یک هفته کامل روزی هزار تا طناب زدم! (اتفاقی که برای بدنم افتاد😱)
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2024
- اگر روزی هزارتا طناب یا جامگ روگ بزنیم چه اتفاقی برای بدمون میوفته؟
طناب زدن یکی از بهترین روش های فینتس در خانه بدون وسیله هست
با یک تناب ساده به راحتی در خانه بدنسازی کنید
و چربی سوزی کنید و به بدن فینتسی ایدآلتون برسید
کاردیو در بدنسازی خیلی اهمیت دارد و یکی از بهترین روش ها برای افزایش استقامت طناب زدن هست
در این ویدیو آزمایش میکنم اگر هر روز روزی 1000 تا طناب بزنم چه اتفاقی برای بدنم میوفته
اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻
حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉
چونکه برنامه‌های خفنی دارم٬ بعدا نگی نگفتی 😎
سابسکرایب 👇🏻
/ @farhadtechnique
بهترین ویدیوهام 💪🏻
آموزش طناب زدن به سادگی
• آموزش طناب زدن ( تو هم...
اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻
• آموزش بوکس و گارد بوکس...
دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻
• آموزش بالانس سریع! تو ...
آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه
• آموزش بوکس آماتور! حال...
یه پشتکمون نشه 😅
• آموزش پشتک پارکور و ژی...
پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻
• آموزش وارو ژیمناستیکی ...
توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻
/ farhad.technique
یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉
• سری آموزش بوکس آماتور
❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌
Farhad Technique
فرهاد تکنیک
رژیم غذایی
آموزش بوکس
چربی سوزی
#بدنسازی #فیتنس #jumpingrope
چنل دومم رو سابسکراب کردی؟ 🤫
چالش بعدی روزی صد تا شنا باشه
اگر موافقید لایک کنید به دستش برسه❤
چقدر خوبه که افرادی مثل شما همچین کانتنت سالمی رو تولید میکنن
مخلصم 😉
@@FarhadTechniqueاستاد لطفا یه روز تمرینات ساعد رو بزارید❤❤
Dash farahad ye chalesh doiidan bezar eshgh konim damet garm babat video❤
درود و وقت به خیر، لطفا در رابطه با تغذیه و مکمل های خودتون هم ویدیو بزارید، با تشکر🌹
هر دو عالی هستش، بنظرم همون که گفتید باید تو هر کاری استمرار داشت حتی ورزش کردن ❤
فوق العاده بود، مرسی که این ویدیوی خوبو ساختی. بله کاملاً مشخص هستش که عضلاتت خوش فرم تر و نمایان تر شدند. دمت گرم، همیشه پر توان باشی ❤
بدنت بعد از طناب زدن بهتر شده و احساس کردم صورتت بشاش تر و جوان تر شده. ممنون. به ساخت کلیپ های زیبات ادامه بده مرد دوست داشتنی
سلام فرهاد جان بنظرم یه برنامه بدنسازی بده تا با وزن بدن ماهیچه بسازیم مثل بار فیکس و شنا و ..... مخصوصا ماهیچه های شانه که حتی تو برنامه های گوشی هم هیچ آموزشی براش نزاشتن.
چشم
از تولید محتوای مفید سپاسگزارم و باعث افتخاربد❤
خیلی کانال مفیدی دارد مرد دمت گرم❤
درود براستاد
طناب زدن روی عضله پا شما مشهود بود واقعا تاثیر داشت ولی پیشرفت بالا تنه نسبت ب پا کمتر بود بنظرم با این بازه زمانی کم خیلی طناب زدن تاثیر داره لطفا این چالش را در برنامه تون قرار بدین ❤thanks
چند ماهی هست مرتب خیلی زیاد طناب میزنم و روزای اول هر روز مثبت هزار تا رو میزدم و فوق‌العاده چربی بدنم کمتر شده و عضله سازی توی پاهام بیشتر شده و همچنین ساعد و مچ دست ها، الان هم راحت چند هزار تا رو میرم و حتی توی یک نفس مثبت دو هزار تا رو هم رفتم اما بنظرم احتمال آسیب رو خیلی بالا میبره توی مچ پا
ارادت فرهاد خان خدا قوتت بده....برا اب شدن شکم حرکت سخت کاربردی بزار ممنون از کانال عالیت ✌️🇮🇷
عالی
عالی بود والله اصلا معلوم نیست چی شدت ولی پایین تنه رشد خوبی داشته اما بالاتنه تنه فراز و نشیب داشت، درکل خیلی ویدیو خوبی بود پر قدرت ادامه بده🔥🔥🔥 راستی ویدیو برنامه تمرین در خانه کی آماده میشه منتظرش هستیم🌹
واقعا خسته نباشید خیلی سخته اما به قول شما حال میده
به نظرت طناب زدن یا دویدن؟
طناب زدن
طناب
دویدن اگه جاش باشه
طناب زدن
@@مجتبی1354ولی دویدن بیشتر حال میده مثلا یه خیابون صاف که هیچی نداشته باشه و طولانی باشه بخوای بدوی
البته طنابو من بلد نیستم
سلطان یه سری تمرینات بزار برای شکم و سیکس پک که تو خونه بشه انجام داد
یا ویدیو آموزشی یا یه هفته تمرین سخت شکم برو
Thanks for your program
فرهاد یه سوال من الان اکثرا از گارد استاندارد و پیکاپو استفاده میکنم میتونی گارد لانگ رنج و فیلی شل رو هم یه ویدیو واسه هر کدوم بزاری مثل پیکابو که گذاشتی تا اونا هم داشته باشم؟❤
سلام فرهاد جان
سوال، من الان وزنم کمه و باید عضله سازی کنم و چربی سوزی نیازی ندارم و رشته ای هم که دوست دارم و میخوام کار کنم کلیستنیکس هست منتهی یکم گیج شدم که با همین کلستنیکس خالی پیش برم یا اینکه تا ی جایی اول باشگاه برم بدنسازی با وزنه انجام بدم بعد از اینکه یکم حجم گرفتم وارد کلیستنیکس بشم؟
ی راهنمایی بکن دمت گرم❤
کلیستنیکس هم وزنه میخواد 😉 ینی بارفیکس و دیپ مثلا با وزنه.... من خودم به جز پا بالا بدن اکثرا کلیستنیکس میرم
اقا فرهاد یک هفته شنا سوئدی بزن تعدادش بالا ممنون 😁
درود گل خسته نباشی
گل بنظرت طناب زدن برای افزایش قد مفید هست؟
مرسی... فکر نمیکنم
عالی بود❤️👍
سلام استاد عالی بود.استاد یه کیسه انفرادی دارم میخواستم کیسه بوکس درست کنم توش ماسه بادی بریزم یا کاه لطفاً جوابم بدید ممنون
سلام بزرگه میتونی حتی از خرده پارچه هم استفاده کنی ولی اگر کوچک باشه سبک میشه...خرده پلاستیک هم میشه که باید از جای مناسب تهیه کنی....در مورد ماسه باید حواست باشه که از جایی نریزه.... برای محکم کاری یه لایه پلاستیک داخلش بذار بعد ماسه داخله پلاستیک
@@FarhadTechnique سلام ممنون از راهنمایی شما 👌👌
یکسوم ماسه بادی دوسوم خاک اره خوب قاتی کن بریز
سلام فرهاد❤
کارت قشنگ‌بود و دوسداشتنی
منم عاشق چالشم
مشکل چالشت این بود که کنار طناب وزنه میزدی
روز آخری نمشه فهمید دقیقا تغییراتت واسه طناب مداومه؟ یا وزنه ؟یا هردو.
ایکاش این چالشو با تایم(۳۱روز) و فقط با طناب ادامه بدی
عالی عضلات پا خیلی بیشتر خودشونو نشون دادن،همیشه انگیزه میگیرم از چالشهات و با انرژی ورزش میکنم،موفق باشی،،،یه سوال شخصی ،همسرتون هم ورزشکاره؟
مرسی بله برای سلامتی
ویدیوی روزی ۱۰۰۰ تا شنا هم بزار❤🔥
سلام داداش .. ممنون از ویدیوهای عالیت ..من تبلیغات ویدیوت رو هم نگاه کردم برای حمایت . فقط یک نکته که مهمه اینه که نوری که استفاده میکنید برای مقایسه قبل و بعد فرق داره و نمیشه درست مقایسه کرد و بهتر بود یه بار دیگه آخر ویدیو بدنتون رو سایز میزدید .. یعنی یه نتیجه درست درمون آخر کار گرفته نشد .. ممنون و موفق باشی
دقیقا این درسته که باخود همون تمرین بعد ۲۴ یا ۴۸ ساعت دوباره بدن ریکاوری میشه دلیلشم اینه که فشار های قبلی باعث ایجاد اسید لاکتیک در بدن شدن و دوباره انجام دادن همون تمرین باعث میشه بدن از اسید لاکتیک ایجاد شده به عنوان انرژی استفاده کنه و مقدار زیادیش پاکسازی میشه و این بهتره تا اینکه ادم کلا تمرینو کنار بزاره چو کنار گذاشتنش درد بیشتری به همراه داره
عالی
استاد جان بهترین مکمل برای رزمی کارا چیه؟؟؟❤
کراتین پروتیین بی سی ای ای
@@FarhadTechnique ممنون استاد عه ما توابرانیم با توجه به مشکلات اقتصادی فقط یکی میتونیم تهیه کنیم از نظر شما کدوم بهترینه
داداش خدایی دمت گرم از هر ویدیو ات کلی چیز میشه یاد گرفت
عالی ❤
طناب بدنو خشک میکنه ولی من فکر میکنم حجم عضلانی رو هم میسوزونه زیاده رویش بدن رو درحالت کاتابولیک(عضله سوزی)میندازه الپتیکال قدرتی توانایی قلب رو بالا میبره و همچنین میزان زیادی عضله سازی میکنه
ببخشید برای اینکه دنده ها معلوم نشه زیر بغل باید زیاد تمرین کرد؟
بارفیکس
عالی قطعا که بهتر شدی پر قدرت ادامه بده دمت گرم
استاد قرار بود در مورد دپسی رول توضیح بدی پس چی شد
قول داده بودم؟😱😱😊😊 آخه کی دمپسی رولو نگاه میکنه که ویدیوشو بسازم؟ پنجاه تا ویو بیشتر نمیخوره فکر کنم
@@FarhadTechnique استاد دمپشی رول شاهکاره دفاع و حمله در یک زمان ولی اگه حریف یه کانتر زن باشه قطعاً حرکت به ضرره طرفه
Perfect❤
We proud of you🎉
میشه درمورد شکل پای او ایکس(تا زانوهات صافه و ساق پات صاف نیس) یه ویدیو بزاری من و بعضی مردم پامون کج بودنش یکم زیادیه
حرکت اصلاحی حساب میشه ولی با انجام اسکوات زانوها به سمت بیرون تا حدی برطرف میشه....البته من در این موردا نظر نمیدم چون دکتر نیستم
Thanks ❤
طبیعتاً مایک تمرینات طاقت فرسایی داشته
یه روز انجام تمرینات روزانه اون و تغذیه دقیقا مشابه مایک تایسون هم واقعا یه چالشه هم کمک شایانی به بوکسوراست اطلاع دقیق تمرینات یه روز یه همچین اسطوره ای
و هم سطح کانال خودتو بالا می‌بری
امیدوارم انجامش بدی
خدا قوت داداش عالی🤠🔥❤
سلام داداش یسوال داشتم شما که بدنت کات متناسبی داره رژیم خاص غذایی دارید؟
سلام....
رژیم که نمیشه گفت ولی عادت غذایی خیلی ساده ای دارم.... پروتیین روزی حدودا ۱۵۰ گرم از غذا و ۲۵ گرم از مکمل دریافت میکنم
غذاهام همیشه کم چربه و با روغن زیتون
حواسسم هست که کالری بیش از اندازه نگیرم....
شکر هم کم استفاده میکنم
و حدودا ۳ الی ۴ تا موزم در طول روز میخورم....
همین.... هر غذایی رو هم میخورم به عنوان مثال هفته ای سه بار پیتزا تو برنامم هست (ولی خودم میپزم حتی خمیرشم خودم آماده میکنم)😅😅
سلام وقتتون بخیر
من قبلا زیاد ورزش میکردم ولی دوسالی هست که با مشکلات بیرون زدگی دیسک و علائم توی پاهام روبهرو هستم به نظر شما امکان بازگشت به ورزش وجود داره؟چون تو این دوسال هیچ کاری انجام ندادم ووزنم بیشتر وبیشتر شده
سلام برید پیش دکتر ورزشی
بی‌نظیر عالی
واقعا عالی عشقی ❤
راستی آقا فرهاد روزی ۳۰۰ تا طناب بزنیم مناسبه؟
روزی هزارتا چیزی نیست دیگه.... نهایت ده دیقه میشه.....
@@FarhadTechniqueزیر شش ها که یه جای خالی مانند هست درد میگیره وقتی بیشتر از ۴۰۰ تا میزنم
جوری که دیگه نمیتونم ادامه بدم
داداش الان نمی خوام اغراق کنم من روزی حدودا 4 هزار تا 2 هزار تا صبح 2 هزار تا غروب انجام میدادم فقط اینکه پای ساق چپم دقیقا زیر دوقلو پا یجور احساس تیر کشیدن بهم دست میده نکنه اثرات زیادروی بوده راستی برای کسایی که شمارش براشان سخت می تونن از برنامه Jumpr برای آیفون استفاده کنین خیلی عالیه یجورایی آدمو ترغیب میکنه هر روز طناب زدن رو انجام بده
دقیقا برای زیاده رویه.... به نظرم دو الی سه بار در هفته کافیه....
سلام داداش یه سوال داشتم
واسه کلیه های من مکمل بدنسازی ضرر داره، چه چیزی جایگزین خوبی میتونه براش باشه؟
مگه کلیهات چشه ؟
@@FarhadTechnique ولله شش ساله پروتئین دفع میکنن ولی چندان مشکل خاصی برام ایجاد نکردن فقط دکتر میگه این جور چیزارو مصرف نکن
عالی واقعا
همین که مردم رو تشویق به ورزش میکنی برای من کافیه 😊
دمت گرم داداش انگیزت ستودنیه
در کل بهتر شده
انگار حس میکنی عضله سفت تر شده مخصوصا پایین تنه و عضلات ذوزنقه ای👌
سلام من میخوام حجم بگیرم
طناب زدن خیلی کالری سوزی داره
اشکال نداره تو دوره حجم انجام بدم؟
اگر کالری منفی شید چرا ضرر داره اگر همچنان کالری مثبت بمونید نه اشکال نداره که البته سخت میشه چون باید بیشتر بخورید
دمت‌گرم خیلی عالی بود👍
پاهات که مُشخصاً بهتر شد💪
من احساس میکنم شکم و دست‌هات هم بهتر شد👊
حالا باز خودت بهتر میتونی نظر بدی
4:20 😂😂😂
درود بر شما
فقط برای پاها شاید مفید باشه. فقط بالا و پایین پریدن هست. اگر طناب هم نداشته باشی میشه.
Great continuity 😮
شبیه زالاتان ابراهیموویچ شدی❤😂
استاد اگه فقط یک هفته طناب بزنیم و هیچ کار دیگ ای نکنیم بازم این نتایج رو میده؟
مثلا هزارتا طناب میشه ده دقیقه.... تمرین باید کمه کم یه ساعت باشه
اقیانوس ادب و معرفت اقا فرهاد گل ❤
عالی
بازم مثل همیشه محتوا عالی بود ❤
این محتوا ها خیلی ارزشمنده ولی خب مخاطبش متاسفانه کمه
سلام مارک طناب چی هست؟
آشغال ترین و فیک ترین و ارزون ترین مارک طنابه.... ولی به نظرم مارکش مهم نیست
@@FarhadTechnique چرا مهم هستش ی سری طناب داریم سنگین ی سری سرعتی
سلامت باشی رفیق ،عالی هستی ❤❤❤
کاری به تغییرات ظاهری ندارم که به نظرم توی پا بیشتر نمایان بود .اون ۱کیلویی که کم شده خودش به تنهایی فوق العاده اس
عاااااااالی بود ، بدن هم بهتر شد 👍❤❤
کیفیت ویدیو ادیت همه چی خیلی خوب بود
ویدیویی عالی
دمت گرم💝🫡
سلام داداش من فعلا میخوام بخوابم ویدیو کامل ندیدم که این سوال میپرسم، هزارتا طناب پشت سرهم بزنیم یا هروز نصف یک ساعت نصف یک ساعت دیگه ؟ بعد داداش موقع طناب زدن حتما باید کف پا به زمین اصابت کنه یا با پنجه هم میشه؟
ویدیو دارم که آموزش دادم طنابو ولی روی پنجه باید باشی.... و اینکه هزار تا طناب میشه فقط ده دقیقه در نتیجه قبل با بعد تمرین میتونی راحت اجرا کنی
عالی بود ❤
سلام آیا درسته طناب زدن باعث لاغری پا باسن خانم ها میشه ؟ ممنون میشم جواب دیم ❤😊
سلام موضعی کار نمیکنه
❤ موفق باشی ❤😊
سلام فرهاد جان شما در اونجایی که زندگی میکنید باشگاه رزمی دارید
سلام نه
فرهاد جون خوشحال میشم نظرتو بشنوم نه طناب و نه دویدن...ده روز الپتیکال (اسکی فضایی)با وزن سنگینش میبینی چی میشه بعدش
برا خودم فقط کیسه....
سلام ممنون بدنت بهتر شده ولی شمایی که بدن خوبه درصد چربی بدن پایین تغییراتتم کمتره قطعاً ولی کسی که درصد چربی بدنش بالا باش اگه روزی ۱۰۰۰طناب بزنه واقعاً تغییر زیادی میکنه و وزن بیشتری هم کمتر میکنه در کل خیلی تغییر میکنه
خدایی دمت گرم❤
سلام و عرض ادب استاد بنده 18 سالمه 87 کیلو وزن و 3 کیلو اضافه وزن دارم و میخوام بکس رو شروع کنم ولی بدنم نرمه و ضعیفه به زور 3 تا شنا میرم اول برم بدنسازی یا بوکس رو شروع کنم به نظرتون
قدت چنده ؟ و از کجا میدونی که ۳ کیلو اضافه داری؟
هر دورو باهم برو
@@FarhadTechnique قدم 186 هستش و وزنم رو هم با نمودار BMI حساب کردم
خیلی تغییر خوبی روی بدنت داشت
استاد کمی بهتر شده بود ❤❤
سلام استاد به نظر شما این درسته که میگن طناب زدن معمولی روی زانو اثر بد میزاره؟😊
به نظرم در کل خیلی خیلی عالیه و تقریباً هیچ عوارضی نداره.... قطعا روزی ده هزارتا بزنی زیاده رویه
دمت گرم
عالی❤🎉🎉
بنظرم استاد چالش ساق پا رو برین
سلام استاد من امروز زنگ زدم به مربی بوکس و میخواستم ثبت نام کنم خودش رو مربی رسمی فدراسیون بوکس معرفی کرد گفتم بدنم ضعیفه و میخوام برم بدنسازی گفتش بدنسازی کندت میکنه گفتش برنامه بدنسازی رزمی میدم بهت که کندت نکنه ولی شما گفتید 3 ماه عضله گیری 3 ماهم تمرینات استقامتی و ... به نظر شما چیکار کنم
برو بوکس بعد برو بدنسازی بهش نگو 🤔😂
@@FarhadTechnique 😂😂😂
Nice😍❤️
عالی بود.بنظر بهتر شده بودید ، حتی کاهش وزن هم به چشم نمیومد و بنظر حتی حجم عضله ها یکم بیشتر شده بود
بهتر شده
Good 😮
من تمرین که شروع کردم ۸۰۰ تا طناب زدم بدنم لاغره یکم چربی شکم پهلو دارم 😂 طناب خیلی خوبه ممنون از ویدیو خوبتون ❤ روز ۸ ام
عضلات به طور واضح فشرده تر شدن حماسی
Na arzesh nadasht! Baraye zajri ke keshidi va kotaki ke nazdik bood az khanoometoon bokhorid
Badanetoon kheili fargh nakard 😅
استاد میشه ویدیو های بدنسازی با دمبل رو آپدیت کنید با حرکات جدیدتر ؟
حرکات تغییری نمیکنه که دوست عزیز.... بدنسازی ینی همین دیگه.....داعم حرکات تکراری که بتونی دنبال کنی که آیا داری قویتر میشی یا نه
بنظرم به نظر شخصیم قبلش بهتره،ولی تمرین خوبیه خودم انجامش میدم چونکه واقعا نیازه پهلو و میان پام شل شده
حاجی من توی دویدن خیلی قسمت بیرونی ساق پام حالت گرفتگی و درد پیدا میکنه
منظورم از قست بیرونی ساق پا قسمتی یه که اگه مثلا ساق رو ۲ تیکه فرض کنیم قسمت رو به بیرون بدن هستش
ممنون میشم راهنماییم کنی
تکنیک دویدنت درسته ؟
درد خستگی ماهیچه یا درد ضعفی؟
خستگی ینی مثلا ۱۰۰۰ تا شنا بری خسته میشه ماهیچه درد میگیره....ضعف ینی پنج تا که میری شروع میکنه درد گرفتن
@@FarhadTechnique
درد از استخوانه
یه سوال این داستان1000تا شنا یا هر چیزی دیگه ای داستانش چطوری خب قطعا نمیشه پشت سر هم زد بدون استراحت زد ممنون میشم توضیح بدید یعنی مثلا 100تا میزنی استراحت یا 250تا میزینی خب بعدی 500تا شما تو هر 20/10تا باید استراحت کنی چون گرفتگی عضله خیای شدید برای همین ممنون میشم توضیح بدید ست ها به چه صورت
اولا که میشه پشت سر هم زد....شدنی هست...ولی اینایی که میرن همون پنج تا یا حتی دو سه تا میرن بهد استراحت میکنن دو باره یه تعداد کم....این مدلی به نظرم وقت طلف کردنه فقط خفن به گوش میخورن....شما سعی کن رکورد یه ضربتو بیشتر کنی
👏👏👏
100% بهتر