Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
腰まわりの筋肉をほぐすヨガです✨🧘♀️体が硬い方やリラックスさしたい方にとてもおすすめです👌😊是非お試しください💕
♪♪♪マリコ先生の動画で、バックに流れている、BGMギターの音楽、凄くいいですね♪どなたの曲なのでしょうか？？ わたくしも欲しい♪♪♪
こんばんは🌙😃❗このYOGAなんかリラックス出来ました🎵
あぐらかいたときに膝の後ろが痛い時は緩め方ありますか？
いつも、痛くなったらお世話になってます。ありがとうございました。☺️
気圧が下がると腰に違和感。ポンポン叩いたり、伸ばしたり、ひねったりしたくなる衝動に…。尚のこと、Mariko先生のヨガ👌吐く呼吸でチカラを緩ませると、気持ちも腰回りもリラックス。背骨にもアプローチ／自律神経も安定◎。
最近、こころのバランスが崩れてしまい、毎日、不安感がすごく、こころがザワザワしていました。体もカチカチで腰痛肩こりもしていました。今日、少しヨガをする気にやっとなり、こちらをしました。体はもちろん、こころも少し軽くなった気がします。いつも、先生の優しいお声で癒されました。ありがとうございます😭
ありがとうございます💓緊張感や不安感がある時は身体もガチガチになりやすいですよね😥逆に身体をほぐせば心のガチガチもほぐれやすくなってきます✨マイペースに心地よく続けてくださいね💓☺️
仕事柄、腰痛を再発して、整骨院通いながら、まりこ先生のヨガを今、毎朝続けてます。1週間やり続けて、少し身体がほぐれてきた感覚を実感してます。かなり身体が硬い方なのですが、少しづつ柔らかくなってきたかも。すごく私には合っていて、効果を感じてます。ありがとうございます！
ウオーキングしてきた後だったので 丁度ほぐすことができ気持ち良かったです
初心者でも無理のないポーズで、一番身体の求めている場所のストレッチが出来るので、まりこさんのヨガにいつもとても助けられています。
立ち仕事だし去年ギックリ腰やったばかりなのでとても助かります！先生の声も癒されるα波が出てるようですごくリラックスできます。いつもありがとうございます😊
体の硬い私でも心地よく出来るので助かります腰がだいぶ楽になりましたリラックスできて分かりやすいので続けたいですありがとうございます
じわじわと効いてるのがわかります。身体がほぐれます。マリコ先生の動画は、どれもわかりやすくて続けられます。ありがとうございます。
腰が疲れていたのですが、気持ちよくほぐれ、そこ！そこ！という感じで効いて驚きました☺️有難とうございました😃
ガチガチに硬い体、ヨガのポーズなんて難しそう• • と敬遠してたけど色んなヨガがあるんですね！マリコ先生のヨガを始めて、まだ2週間だけど体の凝りがほぐれて楽になっていくのが分かります。肩凝りや腰痛も無くなりました！先生の分かり易い説明に、うんうん、そうそうと納得しながら出来るので痛気持ちいい中にも達成感を感じます😅
特に腰痛はないのですが「初心者」と「ほぐす」という言葉に惹かれてやってみました。実は最近、会社で右足のふくらはぎがつって以来、右膝の内側に不快な痛みを感じていたのですが・・・ホントかこれ💦ってくらい痛みが軽くなりました。。。思うに、最後の方で胡坐を組んで手を深く斜めに伸ばす動作のときお尻のほっぺた？にすごーく心地よい伸びと何ともほぐされている感が何とも気持ち良くって「これは初めてな感覚！」だったのですがどうやら、それが効いたような気がします！まりこ先生、いつも素敵な動画をアップしてくださって、ありがとうございます🥰🌈🌈🌈
ありがとうございます💓痛みが緩和されて良かったですね✨☺️全身は繋がっています。どこかに痛みがある時はその部位だけをほぐしたりストレッチしたりやりがちですが、その部分だけにフォーカスするより、全体的にほぐすといつのまにか治ってることも良くあることです。心地よく続けてくださいね💕☺️
耳の不自由な友人も楽しめるように、字幕をつけていただけたらとても嬉しいです。youtubeの字幕自動生成では少し無理がありますので…(^^;)
この方そう言う要望はスルーしてます。
今年の初めに腰を痛めてからこのヨガを毎朝やってます。おかげ様で腰痛がなくなったのと、身体も柔らかくなり前屈で手のひらが地面に着くようになりました。😄
こちらも実践しました😃最近背中の筋肉疲労や腰のコリを感じていました💦やってるうちに次第に硬直、コリがほぐれていったのか、足クロスのところで思いのほか身体が柔らかくなった事に驚きました🌟決してオーバーにいってませんよ😃腕を広げて横に曲げて行く所が、一番気持ち良かったですw腰の調子が良くなった感じがしました✨この動画も良きです☺️バックで流れてるギターも心地よく、優しく緩やか〜な声のおかげでなお癒されて、とってもリラックス出来ました☺️💕ありがとうございます😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️✨
やってみました！腰周りにお肉がたくさん付いていることを実感しました(¯―¯٥)
一ヶ月近くなりますが、腰の痛みで毎日シップを貼って、頑張ってます。医者に行こうか、自分で出来る体操はないかと悩んでました。でも、この動画を見てやってみて、少し楽になったような気がします。続けてみようかとおもいます！有難うございます(^^)
大変分かりやすい動画を配信して下さりありがとうございます。最近腰痛に悩んでいるので、日々先生の動画を拝見しながら続けていきたいと思います！
まりこ先生こんにちは。腰周りや股関節がゆっくりとほぐれました。
アパレルをしてるのですが再開準備の仕事が終わって帰ってきた頃には腰が痛すぎて歩くのも困難だったのですが、寝る前にやってみたらすっかり治りました🥺✨✨本当に感動しています🥺✨✨ありがとうございました✨✨✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week1Day7です🧘♀️本当に気持ちよくほぐれて行きました😊今日も一日ありがとうございました😊
ゆっくり呼吸もしっかり入り気持ちいい、さっぱりしましたありがとうございました。
Another very nice workout. Thank you so much Mariko sensei.
FIT6-4 今日のラストリラックスはこれで。お尻と腰の違和感がなくなりました。これをチョイスできたのは、履歴メモのおかげだぁ。マリコヨガにハマって1年が過ぎました💕
腰回り気持ち良くストレッチ出来ました❗️😄🎶💞🙏
腰痛持ちの私に とても良かったです😊ゆっくり～が大事❤毎日慌ただしい中 気持ちもリラックス出来ました🎵
腰が鈍く重い感じだったのでやってみました。すっごく身体がガチガチに張ってたんだと実感。伸びが気持ちいいです。続けてれば腰痛、なくなりますかね。生活の質が上がればいいなぁ。
Coronaウイルスの影響で今まで行っていたヨガ教室も閉じられて運動不足の時にまり子さんのヨガに出会い感謝です。年齢と共に体の不調がありますがヨガで私の心身は健康になっています。初心者様のゆったりした部分的なヨガをその日に合わせて行っています。これからも私の様な年代のためにいろいろヨガをご紹介してくださいね。
身体が固すぎて、気持ちよくほぐしたい箇所の動きにもピキピキっと力が入ってしまいました😅ちゃんとしっかり伸ばそうと力みがあるのかもしれません💦もう少し良い意味でゆるくリラックスしながら続けていきたいです😅
マリコ先生のお陰で朝ヨガが習慣になってます🍀日々、色々な事が入れ替わり立ち代わり起きて、ヨガとマリコ先生の声に励まされ癒されて、頑張ろうと思えます。最後の今日も一日頑張って行きましょうのお言葉に元気を頂きました。ありがとうございます😊
ピラティスをした後に背面と腰､お尻､脇腹を伸ばせる物を探していて今やっと（やっと!）見つけました♡早速明日の朝ピラティスの後にやろうと思います😆これに腸腰筋（前腿?）を伸ばすものが入っていたらもっと助かります♡
きもちぃいーーー！！！最低最悪だった身体がほぐされる…今夜も安眠できそうです
ちょうど疲れで腰のはりがあったのでやってみました✨腰が楽になりました✌️ヨガってスゴい‼️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰周りをほぐすヨガです🧘♀️気持ちよくストレッチされました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰周りのコリ解消ヨガです🧘♀️気持ちよくストレッチされました😊
大変気持ちよくリラクスでき嬉しいです。これからもずっとやりたいと思います！ありがとうございます😊
👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏
まりこ先生の「ふうぅ～」と息をはいて…で身体がゆるみます💖
おはようございます☺これとっても気持ちいいです。複式で呼吸すると内側からこってる？部位に効いてくるんですね🍃今日もありがとうございました。
72歳男性です。体が硬く、腰痛と足のしびれで悩んでいましたが。老人男性ができるヨガを紹介してくれて、有難うございます。大変体が楽になりまして。ヨガの虜になりそうです。
こんな良い事を教えて頂きありがとうございます！癒やされる。
新しい動画ありがとうございます😊とっても気持ち良かったです✨
このヨガを初めてからギックリ腰にならなくなり、それ以来ずっと続けています。本当に効きます！感謝です。
ぎっくり腰に何回もなり、整形外科の先生にヨガを勧められました。まだ始めたばかりですが、ならなくなったとのコメント励みになります！
今まで体を動かす仕事だったのが、急に座り仕事に変わって、腰痛が再発しています。このヨガ、とても気持ちが良かったです。続ければ、腰痛が良くなりそうです。ありがとうございます！！
先生の動画はとても聞きやすく、ヨガに気持ちよく集中できます。体の硬い初心者も無理なく取り組めて助かります。私は膝痛持ちなので、なにかヨガで、解消できるものがあれば、紹介して頂けたら嬉しいです。
圧迫骨折で、腰周りが固まって、腰痛て、とても不快でしたぎが、この腰痛緩和ヨガで、かなり楽になりました。継続していきたいと思います。ありがとうございました。
サロンでお世話になります 還暦過ぎの私は腰痛で腰痛ベルト手放せず、整形外科通いでしたがまりこさんのヨガに出会い約半月、 毎日 まりこさんレッスンカレンダー通りにでヨガ続けて今週から腰痛消えてベルトも着用してません感謝!!感謝!!です
ずっと闘病中の親の病院などで一日が終わるとへとへとでヨガも出来ずに眠る毎日でしたが、久しぶりにまり子先生のヨガをしたら体がガチガチで呼吸も浅く自分がどれだけ緊張していたのかを知り驚きました💦また、まり子先生のヨガを少しずつ最初の動画からしていきます＾＾まり子先生、ご家族皆様お体ご自愛ください(*´ω｀*)♥
病院通いは心身ともに疲れやすいですよね💦心の緊張は身体もガチガチにさせやすくなってしまいます😥身体を心地よくほぐすことで心の緊張もらくになれると思いますので、寝る前などちょっとした時間に心身の疲れを癒してあげましょう💕🧘♀️
いつも視聴させて戴いております。毎日が立ち仕事で、週末には腰痛が悪化。それでも毎晩娘とジョク&ランに出かけ、40分ほどで帰宅します。翌朝身体中パキパキに硬いので、朝は15分かけて徐々にユラユラ、ストレッチでほぐしつつ、やっと起きています(^^;; 今夜は就寝前にしっかりストレッチをして寝ます。まりこさんの動画は心の拠り所です(^.^)
とても腰痛や違和感が楽になりました。コロナ以前にはヨガのクラスに行っていたのですが、UA-camに代わりレッスンが１時間＋、時間的に私には長すぎでした。数週間前にまりこ先生のレッスンを見つけ、クラスの長さがちょうど良く、体のパーツごとのレッスン、ヴィデオ選択が豊富で、時間が短いので、朝と夜のヴィデオシリーズで毎日２回レッスンさせていただいてます。プレシャーフリーでとても楽しい時間です。3０年来の腰痛でカイロプラクターにも時々行っていいたのですが、先生のヨガでとても楽になりました。（このヴィデオにコメントを書きましたが、色々拝見したヴィデオ全部に対してのコメントです。BGMもロケーションやお部屋も、とても落ち着いて心身ともに休まります。）
腰回りがたくさん動いてストレッチされるので、血流も良くなり効きそうですね！やってみます^ ^
足を曲げる事に痛みを感じてしまいますが出来るだけしようと、頑張っていますが、どうでしょうか❔ 今下半身にだるさが続いて、いますが、マリ子さんのヨガが効いていく気持ちがします
♪♪♪♪マリコ先生の動画で、バックに流れている、BGMギターの音楽、凄くいいですね♪どなたの曲なのでしょうか？？ わたくしも欲しい♪♪♪
夜寝る前に先生の動画をみて、肩や腰のヨガを1時間位やってます。仕事が立ち仕事なので、腰が、凄く疲れて重かったのですが、先生のヨガを始めてから、腰が楽になってきました。!これからも続けて行きます。!
とても腰が楽になって、大変嬉しいです。ありがとう！
新年明けましておめでとうございます。年末の大掃除で腰がかなり😅きていたので元旦はこちらのエクササイズで始めさせて頂きました。とても軽くなりいい感じです！今年もどうぞ宜しくお願い致します✨💚
ワクチンをして、三日目 熱が有り寝ていたので、腰が痛くてトイレに行くにも大変、ヨガを忘れて居ました。凄く楽になりました。前のように毎日ヨガをしたいと思いました。。有難うございました。
朝固くなっている体が楽になります。最初はあぐらで座るのも辛い寝起き状態から、終わるとすっかり腰が楽になってしゃんと腰を伸ばして座れるようになります。
マリコ先生のレッスンはわかりやすく、聞いていて心地よいです♡忙しない気持ちも解れます。ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃明けましておめでとうございます🎍今夜の最後に腰周りのストレッチヨガです🧘♀️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
昨日、今日と燃焼系をやって頑張ってますが、スッキリもするし、でもお尻の筋肉や腰はすぐに硬くなるので、こちらをやりました。沢山メニューがあり、居酒屋のメニューを選んでる気分で楽しいです,ちなみにお酒は飲めないので、居酒屋は年に一度くらいしか行きませんが！まだまだコロナとの戦い続きそうなので、マリコ先生にヨガで、前向きに頑張ります。そうそう、ライブヨガやっている時、お嬢様は寝ているのだろうか？と、気になっていたのですが、昨日、最後に出てきて、静かに見ていたのだと思うと可愛い😍とそして手を振って頂き、嬉しかったです。マリコ先生、皆の太陽☀️デス！
腰伸びました。やってると80の母親まで一緒にやり出しましたが、彼女は股関節が固くて痛いと断念してました。老人向きのヨガもあれば、有難いです。
初めてこのヨガをやりました。魔法のストレッチのweek2day4まできました。仕事を終え腰が固くなっていたのでお風呂上がりにやりましたら柔らかくなりました♡
腰まわり軽くなりました。気持ちが良いです✨
今時期は雪が重く雪掻きも腰に来ます。ゆっくりの呼吸によって上半身の力が抜けて気持ちよく腰がほぐれました。魔法のストレッチでタイミング良く出来ました。ありがとうございます🥰
長時間椅子に座ってるせいか、腰痛が出て背骨、腰回りがガチガチに固まっています。それが原因で他の病気も併発しているようで、腰回りを緩めようと動画を見つけました。今後継続してやっていきたいと思います。ありがとうございます。
基礎から、2lesson受けて緊張がほぐれ呼吸が楽になりました❣️できる限りlesson受けたいです❣️どうもありがとうございます❣️
さぼってたらギックリ腰になりました(>_
体も硬いし、立ちっぱなしの仕事で腰も疲れているので、今日初めて試してみましたが、すごく良かったです😊💕毎日のトレーニングに加えてやりたいと思います😊👍🎶
今年に入り、毎日朝の習慣として短い時間でも先生の動画でヨガをしています。分かりやすくてリラックスできて、こういう時間が身体に必要だったのだと実感しています。いつもすてきな動画をありがとうございます！！
BGMもすごく心地よくて、しっかり腰がのばせました！BGM、なんという曲かも気になります！
藁をもすがる動画3つ目はこれでした💫私の夜ヨガはB-lifeのいろいろな夜ヨガの中から自分なりのオリジナルが出来上がっているので、それを毎晩していますが、今日は3つ選んでさせていただきましたあとは寝るしかない！という結論に達したので寝まーす笑✨😀
終わったあと手がジーンと温かくなるのを感じました。昨日布団ではなくソファで寝ちゃったので腰がつまったかんじがしていたのでありがたかったです。このジーン感はとても心地がよいです😊いつもありがとうございます🐥🐥
実践していただきありがとうございます💓血行が良くなるのを実感していただき嬉しいです✨☺️
今日も、ありがとー😆💕✨気持ちいい🎵♥️これから、ご飯のそたくをしまーす。おでんと、たこのさしみよ！
心地よくゆったりと腰をほぐせました。
今日ははじめてのヨガが終わりました。いつもは朝ヨガとはじめてのヨガの2つだったのですが、体の声に従い1日の終わりにこのヨガをやってみました。寝る前ですが背面の緊張と強張りが少し緩んだ気がします。明日からははじめてのヨガ2週目なのでまた楽しもうと思います。
昨日から腰痛に悩まされてまりこ先生の腰痛改善動画をあれこれトライしてますこの動画はゆっくりしていて音楽も柔らかく、日本にいる82歳の母にも勧めようと思いましたありがとうございます
これめっちゃ効きます！ググーーーッと伸びます！ありがとうございます！
腰から背中にかけてスッキリしました。続けて行きたいと思いました。
いつもありがとうございます✨まり子さんのヨガはとてもわかりやすくそれでいて効率的に効果を発揮できて、さらに、らくで気持ちよくて、かんたんで、、、こんなにいいこと尽くしでいいのか？！と思うほどでいつも感謝してます。そして、ポーズのなかで、どこを優先的に大事にしたいのかをいってくださるので、(膝は曲がってもいいので腕を伸ばす、とか)今まで無理してやってたポーズも無理なく体を痛めることなくできているが安心できます。どうしても自己流になりがちなところを丁寧にわかりやすくサポートしてくださるかたはなかなかいらっしゃらないので、まり子さんは貴重な存在です✨続けられる励みになります。ありがとうございます。
本日はこちらのメニューを〜呼吸をすすめていく度に身体が伸びていくのを感じて気持ち良かったです♪♬♩ありがとうございます！
リラックスできました。
Grazie di cuore Mariko per questo bellissimo allenamento ! Dio ti benedica. Baci dall' Italia❤❤❤😍❤❤❤
腰が固く長年の悩みでしたが、、、毎日寝る前にさせていただいてます。ジムでのヨガ歴は長いにですが、まりこ先生のヨガに出会えた事で「目からうろこ」腰が少しづつですが柔らかくなり嬉しくて、感謝です。
今朝の腰痛が嘘のように改善されました！筋肉が気持ちよく伸びているのを感じ、終わったときには腰が軽く！朝病院に行き、大量の薬を出されたのですが、薬もいらないようです（笑）毎日まりこ先生の腰痛改善のヨガに取り組みたいと思います！ありがとうございました！
コロナで休業に入ってから毎日お世話になってます、色々試してます✨
反り腰改善したいです😀
魔法のストレッチ 2周目✌️Day11✨ゆったりとしたポーズが心地よくて、体を伸ばしたまま二度寝してしまいそうでした😴寝起きの体は固まっていることが多いので、朝一のストレッチがとても気持ちいいです。体の可動域を広げて、元気に1日過ごしたいです。股関節もほぐしたくなったので、追加でストレッチしようと思います。まず体を伸ばしてみることで、どんなエクササイズが自分に必要なのかわかってくる気がします。今日もありがとうございました🙏
二日前から左腰に違和感があり、腰のストレッチをしようと思ってた矢先にこの動画をアップロードしてもらったので、さっそくやってみました。気持ちよかったです。続けようと思っています。
ほんとだ！痛くない。一番痛くなりやすい腰回りが、スッと楽になりました☺️❣️優しいBGM流れる中、丁寧な話し方で、ゆっくりほぐれました☘️魔法のストレッチ続いてます✌️😊
じっくり丁寧に、腰まわりの筋肉をほぐすことができました✨とても気持ちよかったです毎晩の夜ヨガにも取り入れたいです
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day11❣️前屈の時にはいつも骨盤が後傾しがちなので、気をつける点がとてもわかりやすくて参考になりました。今日はたくさん歩いたので（16,000歩）ひとつひとつのポーズにじっと留まって伸ばす動きが心地よかったです。腰回りと上半身がスッキリしました！今日もありがとうございました😊
ひどい腰痛がすごく楽になりました😊腰がポカポカして気持ちいいです✨お風呂上がりにお勧めです。
腰回り疲労溜まってるわ。ゆっくりまりこヨガやストレッチでほぐしてみます。有り難うございます。む
このヨガが一番好きです。ジワジ～ワと腰、股関節、脇腹に効きます！
腰回りがとても気持ちよかったです。まりこ先生のヨガをやる度に腰回りのガチガチが緩んでいくのを感じて嬉しいです😆
みんなが簡単でいい、ヨガ🧘♀️でおねがいします。😊🌈ぜっひおねがいします🤗またおねがいします❤️💜
ゆったりと行えて、リラックスしました。体も心もほぐれました。いつも気持ちの良いレッスンをありがとうございます😊
ホールド時間長めだったので背中や体側などじわじわっと伸びてきて終わったあとは身体が軽くなりました。今日も有り難うございました♪
腰まわりの筋肉をほぐすヨガです✨🧘♀️
体が硬い方やリラックスさしたい方にとてもおすすめです👌😊
是非お試しください💕
♪♪♪
マリコ先生の動画で、バックに流れている、BGMギターの音楽、凄くいいですね♪
どなたの曲なのでしょうか？？ わたくしも欲しい♪♪♪
こんばんは🌙😃❗このYOGAなんかリラックス出来ました🎵
あぐらかいたときに膝の後ろが痛い時は緩め方ありますか？
いつも、痛くなったらお世話になってます。ありがとうございました。☺️
気圧が下がると腰に違和感。ポンポン叩いたり、伸ばしたり、ひねったりしたくなる衝動に…。尚のこと、Mariko先生のヨガ👌吐く呼吸でチカラを緩ませると、気持ちも腰回りもリラックス。背骨にもアプローチ／自律神経も安定◎。
最近、こころのバランスが崩れてしまい、毎日、不安感がすごく、こころがザワザワしていました。体もカチカチで腰痛肩こりもしていました。今日、少しヨガをする気にやっとなり、こちらをしました。体はもちろん、こころも少し軽くなった気がします。いつも、先生の優しいお声で癒されました。ありがとうございます😭
ありがとうございます💓
緊張感や不安感がある時は身体もガチガチになりやすいですよね😥
逆に身体をほぐせば心のガチガチもほぐれやすくなってきます✨
マイペースに心地よく続けてくださいね💓☺️
仕事柄、腰痛を再発して、整骨院通いながら、まりこ先生のヨガを今、毎朝続けてます。
1週間やり続けて、少し身体がほぐれてきた感覚を実感してます。かなり身体が硬い方なのですが、少しづつ柔らかくなってきたかも。
すごく私には合っていて、効果を感じてます。ありがとうございます！
ウオーキングしてきた後だったので 丁度ほぐすことができ気持ち良かったです
初心者でも無理のないポーズで、一番身体の求めている場所のストレッチが出来るので、まりこさんのヨガにいつもとても助けられています。
立ち仕事だし去年ギックリ腰やったばかりなのでとても助かります！
先生の声も癒されるα波が出てるようですごくリラックスできます。いつもありがとうございます😊
体の硬い私でも心地よく出来るので助かります
腰がだいぶ楽になりました
リラックスできて分かりやすいので続けたいです
ありがとうございます
じわじわと効いてるのがわかります。身体がほぐれます。マリコ先生の動画は、どれもわかりやすくて続けられます。ありがとうございます。
腰が疲れていたのですが、気持ちよくほぐれ、そこ！そこ！という感じで効いて驚きました☺️有難とうございました😃
ガチガチに硬い体、ヨガのポーズなんて難しそう• • と敬遠してたけど
色んなヨガがあるんですね！マリコ先生のヨガを始めて、まだ2週間だけど
体の凝りがほぐれて楽になっていくのが分かります。
肩凝りや腰痛も無くなりました！
先生の分かり易い説明に、うんうん、そうそうと納得しながら出来るので
痛気持ちいい中にも達成感を感じます😅
特に腰痛はないのですが「初心者」と「ほぐす」という言葉に惹かれてやってみました。
実は最近、会社で右足のふくらはぎがつって以来、
右膝の内側に不快な痛みを感じていたのですが
・・・ホントかこれ💦ってくらい痛みが軽くなりました。。。
思うに、最後の方で胡坐を組んで手を深く斜めに伸ばす動作のとき
お尻のほっぺた？にすごーく心地よい伸びと何ともほぐされている感が
何とも気持ち良くって「これは初めてな感覚！」だったのですが
どうやら、それが効いたような気がします！
まりこ先生、いつも素敵な動画をアップしてくださって、ありがとうございます🥰🌈🌈🌈
ありがとうございます💓
痛みが緩和されて良かったですね✨☺️
全身は繋がっています。
どこかに痛みがある時はその部位だけをほぐしたりストレッチしたりやりがちですが、その部分だけにフォーカスするより、全体的にほぐすといつのまにか治ってることも良くあることです。
心地よく続けてくださいね💕☺️
耳の不自由な友人も楽しめるように、字幕をつけていただけたらとても嬉しいです。youtubeの字幕自動生成では少し無理がありますので…(^^;)
この方そう言う要望はスルーしてます。
今年の初めに腰を痛めてからこのヨガを毎朝やってます。おかげ様で腰痛がなくなったのと、身体も柔らかくなり前屈で手のひらが地面に着くようになりました。😄
こちらも実践しました😃
最近背中の筋肉疲労や腰のコリを感じていました💦
やってるうちに次第に硬直、コリがほぐれていったのか、
足クロスのところで思いのほか身体が柔らかくなった事に驚きました🌟決してオーバーにいってませんよ😃
腕を広げて横に曲げて行く所が、一番気持ち良かったですw
腰の調子が良くなった感じがしました✨この動画も良きです☺️
バックで流れてるギターも心地よく、優しく緩やか〜な声のおかげで
なお癒されて、とってもリラックス出来ました☺️💕ありがとうございます😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️✨
やってみました！腰周りにお肉がたくさん付いていることを実感しました(¯―¯٥)
一ヶ月近くなりますが、腰の痛みで
毎日シップを貼って、頑張ってます。医者に行こうか、自分で出来る体操はないかと悩んでました。でも、この動画を見てやってみて、少し楽になったような気がします。続けてみようかとおもいます！有難うございます(^^)
大変分かりやすい動画を配信して下さりありがとうございます。
最近腰痛に悩んでいるので、日々先生の動画を拝見しながら続けていきたいと思います！
まりこ先生こんにちは。
腰周りや股関節がゆっくりとほぐれました。
アパレルをしてるのですが再開準備の仕事が終わって帰ってきた頃には腰が痛すぎて歩くのも困難だったのですが、寝る前にやってみたらすっかり治りました🥺✨✨本当に感動しています🥺✨✨ありがとうございました✨✨✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week1Day7です🧘♀️
本当に気持ちよくほぐれて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
ゆっくり呼吸もしっかり入り
気持ちいい、さっぱりしました
ありがとうございました。
Another very nice workout. Thank you so much Mariko sensei.
FIT6-4 今日のラストリラックスはこれで。お尻と腰の違和感がなくなりました。これをチョイスできたのは、履歴メモのおかげだぁ。マリコヨガにハマって1年が過ぎました💕
腰回り気持ち良くストレッチ出来ました❗️😄🎶💞🙏
腰痛持ちの私に とても良かったです😊ゆっくり～が大事❤毎日慌ただしい中 気持ちもリラックス出来ました🎵
腰が鈍く重い感じだったのでやってみました。
すっごく身体がガチガチに張ってたんだと実感。
伸びが気持ちいいです。
続けてれば腰痛、なくなりますかね。
生活の質が上がればいいなぁ。
Coronaウイルスの影響で今まで行っていたヨガ教室も閉じられて運動不足の時にまり子さんのヨガに出会い感謝です。年齢と共に体の不調がありますがヨガで私の心身は健康になっています。初心者様のゆったりした部分的なヨガをその日に合わせて行っています。これからも私の様な年代のためにいろいろヨガをご紹介してくださいね。
身体が固すぎて、気持ちよくほぐしたい箇所の動きにもピキピキっと力が入ってしまいました😅ちゃんとしっかり伸ばそうと力みがあるのかもしれません💦もう少し良い意味でゆるくリラックスしながら続けていきたいです😅
マリコ先生のお陰で朝ヨガが習慣になってます🍀日々、色々な事が入れ替わり立ち代わり起きて、ヨガとマリコ先生の声に励まされ癒されて、頑張ろうと思えます。最後の今日も一日頑張って行きましょうのお言葉に元気を頂きました。ありがとうございます😊
ピラティスをした後に背面と腰､お尻､脇腹を伸ばせる物を探していて今やっと（やっと!）見つけました♡
早速明日の朝ピラティスの後にやろうと思います😆
これに腸腰筋（前腿?）を伸ばすものが入っていたらもっと助かります♡
きもちぃいーーー！！！
最低最悪だった身体がほぐされる…
今夜も安眠できそうです
ちょうど疲れで腰のはりがあったのでやってみました✨
腰が楽になりました✌️ヨガってスゴい‼️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腰周りをほぐすヨガです🧘♀️
気持ちよくストレッチされました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腰周りのコリ解消ヨガです🧘♀️
気持ちよくストレッチされました😊
大変気持ちよくリラクスでき嬉しいです。これからもずっとやりたいと思います！ありがとうございます😊
👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏
まりこ先生の「ふうぅ～」と息をはいて…で身体がゆるみます💖
おはようございます☺
これとっても気持ちいいです。
複式で呼吸すると内側からこってる？部位に効いてくるんですね🍃今日もありがとうございました。
72歳男性です。体が硬く、腰痛と足のしびれで悩んでいましたが。老人男性ができるヨガを紹介してくれて、
有難うございます。大変体が楽になりまして。ヨガの虜になりそうです。
こんな良い事を教えて頂きありがとうございます！
癒やされる。
新しい動画ありがとうございます😊
とっても気持ち良かったです✨
このヨガを初めてからギックリ腰にならなくなり、それ以来ずっと続けています。
本当に効きます！感謝です。
ぎっくり腰に何回もなり、整形外科の先生にヨガを勧められました。
まだ始めたばかりですが、ならなくなったとのコメント励みになります！
今まで体を動かす仕事だったのが、急に座り仕事に変わって、腰痛が再発しています。
このヨガ、とても気持ちが良かったです。
続ければ、腰痛が良くなりそうです。ありがとうございます！！
先生の動画はとても聞きやすく、
ヨガに気持ちよく集中できます。体の硬い初心者も無理なく取り組めて助かります。
私は膝痛持ちなので、なにかヨガで、解消できるものがあれば、紹介して頂けたら嬉しいです。
圧迫骨折で、腰周りが固まって、腰痛て、とても不快でしたぎが、この腰痛緩和ヨガで、かなり楽になりました。継続していきたいと思います。ありがとうございました。
サロンでお世話になります
還暦過ぎの私は腰痛で腰痛ベルト手放せず、整形外科通いでしたが
まりこさんのヨガに出会い約半月、 毎日 まりこさんレッスンカレンダー通りにでヨガ続けて
今週から腰痛消えてベルトも着用してません
感謝!!感謝!!です
ずっと闘病中の親の病院などで一日が終わるとへとへとでヨガも出来ずに眠る毎日でしたが、久しぶりにまり子先生のヨガをしたら体がガチガチで呼吸も浅く自分がどれだけ緊張していたのかを知り驚きました💦また、まり子先生のヨガを少しずつ最初の動画からしていきます＾＾まり子先生、ご家族皆様お体ご自愛ください(*´ω｀*)♥
病院通いは心身ともに疲れやすいですよね💦
心の緊張は身体もガチガチにさせやすくなってしまいます😥
身体を心地よくほぐすことで心の緊張もらくになれると思いますので、寝る前などちょっとした時間に心身の疲れを癒してあげましょう💕🧘♀️
いつも視聴させて戴いております。
毎日が立ち仕事で、週末には腰痛が悪化。それでも毎晩娘とジョク&ランに出かけ、40分ほどで帰宅します。
翌朝身体中パキパキに硬いので、朝は15分かけて徐々にユラユラ、ストレッチでほぐしつつ、やっと起きています(^^;; 今夜は就寝前にしっかりストレッチをして寝ます。まりこさんの動画は心の拠り所です(^.^)
とても腰痛や違和感が楽になりました。コロナ以前にはヨガのクラスに行っていたのですが、UA-camに代わりレッスンが１時間＋、時間的に私には長すぎでした。数週間前にまりこ先生のレッスンを見つけ、クラスの長さがちょうど良く、体のパーツごとのレッスン、ヴィデオ選択が豊富で、時間が短いので、朝と夜のヴィデオシリーズで毎日２回レッスンさせていただいてます。プレシャーフリーでとても楽しい時間です。3０年来の腰痛でカイロプラクターにも時々行っていいたのですが、先生のヨガでとても楽になりました。
（このヴィデオにコメントを書きましたが、色々拝見したヴィデオ全部に対してのコメントです。BGMもロケーションやお部屋も、とても落ち着いて心身ともに休まります。）
腰回りがたくさん動いてストレッチされるので、血流も良くなり効きそうですね！
やってみます^ ^
足を曲げる事に痛みを感じてしまいますが出来るだけしようと、頑張っていますが、どうでしょうか❔ 今下半身にだるさが続いて、いますが、マリ子さんのヨガが効いていく気持ちがします
♪♪♪♪
マリコ先生の動画で、バックに流れている、BGMギターの音楽、凄くいいですね♪
どなたの曲なのでしょうか？？ わたくしも欲しい♪♪♪
夜寝る前に先生の動画をみて、肩や腰のヨガを1時間位やってます。仕事が立ち仕事なので、腰が、凄く疲れて重かったのですが、先生のヨガを始めてから、腰が楽になってきました。!これからも続けて行きます。!
とても腰が楽になって、大変嬉しいです。ありがとう！
新年明けましておめでとうございます。
年末の大掃除で腰がかなり😅きていたので
元旦はこちらのエクササイズで始めさせて頂きました。とても軽くなりいい感じです！
今年もどうぞ宜しくお願い致します✨💚
ワクチンをして、三日目 熱が有り寝ていたので、腰が痛くてトイレに行くにも大変、ヨガを忘れて居ました。
凄く楽になりました。前のように毎日ヨガをしたいと思いました。。有難うございました。
朝固くなっている体が楽になります。
最初はあぐらで座るのも辛い寝起き状態から、終わるとすっかり腰が楽になってしゃんと腰を伸ばして座れるようになります。
マリコ先生のレッスンはわかりやすく、聞いていて心地よいです♡忙しない気持ちも解れます。ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
明けましておめでとうございます🎍
今夜の最後に腰周りのストレッチヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
昨日、今日と燃焼系をやって頑張ってますが、スッキリもするし、でもお尻の筋肉や腰はすぐに硬くなるので、こちらをやりました。沢山メニューがあり、居酒屋のメニューを選んでる気分で楽しいです,ちなみにお酒は飲めないので、居酒屋は年に一度くらいしか行きませんが！まだまだコロナとの戦い続きそうなので、マリコ先生にヨガで、前向きに頑張ります。そうそう、ライブヨガやっている時、お嬢様は寝ているのだろうか？と、気になっていたのですが、昨日、最後に出てきて、静かに見ていたのだと思うと可愛い😍とそして手を振って頂き、嬉しかったです。マリコ先生、皆の太陽☀️デス！
腰伸びました。やってると80の母親まで一緒にやり出しましたが、彼女は股関節が固くて痛いと断念してました。老人向きのヨガもあれば、有難いです。
初めてこのヨガをやりました。魔法のストレッチのweek2day4まできました。仕事を終え腰が固くなっていたのでお風呂上がりにやりましたら柔らかくなりました♡
腰まわり軽くなりました。
気持ちが良いです✨
今時期は雪が重く雪掻きも腰に来ます。ゆっくりの呼吸によって上半身の力が抜けて気持ちよく腰がほぐれました。魔法のストレッチでタイミング良く出来ました。ありがとうございます🥰
長時間椅子に座ってるせいか、腰痛が出て背骨、腰回りがガチガチに固まっています。
それが原因で他の病気も併発しているようで、腰回りを緩めようと動画を見つけました。
今後継続してやっていきたいと思います。ありがとうございます。
基礎から、2lesson受けて緊張がほぐれ呼吸が楽になりました❣️
できる限りlesson受けたいです❣️
どうもありがとうございます❣️
さぼってたらギックリ腰になりました(>_
体も硬いし、立ちっぱなしの仕事で腰も疲れているので、今日初めて試してみましたが、すごく良かったです😊💕毎日のトレーニングに加えてやりたいと思います😊👍🎶
今年に入り、毎日朝の習慣として短い時間でも先生の動画でヨガをしています。分かりやすくてリラックスできて、こういう時間が身体に必要だったのだと実感しています。いつもすてきな動画をありがとうございます！！
BGMもすごく心地よくて、しっかり腰がのばせました！BGM、なんという曲かも気になります！
藁をもすがる動画3つ目はこれでした💫私の夜ヨガはB-lifeのいろいろな夜ヨガの中から自分なりのオリジナルが出来上がっているので、それを毎晩していますが、今日は3つ選んでさせていただきましたあとは寝るしかない！という結論に達したので寝まーす笑✨😀
終わったあと手がジーンと温かくなるのを感じました。昨日布団ではなくソファで寝ちゃったので腰がつまったかんじがしていたのでありがたかったです。
このジーン感はとても心地がよいです😊
いつもありがとうございます🐥🐥
実践していただきありがとうございます💓
血行が良くなるのを実感していただき嬉しいです✨☺️
今日も、ありがとー😆💕✨
気持ちいい🎵♥️
これから、ご飯のそたくをしまーす。
おでんと、たこのさしみよ！
心地よくゆったりと腰をほぐせました。
今日ははじめてのヨガが終わりました。
いつもは朝ヨガとはじめてのヨガの2つだったのですが、体の声に従い1日の終わりにこのヨガをやってみました。
寝る前ですが背面の緊張と強張りが少し緩んだ気がします。
明日からははじめてのヨガ2週目なのでまた楽しもうと思います。
昨日から腰痛に悩まされてまりこ先生の腰痛改善動画をあれこれトライしてますこの動画はゆっくりしていて音楽も柔らかく、日本にいる82歳の母にも勧めようと思いましたありがとうございます
これめっちゃ効きます！
ググーーーッと伸びます！
ありがとうございます！
腰から背中にかけてスッキリしました。続けて行きたいと思いました。
いつもありがとうございます✨まり子さんのヨガはとてもわかりやすくそれでいて効率的に効果を発揮できて、さらに、らくで気持ちよくて、かんたんで、、、こんなにいいこと尽くしでいいのか？！と思うほどでいつも感謝してます。そして、ポーズのなかで、どこを優先的に大事にしたいのかをいってくださるので、(膝は曲がってもいいので腕を伸ばす、とか)今まで無理してやってたポーズも無理なく体を痛めることなくできているが安心できます。どうしても自己流になりがちなところを丁寧にわかりやすくサポートしてくださるかたはなかなかいらっしゃらないので、まり子さんは貴重な存在です✨続けられる励みになります。ありがとうございます。
本日はこちらのメニューを〜
呼吸をすすめていく度に身体が伸びていくのを感じて気持ち良かったです♪♬♩
ありがとうございます！
リラックスできました。
Grazie di cuore Mariko per questo bellissimo allenamento ! Dio ti benedica. Baci dall' Italia❤❤❤😍❤❤❤
腰が固く長年の悩みでしたが、、、毎日寝る前にさせていただいてます。ジムでのヨガ歴は長いにですが、まりこ先生のヨガに出会えた事で「目からうろこ」腰が少しづつですが柔らかくなり嬉しくて、感謝です。
今朝の腰痛が嘘のように改善されました！筋肉が気持ちよく伸びているのを感じ、終わったときには腰が軽く！朝病院に行き、大量の薬を出されたのですが、薬もいらないようです（笑）毎日まりこ先生の腰痛改善のヨガに取り組みたいと思います！ありがとうございました！
コロナで休業に入ってから毎日お世話になってます、色々試してます✨
反り腰改善したいです😀
魔法のストレッチ 2周目✌️Day11✨
ゆったりとしたポーズが心地よくて、体を伸ばしたまま二度寝してしまいそうでした😴
寝起きの体は固まっていることが多いので、朝一のストレッチがとても気持ちいいです。
体の可動域を広げて、元気に1日過ごしたいです。
股関節もほぐしたくなったので、追加でストレッチしようと思います。
まず体を伸ばしてみることで、どんなエクササイズが自分に必要なのかわかってくる気がします。
今日もありがとうございました🙏
二日前から左腰に違和感があり、腰のストレッチをしようと思ってた矢先にこの動画をアップロードしてもらったので、さっそくやってみました。気持ちよかったです。続けようと思っています。
ほんとだ！痛くない。一番痛くなりやすい腰回りが、スッと楽になりました☺️❣️優しいBGM流れる中、丁寧な話し方で、ゆっくりほぐれました☘️魔法のストレッチ続いてます✌️😊
じっくり丁寧に、腰まわりの筋肉をほぐすことができました✨とても気持ちよかったです毎晩の夜ヨガにも取り入れたいです
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day11❣️
前屈の時にはいつも骨盤が後傾しがちなので、気をつける点がとてもわかりやすくて参考になりました。
今日はたくさん歩いたので（16,000歩）ひとつひとつのポーズにじっと留まって伸ばす動きが心地よかったです。
腰回りと上半身がスッキリしました！
今日もありがとうございました😊
ひどい腰痛がすごく楽になりました😊腰がポカポカして気持ちいいです✨お風呂上がりにお勧めです。
腰回り疲労溜まってるわ。ゆっくりまりこヨガやストレッチでほぐしてみます。有り難うございます。む
このヨガが一番好きです。
ジワジ～ワと腰、股関節、脇腹に効きます！
腰回りがとても気持ちよかったです。
まりこ先生のヨガをやる度に腰回りのガチガチが緩んでいくのを感じて嬉しいです😆
みんなが簡単でいい、ヨガ🧘♀️でおねがいします。😊🌈ぜっひおねがいします🤗またおねがいします❤️💜
ゆったりと行えて、リラックスしました。
体も心もほぐれました。いつも気持ちの良いレッスンをありがとうございます😊
ホールド時間長めだったので
背中や体側などじわじわっと伸びてきて終わったあとは身体が軽くなりました。
今日も有り難うございました♪