คนอ้วน น้ำหนักเกิน 100 โล จะเริ่มต้นวิ่งยังไง? เป้าหมาย 5 กิโลเมตรแรก! - My VLOG EP.57
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- ช่องทางในการติดตาม
UA-cam : / veerayuthkh
Facebook : / veerayuth.kh
Instagram : / veerayuth.kh
TikTok : / veerayuth.kh
Twitter : / veerayuthkh
ผมเป็นคน อ้วนหนัก 116 ที่อยากวิ่งครับ เริ่มต้นไม่ถูกที มาเจอคลิปนี้ได้ คำแนะนำ จะพยามไปลองทำดูครับ❤
สู้ๆครับ เราทำได้ 💪🏼
ขอบคุณมากครับ ที่แนะนำ จะเอาไปลองปรับใช้ดู
วิ่งให้สนุกครับ
ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นคนนำ้หนักตัวเยอะอยากเริ่มต้นวิ่ง ได้คลิปนี้พอมีแนวทางขึ่นเยอะเลยค่ะ
วิ่งให้สนุกครับ 😁
เห็นด้วย แค่ใส่รองเท้า ออกมา เดิน ก็ดีกว่า นอนเฉยๆ ในบ้าน
ครับ วิ่งให้สนุกครับ
ผมน้ำหนัก 115 วิ่งวันละ5กิโล เวลาประมาณเกือบ 1ชั่วโมง เกือบทุกวัน พอได้ไหม แรกเดินวิ่ง เดี๋ยวนี้ เริ่มไม่หยุดเดินละวิ่งอย่างเดียว เลยบวกอีก2กิโลต่อวัน
เก่งมากครับ 💪🏼
ในฐานะคนอ้วน 100 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 86 โล ในระยะเวลา 2 เดือน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายให้เหมาะสม เน้นการวิ่งแบบหายใจสบายๆเรื่อยๆ ควบคุมอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอครับ จะเห็นผลเร็ว แล้วก็เวทเทรนนิ่งเสริมไปด้วย จะได้ผลดีมากครับ
ขอบคุณครับ
fc คับ
ขอบคุณครับผม 💪🏼💪🏼💪🏼
ขอบคุณมากครับ คลิปดีมาก
♥️
ผมหนัก 115 กิโล
วิ่งมา 6 เดือน ลงไป 18 กิโล
แต่วิ่งต่อเนื่อง ไม่เคยเกิน 1 กิโล เลยครับ
ทำยังไงดีครับ เหนื่อยก่อนตลอดเลยครับ ขึ้น 1.1 -1.2 กิโล ต้องเดินเเล้วครับเเล้วถึงจะวิ่งใหม่ได้
อยากวิ่งต่อเนื่อง 3 4 กิโลแบบคนอื่นบ้าง
แสดงว่าเร็วไปครับ ผมแนะนำแบบนี้ ลองปรับท่าเป็นเดิน หรือวิ่งช้าๆ กว่าเดิม ดูก่อน เพื่อให้ได้เวลา หรือระยะที่ต้องการ เริ่มแรก 3 โล หรือ 30 นาทีก่อน เอาให้วิ่งให้ครบแบบไม่เหนื่อยก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว
ขอบคุณมากครับเดี๋ยวเย็นนี้ลองครับผม@@veerayuthkh
ตอนนี้ผมทำตามอยู่คือเดินสลับวิ่ง แต่พอเริ่มมาวิ่งอย่างเดียว คือจ็อกกิ้ง แค่แปปเดียวก็หอบหายใจไม่ทัน แต่ตอนเดินสลับวิ่งไม่หอบ ต้องฝึกยังไงต่อครับ
เยี่ยมครับ ถ้าเดินสลับวิ่ง เริ่มไม่หอบแล้ว ลองเพิ่มระยะวิ่ง และลดระยะเดินลง นับ 1 กม. แล้วหัดไปจนวิ่งครบให้ได้ จากนั้นก็เริ่มที่จะขยับระยะทาง จาก 1-3-5 คับ
@@veerayuthkh ผมทำได้แล้วครับ ผมสอบตำรวจติดแล้วครับพี่
@@isaykevin1417 ว้าววววว ยินดีด้วยครับ ฉลอง 🎉🎉🎉🎉🎉
ผมหนัก94วิ่งแล้วเจ็บหน้าแข้งทำใงจะหายครับ
วิ่งเร็วไป วิ่งเยอะไป ร่างกายยังไม่พร้อม แนะนำยืดเยียดเยอะ ก่อนและหลังวิ่ง ครับ
หนัก 113 ใส่ตัวไหนดี ขอ 2-3ยี่ห้อครับ ตอนนี้ใส่ asics novablast2อยู่
วิ่งเพซ 7-8-9 แนะนำ 1080 , Nimbus , Rincon ครับ
จุกครับ ทำไงดี
ก่อนวิ่ง กินอะไรมาครับ และก็เวลาวิ่ง ให้คุมการหายใจ เข้าออก ถ้าหอบ แสดงว่าเร็วไป เดินก่อน
@@veerayuthkh ไม่มีนะครับ มีแค่จิบน้ำทุกๆ20นาที ผมวิ่งเหยาะๆ1นาทีสลับเดิน2นาที นาทีที่30ก็จุกๆละได้แต่เดินต่อ
ใช่หูฟังอะไรครับ (เสียงนี้จากหูฟังเลยใช่ไหม)
หูฟัง airpods pro ส่วนเสียงจาก gopro ครับ
ขอบคุณครับ
วิ่งให้สนุกครับ