Тренировки в зале для девушек - чайников. Как тренироваться начинающим?
Вставка
- Опубліковано 20 бер 2014
- Как провести первую тренировку для девушки в тренаржерном зале или фитнес клубе?
Мало подписчиков? Не беда: biceps.ua/reklama
Привет!
Продолжаю выкладывать на своем канале видео, которые посвящены тренировкам девушек, которые только начинают заниматься, то есть, являются новичками в теме фитнеса и бодибилдинга.
С Юлией Кашенцевой вы уже знакомы, если еще нет, тогда советую посмотреть первую часть видео.
В этом видео вы увидите как необходимо выполнять сгибание рук стоя с гантелями, далее мы переместились к блокам и поделали тягу верхнего блока широким хватом к подбородку. Следующим упражнением тренировки Юли был жим в тренажере для грудных мышц, далее она проработала пресс на римском стуле и достойным завершением тренировки была гиперэкстензия.
Уже на улице весна, поэтому если хотите успеть к пляжному сезону набрать форму, начинайте тренироваться с сегодняшнего дня.
По скайпу с Юрием: biceps.ua/online-training Тренировки с Юрием в Москве: biceps.ua/moscow
Секретная качалка: biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: bicepsclub
Фитнес секреты тут: biceps.ua/gift - Спорт
![Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/4dQ2fA7sYEU/mqdefault.jpg)
Огромное спасибо! Нет возможности заниматься с тренером! А Вы так хорошо все объясняете! Спасибо за Ваш труд ))
Все понятно и доступно. Много пересмотрела и остановилась на вашем комплексе. Грамотно. Благодарю вас!
Отличный тренер, до нюансов все рассказал, корректировал человека во время выполнения, замечал ошибки. Хочется похвалить!!! все было понятно.
Спасибо за ваши добрые слова!
@@mybootyworkout fadne lgnsy ubrane ngra filmy lgnsach
@@mybootyworkout ta kobieta pozna czerwnych lgnsach ngra filmy
@@mybootyworkout daf zdj czerwnych lgnsach 40 zdj
@@mybootyworkout hce filmy czerwnych lgnsach czarnych lgnsach
Спасибо Вам за полезную информацию!
Супер, все понятно и доступно, это лучшее видео котрое я для себя нашла перед походом в зал!
Все так подробно и понятно, спасибо, очень помогло!🔥
видео очень полезно! и именно в такой форме: медленно, с паузами, указаниями ошибок. я третий день в зале и два из них, борюсь именно с этими ошибками, результатами которых стала такая боль в прессе (будущем:-р), что дышать больно. Так что лучше тренер раз "облапает", но покажет куда гнуться НЕ НАДО, чем потом чихать или смеяться с криком от боли))) спасибо за подробное описание!
Благодарю 🙏 🌹 очень грамотный тренер👍👍👍
Отлично объясняете, спасибо 🌻🌞
Ооой как всё подробно!!! Спасибо большое ❤
Отличная тренировка, благодарю 👍
Какой ржачный мужик. ))))))
просто офигенное видео!!! давно искала подобное!!! лайк, подписка, коммент
Протеины разные во время тренеровки, до и после. Смотря какой результат в своей фигуре вы хотите . Спасибо ❤ видио супер
Всё так понятно рассказал!
Класс,все очень ясно
Все доступно!
Хорошое видео.Спасибо.
Отличное видео. Спасибо за советы.
Лайк интересно
Лёд и пламя
Сошлись, как лёд и пламя,
в апрельском утре мы,
коснувшись, чуть играя,
рассказывая сны.
И холод стал теплее,
не стал огонь так жечь
и начал быть добрее,
убавив пыл и печь.
Мороз костёр увидел
среди потухших тел,
узрев искрящий вымпел,
проникся, понежнел,
и белый цвет сменил он
на ясность и хрусталь,
и ум воспламенили
дней неизвестье, даль...
А жгучий жар поддался
прохладе, как весна,
и творчеству предался
при новом чувстве, снах.
И вот спокойно дышит,
не жжётся, бунт утих...
Сюжет красивый вышел
из разных и простых!
очень грамотный тренер,именно -тренер.предупредил о всех возможных ошибках
завтра первый раз иду в зал! спасибо за хорошее видео)
Обязательно! Но лучше индивидуальную программу закажите у меня
Она три года назад это писала. Давно уже стала мисс бикини
Тренер говорит что то, девушка показывает, а оператор за чем то берет крупным планом лицо тренера. Зачем? Увидеть эмоции тренера на вид ягодиц девушки? :) Оскар оператору не видать... А так полезно.
Нет у меня никаких эмоций, когда я с клиенткой работаю
Югрец просто ее трогал постоянно и везде.
подскажете ребята с каким весом гантелей начинать лучше работать?
Екатерина Гусева сколько потянешь
во всех видео девушка худенькая можно это все показать именно на тех кто именно хочет похудеть и подкачатся !!!! очень большая проблема
У меня и толстушки тренируются)
какая разница на видео девочка худая или толстая - я смотрю на то как правильно делать)
Еще б 15 лет позвали и сказали вот она еще толстая ей надо худеть😂😂
Не факт что тренер прав. Что то все упражнения для усиления мышц спины и рук. Со временем у девушки мужская фигура, с широкой спиной и плечами
а по весам что?
Тренер действительно классный но что трусы утягивающие нельзя приобрести?стремно смотреть
А где таблица?
На гиперэкстензии девушка в такой технике прорабатывает заднюю поверхность бедра, а не поясницу. Тренеру с плохой дикцией следовало бы изучить азы.
Urfin Djuc в такой технике она гробит поясницу!
девушки-чайники:)))
Это он чайник, дебил, и т п..
У него ещё и стояк
филипп незговоров 😅😅😅😅
Он же мужик!
Тоже внимание обратила)
Вы меня недооцениваете
Накачать грудь у девушек упражнениями? ) большая часть груди у девушек состоит из железы.
Мяяямлит(( эх
Может не стояк а волосы так ростут
Так она дала ему в итоге или нет?
Скоро девушки голыми будут приходить в зал .
Если смотреть без звука то это похоже на свидание)))
От протеина вырос жир? 3:16
Видно что необразованный тренер. Элементарных выражений не может подобрать, говоря "ставим ноги на пол", вместо того чтобы объяснить в каком положении должны быть ступни.
Всю ее облапал....тренер этот
Вы не знаете разницы между облапал, и помог понять технику
Тренера всегда так помогают правильно делать, а не лапают!!
ха-ха
девушка милая, как раз для...)
но блин это скритое возбуждение просто пиздец какой то, аж стыдно за него.
Вообще норм все, кроме его стремненького повидения, впрочем это ж уже не каждий умеет ( круто вести себя с девушками)
Тренер вообще не должен ее касаться это тнарушение
Тамара вы не слышали про мануальный контакт с клиентом? Если бы вы сказали не прикасаться, я бы вас только голосом тренировал, но вы бы не смогли наладить свою технику. Одычно разумные девушки разрешают прикасаться к локтевым и коленным суставам, чтобы поставить присед. Ваши ягодичные и грудные мне ни к чему, во время тренировки я о тренировке нужно думать, а не о мужиках которые вас лапают в ваших фантазиях)))
ну раз это мануальный контакт ( лечение), тогда конечно можно везде трогать. Вместе девушке мне было бы не приятно (личное пространство), ну мужчинам противоположно понравится.
Чем какой то.. может он спутал гейнер с протеином? Что за чушь - исключить порошковые протеины, от них нарастает жир?? Пусть сам и жрет свой рис, в котором кстати хоть и сложные но углеводы, а не белок!! Просто 🤦🏼♂️💣🤯
Зачем девушке бицуху качать? Бицепс и так с другими упражнениями появляются, вопрос девушки основателен. Бицепс и с отжиманием укрепляется
Нет нет, отжимания разгибают руку, работает трицепс
Функция бицепса сгибать руку, конечно на тяге верхнего блока он работает но как бы маленький объем работы получается
Капец....на скручивании полностью руку на живот положил....Гадость
хорошо хоть не член)))
как больше не умеем чем себя занять спорт зал постель спорт зал постель )))) жизнь для дебилоа
Так смшно для чидео молодых покпзывают..я в ее возрасте и без тренажерки выглядела лучше
Света Света она и выглядит супер
А сейчас то почему разжирела?
@@user-fo1kp2xo1c потому что в тренажёрку не ходила)))