ولی آخه بروسلی بدنش خییلی خوب تیکه تیکه بود حتی خود شما هم نصبت به قبل درسته حجمتون کمتر شده بود ولی تیکه تیکه بود نصبت به قبلیه پس چرا زیاد خوب نیست؟!
برای عضله سازی شاید زیاد خوب نباشه ولی برای افزایش قدرت عالیه قدرت که بره بالا راه باز میشه برای بلند کردن وزن های سنگین تر و حرکات سخت تر پس به نظرم برای همه به کار میاد توی بخش افزایش قدرت
با سلام و خسته نباشی، ممنون ک وقت میذاری ، بنظرم و باتوجه به تجربه شخصی این نوع تمرینات کنار تمرینات روتین استقامتی در عین حال ک باعث رشد و تقویت عضلات و توان و استقامت بدن میشه با توجه ب اینک اصطلاحا حجم خیلی زیادی ب عضلات نمیدن برای ورزش هایی مثل رزمی، فوتبال، کوه و سنگنوردی و نظیر اینها که به چابکی و استقامت بدن بستگی دارن بهتر جواب میده
تو همین کامنت برات توضیح میدم : مثلا تا ناتوانی بیست تا شنا میری یاداشت میکنی فردا سعی میکنی ۲۱ بری پس فردا ۲۴ و... ینی همیشه سعی میکنی رکوردتو افزایش بدی..... اگر مثلا دویست تا میری ممکنه بیشتر از یه روز طول بکشه تا بتونی رکوردتو افزایش بدی ولی همینه فرمول دیگه ای نداره
ممنون از اینکه روی خودتون با جزییات تست کردین ولی چون مدل تمرین هاني رامبد هم به این مدل نزدیکه اگه بخواهی نقاط ضعفش رو پوشش بدی باید از نتایج تمرینی اون هم استفاده کنی ولی بنظر میرسه اگر موضوع عضله سازی باشه روی تعداد حرکات ۷-۹ تکرار با ۳ ست تمرکز کنیم ولی توی هر ست ۲-۳ تکرار آخر رو با ۱۵ ثانیه تمرکز روی بخش منفی حرکت انجام بشه عضله بهتری میسازه ضمن اینکه حتما پودر پروتین مصرف کنیم اگه موضوع سایر فاکتورها مثل افزایش قدرت و استقامت باشه توی افزایش قدرت ستهای هرمی یعنی با تکرار ۹ و وزنه سبک شروع بشه تا تکرار ۳ -۲ با وزنه سنگین که اینطوری برای هر حرکت گاها مجبوری ۵-۶ ست بزنی ولی افزایش قدرت نابود کننده اس وزنه برداران قدرتی در سطوح المپیکی رکورد افزایش قدرت رو‌اینطوری افزایش میدن و روی وزنه های فوق سنگین فقط یک تکرار میزنن افزایش استقامت هم که رزمی کارها خودشون تئوریسین هستن مثل همون روش تمرینی از جنگ برگشتن و ترکیب وزنه و‌هوازی و کاردیو و …
آقا من با چنل شما آشنا شدم کلا آپگرید شدم از نظر سطح دانش بدنسازی بعد شیش ماه بدنسازی و 20 کیلو کاهش وزن تازه یادم افتاد تو خونه میتونم هوازی های خیلی خوبی بزنم با تشکر از چنل خوبت
استاد عزیزم خدای نکرده جسارت نکردم در تایم 15 یا 16 یه مطلبی گذاشتین که فقط ثبات پذیری میده و در سرعت و عملکرد ورزشی تاثیر نداره، در خصوص صحبتهای پایانی شما دلایل زیادی هست که چرا استقبال از تمرینات ایزومتریک کمتر هست نسبت به تمرینات با وزنه، شما خودتون میدونید تمرینات ایزومتریک به دو دسته فشار و نگه داشتن تقسیم میشن شما روش نگه داشتن انجام دادین برای همین شاید زیاد عرق نکردین شما با همون دستگاه اسمیت پشت سرتون در ویدئو میتونین تمام حرکات بدنسازی رو بصورت عملکردی در تمام زوایا تمرین کنید و ببینید چه فشار بیشتری روی سیستم قلبی و عروق و عضلات میاره مخصوصا تمرینات پا، بازم ارادتمندم قصد بی ادبی نداشتم نظر خودم گفتم چون شما زحمت کشیدید و این ویدئو رو تهیه کردین، در خصوص ویدئو های دیگه شما مخصوصا بهترین رشته رزمی در درگیری خیابانی بدون تعصب بگم واقعا عالی بود، دوستتون دارم❤️🌺🙏@@FarhadTechnique
دقیقا.... به چند دلیل ولی مهمترینشون: وقتی با پایین میری کلی انرژی جاها دیگه هدر میره که میتونستی بیشتر مثلا نگهداری... یا دلیل دیگه وقتی بالاپایین میری کلی عضلات ثانویه هم تمرین میکنن که مثلا باعث میشه عضله اصلیه(تو شنا عضلات سینه )کمتر کارکنن
کات گرفتی یذره. واسه کات خوبه عالیه. و اینکه حجم عضله کم شده طبیعه و سریع متونی بازگردونیش، واسه افرادی که میخوان حجم کار کنن فک نمیکنم کار خوبی باشه ازین استفاده کنن، ولی واسه کات خوبه (و خب اون یذره حجمیم که از دست رفته سریع بر میگرده بخاطر "حافظه عضلات" )
سلام .داداش نکته‌ای که آخر ویدیو گفتی یعنی اینکه این حرکات بدنسازی بروسلی رو به اضافه تمرینات معمولی انجام بدیم یا اینکه نه فقط همین تمرینات کافیه؟ منم هم رزمی کار کردم و میخوام باز شروع کنم.
درود بر شما با توجه به سال‌های زیادی که صرف ورزش کردم وتقریبا اکثر ورزش‌ها را طی نمودم ولی تخصصی کشتی وبدنسازی بوده سرعتی بیشتر این ایده شما تا حد زیادی قابل قبول میباشد به نظر من حقیر ترکیبی انجام دهیم بهتره ومفاصل هم دیر تر دچار ساییدگی شده وایده شما برای تعادل هم کاربرد دارد ممنون ازشما .
در انجام این سیستم شما حداکثر باید دو ست از هر حرکت انجام بدید، تا ناتوانی عضله. بیشتر از دو ست فشار بیش از حد میاد و فقط برای مدتی مفیده بعدش عضلات بدن انقدر نا توان میشن که دیگه رشد نمیکنن و درست ریکاوری نمیشن. لطفاً در اجرای این سیستم یک الی دو تکرار حرکت رو بزنید بعد نگه دارید تا ناتوانی، یک دقیقه استراحت و ست دوم و تمام.
حاضری این مدل تمرینو تست؟
صد درصد
ولی آخه بروسلی بدنش خییلی خوب تیکه تیکه بود حتی خود شما هم نصبت به قبل درسته حجمتون کمتر شده بود ولی تیکه تیکه بود نصبت به قبلیه پس چرا زیاد خوب نیست؟!
فرهاد عالی هستی❤
فوق العاده بود❤
آره
کاش چالشات حداقل سه هفته ای باشه اخه تو یه هفته بدن چه تغییری میکنه
برای عضله سازی شاید زیاد خوب نباشه
ولی برای افزایش قدرت عالیه
قدرت که بره بالا راه باز میشه برای بلند کردن وزن های سنگین تر و حرکات سخت تر
پس به نظرم برای همه به کار میاد توی بخش افزایش قدرت
سلام دوست عزیز خیلی عاالی و فوق العااده بودش موفق باشی 💯💢💥👍
عاشق این نوع ویدیو هاتم ❤
دستخوش آقا فرهاد❤👏🤝
یکی از بهترین چنل های ورزشی ایران ❤
ممنون دوست عزیز ویدیو هات خیلی علمی و مفید هست.
عالی بود داش فرهاد❤
با ویدیو هات عشق میکنم❤🔥
مثل همیشه عالی❤
Very good 👌👍👏
عالی بود مرسی خسته نباشید
خیلی مفید بود❤
عالی🔥
سلام آقا فرهاد عالی بود ویدئو ول یاگر میتونید یک ویدئو دیگه برای بدنسازی بوکس مبتدی درست کنید و بگید که ما چطوری حرکات اجرا کنیم ❤❤❤❤
خیلی عالی بود ممنون ❤👌😍
پاهات کات تر شدع❤
عالی
خوشحالم که محتوا با ارزش تولید میکنید برای همه
شما لایق احترام بسیار زیادی هستی سنسی
عالی استاد❤😊
مخلص شما استاد عزیز
نه همون بدنسازی با حال بیشتر رو ترجیح میدم و خسته نباشین ممنون برا اینکه با وجود مریض شدن به چالش ادامه دادین❤
عالی بود
چالش های بیشتری انجام بدید
❤
عالی بود❤️👍
ویدیو عالی بود ، لطفا سبک تمرینی مایک منتزر رو هم بررسی کنید ❤❤❤
اقا شاهین کارت درسته
فدات مرسی فرشاد جان 😅
به به
بازم عالی اقا فرهاد
Perrrrfect!👌
سلام استاد شما هم عشق مایین 👌👌👌👌💚
عالی کارت درسته برو تا تهش
عالی مثل همیشه
عالییییی
مرسی که تست کردی❤
❤عالی بی نقص
عالی❤
لطفا یک ویدیو ده روزه با تاثیر هندگریپ و گریپستر بزار ویدیو مشابه ای وجود نداره
❤
عالی
دسخوش
مرسی ،عالی ❤
دمتون گرم❤
5:10 دمت گرم ❤❤
Great vid 🔥
عالی بود ❤🎉
Excellent 👍
سلام داداش کارت عالی بود حرف نداشتی
بیشتر مجذوب ادب و معرفتت شدم
مرسی
خوب بود 👍
بنده الیاس هستم
همیشه موفق و پایدار باشید
سلام مرسی لطف داری همچنین
خیلی بهتر شد بالا تنه خدای ❤❤❤
با سلام و خسته نباشی، ممنون ک وقت میذاری ، بنظرم و باتوجه به تجربه شخصی این نوع تمرینات کنار تمرینات روتین استقامتی در عین حال ک باعث رشد و تقویت عضلات و توان و استقامت بدن میشه با توجه ب اینک اصطلاحا حجم خیلی زیادی ب عضلات نمیدن برای ورزش هایی مثل رزمی، فوتبال، کوه و سنگنوردی و نظیر اینها که به چابکی و استقامت بدن بستگی دارن بهتر جواب میده
فرهاد جان چالش بارفیکس تک دس یادت نره..........😍😍
Nice❤
خدا قوت داداش چالش باحالی بود خدایی❤❤❤
عالی❤❤
دمت گرم
merciiii
عالی ❤❤❤
سلام استاد یک ویدیو درباره ی افزایش استقامت عضلات میگذارید
تو همین کامنت برات توضیح میدم : مثلا تا ناتوانی بیست تا شنا میری یاداشت میکنی فردا سعی میکنی ۲۱ بری پس فردا ۲۴ و... ینی همیشه سعی میکنی رکوردتو افزایش بدی..... اگر مثلا دویست تا میری ممکنه بیشتر از یه روز طول بکشه تا بتونی رکوردتو افزایش بدی ولی همینه فرمول دیگه ای نداره
@@FarhadTechnique ممنون استاد
ممنون از اینکه روی خودتون با جزییات تست کردین
ولی چون مدل تمرین هاني رامبد هم به این مدل نزدیکه
اگه بخواهی نقاط ضعفش رو پوشش بدی باید از نتایج تمرینی اون هم استفاده کنی
ولی بنظر میرسه اگر موضوع عضله سازی باشه روی تعداد حرکات ۷-۹ تکرار با ۳ ست تمرکز کنیم ولی توی هر ست ۲-۳ تکرار آخر رو با ۱۵ ثانیه تمرکز روی بخش منفی حرکت انجام بشه عضله بهتری میسازه
ضمن اینکه حتما پودر پروتین مصرف کنیم
اگه موضوع سایر فاکتورها مثل افزایش قدرت و استقامت باشه
توی افزایش قدرت ستهای هرمی
یعنی با تکرار ۹ و وزنه سبک شروع بشه تا تکرار ۳ -۲ با وزنه سنگین
که اینطوری برای هر حرکت گاها مجبوری ۵-۶ ست بزنی ولی افزایش قدرت نابود کننده اس
وزنه برداران قدرتی در سطوح المپیکی رکورد افزایش قدرت رو‌اینطوری افزایش میدن
و روی وزنه های فوق سنگین فقط یک تکرار میزنن
افزایش استقامت هم که رزمی کارها خودشون تئوریسین هستن مثل همون روش تمرینی از جنگ برگشتن و ترکیب وزنه و‌هوازی و کاردیو و …
منظورتون از افزایش قدرت نابود کنندس چیه؟
@@amirabasoctagon7369
يعني ركورد قدرت رو مرتبا افزايش ميدي
تا جايي كه در سطوح بالا ميتوني رقابت كني
و تمامي روشهاي قبلي رو توي ذهنتون نابود ميكنه.
Perfect
احسنت استاد توضیحاتون بسیار جالب بودن اما استاد یه سئوال بروسلی چند ست در تمرینات ایزومتریک استفاده میکرد
متاسفانه نمیدونم.... یه برنامه بدنسازی بروسلی تو اینترنت هست ولی بدنسازی عادیش بوده....با تکرار نه ایزومتریک
برای پا .. حرکت horse stance هم عالیه...
تمرین شائولین خالص میشه 😉🤩
عشقی❤
07:58 😅
عالی بیشتر ویدیو بگیر
دسخوش
تشکر
ویدیو خوب بود یعنی ما از این تمرینات استفاده کنیم یا خیر
تست کن اگر جواب داد ادامه بده
Thanks ❤
اقا فرهاد اول از همه ممنون از ویدیو زیباتون دوم بنظرتون بهترین ورزش هنرهای رزمی چیه؟
که برای محافظت و افزایش توان مناسب باشه ؟ ممنون میشم جواب بدین❤❤
ویدیو گرفتم در موردش دیگع بیست دقیقه کامل همرو بحث کردم و توضیح دادم 😉 تو چنل پیدا میکنید
@@FarhadTechnique آره پیدا کردم ممنون❤️❤️
Tnx tnx tnx Bro
❤❤❤❤
آقا من با چنل شما آشنا شدم کلا آپگرید شدم از نظر سطح دانش بدنسازی
بعد شیش ماه بدنسازی و 20 کیلو کاهش وزن تازه یادم افتاد تو خونه میتونم هوازی های خیلی خوبی بزنم
با تشکر از چنل خوبت
نظرشخصیم اینه که تغییر خاصی دیده نمیشه خیلی دقت کنی یذره تغییر میبینی امامشخصه 2،3ماه انجام بدی قشششنگ تغییر میکنه❤
کانال یوتوبتون خیلی بهتر شده
سلام
عرض ادب و احترام
عالی عالی بود
شما کلاس هم دارین حضوری شرکت کنیم
سلام مرسی
من متاسفانه ایران نیستم
تو دیگه داری جای بروسلی رو میگیری 😂😂
اما کارت خوبه ❤❤❤
استاد یه ویدئو درمورد اناتومی بساز
در مورد چیه آناتومی؟
@@FarhadTechnique عضلات
فرهاد جان خیلی عالی بود
ولی به نظر میاد یک هفته برای گرفتن نتیجه مطلوب خیلی کمه
good
پشتت و پشت بازوت واقعا معلومه بهتر شد
❤❤❤❤❤
❤
دمت گرم❤❤❤
الان این نوع حرکات کدوم توانایی ماهیچه رو افزایش میده ؟
قدرت....
تا می تانی وید های بروسلی
همه برنامه بروسلی بساز
لطفا ورزش های باستانی هم تست کن
برای ورزش های رزمی چی ؟
عالیه چون حجم زیادی نمیاره....
@@FarhadTechnique به غیر از حجم از لحاظ قدرتی بهتر از بدنسازی معمولی است ؟
Perfect body ♥️
ممنون میشم جواب بدی
فرهاد لی ❤❤😂
😅
👌
❤️❤️❤️❤️
استاد عزیز، این صحبت شما که ایزومتریک باعث سرعت و چابکی نمیشه اشتباه هستش ، تمرینات ایزومتریک هم قدرت هم ثبات پذیری هم انعطاف و هم سرعت رو تقویت میکنه
سلام مرسی از نظرت.... کجای ویدیو گفتم که باعث سرعت و چابکی نمیشه؟ میشه لطفا تایمشو بذاری!
استاد عزیزم خدای نکرده جسارت نکردم در تایم 15 یا 16 یه مطلبی گذاشتین که فقط ثبات پذیری میده و در سرعت و عملکرد ورزشی تاثیر نداره، در خصوص صحبتهای پایانی شما دلایل زیادی هست که چرا استقبال از تمرینات ایزومتریک کمتر هست نسبت به تمرینات با وزنه، شما خودتون میدونید تمرینات ایزومتریک به دو دسته فشار و نگه داشتن تقسیم میشن شما روش نگه داشتن انجام دادین برای همین شاید زیاد عرق نکردین شما با همون دستگاه اسمیت پشت سرتون در ویدئو میتونین تمام حرکات بدنسازی رو بصورت عملکردی در تمام زوایا تمرین کنید و ببینید چه فشار بیشتری روی سیستم قلبی و عروق و عضلات میاره مخصوصا تمرینات پا، بازم ارادتمندم قصد بی ادبی نداشتم نظر خودم گفتم چون شما زحمت کشیدید و این ویدئو رو تهیه کردین، در خصوص ویدئو های دیگه شما مخصوصا بهترین رشته رزمی در درگیری خیابانی بدون تعصب بگم واقعا عالی بود، دوستتون دارم❤️🌺🙏@@FarhadTechnique
❤❤
سلام آقا فرهاد منی که توی خونه تمرین میکنم باید تمرینات ایزومتریک و داینامیک رو ترکیب کنم یا نه فقط یکی از اون ها ؟!!!
یه مدت فقط ایزومتریک رو آزمایش کن ولی به نظر منم ترکیبی بزنی عالی
بسیار عالی فقط یه سوال من متوجه نشدم یعنی شنا رو مثلا نگه داری بجای اینکه تکرار کنی عضله بیشتری ساخته میشه ؟
دقیقا.... به چند دلیل ولی مهمترینشون: وقتی با پایین میری کلی انرژی جاها دیگه هدر میره که میتونستی بیشتر مثلا نگهداری... یا دلیل دیگه وقتی بالاپایین میری کلی عضلات ثانویه هم تمرین میکنن که مثلا باعث میشه عضله اصلیه(تو شنا عضلات سینه )کمتر کارکنن
سلام این پلی لیست آموزش بوکس ویدیو هاش ب ترتیب نیست چطور پله پله آموزش ببینیم
کاش بالانسو یاد داشتم😢
آموزش دادم ویدیو اولم تو یوتیوب
چقدر افزایش قدرت داشتی آقا فرهاد؟
حس نکردم که قوی تر شدم مثلا هفته ی بعدش
کات گرفتی یذره. واسه کات خوبه عالیه.
و اینکه حجم عضله کم شده طبیعه و سریع متونی بازگردونیش، واسه افرادی که میخوان حجم کار کنن فک نمیکنم کار خوبی باشه ازین استفاده کنن، ولی واسه کات خوبه (و خب اون یذره حجمیم که از دست رفته سریع بر میگرده بخاطر "حافظه عضلات" )
سلام .داداش نکته‌ای که آخر ویدیو گفتی یعنی اینکه این حرکات بدنسازی بروسلی رو به اضافه تمرینات معمولی انجام بدیم یا اینکه نه فقط همین تمرینات کافیه؟ منم هم رزمی کار کردم و میخوام باز شروع کنم.
به نظرم اضافه کنید.... اینا به تنهایی ماهیچه نمیاره بلکه قدرت میاره.... ولی ما ماهیچه هم میخوایم بیاره
درود بر شما با توجه به سال‌های زیادی که صرف ورزش کردم وتقریبا اکثر ورزش‌ها را طی نمودم ولی تخصصی کشتی وبدنسازی بوده سرعتی بیشتر این ایده شما تا حد زیادی قابل قبول میباشد به نظر من حقیر ترکیبی انجام دهیم بهتره ومفاصل هم دیر تر دچار ساییدگی شده وایده شما برای تعادل هم کاربرد دارد ممنون ازشما .
سلام مرسی لطف داری موفق باشی 😊
چالش روزی 1000 تا شنا
کل ویدیو استرس داشتم مریض نشی وسط کار😂😂خدارو شکر نشدی
یک هفته مدل مایک متزر تمرین کن
ببخشید فرهاد جان یک سوال داشتم ایا این روش برای رشد عضلات خوبه مثلا منی که لاغرم ❤
قطعا
@@FarhadTechnique خیلی سپاس گذارم ❤️🩹
یه حمایتمون نشه؟😢❤
عالی
عضلاتت بیشتر تفکیک شد انگار
در انجام این سیستم شما حداکثر باید دو ست از هر حرکت انجام بدید، تا ناتوانی عضله.
بیشتر از دو ست فشار بیش از حد میاد و فقط برای مدتی مفیده بعدش عضلات بدن انقدر نا توان میشن که دیگه رشد نمیکنن و درست ریکاوری نمیشن.
لطفاً در اجرای این سیستم یک الی دو تکرار حرکت رو بزنید بعد نگه دارید تا ناتوانی، یک دقیقه استراحت و ست دوم و تمام.