Подтягивания с весом +30кг (тренировка на турниках)
Вставка
- Опубліковано 17 кві 2024
- Друзья, всем привет. На данной тренировке я в первый раз за 2 года подтянулся с весом +30кг. После травмы спины я дошел до отягощений с весом +30кг за 2 месяца. Также, на этой тренировке, Даня первый раз в жизни подтянулся с весом +30кг обратным и прямым хватом, и, кстати, он также как и я дошел до этого веса приблизительно за 2 месяца после начала наших с ним тренировок по моей методике. Подходы с широким хватом, который мы делали без отягощений, я в видео вставлять не стал. Также, не стал вставлять подходы на брусьях на трицепс и гиперэкстензию.
Почему я начал заниматься (ответы на вопросы): • Почему начал заниматьс...
Почему я "пропал" на 2 года: • КУДА Я ПРОПАЛ МОЯ ПЕЧА...
Мини-план тренировок: • Как я накачался на тур...
Полная тренировка: • Как накачаться на турн...
Тренировка с учеником, который за пол года скинул 10кг, при этом набрал мышечную массу: • Как накачаться, похуде...
Что я ем, как я питаюсь: • Как я питаюсь чтобы де...
Упражнения из зала, которые можно заменить турниками, брусьями и отжиманиями: • Как накачаться новичку...
Плэйлист с тренировками: • Тяжелая сплит трениров...
Канал моего друга "Тульская Скорая": / @tulaskoraya
Видео: Подтягивания с весом +30кг подтянулся +30кг за 2 месяца в 46 лет (тренировка на турниках)
Если Вам понравилось видео, жмите лайк, оставляйте комментарий, подписывайтесь на канал и нажимайте колокольчик
Мой Телеграм: @kirill_lavroff
#накачался #подтягивания #турник - Спорт
Спасибо, что объясняешь потому, что в интернете много "воды" и многие не понимают, что именно они делают и для чего это нужно.
Видео топ, хотим ещё!💪👍
Спасибо. Напилю ещё роликов 🤝💪
Ну не плохо, не плохо.🤔 Я свой вес хрен подниму, а тут ещё и +30кг вешают на себя.😊
Подтягивания разным хватом с отягощением - очень крутой способ накачать мощную спину! Спасибо за видео!
Подтягивания - это топ. Добавить ноги и грудь, и ты халк 🧟♂️💪😉
Не каждый так сможет. Молодец, подаёшь хороший пример 👍🏽
Спасибо 🤝👍
Харош, последую твоему примеру. Давно хотел с доп. весом попробовать.
Главное постепенно делай, не вешай сразу много. И плавно, чтоб не травмироваться 💪🤝💪
Вечер добрый спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Не за что и на здоровье 🤝🤜🤛
@@lavroff 🤝
Привет всем тем, кто к 30-ти записывает себя в стариканы ;)
Такие видосы нужно показывать молодёжи)
Красавчик! Лайк, подписка и коммент)
🤝👍💪
Видео 🔝
💪💪💪
Респект крутым пацам🤝💪👍
🤝👍💪
*Кирилл показывает план.
Я: у них явно есть план и они его придерживаются
😀👍
КИРФИТ ТОП!!!!!!!!!!
Воистину. Аминь 🙌
Привет, есть вопрос если к примеру я тренируюсь с весом собственного тела и сплит разбил на верх тела и низ по разным дням подтягивания 3 разных хвата по 3 подхода +отжимания брусья, под углом от упоров и алмазные отжимания так же всё по 3 подхода так вот как считаешь будет ли выхлоп от данной программы в плане изменения формы??
Привет. Да, будет. Я плюс минус так и тренил.
@@lavroff спасибо, как считаешь каков объём работы стоит выполнять на одну мышечную группу за тренировку на примере подходов сколько в оптимальном соотношении должны быть много мнений и исследований кто то 9 говорит за тренировку кто то от 9 до 20 за недельный цикл????
@@Logan-86- это все индивидуально. Я никогда этим не заморачивался. Если ты посмотришь мои последние видео, на них есть некто Иван, который при весе 64кг, жмёт 122кг на грудь, и делает он это 2 раза в неделю. Я тренил только на турниках и брусьях первые 3 года, 3-4 раза в неделю, по программе, которую я рассказал в одном из первых видосов и ничего у меня не сгорало. Набирал, здоровел и наращивал. Поэтому просто делай, смотри что получается на выходе, например, каждые 2-3 месяца, нету изменений, меняй программу/упражнения. Как я и мои подопечные/друзья тренят есть на канале. Все растут. Как-то так...
@@lavroff Всё понял спасибо за развёрнутый ответ работаем дальше 🤝👍
Кирилл как считаешь тренировку делать круговую скажем турник один хват потом брусья потом хват поменять и т. д, или же лучше сделать например один хват в подтягиваниях выполнить все подходы потом перейти к брусьям так же все подходы и опять турник стоит ли так делать или же без особой разницы?