I deeply appreciate your straightforward info sessions on fitness, in particular the interactive communications that you are painting with your viewers. I am too delighted to find you on UA-cam. I am a slender/slim frame, 5 feet 5 inches, and weigh 52 Kg. I am a 71-year retiree who worked in manufacturing and lives in a cold climate (Canada). I have no disease but remained underweight all through my life. In the hope of autophagy for my cardiovascular health, I have done intermittent fasting for less than a year but discontinued it for a fear of sarcopenia. I walk for an average of 5000 steps without fail and pray 5 or 6 times a day. Often longer prayers to make up my 'umre qaza'. I cook for myself, read books, and watch UA-cam. Sometimes I go grocery shopping. That's all my activity all through the day. Please advise me regarding my calories and exercise. May Allah bless you. I wish you peace and prosperity. Yours Sincerely.
Thank you so much for kind words . If you want to maintain this weight you have to take at least 1700 calories per day and remaining 5000 steps 5 times are okay for you.
I lost 17 kgs with the help of 10k steps a day in just 3 months with some restruction on my food intake , i completely stopped sugar, only natural sugar from fruits you can take,, and i cut down my carbs intake 10k steps and good diet plan realy helps alot dont say that its not much beneficial, because its really a beneficial for those who want to loose their weight
30000 unbelievable. It will take 270 min at least, means you are walking 4.30 hours. Impossible. I walk 8 kilometer daily it takes 90 mins and more or less 10000 steps.
10000 steps a day is an arbitrarily determined number. There was no scientific reason behind when it was first introduced by Japanese. However, it is universally accepted fact that walking is very good excercise, much more so for seniors. Walk as much as you can taking into account age and health constraints. Start gradually and increase over time. Set a modest goal in the beginning and increase the target range as you go along. 10000 steps is not a magic number. In fact there are several studies that tell us optimum health benefits occur betwee 7000 to 8000 steps. Further benefit beyond that range is minimal.
Salam sir kaisy hy allahamdullellah Mai sb kuch follow krti ho... Mara wazan ab maintain ho gaya hy... Lakin baal buht gir rhe hain... A Kia kro ke baal gir a band ho Jaye...
Salam sir me Rozay rak Rahe ho Aftari me one cup coffee or omelette with brown bread leti ho pir raat ko kana Kathi ho or Sehri nahi karti ho Kya is tara weight lose hotha hai ya nahi ? plz reply
Me thyroid medicine laythe ho Phir ada ganta baad iftari se pehli ginger turmeric zeera cinnamon or lemon ye drink pethe ho phir iftari karti ho Kya is thara teek hai ? Plz reply
سوال یہ ہے کہ آپ کتنا وقت اور کتنی اوسط رفتار کیساتھ چلتے ہیں۔۔۔۔۔۔ ؟؟؟ اگر تیز چلیں تو ایک منٹ میں تقریباً 100 قدم چلتے ہیں اور اس لحاظ سے تقریباً دس منٹ تک مسلسل تیز چلنے سے آپ 1000 قدم چل سکتے ہیں۔۔۔۔ لیکن اس میں بھی ایک بات ہے کہ تیز چلنا آپ کے نزدیک کیسے معنوں میں آتا ہے ۔۔۔؟ ہوسکتا ہے کہ آپ زیادہ وزن ہونے کے باعث تیز چل کر ایک منٹ میں صرف 50 قدم چل سکتے ہوں تو پھر آپ کا دورانیہ بڑھ کر 20 منٹ ہوجائے گا۔۔۔ یا پھر آپ کے قدم چھوٹے ہوں تو پھر؟؟؟؟ اگر انسان کا وزن 75-80 کلوگرام اور قد (اونچائی) تقریبا ساڑھے پانچ فٹ (5.5) سے 6 فٹ تک ہو،اوراٗس کی تیزچلنے کی مشق ہو تو تقریباً 45-50 منٹ یا زیادہ سے زیادہ ایک گھنٹے میں 10000 (دس ھزار) قدم مکمل کیے جاسکتے ہیں۔۔۔۔۔۔ لیکن آپ انہیں وقفوں یا مختلف اوقات میں بھی کرسکتے ہیں جیسے ایک وقت میں 3000 پھر 4000 پھر 3000 قدم چل کر مقررہ تعداد پوری کرسکتے ہیں۔۔۔۔ یہ 10000 قدم چلنے کا ہرگز مطلب یہ نہیں کہ آپ نے صفر سے شروع ہوکر 10000 ختم ہونے پہ سیر کرنا چھوڑنی ہے۔۔۔۔ ایسا ھرگز نہیں ہے۔۔۔۔۔ آپ کو 24 گھنٹے (ایک دن) کے اندر یہ کام ختم کرنا ہوتا ہے۔۔۔۔۔۔ آپ صبح کے وقت، شام کے وقت اور رات کو کھانے کے بعد کے اوقات بھی منتحب کرسکتے ہیں۔۔۔۔۔۔
Can you make a video on different types of flour available these days in the market like almond flour, coconut flour, quinoa flour flex seed flour , lipun flour as these are becoming quite common these days and they claim that such flours aids in weight loss .thrre is a lot of discussion on millets flour as well a brand by the name of VIRSA has introduced an atta by the name of sugar free diet atta they claim this atta will help refuceyblood sugar and aid in weight loss can you give a review on that. And do tell about in a 1200 calorie diet or 1500 cal diet approx how much flour can be consumed in three meals .
وزن کم کرنا ھے تو کم کھانا دوسرے الفاظ میں روزے رکھنا ضروری ھے، بیس پچیس منٹ روزانہ جنگل کی سیر جسمانی اور ذہنی صحت کیلئے فائدے مند ھیں ، مگر وزن کم کرنے کیلئے سارے دن میں فقط ایک دفع اور وہ بھی تھوڑی مقدار کھانا ضروری ھے۔
5000 steps leta ho 3 to 4 kilometres walk Kerta ho shoker am fit sirf junk food sugarey food heavy foods zada over eating ba keirne every one become fit
@@DrZacDiet آپ کی بات درست ہے ـ لیکن اگر آپ کی بات سمجھ نہ آے تو آپکی محنت کا فایدہ کیا ہے ؟ درمیانہ راستہ اختیار کریں انگریزی کی اصطلاح ضرور استعمال کریں لیکن اردو میں وضاحت کردیا کریں تو اکثریت کا مسلہ حل ہو جاے گا ـ
@@irumsha9835 کیا آپ کو ریاضی (میتھ) کی گنتی نہیں آتی کہ دس ھزار کا کیا ملطب ہوتا ہے؟ دس ھزار قدم آپ نے ہر روز مختلف اوقات میں چلنا ہے۔۔۔۔ اور اگر آپ تیر چل سکتے ہو اور وزن کم ہے، تندرست وتوانا ہیں تو پھر یہ دس ھزار قدم تقریبا 45-60 منٹ تک مکمل کیے جاسکتے ہیں اور اگر آپ کا وزن زیادہ، قد چھوٹا، سانس جلد پھول جاتی ہے۔ آپکے چلنے میں قدم بھی چھوٹے ہوں تو ایک ڈیڑھ گھنٹہ (90 منٹ) یا پھر دو گھنٹے بھی لگ جاتے ہیں۔۔۔۔۔
کسی کو کچھ فائدہ نہیں ہونے والا ، آپ کی ساری بات میں ایک بار بھی نہیں بتایا ، Calories لینی کتنی چاہیے ، ایک انسان دن میں 3500 calories لے رہا ہے تو ایس دس ہزار قدم چلنے کا کیا فائدہ ؟ آپ لوگوں کو پہلے بتائیں کتنی Calories لینی چائیے ایک دن میں پھر اس اتنی Burn ہو جائیں تو فاہد ہے ،
@ بہت شکریہ پہلے کمنٹ میں کچھ الفاظ نا مناسب تھے ان کے لئے معزرت ، جیسے ، (کچھ فائدہ نہیں ہوگا ) میں انگلینڈ میں ہوں، چند ہفتے سے Personal trainer , کا کورس شروع کیا ہوا ہے ، Levl 1,2,3,4 اس لئے زرا interested ہوں 😊 بہت شکریہ
@MehranALI-f8i ap minimum one month only fruits (except banana) and salaad khayei ar piny my warm water use krei ar kisi kisam ka kuch na khayei ap ka weight 10 to 15 kg kum ho jayga....
صرف واک کرنے سے ایسا ممکن نہیں ہوتا ۔۔۔ اس کے لیے آپ کو ڈور، باقاعدہ ورزش، متوازن خوراک کا استعمال کرنا پڑیگا وگرنہ صرف اور صرف واک سے ایسا ممکن نہیں ہوتا اور نہ ہوسکتا ہے۔۔۔۔۔۔ جیسے لوہے کو گرم کرنے کے بعد اس کو خاص شکل میں ڈھالنے کے لیے اس پہ زور زور سے چوٹیں لگا کر اس لوھے کو ایک طرف یا دوسری طرف زور سے موڑا جاتا ہے یا لمبا یا کھینچا جاتا ہے۔۔۔۔ اس کے بعد ہی لوہے کی شکل تبدیل ہوتی ہے۔۔۔ بالکل ایسے ہی آپ کے پٹھے(مسل) کی شکل تبدیل کرنے کے لیے پہلے ایک خاص حد تک گرم پھر اس کو شکل دینے کے لیے اس سے ویسا کام کروایا جاتا ہے یعنی اسے کھینچا یا لمبا کرکے نئی شکل میں تبدیل کیا جاتا ہے۔۔۔ وگرنہ تو صرف پٹھوں (مسل) کو حرکت دینے سے پٹھے کبھی بھی نئی جگہ یا شکل میں تبدیل نہیں ہوسکتے۔۔۔۔۔۔ یعنی صرف واک سے نہ تو وزن کم ہوتا ہے اور نہ ہی جسم کی شکل وھئیت تبدیل ہوتی ہے۔۔۔۔۔
Yes it is true that 10k steps walking is really working. By following it I reduced my BP from 150/110 to 100/86
Perfect keep it up
I love this........! ❤❤❤❤❤❤❤
I deeply appreciate your straightforward info sessions on fitness, in particular the interactive communications that you are painting with your viewers. I am too delighted to find you on UA-cam. I am a slender/slim frame, 5 feet 5 inches, and weigh 52 Kg. I am a 71-year retiree who worked in manufacturing and lives in a cold climate (Canada).
I have no disease but remained underweight all through my life. In the hope of autophagy for my cardiovascular health, I have done intermittent fasting for less than a year but discontinued it for a fear of sarcopenia.
I walk for an average of 5000 steps without fail and pray 5 or 6 times a day. Often longer prayers to make up my 'umre qaza'. I cook for myself, read books, and watch UA-cam. Sometimes I go grocery shopping. That's all my activity all through the day. Please advise me regarding my calories and exercise. May Allah bless you. I wish you peace and prosperity. Yours Sincerely.
Thank you so much for kind words .
If you want to maintain this weight you have to take at least 1700 calories per day and remaining 5000 steps 5 times are okay for you.
I lost 17 kgs with the help of 10k steps a day in just 3 months with some restruction on my food intake , i completely stopped sugar, only natural sugar from fruits you can take,, and i cut down my carbs intake 10k steps and good diet plan realy helps alot dont say that its not much beneficial, because its really a beneficial for those who want to loose their weight
I’m 100% agree with you stay consistent stay strong
میں ۷۸ برس کا ہوں۔ میں روزانہ تیس ہزار قدم چلتا ہوں۔ وزن تو کنٹرول تو کھانے سے ہوتا ہے مگر چلنے سے صحت
Very true ❤❤❤❤❤❤❤
ماشاءاللہ
🤔
🤔
30000 unbelievable. It will take 270 min at least, means you are walking 4.30 hours. Impossible. I walk 8 kilometer daily it takes 90 mins and more or less 10000 steps.
ALLAH PAAK safe every one and us form disease 🦠 AMEEN 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Ameen JazakAllah
Thank you for sharing. Nice video
Thank you too
کھانا کم کھایا جائے تو ہی وزن کم ہوتا ہے ۔
پیدل چلیں تو صحت اچھی ہوتی ہے
بہت شکریہ
Thanks ❤
You're welcome 😊
❤❤❤❤ asalm u alikum
Missing u all because of marriage parties 🎉🎉
Very good advice.
Thank you
Good analysis
Thank you
Very good guides
Thank you ..
Kya hm sirf aik hi jgha pr khary ho kr bi track kr sakty hain
As I mentioned differences of one foot step to other is 2.5 feet .
Nice shearing
@@EDUEBHY thank you
Mashallah
Good video
بہت شکریہ
WOW 😮 AWESOME 🤩
Thanks 🤗
Good
Very helpful video sir❤
@@lifestyle00786 thank you
Ji very nice Doctor Sahib
Thank you
A.o.a sir belly fat Kam nhi ho raha waste 42 hai waight 67 hai plz guide kr den
High intensity Strength Training 3 days in a week
sir plz btaen k kitny time ma 10thosand complete ho skty hn
It’s depends ability of each person
1 hour and 40 minutes me 10 thousand steps honge
I do in 90 mins
I m 6o year old I walk 20 k step reduce 20 kg and my Hb1c 6.8 se 4.7 ho ga with food restisticion
Don’t do food restrictions take balance food
Sir ... Kya cycling c b same benefits hn. ?
Along balance diet
AOA.sir my w8 87 kg Age 35 .5 fit 3 inch BP high problem be ma w8 loss krna chati ho plz guide
W/salam please get customised diet plans don’t follow random diet plans
Sir ap bhot achhy se guide karty hn
@@mmuaazmmuaaz8992 thank you so much
Allhumdulilah I'm active one some times super active b😊
@@nooreayesha Ma Sha Allah stay blessed
10000 steps a day is an arbitrarily determined number. There was no scientific reason behind when it was first introduced by Japanese. However, it is universally accepted fact that walking is very good excercise, much more so for seniors. Walk as much as you can taking into account age and health constraints. Start gradually and increase over time. Set a modest goal in the beginning and increase the target range as you go along. 10000 steps is not a magic number. In fact there are several studies that tell us optimum health benefits occur betwee 7000 to 8000 steps. Further benefit beyond that range is minimal.
But we Pakistani’s are more sedimentary peoples.
Sir aik he bar bar yh kadam chlny hn ya phr pury din ma ksi time bhi waqft waqfy sy ..
Whole day
Ap kitny kilo meter chlty hn mtlb steps?
8 km
Sir agr 10k steps treadmill pr kren TU b thk hoga
Best h
@@Jannat23362 it’s best to leisure walk ..
ہے کہاں تمنا کا دوسرا قدم یا رب۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ہم نے دشت امکاں کو ایک نقش پا پایا۔
Okay Poet Shb apkya khyalt ka shukryia
Well siad
Thank you
Salam sir kaisy hy allahamdullellah Mai sb kuch follow krti ho... Mara wazan ab maintain ho gaya hy... Lakin baal buht gir rhe hain... A Kia kro ke baal gir a band ho Jaye...
Vitamin D add krian Aur biotin
@DrZacDiet thank you soooo much jazakallah
Nice video
Thanks
10k steps k lye time kitna lagy ga
Kr ke check karo
😂@@eurofashioncollection295
Mein 0ne hour mein kr leti hun
@@ummeali3282 mushkil hai. Minimum 85 minutes lagty. If you complete 1km in 10 minutes
@@abdulhannan9443 Nop me pichly 6sal se walk kr rhi. Phly 3km walk krti thi ab 7 to 8 hojaty hn
10k steps ke Sath hum exercise kitne time ke liye kr Skte Hain?
@@Mahi-k1c 3 days in week exercise krian remaining days steps count
Salam sir me Rozay rak Rahe ho Aftari me one cup coffee or omelette with brown bread leti ho pir raat ko kana Kathi ho or Sehri nahi karti ho Kya is tara weight lose hotha hai ya nahi ? plz reply
Iftaari main coffee na lain
Tho pir milk tea lesakthi ho ? Jo pehle me ne pocha tha istarha weight loss hoga ya nahi aik meal lethi ho
Me thyroid medicine laythe ho Phir ada ganta baad iftari se pehli ginger turmeric zeera cinnamon or lemon ye drink pethe ho phir iftari karti ho Kya is thara teek hai ? Plz reply
@ weight loss sirf calories deficit sa hota hai
@@MarwaSuleman-r9i I’m not recommending such type of drinks
Kitny ghnty main1000 qadm mukmal hoty
8.5 km
سوال یہ ہے کہ آپ کتنا وقت اور کتنی اوسط رفتار کیساتھ چلتے ہیں۔۔۔۔۔۔ ؟؟؟
اگر تیز چلیں تو ایک منٹ میں تقریباً 100 قدم چلتے ہیں اور اس لحاظ سے تقریباً دس منٹ تک مسلسل تیز چلنے سے آپ 1000 قدم چل سکتے ہیں۔۔۔۔ لیکن اس میں بھی ایک بات ہے کہ تیز چلنا آپ کے نزدیک کیسے معنوں میں آتا ہے ۔۔۔؟ ہوسکتا ہے کہ آپ زیادہ وزن ہونے کے باعث تیز چل کر ایک منٹ میں صرف 50 قدم چل سکتے ہوں تو پھر آپ کا دورانیہ بڑھ کر 20 منٹ ہوجائے گا۔۔۔ یا پھر آپ کے قدم چھوٹے ہوں تو پھر؟؟؟؟
اگر انسان کا وزن 75-80 کلوگرام اور قد (اونچائی) تقریبا ساڑھے پانچ فٹ (5.5) سے 6 فٹ تک ہو،اوراٗس کی تیزچلنے کی مشق ہو تو تقریباً 45-50 منٹ یا زیادہ سے زیادہ ایک گھنٹے میں 10000 (دس ھزار) قدم مکمل کیے جاسکتے ہیں۔۔۔۔۔۔
لیکن آپ انہیں وقفوں یا مختلف اوقات میں بھی کرسکتے ہیں جیسے ایک وقت میں 3000 پھر 4000 پھر 3000 قدم چل کر مقررہ تعداد پوری کرسکتے ہیں۔۔۔۔ یہ 10000 قدم چلنے کا ہرگز مطلب یہ نہیں کہ آپ نے صفر سے شروع ہوکر 10000 ختم ہونے پہ سیر کرنا چھوڑنی ہے۔۔۔۔ ایسا ھرگز نہیں ہے۔۔۔۔۔ آپ کو 24 گھنٹے (ایک دن) کے اندر یہ کام ختم کرنا ہوتا ہے۔۔۔۔۔۔ آپ صبح کے وقت، شام کے وقت اور رات کو کھانے کے بعد کے اوقات بھی منتحب کرسکتے ہیں۔۔۔۔۔۔
Masha Allah.
Very interesting
Thank you
I lost 4 kg in 2 months ( 10K steps daily.) 60-70 min walk.
@@ShazyHaq great keep it up
Fatloss ke liye phir Kiya krna chahiye
@@Mahi-k1c calories deficit moderate protein plus strength training
@@DrZacDiet ok
Mere Sumsung health app se count hoty hain yeh thek hy wesy pedometer aap aur Sumsung ka result taqreeban same hy.
It's ok. I have experimented it
It's ok. I have experimented it
Same result almost
Sir weight k hisab se b hota ha jis ka weight zayada ho ga os ki zayada calories burn ho gy
Ni bahi aisi koi science ni hai
5 feet means
The difference between one step to other should be 2.5 feet then it will be count step count
Age 45
Weight 72kg
Height 5'8
Daily steps 5000 average
Am I doing good? Or should walk more?
Average 8000 to 10,000
@DrZacDiet thanks
Appreciate your work❤❤
(57 age, weight 94 , female) walk hours or mile bta den plz...
@ 5000 to 7000 steps
What is strength training, is it weight lifting, or planks and push ups?
It’s weight training
Men daily 6000+ steps chlta hu but weigh koi ni km ho rha q k khany men koi prhez ni kr pata
Extra calories Kathy Han es liay
@DrZacDiet kya kren phr weight km krny k lye?
@ Please calculate your deficit calories and add moderate protein plus 3 days in a week strengthen training.
Mere pass smart watch ⌚️ hai main 6500 ya 5000 steps daliy use hote hain
اچھی بات ہے
My main problem walk ni hoti pawo ma dard start hojata.fir walk chor deti o
Consult with orthopaedic surgeon for foot pain
Can you make a video on different types of flour available these days in the market like almond flour, coconut flour, quinoa flour flex seed flour , lipun flour as these are becoming quite common these days and they claim that such flours aids in weight loss .thrre is a lot of discussion on millets flour as well a brand by the name of VIRSA has introduced an atta by the name of sugar free diet atta they claim this atta will help refuceyblood sugar and aid in weight loss can you give a review on that. And do tell about in a 1200 calorie diet or 1500 cal diet approx how much flour can be consumed in three meals .
Sure I will make
👍
وزن کم کرنا ھے تو کم کھانا دوسرے الفاظ میں روزے رکھنا ضروری ھے، بیس پچیس منٹ روزانہ جنگل کی سیر جسمانی اور ذہنی صحت کیلئے فائدے مند ھیں ، مگر وزن کم کرنے کیلئے سارے دن میں فقط ایک دفع اور وہ بھی تھوڑی مقدار کھانا ضروری ھے۔
Calories deficit plan plus 3 days in a week strength training
5000 steps leta ho 3 to 4 kilometres walk Kerta ho shoker am fit sirf junk food sugarey food heavy foods zada over eating ba keirne every one become fit
Thank you for suggestion
Belly fat km ni hora .
Weight 48
Hight 4. 9
☹
Calories deficit
High intensity strength training
5 feet one to another feet distance
2.5 feet
Sir plz koi diet plan bata dyn plz for weight lose
I have uploaded many diet plan
age 46 .. weight 101 kg height.5"1..kitny step kron mai.. please guide me
Ideally 7000 to 8000
I am over 54 and I am doing 21,000 to 23,000 steps every day what did you saying about me?
@@wajidhussain1538 Super active ✅
Unbelievable
@@femiqueen5855 it’s nothing special to walk actually my 8 over job and 4 over for travelling to reach my job destination
ڈاکٹر صاھب آیندہ جب بھی نئی ویڈیو بنایں تو خدا کیلیے انگریزی کے الفاظوں کی بجاۓ اردو الفاظ استمال کیا کریں
محترم میڈیکل لنگوئچ کے کچھ الظاظ اردو میں ادا کرنا میرے لئے ممکن نہیں ہے اور میڈیکل کی تعلیم انگلش میں ہوتی ہے اردو میں نہیں ۔
@@DrZacDiet آپ کی بات درست ہے ـ لیکن اگر آپ کی بات سمجھ نہ آے تو آپکی محنت کا فایدہ کیا ہے ؟ درمیانہ راستہ اختیار کریں انگریزی کی اصطلاح ضرور استعمال کریں لیکن اردو میں وضاحت کردیا کریں تو اکثریت کا مسلہ حل ہو جاے گا ـ
@ جی ٹھیک ہے انشااللہ۔
10000 steps not necessary 7500 to 8000 is enough.
Watch complete video then make your analysis
کیا دن بھر کئی حصوں میں دس ھزار پورے کیۓ جاسکتے ھیں
G kiay ka ja skty han
10 hazar ka kya mtlb ...? Kitny ghnty walk ?
1:45 minutes @@irumsha9835
@@irumsha9835
کیا آپ کو ریاضی (میتھ) کی گنتی نہیں آتی کہ دس ھزار کا کیا ملطب ہوتا ہے؟ دس ھزار قدم آپ نے ہر روز مختلف اوقات میں چلنا ہے۔۔۔۔ اور اگر آپ تیر چل سکتے ہو اور وزن کم ہے، تندرست وتوانا ہیں تو پھر یہ دس ھزار قدم تقریبا 45-60 منٹ تک مکمل کیے جاسکتے ہیں اور اگر آپ کا وزن زیادہ، قد چھوٹا، سانس جلد پھول جاتی ہے۔ آپکے چلنے میں قدم بھی چھوٹے ہوں تو ایک ڈیڑھ گھنٹہ (90 منٹ) یا پھر دو گھنٹے بھی لگ جاتے ہیں۔۔۔۔۔
5000 step walk kary to 150 se 200 calories burn ho gi
@@Hadia-rz8zc approximately
500 step say 19 calories burn hoti hea
Come on, 10000 steps are equal to 7.38 km
Its for motor bike not humans and i used words estimated
doc sab problem ye hai that app ko abhy patah chala and peoples knew it 1000 years before ....soo app bohat late hoo gaye hoo market mai any k liye
Mohtram ap b bht late tashreef lay main 5 years sa practice kr raha hun
کوئ بالکل ہی فارغ بندہ روزانہ 8 کلو میٹر پیدل چلتا ہو گا. پاکستان میں تو 8 کلومیٹر کی واک کرتے میں نے کسی کو نہیں دیکھا۔
@@zeeshanahmad-qp2wu بہت سے لوگ کرتے ہیں واک
کسی کو کچھ فائدہ نہیں ہونے والا ، آپ کی ساری بات میں ایک بار بھی نہیں بتایا ، Calories لینی کتنی چاہیے ،
ایک انسان دن میں 3500 calories لے رہا ہے تو ایس دس ہزار قدم چلنے کا کیا فائدہ ؟
آپ لوگوں کو پہلے بتائیں کتنی Calories لینی چائیے ایک دن میں پھر اس اتنی Burn ہو جائیں تو فاہد ہے ،
@@G.dfghddd محترم کتنی کلوریز لینی چاہیے اس کے لئے پانچ سے زائد ویڈیوز میرے چینل پہ موجود ہے
@ میرا مطلب، اس وڈیو میں تھوڑا سے وضاحت کر دیتے تو ڈبل فائدہ ہو جاتا سننے والوں کا ،
Anyway 👍
@ یہ بہت شکریہ آپ نے اپنی رائے دی
@ بہت شکریہ پہلے کمنٹ میں کچھ الفاظ نا مناسب تھے ان کے لئے معزرت ، جیسے ، (کچھ فائدہ نہیں ہوگا )
میں انگلینڈ میں ہوں، چند ہفتے سے Personal trainer , کا کورس شروع کیا ہوا ہے ، Levl 1,2,3,4
اس لئے زرا interested ہوں 😊
بہت شکریہ
❤❤🎉
Ten thousand steps is a myth not true at all
Did you have any scientific evidence based studies
Can any body walk five miles every day if you can than you are a superman
Hhjjjj😂
Main 25000 steps chalta hoo
Lakin weight nahi km hua
Ap calories itnake zayda ho ga..
Kuch bty
104 kg 💪 hai
😭
85tk lana chahta hoo
@MehranALI-f8i ap minimum one month only fruits (except banana) and salaad khayei ar piny my warm water use krei ar kisi kisam ka kuch na khayei ap ka weight 10 to 15 kg kum ho jayga....
صرف واک کرنے سے ایسا ممکن نہیں ہوتا ۔۔۔ اس کے لیے آپ کو ڈور، باقاعدہ ورزش، متوازن خوراک کا استعمال کرنا پڑیگا وگرنہ صرف اور صرف واک سے ایسا ممکن نہیں ہوتا اور نہ ہوسکتا ہے۔۔۔۔۔۔ جیسے لوہے کو گرم کرنے کے بعد اس کو خاص شکل میں ڈھالنے کے لیے اس پہ زور زور سے چوٹیں لگا کر اس لوھے کو ایک طرف یا دوسری طرف زور سے موڑا جاتا ہے یا لمبا یا کھینچا جاتا ہے۔۔۔۔ اس کے بعد ہی لوہے کی شکل تبدیل ہوتی ہے۔۔۔ بالکل ایسے ہی آپ کے پٹھے(مسل) کی شکل تبدیل کرنے کے لیے پہلے ایک خاص حد تک گرم پھر اس کو شکل دینے کے لیے اس سے ویسا کام کروایا جاتا ہے یعنی اسے کھینچا یا لمبا کرکے نئی شکل میں تبدیل کیا جاتا ہے۔۔۔
وگرنہ تو صرف پٹھوں (مسل) کو حرکت دینے سے پٹھے کبھی بھی نئی جگہ یا شکل میں تبدیل نہیں ہوسکتے۔۔۔۔۔۔ یعنی صرف واک سے نہ تو وزن کم ہوتا ہے اور نہ ہی جسم کی شکل وھئیت تبدیل ہوتی ہے۔۔۔۔۔