Najlepszy sposób na duże pośladki 🍑💪🏻
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2019
- Zapraszam również na mojego instagrama @kaja_sbn
Nowy, darmowy ebook Michała:
wksklep.pl/ebook-fundamenty-o...
Dzikowy zestaw: wksklep.pl/legginsy-balerina-...
Specjalne podziękowanie na udostępnienie siłowni Fitnex w Chojnicach: / fitnexchojnice
Dźwiganie od podstaw martwy ciąg: • Dźwiganie od podstaw- ...
Dźwiganie od podstaw przysiad bułgarski: • Dźwiganie od podstaw #...
Przyszedłem tu tylko i wyłącznie w celach edukacyjnych.
Wierzę w to 🙏
hehe
Hahah 😂
To tak jak ja ... chyba :O
Nie powiedział nigdy nikt
Powiedz Owcy żeby sobie zrobił zdjęcie w leginsach 😂
😭 niezależnie od garderoby zawsze wygrywa na poslad
@ król jest tylko jeden 😁
Filmik jak ćwiczyć by pośladki były większe? *KLIK* Ucz mnie! ❤️😂
??
Kaja, prosiłabym o filmik jak prawidłowo ułożyć plan treningowy 😍❤️ bo ciebie to mogę słuchać i słuchać !!
Kaja tyłek masz maśniutki ale raczej owca powinien prowadzić ten odcinek 😂🤟🏻💪🏻💪🏻
😭to samo mu mówiłam! Niestety nie zgraliśmy się z nagrywaniem
Hahah rudy XD
SIEMA
Głównie dieta proszę pani
@@zywojj8311 ??? głównie dieta do zbudowania mięsa? lol
Kto ogląda wk ten wie
I to jest odcinek na który czekałam! Genialny! Dziękuję :)
Dziękuję kochana zawsze jak mi opada motywacja do treningu to odpalam sobie twoje filmiki na UA-cam 🙂💕
to bedzie chyba mój ulubiony odcinek
Konkretny poradnik teoretyczny z praktycznymi przykładami. Owieczka tak rzetelnych informacji odnośnie ćwiczeń nawet nie daje :)
Dopiero tu zawitałam, obejrzałam cos nie coś, jeden, drugi, trzeci film.. i wiesz co ? Jesteś sztosik 😁 gadaj więcej, nageywaj, dobrze się Ciebie słucha i człek od razu łapie motywację do cięzkiej pracy 👏💪
Jak zawsze ciekawy materiał! Zwłaszcza, że przekazałaś sporo informacji w ciekawy sposób. O których sam nie miałem nawet pojęcia 🙉💪
Bardzo mi miło!🙏
Jeju, spadasz mi z nieba ostatnio z każdym nowym filmikiem!!! ❤️😍💥 Dziękuję! 🙏
❤️❤️❤️❤️❤️🙏
Mega przydatne video! Dzięki wielkie 😘
Strasznie fajna babka z Ciebie. Fajnie sie wypowiadasz, masz duza wiedze, czuc u Ciebie pasje i sprawiasz wrazenie skromnej i sympatycznej. Kurde, moj ideal ! Wchodzac na twoj kanal juz podswiadomie bylem nastawiony, ze zobacze kolejnego pustaka a tu zonk, mila niespodzianka :)
Kajka, ile wiedzy masz :) dziękuję za filmik
❤️❤️❤️🙏
Dzięki Tobie nauczyłam się kolejnej ciekawej rzeczy 🤗dziękuje Kaja za dzielenie się swoimi doświadczeniami ❤️
To ja dziekuje za obecnosc!😍🙏
Ja bym raczej powiedział, że jędrne pośladki są ładne, a nie duże. Ale co kto lubi.
Najlepszy filmik jaki znalazłam ;)
Dzięki za odcinek❤️❤️
Proponuje więcej filmików z ćwiczeń pośladków w materiale, bo to jest tematem ;)
Właśnie trafiłam na Twój film. Jest mega rzetelny i pomocny. Dzięki❤❤❤i nie zanudzasz wręcz przeciwnie😊
Omg Kajka uwielbiam Cię za te filmy ahh❤
Oooooo❤️
Świetny film, fajnie się słucha😊
Nie wiedziałam że filmik na yt może mnie aż tak zmotywować ❤️
Świetny film!💗
Dziekuje!❤️
Piekna jak zawsze !
Mój ulubiony filmik na kanale
może zrobisz filmik jak cwiczysz? ile czasu to zajmuje ile serii itp? mysle, ze duzo osob by z tego skorzystalo w tym oczywiscie ja ;)
bu
SKAAAAK
SKAAAAAM
Wiktoria Weronika brawo
Elegancko, jest progres 👍😉
Po oku widzę że jesteś wyjątkową osobą. Pozdrawiam🥰
Świetny materiał,dziękuje 😘
Bardzo się cieszę!🙏❤️
Ale mnie się podoba merytoryka na twoim kanale. Oby więcej.
Bardzo mi miło 🙏
Super filmik dobrze tłumaczysz :)
P.s Co to za koszulka ? ?
Super odcinek ❤😍
❤️🙏
Piekny film bardzo dobry material,Pozdrawiam cie KAJA
Dziekuje!❤️🙏
Najlepsza nasza kajusia ❤️😍
Kocurskie filmiki ❤️
Ooooo❤️ dziekuje!
Śliczne pośladki i wogóle cała jesteś piękna ❤
🙏🙏❤️
Nie no zakochałem się 😍😍😍😍
Bardzo dobry film!
Dziekuje!🙏❤️
Witaj! Na zajęciach z Pilates fajnie ćwiczy się te mięśnie, choć wielu ludzi nadal myśli o tych zajęciach, że są związane z medytacją (co też świetnie wpływa na ogólną kondycję),i ogólnie z relaksem i leniuchowaniem,a kto korzysta i się przykłada, ten wie o korzyściach, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za ciekawe informacje 😊
No, I w końcu jest co oglądać na tym youtubie 😍
Ale miło!❤️
@@barbarajoannaosuchowska4042 ?
Jesteś naprawdę super 💖❣️
Dziekuje ❤️
Ale dobry materiał!! 😍
Bardzo mi miło!
@ czegoś takiego dokładnie szukałam, bo niedługo zaczynam moją przygodę z siłownią :) jesteś wielka :)
Moja imienniczko !
Proszę o filmik o przebraniu masy mięśniowej, jakaś specjalna dieta, suplementy ?
Pozdrawiam !
Mogę oglądać ten filmik nawet bez dźwięku 😍 ale jest Pani piekna 🥰
Masa wiedzy :) Ostatnio twoje filmy zawierają ogrom takich mądrych konkretnych faktów :D Czy to zasługa studiów? :D
Dziekuje! Może wreszcie na coś się przydają😂🙏❤️
Dzieki za ten filmik ! :)
Dziękuję za filmik . Fajnie wytłumaczone 🤗wchodzi sub😙😙😙
Kaja super ze mówisz o takich rzeczach! Chciałabym cie poprosić abyś może nagrała odcinek na temat tego do jakiej szkoły poszłaś i skąd masz taką dużą wiedzę o dietach i treningach. Ja interesuje się podobnymi rzeczami i nie wiem do jakiej szkoły pójść wiec myślę że może to zaciekawić wiele młodszych osób o takich zainteresowaniach! Pozdrawiam😅❤️
Jasne!🙏❤️
Masz przepiękne pośladki. Pozazdrościć. Mam nadzieję, że też mam szansę na taki efekt. O ile po 4 miesiącach mam ładnie wyrzeźbiony brzuch, tak z pośladkami mi coś nie idzie. Na pewno włączę Twoje ćwiczenia do mojego treningu i będę uważnie obserwować efekty. :)
Miałam przerwę od ćwiczeń chwilowo, ale po tym filmie czuję motywację 💪🏻
Dawaj dawaj!😍😈
Bardzo fajna seria😋
Dziekuje!
Mój ulubiony film! Dzięki Kaja! 💓
❤️❤️❤️
Świetna jesteś❤
Wow filmik petarda 💥🙂, inspirujesz motywujesz do działania 💪🙂 będzie filmik z ćwiczeniami na plecy, barki chce je rozbudowac, zmocnic, 💪pozdrawiam
Dziekuje bardzo!🙏❤️ będzie 🙌🏻
O jeny ale roznica. Mega efekt, pozdrawiam
Nie wszystko od razu ogarnęłam, ale dziękuję za wiedzę. W każdym razie poczułam............ baaa! nawet zobaczyłam o wiele lepszy zarys pośladków PO PIERWSZYM TERNINGU. :o
Wreszcie coś dla mnie co mogę dodać do treningów, ile można było czekać😇
Ooo❤️
Boże jaką ty jesteś piękna...
Film jak przytyc i nabrać masy dla szczupłych dziewczyn prosze
PENELOPA ooo tak
Tak tak!!!
tak, prosimyyy
Z doświadczenia mogę doradzić uczciwą masówkę i regularne treningi siłowe. Kiedy wreszcie zaczęłam pilnować tego dodatniego bilansu kalorycznego, to w dwa miesiące przytyłam (upragnione przez jakieś dwa lata) 4 kg, więc naprawdę najważniejsze jest pilnowanie diety i aktywacja mięśni 😊
Zbadać się na tarczyce, Hcv, hiv, pasożyty. A dopiero później myśleć o ćwiczeniach
mimo że jestem chłopakiem, i tak staram się oglądać Twój każdy film :) (oczywiście subskrybuje)
Bardzo doceniam!😍
Stulejarze have joined the chat
stulejarze have joined the chat
@@GutekLive jesteś pewien ?
@@wcaleniedominik8491 tak
@@GutekLive no właśnie źle myślisz
@@wcaleniedominik8491 wyjaśnij mi
Kaja jak zawsze słodka 😘
Od dwóch dni próbuję zacząć ćwiczyć pośladki... Spadłaś mi z nieba 😂❤️
Jeeee😍🙌🏻
Coś czuję że odcinek był konsultowany z Sakerem ;p
Edit: dziękuję że uczysz dziewczyny jak zrobić pupę
Super figura cudowne pośladki. Pozdrawiam 😘😊😊😊
Witam to znowu ja. No i co znowu Kaja przybywa z odsieczą tym razem z treningiem pośladków pod pachą ;p Kolejny raz wzystko omówione od a do z, fajne kadry w filmie nie ma na co narzekać hihi A teraz tak poważnie Kaja mogę się powtórzać ale sory to ty ciągle progresujesz i robisz tak samo dobre filmy! a nawet i lepsze! Kaja kolejny raz odjebałaś kawał dobrej roboty! Pełen szacunek. Życzę miłego wieczoru albo snu w sumie idk zależy kiedy to przeczytasz o ile w ogóle ^.^
Ojeeeeeej, ale miło to się czyta!!! Dziekuje bardzo!🙏
Super filmik! Czy mogłabyś zrobić recenzję filmiku treningowego booty burn Pameli Rf pod kątem ćwiczeń dla osób które tymczasowo nie mają dostępu do siłowni ani ciężarów, czyli czy w ogóle warto?
Merytorycznie i rzeczowo. Fajny tyłek. Pozdrawiam.
Trochę spóźniona, ale odcinek oglądnięty 😊😊 Poza tym super i bardzo pomocny 😍
Bardzo się cieszę!❤️
Hiperprzydatna wiedza . Po męsku i na temat :*
Bardzo mi miło! Na tym mi zależało 😍🙏
Fajny film💖💕💞🧡
Kajuuu świetny odcinek !! duża pomoc dla początkujących dziewczyn(mnie) 😁 jest może odcinek lub podrzucam pomysł jak prawidłowo rozpisać trening? Partie ciała,serie,powtórzenia itp. Oczywiście czekam na Owcę w legginsach 😂😂👌Pozdrawiam!❤️
Oczywiście! Dziekuje bardzo za miłe słowa 🙏❤️
w nastepnym filmiku proszę o wstep z....Szczerbą ;) to jest twoja urocza wizytówka ;) Pozdrawiam
Proszę nigdy więcej nie robić skrajnej redukcji :)
Śliczna buzia ♥
Pupa jak marzenie gratuluję efektów reszta zresztą też 🤘😜😋
Like leci w ciemno ✅❤️
Doceniam 🙏❤️
Kaja, jak dobrze, że jesteś ♥ Od jutra jazda z 🍑 !! 💪🏻
Oooo miło mi!😍❤️
Ja co prawda nic nie dzwigam ale zagladam tutaj czasem bo milo sie Ciebie slucha :)
Dziekuje 🙏❤️
Super materiał i fajnie, że zmuszasz ludzi do myślenia a nie dajesz gotowców do odhaczania :)
Cieszę się, ze są osoby , które to doceniają 🙏
Zaskakujący efekt, ile zajęło ci wyrzeźbienie sobie takiej pupy?
po wyrzezbieniu zostałaby połowa
Żebrak razem z udami, brzuchem i innymi częściami ciała ;)
Warto zwrócić uwagę jak trenujemy m. pośladkowy średni w OKC i CKC bo można poczuć TFL a nie poślad ;)
Super! ❤
❤️
Ja też przyszedłem tutaj w celach edukacyjnych, a nie dlatego że patrze się na te soczyste, mięsiste, pełne, wypukłe, idealne pośladki :)
Do przysiadu najlepiej założyć gumy oporowe co pozwoli mocniej zaangażować pośladki :)
Dałam o tym znać w filmie 🙌🏻 przy hip thrustach, ale ze wskazaniem tez do innych wielostawów🙏
Jesteś zajebista
Kocham cie moja inspiracjo
Najlepszy na tyłek to 10000 kcal bazujemy oczywiście na samych tłuszczach i nie można się ruszać bo przypadkiem jeszcze coś spalimy
Witaj, co myślisz o pistols squat? Budują bardziej uda czy pośladki? Z góry dziękuję za odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam 🤗
może i ten film nie jest mi potrzebny ale i tak lajk jest, będzie jeszcze film z 30 dniowym challengem na brzuch bo powiem że zmiany są widoczne i to jest super❤️🔥
😍😍😍😍
Ile zajęło ci dojście do takiego efektu? ☺️
Mogłabyś pokazać trening pośladków z hantlami?
Tak tak jestem stulejarzem ale każdy twój filmik oglądam i nie wyobrażam sobie tego nie obejrzeć 😁
Jestem tu przypadkiem, ale gdzieś cie już widziałem. Chyba w filmiku jak zakładasz taką opaske na sztange, a po chwili twój kolega zakłada ją palcami u stóp. Ładna kobitka fajna figura pozdrawiam i tyle 👍
Fajne to. ♥️♥️♥️
❤️
Przez ile czasu/ile powtórzeń należy wykonywać hip thrust? Niby coś robię, ale nie mam pojęcia ile czasu powinno mi to zająć. Pozdrawiam:)
Lubię Cię za to że jesteś prawdziwa❤️💋
❤️🙏
eeeee no sarenka pierwsza klasa !!
Skąd masz wiedzę ? Robiłaś jakieś studia/kursy, czy jesteś samoukiem ?