Merci pour tous ses conseils! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 je ne souhaite pas faire de compétitions mais je souhaite vraiment progresser sur le squat et le deadlift (bench pour plus tard 💪🏽) et je stagnais depuis longtemps! J’ai rencontré un plateau, je n’arrivais plus à charger … et au final ce que tu as dit sur le nombre de rep/série m’a éclairée donc merci!!!
Je trouve ca dommage que le power est pas aussi répandu en france , notamment dans le fit game. Heureusement que t'es la. Si t'as d'autres recommandations sur youtube de chaine "didactique" comme la tienne je suis preneur :)
Can you make a deadlift tutorial video in English please, I’ve watched some of your other ones, but obviously had a hard time understanding. Thank you for your time.
je commence la salle depuis 1 mois et la force m'interesse bien plus que faire de la muscu du coup je te remercie beaucoup pour cette video qui va bien m'aider
Je confirme tes dires, j’ai fait une préparation et sur mon test des maxs, même avec une semaine de préparation plus spécifique avec ceinture, je n’étais pas à l’aise sur le mouvement.
Clair efficace . Ptet juste proposer d'autres marques aussi à propos des ceintures par exemple,200e c'est un budget tout de même. Merci pour tout ,bonne continuation
Salut, Dans d’autres FD on le sait il y a du dopage, est ce que dans la FFFORCE TOUT les compétiteurs sont contrôlés rigoureusement au dopage ou certains peuvent passer les contrôles en jouants avec les tests ou simplement n’étant pas contrôlé?
21:15 « même avec des charges très légères genre 180kg » je me suis mis au défi de passer un deadlift a 200kg en 1 mois, mon max est a 170, c’est possible avec de l’acharnement et de la discipline ??
Vraiment incroyable et complète ! Tes conseils sont vraiment top. Juste dommage du jaune sur fond blanc, un peu compliqué à voir. Mais sinon vidéo parfaite. 💪🏽
Les séries vous faites ce que vous voulez, les reps pareil et la fréquence des entraînements c’est à vous de voir, merci pour ces bons conseils 😂 point intéressant cependant la programmation de bas en haut est en effet plus interessante que les rétro planning que l’on ne respecte jamais au final
on voit souvent sur les affiches de compétition dc (développer couche) et bp (bench press) mais quelle est la différence ou peut etres que les sigles veulent dire autre chose (fa pl dc bp…)?
Hello et merci. Il manque une info importante: quelles salles fournissent le materiel adapté a la pratique de la force (qualite des barres et poids, autres equipements, etc)?
Salut à tous, merci Pana pour toutes ces infos ! Petite question, concernant les bandes poignets pour squat et bench, plutôt souples ou rigides ? Merci d'avance les boys 😉
Merci pour ta vidéo . Merci au MONTEUR ! Question : je fais déjà deux séances par semaine de CROSSFIT, possible de caler des séances de powerbuilding en plus ? A la place de ma muscu traditionnelle 🤔😁
Merci beaucoup pour ta vidéo, je t’encourage à élargir ton audience en faisant des vidéos sur la force et le jjb ou le mma à l’instar de ce qui se fait outre Atlantique comme JuggernautBJJ ou phil daru…merci encore
Vidéo de qualité Allemande ! Merci tu gères ça régales d'avoir une vidéo complète comme ça ! Par contre j'aurais une petite précision a demander, tu dis a raison que les paires de running sont pas bonnes pour le deadlift parce que molles et surélevées, mais si j'ai bien compris des paires d'haltero (avec drop) c'est pas bon non plus ? (ou si drop faible ça passe ?) Merci tu gères !
Il explique dans une ancienne vidéo qu’au niveau du soutien et aussi de la forme de la ceinture qui gros derrière et petit devant tu vas pas tirer en bénéfice sur le breathing etc regarde sur sa chaîne 💪🏾
@@labelettedethezy mon Dieu il est con..... Il commente alors que il y connaît rien. Quand on parle de claque/ pause pour les entraînements, c est la pause sur la poitrine, pour se préparer à une compétition. Arrêtez de donner des conseils si vous êtes pas dans le circuit.
Bonjour si on a pas de quoi mettre 200 euro dans une ceinture et que on souhaite faire de la force sans forcement faire de la competition sur quoi peut on s'orrienter ?
mdrrrr c'est comique l'habitude qu'ont certains youtubeurs à commencer la vidéo par l'anglais... A part cela, bluffant tes performances... chapeau. well played!😂😂
Salut Panash, j'adore la force et particulièrement le squat cependant j'ai de l'arthrose aux genoux (plus précisément aux ménisques) ce qui fait qu'a chaque descente j'entends ce qui reste de mon cartilage frotter et faire le même bruit qu'un chips qu'on écrase. Je n'ai plus de douleurs car j'essaie de m'entrainer doucement et intelligement en plus je prends du collagène type 1 et 2 + de la glucosamine ainsi que de la glycine dans l'espoir que ca aille mieux. Alors je me demandais si je pouvais me lancer dans le powerlifting malgré ces contraintes ? Merci ! PS : j'ai 25 ans et déjà de l'arthrose oui ^^' Sinon super vidéo merci pour tes conseils !
si tu gère vraiment le cutting comme certain boxeur comme salido quand il boxait il etait à 140 pound la veille du combat pour la pesé et le jour du combat il etait entre 159 a 162 pound le jour du combat. apres en force je ne connais pas le protocole de pesé si tu pesé le matin ou 5 minute avant la competition. en boxe amateur tu es pesé le matin du combat donc tu peux cut beaucoup moins.
Si Pana ou d'autres boys expérimentés peuvent m'éclairer.. est ce qu'il vaut mieux que je me mette à utiliser la vieille ceinture myprotein qui traine dans mon placard plutot que m'entrainer sans rien, d'ici à ce que je me prenne une vraie bonne ceinture de power ? ou on s'en ballec tellement ça pue la merde ?
Yo Panachuan, pour choisir sa taille de Singlet je ne trouve aucuns indicatifs nul pars.. Mmes mensurations sont 1m65 pour 60-65Kg (selon mon apport calorique), la taille "S" serait-elle adaptée selon toi ? Thx, force à toi
Si jamais je prend les valeur moyenne pour les fréquence d'entrainement j'ai 2 squat, 3 bench et 1 ou 2 sdt. Cela me fait donc 6 voir 7 entraînement, ça me parait un peu dure a calé dans une semaine. Je voulais donc savoir si il fallait faire un entrainement par jour ou des séance avec des entrainement multiple par exemple squat + bench? Merci pour la très bonne video.
Certains power font même des séances squat + bench + sdt Tant que t'arrives a bien récupérer tu peux mettre plusieurs mouvements de force sur une même séance
Est-ce que le poids de corps peut limiter les charges ? Par EX je fais 1m75 pour 65kg est-ce que une barre à 100kg et possible même en étant à 65kg constant ?
100 kg en quoi déjà ? Si c'est en curl ça va être chaud 😅 mais si c'est du sbd tkt c'est large faisable, et oui le poids compte beaucoup mais tu verras ça plus tard commence par devenir plus fort et en ayant un léger surplus calorique tu gagnera du muscle naturellement au fil des entraînements et donc plus de potentiel de force
Après ça c'est un peu ridicule, surtout dans les sports de force, le strongman par exemple est exclu de la liste ministérielle alors que l'on a des athlètes qui font des compétitions européenne Les sports de force sont déja suffisamment de niche c'est stupide de vouloir créer encore plus de séparation entre des "vrais" athlètes et des "faux" athlètes juste pour des questions de fédération et discipline
Salut ! Petite question au niveau des chaussures, dans le cadre où j'ai des semelles orthopédique car j'ai des pieds pronateurs, tu conseillerais quoi comme chaussures pour du SDT / Squat ? (J'écrase ma voûte plantaire à pied nu) Merci beaucoup pour la vidéo et toutes les autres que tu as pu faire, je pense surtout à tes vidéos confinement qui m'ont pas mal aidé :-) Bonne journée !
Les chaussures de squat c'est uniquement pour le squat, en sdt il vaut mieux avoir les pieds à plat, donc à faire soit en chaussettes ou avec des chaussures à semelles fines, genre des Vans
efficace et pas cher c'est thepanash que je préfère bref merci mec pour ce guide gratos
« charge très légère 180kg »😭😭
Merci pour tous ses conseils! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 je ne souhaite pas faire de compétitions mais je souhaite vraiment progresser sur le squat et le deadlift (bench pour plus tard 💪🏽) et je stagnais depuis longtemps! J’ai rencontré un plateau, je n’arrivais plus à charger … et au final ce que tu as dit sur le nombre de rep/série m’a éclairée donc merci!!!
Je trouve ca dommage que le power est pas aussi répandu en france , notamment dans le fit game. Heureusement que t'es la. Si t'as d'autres recommandations sur youtube de chaine "didactique" comme la tienne je suis preneur :)
Brutus suffit pour le fit game 😂
OH BORDEL ENFIN UNE DINGUERIE!!!! Merci monsieur
Merci de la bible, débuter le power en sortant du body ça a été une galère et heureusement que j'ai trouvé ta chaîne !
Can you make a deadlift tutorial video in English please, I’ve watched some of your other ones, but obviously had a hard time understanding. Thank you for your time.
je commence la salle depuis 1 mois et la force m'interesse bien plus que faire de la muscu du coup je te remercie beaucoup pour cette video qui va bien m'aider
Et une masterclass de plus sur cette chaine !
Très bonne vidéo et bon montage, un maximum de force pour le boi ! ekipekip
séance 1 bench deadlift / pec dos
- bench 9 série
- développé incliné haltere
- dips
- tirage vertical
- deadlift 7 série
- rowing haltere
- tirage horizontal
séance 2 bench squatt / pec quadri
- bench 9 série
- développé incliner barre
- développer machine
- extension quadriceps
- squatt 9 série
- fentes
- press
séance 3 deadlift / dos épaule trapeze
- traction
- deadlift 9 série
- ishio isolation
- rowing barre
- développer militaire
- élévation latérale
- shrug lourd
séance 4 bench squatt / pec quadri triceps
- bench 9 série
- développer incliner haltere
- dips
- extension quadri
- squatt 9 série
- fentes
- press
- developper triceps
- corde triceps superset
séance 5 bench / pec biceps
- bench 9 série
- développer incliner haltere
- écarter poulie
- développer machine
- Curl marteau
- Curl classique
- Curl coude en arriere
séance 6 cardio + boxe
- 1h cardio
- 20 min boxe
Combien de rep ? C'est vraiment ça ton programme force ?
Je confirme tes dires, j’ai fait une préparation et sur mon test des maxs, même avec une semaine de préparation plus spécifique avec ceinture, je n’étais pas à l’aise sur le mouvement.
Clair efficace . Ptet juste proposer d'autres marques aussi à propos des ceintures par exemple,200e c'est un budget tout de même. Merci pour tout ,bonne continuation
La meilleur chaine de power
Bon courage a toi et merci pr tes reco. On garde la video sous le coude. C est tres riches d information !!!
Salut,
Dans d’autres FD on le sait il y a du dopage, est ce que dans la FFFORCE TOUT les compétiteurs sont contrôlés rigoureusement au dopage ou certains peuvent passer les contrôles en jouants avec les tests ou simplement n’étant pas contrôlé?
32:46 Baptiste en PLS: il est où le respect mon garçon? xD
La vidéo est magnifique un guide parfait
le gars est tellement fort qu'il porte sa barre olympique sur l'oreille!
OK je sors... :D
super video super chaine, un must view!
je m'abo etc ;)
Meilleure guide FA de UA-cam
Merci pour cette vidéo, gros récap de tout ce qu'il faut savoir, vraiment utile 👌👍
Salut, merci pour ta vidéo ! Que penses tu du programme 5/3/1
vidéo de type indispensable tellement Merci
T’as dit ma date d’anniversaire… C’est forcément un signe 🙏 je dois commencer la force 💪
21:15 « même avec des charges très légères genre 180kg » je me suis mis au défi de passer un deadlift a 200kg en 1 mois, mon max est a 170, c’est possible avec de l’acharnement et de la discipline ??
Alors, tu en es où ?
Oui c'est possible
Vraiment incroyable et complète !
Tes conseils sont vraiment top. Juste dommage du jaune sur fond blanc, un peu compliqué à voir. Mais sinon vidéo parfaite. 💪🏽
Alors question conne peut être j ai pas compris mais dans une séance il faut avoir squat bench et deadlift ou alors on fais un peu comme on veut?
Un commentaire pour du love, merci beaucoup pour cette vidéo !
Les séries vous faites ce que vous voulez, les reps pareil et la fréquence des entraînements c’est à vous de voir, merci pour ces bons conseils 😂 point intéressant cependant la programmation de bas en haut est en effet plus interessante que les rétro planning que l’on ne respecte jamais au final
c'est a toi de trouver à quelle tranche de rep et de séries tu réponds bien, ca prend des mois mais c'est le seul moyen
@@Paul-dh4lf Merci mais non merci
T’as refais ma soirée merci bg!
Une petite pépite
Super vidéo 👌🏼
Merci beaucoup 😉
cest la video quon attend tousse
Vidéo juste incroyable. Merci
Tier list des meilleurs managers youtube :
1: Nistouille
2: Anissa
3: Bob
on voit souvent sur les affiches de compétition dc (développer couche) et bp (bench press) mais quelle est la différence ou peut etres que les sigles veulent dire autre chose (fa pl dc bp…)?
Merci pour cette video, les Hip Thrust ont-ils une quelconque utilité pour ameliorer la flexion de hanches selon toi et devenir plus fort au DL?
Excellente vidéo, merci !
Enorme vidéo
Tu es un génie compris 🙏
Merci pr tous les conseils 🤍
Merci. Vidéo incroyable
La vidéo est trop quali c'est magnifique !! s/o le monteur ! On sait qui c'est il a tué ça
Bonjour, fais tu des programmes d'entraînement personnalisé ? Merci
incroyable vidéo
Vidéo géniale
Ta cassé le fitgame frerooooo 💪💯
merci beaucoup pour tous ces conseils
Hello et merci. Il manque une info importante: quelles salles fournissent le materiel adapté a la pratique de la force (qualite des barres et poids, autres equipements, etc)?
Et programmation spécifique aussi
Merci pour ta vidéo 🔥💪🏻
🙏🏻
😊
Salut à tous, merci Pana pour toutes ces infos !
Petite question, concernant les bandes poignets pour squat et bench, plutôt souples ou rigides ? Merci d'avance les boys 😉
Merci pour ta vidéo . Merci au MONTEUR ! Question : je fais déjà deux séances par semaine de CROSSFIT, possible de caler des séances de powerbuilding en plus ? A la place de ma muscu traditionnelle 🤔😁
Merci à toi the panash
Top le timing, on commence le chapitre sur la nutrition et boom une pub pour seamless (equivalent Uber eat a NYC) 😂😂😂
J'ai grave envi de me mettre à la force maintenant 😂
Merci pour cette vidéo
Très bonne vidéo !
Salut Pana, comment faire pour trouver une ceinture SBD à sa taille? Les seules dispo sur SDB Belgium sont 3XL ou 5XL... :-(
Merci beaucoup pour ta vidéo, je t’encourage à élargir ton audience en faisant des vidéos sur la force et le jjb ou le mma à l’instar de ce qui se fait outre Atlantique comme JuggernautBJJ ou phil daru…merci encore
Quelqu'un peut m'aider pour les exos
Je ne vois pas très bien les exos écris en jaune dans la tier list
Pour l'achat des chaussures : est ce que l'on peut faire sans ? Genre faire du soulevé de terre pieds nus.
Oui
Vidéo de qualité Allemande ! Merci tu gères ça régales d'avoir une vidéo complète comme ça ! Par contre j'aurais une petite précision a demander, tu dis a raison que les paires de running sont pas bonnes pour le deadlift parce que molles et surélevées, mais si j'ai bien compris des paires d'haltero (avec drop) c'est pas bon non plus ? (ou si drop faible ça passe ?) Merci tu gères !
Une vidéo de calitay
Question. ceinture domyos c'est vraiment inutile ?
Il explique dans une ancienne vidéo qu’au niveau du soutien et aussi de la forme de la ceinture qui gros derrière et petit devant tu vas pas tirer en bénéfice sur le breathing etc regarde sur sa chaîne 💪🏾
@@amorycharles9744 oklm merci bien
Hello
Très intéressant, cependant je suis pas powerlifter et quand tu dis 3 squat par semaine ou 2/3 SdT semaine , ça veux bien dire séances ?
Merci 😊
merci pour la video. Question, pour le bench est ce que tu t'entraines tjs à la claque?
Tu te les mets tout seul les claques toi ? 🤔
@@labelettedethezy Ben je veux dire claque c est avec la pause....
@@Guitar_solo_cover pour gagner de la force il vaut mieux se mettre des claques que de prendre des pauses !
@@labelettedethezy mon Dieu il est con..... Il commente alors que il y connaît rien. Quand on parle de claque/ pause pour les entraînements, c est la pause sur la poitrine, pour se préparer à une compétition. Arrêtez de donner des conseils si vous êtes pas dans le circuit.
@@Guitar_solo_cover tu feras gaffe tu ne comprend pas les blagues mec.
Comment faire quand on vit à l'étranger, en tant que français, et qu'on veut rejoindre un club ff force?
Bonjour si on a pas de quoi mettre 200 euro dans une ceinture et que on souhaite faire de la force sans forcement faire de la competition sur quoi peut on s'orrienter ?
mdrrrr c'est comique l'habitude qu'ont certains youtubeurs à commencer la vidéo par l'anglais...
A part cela, bluffant tes performances... chapeau. well played!😂😂
Force merci pour le contenu
Salut Panash, j'adore la force et particulièrement le squat cependant j'ai de l'arthrose aux genoux (plus précisément aux ménisques) ce qui fait qu'a chaque descente j'entends ce qui reste de mon cartilage frotter et faire le même bruit qu'un chips qu'on écrase. Je n'ai plus de douleurs car j'essaie de m'entrainer doucement et intelligement en plus je prends du collagène type 1 et 2 + de la glucosamine ainsi que de la glycine dans l'espoir que ca aille mieux. Alors je me demandais si je pouvais me lancer dans le powerlifting malgré ces contraintes ? Merci ! PS : j'ai 25 ans et déjà de l'arthrose oui ^^' Sinon super vidéo merci pour tes conseils !
Le bossss
Référencement, merci pour le ticket d'or pana
Merci beaucoup 👌
Les sangles de tirage sont interdites en compétition ?
Même avec des charges très légère "180kg" Merci pour cette humiliation si humble
Salut, je sais pas si c’est mon écran ou autre mais sur les variantes et la tier list on voit pas grand chose pour le bench! Merci d’avance !
Comment ça marche la water cut ? Tu nous ferai une vidéo sur le sujet ?
Merci pour cette vidéo
Tu n'as pas communiquer tes recommandations sur reps et séries pour le bench.
Merci beaucoup !!!!!!!!
Question peut-être bête mais je peux faire des compète en étant mineur ? J'ai 15 ans
si tu gère vraiment le cutting comme certain boxeur comme salido quand il boxait il etait à 140 pound la veille du combat pour la pesé et le jour du combat il etait entre 159 a 162 pound le jour du combat. apres en force je ne connais pas le protocole de pesé si tu pesé le matin ou 5 minute avant la competition. en boxe amateur tu es pesé le matin du combat donc tu peux cut beaucoup moins.
Si Pana ou d'autres boys expérimentés peuvent m'éclairer.. est ce qu'il vaut mieux que je me mette à utiliser la vieille ceinture myprotein qui traine dans mon placard plutot que m'entrainer sans rien, d'ici à ce que je me prenne une vraie bonne ceinture de power ? ou on s'en ballec tellement ça pue la merde ?
Yo Panachuan, pour choisir sa taille de Singlet je ne trouve aucuns indicatifs nul pars..
Mmes mensurations sont 1m65 pour 60-65Kg (selon mon apport calorique), la taille "S" serait-elle adaptée selon toi ?
Thx, force à toi
T'as trouvé ? Je fais la même taille que toi pour 55-60kg ça dépend.
Merci panash, cependant comment composer une séance ? Un mouvement SBD + assistance ?
Merci
Si jamais je prend les valeur moyenne pour les fréquence d'entrainement j'ai 2 squat, 3 bench et 1 ou 2 sdt.
Cela me fait donc 6 voir 7 entraînement, ça me parait un peu dure a calé dans une semaine.
Je voulais donc savoir si il fallait faire un entrainement par jour ou des séance avec des entrainement multiple par exemple squat + bench?
Merci pour la très bonne video.
Certains power font même des séances squat + bench + sdt
Tant que t'arrives a bien récupérer tu peux mettre plusieurs mouvements de force sur une même séance
Quel types de compétitions pour pouvoir ce classer ?
Bonjour, c'est quoi le halt deadlift ? Merci
Après avoir vus ce physique de super héros j'ai eu envie de me lancer ça plus la vidéo avec Grégoire où il explique que ça l à aider avec la course.
Est-ce que le poids de corps peut limiter les charges ? Par EX je fais 1m75 pour 65kg est-ce que une barre à 100kg et possible même en étant à 65kg constant ?
100 kg en quoi déjà ? Si c'est en curl ça va être chaud 😅 mais si c'est du sbd tkt c'est large faisable, et oui le poids compte beaucoup mais tu verras ça plus tard commence par devenir plus fort et en ayant un léger surplus calorique tu gagnera du muscle naturellement au fil des entraînements et donc plus de potentiel de force
est-ce que les protège tibia c'est autorisé en compet ?
mito il y a ta photo sur le site de sbd
Yeah, thats exactly what Im sayin‘ 💯🤩
salut, petite question, ceinture prozis, des retours ?
à partir de quel poids doit ont mettre des genouillères ? merci
Tu peu faire une video sur comment se doper sans se faire choper au test anti dopage?
32:45 Ouch !
Après ça c'est un peu ridicule, surtout dans les sports de force, le strongman par exemple est exclu de la liste ministérielle alors que l'on a des athlètes qui font des compétitions européenne
Les sports de force sont déja suffisamment de niche c'est stupide de vouloir créer encore plus de séparation entre des "vrais" athlètes et des "faux" athlètes juste pour des questions de fédération et discipline
Les powerlifter ne font jamais les epaules ? Ou elle travaille en faisant du bench et squat ?
Salut !
Petite question au niveau des chaussures, dans le cadre où j'ai des semelles orthopédique car j'ai des pieds pronateurs, tu conseillerais quoi comme chaussures pour du SDT / Squat ? (J'écrase ma voûte plantaire à pied nu)
Merci beaucoup pour la vidéo et toutes les autres que tu as pu faire, je pense surtout à tes vidéos confinement qui m'ont pas mal aidé :-)
Bonne journée !
De mon côté j'ai des chaussures bien larges montantes .
Des Vans j'y suis bien dedans et très stable .
les chaussures de squat ca augmente pas l'amplitude du sdt justement ?
Les chaussures de squat c'est uniquement pour le squat, en sdt il vaut mieux avoir les pieds à plat, donc à faire soit en chaussettes ou avec des chaussures à semelles fines, genre des Vans