【ダンベル4日目】5分30秒間の下半身強化トレーニング

[@icchy123]

こちらの下半身トレ、いつも参考にさせてもらってます。週3で2セットずつ、ダンベル重量は少しずつ増やしてやっと5.5kgに。
トレーニング内容ももちろんですが、ひとつひとつの言葉が沁みます。「続けること」、この言葉で挫折しそうな所がかなり救われました。
病み上がりで始めた最初の頃はダンベル無しでも1セットもまともに出来ませんでしたが、今では筋肉の輪郭がはっきり見えるように。こちらのおかげです。ありがとうございます。

[@黄猿-l9l]

どのくらいの期間やりました？

[@icchy123]

@@黄猿-l9lはじめまして。今は動画トレはやっておらず、下半身はバーベルメインでやってます。筋トレは今日でちょうど丸三年くらいになります。

[@roba80b]

1セットやるだけでびっしょびしょになりました！！！
今度から取り入れさせてもらいます。

[@HarutoAsai]

脚トレやる前は絶望しかないけど、やったあとの爽快感はまじでえぐい

[@そこら辺の高校生-v9y]

それなです

[@銀金-g1e]

がちそれ！！！

[@佳名星矢]

物凄く共感します(^^)w

[@Maguro-i4q]

絶望もねぇたのしい

[@tenniki___]

@@Maguro-i4q ガチそれな

[@筋トレがんばるぞい]

今日入試終わったから今日から頑張ります💪🔥

[@姜宇錫]

脚トレから逃げ続けていた宅トレ専門チキンレッグですが、この動画に出会ってから再生を何度繰り返したか分かりません
半年以上かかりましたが無事怪我なくダンベル15kg×2本で出来るようになりました
これからもお世話になります！

[@itsuwakasa2520]

動画のカッコ良さは減るかもしれないが、こちらの方が明るめで動きが良くわかるし、注意点を教えてもらえる。次に何をするかも言ってくれるので、慌てたり分かるまでの時間をロスする事もないからずっと良い。

[@odj599]

脚トレ待ってました！！
1週間トレも脚のバージョン出して欲しいです！！

[@田中太郎-u4u2v]

継続して５回目！やっと最後までできるようになった！

[@かんだひなた]

#2:05 みんな頑張れ！

[@ウマ天]

たすかる

[@イア-e3g]

この脚トレを週2で2セットずつやったら2ヶ月で脚に筋ができるほど筋肉が着いた。

[@タラア-t3i]

写真見たいですわ

[@notsick3260]

筋は体脂肪が落ちただけで草

[@S.Hiking]

@@notsick3260
自分が満足しているのなら良いと思いますよ

[@ドストエフスキー-d9t]

@@notsick3260 足を少しだけ太くするにはどうしたら、、！

[@ヒカキンTU]

@@notsick3260体脂肪も落ちただろうけど筋肉もついたかもしれないじやんか

[@user-gs4ic4ro6x]

いつも見てます！これからも頑張って下さい❗️

[@tomo-eo2pm]

日曜日のジムは下半身を鍛えてるのでこのダンベル脚トレやってみたけどかなり足やばかった脚プルプルになった。でもめっちゃ聴いてる感あった。これからもメトロンさん参考に筋トレ頑張ります。

[@きら大和]

最初これ初心者メニューかよと思ったら、最後のメニューで一気に効いた。なんとか我慢できた。

[@BAKENYAPPII]

サイドスクワットと最後のキープが特にきつい　現在両腕合計18キロ。なんとかできた

[@いちごのおうじ-k9f]

冬に家で脚トレするんで嬉しいです🙌

[@adakou1055]

最後の30秒がきつすぎるけど終わったときの爽快感えぐい

[@seiya3545]

2ヶ月続いてますー。
色々脚トレUA-camにあるけど、音楽が一番モチベーション上がる!
これかも続けていきます!

[@tt-yd6xs]

最後のキープで毎回死ぬ😂

[@BAKENYAPPII]

今でもやってる人👍️

[@Mumon51]

足プルプルガクガクなうw

[@岸田首相登録者1人につき]

愚問だな、、、
ごめんなさい。

[@밀비-l1h]

勝手な想像だが、2ヶ月前に初めてもうやってなさそう

[@밀비-l1h]

もうやめたんか

[@icchy123]

シンプルな内容て分かりやすい上、確実に効果上がってます！ありがとうございます。

[@akkun9225]

まじで最後の静止のところで呼吸の大切さがわかる気がする

[@親愛なるゴリラ]

それな　動画撮りながらやってたらこの世のもなとは思わないほど凄い顔になってた

[@akkun9225]

@@親愛なるゴリラ
自分も顔見てないからわからないけどすごい顔になってるのは間違えない

[@ソーライ]

般若の面みたいな顔になってまう笑

[@ピノキオ-b5y]

男梅みたいな顔になる

[@dayo629]

股関節とかしっかり伸ばしとかんと、筋トレどころじゃ無くなるからみんな注意（経験者）

[@ヌシジンオウガ]

自分の部屋2階なんで飛び跳ねる種目なくて安心しました笑

[@それなwww-k4g]

ダンベル持った後にスマホ持ったらめっちゃ軽く感じる！

[@brog4741]

しゃー！脚やるかー🦵🦵🦵
2:05

[@myprotein9]

脚トレ助かります！！

[@sycarisgirlfriend8750]

めっちゃ痩せそうだからやります！

[@笛木翔太-t6b]

お疲れ様です。
ダンベル一つだけの種目もやって下さい。

[@操歯凉子]

ノーマルスクワットのフォーム綺麗すぎやろ

[@ffll5]

最後の静止がほんまにしんどい! でも楽しい。

[@watermelon3288]

ほんまそう
そんでもう無理かもってなったとき「がんばれ」っていってくれるの嬉しい

[@隣のらすかる]

開始5秒であ、無理かもって思うけど15秒超えたあたりから謎の力が湧いてくる

[@アプリ-i9r]

@@隣のらすかる あとたったの10秒、たったの10秒、たったの5秒、たったの3秒ってずっとここの中で唱えてるw

[@Tomatolovvve]

bgmすごい好き

[@user-ww7cb6yi4i]

ダイエットの為にダンベル買ってやったけど下半身２日間ぐちゃぐちゃになって気持ちえ〜

[@まっすー4649]

片手16キロで頑張ってますきついけどこの重さで余裕になるまで続けて行きたいと思います

[@塩川洋介-n3m]

化け物かよ

[@kanlanes1965]

@@塩川洋介-n3m 僕13kgでやってます

[@つっちー-z5m]

化け物過ぎて震えた

[@バナナ-n3f]

筋トレ初心者です！
この動画でジャンプ力効果は期待できますか？教えて欲しいです！

[@RK-wu2nx]

このトレーニング膝にくる

[@yummy2542]

太もも使えてない

[@RK-wu2nx]

@@yummy2542 もっと丁寧にやってみます！

[@gamadashi]

ダンベル6Kg×2で挑みました。
スクワット中のステイがキツい！
継続して頑張ります。

[@たくちー-t9b]

脚トレ初心者です🎶スクワットキープ途中でぶっ倒れました😁

[@634-c7b]

ダンベル5日目の動画ってありますか？

[@こんちゃっすー-v1s]

4こめ！
メトサンいつもお疲れ様です！

[@user-nq6mc2gv5n]

このシリーズって四日目で打ち切りになったんですか？

[@梅マヨ-p8d]

最後の追い込み、ｳﾞｧｧｧって声出したながらやってます😂

[@naoki6980]

6分間HIITでもそうだったんですが、スクワットの下ろしたままステイがほんとにしんどいです。脚プルプルです笑

[@ジャーマン-d1e]

筋肉の喜びが聞こえますよ😄👍👏

[@やっぱりやっぱり-t3o]

有酸素にもなって汗かくしほんとにやらがいある

[@シエルの実況]

"やらがい"

[@skimask9196]

​@@シエルの実況やめたれ

[@ででんね-r9c]

僕はサッカーをやってるんですけどこの筋トレをすることでジャンプや初速などの瞬発力もつきますか？

[@しゅがあ-v5b]

何もしないよりは効果あると思う

[@user-nw3ne5cc2x]

これは神

[@ひろんぬ-p3e]

あまりにもこの動画を見過ぎで、動画時間が自分の誕生日なことに気づいた！笑

[@wordskillspeople]

どうでもいいけど家めっちゃ綺麗すね笑笑

[@nutakuma8918]

ありがとうございます。

[@木村真田]

最高やな

[@がっちゃそ-z9o]

2:14 トレーニング開始

[@TM-cd3po]

これって臀筋も鍛えられますか？

[@やるしかない-w2j]

このトレーニング続ければ足太くなりますか？？？

[@user-party1111]

ウォームアップはやろうね!。!。

[@たーじ-p4s]

これやって二ヶ月まじやべえ

[@たーじ-p4s]

方々10キロ

[@たーじ-p4s]

あわせて20

[@user-yl7sp1jf8i]

@@たーじ-p4s 自分も最近片方10キロでやり始めましたが、2ヶ月でどれくらいの効果がありましたか？

[@たーじ-p4s]

@@user-yl7sp1jf8i 太ももの筋肉の3つ目がうっすら見えるぐらいまでなった

[@ニット帽-m5u]

@@たーじ-p4s 何セットしてますか？

[@ドラえもんどらえもん-s2d]

ダンベルなしでもやってみました

[@Liverpool_YNWA66]

ちょいキツなダンスで草

[@Tんぽ-m6u]

これは週何くらいがいいですか、

[@keitakudoh2680]

これやったら足太くなれますか？

[@ぱんつぱぱ]

初心者、男、18歳です。
片手で何キロ持てばいいでしょうか

[@user-lw5qq8su5p]

初心者なら5キロから10

[@もや-m1j]

最後のスクワットキープ奇声出る

[@user-azyj2pwgs4]

最後のプルプルたまらん

[@栗松鉄平素揚げファミリー]

筋肉痛は明日へのプレゼントだな！

[@佐藤徹也]

ダンベルトレーニング５日目はありますか?

[@川本竜斗]

START2:08

[@ちいさなメダル-z7b]

ラスト30秒の後全然力入らんくてジムで動けんくなったw

[@ミユエルの嫁]

8:04 のとこ、トレ後に聞いたら全て死ねるって聞こえる。

[@nma-gm5jx]

2:09始まり

[@やっぱりやっぱり-t3o]

自重で動いたあとインターバル20秒くらいでこれやったら軽く10歳は老けた

[@Tんぽ-m6u]

7キロで
ニセットなんですけど何セットがいいと思う？

[@yamatosoul9425]

ジャンプ力あがりますか？このトレーニングしたら

[@koko-k1n6h]

自分用 2:15
1日目 片手12kg 重さ不足

[@lol-wc1hh]

2日目

[@shu_octanelove1386]

終わった瞬間ダンゴムシみたいにうずくまるくらいバテた

[@kanlanes1965]

13kgのダンベルでやってます…ヒーヒーいってます

[@sosu3861]

2:08 🏋️ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｰﾄ

[@City_boy_lv]

脚トレの時は6セット×インターバル30秒で回してる。めっちゃ効く

[@myyuto9538]

服の宣伝するときに最後ぴょんって飛んだの可愛い

[@えーあーる-l6l]

1日何セットがいいですか？

[@ЛейлаБабаева-с6ц]

Oh yeah 👍💪

[@kinntoreee]

2:10 自分用です

[@ooshiro-q3g]

オープニングの曲なんて曲ですか？

[@無職-o8e]

25キロぐらいのポリタンクで4セットぐらいやってます

[@翔ん-j6b]

自分用1:35

[@kenk3423]

床に足跡つかないですか？
高級な家のフローリングは足跡👣つかないのかな〜？

[@kkk02613]

気になるならなんか敷けよ。なんなの

[@masaizoku0829]

@@kkk02613 他の人にも塩対応で草

[@Bass_pn]

アキレス腱/膝関節/足首/股関節 のストレッチ
→ 2:11

[@ちくわの怪物]

これやったら足つった笑

[@星夢ひなた]

2:10スタート

[@soraniji20]

2:08　脚トレスタート

[@daigaku_seidayo]

3セットが限界だ...笑

[@ぱんケーキ]

最後最高

[@raisooooorz]

2:15 開始

[@ミンチョンキパ]

これって女性もやってたりしますか？

[@タトゥー-b2f]

します

[@ofugajuaju]

2:08 自分用

[@user-ky3zx9wt5o]

片手15キロ、計30キロで2セットやってます。
これ以上重くしても支障ありますか？

[@bacl21560925]

1:36 自分用

[@うんなんで-s3o]

すいません、この動画とは関係ないのですが胸筋の下部を鍛えたい場合、どのようなトレがいいでしょうか、自重、ダンベルを使ったトレでありましたら教えてください！

[@とび-y2x]

調べればメトブロさんがいくつも動画出してますよ

[@りょう-f1v]

自分用2:00

[@まるきち-k2s]

2:07 開始！

[@隼人-e5h]

やべぇて、

[@user-gu1u65et7b]

2:08 2:08
2:08 2:08

[@jsb5160]

これやった後の、トイレで感じる爽快感と絶望感よな

[@greengreen0817]

2:09 〜 7:49