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書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』▼Amazonで好評発売中！amzn.to/47CJHPL〇目次（作成：ふぃあさん）00:00 はじめに00:41 フレイルとは01:37 今回の目次02:49 足腰が老化する習慣①06:00 足腰が老化する習慣②08:37 足腰が老化する習慣③11:17 足腰が老化する習慣④13:38 足腰が老化する習慣⑤15:36 復習TIME16:33 歩くことによる運動効果19:11 復習TIME19:52 運動しすぎることの危険性24:28 復習TIME26:09 おすすめの運動法・運動量33:50 復習TIME34:44 ゆび輪っかテスト36:05 まとめ36:30 おわりに
😊😅😊
さ
両膝両内側半月板損傷と診断され、歩くのは止める様に言われていますが、どうしたら良いですか？
滑舌、声量、簡潔で先生の説明は大好きです。 4:40
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨
定年退職後の60代後半の男性、毎日かかとをあげてスクワット50回、もも上げ50回、腹筋50回しています、階段は1段飛ばしで、スイスイ上がっていけます。この動画はとても参考になりました、これからも魚、肉、納豆、タマゴなどを適量食べて、フレイル予防に努めたいと思います。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
へ
米寿過ぎの爺ですが 家庭菜園で野菜作りと最近筋肉作りにダンベル3kg×2を使ってまず足の屈伸から始め胴回し等5分位良く筋肉がつくようです
先生の動画を拝見するのは、今日が2回目ですが、話す速度、声の大きさ、滑舌など、とても聞きやすいですね😊早速、UA-camで太極拳を検索して体験してみたいと思います。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私は難病のため毎日筋トレしてます‼️20分してます‼️そのなかにバランスの筋トレもあります❗️週に3回は理学療法士の先生と15分歩いてます❗️でも筋トレも日曜日だけは休むように言われてます。365日やってはいけないと言われてます❗️だから１週間に1日お休みしなければいけないと理学療法士の先生に言われてます❗️でもだからといって1日中ゴロゴロしてません❗️少し立ち上がって腹筋と背筋を伸ばしたりしてます‼️全部私のいつか１本の杖で歩くと言う夢のためです❗️頑張ってやります❗️
おおおお！素敵ですね✨頑張りましょう🔥💪
前向きな気持ち素敵ですね。見習いたいです。
@@井上真理子-r4c 様返信遅くなりました。ありがとうございます🙇頑張ってこれからもリハビリします🎵🥰
がんばつてくださいね！わたしもいまあるくことがだいじなのでいまはいえのなかをあるいてます！😅
がんばつてくださいね！
いつも有益なお話を優しく聞かせてくれる先生の動画、大好きです。骨折、怖いですよね家の中でもぶつけたり、転倒したりで危険がいっぱいです。50過ぎたら、慎重に生きることが大切だと思います。一度骨折すると最短でもひと月、ギブスやシーネで固定されて生活が制限されてしまいます。滑らないような靴、足元をよく見て慌てずに歩く、色々気配りをして骨折しないように日々暮らしています。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
大変、さんこうになりました。75歳の三ヶ月前に大腿部の骨折したものですが、これからは注意していきたいと思います。生後すぐにポリオに罹患しまして左足が悪いことに加えての骨折でしたのでショックでしたが、二ヶ月の入院で今はつえを頼りですが何とか歩行出来るようになりました。先生の解説とても解かりやすく、ありがとうございました。 ポチしておきました
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
ｐ
私は、今は週に1～2回位運動をしに行きます。とても楽しくて良い汗をかいています。インストラクターの先生方がとても優しくて色々と、気遣ってくださいます。だから運動するのがたのしみです。‼️
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨勉強になります✨🖋
とても勉強になるので、また動画見ながらノートにまとめておきます。ありがとうございます😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨いつもありがとうございます😊
わかり安くて!とても良いです!実行できますのでありがたいです!なかなか、分量の目安がわかりよかったです感謝してます❤
大切な事を沢山教えていただき、本当にありがとうございました🥰特に以下を知り、驚きました！①たんぱく質が足りていなかった②ほぼ毎日行く買い物の往復3000歩も運動になっていた③指輪っかチェックを行ったところ筋肉量が全然足りていない電子レンジでチンが鳴るまで片足立ちや爪先立ちをしていますが、これからも自信もって続けようと思います☺
コメントどうもありがとうございます✨動画から学んだことをアウトプットしていただいて、ありがとうございます！参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
レンチンを待つ間かかとつま先立ちをしているということですが、レンジからは電磁波が大量に出ているのでレンジの前は避けた方がいいですね 私はそうしています
最近昇降踏み台、購入しました。下半身強化の為に。70歳。躓いたり、家で転んで骨折したりも多いと聞いたので、予防のためです。雪や雨の時も室内運動できるし。でもしんどい！😂
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨
続けられたらご褒美に缶ビール一本！
適度な運動は大切ですね🌸運動しなければ…😅
コメントどうもありがとうございます✨頑張りましょう🔥💪
長年バレエを続けていますが、皆さんすごく若いし、スタイルも抜群に良いです。全身を動かしますので、姿勢の歪みも軽減、肩こり等もなくなります。音楽をよく聞き、踊りを覚えるために脳トレにもなり、バランス感覚も鍛えられます。同じ振りを左右逆バージョンでもやりますので、頭をすごく使います。同じ目標を持ったメンバーは、友達ではなく、仲間です。みんな仲良しですし、何よりバレエのレッスンは日常とはかけ離れた夢の世界です。先生がおっしゃっていた良いとされる全ての要素が入っているように思います。女性にはかなりオススメです。
コメントどうもありがとうございます✨確かに！！良いですねー！！
いつも健康的な為になる先生の動画配信説明をありがとうございます。
始めて拝見しました。皆さん、大変ですネ。私89歳、旦那94歳が急に歩けなくなり、私が面倒見てます。何故か私転倒なし!あっ一度リビングで、滑り腰強打、異常なし!余り怖がって生活しない方がいいと思いますよ。気楽にネ!?私、おしゃべり大好きばあちゃんです!
コメントどうもありがとうございます✨
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
素直に理解出来ました参考に成ります有難うございます
おはようございます☀とても勉強になりました。毎朝15分のウォーキングをしています。朝プロテインを取り意識してタンパク質取るようにしていますが摂取量が足りているかはわかりません。無理のない範囲内で運動を心掛けて行きたいと思います😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
骨密度と筋肉、大事ですね!! 私は最近UA-camで、好きな歌手の振り付けを教えてくれてる動画を見て練習しています。好きな歌なので楽しく時を忘れて運動出来てしまいます🎵まだ2日しかやってませんが笑 昨年から骨密度測定もやっています。将来骨折しないように気をつけていきたいと思います😊
おー！！！ダンス！！今度教えてください！
こんにちは！私は今フレイル状態です。2月に２度も転倒して胸椎を折ってしまいました。それまでは毎食後、２０分くらいの軽いうんどうをして、体調も良くなり安心していたのに調子に乗りすぎて、難度の高い運動をしたのが悪かったのですが、今はコルセットを装着しての生活を強いられ、辛い毎日を過ごしています。医師からはカルシュウムを沢山摂る様にと言われています。でも、タンパク質も大事なので食べるようにしています。しかし、自分でお料理ができないため、食べたいものが食べられなくて、悲しい思いをしています。どこにも出かけられないのでストレスが溜まる一方で、１週間ほど前から歯ぐきから出血するようになりました。歯科医院にも行ったり歯磨き剤を使ったりしても治りません。自分で調べたのですが、ストレスや疲れがたまると歯肉炎になるらしいです。こんなことで歯肉炎になるなんて知りませんでした。先日、胃カメラ検査と腹部エコー検査を受けたのですが、これも、ストレスが原因でした。どうしたらいいのか悩みは尽きません。家には頼りになる人はいません。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます．なかなかにお辛い症状ですね…。 『おかえり』『今日もお疲れ様でした』そんなふうにいってもらえる皆様の生活に新たな拠り所を創りませんか？医師として働く中で，実際に地域で『暮らしの保健室』を運営する中で「つながりや趣味があることでこんなに豊かになれるんだ」と感じました．「『おかえり』を言ってもらえる安心感のある居場所が欲しい」「コロナによって失われたつながりを取り戻したい」「共通する趣味で盛り上がりたい」「SNSに疲れた（見知らぬ人からのドキッとするメッセージや刺激の強い情報 等）」そのように感じられていらっしゃる方もおおいのでしょうか？私も日々，ひしひしと感じております．良ければ私と，『おかえり』を言ってもらえる安心感のある暖かなこころのヨリドコロを共創しませんか？皆様，一人一人が主役です．新たな出会いや発見を共有したり，共有の趣味をもつ方々とオンライン・オフラインでつながりませんか？ UA-camで正しい医療情報発信をするなかでもコメントで『「ただいま」と言う相手がいないです．』『人とのつながりがコロナをきっかけになくなりました』そのような声をたくさんいただきました．だったら，今までの経験をいかして，心温まるヨリドコをみなさんと一緒にオンラインでデザイン・共創できるのではないかと思って開設することを決めました．オンラインコミュニティの名前は＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊『暮らしのヨリドコ』＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊皆さんのホッとできる楽しい気持ちになれる心の拠り所になればと思って名付けました．ぜひ，私と一緒に暮らしのヨリドコを一緒に創っていきませんか？✨『おかえり』ではじまる、ホッとできる心の拠り所オンラインコミュニティ『暮らしのヨリドコ』yoor.jp/door/yoridoko
こんにちは私は突然の大病で、大量の薬で命を長らえています。その薬の中に骨粗鬆症になりやすくなるものがあるので、補う薬も飲んでいます。摩訶不思議な世界にいます。私は骨が折れたらもう介護の世界に突入してしまいます。なのでタンパク質を補う食品は必須なのですが難しいですね。参考になればと思い私の簡単な食事をひとつ。ささみをレンチンしてほぐしておきます。難しい時はシーチキンを使ったりします。豆腐は常備してあります。それにブロッコリーの茹でた物をあえて、すりごまをふって食べます。スープに変身させる事も可能です。運動は寝ながら、座りながらしています。関節は擦り減るのでし過ぎは良くありません。立ったまま壁に背中をつけて片足を前にあげる。横に上げるくらいです。楽しく治そうを目指しています。治す間の楽しみは、一番したくても忙しくて出来なかった事をしてみて下さい。趣味は友達を呼んでくれたりもします。私は友達が1人増えました。余命宣告した先生は居なくなりました。2年と言われて超えました。余命宣告されると生きてる心地もせず、眠れず、鬱状態になり、何もしたく無くなったのですが、治ったら！アレをする、コレをする、沢山書き出して元気をつけてきました。高齢者にウォーキングは無理だと思う。病気の方なら更に無理でしょう。骨を折らない様にお気をつけて❣️骨が折れてるのに負荷をかけない。安静に。私は腕の悪い時はバランスも取りにくいので、寝ながら足を上げて腹筋運動してました。それだけでした。治すのは気持ちも必要ではないでしょうか？元気出して下さい。
薬は、悪化する！だけ。からだに良いものだけ食べる。日光浴、熱めの風呂。
知的障害者のB型施設で利用者と洗濯作業をやってます。作業場がまぁまぁ広いので、１日2万歩以上（歩きたくないけど）歩いてます。それだけではなく、重たい洗濯物を運んだり持ち上げたりと筋トレ的な作業もアリで腰がずっと痛いっ😢現在56歳♀。昨年、乳がんにもなったりで今後何年生きるかわかりませんが、今は元気です😊
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ 知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
とても為になる動画でした🤗保存版です👍運動🏃大事だけどやり過ぎもだめなんですね😌
嬉しいです😆✨また視聴お待ちしております！✨
先生の貴重なご指導ありがとうございます 健康維持はなかなか大変ですねとても参考になりましたです配信ありがとうございます‼️
20年以上前からウォーキングが趣味です。後数年で60才となるので正しい歩数の目安がわかりとてもためになりました。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
本当に本を読んでいるような、さらさらとした文章で、分かり易いです。１日10000歩毎日歩くより、半分にして、社会とつながる活動をしたほうがいいんですね。習い事とかがいいかな・・・頑張ってみます。
コメントありがとうございます😊今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
@@UA-camMedical はい！こちらこそよろしくお願いします！！
歳を取っても健康で自分で歩いていろんな所に旅行に行けたらいいな～といつも思っています。😊食事や運動が大事なのですね。普段から運動をするが苦手なのですが毎日仕事の行き帰りにバス停留所まで10〜15分歩いているのですがそれも運動の内に入るのかな?体幹を鍛えて転び難くしたいのですが太極拳がいいのですね、😄
参考になれば幸いです！✨
目安を教えて頂けるのはホントに助かります。
コメントありがとうございます😊！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
いつも健康的な為になる先生の動画配信説明をありがとうございます。足腰が老化する習慣がよくわかりました。私自身は要介護者で障害者手帳をもらい生活しています。ので、私自身も晴れ日はさんぽする習慣をしています。食習慣も気になるので、要介護がこれからも進まないように食事も気をつけて取るようにしていきたいと思います。食品にも気になるのでできれば毎日牛乳瓶を飲んでいます。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
急に、無理な運動を１回しただけで、激痛。片足ですが、自転車乗れないようになりました。これから、リハビリ病院を探します。たった１回のやり過ぎた運動で急になりました。辛いです。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。なかなかにお辛い症状ですね…。
大事なこと解りやすくお教えくださり大変勉強になりました。何回も見せていただきました。ちゃんと保存しておきます。太極拳勉強できるところ探して少しづつでもやろうと思います。車ばかり使ってきた私は筋肉も減りふらつきを感じてこまってました。感謝申し上げます。
コメントありがとうございます😊！！参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私は1人暮らしですがベランダで台から滑り膝を悪くして左膝は壊死して、術後筋肉が減り大変でしたが今は毎日用事を作り外出する様にして散歩をしています、今は親指と人差指でも足を回りきれない程になっています
職場では階段使ってます!ふくらはぎのストレッチ続けてます!無理せずやってます😊太極拳やりたいです✨
コメントどうもありがとうございます✨ 是非是非お試しください♪
70代です。タンパク質の必要量が分かっても何に何グラムタンパク質が入っているか細々と説明されて、自分で計算するのは難しかったですが 手のひらサイズの説明はとても納得出来ました。分かりやすい動画をありがとうございます。
凄く勉強になります。ありがとうございます。
太極拳 数年前にはやっていた事です。 また、初めて見ます😊
コメントありがとうございます😊
歩くことの大切さ〜ありがとうございます❤💖💕✨
参考になる有り難い身体について動画配信感謝致します🙇人々に大切な運動配信心から感謝致します🙇ありがとうございます🎉
行動制限をされている私。動かない、薬の影響で太り始め医師にダイエットをしたいと伝えたら、寝てるだけでもエネルギーは消費している、糖質ダイエットは辞めてね、蛋白質はしっかり取ってねと言われました。そして入院食を見せてもらい、バランス良くたべてねと言われました。バランス良く取れてるかはわかりませんが、しっかり白米を食べ筋肉になるであろう物を食べるようにしています。体調が良く天気が良いときは、少し外を散歩して、家の中では、なるべく立ってつま先立ちでテレビを観るようにしてます。その時手にはゴムロープを持って引っ張てます。今の生活だと歩けなくなり、認知症にもなりそうで怖いです。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
先生のためになるお話ありがとうございます 。腎がんの手術をしてから３ヶ月ごろからまた卓球教室に通い始めました。まだ週に１回ですがたのしく動いてます。
毎朝 ラジオ体操第1ゴキブリ体操 、つま先立ち 、前屈 、スクワット実行してます仕事上 で3500歩しか歩いてません。大股で腕を振って頑張ります
コメントどうもありがとうございます✨ ラジオ体操、とってもいいですね！
😊
私は現在８０歳です泳ぐ事が大好きで週３回プ-ルで泳いでいます健康診断では特に薬を出されるような事はありません先日初めて血管年齢を測って頂き６５歳だと言われましたやはり泳ぐ事は全身運動なのでこれからもずっと続けていきたいと思います
二十代の女性の腰痛にはどんな原因が考えられますか？教えて頂きたいです。
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
アメリカはそもそも歩かないから2000歩で元々の生活習慣からの変化はあるかもしれないですね。鮭は耐熱皿に野菜をたっぷり入れて鮭を乗せてレンジでチンして食べています😊味付けなしでも鮭の塩味で食べやすいです。
マンデリン先生の配信動画を拝聴し内容、解説が大変に分かりやすく勉強になりました。専門用語も理解しやすいように比喩を用いられたり具体的な説明によりイメージすることができました。これからも拝聴させて頂きます。
コメントありがとうございます😊嬉しいです！知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
60代です。体を動かすのは好きです😊ただやり過ぎる傾向があるので注意しなければと思いました😅週2,3回ジムに通っています。去年から飼い始めたワンコと登山するのが趣味です。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨ワンコよいですねー！！
高齢者として、とても有意義なお話でした。どうもありがとうございます。毎日の生活に役立てたいと思っています。
私も週に一度は体育館で筋トレをしていますが、今回は私には大変貴重な情報です。どうも有り難うございました。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
マンデリン先生、今晩は✨私の場合、脊柱管狭窄症のため長くは歩けませんが買い物の時にカートを押す事で歩くのが楽なのでお店の中をグルグル回っています。気がつくと30分は歩けています。こんな方法でも運動になっているのかな？と思っています。
コメントどうもありがとうございます✨ 30分も運動できているということですね！素晴らしいと思います！
私も脊柱菅狭窄症持ちです💦ストレッチなどは、痛みが怖くてなかなかできないですし、気づけば前かがみの姿勢になってしまってます。日常に少しでも、運動を取り入れたいですね💦
実は14年間、在宅高齢者宅へ訪問ヘルパーをしてきて75歳で退職しました。77歳の現在でも元気ですし、一人暮らしなので認知症も心配で…稼働中から、シニアの歴史ウォーキングや、低山登山クラブに参加してきました。でも!仕事がしたくて(夫早世で年金少ない事もあり)近くの病院で介護助手の仕事が見つかり、7月から週2日稼働する予定です。それで、こちらの動画が大変勉強・参考になりました😊ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊とても素晴らしですね！週に２日、あなたのような方とお話ができる患者さんはとても嬉しいと思います☺️応援しております！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私はグループホームで働いて居ます。入居者さんの中でもしっかり食事を摂る方はとても元気で排泄の方もしっかりして居ます。お話しも良くします。私も入居者さんに一番近い年齢なので行く道です。足腰が弱らない為にも先生のお話しを肝に命じ暮らして行きたいと思います。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。
59才更年期で女性ホルモン減少で膝違和感バセドー病で筋力低下歩行に難が出始め自宅で出きる筋トレを始めました。タンパク質大事ですね
コメントどうもありがとうございます✨大事ですよねー！！参考になれば幸いです！✨
なるほど。ありがとうございました。
大変、参考に、なりました。タンパク質、欠乏、 色々、 原因、有りますね、 私は、筋肉のロス、転倒、躁鬱、など、、症状は、1年以上、前から、、肋骨、骨折で、 確認。治療を、始め、 結果が、 認められましたが、この先、18 ヶ月と、、、、頑張ります。
コメントありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
適度な運動は超大事（食事よりも遥かに大事）。毎日最低20km走りましょう。超ゆっくり1.5H程度で良いのだから。これをするだけで、快眠も得られ、食事も美味しい。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨
先生、いつもありがとうございます♪今回も興味深い内容で大変勉強になりました。私は、日曜日は朝屋外でウォーキングをしてますが、平日は室内でUA-camを見ながら早歩き2000歩毎朝やってます。もう少しやった方がいいのでしょうが、とりあえず毎日続けることを目標にしてます。もちろん時間がない時もあるのでそんな時はやりません。笑タンパク質は意識してますが、何しろ元々そんなにたくさん食べれる方ではないので、それでも工夫しながら摂取したいとと思います。
先生のお話大好きで わかりやすく 言われたこと 全部できませんが 取り入れています。 ただこの頃牛乳は飲んではいけないと言われて 私は 主人がこのあいだ亡くなり 99歳でした私は78歳今年になります 今は日本に住んでいませんが 今年には帰国して 友達から言われた様にホームに入ろうと思っています 歩くのが辛くて犬の散歩も夕方しか行けません 日本に帰っても自分の足で歩ける様にしたいです これからも元気になる情報をお願いします🙇感謝❤
コメントありがとうございます😊とても嬉しいです！知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
大事な事が本当に沢山語られていて…！！家族が亡くなる前にもっと早く聞いておれば良かった😭と思いました。残念ですが今後は自分の為に勉強させて頂こうと思います。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私71歳物流センターで132時間／月働いてます。15000歩／日歩き段ボール500箱／日積み下ろしてますが疲れ知らず。毎日肩甲骨、股関節、足首のストレッチをして故障知らずです。これらは連動して動くので姿勢が自然に良くなり歩きに効果があります。老人には筋トレよりストレッチと体の使い方の工夫が有効です。例えば物を持つ時にワザと小指に力を入れると脳が力が足りないと認識して全身の筋肉を動かして物を持ち上げようとします。筋トレなんかは特定の筋肉のみ動かすので例えば腰痛になるので老人は止めるべき。運動し過ぎで故障すると云うのは正しいフォームが出来てなくて体の使い方が間違っているから。例えば歩きはつま先と膝の向きが揃ってないと脚が捻じれているので故障します。親指に力を入れると脚が捻じれるので故障する。代わりに小指に意識を入れる。つまり親指はブレーキ、小指はアクセルです。脚は踏んばらず体の後から足が付いていく感覚で歩く。逆に下り階段は親指に力を入れる。
コメントありがとうございます😊勉強になります✨🖋
masさんへあなたのお話はすごいです!!!!!🤗何度も読み直しましたよ〰ｱﾘｶﾞﾄｳ自分も足に悩みがあり😮何度も手術を受けてきました✴この歩き方は納得できる…✴正しいフォーム✴身体のバランス✴足が捻れると膝も股関節も腰も痛くなる😭😢本当に良くわかりますね…ｳﾝｳﾝ…(^人^)🍀Thank you♪(⌒∇⌒*｡)
自分でできるストレッチを教えてくでさい。教材をよろしく。
ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
20歳で急に膝がカクカクし始め、それを庇っていたら軽度の腰ヘルニアになってしまいまいました。小さい頃から成人病予備群という事で定期的に血液検査をしていましたが異常無しでした。元大工でしたが現状、脳神経内科と分泌内科に通院しておりますが処方されている薬はビタミンB12のみです。食生活には体質改善の為、注意しております。運動としては家事手伝いや買い物をしてくれていますが未だに原因が判りません。どうしたら社会復帰出来るのか困ってます。何かアドバイスが欲しいです。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。 まずは原因が気になりますね，，， 動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨
@@UA-camMedical そうですよね…。遺伝的な物も関係しているかも知れませんが、まだ若いので…と、ご相談させて頂きました。ご多忙中、返信頂きありがとうございました。
アメリカ在住。陶芸生活 23 年、このため、運動不足2ヶ月前、転倒、肋骨、骨折、目が覚め回復、 お勉強しました。座って作業、ペダル運動具、活用、回復。
コメントありがとうございます😊ペダル運動具いいですね！ぜひ今後も続けていきましょう！知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
大切な講義をありがとうございます。意見ですが、先生のお名前をお話の間に挟んだ方が覚えてもらいやすいと思います。それとお話が休みなくされると疲れるので、少し間を入れると聞きやすくなると思いました。
名前ですね！ありがとうございます😊
やってみます😊
コメントありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨
ストレッチと隙間トレはなるべく毎日、ステッパー、筋トレ、有酸素運動はかく日くらいに続けられる範囲でやってます☺️
仕事はずっと立ち仕事ですが、運動は最近していません…😥将来のことを考えると、少しずつでも体を動かすことが大切ですね。暖かくなってきたらまたウォーキングします🌸
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ 是非是非お試しください♪
老後に大事な食事運動詳しくお話し頂き心から感謝致します🙇ありがとうございます😅
当たっているのが、1、4、5。自分語りになってしまうのですが、5については、頭が痛いです。発達障害(ASDとADHD)の為、精神科の医師から人間関係のある仕事を止められているのと義父の介護があるので少ないです。外との繋がりは発達障害の当事者会のみ。かなり少ないです。自治会の組長と婦人部が回ってくるのですが、長については出来ないので社協と相談して配慮を求める予定でいます。人との繋がりは身内と発達障害の当事者のみ。
勉強させていただいて、おります。水泳は、全身運動ですが、太極拳と、比較するのは、どうかと思いますが…どう思われますか？
コメントどうもありがとうございます✨確かにそうですね，，，
まだ50代でぎっくり腰で1ヶ月近く寝たきり。半年経った今も寝返りの時に痛みで目が覚めることがあります。その1ヶ月で筋力の衰えを感じました。動けるようになって買い物に行って帰ってくるだけで、太ももがだるい。日常生活に戻ったら筋肉も元に戻りましたが、寝たきりになった時の恐怖を体験しておいて良かったです。動くのをサボっている時に、あの感覚が蘇って「少しは動かないと！」と言う気持ちになります。指わっかテストはまず適性体重までダイエットしないと💦
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ そう思えるのが素敵ですね✨
私72才はパーキンソン症候群と心房細動です、歩くのは苦手なので腕だけ鍛えようと、朝30分夜30分ダンベルしてます（休憩含む）だから、腕だけ太いです‼️♥️
太極拳さっそく検索してみます😊ありがとうございます
勉強になりました。ありがとうございます。2限のまとめで、週に５時間の運動、とありますが、５回の間違いでしょうか。
コメントどうもありがとうございます✨そうですね！目安としては、誤解です！訂正いたします。ありがとうございます。
先生 ありがとうございます。ですが、 医師が患者さんをみる時間も座る時間も大変な労働時間です。見て頂く側も 気の毒で頭が下がります。 親身な先生に､感謝のみやありがたい 病院の仕組み 国の仕組みを考えるのが大事です。
今日の学びをアウトプットします！！１日1回外出する、週に1回知人と話をする、月に1回楽しい活動をする。30分に1度は椅子から立ち上がる。タンパク質、カルシウム、ビタミンⅮを摂る。運動習慣は1日20分のウォーキングから。太極拳は転倒リスク回避、膝の痛みの改善、心身のバランスを整える効果あり。
コメントありがとうございます😊素晴らしいアウトプットですね！
若い時、太極拳のクラスにいってましたが70代のおじさんが、健康になったと言ってずっと続けてると言われてました
現在93才の父ですが75才ぐらいのときから急に躓いて転ぶようになりました。何も段差のないとこで突然ポーンと飛ぶように転んで立ち上がることができなくなりました。血液検査もしていたので特にタンパク質が足りないこともありませんでしたし、良く歩いたり自転車ででかけたりしていました。その後徐々に歩けなくなって今は車椅子です。筋肉質だったので筋肉が急激に衰えて弱ってしまったのかなと思っています。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
いつもためになる動画ありがとうございます。とても聞きやすくわかりやすいですが、BGMが気になってしまうので、無い方がすっきりしていいかなと思います。
コメントどうもありがとうございます✨承知いたしました。
テンポが良くてイライライラすることがなくてつい引き込まれます。私には大変嬉しい🎵😍🎵チャンネルに今日からなりました。😂
コメントありがとうございます😊嬉しいです！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
運動が大の苦手な私です😭しかし、何もしないで楽して、好きな物だけ食べて、一人時間を楽しんで、､そんな気儘生活をしていて！何時までも、人の手を借りずに元気に長生きをしたい！なんて虫がよすぎ！だと､気付きました😓皆さん努力をされていますね😓笑って暮らせる将来の為に私も、本気で頑張らなければ、間に合わないかも😓先生！気付かせて頂き有難う御座いました🙇まず、簡単な30分ウオーキングから😓😓自分に言い訳せずに続けます🎶又、ご報告させて下さい🙇
コメントどうもありがとうございます✨またコメントお待ちしております！✨よろしくお願いします👍
緑茶🍵、体にいいと聞きました。その他にいい飲み物があれば、先生教えて下さい。コーヒー☕︎、飲まない方がいいですでしょうか？
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨コーヒーもおススメです！私の書籍にまとめていますよ！脂肪肝の動画でもコーヒーを紹介しています！参考になれば幸いです！✨
細胞を元気に保つには血管と血流につきると思うんだよなそのための食事や運動だと思う
コメントどうもありがとうございます✨その通りですね！知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
先生ありがとうございます❤
父がグループホームに入って体重が60kgから54kgに1年3ヶ月の間に減少しました。歩行もおぼつかない状態になってしまいました。面会の回数を増やして、蛋白質をしっかりとるように差し入れしたり、歩いてもらったりさせてみます。いつもわかりやすいお話で、今回も有益なお話ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊ぜひ参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
とってもためになりました。朝早起きして公園で太極拳やってみます。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
とてもためになるお話で良かったです☆もう少し短かくまとまると(コンパクトだと)なお良かったです☆お話がちょっと長めですね😅ご免なさい😂再生速度を早めて聴きました😅太極拳やってみます☆有り難うこざいました☆
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
早歩きすると、股関節がいたいね～ いきなり早歩きは止めますね
@@UA-camMedical さんこちらこそ お世話になります 何かしら、身体動かしています。楽しいですね😃
先生、こんにちは。私は変形性関節症のため運動制限があります。ウォーキングは負荷があるのでNGなので、プールで水中歩行しています。そこで仲良くなった人とお話しするので、一石二鳥です✨✨
コメントありがとうございます😊素晴らしいですね！
先生の仰る事わかります。80代の母が60歳超えたら肉を食べない様にした。 魚も牛乳も嫌いでした。大腿骨頸部骨折で介護となり亡くなりました。
先生，膝，腰に痛みがあるので激しい運動は、できません。エアロバイク，我が家にありますが、効果ありますか？もちろん食生活も大切ですが…
コメントどうもありがとうございます✨効果はあるとおもいますよ！
乳製品をとってはいけませんと言う医者がいますが日本人にとって牛乳は体に良いのでしょうか？
…んですよね😮どれが本当なのか悩みますね〰💦
こちらに問い合わせても良いでしょうか？主人は76歳 10年程睡眠導入剤〜睡眠薬を服薬しています ここ数年姿勢が悪く脚腰が弱くなっています 踏台はふらつくと…(猫背 ちょこちょこ歩き 正座出来ず)1日4~50分歩きます 私の意見は聞きません 薬の影響は有るでしょうか？今後が心配でご意見伺いたく初コメントさせて頂きます！
コメントどうもありがとうございます✨ その可能性はあるかもしれませんね，，，泣
ありがとうございます！少しでも改善出来るようこれからも参考にさせて頂きます!!
マンデリン先生、動画ありがとうございました🙇私は牛乳が好きなので、よく飲むのですが、低脂肪の牛乳でもいいですか？
コメントどうもありがとうございます✨良いと思います！！
初コメです。大腿骨骨折に関して、まさに義父のことが当てはまりました。義父は、98才まで元気でしたが、部屋で転倒し大腿骨骨折して入院。ボルトをいれる手術してリハビリしていましたが、急逝しました。入院してから1年もたちませんでした。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。 知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
@@UA-camMedical こちらこそ、よろしくお願いします🙇♀️
😮大腿骨骨折💦それは辛いね…
運動はムリない範囲で毎日コツコツ。じゃないと続かないって。自分の場合は別の意味でしないといけないから続けてます。それが転倒、骨折予防になるなら一石二鳥ですね。
コメントどうもありがとうございます✨その通りです！
タンパク質を摂らないと、筋肉は増加しないのですか？それならば草食動物も筋肉豊富なのは何故ですか？
コメントどうもありがとうございます✨持ってるで消化酵素が異なると植物にもタンパク質が含まれています。
ありがとうございます！
コメントどうもありがとうございます✨そしてスーパーサンクスまで嬉しいです😆✨これからも頑張ります！！
蛋白質は 今までずっと勘違いしていました！肉・魚のｸﾞﾗﾑ数＝蛋白質量と思っていたので、全然足りていませんでした❗️ｼｮｯｸ‼️先生の動画のおかげで 早速明日から計算しながら食事しようと思いました。鮭、美味しくて良いですね😃運動量ですが、ほぼ毎日立ち仕事で動き回ってますがこれは『運動』のうちに入りますか？仕事と分けて『さぁ！運動するぞ🙌』と、時間を決めてした方が良いのでしょうか？今回も役立つ情報をありがとうございます✨
コメントどうもありがとうございます✨ 時間を決めるのがおすすめです！！！！
今晩は😃 太極拳が良いと話されて居ますが ヨガはどう何でしようか 自宅近くのヨガ教室の方のお話ですが 骨密度が上がった方が居られるとの事でした 25才～27才迄ヨガをして居ました 25日で71才に成りますが 昨年8月骨密度が低い(寝たきりの確率が高い）注射💉を打てば上がる見たいですが 薬💊のみにして居ます 少しでも上げたいと思いますのでね ちょっと質問させて頂きました
コメントどうもありがとうございます✨ヨガは私は良いと思っています！！
@@UA-camMedical 様 今晩は😃 早々と お返事頂き有り難う御座いました🙏 又宜しくお願い致します
エアロバイク毎日5分頑張ってます。オートミールを1日1食食べています。トマトジュースコップ1杯、オリーブ油大さじ1を入れて毎日飲んでいます。なんとかしてコレステロール値を下げたいので。あとは，食生活改善｡😅これが中々難しいですね。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪
太極拳コロナの頃から始めました。社交ダンス主人としていたのですが亡くなってしまったので太極拳に切り替えました。そう言えばいつの間にか膝痛まなくなっていました。
コメントどうもありがとうございます✨おおお！素敵ですね✨
私は今年で67になります。お勧めはケトルベルです。今32キロを朝晩20回振ってます。大事なのは併せてプロテインを飲むことです。卵や豆腐でも良いと思いますが量を取るのが大変ですね。タンパク質を取らないと回数を増やすことはゼッタイ不可能です。最初は18キロで始めると良いと思います。若いときみたいに―ができるようになります。
コメントありがとうございます😊素晴らしい心がけですね💪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』
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〇目次（作成：ふぃあさん）
00:00 はじめに
00:41 フレイルとは
01:37 今回の目次
02:49 足腰が老化する習慣①
06:00 足腰が老化する習慣②
08:37 足腰が老化する習慣③
11:17 足腰が老化する習慣④
13:38 足腰が老化する習慣⑤
15:36 復習TIME
16:33 歩くことによる運動効果
19:11 復習TIME
19:52 運動しすぎることの危険性
24:28 復習TIME
26:09 おすすめの運動法・運動量
33:50 復習TIME
34:44 ゆび輪っかテスト
36:05 まとめ
36:30 おわりに
😊😅😊
さ
両膝両内側半月板損傷と診断され、歩くのは止める様に言われていますが、どうしたら良いですか？
滑舌、声量、簡潔で先生の説明は大好きです。 4:40
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨
定年退職後の60代後半の男性、毎日かかとをあげてスクワット50回、もも上げ50回、腹筋50回しています、階段は1段飛ばしで、スイスイ上がっていけます。この動画はとても参考になりました、これからも魚、肉、納豆、タマゴなどを適量食べて、フレイル予防に努めたいと思います。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
へ
米寿過ぎの爺ですが 家庭菜園で野菜作りと最近筋肉作りにダンベル3kg×2を使ってまず足の屈伸から始め胴回し等5分位良く筋肉がつくようです
先生の動画を拝見するのは、今日が2回目ですが、
話す速度、声の大きさ、滑舌など、とても聞きやすいですね😊
早速、UA-camで太極拳を検索して体験してみたいと思います。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私は難病のため毎日筋トレしてます‼️20分してます‼️そのなかにバランスの筋トレもあります❗️週に3回は理学療法士の先生と15分歩いてます❗️でも筋トレも日曜日だけは休むように言われてます。365日やってはいけないと言われてます❗️だから１週間に1日お休みしなければいけないと理学療法士の先生に言われてます❗️でもだからといって1日中ゴロゴロしてません❗️少し立ち上がって腹筋と背筋を伸ばしたりしてます‼️全部私のいつか１本の杖で歩くと言う夢のためです❗️頑張ってやります❗️
おおおお！素敵ですね✨頑張りましょう🔥💪
前向きな気持ち素敵ですね。
見習いたいです。
@@井上真理子-r4c 様
返信遅くなりました。ありがとうございます🙇頑張ってこれからもリハビリします🎵🥰
がんばつてくださいね！わたしもいまあるくことがだいじなのでいまはいえのなかをあるいてます！😅
がんばつてくださいね！
いつも有益なお話を優しく聞かせてくれる先生の動画、大好きです。
骨折、怖いですよね
家の中でもぶつけたり、転倒したりで危険がいっぱいです。
50過ぎたら、慎重に生きることが大切だと思います。
一度骨折すると最短でもひと月、ギブスやシーネで固定されて生活が制限されてしまいます。
滑らないような靴、足元をよく見て慌てずに歩く、色々気配りをして骨折しないように日々暮らしています。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
大変、さんこうになりました。75歳の三ヶ月前に大腿部の骨折したものですが、これからは
注意していきたいと思います。生後すぐにポリオに罹患
しまして左足が悪いことに加えての骨折でしたのでショックでしたが、二ヶ月の入院で今はつえを頼りですが
何とか歩行出来るようになりました。
先生の解説とても解かりやすく、ありがとうございました。 ポチしておきました
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
ｐ
私は、今は週に1～2回位運動をしに行きます。とても楽しくて良い汗をかいています。インストラクターの先生方がとても優しくて色々と、気遣ってくださいます。だから運動するのがたのしみです。‼️
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨勉強になります✨🖋
とても勉強になるので、また動画見ながらノートにまとめておきます。
ありがとうございます😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨いつもありがとうございます😊
わかり安くて!とても良いです!実行できますのでありがたいです!なかなか、分量の目安がわかりよかったです感謝してます❤
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
大切な事を沢山教えていただき、本当にありがとうございました🥰
特に以下を知り、驚きました！
①たんぱく質が足りていなかった②ほぼ毎日行く買い物の往復3000歩も運動になっていた
③指輪っかチェックを行ったところ筋肉量が全然足りていない
電子レンジでチンが鳴るまで片足立ちや爪先立ちをしていますが、これからも自信もって続けようと思います☺
コメントどうもありがとうございます✨動画から学んだことをアウトプットしていただいて、ありがとうございます！参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
レンチンを待つ間かかとつま先立ちをしているということですが、レンジからは電磁波が大量に出ているのでレンジの前は避けた方がいいですね 私はそうしています
最近昇降踏み台、購入しました。
下半身強化の為に。
70歳。
躓いたり、家で転んで骨折したりも多いと聞いたので、予防のためです。
雪や雨の時も室内運動できるし。
でもしんどい！😂
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨
続けられたらご褒美に缶ビール一本！
適度な運動は大切ですね🌸
運動しなければ…😅
コメントどうもありがとうございます✨頑張りましょう🔥💪
長年バレエを続けていますが、皆さんすごく若いし、スタイルも抜群に良いです。全身を動かしますので、姿勢の歪みも軽減、肩こり等もなくなります。音楽をよく聞き、踊りを覚えるために脳トレにもなり、バランス感覚も鍛えられます。同じ振りを左右逆バージョンでもやりますので、頭をすごく使います。同じ目標を持ったメンバーは、友達ではなく、仲間です。みんな仲良しですし、何よりバレエのレッスンは日常とはかけ離れた夢の世界です。先生がおっしゃっていた良いとされる全ての要素が入っているように思います。女性にはかなりオススメです。
コメントどうもありがとうございます✨確かに！！
良いですねー！！
いつも健康的な為になる先生の動画配信説明をありがとうございます。
始めて拝見しました。皆さん、大変ですネ。私89歳、旦那94歳が急に歩けなくなり、私が面倒見てます。何故か私転倒なし!あっ一度リビングで、滑り腰強打、異常なし!余り怖がって生活しない方がいいと思いますよ。気楽にネ!?私、おしゃべり大好きばあちゃんです!
コメントどうもありがとうございます✨
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
素直に理解出来ました
参考に成ります
有難うございます
コメントどうもありがとうございます✨
おはようございます☀とても勉強になりました。毎朝15分のウォーキングをしています。朝プロテインを取り意識してタンパク質取るようにしていますが摂取量が足りているかはわかりません。無理のない範囲内で運動を心掛けて行きたいと思います😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
骨密度と筋肉、大事ですね!! 私は最近UA-camで、好きな歌手の振り付けを教えてくれてる動画を見て練習しています。好きな歌なので楽しく時を忘れて運動出来てしまいます🎵まだ2日しかやってませんが笑 昨年から骨密度測定もやっています。将来骨折しないように気をつけていきたいと思います😊
おー！！！ダンス！！今度教えてください！
こんにちは！私は今フレイル状態です。2月に２度も転倒して胸椎を折ってしまいました。それまでは毎食後、２０分くらいの軽いうんどうをして、体調も良くなり安心していたのに調子に乗りすぎて、難度の高い運動をしたのが悪かったのですが、今はコルセットを装着しての生活を強いられ、辛い毎日を過ごしています。医師からはカルシュウムを沢山摂る様にと言われています。でも、タンパク質も大事なので食べるようにしています。しかし、自分でお料理ができないため、食べたいものが食べられなくて、悲しい思いをしています。どこにも出かけられないのでストレスが溜まる一方で、１週間ほど前から歯ぐきから出血するようになりました。歯科医院にも行ったり歯磨き剤を使ったりしても治りません。自分で調べたのですが、ストレスや疲れがたまると歯肉炎になるらしいです。こんなことで歯肉炎になるなんて知りませんでした。先日、胃カメラ検査と腹部エコー検査を受けたのですが、これも、ストレスが原因でした。どうしたらいいのか悩みは尽きません。家には頼りになる人はいません。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます．なかなかにお辛い症状ですね…。
『おかえり』
『今日もお疲れ様でした』
そんなふうにいってもらえる皆様の生活に新たな拠り所を創りませんか？
医師として働く中で，実際に地域で『暮らしの保健室』を運営する中で「つながりや趣味があることでこんなに豊かになれるんだ」と感じました．
「『おかえり』を言ってもらえる安心感のある居場所が欲しい」
「コロナによって失われたつながりを取り戻したい」
「共通する趣味で盛り上がりたい」
「SNSに疲れた（見知らぬ人からのドキッとするメッセージや刺激の強い情報 等）」
そのように感じられていらっしゃる方もおおいのでしょうか？
私も日々，ひしひしと感じております．
良ければ私と，
『おかえり』を言ってもらえる安心感のある暖かなこころのヨリドコロを共創しませんか？
皆様，一人一人が主役です．
新たな出会いや発見を共有したり，共有の趣味をもつ方々とオンライン・オフラインでつながりませんか？
UA-camで正しい医療情報発信をするなかでもコメントで
『「ただいま」と言う相手がいないです．』
『人とのつながりがコロナをきっかけになくなりました』
そのような声をたくさんいただきました．
だったら，今までの経験をいかして，心温まるヨリドコをみなさんと一緒にオンラインでデザイン・共創できるのではないかと思って開設することを決めました．
オンラインコミュニティの名前は
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
『暮らしのヨリドコ』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
皆さんのホッとできる楽しい気持ちになれる心の拠り所になればと思って名付けました．
ぜひ，私と一緒に暮らしのヨリドコを一緒に創っていきませんか？✨
『おかえり』ではじまる、ホッとできる心の拠り所
オンラインコミュニティ『暮らしのヨリドコ』
yoor.jp/door/yoridoko
こんにちは
私は突然の大病で、大量の薬で命を長らえています。
その薬の中に骨粗鬆症になりやすくなるものがあるので、補う薬も飲んでいます。摩訶不思議な世界にいます。私は骨が折れたらもう介護の世界に突入してしまいます。なのでタンパク質を補う食品は必須なのですが難しいですね。参考になればと思い私の簡単な食事をひとつ。ささみをレンチンしてほぐしておきます。難しい時はシーチキンを使ったりします。豆腐は常備してあります。それにブロッコリーの茹でた物をあえて、すりごまをふって食べます。
スープに変身させる事も可能です。
運動は寝ながら、座りながらしています。
関節は擦り減るのでし過ぎは良くありません。
立ったまま壁に背中をつけて片足を前にあげる。
横に上げるくらいです。
楽しく治そうを目指しています。治す間の楽しみは、一番したくても忙しくて出来なかった事をしてみて下さい。趣味は友達を呼んでくれたりもします。
私は友達が1人増えました。余命宣告した先生は居なくなりました。
2年と言われて超えました。余命宣告されると生きてる心地もせず、眠れず、鬱状態になり、何もしたく無くなったのですが、治ったら！アレをする、コレをする、沢山書き出して元気をつけてきました。
高齢者にウォーキングは無理だと思う。
病気の方なら更に無理でしょう。
骨を折らない様にお気をつけて❣️
骨が折れてるのに負荷をかけない。安静に。
私は腕の悪い時はバランスも取りにくいので、寝ながら足を上げて腹筋運動してました。それだけでした。
治すのは気持ちも必要ではないでしょうか？元気出して下さい。
薬は、悪化する！だけ。からだに良いものだけ食べる。日光浴、熱めの風呂。
知的障害者のB型施設で利用者と洗濯作業をやってます。
作業場がまぁまぁ広いので、１日2万歩以上（歩きたくないけど）歩いてます。
それだけではなく、重たい洗濯物を運んだり持ち上げたりと筋トレ的な作業もアリで腰がずっと痛いっ😢
現在56歳♀。昨年、乳がんにもなったりで今後何年生きるかわかりませんが、今は元気です😊
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ 知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
とても為になる動画でした🤗保存版です👍
運動🏃大事だけどやり過ぎもだめなんですね😌
嬉しいです😆✨また視聴お待ちしております！✨
先生の貴重なご指導ありがとうございます 健康維持はなかなか大変ですねとても参考になりましたです配信ありがとうございます‼️
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
20年以上前からウォーキングが趣味です。後数年で60才となるので正しい歩数の目安がわかりとてもためになりました。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
本当に本を読んでいるような、さらさらとした文章で、分かり易いです。
１日10000歩毎日歩くより、半分にして、社会とつながる活動をしたほうがいいんですね。
習い事とかがいいかな・・・頑張ってみます。
コメントありがとうございます😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
@@UA-camMedical はい！こちらこそよろしくお願いします！！
歳を取っても健康で自分で歩いていろんな所に旅行に行けたらいいな～といつも思っています。😊食事や運動が大事なのですね。普段から運動をするが苦手なのですが毎日仕事の行き帰りにバス停留所まで10〜15分歩いているのですがそれも運動の内に入るのかな?体幹を鍛えて転び難くしたいのですが太極拳がいいのですね、😄
参考になれば幸いです！✨
目安を教えて頂けるのは
ホントに助かります。
コメントありがとうございます😊！
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
いつも健康的な為になる先生の動画配信説明をありがとうございます。足腰が老化する習慣がよくわかりました。私自身は要介護者で障害者手帳をもらい生活しています。ので、私自身も晴れ日はさんぽする習慣をしています。食習慣も気になるので、要介護がこれからも進まないように食事も気をつけて取るようにしていきたいと思います。
食品にも気になるのでできれば毎日牛乳瓶を飲んでいます。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
急に、無理な運動を１回しただけで、激痛。片足ですが、自転車乗れないようになりました。これから、リハビリ病院を探します。たった１回のやり過ぎた運動で急になりました。辛いです。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。なかなかにお辛い症状ですね…。
大事なこと解りやすくお教えくださり大変勉強になりました。
何回も見せていただきました。ちゃんと保存しておきます。
太極拳勉強できるところ探して少しづつでもやろうと思います。
車ばかり使ってきた私は筋肉も減りふらつきを感じてこまってました。
感謝申し上げます。
コメントありがとうございます😊！！
参考になれば幸いです！✨
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私は1人暮らしですがベランダで台から滑り膝を悪くして左膝は壊死して、術後
筋肉が減り大変でしたが今は毎日用事を作り外出する様にして散歩をしています、
今は親指と人差指でも足を回りきれない程になっています
職場では階段使ってます!ふくらはぎのストレッチ続けてます!無理せずやってます😊太極拳やりたいです✨
コメントどうもありがとうございます✨ 是非是非お試しください♪
70代です。タンパク質の必要量が分かっても何に何グラムタンパク質が入っているか細々と説明されて、自分で計算するのは難しかったですが 手のひらサイズの説明はとても納得出来ました。分かりやすい動画をありがとうございます。
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨
凄く勉強になります。ありがとうございます。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
太極拳 数年前にはやっていた事です。 また、初めて見ます😊
コメントありがとうございます😊
歩くことの大切さ〜ありがとうございます❤💖💕✨
参考になる有り難い身体について動画配信感謝致します🙇人々に大切な運動配信心から感謝致します🙇ありがとうございます🎉
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
行動制限をされている私。動かない、薬の影響で太り始め医師にダイエットをしたいと伝えたら、寝てるだけでもエネルギーは消費している、糖質ダイエットは辞めてね、蛋白質はしっかり取ってねと言われました。そして入院食を見せてもらい、バランス良くたべてねと言われました。
バランス良く取れてるかはわかりませんが、しっかり白米を食べ筋肉になるであろう物を食べるようにしています。
体調が良く天気が良いときは、少し外を散歩して、家の中では、なるべく立ってつま先立ちでテレビを観るようにしてます。その時手にはゴムロープを持って引っ張てます。今の生活だと歩けなくなり、認知症にもなりそうで怖いです。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
先生のためになるお話ありがとうございます 。腎がんの手術をしてから３ヶ月ごろからまた卓球教室に通い始めました。まだ週に１回ですがたのしく動いてます。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨
毎朝 ラジオ体操第1
ゴキブリ体操 、つま先立ち 、前屈 、スクワット実行してます
仕事上 で3500歩しか歩いてません。
大股で腕を振って頑張ります
コメントどうもありがとうございます✨ ラジオ体操、とってもいいですね！
😊
私は現在８０歳です泳ぐ事が大好きで週３回プ-ルで泳いでいます健康診断では特に薬を出されるような事はありません先日初めて血管年齢を測って頂き６５歳だと言われましたやはり泳ぐ事は全身運動なのでこれからもずっと続けていきたいと思います
二十代の女性の腰痛にはどんな原因が考えられますか？
教えて頂きたいです。
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
アメリカはそもそも歩かないから2000歩で元々の生活習慣からの変化はあるかもしれないですね。鮭は耐熱皿に野菜をたっぷり入れて鮭を乗せてレンジでチンして食べています😊味付けなしでも鮭の塩味で食べやすいです。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
マンデリン先生の配信動画を拝聴し内容、解説が大変に分かりやすく勉強になりました。
専門用語も理解しやすいように比喩を用いられたり具体的な説明によりイメージすることができました。
これからも拝聴させて頂きます。
コメントありがとうございます😊
嬉しいです！
知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
60代です。体を動かすのは好きです😊ただやり過ぎる傾向があるので注意しなければと思いました😅
週2,3回ジムに通っています。
去年から飼い始めたワンコと登山するのが趣味です。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨ワンコよいですねー！！
高齢者として、とても有意義なお話でした。どうもありがとうございます。毎日の生活に役立てたいと思っています。
コメントありがとうございます😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私も週に一度は体育館で筋トレをしていますが、
今回は私には大変貴重な情報です。
どうも有り難うございました。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
マンデリン先生、今晩は✨
私の場合、脊柱管狭窄症のため長くは歩けませんが買い物の時にカートを押す事で歩くのが楽なのでお店の中をグルグル回っています。
気がつくと30分は歩けています。
こんな方法でも運動になっているのかな？と思っています。
コメントどうもありがとうございます✨ 30分も運動できているということですね！素晴らしいと思います！
私も脊柱菅狭窄症持ちです💦ストレッチなどは、痛みが怖くてなかなかできないですし、気づけば前かがみの姿勢になってしまってます。日常に少しでも、運動を取り入れたいですね💦
実は14年間、在宅高齢者宅へ訪問ヘルパーをしてきて75歳で退職しました。77歳の現在でも元気ですし、一人暮らしなので認知症も心配で…稼働中から、シニアの歴史ウォーキングや、低山登山クラブに参加してきました。でも!仕事がしたくて(夫早世で年金少ない事もあり)近くの病院で介護助手の仕事が見つかり、7月から週2日稼働する予定です。それで、こちらの動画が大変勉強・参考になりました😊ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
とても素晴らしですね！週に２日、あなたのような方とお話ができる患者さんはとても嬉しいと思います☺️応援しております！
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私はグループホームで働いて居ます。
入居者さんの中でもしっかり食事を摂る方はとても元気で排泄の方もしっかりして居ます。
お話しも良くします。
私も入居者さんに一番近い年齢なので行く道です。
足腰が弱らない為にも
先生のお話しを肝に命じ
暮らして行きたいと思います。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。
59才更年期で女性ホルモン減少で膝違和感
バセドー病で筋力低下
歩行に難が出始め
自宅で出きる筋トレを始めました。タンパク質大事ですね
コメントどうもありがとうございます✨大事ですよねー！！参考になれば幸いです！✨
なるほど。ありがとうございました。
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
大変、参考に、なりました。
タンパク質、欠乏、 色々、 原因、
有りますね、 私は、筋肉のロス、転倒、躁鬱、など、、症状は、
1年以上、前から、、
肋骨、骨折で、 確認。治療を、
始め、 結果が、 認められましたが、この先、18 ヶ月と、、、、
頑張ります。
コメントありがとうございます😊
参考になれば幸いです！✨
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
適度な運動は超大事（食事よりも遥かに大事）。毎日最低20km走りましょう。超ゆっくり1.5H程度で良いのだから。
これをするだけで、快眠も得られ、食事も美味しい。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨
先生、いつもありがとうございます♪
今回も興味深い内容で大変勉強になりました。
私は、日曜日は朝屋外でウォーキングをしてますが、平日は室内でUA-camを見ながら早歩き2000歩毎朝やってます。もう少しやった方がいいのでしょうが、とりあえず毎日続けることを目標にしてます。もちろん時間がない時もあるのでそんな時はやりません。笑
タンパク質は意識してますが、何しろ元々そんなにたくさん食べれる方ではないので、それでも工夫しながら摂取したいとと思います。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
先生のお話大好きで わかりやすく 言われたこと 全部できませんが 取り入れています。 ただこの頃牛乳は飲んではいけないと言われて 私は 主人がこのあいだ亡くなり 99歳でした私は78歳今年になります 今は日本に住んでいませんが 今年には帰国して 友達から言われた様にホームに入ろうと思っています 歩くのが辛くて犬の散歩も夕方しか行けません 日本に帰っても自分の足で歩ける様にしたいです これからも元気になる情報をお願いします🙇感謝❤
コメントありがとうございます😊
とても嬉しいです！
知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
大事な事が本当に沢山語られていて…！！家族が亡くなる前にもっと早く聞いておれば良かった😭と思いました。残念ですが今後は自分の為に勉強させて頂こうと思います。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私71歳物流センターで132時間／月働いてます。15000歩／日歩き段ボール500箱／日積み下ろしてますが疲れ知らず。
毎日肩甲骨、股関節、足首のストレッチをして故障知らずです。これらは連動して動くので姿勢が自然に良くなり歩きに効果があります。
老人には筋トレよりストレッチと体の使い方の工夫が有効です。例えば物を持つ時にワザと小指に力を入れると脳が力が足りないと認識して全身の筋肉を動かして物を持ち上げようとします。
筋トレなんかは特定の筋肉のみ動かすので例えば腰痛になるので老人は止めるべき。
運動し過ぎで故障すると云うのは正しいフォームが出来てなくて体の使い方が間違っているから。例えば歩きはつま先と膝の向きが揃ってないと脚が捻じれているので故障します。親指に力を入れると脚が捻じれるので故障する。代わりに小指に意識を入れる。つまり親指はブレーキ、小指はアクセルです。脚は踏んばらず体の後から足が付いていく感覚で歩く。逆に下り階段は親指に力を入れる。
コメントありがとうございます😊
勉強になります✨🖋
masさんへ
あなたのお話は
すごいです!!!!!🤗
何度も読み直しましたよ〰ｱﾘｶﾞﾄｳ
自分も足に悩みがあり😮何度も手術を受けてきました✴この歩き方は
納得できる…
✴正しいフォーム
✴身体のバランス
✴足が捻れると膝も股関節も腰も痛くなる😭😢
本当に良く
わかりますね…
ｳﾝｳﾝ…(^人^)🍀Thank you♪(⌒∇⌒*｡)
自分でできるストレッチを教えてくでさい。教材をよろしく。
ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
20歳で急に膝がカクカクし始め、それを庇っていたら軽度の腰ヘルニアになってしまいまいました。
小さい頃から成人病予備群という事で定期的に血液検査をしていましたが異常無しでした。元大工でしたが現状、脳神経内科と分泌内科に通院しておりますが処方されている薬はビタミンB12のみです。食生活には体質改善の為、注意しております。運動としては家事手伝いや買い物をしてくれていますが未だに原因が判りません。どうしたら社会復帰出来るのか困ってます。
何かアドバイスが欲しいです。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。 まずは原因が気になりますね，，，
動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨
@@UA-camMedical そうですよね…。
遺伝的な物も関係しているかも知れませんが、まだ若いので…と、ご相談させて頂きました。ご多忙中、返信頂きありがとうございました。
アメリカ在住。陶芸生活 23 年、このため、運動不足
2ヶ月前、転倒、肋骨、骨折、目が覚め
回復、 お勉強しました。座って作業、ペダル運動具、活用、回復。
コメントありがとうございます😊
ペダル運動具いいですね！
ぜひ今後も続けていきましょう！
知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
大切な講義をありがとうございます。意見ですが、先生のお名前をお話の間に挟んだ方が覚えてもらいやすいと思います。それとお話が休みなくされると疲れるので、少し間を入れると聞きやすくなると思いました。
名前ですね！ありがとうございます😊
やってみます😊
コメントありがとうございます😊
参考になれば幸いです！✨
ストレッチと隙間トレはなるべく毎日、ステッパー、筋トレ、有酸素運動はかく日くらいに続けられる範囲でやってます☺️
仕事はずっと立ち仕事ですが、運動は最近していません…😥
将来のことを考えると、少しずつでも体を動かすことが大切ですね。
暖かくなってきたらまたウォーキングします🌸
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ 是非是非お試しください♪
老後に大事な食事運動詳しくお話し頂き心から感謝致します🙇ありがとうございます😅
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
当たっているのが、
1、4、5。
自分語りになってしまうのですが、5については、頭が痛いです。
発達障害(ASDとADHD)の為、精神科の医師から
人間関係のある仕事を止められているのと義父の介護があるので少ないです。
外との繋がりは発達障害の当事者会のみ。
かなり少ないです。
自治会の組長と婦人部が回ってくるのですが、
長については出来ないので
社協と相談して配慮を求める予定でいます。
人との繋がりは身内と
発達障害の当事者のみ。
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨
勉強させていただいて、おります。水泳は、全身運動ですが、太極拳と、比較するのは、どうかと思いますが…どう思われますか？
コメントどうもありがとうございます✨確かにそうですね，，，
まだ50代でぎっくり腰で1ヶ月近く寝たきり。半年経った今も寝返りの時に痛みで目が覚めることがあります。
その1ヶ月で筋力の衰えを感じました。動けるようになって買い物に行って帰ってくるだけで、太ももがだるい。
日常生活に戻ったら筋肉も元に戻りましたが、寝たきりになった時の恐怖を体験しておいて良かったです。
動くのをサボっている時に、あの感覚が蘇って「少しは動かないと！」と言う気持ちになります。
指わっかテストはまず適性体重までダイエットしないと💦
コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ そう思えるのが素敵ですね✨
私72才はパーキンソン症候群と心房細動です、歩くのは苦手なので腕だけ鍛えようと、朝30分夜30分ダンベルしてます（休憩含む）だから、腕だけ太いです‼️♥️
コメントありがとうございます😊
参考になれば幸いです！✨
太極拳さっそく検索してみます😊ありがとうございます
コメントありがとうございます😊
参考になれば幸いです！✨
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
勉強になりました。ありがとうございます。
2限のまとめで、週に５時間の運動、とありますが、５回の間違いでしょうか。
コメントどうもありがとうございます✨そうですね！目安としては、誤解です！訂正いたします。ありがとうございます。
先生 ありがとうございます。
ですが、 医師が患者さんをみる時間も座る時間も大変な労働時間です。見て頂く側も 気の毒で頭が下がります。 親身な先生に､感謝のみやありがたい 病院の仕組み 国の仕組みを考えるのが大事です。
コメントありがとうございます😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
今日の学びをアウトプットします！！
１日1回外出する、週に1回知人と話をする、月に1回楽しい活動をする。
30分に1度は椅子から立ち上がる。
タンパク質、カルシウム、ビタミンⅮを摂る。
運動習慣は1日20分のウォーキングから。
太極拳は転倒リスク回避、膝の痛みの改善、心身のバランスを整える効果あり。
コメントありがとうございます😊
素晴らしいアウトプットですね！
若い時、太極拳のクラスにいってましたが70代のおじさんが、健康になったと言ってずっと続けてると言われてました
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨
現在93才の父ですが75才ぐらいのときから急に躓いて転ぶようになりました。何も段差のないとこで突然ポーンと飛ぶように転んで立ち上がることができなくなりました。血液検査もしていたので特にタンパク質が足りないこともありませんでしたし、良く歩いたり自転車ででかけたりしていました。その後徐々に歩けなくなって今は車椅子です。筋肉質だったので筋肉が急激に衰えて弱ってしまったのかなと思っています。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
いつもためになる動画ありがとうございます。
とても聞きやすくわかりやすいですが、BGMが気になってしまうので、無い方がすっきりしていいかなと思います。
コメントどうもありがとうございます✨承知いたしました。
テンポが良くてイライライラすることがなくてつい引き込まれます。私には大変嬉しい🎵😍🎵チャンネルに今日からなりました。😂
コメントありがとうございます😊
嬉しいです！
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
運動が大の苦手な私です😭
しかし、何もしないで楽して、好きな物だけ食べて、一人時間を楽しんで、､そんな気儘生活をしていて！何時までも、
人の手を借りずに元気に長生きをしたい！なんて虫がよすぎ！だと､気付きました😓
皆さん努力をされていますね😓
笑って暮らせる将来の為に私も、本気で頑張らなければ、間に合わないかも😓
先生！気付かせて頂き有難う御座いました🙇
まず、簡単な30分ウオーキングから😓😓自分に言い訳せずに続けます🎶
又、ご報告させて下さい🙇
コメントどうもありがとうございます✨またコメントお待ちしております！✨よろしくお願いします👍
緑茶🍵、体にいいと聞きました。その他にいい飲み物があれば、先生教えて下さい。コーヒー☕︎、飲まない方がいいですでしょうか？
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨コーヒーもおススメです！私の書籍にまとめていますよ！脂肪肝の動画でもコーヒーを紹介しています！参考になれば幸いです！✨
細胞を元気に保つには血管と血流につきると思うんだよな
そのための食事や運動だと思う
コメントどうもありがとうございます✨その通りですね！知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
先生ありがとうございます❤
コメントありがとうございます😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
父がグループホームに入って体重が60kgから54kgに1年3ヶ月の間に減少しました。歩行もおぼつかない状態になってしまいました。面会の回数を増やして、蛋白質をしっかりとるように差し入れしたり、歩いてもらったりさせてみます。いつもわかりやすいお話で、今回も有益なお話ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
ぜひ参考になれば幸いです！✨
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
とってもためになりました。朝早起きして公園で太極拳やってみます。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
とてもためになるお話で良かったです☆もう少し短かくまとまると(コンパクトだと)なお良かったです☆お話がちょっと長めですね😅ご免なさい😂
再生速度を早めて聴きました😅
太極拳やってみます☆
有り難うこざいました☆
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
早歩きすると、股関節がいたいね～ いきなり早歩きは止めますね
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
@@UA-camMedical さん
こちらこそ お世話になります 何かしら、身体動かしています。楽しいですね😃
先生、こんにちは。
私は変形性関節症のため運動制限があります。
ウォーキングは負荷があるのでNGなので、プールで水中歩行しています。
そこで仲良くなった人とお話しするので、一石二鳥です✨✨
コメントありがとうございます😊
素晴らしいですね！
先生の仰る事わかります。
80代の母が60歳超えたら肉を食べない様にした。 魚も牛乳も嫌いでした。大腿骨頸部骨折で介護となり亡くなりました。
先生，膝，腰に痛みがあるので激しい運動は、できません。エアロバイク，我が家にありますが、効果ありますか？もちろん食生活も大切ですが…
コメントどうもありがとうございます✨効果はあるとおもいますよ！
乳製品をとってはいけませんと言う医者がいますが日本人にとって牛乳は体に良いのでしょうか？
…ん
ですよね😮
どれが本当なのか悩みますね〰💦
こちらに問い合わせても良いでしょうか？
主人は76歳 10年程睡眠導入剤〜睡眠薬を服薬しています ここ数年姿勢が悪く脚腰が弱くなっています 踏台はふらつくと…(猫背 ちょこちょこ歩き 正座出来ず)1日4~50分歩きます 私の意見は聞きません 薬の影響は有るでしょうか？今後が心配でご意見伺いたく初コメントさせて頂きます！
コメントどうもありがとうございます✨ その可能性はあるかもしれませんね，，，泣
ありがとうございます！
少しでも改善出来るようこれからも参考にさせて頂きます!!
マンデリン先生、動画ありがとうございました🙇
私は牛乳が好きなので、よく飲むのですが、低脂肪の牛乳でもいいですか？
コメントどうもありがとうございます✨良いと思います！！
初コメです。
大腿骨骨折に関して、まさに義父のことが当てはまりました。
義父は、98才まで元気でしたが、部屋で転倒し大腿骨骨折して入院。ボルトをいれる手術してリハビリしていましたが、急逝しました。
入院してから1年もたちませんでした。
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。 知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
@@UA-camMedical
こちらこそ、よろしくお願いします🙇♀️
😮大腿骨骨折💦
それは辛いね…
運動はムリない範囲で毎日コツコツ。じゃないと続かないって。自分の場合は別の意味でしないといけないから続けてます。それが転倒、骨折予防になるなら一石二鳥ですね。
コメントどうもありがとうございます✨その通りです！
タンパク質を摂らないと、筋肉は増加しないのですか？それならば草食動物も筋肉豊富なのは何故ですか？
コメントどうもありがとうございます✨持ってるで消化酵素が異なると植物にもタンパク質が含まれています。
ありがとうございます！
コメントどうもありがとうございます✨そしてスーパーサンクスまで嬉しいです😆✨
これからも頑張ります！！
蛋白質は 今までずっと勘違いしていました！
肉・魚のｸﾞﾗﾑ数＝蛋白質量と思っていたので、全然足りていませんでした❗️ｼｮｯｸ‼️
先生の動画のおかげで 早速明日から計算しながら食事しようと思いました。
鮭、美味しくて良いですね😃
運動量ですが、ほぼ毎日立ち仕事で動き回ってますがこれは『運動』のうちに入りますか？
仕事と分けて『さぁ！運動するぞ🙌』と、時間を決めてした方が良いのでしょうか？
今回も役立つ情報をありがとうございます✨
コメントどうもありがとうございます✨ 時間を決めるのがおすすめです！！！！
今晩は😃 太極拳が良いと話されて居ますが ヨガはどう何でしようか 自宅近くのヨガ教室の方のお話ですが 骨密度が上がった方が居られるとの事でした 25才～27才迄ヨガをして居ました 25日で71才に成りますが 昨年8月骨密度が低い(寝たきりの確率が高い）注射💉を打てば上がる見たいですが 薬💊のみにして居ます 少しでも上げたいと思いますのでね ちょっと質問させて頂きました
コメントどうもありがとうございます✨ヨガは私は良いと思っています！！
@@UA-camMedical 様 今晩は😃 早々と お返事頂き有り難う御座いました🙏 又宜しくお願い致します
エアロバイク毎日5分頑張ってます。オートミールを1日1食食べています。トマトジュースコップ1杯、オリーブ油大さじ1を入れて毎日飲んでいます。なんとかしてコレステロール値を下げたいので。あとは，食生活改善｡😅これが中々難しいですね。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪
太極拳コロナの頃から始めました。社交ダンス主人としていたのですが亡くなってしまったので太極拳に切り替えました。
そう言えばいつの間にか膝痛まなくなっていました。
コメントどうもありがとうございます✨おおお！素敵ですね✨
私は今年で67になります。お勧めはケトルベルです。今32キロを朝晩20回振ってます。大事なのは併せてプロテインを飲むことです。卵や豆腐でも良いと思いますが量を取るのが大変ですね。タンパク質を取らないと回数を増やすことはゼッタイ不可能です。最初は18キロで始めると良いと思います。若いときみたいに―ができるようになります。
コメントありがとうございます😊
素晴らしい心がけですね💪
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)