안녕하세요 레블리여러분💗 200만뷰 가장 많이 찾는 '아랫뱃살 운동' 입니다. ✔️1탄) 안빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html 자극 팡팡, 효과 2배 '업그레이드 신상 복근 운동' 입니다. ✔️매일 10분 최고의 복근 운동🔥 ua-cam.com/video/9BwoTEDAZjY/v-deo.html ✔️매일 10분 최고의 복근 + 코어 운동🔥 ua-cam.com/video/6D2YRpc9Pms/v-deo.html ✔️올 여름엔 비키니 가능🔥복부 집중 토닝🔥 ua-cam.com/video/zej679MF-Sk/v-deo.html 복근 운동은 유산소 운동과 함께 할 때 더욱 효과가 빨라요. 빠르게 뱃살 빼고 싶으신 분들은 꼭 아래 유산소 운동과 함께해 주세요:) (무릎이나 손목이 아프신 분들은 걷기 운동 추천드립니다) [ 지금 하기 딱 좋은 - NO 층간소음 전신 유산소 추천 영상 ] ✔️30분 걷기 유산소 홈트(땀폭발)🔥🔥🔥 ua-cam.com/video/YtGRoE7Funo/v-deo.html ✔️체지방 불태우는 화끈한 전신 타바타 🔥🔥🔥ua-cam.com/video/eV9viGqONck/v-deo.html ✔️체지방 불태우는 핵매운맛 전신 근력 + 유산소 🔥🔥🔥🔥 ua-cam.com/video/T7rU50Oz6N8/v-deo.html
안녕하세요 1탄부터 계속 따라 하고 영상에 나오는 목소리만 들어도 어느 동작인지 외우게 된 따라쟁이에요 :) 내용이 좀 길지만 .. 등 허리 쪽에 힘이 많이 들어가요 그래도 매일 하는데 엉덩이 아래 손을 넣어도 허리가 뜨는 느낌이에요 정확히 엉덩이 아래 어디에 손을 대야 하는지 감이 잘 안 와요 다리를 높게 들게 되면 아랫배에 자극이 전혀 안 오는 거 같은데 제가 뱃살이 많은 편이 아니라 그런 건가요? 허벅지 앞쪽에도 원래 자극이 많이 오는건지 ..또 상체 들고 운동할 때 목에 힘이 많이 들어가는데 따로 팁이 있을까요 ? 무릎을 구부리거나 하면 계속 뚝뚝 소리가 나는데 무릎에 많이 안좋을까요? 그리고 요가 매트가 자세에 더 도움이 되나요 ? 가끔 아침에 할 때 침대에서 하게 되는데 상관없는 건지 궁금해요 운동을 하고 나면 땀이 비오듯 흐르고 너무너무 힘든데 아랫배 찢어지는 느낌은 없어요 다음날에도 아랫배나 윗배 전체가 땡기거나 하는것도 없는데 원래 그럴 수도 있는지요ㅠㅠ 이상 물음표 살인마 였어요..ㅎ.ㅎ
uuu h 레블리님 ❤️ 정성가득 담긴 댓글 감사합니다 😁 1. 복근 운동시 등과 허리쪽에 힘이 집중되시면 잠시 쉬었다가 다시 복근에 손을 대서 자극을 느끼며 동작을 해본 후 반복해주세요 ☺️ 2. 엉덩이 아래손은 엉덩이와 허리 사이에 두어 허리가 뜨면서 허리에 힘이 가는것을 방지 해줍니다 :) 3. 다리각도는 조절하면서 아랫배에 자극이 오는 위치를 찾아보세요 (이때 최대한 하리가 뜨지않도록 배꼽을 바닥으로 붙이는 느낌유지해주세용💜) 4. 아랫배운동은 다리를 움직여서 복부에 자극을 주는 동작들이 많아서 허벅지가 아프신분들이 많이 있으세요..😁🧡 5. 윗배 운동하실 때 목에 자극을 느끼는 분들이 종종 계세요 😭 처음엔 모든 크런치동작에서는 손머리 뒤로 깍지를 끼고 하시면서 상체를 날개뼈라인까지 올려주세요 ~그러시면 목에 힘보다 윗배힘이 더 들어가게되어 목과 어깨 힘이 분산되어 윗배자극을 더 많이 느끼실 수 있을거에요 ❤️ 6. 무릎에서 소리는 좋은 신호는 아니지만 통증이 없다면 운동 전후에 충분한 스트레칭과 찜질을 해주세요 ~(통증이 있다면 운동은 잠시 쉬면서 병원진료를 받아보시는게 좋습니다) 7. 요가매트에서 하면 미끄럼 방지와 정확한 동작이 가능해서 운동하시는게 더 편한부분이 있습니다^.^ 8. 위에 질문에서 봤을 경우 복근운동할 때 복근의 힘보다 허리나 목 , 허벅지의 힘들이 함께 사용 되면서 자극을 잘 못느끼신 것 같아요 ~ 복부에 손을 대거나 물병을 두고 하면서 계속 복부에 자극을 느끼는데 집중하면서 동작을 천천히 따라해보시면 복부자극이 다음날에도 느껴지실거예요 ❤️❤️❤️ 답변이 도움이 되셨길 바랍니다 😍
이게 머선129 오바 많이 보태서 1탄 조회수 절반은 제가 했는데 ㅋㅋ 2탄은 더 할듯 ㅋㅋㅋ 1탄 꾸준히 한 게 나름 효과가 있는지 허리보다 배에 힘이 많이 가요!! 모양은 그대로지만 ㅋㅋ 그래도 만족!! 좋은 영상 감사합니당!! (각 동작별로 타이머 부탁드리고 싶었는데 넣어주셨어용 ㅎㅎㅎ 텔레파시♥)
지방량도 많지만 계속 에어로빅 줌바를 할땐 몇년씩해서 나름 근육운동을해도 30분이나 1시간 운동도 끝까지 해내는데요. 다른 복근운동은 하다보면 적응되어 초반엔 근육이 당기다가도 열흘쯤지나면 운동을 해도 복근쪽에 전혀 당김이 없어지곤 했는데 이 운동은 이주동안 매일하면서, 적응이 되었는데도 매일 복근쪽이 당겨서 운동되는것같고 좋아요! 다른 복근운동은 물론 효과가 좋다는 마운틴클라이머 넣어주시는데 제가 허리가 너무 아파서 늘 버티는걸 못했는데 그런동작이없어서 더 매일 찾게되요!
해외출장 다녀와서 혼자 자가격리 중인데... 너무 늘어지고 우울해 지는 와중에 10분홈트 보고 따라 해봤는데.. 2일째 입니다.. 보통 중간에 좀 따라하다 말았었는데 이번 기회에 얼마나 힘든건가 10분 꽉 채워봤는데 땀나고 배가 당기는 느낌이 장난아니네요.. 14일 자가격리 기간동안 아침 저녁으로 꼭 해보겠습니다~~~ ^^ 대단하시네요... ㅎㅎ 이걸 정자세로 표정하나 안바뀌고 하시는거보니.. 정말 대단하십니다..
@@ballettherafit7586 정말 감사해요!!!다른분들은 질문하면 답을 안해주셔서..남자인데 하비도 있구요(살찌기전부터)지금은 전체적으로 쪘는데 배랑 가슴이 좀 많이 나왔어요..전신+복부+하체 이렇게 허려고 했는데 복부는 알려주신거 할께요. 전신이랑 하체 좀 알려주세요. 고혈압환자정도는 아닌데 고혈압이긴 하거든요. 좀 추천 좀해주세용..감사합니다.
안녕하세요 레블리여러분💗
200만뷰 가장 많이 찾는 '아랫뱃살 운동' 입니다.
✔️1탄) 안빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html
자극 팡팡, 효과 2배 '업그레이드 신상 복근 운동' 입니다.
✔️매일 10분 최고의 복근 운동🔥 ua-cam.com/video/9BwoTEDAZjY/v-deo.html
✔️매일 10분 최고의 복근 + 코어 운동🔥 ua-cam.com/video/6D2YRpc9Pms/v-deo.html
✔️올 여름엔 비키니 가능🔥복부 집중 토닝🔥 ua-cam.com/video/zej679MF-Sk/v-deo.html
복근 운동은 유산소 운동과 함께 할 때 더욱 효과가 빨라요.
빠르게 뱃살 빼고 싶으신 분들은 꼭 아래 유산소 운동과 함께해 주세요:)
(무릎이나 손목이 아프신 분들은 걷기 운동 추천드립니다)
[ 지금 하기 딱 좋은 - NO 층간소음 전신 유산소 추천 영상 ]
✔️30분 걷기 유산소 홈트(땀폭발)🔥🔥🔥 ua-cam.com/video/YtGRoE7Funo/v-deo.html
✔️체지방 불태우는 화끈한 전신 타바타 🔥🔥🔥ua-cam.com/video/eV9viGqONck/v-deo.html
✔️체지방 불태우는 핵매운맛 전신 근력 + 유산소 🔥🔥🔥🔥 ua-cam.com/video/T7rU50Oz6N8/v-deo.html
저장하고 따라해볼게요^^ 귀차니즘 쩔어서 매일 식단으로만 다욧했었는데 운동도 시작해보려고요.. 사실 운동도 운동이지만 탄수화물 줄이는 게 젤 중요한듯해요.. 밥 빵 못 줄이겠으면 식후혈당제라도 매일 챙겨드시길.. 식단8 운동2 비율로 신경써야함
운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ
오늘도 눈으로 운동 끝냈습니다.
뒤늦은 영상 발견으로 뱃살 빼는 운동에 동참합니다!!❤
1탄이 익숙해질때쯤 시작하면 좋은 운동 💪 👍👍
샘들 구성 대박
2탄 완벽
뱃살 빼는 운동 샘들이 최고
감사합니다 일한님 :)
10분이 이리 길었나요?ㅜㅜ마지막은 쉬면서했어요ㅎ배전체가 쪼여지는 아픔을 느꼈어요 최고!
민숙님 따라해 주셔서 감사합니다!
스트레칭도 함께 해주세요 :) ❤️
갱년기아랫뱃살은 여러운동을해도 느낌이 오지 않더니 발레테라핏을 하고나니 앞복근이 넘 심하게 당기네요
찐 아랫배타파운동을 찾았네요
꾸준히 계속하면 갱년기아랫뱃살이라도 타파할 수 있겠죠🤗
정말 좋은것같아요 하는과정 힘들긴 하지만 마음은 행복해져서요 감사
와우~아랫배 찢어지는 느낌 들어요 분명효과 있을것같아요~^^
영상 정말감사 합니다^^
❤ 완존 좋아요🎉
1탄 정복하고 왔어요 ㅎㅎ
1탄보다 넘어왔는데 빡세효ㅎㅎ 효과가 더 있을듯❤
7/6 👌
배가 찢어질 것 같아요😵😵😵
요거 부지런히 따라해볼께용 설명까지 👍👍👍
따라해주셔서 감사합니다
응원할게요 ❤️
배가 찢어지는줄 알았어요ㅋㅋㅋ좋은영상 감사합니다
:))) 따라해 주셔서 감사합니다 ❤️
대박대박대박!
조은영상 감사해요 매일 노력하고있습니다 배가땡겨요ㅎㅎ
땀이 쫙! 운동 대박입니다~
완전 대박이죠~? 오늘도 화이팅하세요❤️
4일째 운동중인데 배 엄청땡김을 참고 열심히하는중이에요~ 대박 땡기요
감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세요❤️
2탄이 더 힘드네요 뱃살이 쭉쭉 빠지는 느낌 감사합니다
이 복근운동 넘 좋아요! 할땐 복근이 아픈느낌!하고 나면 쫀쫀해지는 느낌! 이런운동이 운동 좀했다~는 느낌이겠죠. 자기전 발레테라핏 운동 넘 좋아요! 자고 나면 개운한 느낌!^^3탄 기다려도 되죠?!^^
배가 달달 떨리는 거이요..ㅎㅎ 중간 힘들어 잠깐 5분 쉬고 했네요...
기분좋은자극 좋아요~^^
왠만하면 잘따라하는데 최고예요 이운동 감사합니다
준희님 따라해 주셔서 감사합니다 :)
우와 진짜 대박이에요 ㅎㅎ 생각보다 힘들었지만 다하고 나니 뿌듯해요~!
필라테스 복합프로그램들과 여기나온 동작과 세트별 통합으로 하면 다이어트효과에 제격일듯요
열심히 하고있어요
최고에요 감사합니다
와 효과 장난 아니네요..전 거랑은 비교도 안될만큼 힘들었어요 ㅋㅋㅋ앞으로 이것만 해야징
감사합니다 🩵🩵
1탄으로 내공 좀 더 쌓아올게요ㅠㅠ 와;;;;; 헉....
복근운동했는데 왜 손이 떨리죠?@@
와...진짜 이운동 대박..완전 자극이 엄청나요ㅠㅠ한동안 복근 근육통 없었는데 어제하고 오늘 근육통 ㅋㅋㅋ영상 감사합니당!
감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세요❤️
@@ballettherafit7586
이운동 오늘도했어요ㅋㅋㅋ할때 마다 힘든건 함정.....
뱃살도전!!!
64세 남성 입니다~
8개월 넘게 했는데~
효과가 있어요~
레그레이즈 100개 번갈아서~
복근운동은 발레테라핏을 따라올 홈트가 없네요
오늘도 대박입니다. 아흙 ㅠㅠ
감사합니다❤️ 오늘도 운동 화이팅하세요😁❣️
악! 너무 아파서 1번하다가 포기하고 내릴 때마다 악악 이래요 ㅋㅋ 영상 감사해여 이제 뱃살 빼는거? 그거는 꼭 발레테라핏님꺼 봐야 겠어여 앞으로 쭉쭉 올려주세영 감사해여!
11월 13일 운동 완료.. 오늘은 몬가 따라하기 벅차서.. ㅠㅠ 복근운동은 삼일에 한번..? 해야하나 싶네요 내일은 주말이니까 또 열심히 한시간 할라구요 ㅎㅎ 영상 늘 감사해요 :)
감사합니다❤️ 내일도 화이팅 응원할게요!
미치겠어요
뱃살 빼려다 기쁘게 허걱거리는 1인입니다
왜 이제야 알았는지.
없던 코어근육까지 생기는 대박 운동이네요^^
선생님 운동은 짱짱짱짱 ~'
유미님 감사합니다❤️
으악!정말 힘드네요. 어지간해서 중간에 멈추지 않은데 이번은 먼저 쉬었네요.힘든 만큼 효과가 있겠죠.
네 창희님 점점더 수월해 지실 거에요 ❤️
응원할게요
이운동은 뱃살도 빠지고
11자 복근 만들기 대박입니다
감사합니다❤️오늘도 운동하러 오세요❤️
따라하는남자중에 1ㅅ: 이런 축복받은 효과적인 복부운동을 알려주셔서 감사합니다.
하루에 2번씩 ❤😅😂
내일해볼 운동으로 추가추가~~😂
항상 믿고 보면서 따라하고있습니다~!
감사합니다❤️ 오늘도 운동 화이팅하세요😁❣️
언젠가느~~은
좀 빠지겠죠"" 꾸준히 ♡ 다들 화이팅하세요
꾸준히 화이팅 입니다 ❤️
아쉽게도 저느 목이 아파서 이런 복근 운동은 못해요... 서서도 할수 있는 복근 운동도 많이 해주세요
서서복근 영상 공유해드립니다 🤍
ua-cam.com/video/iaInxDt6qFU/v-deo.htmlsi=J2WKl7XJA0YJ5twO
자극이 엄청엄청 대박이에요!!!좋은 영상 감사합니당!!!!
이건...고개들고하니까 모든동작이 더 힘이드네용ㅜㅜ하지만 해내고나선 왕뿌듯😃😄
제가 운동프로그램 많이 찾아보고 운동하는데,발레테라핏에서 올라오는 영상으로 운동했을 때 더 효과적이였던 거 같아요😄
진이님 감사합니다 자주 와주세요!❤️
1탄할때는 담날 배안아팠는데 2탄 어제 했다가 오늘 배 아파가지고 따라하는데 제대로 못했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첨해보는데 넘힘들어요❤
6개월동안 하루도 안빠지고 이 운동만 열심히 했더니 살이 몰라보게 많이 빠졌어요! 주변 친구들이 많이 놀라더라구요😊
❤
머리를 들고하는 동작이 많아서 목에 힘이 들어가서인지 하고나서 목이 아픈데 머리를 바닥에 두고 해도 효과 있을까요? 제가 일자목이라서 그럴까요?
100점...!
꺅 감사합니다 ❤️
언제해도 이건 죽겠다진짜 ,,,,적응안되눈 운동 갑!!!!!!
최몽몽 레블리님 💗
꺄아아아 감사합니다 🙈💕
2탄은 매운맛이네요 ㅎㅎ
주환님 반가워요:)
매콤하신가요
운동하러 또 놀러오세요 ❤️
복근운동 유목민이었는데 드디어 정착합니다. 첫 운동 부터 대박이고 진짜 자극 쫙쫙 와요!
와 입주를 환영합니다❤️ 자주 운동하러 오세요 감사합니다 ❤️
티비보면서 해야겟어요 ㅎㅎ
지금 따래햇는데 배 찢어지는줄요 .ㅜㅜ 땀이줄~줄~꾸주히 때라할게요~^^
10일 : Ok
11일: Ok
12일: X
13일:
14일:
15일: Ok
눈 감고 딱 일주일만 해보세요!❤️
아...이거....😮
하루 두번 할게요 이주간이라도파이팅
7.29 .
복근운동 2주챌린지 끝내고 다른운동 찾다가 발견했는데 정말 최고예요.
나름 운동해서 자신 있었는데 힘들어서 죽을 뻔요;;;
똥배가 안 들어가서 고민이였는데 꾸준히 해볼게요^^
저이거 3주했더니 배가쏙들어갔어여
클랑우드 레블리님 ❤️
최고쵝오 입니다🥰👍
와 배 찢어질 거 같아여...
와 1탄보다 힘드네요 한 번 하고 나니까 땀에 쩔어써요,,,,
우와~~!!빡세너요 ㅋㅋ
js님 따라해주셔서 감사합니다❤️ 운동하러 자주 놀러오세요❤️
안녕하세요 1탄부터 계속 따라 하고 영상에 나오는 목소리만 들어도 어느 동작인지 외우게 된 따라쟁이에요 :)
내용이 좀 길지만 ..
등 허리 쪽에 힘이 많이 들어가요 그래도 매일 하는데 엉덩이 아래 손을 넣어도 허리가 뜨는 느낌이에요 정확히 엉덩이 아래 어디에 손을 대야 하는지 감이 잘 안 와요 다리를 높게 들게 되면 아랫배에 자극이 전혀 안 오는 거 같은데 제가 뱃살이 많은 편이 아니라 그런 건가요? 허벅지 앞쪽에도 원래 자극이 많이 오는건지 ..또 상체 들고 운동할 때 목에 힘이 많이 들어가는데 따로 팁이 있을까요 ? 무릎을 구부리거나 하면 계속 뚝뚝 소리가 나는데 무릎에 많이 안좋을까요? 그리고 요가 매트가 자세에 더 도움이 되나요 ? 가끔 아침에 할 때 침대에서 하게 되는데 상관없는 건지 궁금해요
운동을 하고 나면 땀이 비오듯 흐르고 너무너무 힘든데 아랫배 찢어지는 느낌은 없어요 다음날에도 아랫배나 윗배 전체가 땡기거나 하는것도 없는데 원래 그럴 수도 있는지요ㅠㅠ
이상 물음표 살인마 였어요..ㅎ.ㅎ
uuu h 레블리님 ❤️
정성가득 담긴 댓글 감사합니다 😁
1. 복근 운동시 등과 허리쪽에 힘이 집중되시면 잠시 쉬었다가 다시 복근에 손을 대서 자극을 느끼며 동작을 해본 후 반복해주세요 ☺️
2. 엉덩이 아래손은 엉덩이와 허리 사이에 두어 허리가 뜨면서 허리에 힘이 가는것을 방지 해줍니다 :)
3. 다리각도는 조절하면서 아랫배에 자극이 오는 위치를 찾아보세요 (이때 최대한 하리가 뜨지않도록 배꼽을 바닥으로 붙이는 느낌유지해주세용💜)
4. 아랫배운동은 다리를 움직여서 복부에 자극을 주는 동작들이 많아서 허벅지가 아프신분들이 많이 있으세요..😁🧡
5. 윗배 운동하실 때 목에 자극을 느끼는 분들이 종종 계세요 😭
처음엔 모든 크런치동작에서는 손머리 뒤로 깍지를 끼고 하시면서 상체를 날개뼈라인까지 올려주세요 ~그러시면 목에 힘보다 윗배힘이 더 들어가게되어 목과 어깨 힘이 분산되어 윗배자극을 더 많이 느끼실 수 있을거에요 ❤️
6. 무릎에서 소리는 좋은 신호는 아니지만 통증이 없다면 운동 전후에 충분한 스트레칭과 찜질을 해주세요 ~(통증이 있다면 운동은 잠시 쉬면서 병원진료를 받아보시는게 좋습니다)
7. 요가매트에서 하면 미끄럼 방지와 정확한 동작이 가능해서 운동하시는게 더 편한부분이 있습니다^.^
8. 위에 질문에서 봤을 경우 복근운동할 때 복근의 힘보다 허리나 목 , 허벅지의 힘들이 함께 사용 되면서 자극을 잘 못느끼신 것 같아요 ~ 복부에 손을 대거나 물병을 두고 하면서 계속 복부에 자극을 느끼는데 집중하면서 동작을 천천히 따라해보시면 복부자극이 다음날에도 느껴지실거예요 ❤️❤️❤️
답변이 도움이 되셨길 바랍니다 😍
아랫배보다 상복근 근육통이 엄청나네요 이전에 했던 운동도 처음엔 상복근에만 힘이 들어가다 하복근 힘으로 이어졌던 경험이 있어서 계속 열심히 해보려고요 ㅜㅜ 제대로 하고 있는 거 맞겠죠..? ㅜㅜ
와 진짜 배 찢어질거 같아요 다른운동들은 쉽게하는데 복근힘이 제일 약하다는걸 깨닫고 갑니다.....ㅠㅜ
저희가 복근맛집입니다 자주오세요❤️!!
미쳤다 방금 1탄보고 왔는데 헐 2탄이다
감사합니다❤️ 오늘도 운동하러 오실거죠!
이게 머선129 오바 많이 보태서 1탄 조회수 절반은 제가 했는데 ㅋㅋ 2탄은 더 할듯 ㅋㅋㅋ 1탄 꾸준히 한 게 나름 효과가 있는지 허리보다 배에 힘이 많이 가요!! 모양은 그대로지만 ㅋㅋ 그래도 만족!! 좋은 영상 감사합니당!!
(각 동작별로 타이머 부탁드리고 싶었는데 넣어주셨어용 ㅎㅎㅎ 텔레파시♥)
최근 영상은 타이머 다 들어있어요 💘 텔레파시 찌리릿🔮
와 뱃살이 금방빠질것같네요
오늘 첨이라 반도 못 따라가겠네요
배가 찢어질거가타요.....
11월 11일 운동 완료
감사해요 오늘도 운동하러 오세요! ❤️
0:45 시작
요즘은 어떤 복근 운동을해도 복부에 크게 자극이 안왔는데 이 운동은 진짜 엄청나네요ㄷㄷ
간만에 배 찢어지는 느낌 받고 갑니다~
지방량도 많지만 계속 에어로빅 줌바를 할땐 몇년씩해서 나름 근육운동을해도 30분이나 1시간 운동도 끝까지 해내는데요. 다른 복근운동은 하다보면 적응되어 초반엔 근육이 당기다가도 열흘쯤지나면 운동을 해도 복근쪽에 전혀 당김이 없어지곤 했는데 이 운동은 이주동안 매일하면서, 적응이 되었는데도 매일 복근쪽이 당겨서 운동되는것같고 좋아요!
다른 복근운동은 물론 효과가 좋다는 마운틴클라이머 넣어주시는데 제가 허리가 너무 아파서 늘 버티는걸 못했는데 그런동작이없어서 더 매일 찾게되요!
Loha A님 따라해 주셔서 감사합니다❤️
조금씩 근력이 생기셔서 마운틴까지 클라이밍 되셨음 좋겠어요
응원할게요 :) 감사합니다
1탄을계속2주넘게하다가몇일못들어갔는데요찾을수가없네요
박애란 레블리님 ❤️
썸네일을 바꿔서 찾기 힘드셨을 거예요 💕
링크 남겨 드릴게요 🥰 열심히 따라해주셔서 감사합니다 💟
ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html
혹시1탄 10분 윗배아랫배 뱃살운동 삭제된건가요? 보면서 운동했는데 아무리 찾아도 못찾겠어요ㅜㅜ
JI lee 레블리님 ❤️
썸네일을 변경해서 못찾으셨을거예요 😅💟
링크 달아드릴게요 🥰
ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html
@@ballettherafit7586 너무 감사합니다.신랑이랑 너무 잘보고 힘들지만 따라해보려고 노력중이에요.좋은 운동법 올려주셔서 감사합니다~^^
1월 5일 운동했습니당 배랑 허벅지가 떨리네용
엄청 힘들어요 ... @ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ헝허어허어어어헝어ㅓㅇ어어어어헝 ㅋㅋㅋㅋ그래도 다 끝내고나면 성취감 굳굳 🤧👍🏻👍🏻
무야호님 성취감 정말 좋죠?
오늘도 응원할게요! 감사합니다 ❤️
아랫뱃살빼고싶어서 따라하는데 윗배만 자극팡팡이예요 ㅠㅠ 아랫배가 너무 나와서 자극이 안오는걸까요
여튼 윗배라도 자극주며 잘 따라하고있습니다! 🤟🏼
제가 햄스트링이 짧아서 그런지 다리가 쭉 안펴져요 쭉 펴고 할려고 노력은 하는데 누워서90도로 L자도 안되구요 ㅠㅠ 다리 많이 구부려지더라도 따라할려고 노력하는데 그대로 계속 해도 상관 없을까요 ?? 다리 벌리면서 하는거는 고관절이 너무 아파서 따라하기 힘드네요 ㅠㅠ
고관절이 아프실 때는 이 영상 추천 드립니다. ua-cam.com/video/BC9QzBSawCQ/v-deo.html
다리가 다 안 펴지셔도 괜찮아요:)
정말 궁금한대요 아랫배 살 빼는 동영상 1탄은 어디서 볼수 있을 까요 ?? 정말 뱃살빼고 싶은대요ㅜㅜㅜ
땅빗 레블리님 ❤️
1탄 찾기 어려우셨지요 .. 썸네일이 바껴서 찾기 힘드셨을것 같아요 .. 🥺
링크남겨드릴게요 😁💕
ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html
새로운 영상은 언제 나오나요?🤔얼마전에 시작해서 잘 모르겠네요.😅
감사합니다 이 영상도 새로 업데이트된 영상입니다 :)
계속해서 새로운 영상 업로드 하고 있어요
댓글 달아주셔서 감사합니다❤️
허리가 아파서 못따라가겠어요... 허리를 붙이려고 해됴 둥둥떠요ㅜㅜㅜ
어제 이 운동했는데 옆구리 살짝 위쪽이 아파요ㅠㅠ 괜찮은건가요?? 운동 효과는 좋아요♡♡ 3편도 나왔으면 좋겠어요♡♡
희영님 호흡 마시고 내시면서 조금 더 천천히 따라 해보세요:) 그럼 아랫배에 자극이 더욱 많이 느껴지실 거에욤 혹시 또 안 되신다면 댓글 남겨주세요💗
1탄은 어디서 찾을수 있어요?
홈트 웬만하면 다 따라하는데... 이건 중간중간에 쉬었어요 ㅠㅠ 계속하다보면 진짜 복근이 생기겠죠~ 땀이 줄줄...
따라해주셔서 감사합니다❤️ 나도 모르는사이에 복근이 보이는 그날까지 응원할게요^^
요즈음 한시간 씩 60분 운동 하고 있어요
허리가 넘 아파서 중간중간 셔버렸네요 계속 허리가 뜨는데 어떡하죠?
일란레블리님 허리가 뜨실 때에는 손 머리 깍지끼고 상체를 들고 따라하시는 방법과 무릎을 다 펴지 않고 구부린 상태에서 동작을 따라하시는 방법을 추천 드립니다. 허리가 뜨면 복부 운동이 아니라 허리 운동이 되실 수 있어요! ㅠㅠ
매일 따라하는 구독자 남자입니다 근데 선생님 2번째 하고 4번째가 설명이 반대인거같죠?
힘들어요
3일째 복부가 땡기고 난리
저는윗배가. 자극이될때도있는것같고
아랫배자극도있는것같고
원래그런건지 ??
동작을 하는데 허리가 너무 위로떠요
4cm정도로요
어떡해야하죠?
너무 뜨실경우 아래에 베게를 하나 받쳐놓고 동작을 따라해 주세요
허리에 무리가 가지 않도록 주의해주세요 :)
감사합니다 ^^~
1/4(월) 운동완료
해외출장 다녀와서 혼자 자가격리 중인데...
너무 늘어지고 우울해 지는 와중에 10분홈트 보고 따라 해봤는데..
2일째 입니다..
보통 중간에 좀 따라하다 말았었는데 이번 기회에 얼마나 힘든건가 10분 꽉 채워봤는데
땀나고 배가 당기는 느낌이 장난아니네요..
14일 자가격리 기간동안 아침 저녁으로 꼭 해보겠습니다~~~ ^^
대단하시네요... ㅎㅎ 이걸 정자세로 표정하나 안바뀌고 하시는거보니.. 정말 대단하십니다..
j.h kim님 따라해주셔서 감사합니다 :)
운동전후 스트레칭도 병행해 주시고
활기찬 격리시간 되시기 바래요❤️
혹시 아랫배 운동 1탄 영상 내리셨나요? 찾아봤는데 없더라구요...ㅠㅜㅜ
윤지 레블리님 이 영상입니다 아래 링크 달아드릴게요 :) 썸네일을 살짝 바꿔보았어요 ! ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html
신상 복근 운동도 자극 정말 좋아요!
따라 해보세요 :-)
✔️매일 10분 최고의 복근 운동🔥 ua-cam.com/video/9BwoTEDAZjY/v-deo.html
✔️매일 10분 최고의 복근 + 코어 운동🔥 ua-cam.com/video/6D2YRpc9Pms/v-deo.html
✔️올 여름엔 비키니 가능🔥복부 집중 토닝🔥 ua-cam.com/video/zej679MF-Sk/v-deo.html
남성도 효과 있는건가요?
네 성일님 한번 따라해 보세요 :)
선생님..이게 고문도 아닌데 정말 아는 것 모두 말하고싶었어요…..
플랭크 찐으로 2분이상 버티는 분들만 하시 길...
동작이 찐으로 배힘 쓰는거라 배힘 못쓰시는 분들은 허리,목,어깨 아프실 것 같아요!! 사악한 코스임ㄷㄷ;;;;
선생님 왜 1탄은 없어졌나요ㅠㅠ?
민지 레블리님 ❤️
썸네일을 변경해서 못찾으셨을거예요 😅💟
링크 달아드릴게요 🥰
ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html
👍👍👍👍👍
👏👏👏
감사합니다:) 자주 놀러오세요
혹시 고혈압환자가 따라해도 되나요?
고혈압이 심하시다면 이 복근운동은 추천드리지 않아요
강도가 매우 높습니다
대신 아래 링크의 운동을 추천드릴게요:)
5분 왕초보를 위한 아랫배 운동:ua-cam.com/video/g-q161EwoGk/v-deo.html
@@ballettherafit7586 정말 감사해요!!!다른분들은 질문하면 답을 안해주셔서..남자인데 하비도 있구요(살찌기전부터)지금은 전체적으로 쪘는데 배랑 가슴이 좀 많이 나왔어요..전신+복부+하체 이렇게 허려고 했는데 복부는 알려주신거 할께요. 전신이랑 하체 좀 알려주세요. 고혈압환자정도는 아닌데 고혈압이긴 하거든요. 좀 추천 좀해주세용..감사합니다.