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こんにちは！UA-cam医療大学のドクターマンデリンです。今回の動画では、糖尿病予防と血糖値改善に役立つおすすめの食材８選と、それを使った超簡単で美味しいレシピを紹介します。毎日の食事に取り入れて、血糖コントロールを改善し、健康的な生活を送りましょう。◇参考文献日本糖尿病学会編.糖尿病専門医研修ガイドブック.診断と治療社,2020日本糖尿病療養指導士認定機構編著.糖尿病療養指導ガイドブック2019.メディカルレビュー社日本糖尿病学会編著.糖尿病治療の手びき2020.日本糖尿病協会・南江堂,2020日本糖尿病協会編・著.糖尿病食事療法のための食品交換表.文光堂.2013.【いつも動画をご覧頂き本当にありがとうございます。】\\人生初の書籍発売！Amazon 3カテゴリーで売り上げ1位獲得！//書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』▼購入はコチラamzn.to/47CJHPL◆もくじ（作成：リリー鈴蘭さん）00:00概要説明02:23動脈効果を防ぐ食事法①04:56動脈効果を防ぐ食事法②07:02動脈効果を防ぐ食事法③08:22復習TIME09:28血糖値の上昇を防ぐ食材①10:19血糖値の上昇を防ぐ食材②11:19関連動画の紹介11:28血糖値の上昇を防ぐ食材③12:44血糖値の上昇を防ぐ食材④14:11血糖値の上昇を防ぐ食材⑤15:50血糖値の上昇を防ぐ食材⑥16:56血糖値の上昇を防ぐ食材⑦18:53血糖値の上昇を防ぐ食材⑧19:21復習TIME19:47血糖値の上昇を抑える果物の食べ方①20:35血糖値の上昇を抑える果物の食べ方②21:54おすすめの果物①22:46おすすめの果物②24:02おすすめの果物③④25:40復習TIME26:00番外編
江戸時代とか昔の人らは１日2食で穀物・野菜・味噌などで粗食なのにかなり屈強だったと聞きます１日3食になったのはまだ最近で、エジソンがトースターを作って販売するためにプロパガンダを行い、併せて小麦粉上げ、米下げの流れができたという話も聞きますそれでですが、１日2食で飢餓時間を均等化し、昼もしくはおやつに蛋白質・炭水化物・脂質を少量摂るというのが一番良いのではないでしょうか敢えて昼夜の食事に減らすというのは3食の過食への誘導に見えてしまいますその研究の目的、出資者に興味があります
話し方が穏やかですっと入ってくる、、、いい先生だ
コメントありがとうございます😊！嬉しいです！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私の１番好きな野菜がブロッコリーで毎日食べます。今凄く高いので冷凍を使用しています😊🍎リンゴも大好きでよく食べるので嬉しいです✨ちょっと苦手なサバ缶も料理の方法を考えて取り入れる努力します🙇詳しく解りやすいお話し有り難うございました😊実践しまぁす😊
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪
サバ缶が体に良いみたいですが私はなぜかサバ缶を食べると胃がムカムカして具合が悪くなってしまいます合わないのかもしれませんシメサバのお刺身とかは大丈夫ですマルちゃんのカップラーメンも食べると体調が悪くなりますので今は食べていません
先生の話してた食べ物が私達夫婦の食べている物と一致するのがたくさんありました。旦那が糖尿病なので業務スーパーで冷凍のブロッコリーやブルーベリーとかあとサバ缶とか必ず買いますチョウホしますよね😉豆腐もサラダと一緒に食べてます‼️あまりサラダと一緒に豆腐を食べてる人っていないと思ってましたです🥰でも私達夫婦は豆腐とサラダを一緒に食べてそして味噌汁そして主食食べてご飯を食べることを意識してます。バナナはおやつに食べる時は朝は止めます朝にバナナとヨーグルトに蜂蜜かけて食べます‼️もちろんヨーグルトは無糖です🎵🥰だから朝はパンにバナナとヨーグルトに蜂蜜かけてと麦茶と野菜サラダを朝に食べます‼️夜は豆腐サラダが私達夫婦は大好き💓♥️❤️です。鶏肉もむね肉しか食べれないのです。油の多いのは胃袋に負担がかかるので無理です😅もう年齢も５０歳過ぎてるので食べ物は気をつけてます‼️卵は1日1個と決めてますだからといって毎日食べてはいません❗️うちの旦那には毎日卵をお昼ごはんの弁当に入れてます‼️私が勝手に入れてます‼️野菜も色々と工夫してます。大変ですが旦那の糖尿病のためです私は大変です😢旦那にはおいしくなんとか体に良いものを食べてお安くあがるか考えて作ってます今は物価が高いので色々と困ります‼️でも安くあげて納豆とか買ってみたりサバも生で買うと高いのでサバ缶で安く済ましてます😂でも気をつけて食べてます‼️お財布にも優しく頑張ってます‼️
いつも健康的な動画配信説明をありがとうございます。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨いろいろ試していらっしゃるんですね！すごい
ゆで卵作り置きしています。1日何個まで大丈夫なんでしょうか？管理栄養士には1日１個と言われましたが、知り合いの医師には6個食べてもOKと言われました。
有難うございます参考にして食事します。❤
@😅UA-camMedical
りんごを鉢植えで育て始めました。素人なのでフジでも1/3サイズの小さなりんごしかできません。1日1個食べ切りサイズですね。アルプス乙女という小さなりんごの品種は小さな実が鈴なりになります。しかも一本で結実します。おやつに食べています。一家に一本いかがでしょうか。
とても為になりました。実践すると、これからの人生が変わりそうな感じです。😊
冷蔵庫にある食材を思い浮かべながら楽しく視聴できました。父は白米信仰なので、もち麦も取り入れたいんですけど消費しきれず。ブロッコリーもあまり食べてくれない為、摂取していませんでした。絶対に食べないということはないので工夫次第で取り入れるようにしてみます。納豆、卵、サバ(缶)リンゴ、バナナは定番としてよく食べます。煮玉子も美味しい。食物繊維が含まれた果物も意識して食べたいです。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪
具体的でとてもわかりやすかったです！
コメントどうもありがとうございます✨よろしくお願いします👍
もち麦大好きだしもち麦0.5、白米1合で炊いたご飯を3口分位ずつラップして冷凍し毎食チンして1番最後に食べてます。家族は白米を食べるので小分け冷凍が便利です🎉ブロッコリー、キャベツ、トマト、セロリなどのサラダは毎食はじめに。茹でささみをトッピングしてます。ささみの茹で汁がダシになるのですこーしだけ出汁を足しキクラゲ、舞茸、しめじと溶き卵のスープを作り飲んでます。たまにブラン食パンをご飯の代わりに食べます。(1枚79カロリー)アイスを食べたくなったら冷凍ブルーベリー小腹空いたらアーモンド数粒、チーズをつまみます。あたりめも。高カカオチョコレートも1日4かけまで。。食後はブラックコーヒーのんで必ず30分は歩きます。1日1万歩。頑張りますーあ、もずく酢もりんご酢とラカント醤油で三杯酢つくりたまに食べます。りんご酢豆乳も朝晩2回飲んでます。
コメントどうもありがとうございます✨おーー！素敵ですね✨勉強になります✨🖋
わぁお返事ありがとうございます*Ü*✨頑張ります🔥(ง •̀_•́)ง🔥笑
食物繊維意識しました。コレステロールも高いので、とろろ昆布のお吸い物食べます。コレステロール落ち着いたけど血糖値ごなかなか下がらないです
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨他のものも是非是非お試しください♪
小生も不徳の致すところ２３年前に狭心症で最近３本入れ合計１０本のステントが留置されてます！先生の動画一気に数時間みました。解説に何か反論しようと思いましたが全てがその通りで納得です。ほぼ毎日、朝はバナナ添えます、今日の昼は焼きサバで、ご飯は毎回もち麦入りです！これからも勉強させて頂きます・・・
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
ありがとうございます。とてもありがたいお話です。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
自分は胃を取られてしまったので、最悪ですが、胃の有る人は食べた物が胃の中に30分以上あるので、野菜を先に食べても30分以上経ってからでないと炭水化物を食べるのはNGで、同じ食事で先か後かはどーでもいい出鱈目だと思いますがどーなんでしょうか？
ゆう先生食べたいものばかりでできてすごく嬉しいです。好きなものばかり。朝ヨーグルトにバナナ入れてみたりブルーベリーを入れてみたりしたいしブロッコリー好きだし大人の店だと隣にある蕎麦屋に入りたいけど両側が大人の店のため入りづらいんです。せっかく美味しそうなのにもったいない。
コメントどうもありがとうございます✨確かにそれは入りづらいですね…
家の親も糖尿病になりましたが、菊芋を朝昼晩に食べたら正常値近くになりました。菊芋はインスリンに近い効能があるみたいです。菊芋の効能は人によると思いますが
コメントどうもありがとうございます✨勉強になります✨🖋ありがとうございます😊
菊芋は中々スーパーやコンビニに売っておりません。道の駅などに菊芋の乾燥されたものや粉末の物が置かれてる所があると思います。粉末であればスプーン1杯みそ汁に入れたり料理に入れるなどで、大丈夫だと思います。家の親は暫く続けた結果、血糖値の下り方を見た先生もビックリして褒められたそうです。薬も1つ減りました。因みに菊芋の生が食べられるのは11月からみたいです。私の知合い2〜3人は食べ続けて、血糖値がある程度の数値になっています。なるべく糖質控えて間食控えれば、良くなるような感じもしますね。これからもUA-cam医療大学で学ばせて頂きます🙇
もち麦ご飯 だし巻き玉子 冷凍ブルーベリー バナナは 常食常備です😊オクラ納豆は家族が好き過ぎて オクラを家庭菜園でも作って食べます😋食の偏りもあるので プラマイゼロ⁈少しでも➕になると良いのですが😅ワカメとお豆腐 オクラ 油揚げ入りのお味噌汁も大好きなんですが、冷奴に オクラ納豆を乗せて食べるのも コレから暑い時期に 薬味を変えて楽しみたいです💖サバ缶はローリングストックして タンパク質が足りないメニューに取り入れています🎒✨具体的でわかりやすい解説が大変有難くて 改めて食事を大切にします🙏😂🍀
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
しっかりメモをとりました。ありがとうございました🙇🤗🍀
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後ともよろしくお願いします👍
参考になりました。
コメントどうもありがとうございます✨モチベーション上がります！🔥
デジ蛋白ファースト、和食（特に懐石料理）の流れがそうですね。酒飲みの祖父もお惣菜（小鉢→焼き魚）の一番後に、ご飯を少しだけ食べていました。納豆、焼き魚、さば缶、鶏肉、ブロッコリーは、一週間の献立に必ず入れています。なお、消化器内科の先生によると、納豆は夕食に摂ると効果が大きいと言うことでした。
コメントありがとうございます😊素晴らしい心がけですね💪！美味しそうな１週間の献立です！
サバ缶は野菜と一緒に酢の物に、わかめは乾燥わかめですが、味噌汁やスープに入れてよく食べています。どちらも長期保存出来るので助かります✨最近はブロッコリーがとても高くなってしまい、少しでも安くなるとすぐに売り切れてしまう人気の野菜です🥦私はブロッコリーが好きなので、血糖値の急上昇を抑えてくれるのは嬉しいです😊果物はいつも夜に食べてしまいますが、朝に食べる方が良いのですね🍎🍌🥝🫐とても分かりやすい動画をありがとうございました🙇♀️
糖尿病患者には、夕食後のデザート🍨なんて無しなんでしょうか？😢７時に夕食食べて、１２時に寝るまで、小腹が空いてしまうのです。😭
コメントどうもありがとうございます✨鯖に酢の物にわかめにブロッコリーにとても健康的な生活をされています！！素敵ですね✨
納豆が駄目なので、メカブを続けたら、血糖値、１ヶ月トータル85迄下がり、A-oneが6迄下がりました、バナナは朝必ず取ってます又指導された事実践して行きたいと思ってます、ありがとうございました
コメントありがとうございます😊素晴らしいですね！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
少し前に体重を落とす目的でタンパク質が如何に必要か学び、体重だけでなく、体が整う実感があったので、今でも豆腐、卵、納豆、肉、牛乳、プロテインは毎日摂取しています。お肉を先に食べるもやっています。意識する事で様々な病気の予防にも繋がるのだなと思いました。ありがとうございました😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️是非是非お試しください♪
ベジファーストは毎食やっています😊たんぱく質も先にとるようにしてます😌苦手な納豆はこれから頑張って食べようと思います😅今日もしっかり勉強させて頂きました😆ありがとうございました✨
苦手な納豆はぬるい即席味噌汁に混ぜると食べやすいです。
コメントどうもありがとうございます✨納豆、味噌汁に！私もやったことありますが、おいしいですよね。
血糖値の上昇をおさえる食べ物がイマイチ分からず、ドキドキしながら食事をしていますたら、早速、丁寧で分かりやすい動画本当にありがとうございました！明日から迷わず、美味しく楽しく食事が出来そうです。早速、サバ缶買いだめして来ます！先生の本も買わせて頂きます。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨書籍の購入を本当にありがとうございます😊この日のために真剣に準備してきたので、本当に嬉しいです😆患者様から学んだ知識や生き方、私が気がついたこと、余すことなく本にしました。読んでいただくことが楽しみです☺️今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
過去の動画も、これからの動画も、主人と一緒に視聴していきたいと思います。こんなに分かりやすく、丁寧に、沢山の知識を教えて下さる先生が、我が家近くにも居て貰えたら幸せなんですが、、。北海道の方、幸せです！
先生初めまして詳しい動画配信ありがとうございました😊先生の教えて頂いた説明ですが殆ど摂り入れています。もち麦の良さにはびっくりです😂私は雑穀米、玄米2、白米1、もち麦、押し麦、黒米大さじ1で3合炊いています。食べる順番も決めて血糖値上昇を抑えるようにしてます。動画配信を参考にしていきますので宜しくお願い致します🙇♀️ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊素晴らしい心がけですね💪！
炭水化物には特に気を使っています。最近はローソンのロカボパンやヤマザキの糖質ひかえめブレッドを食べています。ブロッコリー、納豆、卵、鶏肉は好きなのでよく食べています。インスタントラーメンや麺類は控えていますが、どうしても食べたい時はカップヌードルPROと日高屋の「野菜たっぷりタンメン麺少なめ」を食べるようにしています。
@@UA-camMedical 効果はあったと思います。2年前の健診で空腹時血糖値が147、HbA1cが9.7でヤバいと感じ、清涼飲料水を断ち運動して、上記を実行して野菜や魚を多く食べるようにしたら今年の健診では空腹時血糖値が102、HbA1cが5.4になりました。
菊芋パウダー食べると血糖値下がりますよ。ビワ茶も血糖値下げます。ヘモグロビン12.7から8.8まで下がってます
この系統のUA-cam色んな先生観てきてもうひとつ分からないなーと思ってた事が沢山理解出来ました嬉しい👏即登録しました 過去動画も拝見しますありがとうございます♪
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️これからよろしくお願いします👍
食事はいつも野菜を中心のおかずを食べていますが最近野菜がすごく値段が高く頭が痛いです。バランスが大事なのはわかっているのですがついついタンパク質を取るのを忘れそうになります。サバ缶だったら食べやすいですね。買い置きします。🤗
野菜は今スッゴク高いですよね😱うちは野菜はカット野菜を買って食べてるのですが考える事はなぜか一緒なのでしょうかカット野菜も手に入りにくなってます。でもスーパーになくても結構うちの近くのドラックストアで食品が売ってるので密かにそこで探し出して買ってます。でも野菜の高いのはどうにかならないのか悩みますね😞🌀
コメントどうもありがとうございます✨わかります、、、なかなか野菜に手が出ないんですよね…
高いですけど、今まで甘いおやつや飲み物に使っていたお金が宇久分野菜に使えばいいかなと野菜にはお金使います笑。重い病気になる方が高くつきますしね> " < ;
ローカット玄米に変え､サバ缶週4.ブロッコリー🥦玉ねぎ週3.🥕毎日､ワカメもずいぶん食べてますが、コレステロール値が上昇してます😢なぜなぁぜ⁉️
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨ 他のものも是非是非お試しください♪
私は昨日から白米にオリーブオイルをひとさじ入れて炊いています。健康に良いそうです
コメントありがとうございます😊美味しそうですね！！🫣
話し方も聞きやすくて分かりやすいです。とっても勉強になります!
コメントありがとうございます😊今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
@@UA-camMedical チャンネル登録して見てます！
りんごは果糖が多いから食べちゃダメって言われてました😭りんご大好きなので先生の動画見てる嬉しいです
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。参考になれば幸いです！✨
りんごよりバナナがダメですよね
00:00概要説明02:23動脈効果を防ぐ食事法①04:56動脈効果を防ぐ食事法②07:02動脈効果を防ぐ食事法③08:22復習TIME09:28血糖値の上昇を防ぐ食材①10:19血糖値の上昇を防ぐ食材②11:19関連動画の紹介11:28血糖値の上昇を防ぐ食材③12:44血糖値の上昇を防ぐ食材④14:11血糖値の上昇を防ぐ食材⑤15:50血糖値の上昇を防ぐ食材⑥16:56血糖値の上昇を防ぐ食材⑦18:53血糖値の上昇を防ぐ食材⑧19:21復習TIME19:47血糖値の上昇を抑える果物の食べ方①20:35血糖値の上昇を抑える果物の食べ方②21:54おすすめの果物①22:46おすすめの果物②24:02おすすめの果物③④25:40復習TIME26:00番外編
おおおお！リリーさーん！！！泣 助かりまする！！！
最近黒にんにくがいいと聞き、1日一欠片～二欠食べてます糖尿病です！
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
急激な血糖値の上昇胃切除症候群でも有効的だと思いましたので、最初に野菜から食べてみます。自身は糖尿病罹患者ではありませんが、参考になりました。ありがとうございます。胃切除症候群の原因...ピロリ菌が原因で度重なる十二指腸潰瘍の影響で幽門狭窄に。その結果として嘔吐を繰り返し食事摂取が困難な状態に。改善策としての外科手術に...術式＝迷走神経切断術ならびに幽門形成術（＝Finney方）。乱文ですみません。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨勉強になります✨🖋今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
1年前の人間ドックでHbA1cが基準値を超え、要精密検査だったのですが、親族に糖尿病がいないので、何かの間違いかと放置していました。しかし先週の血液検査で指摘され、初めて認識しました💦ここ数年、炭酸飲料やお酒を飲むことが増えたこと、ストレスが上がったこと、更年期など、いろんな理由を考えつつ、どうしたら数値を下げられるのか悩んでいました。食事の参考にさせていただきます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
こんばんは🌛 今回の動画も…凄く勉強させて貰いありがとうございます😊 最近！お蕎麦食べます😋元々お蕎麦好きなので❤ もち麦、購入します。🍀*゜ 後…匂いが、苦手な日💦は、ブルーベリー＆青魚とか、サプリメント💊摂取しています。なるべくですが😅 今回の動画も✨️何回も、観ます。😁✨ 先生…。ありがとうございます☺️
コメントどうもありがとうございます✨何回も見てくださるなんて言っていただいて、本当に嬉しいです。こういったコメントが私のモチベーションになります！
毎朝冷凍ブルーベリー 50ｇにバイタスのキウイ風味のプロテインを飲んでます🥝あと今めちゃくちゃ話題のアルロースは糖尿病改善された報告が上がってるのです積極的にとるべきですか？10ｇ×3回 または5ｇ×6回等！
コメントありがとうございます😊アルロースについてですが、最近、糖尿病改善に関する話題が増えてきていますね！アルロースは血糖値の上昇を抑える働きがあることがいくつかの研究で示唆されていますが、個々の体調や生活習慣によって効果は異なるため、慎重に考えることが重要です🙇量については、10ｇ×3回または5ｇ×6回という提案は、個人の食事全体のバランスや目標に依存しますので、最適な量を見つけるためには自身の体調を観察しながら調整していくことをお勧めします！
体について、みんなで共有共感することで意識が高まりますね✨✨✨ありがとうございます。もち麦の食感大好きです😊
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨わかります！私もです！
ご飯に五種雑穀米ともち麦と発芽米入れて炊いて食べてます😂朝はバナナ食べています🎉リンゴはサラダに入れて食べています🎉ブルーベリー食べてみます😂
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
@@UA-camMedical😅
血糖を上げないようにする✨糖尿病関係なく健康に良いですね！普段から自然と心がけれるようになれたら健康になりそう♪😊
コメントどうもありがとうございます✨忙しいなかご視聴ありがとうございます😊
菊芋、ブロッコリースプラウト、ヨモギ全てオーガニックの粉を混ぜて毎朝はちみつ入れて飲んでます。あまり量食べられないので。
コメントありがとうございます😊美味しそうですね！！参考になれば幸いです！✨
ベジタンファースト、早速始めたいと思います。以前からベジファーストは聞いていました。ダイエットを気にしている知人が必ず野菜から食べているのですが、野菜サラダを食べきってから他を食べています。ベジタンファーストやベジファーストとは、野菜を食べきってたんぱく質を食べきってから炭水化物を食べるのですか？順番にバランス良く食べても良いですか？ベジタンファーストの野菜は煮物ではだめですか？
コメントありがとうございます😊ベジファースト・ベジたんファーストは野菜を最初に摂取することを重視した食べ方ですが、厳密なルールはありません。一般的には、野菜を最初に食べてからタンパク質や炭水化物を摂ることが推奨されますが、それぞれの食事状況や個々の体調によって柔軟に調整することも可能です。参考になれば幸いです！✨
有り難うごさいましたたすかりましたさんこうにします。
先生のお話、🍌バナナを食べながら聴いていました☺️
コメントどうもありがとうございます✨まさに！！！素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨
いつもありがとうございます！未病のための信頼できる情報ホントに助かります！！
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨感謝してます！！
白米、うどん、白いものは要注意だね顔😰バナナ、キウイ、ブロッコリーは毎日食べてます。納豆もです。アブラの質にも注意しないとね😅
コメントどうもありがとうございます✨キウイやブロッコリーも取り入れていてすごいです！
50代半ばで糖尿デビューしてしまいました。現在HbA１ｃは８ジャストです。バナナは甘いし血糖値を爆上げしそうなイメージが有って避けていました。朝食を食べて仕事に行けば良いんですが、朝は食欲が有りません。何も付けない魚肉ソーセージとキウイフルーツ1個を食べて出掛けますが魚肉ソーセージって食べてもOKですか？茹で卵の方が良いですか？
コメントどうもありがとうございます✨私は魚肉は酔とおもいます！
もち麦玄米は、美味しいんですが腸内環境荒れてしまいました。😢
コメントありがとうございます😊ぜひほかの食材が参考になれば幸いです！✨
ブルーベリーって、冷凍で売ってるのでもいいんですね。目も気になるし、とりいれてみますね。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨是非是非お試しください♪
果物のメロン🍈、夕張メロンを買いたいなと思ってますが、どうでしょうか？糖尿病予備軍です。A1Cが正常値ギリギリです。買うか迷ってます。教えて頂けますか？
コメントどうもありがとうございます✨ 動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨
水溶性食物繊維のイージーファイバーよく飲んでるんですが、食前に水に溶かして飲んだほうがいいですかね？後かな
コメントどうもありがとうございます✨どうなのでしょう？
サバ缶は缶が溶けると効くし，G I値が低くても，蕎麦は，うどんと遜色なく血糖値が上がるようですし，りんごも食べた後の血糖値は，上がるし，今の果物は，糖度高すぎで，心配です。
ゆう先生ありがとうございます。フレイルになりかけでしたがタンパク質をずっと摂ってきたおかげで歩く事はできます。足腰が立たなくなると思って落ち込んでいましたが大きな病院に行ったところ怪我は治っていると言う事とサポーターがあれば変形性偏平足で外反母趾でしたが靴を探さなければいけません。あと姿勢が悪かったのでヘルニアや側湾症もオペやエクササイズで治るかもしれません。
キウイゴールドとグリーンどちらでもOK
コメントどうもありがとうございます✨
先ほどの、先生がいわれたお話のなかで、食物繊維は、玄米は3gもち麦には、13gが入っている、といわれましたが、驚きました。私は、無理して、玄米を、1日100g圧力鍋で、1回に200g炊いて、2日、で食べています。昼飯には、蕎麦をたべています。が玄米も、蕎麦も、元もと嫌いな食べ物でしたが、無理をして続けていました。たしかに、(おつうじ)は快便ですが、😅もち麦がよろしいのでしたら、玄米は止めにしようかとおもいますが、いかがでしようか、
コメントありがとうございます😊もち麦が食べづらいという方もいらっしゃいますので、まずは一度少量でお試し頂き無理なく続けられる方をお選びいただくのが良いかと思います！🍀✨
お疲れ様でした｡現在の医療機関や薬局では[対処療法]ばかりで東洋医学に基づく[未病]の発想がありません｡83年に薬事法が改正された第二世代の医薬品の効能を古い第一世代にも適応すれば効用が制限され副作用も増えて仕舞います｡悪用防止のため成分名は伏せますが､鼻炎薬や総合感冒薬の中に高血圧を招く成分が含まれており､話の通じる薬剤師と相談して最低限の分量だけ購入しています｡[コンドロイチンとフェルビナクはどう違いますか？ ]の質問に[効きますよ]とか[今忙しいんだ]と答えた薬剤師のいる薬局チェーン店では購入しない事にしました｡
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨未病の発送はとても重要だと思っています！
糖尿病は本当に怖いのだわね。あたしの父親は腎臓を悪くして、最終的には免疫力がガタガタになって末期癌が全身に転移してしまったのだわ。あらま、あたしは今手足が少し痺れているような気がするのだわ。動脈硬化から末梢神経が壊れかけているのかしらね。なので、今から糖質制限をしなければならないのだわ。素人の自己流は危険だけど、どうせ病院は混んでいて、丸一日かかるのだから、仕方ないからのだわ。
コメントありがとうございます😊毎週火曜日21:00〜ライブをおこなっています。困ったこと、不安なこといつでもお気軽にお話し下さい😊🍀
しっかり?メモさせて頂きました。もち麦は初めて知りました。朝食にキウイフルーツにヨーグルトとシナモンシュガーをかけて 食べています。父親の遺伝で 😅バッチリ糖尿病です。毎日のウオーキングも欠かしたことありません。お蔭様で数値は医師から褒められる😅程ですがもう何年も数値は良好なのに まだ薬の服用は続いています。医師に尋ねると｢服用して この数値だからもう少し続けて｣と言われています。いつまで服用すれば良いのかとちょっと不安があります。自分の身体は自分で管理しないと 誰にも頼るわけにはいきませんものね～
コメントありがとうございます😊素晴らしい心がけですね💪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
これからの季節、フルーツを牛乳と合わせてスムージーにして食する(糖分は入れない)ことが増えますが、これはOKですか？
コメントありがとうございます😊またご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
牛乳はホルモン剤が怖いですよね〜UA-camで乳製品はガンリスク上がると言われてましたよ。
腎機能の数値が高くてもタンパク質とっても大丈夫ですか？
コメントどうもありがとうございます✨腎臓の機能の数値などにもよりますので、ぜひ主治医の先生と相談してください！
朝食だけ食べる一日一食を実践して、血糖値は安定しています。芸能人ではタモリやガクトも実行しています。
不飽和脂肪酸～大豆イソフラボン納豆は血栓予防～血液サラサラへですね！！！ブロッコリー～生活習慣病に注意です事ね！！！適度な運動もね！！！
不整脈の心房細動ですがバナナを食べた時には落ち着く感じがするので毎日食べるようになりました後に血圧を安定する働きがあると知りました甘酒ものんで体調が良いですマルチミネラルのサプリメントものんでいましたがこの３月にぎっくり腰から圧迫骨折をしてしまいました整形外科に行くとビタミンDが不足していました今年は雨が多く日照不足に運動不足だったようです先生のお話しは聞きやすくて参考になることばかりで大変ありがたいです💐
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
今回も本当に為になる動画をありがとうございました🙇♀️𖤐´-グルテンフリー食なんですが、勉強して📖✍️💻血圧が高い両親と低カリウム血症の私がオヤツ🍪☕️💕に何を食べるのが最適なのか⁉️を先ず頑固な父にこの動画を見せて理解してもらえるようにしたいと思います(*^^*)ありがとうございます(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨参考になれば幸いです！✨
ベジタンファースト？→カーボラストでは
コメントどうもありがとうございます✨たしかにー！
ゆで卵は、生卵と比べて保存可能時間が短いと聞いたことがあるのだわ。
コメントありがとうございます😊そうですね！！一般的には、ゆで卵は生卵に比べて保存可能時間が短くなります。
ブロッコリーやオクラは冷凍ものが便利ですが、産地には気を付けた方がいいです。私は蕁麻疹がでる症状になったのですが、おかしいなと色々調べてたら、最近購入していた冷凍ブロッコリーとオクラの産地が南米産から中国産になっており「これかも」と止めたら、治ったという経験があります。
コメントありがとうございます😊なるほど！そのようなことが、、、
クリニックの、薬局で食物繊維だけの、袋入り500gを、買って、コーヒイ、紅茶、味噌汁などに、淹れて、いますが、．．．どのくらい、入れたら、たらよいかわからないので、1度に5gぐらいを、目安にしています。これだけでは、足りないとおもい、なるべく、野菜も、果物も、たべて、います。がいかかでしようか、教えてください。
リンゴ１個食べたから ご飯いらない、とはならない。かえって食欲増す笑笑😂
コメントどうもありがとうございます✨確かにかもです、、、笑笑
バナナで血圧下がりました😊実は、あまり好きではなくて、辞めてしまいました…💦健康診断が怖いです:(´◦ω◦｀):
コメントどうもありがとうございます✨バナナで血圧下がったんですね！👍
缶詰は、化学調味料無しのがいいかな、、納豆はできれば高いのを、、野菜は見た目より、農薬無しを。
コメントありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨
good
貧乏な人はどうすれば…
コメントどうもありがとうございます✨確かに難しい問題ですよね，可能な範囲で是非是非お試しください♪
勉強して資格取りましょう
@@sumi592 その勉強するお金もありません…
健康はお金で買える時代です。経済事情によっては、出来る範囲でするしかありません。この内容を全て実行することは、お金持ちでないと無理だと思います。個人的に、毎日果物を食べれる人はお金持ちです。
ちょっと分かります。食費を減らそうと思うと、まずは果物を控えてしまいますよね。まあ野菜をしっかりとって、お菓子買おうかなと余裕のある時だけでも果物にしたら？0か10かじゃなくて1でも2でもやれることを…。お互い頑張ろう。
今日は韃靼そばに納豆オクラ温玉にめんみ入れて食べました😋
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨勉強になります✨🖋
😮
😆😆😆
🎉🎉
コメントありがとうございます😊！
もう少しゆっくり喋ってくれたらいいんですけどね。あんまり早すぎてなんか追いついていけないんですよね。すみません。
コメントどうもありがとうございます✨承知いたしました！ありがとうございます😊
たく
ホワイトバランスの改善してください。先生の顔が見づらいです。
コメントどうもありがとうございます✨ほんとうですね、ありがとうございます😊
マンデリン先生じゃなくなったの？
コメントどうもありがとうございます✨そんなことないです！！☺️
@@UA-camMedical じゃ、私の中ではコーヒー好きのマンデリン先生だと思っておきます✨
全粒パンは、美味しくない
コメントどうもありがとうございます😭今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
美味しくないどころか、あたしの地元(オホーツク地方の中核都市)では売ってないのだわ。
私も糖尿病なので食べる物を考えて食べてます😊わかりやすくてとてもいいです勉強になります😯うんうん
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
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◇参考文献
日本糖尿病学会編.糖尿病専門医研修ガイドブック.診断と治療社,2020
日本糖尿病療養指導士認定機構編著.糖尿病療養指導ガイドブック2019.メディカルレビュー社
日本糖尿病学会編著.糖尿病治療の手びき2020.日本糖尿病協会・南江堂,2020
日本糖尿病協会編・著.糖尿病食事療法のための食品交換表.文光堂.2013.
【いつも動画をご覧頂き本当にありがとうございます。】
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◆もくじ（作成：リリー鈴蘭さん）
00:00概要説明
02:23動脈効果を防ぐ食事法①
04:56動脈効果を防ぐ食事法②
07:02動脈効果を防ぐ食事法③
08:22復習TIME
09:28血糖値の上昇を防ぐ食材①
10:19血糖値の上昇を防ぐ食材②
11:19関連動画の紹介
11:28血糖値の上昇を防ぐ食材③
12:44血糖値の上昇を防ぐ食材④
14:11血糖値の上昇を防ぐ食材⑤
15:50血糖値の上昇を防ぐ食材⑥
16:56血糖値の上昇を防ぐ食材⑦
18:53血糖値の上昇を防ぐ食材⑧
19:21復習TIME
19:47血糖値の上昇を抑える果物の食べ方①
20:35血糖値の上昇を抑える果物の食べ方②
21:54おすすめの果物①
22:46おすすめの果物②
24:02おすすめの果物③④
25:40復習TIME
26:00番外編
江戸時代とか昔の人らは１日2食で穀物・野菜・味噌などで粗食なのにかなり屈強だったと聞きます
１日3食になったのはまだ最近で、エジソンがトースターを作って販売するためにプロパガンダを行い、併せて小麦粉上げ、米下げの流れができたという話も聞きます
それでですが、１日2食で飢餓時間を均等化し、昼もしくはおやつに蛋白質・炭水化物・脂質を少量摂るというのが一番良いのではないでしょうか
敢えて昼夜の食事に減らすというのは3食の過食への誘導に見えてしまいます
その研究の目的、出資者に興味があります
話し方が穏やかですっと入ってくる、、、いい先生だ
コメントありがとうございます😊！
嬉しいです！
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
私の１番好きな野菜がブロッコリーで毎日食べます。今凄く高いので冷凍を使用しています😊🍎リンゴも大好きでよく食べるので嬉しいです✨ちょっと苦手なサバ缶も料理の方法を考えて取り入れる努力します🙇詳しく解りやすいお話し有り難うございました😊実践しまぁす😊
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪
サバ缶が体に良いみたいですが私はなぜかサバ缶を食べると胃がムカムカして具合が悪くなってしまいます合わないのかもしれません
シメサバのお刺身とかは大丈夫です
マルちゃんのカップラーメンも食べると体調が悪くなりますので今は食べていません
先生の話してた食べ物が私達夫婦の食べている物と一致するのがたくさんありました。旦那が糖尿病なので業務スーパーで冷凍のブロッコリーやブルーベリーとかあとサバ缶とか必ず買いますチョウホしますよね😉豆腐もサラダと一緒に食べてます‼️あまりサラダと一緒に豆腐を食べてる人っていないと思ってましたです🥰でも私達夫婦は豆腐とサラダを一緒に食べてそして味噌汁そして主食食べてご飯を食べることを意識してます。バナナはおやつに食べる時は朝は止めます朝にバナナとヨーグルトに蜂蜜かけて食べます‼️もちろんヨーグルトは無糖です🎵🥰だから朝はパンにバナナとヨーグルトに蜂蜜かけてと麦茶と野菜サラダを朝に食べます‼️夜は豆腐サラダが私達夫婦は大好き💓♥️❤️です。鶏肉もむね肉しか食べれないのです。油の多いのは胃袋に負担がかかるので無理です😅もう年齢も５０歳過ぎてるので食べ物は気をつけてます‼️卵は1日1個と決めてますだからといって毎日食べてはいません❗️うちの旦那には毎日卵をお昼ごはんの弁当に入れてます‼️私が勝手に入れてます‼️野菜も色々と工夫してます。大変ですが旦那の糖尿病のためです私は大変です😢旦那にはおいしくなんとか体に良いものを食べてお安くあがるか考えて作ってます今は物価が高いので色々と困ります‼️でも安くあげて納豆とか買ってみたりサバも生で買うと高いのでサバ缶で安く済ましてます😂でも気をつけて食べてます‼️お財布にも優しく頑張ってます‼️
いつも健康的な動画配信説明をありがとうございます。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨いろいろ試していらっしゃるんですね！すごい
ゆで卵作り置きしています。
1日何個まで大丈夫なんでしょうか？
管理栄養士には1日１個と言われましたが、知り合いの医師には6個食べてもOKと言われました。
有難うございます参考にして食事します。❤
@😅UA-camMedical
りんごを鉢植えで育て始めました。
素人なのでフジでも1/3サイズの小さなりんごしかできません。1日1個食べ切りサイズですね。
アルプス乙女という小さなりんごの品種は小さな実が鈴なりになります。
しかも一本で結実します。
おやつに食べています。
一家に一本いかがでしょうか。
とても為になりました。
実践すると、これからの人生が変わりそうな感じです。😊
冷蔵庫にある食材を思い浮かべながら楽しく視聴できました。父は白米信仰なので、もち麦も取り入れたいんですけど消費しきれず。ブロッコリーもあまり食べてくれない為、摂取していませんでした。絶対に食べないということはないので工夫次第で取り入れるようにしてみます。納豆、卵、サバ(缶)リンゴ、バナナは定番としてよく食べます。煮玉子も美味しい。食物繊維が含まれた果物も意識して食べたいです。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪
具体的でとてもわかりやすかったです！
コメントどうもありがとうございます✨よろしくお願いします👍
もち麦大好きだしもち麦0.5、白米1合で炊いたご飯を3口分位ずつラップして冷凍し毎食チンして1番最後に食べてます。
家族は白米を食べるので小分け冷凍が便利です🎉
ブロッコリー、キャベツ、トマト、セロリなどのサラダは毎食はじめに。茹でささみをトッピングしてます。
ささみの茹で汁がダシになるのですこーしだけ出汁を足しキクラゲ、舞茸、しめじと溶き卵のスープを作り飲んでます。
たまにブラン食パンをご飯の代わりに食べます。(1枚79カロリー)
アイスを食べたくなったら冷凍ブルーベリー
小腹空いたらアーモンド数粒、チーズをつまみます。あたりめも。
高カカオチョコレートも1日4かけまで。。
食後はブラックコーヒーのんで必ず30分は歩きます。1日1万歩。
頑張りますー
あ、もずく酢もりんご酢とラカント醤油で三杯酢つくりたまに食べます。りんご酢豆乳も朝晩2回飲んでます。
コメントどうもありがとうございます✨おーー！素敵ですね✨勉強になります✨🖋
わぁお返事ありがとうございます*Ü*✨
頑張ります🔥(ง •̀_•́)ง🔥笑
食物繊維意識しました。コレステロールも高いので、とろろ昆布のお吸い物食べます。コレステロール落ち着いたけど血糖値ごなかなか下がらないです
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨他のものも是非是非お試しください♪
小生も不徳の致すところ２３年前に狭心症で最近３本入れ合計１０本のステントが留置されてます！
先生の動画一気に数時間みました。解説に何か反論しようと思いましたが全てがその通りで納得です。
ほぼ毎日、朝はバナナ添えます、今日の昼は焼きサバで、ご飯は毎回もち麦入りです！
これからも勉強させて頂きます・・・
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
ありがとうございます。とてもありがたいお話です。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
自分は胃を取られてしまったので、最悪ですが、胃の有る人は食べた物が胃の中に30分以上あるので、野菜を先に食べても30分以上経ってからでないと炭水化物を食べるのはNGで、同じ食事で先か後かはどーでもいい出鱈目だと思いますがどーなんでしょうか？
ゆう先生食べたいものばかりでできてすごく嬉しいです。好きなものばかり。朝ヨーグルトにバナナ入れてみたりブルーベリーを入れてみたりしたいしブロッコリー好きだし大人の店だと隣にある蕎麦屋に入りたいけど両側が大人の店のため入りづらいんです。せっかく美味しそうなのにもったいない。
コメントどうもありがとうございます✨確かにそれは入りづらいですね…
家の親も糖尿病になりましたが、菊芋を朝昼晩に食べたら正常値近くになりました。菊芋はインスリンに近い効能があるみたいです。菊芋の効能は人によると思いますが
コメントどうもありがとうございます✨勉強になります✨🖋ありがとうございます😊
菊芋は中々スーパーやコンビニに売っておりません。道の駅などに菊芋の乾燥されたものや粉末の物が置かれてる所があると思います。粉末であればスプーン1杯みそ汁に入れたり料理に入れるなどで、大丈夫だと思います。家の親は暫く続けた結果、血糖値の下り方を見た先生もビックリして褒められたそうです。薬も1つ減りました。因みに菊芋の生が食べられるのは11月からみたいです。私の知合い2〜3人は食べ続けて、血糖値がある程度の数値になっています。なるべく糖質控えて間食控えれば、良くなるような感じもしますね。これからもUA-cam医療大学で学ばせて頂きます🙇
もち麦ご飯 だし巻き玉子 冷凍ブルーベリー バナナは 常食常備です😊オクラ納豆は家族が好き過ぎて オクラを家庭菜園でも作って食べます😋食の偏りもあるので プラマイゼロ⁈少しでも➕になると良いのですが😅ワカメとお豆腐 オクラ 油揚げ入りのお味噌汁も大好きなんですが、冷奴に オクラ納豆を乗せて食べるのも コレから暑い時期に 薬味を変えて楽しみたいです💖サバ缶はローリングストックして タンパク質が足りないメニューに取り入れています🎒✨具体的でわかりやすい解説が大変有難くて 改めて食事を大切にします🙏😂🍀
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
しっかりメモをとりました。ありがとうございました🙇🤗🍀
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨
今後ともよろしくお願いします👍
参考になりました。
コメントどうもありがとうございます✨モチベーション上がります！🔥
デジ蛋白ファースト、和食（特に懐石料理）の流れがそうですね。酒飲みの祖父もお惣菜（小鉢→焼き魚）の一番後に、ご飯を少しだけ食べていました。納豆、焼き魚、さば缶、鶏肉、ブロッコリーは、一週間の献立に必ず入れています。なお、消化器内科の先生によると、納豆は夕食に摂ると効果が大きいと言うことでした。
コメントありがとうございます😊
素晴らしい心がけですね💪！
美味しそうな１週間の献立です！
サバ缶は野菜と一緒に酢の物に、わかめは乾燥わかめですが、味噌汁やスープに入れてよく食べています。どちらも長期保存出来るので助かります✨
最近はブロッコリーがとても高くなってしまい、少しでも安くなるとすぐに売り切れてしまう人気の野菜です🥦
私はブロッコリーが好きなので、血糖値の急上昇を抑えてくれるのは嬉しいです😊
果物はいつも夜に食べてしまいますが、朝に食べる方が良いのですね🍎🍌🥝🫐
とても分かりやすい動画をありがとうございました🙇♀️
糖尿病患者には、夕食後のデザート🍨なんて無しなんでしょうか？😢７時に夕食食べて、１２時に寝るまで、小腹が空いてしまうのです。😭
コメントどうもありがとうございます✨鯖に酢の物にわかめにブロッコリーにとても健康的な生活をされています！！素敵ですね✨
納豆が駄目なので、メカブを続けたら、血糖値、１ヶ月トータル85迄下がり、A-oneが6迄下がりました、バナナは朝必ず取ってます又指導された事実践して行きたいと思ってます、ありがとうございました
コメントありがとうございます😊
素晴らしいですね！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
少し前に体重を落とす目的でタンパク質が如何に必要か学び、体重だけでなく、体が整う実感があったので、今でも豆腐、卵、納豆、肉、牛乳、プロテインは毎日摂取しています。お肉を先に食べるもやっています。意識する事で様々な病気の予防にも繋がるのだなと思いました。
ありがとうございました😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️是非是非お試しください♪
ベジファーストは毎食やっています😊たんぱく質も先にとるようにしてます😌苦手な納豆はこれから頑張って食べようと思います😅今日もしっかり勉強させて頂きました😆ありがとうございました✨
苦手な納豆はぬるい即席味噌汁に混ぜると食べやすいです。
コメントどうもありがとうございます✨納豆、味噌汁に！私もやったことありますが、おいしいですよね。
血糖値の上昇をおさえる食べ物がイマイチ分からず、ドキドキしながら食事をしていますたら、早速、丁寧で分かりやすい動画本当にありがとうございました！明日から迷わず、美味しく楽しく食事が出来そうです。早速、サバ缶買いだめして来ます！先生の本も買わせて頂きます。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨書籍の購入を本当にありがとうございます😊この日のために真剣に準備してきたので、本当に嬉しいです😆患者様から学んだ知識や生き方、私が気がついたこと、余すことなく本にしました。読んでいただくことが楽しみです☺️
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
過去の動画も、これからの動画も、主人と一緒に視聴していきたいと思います。こんなに分かりやすく、丁寧に、沢山の知識を教えて下さる先生が、我が家近くにも居て貰えたら幸せなんですが、、。北海道の方、幸せです！
先生初めまして詳しい動画配信ありがとうございました😊
先生の教えて頂いた説明ですが殆ど摂り入れています。
もち麦の良さにはびっくりです😂
私は雑穀米、玄米2、白米1、もち麦、押し麦、黒米大さじ1で3合炊いています。
食べる順番も決めて血糖値上昇を抑えるようにしてます。
動画配信を参考にしていきますので宜しくお願い致します🙇♀️
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
素晴らしい心がけですね💪！
炭水化物には特に気を使っています。最近はローソンのロカボパンやヤマザキの糖質ひかえめブレッドを食べています。ブロッコリー、納豆、卵、鶏肉は好きなのでよく食べています。インスタントラーメンや麺類は控えていますが、どうしても食べたい時はカップヌードルPROと日高屋の「野菜たっぷりタンメン麺少なめ」を食べるようにしています。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪
@@UA-camMedical 効果はあったと思います。2年前の健診で空腹時血糖値が147、HbA1cが9.7でヤバいと感じ、清涼飲料水を断ち運動して、上記を実行して野菜や魚を多く食べるようにしたら今年の健診では空腹時血糖値が102、HbA1cが5.4になりました。
菊芋パウダー食べると血糖値下がりますよ。ビワ茶も血糖値下げます。ヘモグロビン12.7から8.8まで下がってます
この系統のUA-cam色んな先生観てきてもうひとつ分からないなーと思ってた事が沢山理解出来ました嬉しい👏即登録しました 過去動画も拝見しますありがとうございます♪
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️これからよろしくお願いします👍
食事はいつも野菜を中心のおかずを食べていますが最近野菜がすごく値段が高く頭が痛いです。バランスが大事なのはわかっているのですがついついタンパク質を取るのを忘れそうになります。サバ缶だったら食べやすいですね。買い置きします。🤗
野菜は今スッゴク高いですよね😱うちは野菜はカット野菜を買って食べてるのですが考える事はなぜか一緒なのでしょうかカット野菜も手に入りにくなってます。でもスーパーになくても結構うちの近くのドラックストアで食品が売ってるので密かにそこで探し出して買ってます。でも野菜の高いのはどうにかならないのか悩みますね😞🌀
コメントどうもありがとうございます✨わかります、、、なかなか野菜に手が出ないんですよね…
高いですけど、今まで甘いおやつや飲み物に使っていたお金が宇久分野菜に使えばいいかなと野菜にはお金使います笑。
重い病気になる方が高くつきますしね> " < ;
ローカット玄米に変え､サバ缶週4.ブロッコリー🥦玉ねぎ週3.🥕毎日､ワカメもずいぶん食べてますが、コレステロール値が上昇してます😢なぜなぁぜ⁉️
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨ 他のものも是非是非お試しください♪
私は昨日から白米にオリーブオイルをひとさじ入れて炊いています。健康に良いそうです
コメントありがとうございます😊
美味しそうですね！！🫣
話し方も聞きやすくて分かりやすいです。とっても勉強になります!
コメントありがとうございます😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
@@UA-camMedical
チャンネル登録して見てます！
りんごは果糖が多いから食べちゃダメって言われてました😭りんご大好きなので先生の動画見てる嬉しいです
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。参考になれば幸いです！✨
りんごよりバナナがダメですよね
00:00概要説明
02:23動脈効果を防ぐ食事法①
04:56動脈効果を防ぐ食事法②
07:02動脈効果を防ぐ食事法③
08:22復習TIME
09:28血糖値の上昇を防ぐ食材①
10:19血糖値の上昇を防ぐ食材②
11:19関連動画の紹介
11:28血糖値の上昇を防ぐ食材③
12:44血糖値の上昇を防ぐ食材④
14:11血糖値の上昇を防ぐ食材⑤
15:50血糖値の上昇を防ぐ食材⑥
16:56血糖値の上昇を防ぐ食材⑦
18:53血糖値の上昇を防ぐ食材⑧
19:21復習TIME
19:47血糖値の上昇を抑える果物の食べ方①
20:35血糖値の上昇を抑える果物の食べ方②
21:54おすすめの果物①
22:46おすすめの果物②
24:02おすすめの果物③④
25:40復習TIME
26:00番外編
おおおお！リリーさーん！！！泣 助かりまする！！！
最近黒にんにくがいいと聞き、1日一欠片～二欠食べてます糖尿病です！
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
急激な血糖値の上昇
胃切除症候群でも有効的だと思いましたので、最初に野菜から食べてみます。
自身は糖尿病罹患者ではありませんが、参考になりました。
ありがとうございます。
胃切除症候群の原因...
ピロリ菌が原因で度重なる十二指腸潰瘍の影響で幽門狭窄に。
その結果として嘔吐を繰り返し食事摂取が困難な状態に。
改善策としての外科手術に...
術式＝迷走神経切断術ならびに幽門形成術（＝Finney方）。
乱文ですみません。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨勉強になります✨🖋今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
1年前の人間ドックでHbA1cが基準値を超え、要精密検査だったのですが、親族に糖尿病がいないので、何かの間違いかと放置していました。
しかし先週の血液検査で指摘され、初めて認識しました💦ここ数年、炭酸飲料やお酒を飲むことが増えたこと、ストレスが上がったこと、更年期など、いろんな理由を考えつつ、どうしたら数値を下げられるのか悩んでいました。食事の参考にさせていただきます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
参考になれば幸いです！✨
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
こんばんは🌛 今回の動画も…凄く勉強させて貰いありがとうございます😊 最近！お蕎麦食べます😋元々お蕎麦好きなので❤ もち麦、購入します。🍀*゜ 後…匂いが、苦手な日💦は、ブルーベリー＆青魚とか、サプリメント💊摂取しています。なるべくですが😅 今回の動画も✨️何回も、観ます。😁✨ 先生…。ありがとうございます☺️
コメントどうもありがとうございます✨何回も見てくださるなんて言っていただいて、本当に嬉しいです。こういったコメントが私のモチベーションになります！
毎朝冷凍ブルーベリー 50ｇにバイタスのキウイ風味のプロテインを飲んでます🥝
あと今めちゃくちゃ話題のアルロースは糖尿病改善された報告が上がってるのです積極的にとるべきですか？
10ｇ×3回 または5ｇ×6回等！
コメントありがとうございます😊
アルロースについてですが、最近、糖尿病改善に関する話題が増えてきていますね！アルロースは血糖値の上昇を抑える働きがあることがいくつかの研究で示唆されていますが、個々の体調や生活習慣によって効果は異なるため、慎重に考えることが重要です🙇
量については、10ｇ×3回または5ｇ×6回という提案は、個人の食事全体のバランスや目標に依存しますので、最適な量を見つけるためには自身の体調を観察しながら調整していくことをお勧めします！
体について、みんなで共有共感することで意識が高まりますね✨✨✨ありがとうございます。もち麦の食感大好きです😊
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨わかります！私もです！
ご飯に五種雑穀米ともち麦と発芽米入れて炊いて食べてます😂
朝はバナナ食べています🎉
リンゴはサラダに入れて食べています🎉
ブルーベリー食べてみます😂
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨是非是非お試しください♪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
@@UA-camMedical😅
血糖を上げないようにする✨糖尿病関係なく健康に良いですね！普段から自然と心がけれるようになれたら健康になりそう♪😊
コメントどうもありがとうございます✨忙しいなかご視聴ありがとうございます😊
菊芋、ブロッコリースプラウト、ヨモギ全てオーガニックの粉を混ぜて毎朝はちみつ入れて飲んでます。
あまり量食べられないので。
コメントありがとうございます😊
美味しそうですね！！参考になれば幸いです！✨
ベジタンファースト、早速始めたいと思います。
以前からベジファーストは聞いていました。ダイエットを気にしている知人が必ず野菜から食べているのですが、野菜サラダを食べきってから他を食べています。ベジタンファーストやベジファーストとは、野菜を食べきってたんぱく質を食べきってから炭水化物を食べるのですか？順番にバランス良く食べても良いですか？
ベジタンファーストの野菜は煮物ではだめですか？
コメントありがとうございます😊
ベジファースト・ベジたんファーストは野菜を最初に摂取することを重視した食べ方ですが、厳密なルールはありません。一般的には、野菜を最初に食べてからタンパク質や炭水化物を摂ることが推奨されますが、それぞれの食事状況や個々の体調によって柔軟に調整することも可能です。
参考になれば幸いです！✨
有り難うごさいましたたすかりましたさんこうにします。
コメントありがとうございます😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
先生のお話、🍌バナナを食べながら聴いていました☺️
コメントどうもありがとうございます✨まさに！！！素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨
いつもありがとうございます！
未病のための信頼できる情報ホントに助かります！！
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨感謝してます！！
白米、うどん、白いものは要注意だね顔😰
バナナ、キウイ、ブロッコリーは毎日食べてます。納豆もです。アブラの質にも注意しないとね😅
コメントどうもありがとうございます✨キウイやブロッコリーも取り入れていてすごいです！
50代半ばで糖尿デビューしてしまいました。
現在HbA１ｃは８ジャストです。
バナナは甘いし血糖値を爆上げしそうなイメージが有って避けていました。
朝食を食べて仕事に行けば良いんですが、朝は食欲が有りません。
何も付けない魚肉ソーセージとキウイフルーツ1個を食べて出掛けますが
魚肉ソーセージって食べてもOKですか？茹で卵の方が良いですか？
コメントどうもありがとうございます✨私は魚肉は酔とおもいます！
もち麦玄米は、美味しいんですが腸内環境荒れてしまいました。😢
コメントありがとうございます😊
ぜひほかの食材が参考になれば幸いです！✨
ブルーベリーって、冷凍で売ってるのでもいいんですね。目も気になるし、とりいれてみますね。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨是非是非お試しください♪
果物のメロン🍈、夕張メロンを買いたいなと思ってますが、どうでしょうか？糖尿病予備軍です。A1Cが正常値ギリギリです。買うか迷ってます。教えて頂けますか？
コメントどうもありがとうございます✨ 動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨
水溶性食物繊維のイージーファイバーよく飲んでるんですが、食前に水に溶かして飲んだほうがいいですかね？後かな
コメントどうもありがとうございます✨どうなのでしょう？
サバ缶は缶が溶けると効くし，G I値が低くても，蕎麦は，うどんと遜色なく血糖値が上がるようですし，りんごも食べた後の血糖値は，上がるし，今の果物は，糖度高すぎで，心配です。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨是非是非お試しください♪
ゆう先生ありがとうございます。フレイルになりかけでしたがタンパク質をずっと摂ってきたおかげで歩く事はできます。足腰が立たなくなると思って落ち込んでいましたが大きな病院に行ったところ怪我は治っていると言う事とサポーターがあれば変形性偏平足で外反母趾でしたが靴を探さなければいけません。あと姿勢が悪かったのでヘルニアや側湾症もオペやエクササイズで治るかもしれません。
キウイゴールドとグリーンどちらでもOK
コメントどうもありがとうございます✨
先ほどの、先生がいわれたお話のなかで、食物繊維は、玄米は3gもち麦には、13gが入っている、といわれましたが、驚きました。私は、無理して、玄米を、1日100g圧力鍋で、1回に200g炊いて、2日、で食べています。昼飯には、蕎麦をたべています。が玄米も、蕎麦も、元もと嫌いな食べ物でしたが、無理をして続けていました。たしかに、(おつうじ)は快便
ですが、😅もち麦がよろしいのでしたら、玄米は止めにしようかとおもいますが、いかがでしようか、
コメントありがとうございます😊
もち麦が食べづらいという方もいらっしゃいますので、まずは一度少量でお試し頂き無理なく続けられる方をお選びいただくのが良いかと思います！🍀✨
お疲れ様でした｡
現在の医療機関や薬局では[対処療法]ばかりで東洋医学に基づく[未病]の発想がありません｡
83年に薬事法が改正された第二世代の医薬品の効能を古い第一世代にも適応すれば効用が制限され副作用も増えて仕舞います｡
悪用防止のため成分名は伏せますが､鼻炎薬や総合感冒薬の中に高血圧を招く成分が含まれており､話の通じる薬剤師と相談して最低限の分量だけ購入しています｡
[コンドロイチンとフェルビナクはどう違いますか？ ]の質問に[効きますよ]とか[今忙しいんだ]と答えた薬剤師のいる薬局チェーン店では購入しない事にしました｡
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨未病の発送はとても重要だと思っています！
糖尿病は本当に怖いのだわね。あたしの父親は腎臓を悪くして、最終的には免疫力がガタガタになって末期癌が全身に転移してしまったのだわ。
あらま、あたしは今手足が少し痺れているような気がするのだわ。動脈硬化から末梢神経が壊れかけているのかしらね。
なので、今から糖質制限をしなければならないのだわ。素人の自己流は危険だけど、どうせ病院は混んでいて、丸一日かかるのだから、仕方ないからのだわ。
コメントありがとうございます😊
毎週火曜日21:00〜ライブをおこなっています。困ったこと、不安なこといつでもお気軽にお話し下さい😊🍀
しっかり?メモさせて頂きました。
もち麦は初めて知りました。
朝食にキウイフルーツにヨーグルトとシナモンシュガーをかけて 食べています。
父親の遺伝で 😅バッチリ糖尿病です。毎日のウオーキングも欠かしたことありません。お蔭様で数値は医師から褒められる😅程ですが
もう何年も数値は良好なのに まだ薬の服用は続いています。医師に尋ねると｢服用して この数値だから
もう少し続けて｣と言われています。
いつまで服用すれば良いのかとちょっと不安があります。
自分の身体は自分で管理しないと 誰にも頼るわけにはいきませんものね～
コメントありがとうございます😊
素晴らしい心がけですね💪
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
これからの季節、フルーツを牛乳と合わせてスムージーにして食する(糖分は入れない)ことが増えますが、これはOKですか？
コメントありがとうございます😊
またご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
牛乳はホルモン剤が怖いですよね〜
UA-camで乳製品はガンリスク上がると言われてましたよ。
腎機能の数値が高くてもタンパク質とっても大丈夫ですか？
コメントどうもありがとうございます✨腎臓の機能の数値などにもよりますので、ぜひ主治医の先生と相談してください！
朝食だけ食べる一日一食を実践して、血糖値は安定しています。芸能人ではタモリやガクトも実行しています。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
不飽和脂肪酸～大豆イソフラボン納豆は血栓予防～血液サラサラへですね！！！ブロッコリー～生活習慣病に注意です事ね！！！適度な運動もね！！！
不整脈の心房細動ですがバナナを
食べた時には落ち着く感じがするので
毎日食べるようになりました
後に血圧を安定する働きが
あると知りました
甘酒ものんで体調が良いです
マルチミネラルのサプリメントも
のんでいましたがこの３月にぎっくり腰から
圧迫骨折をしてしまいました
整形外科に行くとビタミンDが
不足していました今年は雨が多く
日照不足に運動不足だったようです
先生のお話しは聞きやすくて参考に
なることばかりで大変ありがたいです💐
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
今回も本当に為になる動画をありがとうございました🙇♀️𖤐´-グルテンフリー食なんですが、勉強して📖✍️💻血圧が高い両親と低カリウム血症の私がオヤツ🍪☕️💕に何を食べるのが最適なのか⁉️を先ず頑固な父にこの動画を見せて理解してもらえるようにしたいと思います(*^^*)
ありがとうございます(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨参考になれば幸いです！✨
ベジタンファースト？→カーボラストでは
コメントどうもありがとうございます✨たしかにー！
ゆで卵は、生卵と比べて保存可能時間が短いと聞いたことがあるのだわ。
コメントありがとうございます😊
そうですね！！
一般的には、ゆで卵は生卵に比べて保存可能時間が短くなります。
ブロッコリーやオクラは冷凍ものが便利ですが、産地には気を付けた方がいいです。
私は蕁麻疹がでる症状になったのですが、おかしいなと色々調べてたら、最近購入していた冷凍ブロッコリーとオクラの産地が南米産から中国産になっており「これかも」と止めたら、治ったという経験があります。
コメントありがとうございます😊
なるほど！そのようなことが、、、
クリニックの、薬局で食物繊維だけの、袋入り500gを、買って、コーヒイ、紅茶、味噌汁などに、淹れて、いますが、．．．どのくらい、入れたら、たらよいかわからないので、1度に5gぐらいを、目安にしています。これだけでは、足りないとおもい、なるべく、野菜も、果物も、たべて、います。が
いかかでしようか、教えてください。
リンゴ１個食べたから ご飯いらない、とはならない。かえって食欲増す笑笑😂
コメントどうもありがとうございます✨確かにかもです、、、笑笑
バナナで血圧下がりました😊
実は、あまり好きではなくて、辞めてしまいました…💦
健康診断が怖いです:(´◦ω◦｀):
コメントどうもありがとうございます✨バナナで血圧下がったんですね！👍
缶詰は、化学調味料無しのがいいかな、、納豆はできれば高いのを、、野菜は見た目より、農薬無しを。
コメントありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨
good
コメントありがとうございます😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
貧乏な人はどうすれば…
コメントどうもありがとうございます✨確かに難しい問題ですよね，可能な範囲で是非是非お試しください♪
勉強して資格取りましょう
@@sumi592 その勉強するお金もありません…
健康はお金で買える時代です。
経済事情によっては、出来る範囲でするしかありません。
この内容を全て実行することは、お金持ちでないと無理だと思います。
個人的に、毎日果物を食べれる人はお金持ちです。
ちょっと分かります。食費を減らそうと思うと、まずは果物を控えてしまいますよね。まあ野菜をしっかりとって、お菓子買おうかなと余裕のある時だけでも果物にしたら？0か10かじゃなくて1でも2でもやれることを…。お互い頑張ろう。
今日は韃靼そばに納豆オクラ温玉にめんみ入れて食べました😋
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨勉強になります✨🖋
😮
😆😆😆
🎉🎉
コメントありがとうございます😊！
もう少しゆっくり喋ってくれたらいいんですけどね。あんまり早すぎてなんか追いついていけないんですよね。すみません。
コメントどうもありがとうございます✨承知いたしました！ありがとうございます😊
たく
ホワイトバランスの改善してください。
先生の顔が見づらいです。
コメントどうもありがとうございます✨ほんとうですね、ありがとうございます😊
マンデリン先生じゃなくなったの？
コメントどうもありがとうございます✨そんなことないです！！☺️
@@UA-camMedical
じゃ、私の中ではコーヒー好きのマンデリン先生だと思っておきます✨
全粒パンは、美味しくない
コメントどうもありがとうございます😭今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
美味しくないどころか、あたしの地元(オホーツク地方の中核都市)では売ってないのだわ。
私も糖尿病なので食べる物を考えて食べてます😊わかりやすくてとてもいいです勉強になります😯うんうん
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️