоссальные, за эти почти четыре месяца, скинула 6 кг, и поразительные результаты по см, я сменила два размера за такой короткий срок, с 50го на 46й, питание тоже одновременно с этим сменила на полезное, много овощей и полный отказ от сахара, горжусь собой и своей силой воли, всем успехов!
Вы большая молодец!
вау! браво
Hi, I'm doing the workout too, how's that going for you?👽
@@TabataChanToonпривет) ты всё ещё тренируешься? Как твои успехи?
Вы на английском смотрите уроки ?
пожалуйста, не забывайте делать растяжку после занятий!!!!!!
так ваши мышцы не будут болеть и вы будете полны сил на следующие дни, к тому же вы будете ощущать только приятную боль, которая будет мотивировать вас на продолжение
достаточно просто повторить те же упражнения, да будет больно, но за ночь могу перестать болеть мышцы. Проверенно на себе
@@annnnyyaaa все же растяжку нужно делать. это не только после упражнений, но и всегда
Вы очень правы по поводу растяжки !👍
@@thedevilizzed8719 какую именно?)
@@говпабг-ф4ы на ютубе много разных видео с упражнениями (до/после занятий, растяжка перед сном, перед началом дня, йога, медитация и многое другое)
Я бы с такой фигурой вообще не думала о похудении) но совершенству нет предела. Умница👍
Спорт нужен для здоровья в первую очередь)
А вот во вторую уже для похудения!)
По моему до похудения было лучше. Аппетненько...
Вы знаете хоть одну женщину, которая бы сказала, что у неё идеальная фигура и не надо ни худеть, ни поправляться, не где ничего не надо подкачать🤣🤣🤣?
А причём тут спорт и похудение спортом не для этого занимаются!
@@НатальяРемизова-г7й да, знаю
Как же это эстетично … начиная от пальчиков и заканчивая едой
Просто смотреть очень приятно ☺️
Спасибо🤍
Боже какой ты хороший МОТИВАТОР 🙌 прямо сейчас смотрю твои видео один за одним, хоть они и вышли 6-7 месяцев назад, до сих пор мотивируешь 😸
жизненно
знаете, я такой человек, который «начинает с понедельника», но после просмотра этого видео, я поняла, что у меня проснулось дикое вдохновление. Спасибо за такие мотивирующие видео💗
Я вообще в конце 2023 решила так: "2024 начинается с понедельника,значит начну с 2024:)" начала конечно где то с конца января, начала февраля,но это не столь важно:)
я все еще не начала…
Я также занимаюсь по программах Хлои. Недавно закончила "2021 Get Fit Challenge"(на 21 день)
Сейчас уже заканчиваю "2021 2 Weeks Shred Challenge".
За этот период потеряла 6 кг.💪🏻
Впереди ещё много работы,так как я довольно крупная ( 89 кг.,при росте 174см).Но я хочу верить,что все получится💖
Как результаты?))
Вау, вы такая молодец💕
а что насчёт питания?
@@damnurri на сайте хлои есть оооооочень много рецептов, и они очень вкусные и не однообразные
Ее сайт в принципе предоставляет все в бесплатном доступе, чтоб похудеть и подтянуть свое тело
Боже,спасибо,я похудела на 3 кг!!!и талия стала уже(ударение на у) и начал уже очень хорошо видеться пресс!
Обязательно поставила лайк,чтобы ты там нам давала побольше мотивации🥰
Как я рада, вы большая молодец!🤍🤍🤍
А ты по одному видео занимаешься? Или каждый день другое?
бабы. что вы несете? у тебя вода сошла, откуда там прессу взяться??
@@roflostrike-csgofunnymomen1355 задроту в КС лучше с дивана то видно)
@@murmyam__4387 ограниченный дурачок думает что все люди бросаются в крайности. Если играешь в ПК, то проводишь по 10+ часов в день в нем и не встаёшь с дивана.
Действительно живые эмоции от физических нагрузок! Большая молодец, что решилась на такой эксперимент и довела до конца!
Спасибо!
Я растянула этот 2х недельный челлендж наверное на месяц. Делая перерывы между тренировками и чередуя их с эллипсом. Плюс добавляла обертывания. Результат получила бомбический. Минус 5 см на талии и минус 4 кг. После первой тренировки чуть не умерла. Очень тяжело было - тошнило и трясло на следующий день. Так что аккуратнее! Но то, что тренировки Хлои Тинг работают - это факт 💪
Ваууу, очень круто слышать о таких прекрасных результатах! Вы молодец🤍
Сколько вы весили до и какая у вас была талия? Если вы были 100 см в обхвате, тогда все понятно, с 65 см до 60 см за два недели не похудеешь
@@nataliasmith2410 с 72 до 67 . Подняла записи . Но вот сейчас новый сезон . И буду начинать все сначала ((
@@aleksa7411 Вам не на каждый сезон «работать»надо,а решать проблемы в голове,раз объемы вернулись
Вес это следствие,а не причина
@@АнастасияКоршунова-м1ь , верно! Меньше сладкого и мучного. Как наркоманка (( Ну и возраст конечно.
Молодчинка😉
Я тоже начала заниматься, думала меня на долго не хватит, но сейчас не представляю свою жизнь без тренировок. Результат обязательно будет если всё делать в комплексе. Питание, временной режим, нагрузки и отдых.
Спасибо! Так держать, успехов вам и сил!🤞🏼🤍
Вот такими должны быть видео ,это 100 процентов мотивации ❤️😍класс💪🏻❤️
Выглядите замечательно ✨
Очень хороший результат. Сильно замотивировали на тренировки, попробую заниматься по той же программе Хлои, что и Вы. Отчёты будут тут 👉👈
10.07.21:
- обхват талии: 61см
- обхват живота: 73см
- вес: 54,9
17.07.21:
- обхват талии: 56
- обхват живота: 69
- вес: 52,4
/следующую дату замеров переношу с 24.07.21 на 29.07.21, т.к. после 17.07 не тренировалась 5 дней из-за некоторых обстоятельств/
29.07.21
- обхват талии:
- обхват живота:
- вес:
Спасибо большое ✨ Очень круто, я держу за вас кулачки и поддерживаю❤️🥰
вау крутые результаты
@@АняДолгова-б9в спасибо!! 🥺
Можно уточнить, Вы занимаетесь по одному видео из целой программы 14 дней?
@@АватариясВладой-й4р доброго времени суток. я тренируюсь по той программе тренировок, про которую рассказывала Ксения в этом видео
Буду писать здесь)
Следите за результатом
Рост:162
Талия:70
Низ живота: 77
Вес:. В районе 60
1й день:✅ тряслась,как алкашка🤣😅
2й день:✅так же сложно
3й день:✅ умирааааю,но немного полегче
4й день:✅ не знаю,результата не наблюдаю🤣,хотя рано ещё что-то говорить о нём
5й день:✅ продолжаем девАчки
6й день:❌ шо то лень было
7й день:❌ну жопа,короче
Ну что? 😅
Верю в тебя
А ну вернись и давай продолжать!!!!!!
Я тоже держу эту тренировку в закладках, всего 10мин. нагрузки мотивируют не лениться, дают чувство тонуса и хорошее настроение. Зимой как-то расслабилась, набрала в весе несколько кг, вот как раз неделю назад вернулась к занятиям с Хлоей, обожаю эту мини тренировку, ощущение супер, планминимум выполнен и заряд энергии на целый день
Итак,вы меня замотивировали,теперь буду писать о прогрессе и результате(постараюсь не пропасть,как 99% комментаторов)
1 день: сделала всё,чуть не померла(оказывается у меня капец слабые руки и они песец как устали во всех этих планках и т.п.)
2 день: ещё не делала,только 6 утра,но после вчерашней тренировки болит всё тело(особо голень и часть руки от плеча до локтя)
Утром сделала планку на 45сек,15 глубоких приседаний, упражнение на пресс их тренировки,"скалолазание' тоже из тренировки и "Russian twist",остальное уже не успеваю, возможно вечером сделаю. Сейчас весы показали на килограмм меньше,чем было вчера часа в три дня.
Вечером сделала упражнение на пресс,"Russian twist",15 приседаний. Тело весь день неимоверно болит.
Также я измерила талию :
66см талия
76 см самая толстая часть живота
Вес так и держится 46кг
3 день: утром сделала планку на 30сек,10 приседаний, упражнение на пресс, Russian twist, скалолазание
Вечером поприселала и сделала упражнение на пресс.
4 день : уже сделала планочку, скалолазание, упражнение на пресс, Russian twist,приседания. Тело болеть перестало,всё прекрасно. Сильного уменьшения в талии нет,но небольшое,вроде как,есть(позже измерю)
В обед сделала приседания,планку с покачиваниями (по тренировке) и упражнение на пресс.
Вечером сделала всю тренировку + тренировку на руки,планочку и приседания.
5 день: сделала планку, приседания, Russian twist, скалолазание, верхнюю-нижнюю планку, упражнения на пресс + тренировку на руки. Совершенно ничего не болит)
Промежуточные результаты:
Талия 65 см
Живот 71 см(т.е. -5 см за 5 дней)
День 6: утром сделала пресс,планку,планку, планку туда-сюда, Russian twist, скалолазание + тренировку на руки
Измерила живот - 67,5 см
Вечером сделала полную тренировку+тренировку на руки
День 7: утром опаздывала,так что сделала планку туда-сюда,пресс, Russian twist, скалолазание и приседания (но меньше,чем делала обычно)
Вечером сделала полную тренировку+тренировку на руки+ несколько раз делала планку+приседания ( днём я где-то час-полтора играла в догонялки,так что + бег(да,я ещё играю в догонялки,почему бы и нет?))
Чувствую себя прекрасно.
День 8: утром сделала планку, упражнение на пресс + тренировку на руки + приседания.
В шесть вечера сделала полностью тонировку+тренировку на руки+приседания+выпады+планка(побаливает жопа,но терпимо)
День 9: утром сделала приседания. В обед скалолазание, планку, планку туда-сюда, упражнение на пресс.
Днём сделала полную тренировку+на руки+приседания+несколько раз планку.
Измерила:
Талия 65 см
Живот 67 см
День 10: сделала два упражнения на руки, упражнение на пресс, скалолазание,планку вверх-вниз,планку,планку туда-сюда, несколько приседаний.
В обед сделала планку,планку туда-сюда,приседания, тренировку на руки, упражнение на пресс, Russian twist
День 11: утром сделала планку,планку туда-сюда, приседания, упражнение на пресс, Russian twist
День 12: сделала полностью тренировку+тренировку на руки+приседания. Днём сделала тренировку ещё раз.
Талия 63,5
Живот 67
День 13: ближе к обеду полностью сделала тренировку
День 14: Ура,я дожила до этого дня:> После обеда сделала тренировку прочностью и упражнения делала на 10 сек больше,чем обычно. Хочу отметить, что в целом чувствовать себя я стала лучше и легче. Мышцы хоть немного,но стали сильнее(для такого человека как я,который не занимается обычно спортом - вообще огонь) Живот заметно стал более плоским,хотя жирок ещё есть(скорее всего из-за того,что я не исключала всякие сладости и т.п. из питания)
Талия 62 см (минус 4 см)
Живот 67, 5 см (минус 8,5 см)
Что по питанию?
@@howl404 в принципе ничего особо не меняла,могу позволить съесть шоколадку и т.п.,но всё-таки стараюсь этого всего поменьше. Порции употребляю теперь чуть меньше,по утрам пью стакан воды
@@wolfofthemoon вы молодец!
молодец!!! Это очень хороший результат. Главное не забрасывать на совсем и стараться есть меньше вредненького)))
Огонь, молодец!
Получила мотивацию, которая мне была нужна, спасибо большое
Изменено: два дня я уже на тренировке от Хлои, расскажу о том, добилась ли я успеха, и как лучше это делать
Изменено 2: третий день я пропустила, потому что он был тяжёлым для меня морально и физически. Четвертый сделала.
Изменено 3: я начала заново, делала два раза в день. Утром и вечером. Что могу сказать.. это работает, да, но это мало времени. К тому же, я пробовала тренировки не только от Хлои, а и от других. Бывало, что делала два раза утром и два вечером. В общем, на это нужно время
Жду результатов, удачи🐞🍀
Теперь слежу за вашими комментариями )
для меня первый день очень тяжёлым дался и я не сделала все но думаю что вот 2 сделаю что бы не было
Ну и как?
@@liliyatarahtiy8318 забросила видимо
Вы сподвигнули меня на это, делаю вашу растяжку, потом её тренеровку и после вашу йогу. Ваши видио мне очень помогают 😁😌
В 7:48 секунды счастья...Как я тебя понимаю, это гордость за себя!! Упражнения-то супер хард, так ещё и в жарищу 🔥🔥
не один ролик не мотивировал как этот..спасибо огромное!!!
Как же меня вдохновило ваше видео!!! Сейчас пойду и сделаю эти 10 минут, через две недели напишу результаты, лайкните кто-нибудь чтобы не забыла пжлст 😅 кстати у Хлои ринг появился челендж тоже на пресс 2021( то что сейчас 2022 никак не мешает 😂) , надеюсь увидеть его на вашем канале 💗
Как успехи))) не останавливайся
Удачи
Уже прошло 2 недели🙂 как успехи?😉
Как успехи, ау
Есть успехи?
Благодарю,за видео!Вас смотрю первый раз,вы мне откликнулись по ощущениею и энергетике.Я как раз собиралась заняться, ещё основательнее,собой.Благодарю,напутствие крутое!
Можно пожалуйста ещё больше таких расслабляющих и успокаивающих тренировок🥹🙏🏻
Обожаю заниматься по вашим видео
Ну чтож, пора поменять тренировки. Слышала у Хлои очень крутые тренировки, ну а + ваш результат меня очень вдохновил. Начинаю завтра. А вы большая умница 💜💜💜
Спасибо вам 🤍 Желаю успехов 🤞🏼
как результаты?
Добрый день. Как результат?
а откуда у вас эта ава?
Тренировки Хлои и правда творят чудеса!
аоаоа, боже!!! какая эстетика😍😍😍😍 ты супер!!!
Умничка! Дисциплина наше всё. Мотивирует👍🏻 Тоже займусь своим прессом💪🏻
такая прекрасная боже. вы такая уютная и очень милая😭😭😭💘💘. прекрасная!!
А я занимаюсь просто потому, что получаю от этого удовольствия, питаюсь правильно всё время ☺️ и люблю свою фигуру 🥰
Мне бы так
@@latee5488 правильно: сначала правильное желание ☺️, а потом потихоньку, шаг за шагом двигаться в выбранном направлении 🥀
Удачи!
Очень комфортное видео. Наткнулась спустя два года на ваш ролик и так,как я тренируюсь 5 день ,ваше видео только мотивирует!!!🫂
Вообще в этом Челлендже не 1 видео) это просто на ютубе так вам попалось. Если зайти к ней на сайт, то в каждом челлендже на каждый день несколько видео с тренировками и в день не 10 минут, а от 25 до 45 минут и есть видео в конце с растяжкой после каждой тренировки. В эти 14 дней есть и дни отдыха. У нее расписана целая программа с видео тренировками на КАЖДЫЙ день челленджа. Странно даже, что вы за 10 минут в день смогли добиться таких результатов 🔥 молодец👍🏽
согласна, не очень правдоподобно, что за такое количество времени удалось добиться таких результатов
Ооо, какая шикарная девушка
Думала, что у Вашего канала больше подписчиком, как многие и писали, видео очень качественное
Еще поражаюсь тому, какая у Вас красивая и поставленная речь(просто я не особо умею разговаривать)
От Вашего видео я аж замотивировалась на тренировки, спасибо💫
А еще у Вас очень кошечка милая :з
Спасибо вам, я очень рада 🥰😍
Ого я даже не думала что за 14 дней можно достичь такого результата 😱
Как вовремя мне попалось это видео в рекомендациях ...
Спасибо вам, милая девушка! 🌸
С завтрашнего дня начну
СОГЛАСНА , НУЖНО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ
есть результаты?
@@Elizabeth-ku6qv Мне тоже интересно.. Но почему-то никто не пишет о своих результатах
@@Elizabeth-ku6qv Да , есть результат за неделю -4 см от талии , дополнительно я делала упражнение для похудения рук и ног тело стало хоть не идеальным но видно что мышцы поднакочались и подтянулись
Руки стали более накачанными и - 2 см за 4 дня , так что советую , питаюсь как обычно , пью больше воды )
Да я с тобой полностью согласна
Выпирающий живот в некоторых случаях не убрать, если не работать над осанкой. Гиперлордоз в поясничном отделе надо исправлять прежде всего (для этого надо укреплять пресс и ягодицы с задней поверхностью бедра).
Кроме того не рекомендуется делать каждый день упражнения на пресс. Мышцам пресса также нужны дни отдыха, потому что рост мышц происходит именно в период восстановления после нагрузки.
самый эстетичный канал 🤩
Спасииибо 🤍
Вы очень доброжелательны) спасибо Вам за позитивный посыл
🥰🥰🥰
Случайно оказалась на Вашем аккаунте и так обрадовалась. Спасибо Вам Ксения, я теперь занимаюсь с Вами каждый день❤️
Боже какая вы милая, такая атмосфера успокаивающая🥰
Огромное спасибо, за мотивацию и нежное направление к красивой фигуре
Какая у вас приятная речь, вы прекрасны 💓
Благодарю. Так ценно! И вы так детально всё рассказали. Вау! Хочу и начну прямо с утра. Вы мой вдохновитель❤️
Спасибо за вдохновение, начну сегодня, отправлю результат через 2 недели😌
Обхват талии был 68, обхват живота 87, вес не верила, потому что нет весов)
Через 4 дня уже видела изменения, занималась почти 3 недели, решила начать правильно писаться и пить норму воды. Обхват талии 62, обхват живота 79
Спасибо большое, буду ещё пользоваться)
ну что?
за 4 дня ушло 6 см? афигеть, а вы занимались именно той же тренировкой что и девушка на видео?
Не понимаю зачем худеть уже худым и живота такого уж нет что бы убирать. И кстати подходят такие упражнения не всем, у многих есть поисничная грыжа , просто многие об этом пока не знают, что бы делать такие упражнения надо реально проверить поясницу иначи исход будет плохой, заклинит и всё. Так что думайте прежде чем заниматься упражнениями. А в общем так не плохо.
Спасибо за твоё
видео. Ты мотивируешь и помогаешь сфокусироваться
на каком-либо деле.
Вы вдохновили меня на тренировки🥰
Юхууу я очень рада 🤍
Все ,это была последняя капля..
Я на вас подписываюсь😍😍🥰🥰 так захотелось жить!
У меня была неделя каникул. Сегодня последний день, и только сейчас я увидела это видео и захотела заниматься… видимо, буду вставать на 10 минут пораньше, чтобы делать эту тренировку👍
ну как успехи?)
это видео достойно лайка, качество монтажа топ, мотивирует приятный голос, подписалась посмотрела пару видео, канал гораздо лучше чем какой-то там влад бумага, считаю что у этого канала должно быть 20 миллионов, а не к какого-то ноунейма с бесполезным контентом ❤️
Сделала я значит тренировку только что... Пресс отнялся, хороший признак действия и печальный показатель моей выносливости) Спасибо, Ксения, Вы теперь мой главный вдохновлятор❤
Какая милая девушка! Умничка, упорная, приятная в общении ...🤗😍
Очень атмосферное и классное видео! Продолжай снимать💞
Ты супер!! В такую жару и спорт это круто
Спасибо большое ❤️🤞🏼
У девушки изначально хорошие показатели и тело стройное, подготовленное, несложно подкачать пресс
В одно время я весила на 8 кг больше, поэтому здесь показано лишь часть пути ✊🏻
@@KseniaCalm Тогда вы большая молодец! Так держать! Я похудела на 12 кг, с 62, конечно же благодаря тренировкам через день, но гораздо за продолжительное время, занимаюсь 2 года и результат держится, знаю, как только брошу фитнес, все вернётся
Отличные результаты❤️ Согласна, чтобы поддерживать результат, то правильное питание и физическая активность должна стать как стиль жизни!
@@KseniaCalm а какой у вас сейчас обхват бёдер и ляшек? И рост? Тоже сбросила 8 кг, хочу еще -5. У меня сейчас 62 кг при росте 178
@@mariail59 мне кажется вам достаточно при таком росте.
Какая приятная девушка!!! Смотреть одно удобно 🥰🥰🥰
مشا الله
Очень полезное видео 💚
Особенно твое объяснение подталкивает меня уже к действию...
Попробую Инша Аллох
Молодец, трудяга!
Спасибо 🤍
Абсолютно согласна с моментом осознанности. Мне ещё помогла визуализация: я каждый день представляла тело своей мечты, сохранила красивые картинки, создала трекер упражнений и, как говорится, понеслась 😂 Тренировки Клое Тинг пришлось пока отложить из-за проблем с дыхание после ковида, но в прошлом году я начала худеть именно с них. Она большая молодец.
Спасибо за очень интересное и познавательное видео 💖
Спасибо большое 🤍 Про визуализацию очень правильно говорите! Желаю вам скорейшей поправки 🤞🏼✨
Я себе на обои в телефоне поставила фото Кати Усмановой, хорошая мотивация)))
Умничка! Прекрасный результат! Очень замотивировала!
А я думала вы всю программу делали, я пыталась это просто жесть
По 50 минут в день
Я два раза проходила эту программу. Результат был но не надолго. Надо постоянно заниматься спортом (что мне даётся очень трудно) и да кстати, самое тяжёлое во всем этом, мне не хватало времени. Иногда надо было делать 4 упражнении в день (по программе) и у меня уходила на это почти час... Дальше там душ, сушка волос... Итого уходило порядка полтора часа
@@ya_lublu_zhizn согласна, я лучше начну делать что-нибудь на 40 дней, но с долгим результатом, чем 14 и потом набрать ещё больше+ у самой времени нету
Буду пробовать! Приятно было посмотреть и послушать вашу видео-тренировку👌
Хоть и пишу спустя год, но даже хорошо, что вы делали упражнения с перерывом. Без отдыха прогресс может сильно замедлиться 👌
Вы такая приятная!! И мысли о теле вполне здоровые у Вас, впечатление супер, спасибо за это💓
Ваш ролик очень мотивирует,спасибо!
Начала сегодня 28-дневный челлендж,хочу сбросить 6 кг за месяц или за два,надеюсь получится, всё таки скоро лето).Очень тяжело не занималась давно спортом,мышцы болят,но я думаю оно того стоит.Напишу через месяц,результаты
как успехи?
Ксения, как же прекрасен Ваш канал! Очень хотелось похудеть, но всегда откладывала. Безумно понравился формат, ведь когда находишь видео по похудению сразу читаешь комментарии, чтобы понять, действительно ли эффективная тренировка, а особого доверия к чужим комментариям нет, не придают они мотивации. Но к Вам у меня особое доверие, так что тут я и замотивировалась)) Большое спасибо за данное видео, начинаю марафон по похудению))❤❤❤
Спасибо, очень полезное видео!🥰
Я очень рада 🥰
ОББОЖЖАЮ ВАС!
Наконец-то мне встретилось понятное видео) Не надо мудрить, пересматривать несколько роликов с упражнениями, а просто заниматься по одному каждый день. Круто! Будет еще лучше, если чаще будете рассказывать про свое питание, тоже очень интересно)
PS с пн (30 августа) начну заниматься + диета. Отпишусь потом, что да как) Скидывать мне в идеале 20 кило... (70/50 цель). Спасибо за мотивацию!
Я очень рада, желаю вам прекрасных результатов и не останавливаться! 🥰
Спасибо за мотивацию!!! С утра начинаю!
Ты просто молодец !!! Очень классное видео, все чётко внятно, коротко и понятно))) лишним весом не страдаю но как раз присматривала что то бытрое чтоб поддержать свое тело в тонусе, так что пожалуй Я НАЧНУ! ДЕВОЧКИ ДАВАЙТЕ ЗАЖЕМ!!))))
Здравствуйте, как же во время вы попались мне! Очень вдохновили и замотивировали. Занимаюсь йогой почти каждый день, но тут прям то, что мне нужно и именно за 2 недели!)) Благодарю, даже подписалась. Очень приятная девушка, очень приятный монтаж, да и вообще все❤ всех благ и счастья вам!))
очень вдохновляюще видео, спасибо!!❤️
Мотивация заняться собой, благодаря вам,большое спасибо за классный контент 😊❤
Вы меня замотевировали, теперь попробую делать эту зарядку и скажу результат
Начало:15 марта 2022г
При условиях: 2 недели занятий, но без правильного питания🌿✨
Возраст:11 лет.
До: талия:59см.
Живот:64см.
Вес:30кг.
После: (Напишу после двух недель;)29 марта 2022г
Талия:56см
Живот:63см
Вес:30кг
(Вес так и остался,но я довольна)
Спасибо за мотивацию ❤️
Ксюша, спасибо за мотивацию!!!🌸🤗
Каждый раз когда я делаю упражнения, я забываю дышать из-за этого становится тяжело
худею с 86 кг, сейчас вешу 78, похудела на 8 кг за полтора месяца. Рост у меня 172-173, делаю тренировки хлои тинг и хочу в зал для занятия с руками, ногами и бега по 10-15 минут, всем удачи и хороших фигур❤
Спасибо тебе большое!Я вешу 48,5,Талия 62,хочу подтянуть живот!Начала смотреть тренировки Хлои,и нашла твоё видео!Мотивации стало больше!Начну либо сегодня либо с понеденика!
Как результат? Начали?
буду делать 1 неделю.
начало:
вес-45 кг
1 день:✅️было не очень сложно. по мимо этой тренировки я выполняла другие. чувствую жжение преса
2 день:✅️
3 день:✅️
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
результат:
(залайкайте чтобы не забыла)
пните плис)
ну как?
@@whffxs похудела на 1,5 кг
Умничка! ❤️
Спасибо 🤍🤍🤍
Вы меня вдохновили начать именно сегодня , а не завтра 😂👍 после майских надо заняться собой перед летом 😂спасиииибо💐
Очень круто, молодец)
Спасибо! ☺️
Здорово, Ксюша! Очень похоже на разминку школы М. Норбекова в авторской интерпретации! Улыбочка! Осаночка! Здорово! Очень понравилось! Начала заниматься! 🥰🥰🥰🥰🥰
На мой взгляд у меня идеальное теле, единственные что мне не нравится это как раз таки отсутствует пресса и всё не как я не могу себя заставить заняться спортом сейчас посмотрев это видео я можно сказать замативировалась и надеюсь что смогу пересилить свою лень и сделать хорошее подкаченое тело. Хочу сказать спасибо вам за то что вы выложили это видео и замотивировали меня через 2 недели если всё получится и я буду заниматься то напишу промежуточный результат
Ну что ж !! Попробую!! Благодарю
Начинаю с вами с этого дня)
Вес:61,15
Талия:67
Грудь: 80
Низ живота:81
Бедра:96
Надеюсь я не сдамся на полпути 🤪
@Дарья Владыко sneshana__7
Как дела
?
@@БахираБаймуратова занимаюсь, тренировки убийственны, поэтому похудеть не то, что получится, а предрешено!)
У меня почти такие же показатели)
@@ANYA43077 Кстати в первом дне сначала делать одну тренировку 2 нелели? Или первую тренировку одну неделю , а вторую на след недели?
Ксения, спасибо за наводку! Делаю с Хлоей уже 22 дня Челлендж по снижению веса. Очень классные тренировки!
оно то может и действует, но у вас не животик...то что до. За 2 недели просто подтянулся мышечный каркас, слегка сошел жирок, но там и до тренировок все выглядело нормально.
Случайно зашла на канал , но мне уже нравится 🖇
Останусь тут пожалуй со всеми
Красивое качественное видео! Так эстетично, голос у вас прекрасный 🖤💞спасибо 🙏 Непрошенные советы это не айс, но))) чтобы спинка не умирала когда вы растягиваетесь, расслабьие ягодицы и спину и изо всех сих напрягайте переднюю пов-ть бедра. Меня это спасает 🤗😊
Я тобі говорю ти найкраща!
Я дивилася інші відео вони мене так замотивували що я хотіла це все робити, але.. не зробила.
Як я подивилася це відео я зрозуміла що я знайшла ту яка мені реально допоможе. Ти так мене замотивувала.. дякую тобі
Тож сьогодні зранку я подивилася це відео і зробила тренування. Твої відео реально допомагають іншим🥰🤗😘
Спасибо, ты умничка 😍
Спасибо, за это видео!
Отличная мотивация!
Спасибо большое за мотивационные видео пожалуй с завтрашнего дня сделаю🥰и спасиба что оставили сылку на видео о теренировке ❤️
Кстати в первом дне сначала делать одну тренировку 2 нелели? Или первую тренировку одну неделю , а вторую на след недели?
Спасибо за видео . Случайно наткнулась ). Мой тренер говорил : пресс начинается на кухне👍 И концентрация на целевых мыщцах- это нейро-мышечная связь ( связь мозга и мышц). Вы умница 👍
Спасибо огромное) Делала упражнения каждый день (+танцы 2 раза в неделю по 2 часа и шейпинг 1 раз в неделю полная программа 1.20 по времени). Пила все эти две недели только воду по 2 литра в день. Питание не меняла но и ничего вредного не ела (2 раза в день)
Талию не меряла, поэтому изменений не знаю,
но вес: 54 кг, после 49кг
(Рост 165, 18 лет)
Я довольна) Спасибо ♥️
Очень круто, вы молодец! ✊🏻🤍
можешь все ссылочку скинуть?😍
я очень рада за тебя♥️♥️♥️
вы умничка! безумно красивые и качественные видео, желаю успехов!
Спасибо вам большое ❤️
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:✔️
Day 4:✔️
Day 5:✔️
Day 6:✔️
Day 7:✔️
Day 8:✔️
Day 9:✔️
Day 10:✔️
Day 11:✔️
Как дела ?
@@MariaElizarova64 всё ок, результат есть, правда я проспустила пару дней
@@eldanajm хотя бы силуэт появился ?
@@MariaElizarova64 да, появились так же линии по бокам. Талия была 69, сейчас 65-66, учитывая что я занималась не по одному времени, то есть могла утром, днём, вечером и не меняла питание
@@eldanajm спасибо ☺️