► vladeer.wixsite.com/donat моя книга - опыт тренировок с 2011 (донат) ► vladeer.wixsite.com/workout Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ ►Телеграм vladeer.wixsite.com/tgvladerovich каналы, статьи/чат/бонусы к видео 🔥 Украиноязычный второй Ютуб ua-cam.com/video/Zn16UvDU79s/v-deo.html Владерович - фітнес у кишені На сайте с программами (выше) доступны 2 языковые версии - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Тайм-коды: 00:00 Какие 4 типа планов тренировок бывают на турнике и брусьях 1:22 Можно ли увеличить силу без роста мышечной массы? 3:40 Как увеличить силу, тренируясь в калистенике 6:09 Как тренировать гимнастические элементы на турнике 8:15 Как тренироваться чтобы увеличить выносливость мышц
🔥 Україномовний t.me/vladerovichua телеграм Та Ютуб канали ua-cam.com/video/F82yq0_Q8iM/v-deo.html "Владерович - фітнес у кишені" Для тих, хто з України, переходьте на мої нові Україномовні Телеграм/Ютуб канали, і діліться з друзями, доєднуйтеся. Формуємо там спільноту. На цьому ютуб каналі також буде цікаво:)
Пока что тренирую только базу на выносливость: 1 день подтягивания, 2 день отжимания 3 день отдых и так пока на протяжении месяца, потом отдохну недельку и проверю результаты
Программа роста мышц у меня по Селуянову.это время под нагрузкой от 20до35сек с отказом на20- 35сек,и отдыхом между подходами 5-10минут.Это тренировки для роста мышц
Привет. 1. в интернете иногда переписываемся, потом в живую виделись на соревнованиях 1 раз в Харькове 2. не знаю о чем речь, не упоминал напрямую, был отрывок вроде, где меня в видео вставляли в сюжет
Уважаемый Владерович, благодаря вам научился делать подтягивания, подъем-перевот и многие другие элементы. Но последний поход к ним закончился болью в левом локте ( внутренней части) Боль по началу была такая что даже не мог сжать кулак, прошла неделя, обыскал весь интернет как это лечить и везде говорят по поводу разминки, мази и т.п. На данный момент локоть не болит, но иногда ощущается. Вы как человек который уже не первый год занимаетесь на турнике, подскажите, как это вылечить ? Какие упражнения делать? Думаю эта тема на данный момент актуально, возможно найдутся люди у которых такая же фигатень с локтем. За раннее благодарю!
К доктору сходить. про свои травмы, в том числе локоть, я рассказывал тут ua-cam.com/video/Bnq60XKpmM0/v-deo.html мазь Алезан по инструкции для суставов+упражнения с резинкой разминочной+бинт фиксирующий. это всё временно, потом или проходит через неделю другую или к доктору. в первые дни - покой, без тренировок
► vladeer.wixsite.com/donat моя книга - опыт тренировок с 2011 (донат)
► vladeer.wixsite.com/workout Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ
►Телеграм vladeer.wixsite.com/tgvladerovich каналы, статьи/чат/бонусы к видео
🔥 Украиноязычный второй Ютуб ua-cam.com/video/Zn16UvDU79s/v-deo.html Владерович - фітнес у кишені
На сайте с программами (выше) доступны 2 языковые версии - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)
Тайм-коды:
00:00 Какие 4 типа планов тренировок бывают на турнике и брусьях
1:22 Можно ли увеличить силу без роста мышечной массы?
3:40 Как увеличить силу, тренируясь в калистенике
6:09 Как тренировать гимнастические элементы на турнике
8:15 Как тренироваться чтобы увеличить выносливость мышц
🔥 Україномовний t.me/vladerovichua телеграм
Та Ютуб канали ua-cam.com/video/F82yq0_Q8iM/v-deo.html "Владерович - фітнес у кишені"
Для тих, хто з України, переходьте на мої нові Україномовні Телеграм/Ютуб канали, і діліться з друзями, доєднуйтеся. Формуємо там спільноту. На цьому ютуб каналі також буде цікаво:)
Мне уже 43 и возраст даёт о себе знать, поетому больше тренируюсь на выносливость, и спасибо за твой труд🤝🤝🤝
Привет Влад! Спасибо за этот ролик, мне очень часто задают вопросы, о моей программе, которой на самом деле, у меня нет. Теперь знаю куда посылать.
Шикарный ролик! Спасибо!🎉
Благодарю!!!!!
А какой цели в тренировках придерживаетесь вы? И если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь оставлять комментарии.
Силовая выносливость, и параллельно тренировка элементов)
Пока что тренирую только базу на выносливость: 1 день подтягивания, 2 день отжимания 3 день отдых и так пока на протяжении месяца, потом отдохну недельку и проверю результаты
@@аноним-в8я7в лучше вместо отдыха тренируй ноги, а потом на четвёртый день отдыхай, но это просто рекомендации:)
@@ГеоргийВласенко-х6з я сейчас приседаю после каждой тренировки по 100 раз так что нормально
Спасибо за видео👍
Все предельно понятно 👍🔥
Мне нравится последнее направление тренировки силовая выносливость
А можно трениртвать количество повторений на турнике и силовые отжимания на брусьях с весом и отжимания от стены?
Программа роста мышц у меня по Селуянову.это время под нагрузкой от 20до35сек с отказом на20- 35сек,и отдыхом между подходами 5-10минут.Это тренировки для роста мышц
А есть примеры по фото какие типы тренировок какому телосложению способсвуют для наглядности
Привет Влад! У меня к тебе вопросы :
1.Как и где ты познакомился с Чепким?
2.В каком видео Фёдор тебя упомянул?
Привет.
1. в интернете иногда переписываемся, потом в живую виделись на соревнованиях 1 раз в Харькове
2. не знаю о чем речь, не упоминал напрямую, был отрывок вроде, где меня в видео вставляли в сюжет
Как вы относитесь тренировкам в течении всего дня, много подходов не до отказа, с отдыхом по 20, 30 мин
Уважаемый Владерович, благодаря вам научился делать подтягивания, подъем-перевот и многие другие элементы. Но последний поход к ним закончился болью в левом локте ( внутренней части) Боль по началу была такая что даже не мог сжать кулак, прошла неделя, обыскал весь интернет как это лечить и везде говорят по поводу разминки, мази и т.п. На данный момент локоть не болит, но иногда ощущается. Вы как человек который уже не первый год занимаетесь на турнике, подскажите, как это вылечить ? Какие упражнения делать? Думаю эта тема на данный момент актуально, возможно найдутся люди у которых такая же фигатень с локтем. За раннее благодарю!
К доктору сходить. про свои травмы, в том числе локоть, я рассказывал тут ua-cam.com/video/Bnq60XKpmM0/v-deo.html
мазь Алезан по инструкции для суставов+упражнения с резинкой разминочной+бинт фиксирующий. это всё временно, потом или проходит через неделю другую или к доктору. в первые дни - покой, без тренировок
Ответь пожалуйста есть какой нибудь витамины натуральный витамин, но не хими если есть то пишите пожалуйста
Не понял вопрос
Дякую за огляд! Цікаво
Дякую. Доречі україномовний канал тут, якщо пропустили ua-cam.com/video/p4BMuliri6g/v-deo.html
Моя цель-оздорлвление.
Мне 56 лет. Остальные цели идут бонусами.
Что скажешь про тех кто тренируется каждый день по несколько часов и с большой нагрузкой?
Смотря какие цели, опыт занятий, и восстановление.
Абсолютному большинству для которых спорт хобби - не подойдёт.
@@vladerovichUKR вы правы
Привет Влад! Влад как питаеться Джулиан мигель Арройс американский спецназовец. Зделай пожалуйста ролик, и в кратце Раскажи.
Делал видео про него, есть на канале ua-cam.com/video/A30o4GbF9NA/v-deo.html