Перестал Худеть? Вес Встал? Смотри, как ОБХОДЯТ Метаболическую Адаптацию PRO Спортсмены на ДИЕТЕ.
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- ⚠️ Методичка по Жиросжиганию : ►Скачать БЕСПЛАТНО: tvorojok.pro/
🔴*Книга о Диетах* : "Меняю Жир на Силу Воли": brinbook.ru/
► Телеграм канал, для Внезапных Материалов: t.me/TrenerBrin
Мой вам фитнес Бонжур! На Связи Ярослав Брин.
Сегодня разберем: Что делать, если Вес Встал и не можешь больше худеть.
Как ОБХОДЯТ Метаболическую Адаптацию PRO Спортсмены на диетах, если вы больше не можете похудеть.
Основной Канал со ВСЕМИ Видео Уроками тут: / @brinvideo
•
============================
► НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
◾️Ярослав Брин:
______________________________
🚀Я Вконтакте: trenerbrin
❤️Мой Телеграм: t.me/TrenerBrin
🔒Мой Instagram: / trenerbrin
(Meta, признана в РФ экстремистской организацией, деятельность запрещена, мы такое осуждаем и не поддерживаем).
До встречи по ту сторону сетевого кабеля.
Брин.
______________________________________________________
Здесь ИИ тренируется:
Если вес встал и перестал худеть, не отчаивайся! В этом видео мы поделимся секретами, как обойти метаболическую адаптацию и продолжить похудение на диете. Посмотри советы профессиональных спортсменов!
______________________________________________________
Здесь хештеги, чтобы раскрутить метаболизм:
#адаптация #диета #похудеть - Спорт
вот честно это лучший канал про питание, очень понятно объясняет. очень логично и с фактами и с юмором, да ёще и с любимым ретроградным меркурием
Это самый любимый канал на UA-cam❤
Есть такое
Вот он -народный оздоровитель мозга и тела ,респект тебе бро! ✊
В выходные дни стараюсь поехать на рыбалку. Целый день не жру и брожу пешком со спиннингом по буеракам, или на веслах (в лодке). Помогает сбросить вес, улучшить настроение сменить городскую картинку асфальт и люди, на всякую природу. Очень рекомендую, помимо тренировок. Спасибо за мотивацию и информацию
Супер!
Все видео после "возвращения" очень интересные, просто бомба, трудно оторваться от просмотра.
Мне есть с чем сравнить - смотрел Ярослава еще в старые времена, когда все говорили худеть "на ходьбе и легком беге", а Ярослав советовал худеть "на силовых тренировках".
Ярослав Леонидович, спасибо Вам за труды 💪
Ярослав, сними ролик про лептин,, очень непонятная тема, в инете не ясно разьясняют. Как его привести в норму если "ты" уже давно жирненький.
Вам бы на Камеди выступить со Stand up Жироуменьшение
Получила порцию дофамина, давясь от смеха ШУТКИ ОГОНЬ!!!!!!!
Спасибо за труд!!!
Лучший канал, спасибо 🎉
Благодарю за ваш труд!
Полезное видео!😊, главное до конца досмотреть.
Спасибо❤
Круто это точно!
Лайк и коммент. Супер!
Гениально!)
Сначала лайк, завтра посмотрю )
Спасибо Ярослав! У вас появились добрые черты характера, в этом перерыве на спорт... Мне кажется это может пойти на пользу. Отличные у вас видео и информация и подача. Спасибо.
Лучший познавательный контент!
Подписка однозначно
Ну, лучший!
Вижу видео Ярослава , сразу ставлю лайк ❤
А потом смотрю видео
Как своеобразно и очень занимательно преподносится данный материал. Очень прикольно!!! Спасибо.
Кароче, худеть не худею, но зато настроение поднимается!
2:18 "это ж терморецепторы, что с них взять" 😂😂😂
Улыбнуло, широко улыбнуло, очень сильно широко улыбнуло 😂
Дядя Брин как всегда разложил всё по полкам🔥🔥🔥👍
Золотые слова, поднимать уровень образования
Лайк👍🔥
Брин,лучший
Круто!! И поржать и по делу!🔥🔥
Здоров пись, все по делу 🤝
Ураааа 🎉🎉🎉🎉
Ярик крут!!
Когда про уколы с таблетками расскажешь?
никогда. Никогда вам подойдет?
@@PisyaKamushkin да, спасибо
Форма изложения заслуживает уважение
Ток позавчера пересмотрел полную версию😅
Супер контент, неостанавливайте😊
Ярослав здравствуйте. Как вы выбираете акции (где покупаете и как выбираете ) ?
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥
Хорошо, хорошо , про дозировки будут?) Или хотя бы что за компот?)
Забайтили меня? 😁 "Ни хао" это по китайски. А у вас тут Ким. А по корейски это морковка! 😅
Правильно ли я понял, что если я думаю, что в дефиците и не худею, то я НЕ в дефиците? 🤔 и для достоверности мне нужно прибавить процентов 20-30 к циферкам, которые я нарисовал себе в фатсикрете? Ну и ещё занизить свой расход, которые посчитали умные часики на руке, тоже процентов на 30? И посчитать разницу
Ребят, есть проблема, вес уменьшается а обьем нет.
Моя краткая история, парень 23 года, рост 168, вес 75 (обычный) мышц мало, так как особо никогда физически не развивался, всегда имел 10+- лишних кг жира, за последний год набрал +7 кг, вес стал 82. После этого я решил похудеть, через питание, силовых тренировок за месяц было всего 4-5 (так как ленился), по итогу за 3 месяца убрал эти 7 кг. Решил идти дальше, и худеть через питание и ходьбу + 1-2 тренировки в неделю, и за полтора месяца скинул до 70.5, и во так кажется круто -5 кг, НО! обьем не уменьшатся, как был живот 90 так он и есть (тоже самое с другими показателями), визуальных изменений тоже нет, если разница между 82 и 75 была огромной, можно было даже не взвешиваться, то между 75 и 70 разница ноль.
В силовых прогресс небольшой есть, но думаю это из-за того что я просто начал хоть что-то делать, а не из-за того что мышцы якобы начали рости.
Что подскажите делать?
Ярослав Леонидович,возможно такой же многокомпонентный анализ по активам, assest, финансовый редуктор🧠📈🥊💪🥇👑🙏🙏🙏🍕🐽🍕🪿Вас по кругу под конспект надо пересматривать, постоянно и делать по возможности. Круто
Как попасть к Вам на марафон?
Уже 4 раз пересмотриваю
"Если вы потратите 500 ккал на тренировке, то потом половину сэкономите, лёжа на диване. Какие выводы можно сделать?"
- Выкинуть диван! - озарило меня, лежащую обессиленно на диване😅😅😅
Оказывается, это мне ещё крупно повезло после 5 похудений по 7-10 кг весить 65, получается. И то, что скинуть последние 3 кг до идеала чудовищно тяжело, тоже теперь понятно, почему.
Очень много концентрированной полезной информации, приходится заново переслушивать, чтобы дошло. Супер!
Есть мнение, что до "отказа" - это когда не можешь выполнить повторение с правильной техникой и без читинга.
💗💗💗
Я что в симуляции почему выходит видос по моей проблеме о которой я думаю последние 3 дня.
Ты в матрице бро
Что за приложение в котором соревнуешься по пройденной дистанции?
Ярослав просто как будто сидит и читает меня, потому что я сейчас нахожусь сука вот на этой самой стадии!
Такая же фигня не знала , что случилось вся в растерянности и тут этот Ярослав по полкам все разложил
здравствуйте ! ваша книга 3 0 не приходит
Теперь каждое видео буду ждать когда этот пушистый авокадо 🥑 заговорит 👍😂
Если вам не надо худеть, но надо поржать, смело смотрите Брина)
Подскажите я так и не понял как сжигать жир если жиросжигания стало
разбогатеть и остаться таким почти ничего не делая все таки можно
❤
Где можно купить книги? Подтверждение почты приходит на почту, книга сама нет! Не в спам ни куда
они бесплатные, посмотрите в папке рассылки, должны доходить кроме почт UA и cloud
@@PisyaKamushkin Ярослав, для информации вам и другим! На почте mail так ни куда и не пришло! Восстановил Яндекс почту, и всё получилось, обе книги за минуту! Ярослав, от души душевно в душу, обнял приподнял на место поставил))) всё же буду я свои 160 кг побеждать💪💪💪
Чтоб не переедать ешьте раз в день с 16.00
Охренеть. Брин цитирует статью. Сайта ассоциации профессионалов фитнесса
А как быть диабетикам....😢
У меня сразу начинается период когда я хочу убить всех, когда начинаю худеть
За авокадо придётся ответить )
🤩🤩🤩🤩🤩
Энциклопедия а не голова
Выпускник школы FPA?
Так я смотрел это видео , а пишет 9 часов назад выложено
А можно полегче по шагам?\
Где продают таблетки для дисциплины?
Мне тож интересно😮
Слабительное очень дисциплинирует. Просёр невозможно оправдать ни дофаминовой ямой, ни прокрастинацией. Принимать курсом до появления устойчивой реакции на поступившую команду. Побочный эффект- снижение веса. 😂
В отделе с ремнями можно поискать
В канцтоварах - бумага и ручка
Непонятно чего больше, вставок или информации
Шайтан машина!
😢
Приветствую! Не буду учить, а то не говоришь спасибо, не слушаешься, короч вообще от рук отбился блогер!))) Поинтересуюсь просто тогда. Если вес после 4 месяцев дефицита калорий падает, дефицит можно держать пока не перестанет падать? Сала тонна еще и жора вроде нет
Ты расскажи как без химии сушится
Есть возможность скачать книгу другим способом? На почту не приходит, несколько раз пробывал.
Его, что Гоблин озвучивает?
Ярик, не знаю, зачем тебе атопой канал, но пишу этот коммент в его и твою поддержку
Убрать белки на один день и заменить их углеводами - это 300 iq мувы (серьезно)
Что делаешь с высоким давлением, дружище!?
Снижаю количество кофеина, или Эксфорж, доза через доктора.
Вот только калорийность овсянки в сухом виде, после готовки это будет 500гр
Так калорийность таких продуктов вообще-то и рассчитывается до их приготовления. Это правило.
@@user-mh3yf1gp9b вы мне вообще что и зачем пытаетесь объяснить?) Кажется, какие-то недопонимания-то у вас как раз. У Брина на слайде указана калорийность овсяных хлопьев, а не каши. И так расчитывать правильно, как раз потому что после варки в зависимости от впитываемой воды продукта будет меньше или больше, вы сами это говорите. Поэтому мы взвешиваем такие продукты до приготовления и высчитываем калорийность блюда заранее.
(Горе-автор комментария сибался вместе с ним))
Сжигаю за 10 минут 100 калорий
Блд чуть не пропустила 😅
А как узнать свою норму по бжу? только опытным путём? вот как узнать, сколько калорий я трачу за один день (12к шагов+работа+3 легкие тренировки в неделю)?
Про БЖУ, количество белков в дни без тренировок нужно минимум 1 грамм на 1 кг от массы тела, в дни тренировок от 1.5 до 2, жиры примерно 0.5-0.7 грамма от массы тела и лучше, чтобы жиры были животного происхождения, остальную калорийность добиваешь углеводами, желательно сложными. У меня рост 175 вес 83, в дни тренировок употребляю примерно 161/62/182 это примерно 2тысячи ккал.
Для замерение траты активности сильно помогает фитнес браслет, но на силовых его нужно переводить в режим тренировки, где он сканирует пульс и на его основе на протяжении всей тренировки будет расчитывать расход калорий, но это тоже не будет точно, так как очень много энергии будет тратиться на восстановление после силовых. Но даже так это лучше чем ничего.
@@pavel6329 спасибо. Просто Ярослав написал, что тратит 3300 в сутки, а как это установить другим людям?
@@user-li6dt7qg2u Поищите в интернете формулы по подсчёту калорий, но только считайте так где у вас минимальная активность. Я когда-то искал и нашел такую 24 * на вес тела.
То есть, если я весь день буду ничего не делать и условно смотреть сериальчик , то потрачу 24*83 = 1992ккал. То есть эту сумму энергии мой организм потратит в любом случае, даже если я буду лежать в коме. А чтобы расчитать сколько тратите за день, то к расчитанной вашей минимальной потребности калорий прибавляйте ту сумму калорий, сколько насчитал ваш фитнес браслет, за ваши шаги и тренировки. Вот и будет сколько каллорий вы потратили за день.
И дефицит будет только тогда, когда съедите меньше количества калорий чем, потратили. Хотите быстрее похудеть, то увеличивайте дефицит, но велика вероятность срыва, лучше постепенно без спешки делать дефицит, чтобы не было лишних стрессов для организма
Вроде как у Ярослава вес 92 кг и его минимальная норма 2208, то получается, что на тренировках он тратит где-то 1100ккал, что в принципе реально потратить за одну 1,5-2 часовую силовую тренировку или пробежки на 10-12 км
Уже во втором ролики автор говорит ПиАш (pH). Нет такого понятия, есть ПэАш. А то складывается впечатление, что вместо р первая буква число Пифагора Пи. Прислушивайтесь к советам в комментариях, Ярослав, также, как мы прислушиваемся к вам в ваших роликах
А почему правильно произносить ПэАш?
вы можете абсолютно не прислушиваться, я тут никого не уговариваю и не заставляю, а как произносить это моё личное, безграмотное, дело. Ни один из комментаторов не может знать, как мне лучше и что делать, хотя бы потому, что сам он этого никогда не делал.
@@Roman081180 потому что училка скажет, что ты плохой мальчик
@@PisyaKamushkin а с виду вы казались вменяемым (надеюсь таким вы и являетесь, просто не стой ноги встали или давно вкусняшек не было на диете). Просто поправил, просто по-товарищески, потому что знаю точно, как правильно и как грамотно, чтобы впредь произносили правильно, но вы отреагировали, мягко говоря, странно
Я обычно в таких ситуациях благодарю, что меня поправили и подсказали, как говорить или делать правильно
Такая техника похудения не подойдет здоровым психически и физически толстякам. Автор верно говорит о том, что при дефиците калорий тушка переходит в режим аларм, начинает экономить энергию на всем. Но автор не говорит с какого уровня это начинается. Калории научились считать в конце 19 века и оказалось, что крестьяне потребляют в день от 4500 до 8000 (по праздникам) калорий, при этом считалось, что при потреблении ниже 3500 калорий в день крестьянин не способен выполнять физическую работу. Примерно столько же (4000 в мирное время и 5000 калорий в дни войны) потребляли воины. Современные велосипедисты, марафонцы, пловцы потребляют от 6000 калорий в день, Фелпс на соревнованиях пожирает 12000 калорий. Это я к чему, а к тому что если вы как то умудряетесь питаться на 2500 калорий в день или меньше не видать вам серьезного спорта. Организм конечно можно пытаться обмануть, забивать пузо травой, овощами и недоваренными рисом и макаронами (назовем красиво Ризотто и Паста), из которых эти калории непросто достать. Но все равно потреблять меньше 3000-3300 калорий и чувствовать сытость не получится. То есть секрет похудения в расходе калорий. Крестьянину приходилось работать по 12-14 часов, чтобы прокормить себя, свою бабу и 10 детишек, а некоторым отселенцам еще строить дом, поднимать целину. То есть стоял вопрос выживания, а не праздного времяпровождения в спортзальчике. С точки зрения тушки тратить калории на что-то не связанное с получением новых ресурсов, например на на спорт, это как тяжело заработанные деньги выбрасывать в окно многоэтажки. Это не рационально. Поэтому берусь утверждать, что большинство толстяков это рациональные, физически здоровые люди. Но худеть то надо. Тут мне видится два варианта, или менять работу, становиться профиком в спорте, идти на стройку, курьером, горным гидом, чтобы расход энергии был связан с выживанием или, что гораздо сложнее, найти вид активности, которая вызывает удовольствие, драйв. Например, я после 15 км пробежки или 80 км велозаезда испытываю очень сильное удовольствие. Все остальное держится только на воле, то есть это не надолго.
Первый 🎉
Очень люблю слушать Ярослава, всегда интересно, но вот новый формат вещания меня отталкивает(
Кто-то фанатеет от Пучкова
Дяденька специально пытается копировать по манере подачи и интонации гоблоча? Выглядит немного фальшиво, если честно.
Уважаемые PisyaKamushkin, ну как так? Худеть предлагаем в килограммах, а считать в калориях. Диссонанс... А где у человека калориметр находиться? А камера сгорания где? А как так, что одна молекула глюкозы может дать от 2 до 38 АТФ. А у кого сколько конкретно? А как там с жирорастворимыми витаминами А,Е,Д? Из баночек? И почему лучше худеть для здоровья, а заниматься для силы, а не наоборот?
вопросы настолько примитивны, что советую самостоятельно разобраться. Вы же под каждым роликом смешные буквы пишите, не думаю что вам требуются правильные ответы, у вас уже есть свои.
@PisyaKamushkin , прояснилось! Аксиома теории энергетического баланса не требует доказательств от адептов. Аксиома - ешь меньше, а двигайся больше. Но она не работает на долгой дистанции, т.к. спотыкается на адаптации организма. Это же все в видео! Только ракурс другой. Может пора к метаболической теории присмотреться 🤝?
@@vadimesharak726 сделай перерыв для преодоления метаболической адаптации и делов то
@@vadimesharak726 просто слелацте перерыв для преодоления метаюолической адаптации, и в крайности не впадайте и всё
Калориметр можно купить, умные часы называется, или модем сэкономить и начать осознанно подходить к своему расходу калорий, питанием (следить за размером талии, весом, самочувствием), а метаболическая теория все равно упирается в калории
Фигня ваши бананы,жрешь,жрешь и не наедаешься. Лучше овсянки съесть.
Человек сушится на фарме, о чëм речь ???