No i w końcu jakas normalna osoba w tym internecie a nie same dziunie dziubkowe z insta i pierdolenie o torebkach. Szacuneczek dziewczyno i pozdrawiam. PS. Lałem ostro z twoich wstawek ;)
Kaja ogladam od minuty ale juz placze ze smiechu - Twoje filmiki są zarąbiste 😀 trzymaj tak dalaj , a co do wyciskania to mi sie bardzo dzis przyda ogladanie tego filmiku
Już wiem co robię źle... Super materiał, jesteś dla mnie mega motywacją i czekam z niecierpliwością na każdy kolejny filmik!! Życzę szybkiego powrotu do zdrowia !!
Witam! Bardzo pomocny odcinek;DD Ile waży taka sztanga? Bo nie jestem, pewna. A mam na siłowni ciężar 10 na ohp i nie wiem ile sztanga waży. Taka jak na filmie😉
mam pytanko co do ohp...nadgarstki w fazie wycisksnia? czy nie powinny być prosciutko? widze tu minimalne odchylenie do tyłu... mówię o ruchu, nie o fazie spoczynku.
Dużo lepszy filmik niż Warszawski Koks. Bardziej luźny, lekki, z dystansem, humorem i rzeczowy. Nie lubię jak pokazujecie fotki ze swojego prywatnego życia ale to już nie moja sprawa.
Genialny filmik! Mega przydatny! Szczerze przyznam że stałaś się moją największą idolką i inspiracją :) Liczę na kolejny filmik odnośnie wiosłowania ;)
Faktycznie, trudne technicznie ćwiczenie. Dzisiaj pierwszy raz robiłam je na treningu i chociaż oglądałam filmy instruktażowe to obejrzenie tego filmiku po treningu pokazało mi że nadal popełniam sporo.
Kaja być jak najdłużej na masie teraz wyglądasz super ucho i pupa pierwsza klasa + kolor włosów taki że wszystko jest bum cyk cyk :) Pozdro dla Ciebie i mam nadzieje że Owca docenia i pielegnuje to co ma :)
Może ktoś mi powiedzieć dlaczego jak wykonuję te ćwiczenie to po dwóch razach jest mi słabo? W każdym innym ćwiczeniu czuję się dobrze. W tym mam mroczki przed oczami i czuje, że zaraz zjadę.
Ja jeszcze bym dodał ,że w ostatniej fazie ruchu (gdy sztanga znajduję się nad głową) należy zrobić coś w rodzaju szrugsu. Inaczej "kość ramienna natrafia na wyrostek barkowy co źle wpływa na wszystkie struktury ,które tamtędy przebiegają" (cytuję Sakera).
akurat mi sie przydal film, ostatnio byłam na silowni bez chlopaka i oczywiscie znalazlo sie wokol mnie grono specjalistow od wszysykiego - jakies 5 błędów tu omawianych uslyszalam jako rady przy robieniu ohp 😅
heej, uwielbiam ta serie i wciaz czekam na cwiczenie z ktorym mam odwieczny problem - DL na prostych nogach. Wiem ze juz nagralas filmik o martwym ale roznica jest jednak , takze mam nadzieje ze wezmiesz pod uwage to cwiczenie . pozdrawiam! :)
Ja tak właściwie, mam pytanie do autorki, po co ćwiczysz ? z jakiego powodu ? ( pytanie niema na celu urażenie kogokolwiek, nie ma na celu jakiegokolwiek hejtu itp po prostu chce wiedziec ) :)
8 років тому
+XpandEnergized odsyłam do mojego odcinka na kanale : filmik (nie)motywacyjny :)
oglądam kolejny film (nie tylko Twój, na pocieszenie dodam) i kolejnego nie mogę przebrnąć do końca! co to za pomysł, żeby pokazywać ludziom coś, co jest niewłaściwe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! żeby dłużej trwało? wystarczy konkretnie pokazać, jak poprawnie wykonać ćwiczenie :) przecież człowiek patrzy, a mózg koduje. tak jak ciało się uczy techniki i zapamiętuje ruch - i TO powtarzają wszyscy trenerzy! - tak działa też nasza psychika. załóżmy, że będę oglądała ten materiał co dzień. co mi się wryje w pamięć? - w najlepszym razie tak samo dobrze mój mózg zapamięta dobre i złe wykonanie. PO CO?!!!!!!!!!! naprawdę nikt nigdy Ci tego nie powiedział? to się dzieje mimowolnie; tak samo, jak działają reklamy. jeśli już, jak prawie wszyscy trenerzy-youtuberzy, muuuusisz (to jakaś istna plaga, ta moda na pokazywanie i trąbienie o błędach), to KRÓTKO POWIEDZ o tym, ale NIE DEMONSTRUJ!!!!!!!!!! /sorry, jeśli zbyt szczerze, ale ogólnie jest sympaticznie i ok., bo nie machasz rękami jak wyszkolony mówca i nie kładziesz otwartej dłoni na klatce ("radzę ci dobrze i zobacz, jestem taki wiarygodny") dlatego też życzliwie i u Ciebie ;) /
Źle wykonujesz OHP łokcie w dolnej fazie powinny być pod kątem 90 stopni do ciała , bo inaczej to zwykle wyciskanie sztangista przed głową czy z przodu ;/
mnie kiedyś też strasznie bolał poślad i okazało się że to wszystko przez to że siedziałem na telefonie
Randall Boggs 🤘🏻😂🏋🏻♀️
Kaja masz zewnętrzny mikrofon czy wbudowany? Byłbym wdzięczny za odpowiedź bo sam zacząłem nagrywać :D
+Simonte zewnętrzny :))
Ok dziękuje, mogę jeszcze wiedzieć jaki model? :)
Kaja, proszę więcej filmów z tej serii. Jesteś najlepsza.
Kaja chcemy więcej filmów ! Jesteś mega motywacją ! To dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć siłowo ! :)
No i w końcu jakas normalna osoba w tym internecie a nie same dziunie dziubkowe z insta i pierdolenie o torebkach. Szacuneczek dziewczyno i pozdrawiam.
PS. Lałem ostro z twoich wstawek ;)
Kaja ogladam od minuty ale juz placze ze smiechu - Twoje filmiki są zarąbiste 😀 trzymaj tak dalaj , a co do wyciskania to mi sie bardzo dzis przyda ogladanie tego filmiku
martwy ciąg sumo! mam z tym zdecydowanie największy problem, dzięki za tę serię Kaja ^^
Kaja, jestes najlepsza! Niedlugo zaczynam dzwigac! Dzieki za inspiracje i wysmienity humor!
filmik bardzo pomocny! myślę, że następny mogłyby dotyczyć wioslowania ;)
Ekstra wszystko wytłumaczone , jak na osobę początkującą to wychwyciłam tylko jeden błąd jaki robię w tym ćwiczeniu .
Bardzo pomocny! Popelniało się kilka tych głupich błędów, dzięki 💖 Nie mogę się już doczekać jak wrócę po kontuzji i sobie zrobię to ćwiczenie 😊😊💕
Ćwiczenia od podstaw: siady low bar vs high bar. Dzięki :)
Chyba nawet lepiej pokazane niż w fundamentach :D
Już wiem co robię źle... Super materiał, jesteś dla mnie mega motywacją i czekam z niecierpliwością na każdy kolejny filmik!! Życzę szybkiego powrotu do zdrowia !!
Pierwszy raz trafiłem na kanał. Dziewczyno, montaż i pomysł na film masz zajebisty. Merytorycznie też jest wporzo.
Sub poleciał ;)
Dobry filmik - technika to podstawa.
dawno nie widziałem tak dobrze zrobionego, przekazanego treningu :D super , powodzenia w dalszych nagraniach!!
Witam! Bardzo pomocny odcinek;DD Ile waży taka sztanga? Bo nie jestem, pewna. A mam na siłowni ciężar 10 na ohp i nie wiem ile sztanga waży. Taka jak na filmie😉
mam pytanko co do ohp...nadgarstki w fazie wycisksnia? czy nie powinny być prosciutko? widze tu minimalne odchylenie do tyłu... mówię o ruchu, nie o fazie spoczynku.
Dużo lepszy filmik niż Warszawski Koks. Bardziej luźny, lekki, z dystansem, humorem i rzeczowy. Nie lubię jak pokazujecie fotki ze swojego prywatnego życia ale to już nie moja sprawa.
Pierwszy raz cie oglądam, ale czy aby na pewno poprawnie wykonujesz te cwiczenie ?
piekniejsza z odcinka na odcinek. o wiele lepiej ci w dlugich wlosach
Hej możesz się podzielić informacją co to za muzyka zaczynająca się od 8:27? I ogólnie to świetny kanał ;)
Genialny filmik! Mega przydatny! Szczerze przyznam że stałaś się moją największą idolką i inspiracją :) Liczę na kolejny filmik odnośnie wiosłowania ;)
Plus tego taki że masz pewnośc że na treningu ładujesz siady i to idzie w poślady
Faktycznie, trudne technicznie ćwiczenie. Dzisiaj pierwszy raz robiłam je na treningu i chociaż oglądałam filmy instruktażowe to obejrzenie tego filmiku po treningu pokazało mi że nadal popełniam sporo.
hahaha misia osoba hejtera ukazana przepieknie w filmiku
+Judyta Moćko Juudi
Dźwigaj Dziewczyno Kaja zapomniałaś chyba jeszcze o "łamaniu" sztangi
Klata 😍... rób ją aż koszulkę Ci rozerwie 👌
Powiedz coś więcej o tej kontuzji, co robisz aby wyeliminować ból ?
Generalnie ok, #6 dla lepszej stabilizacji wg mnie lepiej rozstawić stopy trochę szerzej niż na szerokość bioder
Kawał świetnej roboty Kaja! 👌🏼👊🏼💪🏼
Kaja mega filmik oby takich więcej ;) :)
Kaja być jak najdłużej na masie teraz wyglądasz super ucho i pupa pierwsza klasa + kolor włosów taki że wszystko jest bum cyk cyk :) Pozdro dla Ciebie i mam nadzieje że Owca docenia i pielegnuje to co ma :)
Git cyc! Nagrajcie jakiegoś sextejpa z owcą.
XDDD
od 1:10 co to za utwór? Podaj nazwę proszę :)
Jakie wykonujesz ćwiczenia na brzuch :) ??
Spociłem się od samego oglądania XD
jak się nazywa ta piosenka z ostatnich sekund filmiku gdzie tańcujesz z chłopakiem?
+Chada1989 we run the night :)
thx!
Jaki to model butów? Są świetne
ale masz zajebiscie zmontowane filmki, tak trzymaj! pozdrawiam!
Może ktoś mi powiedzieć dlaczego jak wykonuję te ćwiczenie to po dwóch razach jest mi słabo? W każdym innym ćwiczeniu czuję się dobrze. W tym mam mroczki przed oczami i czuje, że zaraz zjadę.
Ja jeszcze bym dodał ,że w ostatniej fazie ruchu (gdy sztanga znajduję się nad głową) należy zrobić coś w rodzaju szrugsu. Inaczej "kość ramienna natrafia na wyrostek barkowy co źle wpływa na wszystkie struktury ,które tamtędy przebiegają" (cytuję Sakera).
+Michał S. Zgadza się :) słuszna uwaga
skazana na nudne partie, Podobnie bym zareagowal :-D
Nie ma lepszego ćwiczenia niż OHP.
Czy mozna nabrac troche miesni bez przybierania na masie przed? Chodzi o osobe poczatkujaca w podnoszeniu ciezarow.
co? ;D
Viki _ no żeby robić masę nie musisz mieć masy haha xd
Niezłe przyrosty na"klacie".Świetnie wyglądasz:)!
Gdzie kupiłaś te spodnie do ćwiczeń?
margo n wygladaja na legginsy z gymsharka
akurat mi sie przydal film, ostatnio byłam na silowni bez chlopaka i oczywiscie znalazlo sie wokol mnie grono specjalistow od wszysykiego - jakies 5 błędów tu omawianych uslyszalam jako rady przy robieniu ohp 😅
Robisz jakies cwiczenia na miesien sredni posladkowy?
Świetny filmik można by muzyczkę poprosić ? :)
heej, uwielbiam ta serie i wciaz czekam na cwiczenie z ktorym mam odwieczny problem - DL na prostych nogach. Wiem ze juz nagralas filmik o martwym ale roznica jest jednak , takze mam nadzieje ze wezmiesz pod uwage to cwiczenie . pozdrawiam! :)
Ciekawi mnie jaką masz ksywe?
Ja tak właściwie, mam pytanie do autorki, po co ćwiczysz ? z jakiego powodu ? ( pytanie niema na celu urażenie kogokolwiek, nie ma na celu jakiegokolwiek hejtu itp po prostu chce wiedziec ) :)
+XpandEnergized odsyłam do mojego odcinka na kanale : filmik (nie)motywacyjny :)
dziękuje, mam już odpowiedź na wszystkie moje pytania. Dobry film, a więc dalszych sukcesów życzę , pozdr.
oglądam kolejny film (nie tylko Twój, na pocieszenie dodam) i kolejnego nie mogę przebrnąć do końca!
co to za pomysł, żeby pokazywać ludziom coś, co jest niewłaściwe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! żeby dłużej trwało?
wystarczy konkretnie pokazać, jak poprawnie wykonać ćwiczenie :) przecież człowiek patrzy, a mózg koduje. tak jak ciało się uczy techniki i zapamiętuje ruch - i TO powtarzają wszyscy trenerzy! - tak działa też nasza psychika. załóżmy, że będę oglądała ten materiał co dzień. co mi się wryje w pamięć? - w najlepszym razie tak samo dobrze mój mózg zapamięta dobre i złe wykonanie. PO CO?!!!!!!!!!! naprawdę nikt nigdy Ci tego nie powiedział? to się dzieje mimowolnie; tak samo, jak działają reklamy. jeśli już, jak prawie wszyscy trenerzy-youtuberzy, muuuusisz (to jakaś istna plaga, ta moda na pokazywanie i trąbienie o błędach), to KRÓTKO POWIEDZ o tym, ale NIE DEMONSTRUJ!!!!!!!!!!
/sorry, jeśli zbyt szczerze, ale ogólnie jest sympaticznie i ok., bo nie machasz rękami jak wyszkolony mówca i nie kładziesz otwartej dłoni na klatce ("radzę ci dobrze i zobacz, jestem taki wiarygodny")
dlatego też życzliwie i u Ciebie ;) /
Będą bary jak u chłopa... samo zdrowie :)
Hej czy Twoje piersi są naturalne ?
zakochałem się :)
ojej, ile tego :) obejrzę z 20 razy,to może kiedyś zrobię dobrze :D
Ja podczas ćwiczeń mam twarz jak wściekły królik, ale dopiero mój chłopak mi to uświadomił haha :D
spoko kaja, ja miałam pierwszą kontuzję spadając ze schodów po treningu na siłowni i po 2 miesiacach nie potrafię robić przysiadów xDD
Ja już wracałem po operacji i 2 kontuzjach do treningów (10 miesięcy przerwy) i skręciłem kostkę schodząc po schodach. Kalecy łączmy się.
Jaki rekord w tym ćwiczeniu ? :)
Zajebista jesteś dziewczyna😘
Ile już czasu ćwiczysz Kaju?
Z kim pierwszy raz poszłaś na swój trening? Jak to się zaczęło? 😄💪
Do dziś nie wiedziałam jak powinno prawidłowo wyglądać wyciskanie, dzięki za filmik :) może tak jeszcze wyciskanie francuskie?
wszystko na pięć ale nad sobom, tylko nad sobĄ
Jak byś pokazała co innego to lajk napewno by poszło więcej :). Ale fajny kanał i powodzenia .
Filmik super ! ;) Może by tak coś o wiosłowaniu ?
Pozdrawiam :)
może ćwiczenia od podstaw z hantlami od czego wgl zacząć itp
masz tak ładne obie pary oczu, że ciężko się zdecydować w które patrzeć;D
może teraz martwy ciąg sumo? :) jak zawsze świetne wykonanie.
Pozdrawiam :)
W następnym cos na biceps !! 💪🏼💪🏼❤️
Kaja skąd koszulka 'tyraj locho'?
+row_marcin jedyny w swoim rodzaju urodzinowy prezent od przyjaciół
Ciuchy gymshark kupujecie z zagranicy?
+Remigiusz Raczyński tak,ja zamawiam ze strony z UK :)
jak zamawiasz z UK ile płacisz za przesyłkę ? czy każdy sklep ma inaczej //?
Cóż to za piosenka od 1:10?
ohp angażuje jeszcze górną część klaty!
Kaja nutke mozesz podac od 8:26?
Rewoluszyn tez bym prosil
GrrrBzzz Rrrr dzieki
Podciągnie!!!❤️
lol masz takie same buty jak ja :D teraz pytanie ja mam damskie czy ty masz meskie hehe ^^
jaki rekord na ohp idzie?
Jestem za tym, żeby następny filmik był o wiosłowaniu
Zaczęłam się śmiać ze swojej mordy :D
co to za bicik w tle?
I tak jak w tym video wyglądasz to jest najlepiej.Są gusta i mój to taki że dziewczynom nie pasuje duże umięśnienie :) Ale róbta co chceta ;P
Kurde.. niby wszystko okej ale robię jeden problem, patrzę się na swój ryj ;( świetny filmik xD
Źle wykonujesz OHP łokcie w dolnej fazie powinny być pod kątem 90 stopni do ciała , bo inaczej to zwykle wyciskanie sztangista przed głową czy z przodu ;/
samej końcówki nikt nie przebije :D, pozdro
[P] Jakie ćwiczenia z serii Dźwiganie od podstaw masz zamiar jeszcze nakręcić? Wiosłowanie, podciąganie?
tez masuje na wysokich tluszczach bo tak lubie :) pozdro i robimy biceps full xddddddd
Może wyciskanie na klatkę? :)
1wyciskanie sztangi na lawczce prostej 2 podciaganie za plecy
fajnie tłumaczysz:)
nagrywaj wiecej ! 😘
następna część wznosy barków poproszę :)
a czemu na te barki ćwiczysz na wstrzymanym oddechu ?
+Mateusz Fryciol manewr walsalvy -lepsza stabilizacja :)
+Dźwigaj Dziewczyno aha no tak nie oglądałem do końca :D tylko nie zapomnij potem oddychać :D
a zresztą najwyżej usta w usta pójdą ;)
Fajna dziewusia fajna klata
oczy samoistnie spadają mi niżej, ale to ze zmęczenia po treningu.
1:15 la musica hermosa! Titulo? Saludos Kaja!
great video
Apel do wszystkich dziewczyn : zacznijcie chodzic do silowni i noscie legginsy :-) a swiat stanie sie piekniejszy.
z wdechem i pełnym wyprostem w łokciach się nie zgodzę :)
co to za nuta pod koniec?
podbijam
Kamil Bienko we run the nite tonite only ;)
Kamil Bienko Above me brio Beats :)