سلام. این اولين کامنت من در فضای مجازیست. من و همسرم دو هفته پیش با کانال شما آشنا شدیم و تقريبا تمام ویدئوهای شما را دیدیم. انتخاب موضوعها، کیفیت مطالب و طرز پردازش و بیان آنها بسیار عالیست و اطلاعات پیچیده مربوط به کارکرد بدن را با زبانی قابل فهم و نه زیاده از حد تخصصی و با مثالهایی از زندگی روزمره به مخاطب ارائه میدهد. کیفیت ساخت، تدوین،انسجام متن٬ روند منطقی مطالب و تصاوير و زمان ویدئوها به درک و فهم بيشتر کمک زیادی می‌کند. من و همسرم فست و پیاده‌روی را شروع کردیم و در همین مدت کوتاه نتايج عالی آن را تجربه کردیم. ای کاش ویدئوهای شما را در مدارس نشان می‌دادند و بخشی از اطلاعات عمومی لازم برای همه میشد. ما لینک کانال شما را برای دوستان و آشنایان فرستادیم. یک دنیا سپاس از کار باارزش شما. بی‌صبرانه منتظر ویدئوهای آینده‌ی شما بخصوص ویدئوی خواب هستیم. بهترینها را برایتان آرزو می‌کنیم.
Finally, a channel that doesn't just offer superficial content. Here, you truly learn something and can actively apply it to lead a healthier life 👌 Keep up the good work 👍
۹۹ درصد خوردن ؛ منظورم ریزه خواری یا لقمه اضافه و چریدن و .....مربوط به احساسات ماست من از انجمن پرخوران گمنام ( اوای ) برای مدیریت احساساتم کمک گرفتم روش غذا خوردن صحیح رو هم از این کانال و از فرشید نازنین یاد گرفتم الان اینطوری غذا می خورم : صبحانه ساعت ۸ صبح نهار ساعت : ۱۲ یا ۱۳ شام : ساعت ۱۷ یا ۱۸ تقریبا بین ۱۴ تا ۱۶ ساعت در حالت فستینگ هستم میان وعده هیچ چیز نمی خورم ، حتی یک عدد تخمه قند و شکر و آرد هم از هر نوعش پرهیز مطلق دارم نتیجه : اولا در حالت وزن کم کردن و رسیدن به سایز مناسب هستم دوما ( حال روحی و احساسیم عالی شده ) دم همتون گرم ؛ شروع کنید
همون صبحانه ساعت ۸ اشتباه است..فستینگ این نیست که فلان قدر ساعت چیزی نخوریم. بلکه زمانش مهمه یعنی لااقل تا ظهرچیزی نخوریم ...ولی تا ساعت دو باشه بهتره...ولی جدای از فستینگ اگه بااین مدل رژیم راضی هستین چه بهتر..
سلام استاد عزیز واقعا از شما ممنونم من با رژیم فستینگ شما تونستم بعد مدت‌ها هم کلی وزن و سایز کم کنم و باعث تعجب خودم و همه ی اطرافیانم شوم 😍و هر روز کلی ویدئو های شما رو میبینم و همه را اجرا میکنم😍نمیدونم چطوری از شما تشکر کنم ان شاالله که همیشه شاد و سلامت باشید ❤
درورد و تشکر 🙏🏻 لطفا ایده ی یک وعده مناسب رو در ویدیو های آشپزیتون بگذارید که اگر کسی خواست فست تک وعده ای رو بگیره بتونه از منبع فوق العاده شما استفاده کنه و بدونه که چه منابعی و چه مقداری میتونه یک وعده تقریبا قابل قبول رو بسازه 🙏🏻 سپاس
مدتیه فستینگ رو شروع کردم از 16-8 استارت زدم بعد از مدتی به 20-4 رسیدم و الان چند روزه که 23 ساعته رو میگیرم. البته خوردن اندکی نمک و مایعات بدون کالری فراوان در طول روز رو رعایت کردم. نه تنها دیگه احساس گرسنگی که قبلا داشتم رو ندارم بلکه هم ایمنی بدنم بیشتر و هم حالت مه مغزی و خمودگی ذهنیم خیلی خیلی کمتر شده و در کل سرحال ترم و مثل گذشته نیستم که شستن یک لیوان برام مثه کندن کوه بود.چندین کیلو چربی کم کردم و این روند امیدوارم ادامه داشته باشه. دمت گرم فرشید خان❤❤
درود و خسته نباشید. عالی بود ویدئو اگر امکانش هست به برنامه غذایی سالم کم هزینه و خوشمزه برای هفت روز هفته معرفی کنید که حجم بالای پروتئین فیبر و چربی داشته باشه که احساس سیری رو هم داشته باشه مخصوص کسایی که میخوان فتسینگ رو تبدیل به یک عادت روزانه کنن 🌹
ممنون از مطالب مفیدی که به اشتراک میزارید دو مورد رو میخواستم راجب فستینگ بپرسم ۱ با اولین وعده اگه نون نخوریم چی بخوریم بهتر ، چند نمونه صبحانه سالم مثال میزنید ۲ بین شیرینی های طبیعی کدوم بهتر و چه اندازه (نگید نخورید کلا که نمیتونم 😂)
درود فرشید جان با توی این ۴ ماه که با شما آشنا شدم تمام ویدیو هات رو دیدم و زندگیم از این رو به اون رو شده ورزش درس خواب غذا همه چیز اومده سر جاش و الان ۳ ماهه روزه ۲۰ ۴ گرفتم و ولش نکردم
یه مدت تک وعده انجام میدادم و نصف شب به شدت احساس گشنگی میکردم و معده ام حسااابی قارو قورش در اومده بود😂 فکر کنم علتش برمیگرده به همون یه وعده ای که در طول روز میخوردم مقدار پروتئین کم تقریبا بیشترش فیبر بود و چون با فیبر سیر میشدم ،نه وقت میشد بیشتر پروتئین بخورم ،نه هم موقعی که سبزیجات میخوردم،معده ام جایی برای پروتئین نداشت و از اونجایی که به قولن بد غذا هستم و گوشت قرمز اصلا نمیخورم بدنم بهم میگفت بابا ولم کن با فست ۲۳ ساعته😂
سلام و درود به شما. ممنون به خاطر این ویدیو های جالب . امیدوارم که در آینده ویدیو هایی رو بزارید در مورد گیاه خواری و به این نتیجه برسید که گیاه خواری یک رژیم کامل غذایی میتونه باشه و گوشت که یکی از خطرناک ترین مواد غذایی هم میتونه باشه به عنوان مغذی ترین مواد غذایی از جانب شما توی ویدیو هاتون به حساب نیاد.
با فست تک وعده از 104 کیلو توی دو ماه و نیم رسیدم به 90کیلو قصد دارم تا 86 کیلو که وزن ایده آل من هست ادامه بدم و بعد از اون فست 16 ساعته رو بگیریم. باز هم تشکر از تمام زحماتت فرشید جان
@@salmonuu همه چیز غیر از برنج. البته این نکته رو هم باید بگم که از سه ماه قبل از فست، به صورت کامل قند رو حذف کردم غیر از میوه ها. اما در طول فست حتی میوه ها رو هم خیلی کم کردم و برای جلوگیری از یبوست هم از دانه چیا و نون سبوس دار استفاده میکنم. روزی یک قاشق غذا خوری پر دانه چیا یک ساعت از قبل از تک وعده، که سیرت هم نگه میداره و نمیزاره توی همون تک وعده پرخوری کنی. خیلی باید مراقب یبوست باشید چون به شدت منو اذیت کرد تا یه راه مناسب برای رفعش پیدا کردم. بعد از وعده غذایی هم در حدود یک ساعت پیاده روی میکنم. بهتره قبل از شروع فست مه دوره ی فست فرشاد جان رو داخل کانالش نگاه بکنید. با امید پهلوها و شکم بدون چربی
من روزنم ۶۵ کیلو بود فقط در هشت روز با یکبار خوردن در روز و کنترل کالری دریافتی زیر پانصد یا ششصد تا در روز توانستم وزن خودم رو به ۶۳ کیلو برسانم . البته هر روز میدویدم یک ساعت و یک قسمتش هم سر بالایی بود . اما چند چیز مشاهده کردم علاوه بر کاهش وزن . اول اینکه چربی موی سرم از بین رفته و صبها که از خواب بلند میشم موهام دیگه چرب نیستن مثل گذشته . دوم اینکه من پوست خشکی داشتم و الان خشک‌تر شده و خیلی پوسته پوسته میشه بخصوص بعد از دوش گرفتن . من این روزه رو ادامه میدم تا به ۶۱ کیلو برسم . تشکر فراوان به خاطر این تحقیقاتی که انجام دادی و در اختیار ما قرار میدی . دةسخوةش❤❤💐💐
ممنون بابت ویدئو های عالی و آموزنده و راهگشا ، لطفا در مورد لبنیات هم یک ویدئو بسازید که چقدر و چه زمانی و چه نوع لبنیاتی مصرف کنیم بهتر هست ، سپاس فراوان🌹🌹🌹
آقای جلیلیان با درود فراوان و سپاس از راهنماییها و مشاوره‌های عالی و مفیدتون🙏 مدت کوتاهی هست که با کانال شما آشنا شدم و تا این لحظه تمام ویدئوهای شما رو نگاه کردم و شروع به گرفتن فست کردم🙂 به بستگان و دوستانم هم پیشنهاد کردم که یه سر به کانال شما بزنن و نهایت استفاده رو ببرن😁 واقعاً عالی بوده و کاملاً پر انرژی و سرحالتر از همیشه هستم😉 آرزوی سلامتی و موفقیت دارم براتون😊 ممنون از شما🌷
ممنون از این همه مهر ، سلامت باشید ، فقط یه سوال تو فست طولانی ، ما که همزمان هم داریم چربی میسوزونیم ، هم ورزش مقاومتی پروتیین رو تو چند وعده باید به بدنمون برسانیم و آیا برای عضله سازی مضر نیست فست طولانی؟
سلام من دیابت دارم ونه ماهه فست گرفتم ورسیدم به تک وعدهد تا سه ماه خوب پیش رفت و قندم حسابی پایین اومد ولی بعد از سه ماه مشکل پیدا شد و قندم همش بالاست البته هورمون کورتیزول هم بالاست خواستم بینم شما میتونید کمکم کنید و یه دستور رژیم غذایی بهم بدید
میشه یه قسمت درست کنید واسه داروهای لاغری؟؟؟دکتر های غدد دارو میدن مثل قلم ملیتاید و ارلیستات!من خوردم ۳۰ کیلو کم کردم ولی بعد قطع داروها وزنم برگشت و بیشتر از قبل...😢
سلام آيا میشه با تک وعده خوردن ورزش کرد باشگاه رفت?بعد تا کی تک وعده کنیم تا زمانی که به وزن ایده المون رسیدیم?وقتی با تک وعده خوردن به وزن دلخواهمون رسیدیم یعد چکار کنیم دوباره وزنمون برنگرده به‌حالت اول?مرسی
فرشید عزیز الان ۵ ماه فست هستم، و ۳ ماهه اول ۶ کیلو کم کردم و عالی شدم و ۲ ماهه اخیر ثابت موندم الان باید چیکار کنم تا بتونم به سیر نزولی بیافتم و بازم وزن کم کنم ۲/۳ کیلو مونده هنوز😅 ممنون میشم‌جواب بدین
من بعد از اشنا شدن با کانالتون از این سیستم استفاده کردم یک وعده در روز در ۳ روز ۳ کیلو و فعلا مشکلی ندارم علت و انگیزم هم کبد چرب هست ببینیم نتیجه میگیریم یا نه ❤
یه سوال وقتی که فست دارم اگه تستسترون تزریق کنم باز هم خود بدن تولید تستوسترون توی بدن کم میشه یعنی منظورم اینه وقتی تزریق تستوسترون رو قطع کنیم دوباره به حالت اول بر میگرده
سلام خوشحالم با پیج شما آشنا شدم مدتیه فست شروع کردم درحال دیدن ویدیوهای شماهستم اما سوالم اینه من قرص فشار خون مصرف میکنم. بعد در خالت فست افت فشار گاهی برام پیش میاد گاهی هم در کمال نا باوری فشارم در فست ونخوردن بالا میره. به راهنمایی شما نیاز دارم لطفا 🙏
درود بر شما کلی از جوابهای خودمو از این ویدیو گرفتم،در آخر منم شما رو به خداوند مهربان میسپارم❤
خیالم راحته اینجا حرف حساب و اصولی می‌شنوم 🤩✌🏼
سلام. این اولين کامنت من در فضای مجازیست. من و همسرم دو هفته پیش با کانال شما آشنا شدیم و تقريبا تمام ویدئوهای شما را دیدیم. انتخاب موضوعها، کیفیت مطالب و طرز پردازش و بیان آنها بسیار عالیست و اطلاعات پیچیده مربوط به کارکرد بدن را با زبانی قابل فهم و نه زیاده از حد تخصصی و با مثالهایی از زندگی روزمره به مخاطب ارائه میدهد. کیفیت ساخت، تدوین،انسجام متن٬ روند منطقی مطالب و تصاوير و زمان ویدئوها به درک و فهم بيشتر کمک زیادی می‌کند. من و همسرم فست و پیاده‌روی را شروع کردیم و در همین مدت کوتاه نتايج عالی آن را تجربه کردیم. ای کاش ویدئوهای شما را در مدارس نشان می‌دادند و بخشی از اطلاعات عمومی لازم برای همه میشد. ما لینک کانال شما را برای دوستان و آشنایان فرستادیم. یک دنیا سپاس از کار باارزش شما. بی‌صبرانه منتظر ویدئوهای آینده‌ی شما بخصوص ویدئوی خواب هستیم. بهترینها را برایتان آرزو می‌کنیم.
خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده.
ممنون از کامنت خوب و محبتتون، زنده باشید
و واقعا دست گلتون درد نکنه واسه این همه اطلاعات به زبان ساده
کلا آدم نباید رو یه چیزی کلید کنه باید برای بدن تنوع ایجاد کرد و در زمان های مختلف شیوه های متفاوتی رو انجام داد. 🌹
میشه ویدیو راجبه چگونگی زیاد کردن حجم عضله عم بذارین پلیززز
همین الان اتفاقی دیدم تو اینستا . عجب محتوای جالبی انتخاب کردین ممنون از شما که هدف پیج و کانال شما سلامتی و اطلاعات علمی است سپاس فراوان
من قبل ازفست صبح یا نیم شب با معد خالی بیدار میشدم ولی خدارو شکر بافست این مشکل من حل شد .ممنونم که هستی❤
Finally, a channel that doesn't just offer superficial content. Here, you truly learn something and can actively apply it to lead a healthier life 👌
Keep up the good work 👍
استاد هِلو!
One more benefit you did forget to mention by doing OMAD 👉🏻 Less damage to the credit card 💳😜doing grocery only for one meal!!! 💵
:)))
۹۹ درصد خوردن ؛ منظورم ریزه خواری یا لقمه اضافه و چریدن و .....مربوط به احساسات ماست
من از انجمن پرخوران گمنام ( اوای ) برای مدیریت احساساتم کمک گرفتم
روش غذا خوردن صحیح رو هم از این کانال و از فرشید نازنین یاد گرفتم
الان اینطوری غذا می خورم :
صبحانه ساعت ۸ صبح
نهار ساعت : ۱۲ یا ۱۳
شام : ساعت ۱۷ یا ۱۸
تقریبا بین ۱۴ تا ۱۶ ساعت در حالت فستینگ هستم
میان وعده هیچ چیز نمی خورم ، حتی یک عدد تخمه
قند و شکر و آرد هم از هر نوعش پرهیز مطلق دارم
نتیجه : اولا در حالت وزن کم کردن و رسیدن به سایز مناسب هستم
دوما ( حال روحی و احساسیم عالی شده )
دم همتون گرم ؛ شروع کنید
همون صبحانه ساعت ۸ اشتباه است..فستینگ این نیست که فلان قدر ساعت چیزی نخوریم. بلکه زمانش مهمه یعنی لااقل تا ظهرچیزی نخوریم ...ولی تا ساعت دو باشه بهتره...ولی جدای از فستینگ اگه بااین مدل رژیم راضی هستین چه بهتر..
احسن به شما، همینطور ی ادامه بدید
@@TheFarshid ❤🙏
من از وقتی روزه رو شروع کردم، آدم خوشحال تر و سالم تریم. بابت آموزش های شما خیلی ممنونم خیلی توی مسیر کمک کرد
بسیار عالی هستید کلمات قادر به تقدیر و تشکر از شما نیست شما همچون ناجی هستید و نجات دهنده جسم ما و به دنبال آن جان ما هستید ❤❤ سپاس بی پایان از شما
درسته یک وعده در روز باعث صرفه جویی در زمان میشه، اما شخصا نگران کمبود انرژی و کاهش راندمان هستم
من فست رو چهار روز در هفته انجام میدم غذای اولم هم آاب گرم و لیمو هست و گردو و زیتون و پروتیین کمی کربوهیدرات میخورم آخرش انجیر یا کشمش یا خرما میخورم
زنده باد ممنون ازین کلیپ زیبا و مفید 😍😍😍
سلام استاد عزیز واقعا از شما ممنونم من با رژیم فستینگ شما تونستم بعد مدت‌ها هم کلی وزن و سایز کم کنم و باعث تعجب خودم و همه ی اطرافیانم شوم 😍و هر روز کلی ویدئو های شما رو میبینم و همه را اجرا میکنم😍نمیدونم چطوری از شما تشکر کنم ان شاالله که همیشه شاد و سلامت باشید ❤
درورد و تشکر 🙏🏻 لطفا ایده ی یک وعده مناسب رو در ویدیو های آشپزیتون بگذارید که اگر کسی خواست فست تک وعده ای رو بگیره بتونه از منبع فوق العاده شما استفاده کنه و بدونه که چه منابعی و چه مقداری میتونه یک وعده تقریبا قابل قبول رو بسازه 🙏🏻 سپاس
حتماً ، هر از گاهی میذارم
درود بر فرشید عزیز 🏵️
چند بار این ویدیو دیدم و سعی دارم از مطالب ارزشمندش بیشتر بهره بگیرم.
سپاس از شما و وقتی که میگذارید❤
فوق العاده ❤👌
مدتیه فستینگ رو شروع کردم از 16-8 استارت زدم بعد از مدتی به 20-4 رسیدم و الان چند روزه که 23 ساعته رو میگیرم. البته خوردن اندکی نمک و مایعات بدون کالری فراوان در طول روز رو رعایت کردم. نه تنها دیگه احساس گرسنگی که قبلا داشتم رو ندارم بلکه هم ایمنی بدنم بیشتر و هم حالت مه مغزی و خمودگی ذهنیم خیلی خیلی کمتر شده و در کل سرحال ترم و مثل گذشته نیستم که شستن یک لیوان برام مثه کندن کوه بود.چندین کیلو چربی کم کردم و این روند امیدوارم ادامه داشته باشه. دمت گرم فرشید خان❤❤
عالی هستید ...👌
درود و خسته نباشید. عالی بود ویدئو
اگر امکانش هست به برنامه غذایی سالم کم هزینه و خوشمزه برای هفت روز هفته معرفی کنید که حجم بالای پروتئین فیبر و چربی داشته باشه که احساس سیری رو هم داشته باشه مخصوص کسایی که میخوان فتسینگ رو تبدیل به یک عادت روزانه کنن 🌹
ممنون از مطالب مفیدی که به اشتراک میزارید دو مورد رو میخواستم راجب فستینگ بپرسم
۱ با اولین وعده اگه نون نخوریم چی بخوریم بهتر ، چند نمونه صبحانه سالم مثال میزنید
۲ بین شیرینی های طبیعی کدوم بهتر و چه اندازه (نگید نخورید کلا که نمیتونم 😂)
من ۴ ماهه فست یه وعده ای ام
Thanks for the precious information you shared 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 your video contents are up to date, comprehensible and informative. Keep up the great job 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
درود فرشید جان
با توی این ۴ ماه که با شما آشنا شدم
تمام ویدیو هات رو دیدم و زندگیم از این رو به اون رو شده
ورزش درس خواب غذا همه چیز اومده سر جاش و الان ۳ ماهه روزه ۲۰ ۴ گرفتم و ولش نکردم
خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده
و ممنونم از لطف و محبتی که دارید
زنده باشید
من آلن چهار ساله تک وعده غذا میخورم خیلی راضی هستم هیچ طوری هم نشده تازه چقدر هم راحت و سبک هستم حتا میوه رو هم کنتر کردم
خیلی ممنون از شما که ما رو با روش زندگی سالم آشنا کردید . همیشه سلامت و موفق باشید
چنی عزیزی
من از فست ساعت کم شروع کردم و از ۳ ساعت به ۷ ساعت. و ۹ ساعت رسیدم و دارم بیشترش میکنم
یه مدت تک وعده انجام میدادم و نصف شب به شدت احساس گشنگی میکردم و معده ام حسااابی قارو قورش در اومده بود😂
فکر کنم علتش برمیگرده به همون یه وعده ای که در طول روز میخوردم
مقدار پروتئین کم
تقریبا بیشترش فیبر بود
و چون با فیبر سیر میشدم ،نه وقت میشد بیشتر پروتئین بخورم ،نه هم موقعی که سبزیجات میخوردم،معده ام جایی برای پروتئین نداشت
و از اونجایی که به قولن بد غذا هستم و گوشت قرمز اصلا نمیخورم
بدنم بهم میگفت بابا ولم کن با فست ۲۳ ساعته😂
با فیبر و کربوهیدرات بدن پر میشه، اما سیر نمیشه
تنها چیزی که آدم رو سیر میکنه، همون پروتئین هست
سلام و درود به شما. ممنون به خاطر این ویدیو های جالب . امیدوارم که در آینده ویدیو هایی رو بزارید در مورد گیاه خواری و به این نتیجه برسید که گیاه خواری یک رژیم کامل غذایی میتونه باشه و گوشت که یکی از خطرناک ترین مواد غذایی هم میتونه باشه به عنوان مغذی ترین مواد غذایی از جانب شما توی ویدیو هاتون به حساب نیاد.
تشکر
Hello my friend, Useful information،، thank you, so much. 🙋♀️🍃
با فست تک وعده از 104 کیلو توی دو ماه و نیم رسیدم به 90کیلو قصد دارم تا 86 کیلو که وزن ایده آل من هست ادامه بدم و بعد از اون فست 16 ساعته رو بگیریم. باز هم تشکر از تمام زحماتت فرشید جان
اون تک وعده چه چیزی مصرف میکردین @AsgharTiger
@@salmonuu همه چیز غیر از برنج. البته این نکته رو هم باید بگم که از سه ماه قبل از فست، به صورت کامل قند رو حذف کردم غیر از میوه ها. اما در طول فست حتی میوه ها رو هم خیلی کم کردم و برای جلوگیری از یبوست هم از دانه چیا و نون سبوس دار استفاده میکنم. روزی یک قاشق غذا خوری پر دانه چیا یک ساعت از قبل از تک وعده، که سیرت هم نگه میداره و نمیزاره توی همون تک وعده پرخوری کنی. خیلی باید مراقب یبوست باشید چون به شدت منو اذیت کرد تا یه راه مناسب برای رفعش پیدا کردم. بعد از وعده غذایی هم در حدود یک ساعت پیاده روی میکنم.
بهتره قبل از شروع فست مه دوره ی فست فرشاد جان رو داخل کانالش نگاه بکنید. با امید پهلوها و شکم بدون چربی
من ۱۶ساعت میگیرم‌خیلی راحتره و کالری رو هم میشمارم تا باونم متنوع غذا بخورم
شما زندگی منو تغییر دادین ، مرسی بابت مطالب ارزشمند تون 💕
اگه تک وعده غذا بخوریم ، گشنگی بعد ورزش رو چکار کنیم باهاش؟😢😢
متل همیشه عالی
سلام و درود فراوان، مثل همیشه فوق العاده عالی و مفید بود. شما لایق بهترینها هستید.🙏🙏🙏❤❤❤
thank you Very much. It was very helpful and informative
فرشید جان من بسیار تغذیه بدی داشتم.خیلی فست فود و چربی ناسالم. از موقعی که با برنامه هات اشنا شدم سبک زندگیم تغییر کرده. واقعا ازت ممنونم❤
Behtarini
Very very nice and tank for you
من روزنم ۶۵ کیلو بود فقط در هشت روز با یکبار خوردن در روز و کنترل کالری دریافتی زیر پانصد یا ششصد تا در روز توانستم وزن خودم رو به ۶۳ کیلو برسانم . البته هر روز میدویدم یک ساعت و یک قسمتش هم سر بالایی بود . اما چند چیز مشاهده کردم علاوه بر کاهش وزن . اول اینکه چربی موی سرم از بین رفته و صبها که از خواب بلند میشم موهام دیگه چرب نیستن مثل گذشته . دوم اینکه من پوست خشکی داشتم و الان خشک‌تر شده و خیلی پوسته پوسته میشه بخصوص بعد از دوش گرفتن . من این روزه رو ادامه میدم تا به ۶۱ کیلو برسم . تشکر فراوان به خاطر این تحقیقاتی که انجام دادی و در اختیار ما قرار میدی . دةسخوةش❤❤💐💐
برای پوستتون از شوینده برند dermalogica استفاده کنید.
@@iranhashemi5253 تشکر❤️❤️❤️🙏🙏🙏
مقداری چربی های مفید مصرف کنید، روغن زیتون برای مثال
ممنون از اطلاعات مفید شما❤
healthy and useful ❤💚💙
ممنون بابت ویدئو های عالی و آموزنده و راهگشا ، لطفا در مورد لبنیات هم یک ویدئو بسازید که چقدر و چه زمانی و چه نوع لبنیاتی مصرف کنیم بهتر هست ، سپاس فراوان🌹🌹🌹
ممنون از ویدیو های خوبتون من با فست و نخوردن قندها طی سه ماه 13 کیلو وزن کم کردم
❤❤❤❤❤❤دستت درد نکنه، درود بر شما
Very good
great
آقای جلیلیان با درود فراوان و سپاس از راهنماییها و مشاوره‌های عالی و مفیدتون🙏
مدت کوتاهی هست که با کانال شما آشنا شدم و تا این لحظه تمام ویدئوهای شما رو نگاه کردم و شروع به گرفتن فست کردم🙂
به بستگان و دوستانم هم پیشنهاد کردم که یه سر به کانال شما بزنن و نهایت استفاده رو ببرن😁
واقعاً عالی بوده و کاملاً پر انرژی و سرحالتر از همیشه هستم😉
آرزوی سلامتی و موفقیت دارم براتون😊
ممنون از شما🌷
ممنونم از اطلاعات خوبتون
خداقوت🌹🌱
خیلییییییییی گلی فرشیدددددددد🌸👉👉
سپاس فراوان از شما 🙏🙏🙏🙏🙏
سلام.فرشیدجان من باشگاه میرم،،ولی شکمم هرطور رفتار میکنم روی حجم شکمم تأثیری ندارد.راهنماییم کن،حتمآ.ممنون
بسیار جامع و عالی👍🏻🙏🏻🌱🤍
درود بر جناب جلیلیان . از مطالب بسیار مفیدتون سپاسگزارم
Thank you, dear Farshid, for your hard work, you are my only role model in sports, diet and healthy lifestyle. May you live long.❤
Thanks alot
ممنون از این همه مهر ، سلامت باشید ، فقط یه سوال تو فست طولانی ، ما که همزمان هم داریم چربی میسوزونیم ، هم ورزش مقاومتی پروتیین رو تو چند وعده باید به بدنمون برسانیم و آیا برای عضله سازی مضر نیست فست طولانی؟
ممنون فرشید عزیز از زحمات تان شما تنها الگوی من در ورزش،رژیم غذایی و سبک زندگی سالم هستید عمر تون طولانی و صدای شما رسا باد.❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از راهنماییتون
سلام من دیابت دارم ونه ماهه فست گرفتم ورسیدم به تک وعدهد تا سه ماه خوب پیش رفت و قندم حسابی پایین اومد ولی بعد از سه ماه مشکل پیدا شد و قندم همش بالاست البته هورمون کورتیزول هم بالاست خواستم بینم شما میتونید کمکم کنید و یه دستور رژیم غذایی بهم بدید
اتفاقا جاده حاکی نبود بیشتر از رن اولیه پر خوری بفرمایید
فرشید عزیز ممنون از مطالب کاربردیت 🙏
میشه یه قسمت درست کنید واسه داروهای لاغری؟؟؟دکتر های غدد دارو میدن مثل قلم ملیتاید و ارلیستات!من خوردم ۳۰ کیلو کم کردم ولی بعد قطع داروها وزنم برگشت و بیشتر از قبل...😢
عالی و آموزنده 🙏☘️👌
درود بر استاد عزیز❤
من هنوزم از خوردن گوشت قرمز میترسم و بیشتر پروتئین ام رو از مرغ و ماهی و تخم مرغ دریافت می کنم ،مشکلی نیست استاد؟
ویدیوهاتون بسیار بارارزشه ❤❤❤
لایک میکنم ،سرفرصت میبینم 😂❤
سلام .لطفا در مورد نان و کربوهیدرات بفرمایید که از چه دسته از نان ها و کربوهیدرات ها استفاده کنیم بهتره
مصرف کمتر ی, بهتر
اما برید سراغ نان غلات کامل
یا از اون بهتر، نان با خمیر ترش
درود و سپاس فرشید عزیز سلامت و پر از انرژی باشی ❤
عالی
بسیار آموزنده. ممنونم
الان ۴ ماه روزه می گیرم خیلی عالی بوده ارامش زیادی دارم
سلام ببخشید در فست تک وعده بهترین زمان چه ساعتی از روز هست ظهر یا شب
فرشید جان اگر در زمان فست تک وعده یا دو وعده ۱یا دو عدد سیب یا ۲عدد شلیل در مواقع غیر از وعده خورده بشه چه اتفاقی میوفته؟اگه ممکنه توضیح بدید.
فوق العاده بود جناب جلیلیان عزیز
سلام
آيا میشه با تک وعده خوردن ورزش کرد باشگاه رفت?بعد تا کی تک وعده کنیم تا زمانی که به وزن ایده المون رسیدیم?وقتی با تک وعده خوردن به وزن دلخواهمون رسیدیم یعد چکار کنیم دوباره وزنمون برنگرده به‌حالت اول?مرسی
فرشید عزیز الان ۵ ماه فست هستم، و ۳ ماهه اول ۶ کیلو کم کردم و عالی شدم و ۲ ماهه اخیر ثابت موندم
الان باید چیکار کنم تا بتونم به سیر نزولی بیافتم و بازم وزن کم کنم
۲/۳ کیلو مونده هنوز😅
ممنون میشم‌جواب بدین
با درود و ادب به آقا فرشید عزیز
بسيار بسيار مطالب عالی بود
سپاسگزارم ❤
عااالی مثل همیشه. ❤🎉
من بعد از اشنا شدن با کانالتون از این سیستم استفاده کردم یک وعده در روز در ۳ روز ۳ کیلو و فعلا مشکلی ندارم علت و انگیزم هم کبد چرب هست ببینیم نتیجه میگیریم یا نه ❤
عالی هستید❤❤❤
دمت گرم مثل همیشه عالی
این همه اطلاعات خوب حتی از دکتر ها بهتر❤❤
اولین لایکو کامنت😊
عالی مثل همیشه 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
سلام وقت بخیر، جناب جلیلیان گفتم یک یادآوری بکنم قسمتی رو قرار بود درخصوص استاندارد DIAAS تولید کنید. باتشکر
قسمت ۵۴ رو ببینید
ua-cam.com/video/3k7-0MEfv04/v-deo.html
عالی بود مرسی🙏🏼
ممنونم بابت اطلاعاتی که میدید🙏🏻
عالیییی بود جامع و کامل
خیلی وقت منتظر این قسمت بودم
ممنون که وقت میذارید و مطالب رو به ما منتقل میکنید🌹
یه سوال وقتی که فست دارم اگه تستسترون تزریق کنم باز هم خود بدن تولید تستوسترون توی بدن کم میشه یعنی منظورم اینه وقتی تزریق تستوسترون رو قطع کنیم دوباره به حالت اول بر میگرده
بسیار عالی🌺
ممنون برای اطلاعات بسیار عالیتون🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼خسته نباشین
لایک داری پسر 💞🌺✋
سلام خوشحالم با پیج شما آشنا شدم
مدتیه فست شروع کردم درحال دیدن ویدیوهای شماهستم اما سوالم اینه من قرص فشار خون مصرف میکنم. بعد در خالت فست افت فشار گاهی برام پیش میاد
گاهی هم در کمال نا باوری فشارم در فست ونخوردن بالا میره. به راهنمایی شما نیاز دارم لطفا 🙏
سپاسگزارم جناب آقای مهندس جلیلیان روزت مبارک❤❤❤