Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ชอบคำนี้"คนอื่นผอมอยู่แล้ว เขาออกกำลังอยู่ ไม่มีใครเข้าใจคนอ้วนด้วยกันหรอก" ยืนปรมมือเลยค่ะ👏👏👏👏👏👏เราตามชาเนล body heroอยู่ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ เราเป็นสายเวทมาก่อน เพิ่งมาวิ่งจริงจัง จะลงhalf marathon ครั้งแรกเหมือนกัน
ไอดอน ผม และครับ หาคริป ช้าไป ตอนนี้หนัก 100 จากเดิมๆ 110 พยายามเดินเร็วๆ ราวๆ 5 กิโลต่อชั่วโมง ตอนนี้ 6 กิโลต่อชั่วโมง พยายาม ลดให้เหลือ ราวๆ 80 โล หละ (เป้าหมาย)น้ำตาลในเลือดก็สูง ไขมันพอกตับอีก
ตอนนี้ผม 120 โล ดูพี่แล้วมีแรงบันดาลใจมากครับ พึงได้รองเท้าออกกำลังมา จะทำตามคำแนะนำครับ
เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากๆค่ะ
ผมกำลังเริ่มเดินครับ เมื่อเดือนกันยายน 63 นี้ หนัก 98 กก. ใช้วิธีลดแป้ง น้ำตาลมื้อเย็น ตอนนี้ 91 กก ครับปล.รูปโปรไฟล์นั้นตอนอายุ 24 ครับ ตอนนี้อายุ 61 ปี แล้วครับ
ผมเดินมา3-4เดือน จากวันแรกเดินได้300เมตรผ่านไปก็ขยับเรื่อยๆจนแตะ5กิโล ตอนนี้เริ่มวิ่งได้3วันแล้วครับ
มีแอฟอะไรแนะนำตอนวิ่งไหมค่ะ
แรกๆผมใช้แอพnike runคับ แต่ตอนนี้ใช้แอพของนาฬิกาแล้ว แต่แนะนำแอพ strava ก็ดีคับ
@@kz8045 ขอบคุณมากค่ะ
ผมหนัก 4380 ทำไงดีครับ เพราะมีคนบอกว่าผมเดินคนเดียวเต็ม 2 เลน
เราจะวิ่งเพื่อสุขภาพดีไปด้วยกันครับจากเดิม500เมตรก็เหนื่อยละครับตอนนี้10kได้ละครับ
แจ่มครับ 👍🏼
ติดตามทําทีเลย จําพี่ได้เห็นในกลุ่ม
ชอบครับขอติดตามครับทุกอย่างอยู่บนพื้นฐานของความจริงวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ใช่ประเภทมาวิ่งโชว์เพซ ดราม่ากัน เช่นมาโชว์ว่าวิ่ง 10k เกิน1ชั่วโมงมารู้สึกผิดหวัง พวกนี้ดูแล้วรำคาญครับ
วิ่งเช้า หรือ เย็น
ปกติผมวิ่งเย็นครับ
ขอโทษนะคะ พี่มีโรคประจำตัวไหมคะ
ก่อนเริ่มวิ่งมีอาการของคนเป็นเบาหวานทุกอย่างครับ หลังจากวิ่งมา10 ตอนนี้อาการทุกอย่างไม่มีแล้วครับ
ตอนนี้กำลังเริ่มเป็นความดัน เลยอย่กลด นน เผื่อจะดีขึ้น
ลองทำตามที่ผมเล่าให้ฟังดูนะครับได้ผมยังไงมาเล่าให้ฟังบ้าง เป็นกำลังใจให้ครับ😊
ป๋าค่ะ
เราเห็นความพยายามของเทอ สู้ๆๆ
มีประโยชน์มากครับรู้สึกมีกำลังใจฮึดสู้
ชอบคำนี้"คนอื่นผอมอยู่แล้ว เขาออกกำลังอยู่ ไม่มีใครเข้าใจคนอ้วนด้วยกันหรอก" ยืนปรมมือเลยค่ะ👏👏👏👏👏👏เราตามชาเนล body heroอยู่ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ เราเป็นสายเวทมาก่อน เพิ่งมาวิ่งจริงจัง จะลงhalf marathon ครั้งแรกเหมือนกัน
ไอดอน ผม และครับ หาคริป ช้าไป ตอนนี้หนัก 100 จากเดิมๆ 110 พยายามเดินเร็วๆ ราวๆ 5 กิโลต่อชั่วโมง ตอนนี้ 6 กิโลต่อชั่วโมง พยายาม ลดให้เหลือ ราวๆ 80 โล หละ (เป้าหมาย)
น้ำตาลในเลือดก็สูง ไขมันพอกตับอีก
ตอนนี้ผม 120 โล ดูพี่แล้วมีแรงบันดาลใจมากครับ พึงได้รองเท้าออกกำลังมา จะทำตามคำแนะนำครับ
เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากๆค่ะ
ผมกำลังเริ่มเดินครับ เมื่อเดือนกันยายน 63 นี้ หนัก 98 กก. ใช้วิธีลดแป้ง น้ำตาลมื้อเย็น ตอนนี้ 91 กก ครับ
ปล.รูปโปรไฟล์นั้นตอนอายุ 24 ครับ ตอนนี้อายุ 61 ปี แล้วครับ
ผมเดินมา3-4เดือน จากวันแรกเดินได้300เมตรผ่านไปก็ขยับเรื่อยๆจนแตะ5กิโล ตอนนี้เริ่มวิ่งได้3วันแล้วครับ
มีแอฟอะไรแนะนำตอนวิ่งไหมค่ะ
แรกๆผมใช้แอพnike runคับ แต่ตอนนี้ใช้แอพของนาฬิกาแล้ว แต่แนะนำแอพ strava ก็ดีคับ
@@kz8045 ขอบคุณมากค่ะ
ผมหนัก 4380 ทำไงดีครับ เพราะมีคนบอกว่าผมเดินคนเดียวเต็ม 2 เลน
เราจะวิ่งเพื่อสุขภาพดีไปด้วยกันครับจากเดิม500เมตรก็เหนื่อยละครับตอนนี้10kได้ละครับ
แจ่มครับ 👍🏼
ติดตามทําทีเลย จําพี่ได้เห็นในกลุ่ม
ชอบครับขอติดตามครับทุกอย่างอยู่บนพื้นฐานของความจริงวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ใช่ประเภทมาวิ่งโชว์เพซ ดราม่ากัน เช่นมาโชว์ว่าวิ่ง 10k เกิน1ชั่วโมงมารู้สึกผิดหวัง พวกนี้ดูแล้วรำคาญครับ
วิ่งเช้า หรือ เย็น
ปกติผมวิ่งเย็นครับ
ขอโทษนะคะ พี่มีโรคประจำตัวไหมคะ
ก่อนเริ่มวิ่งมีอาการของคนเป็นเบาหวานทุกอย่างครับ หลังจากวิ่งมา10 ตอนนี้อาการทุกอย่างไม่มีแล้วครับ
ตอนนี้กำลังเริ่มเป็นความดัน เลยอย่กลด นน เผื่อจะดีขึ้น
ลองทำตามที่ผมเล่าให้ฟังดูนะครับได้ผมยังไงมาเล่าให้ฟังบ้าง เป็นกำลังใจให้ครับ😊
ป๋าค่ะ
เราเห็นความพยายามของเทอ สู้ๆๆ
มีประโยชน์มากครับรู้สึกมีกำลังใจฮึดสู้