Garmin-Trainings-Experiment: Besser als ein "ECHTER" Trainer? (Radsport&Lauftraining)
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- Опубліковано 13 жов 2024
- Ich wage ein sportliches Selbstexperiment und #trainiere eine Woche nach den Trainingsvorschlägen von #garmin. Meine GPS-Uhr schlägt mir jeden Tag Trainingseinheiten vor - fürs #Radfahren, #Lauftraining und manchmal auch beide Sportarten. Ob ich also nun #radfahren #laufen #trailrunning oder einen #Ruhetag einlegen soll, wie lange ich trainiere und mit welcher #Intensität entscheidet eine komplette Woche die KI von Garmin für mich. Die Vorschläge für das Training auf #mtb #rennrad oder beim #joggen bzw. #trailrunning werden täglich kostenlos angezeigt und basieren auf der Analyse folgender Faktoren:
-dem Trainingszustand und der Trainingsbelastung
-der VO2max
-der Erholungszeit
-der Schlafqualität
-dem Profil der sportlichen Aktivitäten der letzten Wochen
Sowie persönlichen Zielen - hier habe ich übrigens einen 8 km Trailrun sowie das schnelle Fahren von 2 Stunden Fahrrad eingegeben.
Laut Garmin kombinieren die erfassten Daten die neusten Erkenntnisse der Sportwissenschaft und erstellen so die beste Einheit für den jeweiligen Tag. Ich mag Pläne und feste Strukturen im Radtraining oder Lauftraining zur Steigerung meiner Form und Fitness - also wie empfinde ich das Training von Garmin?
Also seid gespannt, welche neuen Erfahrungen und Erkenntnisse ich in meiner Trainingwoche sammeln werde! Ich gebe euch zudem eine Einschätzung, ob ich der Meinung bin, dass sich die Trainingsvorschläge lohnen!
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Ich habe ein neues Selbstexperiment gewagt! 7 Tage Training nach den Vorschlägen von Garmin: Kann eine kostenlose App einen echten Trainer ersetzen? Was ich trainiert und erlebt habe, erfahrt ihr im neuen Video. Ich freue mich über eure Kommentare und den Austausch mit euch.😊
Hallo Vanessa, hab tatsächlich im Sommer (2024) mit Garmin Training meinen ersten Triathlon vorbereitet "Trainiert", als Anfänger fürs Einstig fand ich, für mich Persönlich ohne richtigen Trainer gar nicht so schlecht mit Garmin Training, hab aus Zeitlichen gründe nicht alle Traningseinheiten absolviert, aber es gab mir immer Impuls was und wie viel ich trainieren soll, hab paar Trainingstage auch manchmal auf nächsten oder späteren Tag verschoben, da wie gesagt Zeitlich es für mich nicht immer passte. Im ganzem denke für Anfänger ohne eigenen Trainer ist es echt gut erstellt von Garmin worden. Hab übrigens ca. 12 Wochen Vorbereitung gehabt, die Triathlon Distanz war übrigens (Schwimmen 400m, Fahrrad 20km und Laufen 5 km) bin zwar nur 13 im meiner AK geworden aber das Ziel war erstmal ankommen und ausprobieren. Lg
Hallo! Danke für deinen Kommentar und das Teilen deiner Erfahrungen. 😊Das ist cool, dass du dich im Triathlon ausprobiert hast. Und mt 12 Wochen Vorbereitung ist das doch echt super!
Weiterhin viel Spaß beim Trainieren. 😊
Sehr interessant. Gerne ein Experiment mit Chat GPT 😀
Danke, das werde ich bald mal Testen. :)
Du kannst in der App deine trainingstage wählen. Dadurch kannst du festlegen, wann du Ruhetage hast. Außerdem legst du fest, an welchen Tagen du Zeit für lange Einheiten hast.
Absolut korrekt. Das sind zwei wichtige Funktionen.
Vor dem nächsten Video solltest du die Funktionen deiner Garmin besser ausprobieren 😂
Das gilt nur für die - > nichtadaptiven < - Trainingspläne. Zumindest bei meiner Android-App und meinem Garmin Edge 1030+! Habt Ihr das für die "täglichen Traningsvorschläge" (die ich leider nur auf meinem Edge 1030+ aber nicht in der connect App oder connect web sehe) auch?
Richtig, oder auch direkt an der Uhr im Trainingsplan einstellbar.
Ist es nicht ein Unterschied, ob ich einen Trainingsplan in der App erstelle, in dem ich Trainingstage angeben kann, oder ob ich ohne Planung dem Garmin Coach alles überlasse?
Wenn ich harte Trainings hatte, plant meine Garmin dann nämlich Ruhetage zur Erholung ein.
Dass ich dabei aber auch Trainingstage festlegen kann, habe ich noch nicht gefunden?
Und noch ein gut (besser) gemachtes Video mit Selbstexperiment. Ich vermute, deine Uhr kannte dich noch nicht gut genug.
ua-cam.com/video/sWmQqmvn9Z4/v-deo.htmlsi=8kR_27kH8lvpdnJ8
Ein plus von 8 FTP-Wertpunkten durch die Garminempfehlungen sind doch ein nicht zu verachtendes Ergebnis.
Bestätigt meine persönliche Erfahrung.
Den Daumen gibt´s für das gut gemachte Video und deine sympathische Art. Aber nach 7 Tagen die Qualität beurteilen zu wollen, find ich schwierig. Du machst doch auch bei nem Trainingsplan erst so alle 6 bis 8 Wochen nen Leistungstest der dir dann Aufschluss gibt, ob und wie weit das Training angeschlagen hat.. Das sind nur meine 5 Cent. Aber Chat CGP finde ich interessant, die Frage ist nur wie kommt die KI an deine Leistungsdaten. Ich bin gespannt
Hi! Danke für deinen Kommentar und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat. Das stimmt, der Zeitraum war kurz. Da ich allerdings Sportwissenschaft studiert habe und seit vielen, vielen Jahren nach Plänen trainiere, habe ich hier natürlich schon eine gewisse Erfahrung. Deswegen kann ich schon nach 7 Tagen ein kleines Urteil fällen. 😉
Das mit ChatGPT werde ich noch angehen - man kann dort seine FTP und das Zonenmodell angeben. Dann wird es berücksichtigt - hoffe ich. 😁
@@vanessaschmidtmtb ah. Würde wahrscheinlich den Rahmen eines Unterhaltungsvideos sprengen, mich würde aber tatsächlich interessieren, wie so ein maschinengeneriertes Trainingsprogramm wissenschaftlich bewertet wird. Vielleicht als kleines Fazit nach dem ChatGPT Video?
Naja, ich habe das Garmin System genutzt um Fit zu werden nach 10 Wochen totaler Zwangspause. Das hat insgesamt gut funktioniert aber auch bedingt dadurch: Wenn da 1h aerobes Training steht (und ich das dank fehlendem Powermeter an dem Bike) nicht erfüllen kann, dann sei es so. Was ich generell gut finde an dem System sind die Intervalleinheiten, was ich relativiert sehe z.B. 2h aerobes Training. Kann ich tun in der Ebene, klar, verknüpfe das aber gerne mit Strecke x und wenn dabei 2h50 am Ende rausfallen ob der Streckenwahl, dann sei es so. Man muss immer das relative betrachten bei solchen Systemen. Als gelernter technischer Informatiker heb ich gern den uralten Spruch raus: Computer sind doof, die haben nichts gelernt. Und wenn einem dafür (ich hab dafür auch ne Strecke entwickelt) noch ein paar mehr Intervalle passen den Tag drauf, dann nehm ich die mit. Das gesunde Mittelmaß, das kann ein Computer für einen selbst nicht entscheiden, ist immer relativ. Garmin Training finde ich ein sehr nützliches Tool aber ich käm nicht auf den Gedanken "mein Leben" danach auszurichten!
Absolut gelungenes Video. Hab mich tatsächlich auch schon gefragt, ob das was taugt. Bin sonst auch sehr mit Garmin zufrieden. Was mich tatsächlich noch interessieren würde ist, welche Geschwindigkeit du bei ner Tour aufs Rad bringst. Rein aus Neugierde und ohne Wertung. Ich hab manchmal das Gefühl ich komme nicht von der Stelle 😅
Danke für den Kommentar und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat.😊 Wenn ich mit dem MTB im Gelände unterwegs bin und viele Trails hoch und runter fahre, dann liegt mein Schnitt mit dem Fully meist um die 14-15 km/h. ✌️ Auf Radweg/Asphalt geht es gegen 20-22 km/h mit dem Fully. Ich achte aber eigentlich gar nicht auf den Schnitt. 😀
Liebe Grüße
Wenn ich eh laufen gehen möchte, gucke ich mir den Garmin Vorschlag an und richte mich ziemlich oft danach. Dadurch wird es flexibler, als wenn man jeden Tag was macht. Und herzfrequenz ist viel besser als Pace.
Danke für den Kommentar!😊 Beim Laufen nehme ich auch gerne mal die Vorschläge von Garmin.
Hallo Vanessa,
Ich wünsche euch drei ab morgen einen schönen Wochen Start.
Meine Sasion im Berliner Südlichen Raum ist jetzt vorbei.
Über 2300 Kilometer bin Ich gefahren in einem Jahr.
Meine Arbeit ruft wieder und Arbeiten gehen ist immer sehr wichtig.
Wenn Ich mit meiner Mama Mausi Frau in dein Raum bin kann man alle Fahrrad fahren aber ohne Watt.
Ich muss mal deine Orwalen Kurbel Blatt an gucken weil in deiner Heimat Berge sind und ihr auch in Frankreich mal rüber fährt.
Weiter so mit euch Videos und Ich bin sehr Stolz auf euch.
LG Marvin
Danke für den lieben Kommentar und eine gute Zeit für euch. :)
Hallo Vanessa, ist ein interessantes Video von dir! Ich habe mit den Garmin Trainings Vorschlägen auch schon meine Erfahrung gemacht. Die täglichen Trainingsvorschläge finde ich größtenteils seltsam. z. B. Basisläufe von nur 35min im GA1.....da kommt lt. Garmin dann eine sehr niedrige aerobes Belastung raus die unzureichend ist. Auch wenn ich z. B. ein Laufevent plane und eine zielpace eingebe. Was ich für mich jetzt meistens mache ist rein nach dem Garmin Belastungsfocus zu trainieren. Die drei Balken zeigen mir ganz gut welches Training sinnvoll ist und ich gestalte dann mein Training dementsprechend. Was mich noch interessiert, ich bekomme bei den Trainingsvorschläge immer nur Lauftrainings vorgeschlagen, niemals Radfahren. Ich nehme zwar dazu einen garmin edge, wir aber immer mit connect synchronisiert.
Hallo! Danke für den Kommentar und das Teilen deiner Erfahrung.
Du kannst dazu mal in deiner Uhr bei den Aktivitäten auf Radfahren gehen, dann links auf die 3 Punkte, dann Trainings und dann Trainingsvorschläge. Da steht dann auch ein Vorschlag fürs Radfahren. Zumindest bei mir. 😊
Mein Marathon Training mit einem richtigen Trainer dieses Jahr war deutlich erfolgreicher als das Garmin Marathon Training letztes Jahr. Wenn man den laengsten Long Run nimmt als Grundlage, wird mein diesjaehreiger Marathon um mindestens 30 Minuten kuerzer, wenn es gut laeuft 45 Minuten. Ich wuerde sagen das Garmin ist besser als, wenn man einen fertigen Trainingsplan aus dem Internet nimmt, aber besser als ein echter Trainer in keinem Fall.
Danke für deinen Kommentar und dein Feedback!😊
Ich war auf einem Event, wo ein Sport Wissenschafter/Trainer vom Leistungszentrum über verschiedene Trainingspläne gesprochen hat, unter anderem auch Garmin. Es hiess, dass die Garmin Pläne recht gut und genau seien und dass auch die errechneten Trainingswerte der Garmin Fenix gut sein sollen. Deshalb denke ich auch, dass die Pläne jedesmal dynamisch neu erstellt werden, weil sie ja den aktuellen Trainingszustand mitberücksichtigen. Ausgefallene Trainings müssten da sofort bemerkt werden. 🤔
Danke für deinen Kommentar und dein Feedback!😊
Ich habe die Vorschläge schon Jahre im Blick. Und oft waren sie für mich unlogisch, befasst man sich mehr mit der Materie, dann sind die Vorschläge allerdings recht gut. Zwischenzeitlich habe ich mit Plan / nach Plänen trainiert und bin jetzt wieder bei Garmins Weisheiten angelnagt. Allerdings ignoriere ich bestimmte Vorschläge wie z.b 36 Minuten Basislauf ( für 36 Minuten ziehe ich meine Schuhe nicht an ) , da mache ich dann halt 1 Stunde. Die aneroben Trainingsvorschläge passen soweit ganz gut. Fazit: Die Kombi macht es, zum Einen die eigene Erfahrung mit Garmins Rechenkünsten kombiniert ergibt ein recht gutes Resultat.
Danke für den Kommentar und das Teilen deiner Erfahrung!😊 Du hast auf jeden Fall Recht: Man sollte sein eigenen Wissen auf jeden Fall mit einbeziehen und dann kann die Kombination sicher einen guten Weg weisen.
Weiterhin viel Freude beim Training! 😊
Ich nutze den Edge 840. Der scheint den Trainingsplan auch an Events anzupassen. Trage dort jetz auch geplante größere Radreisen und RTFs ein. Nach jedem Event kommt die Meldung dass nun der trainingsplan angepasst wird. Allerdings habe ich öfters auch Tage komplett ohne Aktivität auf dem Plan. Was ich gut finde ist, dass wenn man mal schwänzt, das ganze nicht einfach nur verschoben wird sondern sich auch die Dauer oder Intensität ändert. Bin gespannt auf den nächsten ftp test.
Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrungen!😊
Meiner Erfahrung nach funktionieren die Radtrainings nur optimal auf einem Rollen-Trainer mit ERG wie der Wahoo Kickr Core. Hatte ansonsten die selben Probleme wie du wenn du draußen fährst mit Verkehr, Topographie usw..So habe ich auch die besten Ergebnisse erzielt.
Ja das stimmt. 😊 Da lässt es sich on Point umsetzen.
Aber ich halte mich dann lieber nicht an die Vorgaben und habe eine gute Zeit auf dem Rad. Statt Rolle zu fahren. ✌️
@@vanessaschmidtmtb Dann nervt nur die Uhr mit ihren ständigen Beeps wenn man über oder unter dem Bereich ist 😀
Gutes Video, ich habe bisher nur die Lauftrainer von Garmin getestet. Je nach Zielsetzung recht hart, aber auch effektiv.
Kurze Frage am Rande: Wie dreht man so ein Laufvideo ab ca. Minute 11:00 ? Ist da eine Drohne im Spiel? Und was ist das für ein Ding in der Hand? Und womit wird der Ton aufgenommen? Benötige keine detaillierte Erklärung, nur ein paar Eckdaten. Wäre lieb!
Danke für deinen Kommentar. 😊
Ich habe unter anderem die 360 Grad Kamera die InstaX3. Damit kann man solche Aufnahmen machen und schneiden. Die nimmt auch den Ton auf. Als Drohne nutze ich oft die Hover Air, die hat einen super Folgemodus und man benötigt keine Fernbedienung. Das ist gut, wenn man alleine unterwegs ist.
Liebe Grüße Vanessa
Ach Tolle Gegend
Da sind doch 3 Std Schnell vorbei
Du solltest es Genießen 😊😊😊
Das stimmt 😊
Hallo Vanessa, mich würde interessieren, welche Garmin Uhr du verwendet hattest?
Hallo Vanessa, danke für das informative Video. Ich nutze ein Garmin mit Powermeter und Herzfrequenz. Jedoch passt ein Trainingsplan nicht wirklich in meine Leben. Ich fahre zur Arbeit (ohne Garmin) und am Wochenende ein bis zwei Touren. Auch mit verschiedenen Intervallen oder Bergstrecken. (Kalmit, Königstuhl, Falkenstein). Ich habe gehört, dass man beim Zone 2 Training keine harten Passagen einbauen soll, weil man danach für ca. 30min mehr Glycogen verbrennt. Wie ist das generell. Wenn ich jetzt 1 Stunde Grundlage fahre, dann noch Intervalle und danach nach Hause. Wieder halt 1 Stunde oder so. Bin ich dann in Grundlage trainiert? Oder merkt sich der Körper nur die Intervalle und kompensiert dahingehend? Aber dann wäre ja jede Tour zur Kalmit nicht das Richtige. 35km hin, 6,5km hoch, dann wieder 35km heim. Habe ich dann mein Training vermurkst? Ich habe allerdings auch gemerkt, dass wenn man nach Intervallen noch weiterfahren muss, die Erholung danach besser wird. Beim ersten Mal denkt man, dass das nicht klug war und quält sich. Beim zweiten Mal geht's schon besser.😊
Hallo! Danke für deinen Kommentar. 😊
Man kann sich auf jeden Fall nichts kaputt trainieren, jeder Trainingsreiz zählt. Es ist zu empfehlen auch immer mal wieder Tage im reinen Ausdauer (Grundlagen) Bereich zu fahren ohne Intervalle. Wenn du dann aber am Berg mal drüber bist, machst du damit deinen Trainingseffekt aber nicht zu Nichte. Keine Sorge.😊 Das mit dem Glycogen kann man nicht so genau definieren - bei Intervallen verbrennst du mehr kcal im gleichen Zeitraum und benötigst dementsprechend mehr Zucker. Aber Glycogen wird auch bei Ausdauerfahrten zur Energiegewinnung genutzt - es gibt keinen reinen Fettstoffwechsel.
Wichtig ist, dass sich dein Training für dich gut anfühlt und du dich davon erholen kannst. Wenn du mit Watt trainierst und deine Bereiche kennst und dich zum größten Teil daran orientierst, dann ist das super!
PS: Die Kalmit ist klasse! Liebe ich. 😊
Ich habe die Vorschläge in letzter Zeit nicht genutzt, weil ich einen eigenen Plan habe, aber ich habe sie mir im Morgenbericht gelegentlich angesehen. So habe ich erfahren, dass es auch einen Ruhetag gibt. Vielleicht waren sieben Tage etwas zu kurz. Da ich jetzt in die Off-Season starte, überlege ich, ob ich mal wieder ein paar Vorschläge von Garmin mache, einfach nur so zum Spaß.
Hallo Patrick! Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrungen.
Bisher hatte ich tatsächlich noch nie einen Ruhetag im Morgenbericht - auch nicht vor oder nach meinem Experiment. Wahrscheinlich sollte ich härter trainieren, um mir das zu verdienen. 😉
LG
@@vanessaschmidtmtb ich glaube das war als meine Trainingsbereitschaft im roten Bereich war. Nach einem Block oder Trainingslager.
Super
😂😂😂😂😂
Ist ja sehr Lustig
Garmin vor noch ein Tor
JaJaJa
Hi, ich nutze selbst die täglichen Trainingsvorschläge.
( FR 255 und Edge 840 )Wollte fragen wo man die Ziele definieren kann?
Ich kann nur Ziele für Radfahren oder Laufen festlegen (Garmin Coach) nicht für beides Parallel?
Danke für den Kommentar - ich habe meine Ziele über die App Garmin Connect eingegeben. Hier konnte ich Beides eintragen.
Liebe Grüße
hier konnte ich früher auch mal beides parallel eingeben... zwischendurch so weit nicht an den Laufplan gehalten das Garmin den abgesagt hat ;-) (Verletzungsbedingt, Radfahren ging noch gut), aktuell bekomme ich Garmin nicht dazu mir beides zu geben, auch "damals" schon irgendwie nur am PC.... Support hab ich in der Warteschleife leider verpasst, da kam dann via Email die Antwort so frei dem Motto: ja, nicht vorgesehen. Nuja, betreibe an den "Ruhetagen" vom Radfahren Laufen und da ab und an mit Tempowechseln so wies steht und fällt. Funktioniert ganz gut.
Vielen Dank für das spannende Video!
Ich überlege mir die letzten Wochen zu meinem Edge 530 noch eine Uhr von Garmin zuzulegen um mehr Informationen über die Zeit abseits vom Rad zu sammeln.
Ich finde hier Dinge wie Erholung, Bodybattery und eben auch diese Trainingsvorschläge schon interessant.
Das Whoop Abo ist mir an der Stelle als ambitionierter Hobbysportler allerdings zu teuer und somit rückt eine Garmin Uhr zur Ergänzung zum Edge auf dem Rad mehr in den Fokus.
Mich würde mal interessieren welche Uhr von Garmin hier besonders für Radsportler zu empfehlen ist?
Gedanklich spiele ich mit der Venu 3 da sie einige nette Smartwatch-Features (Telefonieren etc.) hat. Zudem überlege ich ob nicht die Forerunner 955 ggf. mehr Funktionen fürs Tracken vom Training bieten würde.
Vielleicht hat ja wer einen Tipp für mich.
Laufen kann ich allerdings hier komplett ausschließen ... ich habe krumme Füße und den Laufstil eines Elefanten. 😆
Bei Garmin gibt es tatsächlich den " Ruhetag"...
1 Woche ist doch ein sehr kurzer Testzeitraum.
Finde die täglichen Vorschläge ganz gut, wenn ich mir unschlüssig bin ob ich zum Beispiel die Intervalle vom Trainingsplan wirklich fahren soll, wenn ich mich nicht danach fühle. Sagt Garmin Basis oder Ruhetag nehme ich das gerne an.
Wenn Garmin auch der Meinung ist, das Intervalle das richtige für mich sind, dann gehe ich das Ganze etwas langsamer an, manchmal bekomme ich dann nach den ersten Intervallen doch Lust auf mehr ....
Danke für den Kommentar!😊 Eine Uhr kann ich auf jeden Fall zusätzlich empfehle - ich nutze die Daten und Parameter gerne für mich. Vor allem das trocken vom Schlaf finde ich interessant. Meine Uhr ist die Forerunner 965 - die hat soweit alle notwenigen/nützlichen Funktionen. Mit den Venu Modellen kenne ich mich jetzt nicht im Detail aus - im Prinzip ist die Technik bei den ähnlichen Preisstufen meist ähnlich, nur das Gehäuse etwas anders.
Eventuell mal ein Experiment mit Garmin Coach? Wäre spannend im Vergleich zur Empfehlung.
Das ist eine gute Idee - das behalte ich mal für ein weiteres Video im Hinterkopf. 😊
Hallöchen, sehr interessantes Video. Als alter Garmin Jünger finde ich die Pläne eigentlich ziemlich gut. Wie hast du die denn die Wattzahl gemessen? Bin da nämlich auf der Suche nach einem geeigneten und nicht ganz so teueren Tool.
Danke für den Kommentar und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat.😊 Am Fahrrad verwende ich einen Wattmesser von Quarq. Hier gibt es viele Hersteller und Modelle - am preisgünstigsten sind hier Modelle von Stages. Wenn du mehrere Räder hast, lohnen sich vielleicht auch Wattpedale.
Bein Laufen ermittelt meine Garmin Uhr auch eine Leistung in Watt - allerdings bin ich da eher skeptisch und laufe nach Pace.
@@vanessaschmidtmtb Danke dir vielmals
@@kedistv2874 ich kann die Stages Kurbeln empfehlen. Einfach und nicht zu teuer. Habe mir Anfang des Jahres eine zugelegt. Man kann simpel die Batterie wechseln und im Hobby Bereich genügt die einseitige Messung völlig aus.
@@kedistv2874Inpeak Watt-Kurbeln sind noch günstiger als Stages, nutze ich seit Jahren und bin total zufrieden
Du hattest ja gesagt, dass es dich nervt, wenn die Garmin dich informiert, wenn die Watt Zahl, oder die Leistung über dem ist welche du erzielen möchtest bzw. darunter und dass du das ausschalten würdest. Wo kann man das ausschalten?
Ich habe mal nachgeschaut, es aber tatsächlich nicht gefunden. Scheinbar kann man es bei der Uhr bei den fertigen Trainings nicht ausstellen. Ich fahre normalerweise immer frei - das heißt ich erstelle mir die Einheit vorab nicht und ziehe mir diese auf meine Geräte - sondern drücke mir Runden etc. selber ab. Dann gibt es kein Piepen. 😉
Ich hätte mir eine längere Experiment Dauer gewünscht, eher so 4 Wochen. Und zur besseren Auswertung ein FTP Test am ersten und am letzten Tag z. B. in Zwift.
Gute Idee!
Hi Vanessa, wo trainierst du? Sieht nach einer schönen Gegend aus.
Hi! Das Video wurde in Dahner Felsenland gedreht.😊
Die Vorschläge im allgemeinen finde ich ganz gut. Nur fehlen die Empfehlungen für das Krafttraining.
Ja das stimmt - hier hat die Uhr keine Tools.
Ich finde die Garmin Vorgaben auch meist strange. Training unproduktiv, aber 48h Erholung 😅
Wenn ich nach Garmin trainieren würde, ginge es bei mir Null voran.
Das würde ich auch ebenfalls so beurteilen. 😉
Leistungsbereiche musst du natürlich vorher entweder manuell festlegen oder die Uhr mehrere Monate nutzen damit sie dich kennenlernen kann.
Bei mir passen die nach jetzt 1 Jahr ziemlich gut.
Aber der Anfang war echt Müll besonders wenn man vorher schon gut trainiert ist.
Hi! Die Leistungswerte - also meine FTP und mein Zonenmodell habe ich bei Garmin Connect eingetragen. Ansonsten hast du Recht - die Uhr muss einen kennenlernen sofern man keine Werte aus einem Leistungstest bzw. einer Diagnostik hat.
Meine venu leitet die HF niemals korrekt ab! Auch das GPS struggled oft ( z.B. im Wald). Da sind einige falsche Messungen (inkl. schlaf) ä. Außerdem berücksichtigt sie nicht die Perimenopause. Ich bekomme sogar noch Vorschläge zum Zyklusbsdiertem Training! Bei mir klappt die Kombi aus der Uhr ( venu) und dem Rad PC ( Edge) nicht. Schnittstelle ist zwar die App (Garmin Connect) aber due werte werden nicht in Korrelation gebracht. Z.B. wird ein Koppeltraining optimal beurteilt.
Danke für deinen Kommentar und das Teilen deiner Erfahrungen!
Ja gut ist auch die Frage, will Garmin, dass man wirklich täglich fährt, oder rechnen die damit, dass man einfach mal 1-2 Tage "nichts" macht oder halt "nur" Kraft, Dehnen oder Spazieren.
Die Pläne werden ja dynamisch angepasst - ich denke, wenn man ein Training auslässt, steht am nächsten Tag wieder Radfahren drin. :)
Genau so ist es. Wenn du extra Einheiten einschiebst oder andere auslässt verändert sich der Plan.
Fürs Laufen nutze ich das seit ca 1 Jahr und finde es grundsätzlich in Ordnung.
Aber wie immer hör auf deinen Körper.
@@vanessaschmidtmtb Naja, Du denkst... Aber denken ist nicht wissen! Wenn Du ein Training ausfallen lässt, merkt die Uhr das natürlich und sollte dann demensprechend den Trainingsplan nachregeln. Das wäre ja logisch, und Garmin schreibt das auch in ihrer Beschreibung zu den 3 Garmin Coaches. Ich würde sagen, probiere das mal aus und berichte.
@@vanessaschmidtmtb ich hab nur den Edge und dort gibt's auf jeden Fall Tage mit nur "Erholung" also kein Training, aber auch solche Basis 1:23 hab ich auch gesehen. Bis jetzt aber noch keins einziges davon so umgesetzt.
Danke für diesen tollen Beitrag…ich dachte immer ICH mache irgendwas falsch😂. Ich habe mir nicht Garmin gekauft weil ich Garmin so toll finde sondern aus Mangel aus Alternativen.
Das mit der HFV ist mir auch immer wieder aufgefallen, die kann immer mehr nach Erholung schreien, dem Trainingsplan ist das egal. Auch es nicht die Möglichkeit gibt für Frauen, dass der Zyklus berücksichtigt wird (Daten wären ja vorhanden) finde ich traurig.
Danke für das Video😊
Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrungen.😊
Montag: Leistung unproduktiv weil Erholung 45h, und nicht weil bergab nicht getreten (meine Erfahrung)
Eine Frage, die ich mir auch noch stelle. Ich kann ja einerseits einen "Garmin Trainingsplan" mir erstellen fürs Radfahren, der ist aber halt nicht dynamisch. Ansonsten bekomme ich ja immer diesen täglichen Vorschlag, ich weiß nicht genau, ob das sich dann auch auf ein Rennen beziehen würde, falls ich eins im Garmin Kalender habe... Habe aber auch nur den Garmin Edge, keine Uhr von denen.
Wenn du ein Event mit Ziel in garmin eingetragen hast, werden dir nicht nur tägliche Vorschläge angezeigt, sondern du kannst auch den gesamten wochenplan einsehen, zumindest mit den watches. Das bleibt aber dennoch dynamisch, denn wenn du ein z.b. ein schwellen Training auslässt wird es in der regel an den nächsten Tag verschoben etc. Du kannst dann auch tage angeben für longrides.
Das einzige Problem was ich persönlich mit den Vorschlägen habe ist, wenn man über die Tagesgrenze hinaus trainiert weil man z.b. um 23.30 ein Training macht das länger als 30 min geht wird dir der tag in den du reintrainierst nichts mehr vorgeschlagen. Das ist sicherlich nicht für jeden ein Problem, kann aber manchmal blöd sein, je nachdem wie dein tages-/arbeitsrythmus ist. Grundsätzlich scheint bei garmin tendenziell tatsächlich die Philosophie zu sein häufig dafür aber kurze/leichte Einheiten zu haben. An erholungstagen wird tatsächlich in der Regel mit aktiver recovery gearbeitet. Das sind dann 30 min im unteren zone 2 Bereich. Hochintensive Einheiten hat man bei garmin max 1-2 mal pro Woche. Grundsätzlich entspricht das ziemlich gut den neusten Erkenntnissen, dass häufiges Training mit geringerem Volumen besser ist als geringere Häufigkeit mit höherem Volumen. In dem Zusammenhang kann man dann ggf. kritisieren, dass man garmin nur sehr bedingt vorgeben kann, dass man z.b. nicht häufig trainieren kann und daher ggf mehr Volumen an weniger tagen machen würde. Hier muss man dann sicherlich immer individuell gucken ob man selbst in der Lage ist so zu trainieren oder ob man zu viele Einheiten skippen "muss" so dass das Konzept am Ende nicht mehr aufgeht um einen wirklichen trainingseffekt zu haben. Dazu kommt, dass sich sicherlich je nach Wohnort die Trainings besser für indoor Training eignen als für outdoor, dass gilt aber grundsätzlich eigentlich für jeden sinnvoll strukturierten trainingsplan mit intervalleinheiten. Denn wenn man wie hier im Video dann Probleme hat sich an die Vorgaben zu halten, weil es am Berg zu steil bergauf und bergab geht das man im intervall zu viel tritt und in der Ruhephase gar nicht hat man eben nicht effektiv trainiert. Sowohl die Vorgaben im intervall als auch die Vorgaben in den Ruhephasen erfüllen ja einen Zweck. Und sich an solche konkreten Vorgaben zu halten fällt natürlich im flachen deutlich leichter als im hügeligen oder bergigen Terrain.
@@KDiiX Garmin scheint auch nur das pyramidale Training zu unterstützen. Es scheint aber viele Befürworter vom polarisierten Training zu geben. Überlege deshalb, ob es nicht mehr Sinn macht intervals zu nutzen.
Man kann natürlich philosphieren, dass Garmin die absichtlich jeden Tag zum Training schickt um möglichst schnell durch Überkompensation ein "fühlbares" Ergebnis zu bringen was dann dazu führen soll, dass Du den Sport länger ausübst. Die Kundschaft dürfte ja überwiegend Anfänger sein, die am 2. Januar sich eine Uhr kaufen um fit zu werden…
Bei Zwift sind die "get back to shape"-Pläne auch besonders beliebt, wenn die Leute im Frühjahr erkennen, dass der Winter negative Spuren hinterlassen hat.
Ich würde man behaupten, dass garmin relativ egal ist ob deren kunden lange motiviert beim sport bleiben. Das ist ja kein kostenpflichtiger service wie bei zwift.
Wenn du bei garmin ein tag für longrides konfiguriert hat werden dir in der regel 3-4 basistraining a ca 75 min niedrige zone 2 plus den long ride und ein höher intesives training in der woche vorgegeben. Nach aktuellen Erkenntnissen ist Häufigkeit>Volumen und das sieht man auch in den vorschlägen. Vor etlichen jahren hat man besonders im radsport noch volumen im training an erster stelle gestellt, da hat man aber inzwischen gemerkt dass es nicht der effektivste weg ist.
@@KDiiX Im Gegenteil. Garmin muss alle 2-3 Jahre neue Hardware verkaufen um am Leben zu bleiben, deshalb zählen hier schnelle Erfolge eher als bei Zwift. Zwift unterteilt sich in 3 Gruppen: Leute, die das ganz Jahre indoor fahren wie bei Peloton, Amateure die im Winter fahren und Amateure und Profis, die Zwift für Wiederaufbau nutzen. Die letzten beidden interessieren sich nicht für dauerhafte Standard-Träningspläne sondern wollen "schnell fit werden".
Wie hast du es geschafft das GARMIN einen Plan mit zwei Sportarten Plant?
Ich habe dazu tatsächlich nichts ausgewählt. Bei mir ist es immer Radfahren und/oder Laufen. Ich denke, weil ich diese beiden Sportarten bisher immer getrackt habe.😊
Garmin schlägt eigentlich Ruhetage vor.
In meiner Testwoche leider nicht- aber grundsätzlich stimmt das. Es soll Ruhetage geben. Wahrscheinlich muss ich dafür härter trainieren, um mir das zu verdienen. 😉
Super challenge, da ich auch die Garmin nutze. Vielen dank. Ein Plan von KI wäre auch interessant.
Danke! Die KI werde ich noch angehen in den nächsten Wochen. 😉
Kann es sein, dass hier einiges durcheinander läuft? Diese Trainingsvorschläge folgen m.E. keinem konkreten Ziel, wie bspw. der Vorbereitung auf einen Halbmarathon in 1:20 h. Dafür kann man sich bei Garmin aber einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen, nur absolviert man den nicht mal eben in 7 Tagen.
Wieso läuft das durcheinander? Ich habe doch im Video erwähnt, dass ich den täglichen Garmin „Vorschlägen“ folge und nicht den konkreten Plänen.
Die Garmin Pläne, die man für ein spezielles Ziel auswählt waren nicht Thematik des Videos und würden natürlich Raum für eine weitere Folge bieten.
Sorry. Man kann das alles einstellen. Trainingsbereiche individuell nach Diagnostik anpassen. Oder auch Ruhetage sind alles einstellbar bei mir. Oder auch den langen Tag kann man einstellen.
Ich bekomme meist immer Laufen und Rad vorgeschlagen.
Ich würde draußen die lockeren Rad und Laufeinheiten nach dem dann richtigen Pulswerten durchführen.
Intervalle nach Watt oder Pace.
Auch kann man sein Training nach den Trainingseffekten aerob und anaerob ausrichten. D.h. in den Vorschlag schauen, was hinten rauskommen soll und Training wieder schließen und dann Trainingseffekt sich in Echtzeit anzeigen lassen und dann danach trainieren.
Geht aber auch nur, wenn die Bereiche korrekt justiert sind.
Gleichzeitig würde ich Training nach Herzfrequenzvariabilität mit berücksichtigen.
Quasi geschickt kombinieren und dann läuft es.
Bei mir geht es seitdem sehr aufwärts.
Laufprognose auf 5km von 23 Minuten auf 19min 45.
Danke für den Kommentar.😊
Die Bereiche habe ich bei meiner Uhr auch hinterlegt, ebenfalls das Zonenmodell. Auf Ruhetage, lange Tage etc. nimmt meine Uhr bei den täglichen Trainingsvorschlägen keine Rücksicht. Das betrifft in den Einstellungen nur einen erstellten Trainingsplan oder einen Trainingsplan, den ich ausgewählt habe. Wenn man einen Plan ausgewählt bzw. erstellt hat, dann stellt die Uhr diesen über ihre täglichen Vorschläge.
Aber mir ging es im Video rein um die täglichen Vorschläge von Garmin.
@@vanessaschmidtmtb Das mit den Ruhetagen und langen Einheiten muss man an der Uhr machen. Und ich rede von den täglichen Vorschlägen an der Uhr.
@@vanessaschmidtmtb Man wählt eine Sportart unter den Aktivitäten. Laufen z.B.
(Ggf. Vorschlag für heute einmal ablehnen)
Dann wähle ich z.B. bei meiner fēnix7 pro über die 3 Punkte links aus der folgenden Liste den Punkt Training aus
Dann wähle ich Trainingsbibliothek aus.
Dann tägliche Vorschläge, dann wähle ich aus,
Ich bekomme den Vorschlag angezeigt.
Und nun kann man anpassen.
Wenn man oben links aus Start drückt, kommt eine Liste mit "Training starten".
Da wählt man nun Einstellungen aus.
Los geht's.
Zweiter Punkt Trainingstage.
Hier kann man auswählen, an welchen Tagen soll trainiert werden.
Bei mir werden min. 5 Tage verlangt.
Tag für langes Training:
Ein oder 2 Tage für langes Training.
Einem Anfänger reicht locker ein langer Tag.
Zieltyp.
Training aerobe Schwelle, FatMax, mache ich immer mit HF, wenn ich draußen trainiere.
Weil Pace beim Laufen bei einem steilen Berg unmöglich zu hoch ist.
Weil Watt beim Rad bei hügelig zu niedrig ist.
Auch sollte eine Base Einheit wenn möglich flach sein. Geht aber nicht immer. Von daher meine Vorschlag Hf.
Zieltyp ist von Training zu Training anpassbar.
Wenn ich Rad Indoor trainiere ist Watt das beste Mittel der Wahl. Auch für Intervalle beim Rad, Watt das Mittel.
Beim Laufen, laufe ich eigentlich immer nach HF Vorschlag von Garmin. Weil in den Intervallen, dann automatisch Pace von Garmin vorgeschlagen wird.
Die Pace geht bei der Fēnix7 auch Indoor ohne GPS.
Dafür in den Einstellungen für die Aktivität GPS ausstellen und Geschwindigkeitsermittlung auf externe Geräte einstellen (Stryd z.B.) oder die Fēnix7 kann es auch selbst. Ich nutze da aber den Stryd.
Zu den Bereichen und Einstellungen.
Viele passen ihre Trainingsbereiche von der Hfmax an. Kann man tun, ich würde vorschlagen, Differenz Hfmax zu RuheHf und eine prozentuale Ableitung daraus, in der Garmin Connect App.
Ich habe beim Anschauen des Videos gedacht, wenn man es so macht, dann wird es nichts.
Und es kommt noch glaub drauf an, was für eine Uhr da ist.
fēnix6 z.B. zeigt die Vorschläge nur tageweise an der Uhr an.
Fēnix7 eine ganze Woche im voraus.
Und ja, es gibt trotzdem noch Potential an der Uhr.
Vielleicht helfen die Tipps ja, die Vorschläge von der Uhr besser zu nutzen.
Ich kann sagen, es funktioniert top. Und zum Wettkampf habe ich regelmäßig Höchstform mit den Vorschlägen von der Uhr.
Glaube mit den 11 Stunden Gassi-Gehen und dem Lauftraining hatte er bestimmt Schwierigkeiten.
Wenn es „nur“ Radfahren ist, wäre der Plan besser gewesen.
Im Grunde sollte die Uhr den "Multisport" und die Alltagsaktivitäten mit einbeziehen. Ob das gut gelingt, sei dahingestellt. 😉
@@vanessaschmidtmtb aber eigentlich rühmen sich die Uhren doch so viele verschiedene Sportarten abbilden zu können. Das wird doch sicher da einfließen - vielleicht bei 4 Wochen eher als bei 7 Tagen... Interessantes Video und schöne Landschaft bei Euch. 👍🏻🙂
Das ganze Training passt nicht so richtig. Wenn ich wirklich hart und schwer Krafttraining mache dann zeigt die Uhr als Erholung weil ja die Herzfrequenz nicht hoch genug ist.
Ja mach mal bitte die Chat ….😉
Ist bei whoop leider genauso. Da gibt es zwar seit einer Weile einen „strength Trainer“, der ist mir aber zu fummelig und kleinteilig…
Das mit dem Krafttraining habe ich auch immer bemerkt - das wertet die Uhr nicht wirklich als "Anstrengung".
Ich sag nur:f..k for Garmin. Die Pläne taugen null und nach einem Jahr ist der HV Sensor platt. Ich versuchs jetzt mit vahoo 😂
lass den halt vom Support austauschen?
HR sensor? In der Uhr oder HR-Brustgurt?
Ich bin mit der Hardware und auch mit der App sehr zufrieden - ich habe meinen Sensor auch mal eingeschickt und recht schnell Ersatz bekommen. :)
@@vanessaschmidtmtb mein Radar wurde auch problemlos getauscht, war aber auch innerhalb der 2 Jahre.
Du kannst in der App deine trainingstage wählen. Dadurch kannst du festlegen, wann du Ruhetage hast. Außerdem legst du fest, an welchen Tagen du Zeit für lange Einheiten hast.
Das geht aber soweit ich weiß nur, wenn du dir feste Trainingspläne von Garmin erstellen und anzeigen lässt. Das betrifft nicht die täglichen automatischen Trainingsvorschläge. Wenn du dir aber Pläne eingerichtet hast, dann stellt Garmin diese über die Vorschläge.
LG
Richtig. Außerdem kann im Kalender ein Event eintragen. Auf Basis dieses Event und des definieren Zieles, werden dann von Garmin entsprechende Trainingsvorschläge definiert. VG @ansgarsradlblog