10min Ultimate Bigger Shoulder Workout Only Dumbbells / Short but It's really tough!

[@無名の無]

もうメトロンブログ最高カッコよすぎる
色んな日本の筋トレの動画みてるけど
やっぱりメトロンブログが1番好き

[@さつまいもい]

これやばいめっちゃ効く…
肩トレで悩んでる人はこれをやればいいと思う。

[@scott-en1nu]

このコメントみてやることにした笑

[@kenkencomcom91]

このトレーニング滅茶苦茶キツイけど、病みつきになって２～3日に1回はやってる。
よっしーさんありがとう！！

[@shinobi-ok4ev]

怒涛のサイドレイズは笑うしかなかった

[@ゆう-e2r6k]

それなw 最初やった時 え？マジ？え！？ってなった

[@マジマツ]

0:25 開始10秒前

[@LEVEL42DEATH]

20231107
まだやってる肩いますか？？
めちゃくちゃキツいけど、続けてます。

[@drift-80]

今からイってきます

[@rei_wwaves]

余裕でやってる　永久保存版でしょこれは

[@オカダカズチカ-t6z]

最高です！ちょうど肩トレの10分のやつ出して欲しかったのでとても助かります！

[@ジャーマン-d1e]

オカダカズチカ w😅

[@しょっち-g2h]

効く〜♡ダンベル3kgでほぼ潰れてもうたw おつかれしたー

[@よしジオラマコンテンツ]

5kgのダンベルから、6kgのダンベルに変えた途端に負荷のレベルが上がって、肩が喜んでしまいました・・・・
最高の動画ありがとうございます！

[@aまあ坊]

肩トレ探してたけどこれキツすぎてやばいな笑笑
でも終わったあとの達成感と肩の痛みが最高に気持ちいい！

[@bn8859]

これに似たダンベルの10分動画をもっと出して欲しいです！肩の日は必ずこれをやっているのでとても助かっています！

[@40歳ドジェルパパ]

初めまして、ここ最近BOOST立ち上げられてから、しっかりトレーニングさせて頂いてます。夫婦共に笑笑。夫婦仲もよくお互いの趣味も出来たので本当に感謝しています。いまでは嫁の腹筋が軽くシックスパックになりました。

[@cham1852]

山澤礼明さんがメトロンさんの超人チャレンジをやられてました。
2人とも凄く好きなyoutuberなのでいつかコラボして頂けたらとずっと思ってました。
いつか機会があれば宜しくお願いします。

[@keisukekumasima]

この肩トレやばい！
まじで最後のサイドレイズは上がらない。。
続ければもっと出来る様になると信じて日々努力。

[@p.m9194]

続いてる人🙋‍♂️
5ヶ月突破
やり始め当初→3kg（しんど過ぎた）
今は3kgがモーミングアップに
モーミングアップ後5kgでできるようになりました

[@oratok.k3854]

重さ変えなくても毎日きついんやけど何このトレーニング
最高かよ

[@トイレートペッパー]

肩トレ悩んでたので最高にありがたいです。
めっちゃ効きます！

[@tiger_anderson]

うーーわ、ここでサイドレイズかーー！！！！を何回か繰り返しました。ナイスパンプ！

[@lolzero10]

週１～２回を1ヶ月やってみたが，肩が明らかにデカくなってる！ありがとうございます！

[@dmx2590]

めっちゃ効きました･･･

[@shikasandesu8888]

オープニング安定にカッコイイ

[@user-mu6vs7is8j]

肩トレずっと待ってました！

[@yuu947]

アラフォー女性、ボディーメイク中で自宅で出来るダンベルを使ったトレーニングを探してました。素敵な動画ありがとうございます、筋肉増やしたいのでコツコツ宅トレ頑張ります⟡

[@大森翔吾]

最近始めましたがすごい効いてる感じがあってやりがいあって頑張れてます！

[@user-lg5ho2uj5j]

頑張ってー

[@yuyayy3457]

ダンベル買ったばっかの頃やってみてすぐ断念して、違うチャンネルのダンベル動画を2ヶ月やってまた挑戦しに来ました！！！
未だに無理だということがよく分かりました、鍛え直してきます

[@riceomu2135]

4ヶ月ほぼ毎日やりました
これだけ続けても気持ちいいなんて感覚にはならずただきついのみです
肩はボコッと張り出しました

[@enuenu_]

この肩トレ動画UA-camの中では今でも1番な気がする

[@らーん-b6b]

3種目目からほんとに効いてきてえぐかったけど終わった時の達成感すごい、筋トレ最高！

[@村山良樹-t2w]

何セットやってます？

[@らーん-b6b]

私は1セット行ってそのあとに軽い重量で限界まで追い込んでますね。これ2セットするのはメンタル的にきついので…1セットで満足できるように調整してます！

[@hyyhizzy8495]

肩トレのメニュー迷ってたからかなり嬉しいです。
どんどん鍛えていきたいです

[@kk-rh3rv]

最後の方の立ってやるショルダープレスがしんどい気持ちいい

[@user-mu2ep4xg7f]

このフルセット‼️
肩が熱くなりましたー🔥
後半、フォームが崩れまくりだったのでもっと丁寧にやります✨💪

[@ジャックダニエル-j4b]

これやりきった後の爽快感と肩の張り具合がたまらん！

[@なお-s7i4u]

ぷろたんがカーテンを裂くイメージって言ってたんだけど、めっちゃ綺麗に動かせていいわ

[@のぶりん-z1l]

そのシャツほんまにカッコいい！！

[@skyb5979]

これだけはキツすぎて途中で戦意喪失しそうになる笑

[@kir0093]

やろうと思って見てたけど、見たら分かるえぐいやつやん笑

[@user-cd3pg4qe4l]

たしかに肩トレはキツすぎて気が遠くなっちゃいますよね。
ダンベルの重さをもう1kg上げてみてはどうでしょうか。

[@カエ-o7l]

追い討ちで草

[@親愛なるゴリラ]

俺5kgでやってるけど3kgでも最後の方腕上がんなくなる

[@rakrem-rak]

@@親愛なるゴリラ これあんま重量無くても効くよね

[@太郎山田-r5t3g]

マジで俺の肩トレの甘さに気付けました！
自己満でした！
気付き、ありがとうございます😭

[@ぼうずくん-t8w]

10月はまだぎりぎりついていける程度だったけど受験で2ヶ月何もせず今日久々にやったら序盤で潰れました。
勉強も筋トレも継続しないと力にならないな

[@からてどう]

筋トレ最高　　朝からやってます！

[@神父マーティン]

5キロでやったところ連続で続けることは不可能でした。。連続出来るよう頑張ります！

[@ロックンロール-g1u]

これ毎回泣きそうになる

[@emit9064]

毎週楽しくできてます！ありがとうございます！

[@魅惑のめるへん]

マジで何だろう…キツイけど楽しい…
病みつきだわこれ……

[@dragonfighter6233]

三頭筋の筋トレもお願いします🤲

[@yt1526]

一日置きに肩種目やっています！パーソナル受けてた時に肩が強いと言われたので肩メロンに近づけるように頑張ります！！

[@taichi8093]

めっちゃキツイ‼️
終わった後の肩のパンプが良い感じになりますね✨
このトレーニング取り入れます👍

[@kimizu7878]

2リットルのペットボトルでもしんどい…

[@kin7448]

いつも筋トレ動画でお世話になってます。今回のトレーニングも挑戦しましたが、最高にキツく最高に効きました！週2でやってます。

[@フォンユー]

自分も二ヶ月間週２でやってたんですけどこれ間違えなく大きくなりました！
頑張りましょう

[@ハル-e5t]

サイドレイズを行うと僧帽筋に入りすぎて肩に上手く効かせられないのですが、何かポイントがあればを教えてください。

[@あまゆり-b3w]

単に重量過多か、上げ過ぎなだけかと
重過ぎればより強い筋肉を動員する必要があるし、三角筋に効く高さ以上に上げるのは僧帽筋を動員するためです。

[@newcore6]

U A
肩甲骨下げなかんよ。あと座ってやるとチーティングもし辛くなって肩だけに効かせやすくなる

[@akeemsk8130]

小指から上げるように意識したら良いですよ。

[@user-mm6be8gi1w]

インクラインサイドレイズがおすすめですよ👍

[@ffll5]

胸トレのあとすぐにこの肩トレ。めっちゃ効いた!!! 軽い重量で追い込める。

[@豆タンク-u2v]

最後、叫びながらやったよ！笑

[@game386]

まじで死にました…
腕よりキツかった

[@ngJerydblgDm]

Side Raise Thumbs upの時のBGMかっこよすぎて、なんかmarvelのヒーローみたいになった気分になって余計やる気が湧いてくる。ヨシさん最高です、いつもありがとう。

[@ffll5]

胸トレからの肩トレでよりキツくなってます。４キロダンベルで後半はバテバテです。でも楽しい!!!

[@toshikazumatsu]

全部やり切れました。
ありがとうございます！

[@hm-mo2yq]

いつも楽しみに見てます。
筋トレ初めて1年2ヵ月メトロンさんのおかげで楽しく、かっこ良く筋トレできてます。
背中筋ができてないので、ダンベルで5~10分位のがあれば動画アップお願いします。

[@facebook4826]

レストの時広告入りがち笑

[@化学基礎セミナー]

山澤ー！！！って言いながら頑張ってます！

[@かとかと-y1x]

憧れでしかない

[@Mr.andMrs.Nobody]

サイドレイズ好きすぎだろ……いいぞ、もっとだ！！

[@脳筋まふです]

肩トレめっちゃ好き！

[@Zeus_Kronin]

終わったあと、肩上げたくないって感じになった。これは効く！！

[@太郎-r3g]

最後のサイドレイズはもう上がらん笑

[@私はあなたに]

これ結構キツいけどOP見たらモチベ上がってくる

[@あい-t1k4w]

めっちゃ余裕そうにやってるけどやべえよあんた

[@売ったものだけでギャンブルチャンネル]

2キロでやって死んでたけど、4ヶ月たった今5キロでも出来るようになってる喜び

[@user-gj42nlq0a]

初見5キロでやってる喜び

[@winter-aespa]

かわいこぶってくる女の子 自分語りがいる悲しみ

[@user-gj42nlq0a]

@@winter-aespa コメ主も自分語りで草

[@winter-aespa]

かわいこぶってくる女の子 まぁ...多少はね？

[@コウノトリ-b7i]

かわいこぶってくる女の子 理解してなくて草

[@taiponn_11]

自分の適正の重量みつけて、やりきってみたら、肩が張るというか、凄い熱くなった…
これは効いてるってことなのかな？？

[@bandeau3781]

たいぽん パンプアップしてる証拠ですね！

[@gensekidz]

（BOOSTのグッズはやく…はやく…）

[@YUNCEch]

このセット気持ち良すぎ

[@bomcat0712]

肩トレはこのトレーニングが最高

[@electro-yosef1884]

よく僧帽だけに効いてしまったって声あるけどこれは肩はもちろん僧坊もろともぶちぬいてくる感じする

[@ホソノジン]

僧帽筋にも効いてしまいます

[@哲学極め者]

あるあるっすね。肩甲骨を落としてからやると僧帽筋を使わず肩であげれると思いますよ。

[@ホソノジン]

ゴルゴサーティーンわん ありがとうございます😊

[@kk-ASMR]

今度ジムでやります!

[@pfcf-hv9yn]

みただけでわかる。このトレはやばい。

[@dugenshichottonie]

コレはつらい❣️カッケー❣️

[@p.m9194]

半年前からこれ2日に一回これやってるけど、こんなぶっ通しでやるのは無理
最近はこの動画の種目を盗んでセット組んでやってる

[@lega8447]

時間ない日はこのシリーズやります！

[@ッッt]

これはサイコーの動画。10分でこんだけ追い込めるの、時間ない俺にとっては神

[@ajiro3936]

広告にこんなにも感謝したことは無かった。
スキップしなかったよね

[@gorilla-gorilla-gorilla]

やってる途中は毎回泣いてるよ

[@ユベントス-w7p]

これ2セット以上できる人いるのか…初心者だけど1セットでほんとに限界😢

[@のってぃ-y8h]

めちゃ効きました！

[@rei_wwaves]

好きです

[@ma-ni5940]

ダンベル2キロのでチャレンジしました。途中から肩が熱くなりました！ヨッシーさんのトレはふぉぉぉ！と追い込むので好きです！女ですがスポーティーなスタイルに憧れてるのでこれからも引き締めます(^-^)

[@electro-yosef1884]

かっこいいすね

[@隠し事を各誌事に書く仕事]

気持ちいい…ﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯ

[@なっとうごはん-v8e]

今日初めてやったらめちゃキツかった！

[@ちゃんみ-l2v]

ベンチがないんでピアノの椅子で代用します

[@unagijaponica]

最後の方に肩が「もうサイドレイズ辞めてくれ」って言ってくる
でもサイドレイズやる

[@mion129]

これやり始めて1年経った〜

[@always7237]

結構大きくなったんちゃいます？

[@mion129]

@@always7237 筋肉の塊が両肩にくっついてる感じがする！

[@always7237]

@@mion129 いいですね〜

[@dsdaiti]

これを肩トレの時は何セット必要ですか?
一回で限界ですが…

[@kazuwithpo]

わざわざ10キロのダンベルかってサイドレイズばっかりやってたのがバカみたいや笑
5キロで頑張ります！

[@しんたろう-o1h]

6キロやって3キロやって2周してるけど
気持ちいい

[@脳筋-t8v]

筋トレ末期か…

[@shotime_eigo]

まだこの肩トレやってます🔥

[@Ononokisan]

大きくなりましたか？

[@an787]

4kgでしてるんですけど、1周目は全部僧帽筋に入るのに2週目以降は最初の僧帽筋にきいてたのが嘘みたいに全部肩に入るんですけどなんで、、？

[@コウノトリ-b7i]

ちょっと筋肉が疲れてるなって時の過ごし方を教えて欲しいです。どなたでも良いので

[@road_to_x0]

クレアチン飲みましょう。筋肉を回復させてくれます

[@jokerkiller8302]

効きすぎてニヤける

[@ぷにぷなぷに大好き]

最後の方になってきちゃうと手に力が入っちゃうんですけど…どうすれば良いでしょうか…

[@YUNCEch]

肩トレこれにしてからひとまわりデカくなりました、きつくて最高です

[@くろん-v2k]

5kgで2種目までやったら酸欠と吐き気で今死にそう…

[@wronbea_417]

最後の方マジで全然肩上がらん😂
肩があっっついww

[@イブラ-w1h]

これ翌日首が筋肉痛になるんですけど間違ってますか？