ببخشید استاد ،تغذیه رو چطوری بکنیم برای سطح بالا بوکس ،منظورم اینه که قبلاً گفتین کراتین خیلی خوبه ،ولی میشه ی ویدیو کامل و با جزییات بفرمایید ؟با تشکر
سلام فرهاد عزیز و دوست داشتنی ممنونم که بی ریا و از صمیم قلب سعی داری اندوخته هاتو در اختیارمون بزاری خیلی مفید بود ولی جسارتا من متوجه شدم بدون اینکه این حجم از تمرینو انجام بدی میشه حجم گردنو زیاد کرد فقط با تمرینات خیلی ساده تر فقط یه زحمتی براتون داشتم داداش گلم من تازگیا رفتم تو فاز تاک پلانچ خیلی تمرین میکنم ولی از نتیجه اش راضی نیستم امکان داره لطفا قلق این حرکتو برام آنالیز کنی خیلی ممنونم از زحمات بی دریغت❤❤
خیلی باحال بود فقط یک ماه دیگه هم دوباره گردنت رو اندازه بگیر ببینیم حجمش مونده یا ریزش داره چالش جدید هم بخوام بگم روزی ۳۰ دقیقه پلانک ب مدت یک هفته 💪
سلام من نزدیک ۱ برج شده کراتین استفاده کردم الان یک هفته شده کلیه هایم درد میکند آیا بخاطر مصرف کراتین هست تجربه تمرین من ۸ سال هست رشته موتای فعلا رزمی را کنار گذاشتم بدنسازی را شروع کردم❤🇦🇫👋 و پروتین گینر هم مصرف میکنم ویتامین ها را هم از دواخانه خرید کردم
استاد فرهاد میگم نمیشه کاری کرد همونطوری که سیکن رو تقویت کنید تمام استخوان رو تمرکز بر اون باشه تا تقویت شن؟ یا نه باید با ماهیچه کار کنیم بدنسازی تا به صورت غیر مستقیم قوی شن؟
ماهیچه مثه طناب مفاصلو کنار هم نگه میداره.... اگر میخوای سیکنت قوی شه باید استخونو قوی کنی... استخون مثه اسفنج میمونن بافتش.... با ضربه زدن مداوم باعث میشه یه جورایی محافظ بین بافت استخون پر شه و تراکم استخونی بهتر بشه....البتههههههه بدنسازی بیشتر از یک سال هم به تراکم استخوانی کمک میکنه در نتیجه هر دو
@@FarhadTechnique من میخوام کل بدنم اینطوری شه می‌دونم فیلم هندی نیست هر سختی داشته باشه میکشم. یک سال نیم ورزش میکنم فقط میخوام صورتم و تمام بدنم مقاومت خوبی برخورد دار شه و فقط از ماهیچه متوسط بهره نبرم
علتش خیلی سادست چون آماتور بیشتر روی امتیاز گیری دقت میکنه و از دور با مستقیم دقیقا همون قدر امتیاز داره که آپر تو رنج نزدیک داره...اگر نتونی ناک اوت کنی حتما حریفت با مستقیم میبره ازت... ولی بوکس حرفه ای چون دوازده راندی هست در اکثر مواقع یکی ناک اوت میشه در نتیجه اونا از اول میرن برای ناک اوتی
@@FarhadTechnique خب من برای بوکس آماتور که فقط تمرین نمیکنم بعدش میخوام برم نیمه حرفه و بالاتر اگه خدا بخواد ولی سوالم اینه توی مسابقاتم همین رفتارو داشته باشم یا سعی کنم توی اون سه راند ناک اوت کنم؟
سی سال ورزش کردم و حالا هم رزمی هم بدن سازی منتها بدون مکمل بازو و گردن و ساق پاهام یه اندازه هستند حدود ۳۷ سانت و بزرگ تر شدن گردن از ساق خیلی تناسب رو به هم میزنه ، احتمالا ساق پای آرنولد ۵۰ سانت بوده دور بازوش ۵۷ سانت ولی گردنش احتمالا اندازه ی شما حدودا ۴۰ سانت خورده ای گرچه اون بدن سازه و باید بازوش بترکونه و جز بهترینهای تاریخ باشه ولی بازوی رزمی کار حتی بوکسور اگر بالای ۴۰ باشه کند میشه و بدرد ضربات شلاقی یا رعدو برقی که بروسلی و دانی ین میزنن یا میزدن نمیخوره گرچه دانی ین هم بازوی خوبی داره و یه سری تمرینات انفجاری برای سرعت دستش انجام میده
من روزای کوفتگی با آب جوش دوش میگیرم.بعدش یه دوش آب سرد.هر کدوم حداقل یه ربع آب جوشو تا نیم راه داده. روی بدن من حس میکنم تا ۷۵ درصد کوفتگی رو کم میکنه.البته من موقع کوفتگی تمرینو میذارم کنار.گردن کلفت به بدن هایی که حجیم چگال هستند و کمی شبیه به آفسیزن هستند میاد.(به اصطلاح چغر) افرادی که گردن کلفت دارند پون مثتبش اینه که معمولا در مبارزه با یکی دو ضربه یا بیشتر؛به چونه یا صورت نقش زمین نمیشن🍻
سلام استاد خسته نباشید یه سوال داشتم خدمتتون من هم بوکس رو دوست دارم هم ام ام ای ولی میخواستم بدونم بنظرتون راه یابی به یو اف سی ساده تره یا سازمان های بوکس مثل دبلیو بی سی چون میخوام یجوری باشه که تهش بی نتیجه نمونه،بازم تشکر❤
داش ی سوال اگه مشت آب بندازه چی میگن بهش حالا هرچی... بعد اتفاقی میفته؟ ینی چه ضرری داره مثلا خیلی مشت بزنی تمرین کنی من این کارو کردم اول خون اومد اگه اشتباه نکنم ی نوع مایه دیگه هم از لای زخم چن قطره ای میریخت فک نکنم متوجه شدی😂
این تمرین پل روی گردن را کشتی‌گیران از قدیم در تمرینات خودشان استفاده می‌کردند و اساسا متعلق به ورزش کشتی بوده است چرا که وقتیکه کشتی گیری روی پل برده می‌شود اگر گردنش ضعیف باشد حتما نمی‌تواند فشار را تحمل کرده و ضربه می‌شود و مایک تایسون ابداع کننده آن نبوده است ،اما نکته ایی که در اجرای تمرینات گردن شما انجام ندادید حرکت گردن از طرفین بر روی میز پرس است در ضمن تمرین پل بر روی گردن از نظر علم ورزشی دنیای امروز رد شده چرا که آسیب دیده گی بسیار بالایی به مرور زمان بر روی مهر های گردن ایجاد میکند و برای بالابردن و تقویت عضلات گردن امروزه مربیان از حرکت های گردن بر روی میز پرس در چهار جهت انجام می‌دهند که آسیب‌دیده گی و مضرارات آن بمراتب پایین تر از تمرین پل روی گردن است ،در ضمن تمرینات گردن بر روی میز پرس همان نتیجه پل گردن را می افریند
نظرت در مورد این تمرینات چیه؟ 🥲
چهل روز انجام دادم اما باید بدن فوقالعاده گرم باشه
برای قویتر شدن آره واقعا ❤
این تمرینات گردن خوبه ولی بعدن دردش میاد😢
استاد تمرینات حرفه ای جاخالی دادن داخل بوکس روهم بزارید ممنون
دیسک گردن
ببخشید استاد ،تغذیه رو چطوری بکنیم برای سطح بالا بوکس ،منظورم اینه که قبلاً گفتین کراتین خیلی خوبه ،ولی میشه ی ویدیو کامل و با جزییات بفرمایید ؟با تشکر
وای داشم دمت گرم واقعا"شگفت زده شدم واقعا"نتیجه گیری عالییی بود دمت گرم تشکر😲😲😘😘😊😊☺️
استاد لطفاً راه قوی کردن پنجه دست بزارید بعضی دستشون مثل انبر قفلی میمونه یا بروسلی با انگشتان صاف توی ماسه خیس فرو می‌کرد ممنون میشم اگه بزارید
خسته نباشید.تمرینات ساعد رو برید که نتیجه خوب میدن.
درود بر شما، تندرست و کامیاب باشید ...
سلام فرهاد عزیز و دوست داشتنی ممنونم که بی ریا و از صمیم قلب سعی داری اندوخته هاتو در اختیارمون بزاری خیلی مفید بود ولی جسارتا من متوجه شدم بدون اینکه این حجم از تمرینو انجام بدی میشه حجم گردنو زیاد کرد فقط با تمرینات خیلی ساده تر فقط یه زحمتی براتون داشتم داداش گلم
من تازگیا رفتم تو فاز تاک پلانچ خیلی تمرین میکنم ولی از نتیجه اش راضی نیستم امکان داره لطفا قلق این حرکتو برام آنالیز کنی خیلی ممنونم از زحمات بی دریغت❤❤
سلام مرسی لطف داری ولی چالش کار بود که باید سخت باشه 😅 با کش تمرین کن نتیجه خوبی میبینی
عالی استاد .آقا ی چالش.روزی سیصد تا شنا برو تو یه هفته .بعد اندازه گیری کن قبل و بعد سینه و بازو ها رو بزار ببینیم چقدر تغییر میکنه.در کل عالی و مفید💚
عالی بود ویدئو🔥
7:08
چ گرررردنی استاد🔥
مشتی از این سبک ویدیو بزار خیلی باحال
Nice❤
خیلی باحال بود😂😂
عالی❤
آقای فرهاد سلام. شما یکی از محترم ترین رزمی کارها هستین. سلامت و پایدار باشین
سلام من مخلص شمام هستیم.... آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما دارم
راس میگه💖🤍🍑🌹🌟❣️💐👌👍🔥❤🙏✨🧡😁😗😚😙😘🎂🌺🍀🧋🌼☘️🍁🏵🖤💛🌻🍬👏🥳💚🎉🍋👑🥃🫧🧊💓💙🌈👙🍃👅🧠💝🍉🌵💋💮🌿🌱🌴🍺🍯🍦🍌🧼💜🥥🥭🥑🍈🍊🍍🫐🏋️♂️♥🥰💘💞😊🫱🏽🫲🏻🤌💟🥶🧃🍫🍇🥚🥀@@FarhadTechnique
چالش : کل عضلات ساعدتو هر روز تمرین بده دمت گرم 😘🔥
ایول این باحال بود..... واقعا ایده ی خوبیه
ساعد عضله ی محبوبیه و ایده عالی برای رشد حداکثری 👌🏻
چالش زیاد بزار استاد خدایی حال میکنم❤
آقا فرهاد تمرینهای مایک تایسون کار هر کسی نیست واقعا دمت گرم خدای
مخلصم دادا.... فدایی داری
@@FarhadTechnique ما بوکسورها برای هم و همه احترام قائلیم.
عالی بود
عجب اراده ای
عالی بودی داداش
چالش ساعد رو برو❤🔥
با سلام و احترام
جهت برطرف کردن درد عضلات میتونید از روغن سیاه دانه استفاده کنید
دمت گرم عالی بود
درود
سلام ببخشید جناب برای اینکه مشت قوی داشت چه تمرینی انجام بدیم ممنونم
یه ویدیو دارم در مورد مشت های سنگین تر مالی دو سال پیش اینطوراست
سلام استاد ببخشید یه سوال دیگه ای هم که داشتم شکم رو چند بار در هفته تمرین بدم خوبه ؟
شکم هم دو الی سه بار....
یه ویدیو هست مال آراده تست میکنه بینم میتونه جزو پلیس اف بی آی باشه یا نه چالش های مختلفی داره که انجامشون میده اگه تونستی اون هم برو❤
سلام استاد ببخشید تمریناتی که انجام دادید روی کول اثر میزاره چون حرکات گردک رو انجام دادید حرکتی مثل شراگ دمبل رو که برای کول هس انجام ندادید
خیلی باحال بود
فقط یک ماه دیگه هم دوباره گردنت رو اندازه بگیر ببینیم حجمش مونده یا ریزش داره
چالش جدید هم بخوام بگم روزی ۳۰ دقیقه پلانک ب مدت یک هفته 💪
مرسی قطعا چیزی که سریع بیاد سریع میره ولی از این به بعد میخوام تمرین بدم گردنو دو هفته یه با😉
مایک عالی بود عشق بود و هست و خواهد بود. دمت گرم
زنده باد استاد❤
daskhoshhhh
عالی
9:16 چالش هفته جهنمی ارتش آمریکا
تفاوت پشم ریزون بود🔥🔥
سلام استاد خسته نباشید من روز اول تمرین کردم ولی شما گفتین دم گرفته برای من اینطوری نشد ایا حرکات رو خوب نمیزنم یه چیزه دیگه ای ممنون
❤❤❤❤❤❤❤oky
عالی❤
دم شما گرم عالی بود
🎉عالی
Good
خدا قوت پهلوان ❤❤❤
چالش : هر روز ۶ ست جلو بازو بزن تا ۱۰ روز . ویدیو هم عالی بود ❤💪
یا خدا 😂😂 ولی جالبه ببینم چی میشه
هیچی همه عضله هات به فنا میره😂@@FarhadTechnique
Thanks for the interesting content.
thank you it was execllent
خوشحالم که با این چنل اشنا شدم
خیلی دوست داریم اقا فرهاد❤😂
سلام
من نزدیک ۱ برج شده کراتین استفاده کردم
الان یک هفته شده کلیه هایم درد میکند آیا بخاطر مصرف کراتین هست تجربه تمرین من ۸ سال هست رشته موتای فعلا رزمی را کنار گذاشتم بدنسازی را شروع کردم❤🇦🇫👋 و پروتین گینر هم مصرف میکنم ویتامین ها را هم از دواخانه خرید کردم
من تاحالا اینو نداشتم ... جنس اصله؟
سلام تمرینات گردن باید در هفته چند روز انجام بدم
یک روز در هفته فکر کنم کافی باشه
چند برابر سخت تر از این ما تو مشتی تمرین میکنیم با احترام 🌹ولی حرکت اول کلا از نظر علمی رد شده به گردن آسیب وارد میکنه
داداش برای ساعد و پنجه ی قوی تر هم یه چالش برید
سلام ساعد گذاشتم پنجه در خال فیلمشم
عالی است
درود
استاد چرا تمرینات آکروباتیک رو کنار گذاشتین اون تمرینات رو هم بذارین
به عنوان مثال تمرینات آکروبات به اضافه کیک زدن، ضربه زدن
استاد فرهاد میگم نمیشه کاری کرد همونطوری که سیکن رو تقویت کنید تمام استخوان رو تمرکز بر اون باشه تا تقویت شن؟ یا نه باید با ماهیچه کار کنیم بدنسازی تا به صورت غیر مستقیم قوی شن؟
ماهیچه مثه طناب مفاصلو کنار هم نگه میداره.... اگر میخوای سیکنت قوی شه باید استخونو قوی کنی... استخون مثه اسفنج میمونن بافتش.... با ضربه زدن مداوم باعث میشه یه جورایی محافظ بین بافت استخون پر شه و تراکم استخونی بهتر بشه....البتههههههه بدنسازی بیشتر از یک سال هم به تراکم استخوانی کمک میکنه در نتیجه هر دو
@@FarhadTechnique من میخوام کل بدنم اینطوری شه می‌دونم فیلم هندی نیست هر سختی داشته باشه میکشم. یک سال نیم ورزش میکنم فقط میخوام صورتم و تمام بدنم مقاومت خوبی برخورد دار شه و فقط از ماهیچه متوسط بهره نبرم
من دقیقا همین امروز صبح تصمیم گرفتم گردنمم تمرین بدم، بعد الان ویدئو تو اومد😂
😂😂😂😂
awli
آخرش عالی تموم شد😂
عمو مایک عالیه💪🍺🍻⚘
استاد چرا توی باشگاه های بوکس اماتور مربی ها همش میگن جب کراس بزنین کلا با حرکات دیگه مشکل دارن علتش چیه؟
علتش خیلی سادست چون آماتور بیشتر روی امتیاز گیری دقت میکنه و از دور با مستقیم دقیقا همون قدر امتیاز داره که آپر تو رنج نزدیک داره...اگر نتونی ناک اوت کنی حتما حریفت با مستقیم میبره ازت... ولی بوکس حرفه ای چون دوازده راندی هست در اکثر مواقع یکی ناک اوت میشه در نتیجه اونا از اول میرن برای ناک اوتی
@@FarhadTechnique خب من برای بوکس آماتور که فقط تمرین نمیکنم بعدش میخوام برم نیمه حرفه و بالاتر اگه خدا بخواد ولی سوالم اینه توی مسابقاتم همین رفتارو داشته باشم یا سعی کنم توی اون سه راند ناک اوت کنم؟
❤❤❤🎉
چه جالب
خیلی عالی بود
دمت گرم
استاد فرهاد گردن کلفت 😂❤️🔥
❤❤
زنده باد کانال
چالس تمرین ساعد رو برین حتما
سلام.این چالش ها که یک سری حرکات کششی هست میگن اگه انجام بدی در هر سنی قدت رشد میکنه ، رو انجام بده.
این تمرینات برای مقاومت در برابر ضربات هم بدرد میخوره؟
دقیقا برای همینه
عالی ❤
❤
استاد جان من در 5 روز در هفته این تمرینات به مدت ده دقیقه انجام میدم خطری نداره
تمرینات پل گردن همچین اصولی و بی خطر نیست...همون با وزنه انجام بده فقط...دو الی سه روز در هفته
سلام من تمرینات گردن رو انجام میدم بعدش یکم سرگیجه و حالت تهوع میگیرم آیا طبیعیه؟ تازه شروع کردم گردن رو
من نداشتم تاحالا در نتیجه فکر نمیکنم طبیعی باشه
@@FarhadTechnique اها ممنون
سی سال ورزش کردم و حالا هم رزمی هم بدن سازی منتها بدون مکمل بازو و گردن و ساق پاهام یه اندازه هستند حدود ۳۷ سانت و بزرگ تر شدن گردن از ساق خیلی تناسب رو به هم میزنه ، احتمالا ساق پای آرنولد ۵۰ سانت بوده دور بازوش ۵۷ سانت ولی گردنش احتمالا اندازه ی شما حدودا ۴۰ سانت خورده ای گرچه اون بدن سازه و باید بازوش بترکونه و جز بهترینهای تاریخ باشه ولی بازوی رزمی کار حتی بوکسور اگر بالای ۴۰ باشه کند میشه و بدرد ضربات شلاقی یا رعدو برقی که بروسلی و دانی ین میزنن یا میزدن نمیخوره گرچه دانی ین هم بازوی خوبی داره و یه سری تمرینات انفجاری برای سرعت دستش انجام میده
میشه یاد بدی چه جوری بدنم چارلاک باشه❤
من روزای کوفتگی با آب جوش دوش میگیرم.بعدش یه دوش آب سرد.هر کدوم حداقل یه ربع آب جوشو تا نیم راه داده. روی بدن من حس میکنم تا ۷۵ درصد کوفتگی رو کم میکنه.البته من موقع کوفتگی تمرینو میذارم کنار.گردن کلفت به بدن هایی که حجیم چگال هستند و کمی شبیه به آفسیزن هستند میاد.(به اصطلاح چغر) افرادی که گردن کلفت دارند پون مثتبش اینه که معمولا در مبارزه با یکی دو ضربه یا بیشتر؛به چونه یا صورت نقش زمین نمیشن🍻
منم تمرین نمیکنم روزای کوفتگی ولی چالش حرف زده بودم باید پاش وا میستادم 😅
@@FarhadTechnique نشون از مردانگی شماست
اقا فرهاد چالش ساعد رو برید
❤
میتونید سبک های بوکس هم آنالیز کنید و بگید که کدوم بهتره
سبک های بوکس ؟ بوکس یه آماتور داره یه حرفه‌ای...که همه با آماتور میرن جلو
چالش دیوید گاگینز
به بیست دقیقه پلانک برس یا هر میزانی که برات چالش برانگیز باشه ❤
سلام استاد خسته نباشید یه سوال داشتم خدمتتون
من هم بوکس رو دوست دارم هم ام ام ای ولی میخواستم بدونم بنظرتون راه یابی به یو اف سی ساده تره یا سازمان های بوکس مثل دبلیو بی سی چون میخوام یجوری باشه که تهش بی نتیجه نمونه،بازم تشکر❤
سلام ... ته هیچکدوم بی نتیجه نمیمونه اگر شما اراده هادی چوپانو داشته باشی
@@FarhadTechnique ممنون استاد❤️
خیلی محترمی
چطور حسابی گردنو گرم کنیم؟
پونزده دقیه کششی ایستایی و داینامیک میشه خوب گرم کرد در مورد انواع کششی یه ویدیو دارم
@@FarhadTechnique میشه لینکشو بفرستید؟
تمرینات کشتی هم برا گردن همیناس ، کلا گردن کلفت میخواین بشین بیاین کشتی😉🤼...
تایسونم خودش از کشتی گرفته این تمرینارو بدون شک 😉
سلاطین به نظرتون با توجه به بدن تایسون بدنسازی هم کار میکرده با وزنه ؟
با توجه به بدن که نیاز نیست نظر داد ویدیو ازش هست که وزنه میزده...
ساعد رو برو 9:27 چالش
❤❤
It looks really difficult
داداش یادمه ی قرعه کشی هایی قرار بود انجام بدی کنسل شدن؟
نه
این تمرین گردن تایسون باعث آسیب به گردن میشه
استاد گردن اصلا شوخی برنمیداره
زیادی بهش فشار بیاد دیسک گردن رو شاخشه مخصوصا اگه طرف ژنتیک گردنی خوبی نداشته باشه
داداش یاد بازی جی تی ای افتادم میرفت باشته تو ده دقیقه بزرگ میشد عضلاتش گردن خیلی کلفت تر شد نسبت به اول ویدئو 😂
یک روز مثل تایسون زندگی کن
داش ی سوال اگه مشت آب بندازه چی میگن بهش حالا هرچی...
بعد اتفاقی میفته؟ ینی چه ضرری داره
مثلا خیلی مشت بزنی تمرین کنی
من این کارو کردم اول خون اومد اگه اشتباه نکنم ی نوع مایه دیگه هم از لای زخم چن قطره ای میریخت
فک نکنم متوجه شدی😂
چرا اون یه آب که معمولا زیر تاول جم میشه.... چیز زیاد خاصی نیست من قبل از اینکه بترکن یه سوزن میزنم بهش چه یه سوراخ بشه بعد آب فشار میدم بیرون...
این تمرین پل روی گردن را کشتی‌گیران از قدیم در تمرینات خودشان استفاده می‌کردند و اساسا متعلق به ورزش کشتی بوده است چرا که وقتیکه کشتی گیری روی پل برده می‌شود اگر گردنش ضعیف باشد حتما نمی‌تواند فشار را تحمل کرده و ضربه می‌شود و مایک تایسون ابداع کننده آن نبوده است ،اما نکته ایی که در اجرای تمرینات گردن شما انجام ندادید حرکت گردن از طرفین بر روی میز پرس است در ضمن تمرین پل بر روی گردن از نظر علم ورزشی دنیای امروز رد شده چرا که آسیب دیده گی بسیار بالایی به مرور زمان بر روی مهر های گردن ایجاد میکند و برای بالابردن و تقویت عضلات گردن امروزه مربیان از حرکت های گردن بر روی میز پرس در چهار جهت انجام می‌دهند که آسیب‌دیده گی و مضرارات آن بمراتب پایین تر از تمرین پل روی گردن است ،در ضمن تمرینات گردن بر روی میز پرس همان نتیجه پل گردن را می افریند
تو کشتی زیاد انجام میدادیم چونک تو کشتی وقتی میخوایم پل بزنیم واقعا خیلی فشارخرکی میاد رو مهره های گردن حتی یادمه یه سریام زرداب بالامیاوردن
دقیقا فکر کنم تایسونم از کشتی گیرا این حرکتو میزنه.... چون گردن قوی تو کشتی خیییلی مهمه
@@FarhadTechnique بله
خداقوت
عضلات شکم یک هفته 🤣❤
داداش میشه یک تمرین برای ما یاد بدی که بدنم از چاقی به بدن تایسن تبدیل شود سابسکرایب هم دارمت🥊