É isso que eu falo, professor muito técnico e preciso nos ângulos e movimentos, e que não fica indo atrás desse outros youtuber, que só fica com tretinhas idiotas e conversa afiada
Quem não tem o curso do pacho e souber pegar esses últimos vídeos e colocar em prática já é um grande beneficio .parabens pacho , trazendo um curso de graça no seu canal. Abraço
Obrigado pacho dificuldade. Em ombro e tbm estou com uma assimetria no ombro um e mas pontudo que o.outro estou muito desanimado quando treino ombro mas vamos pra cima pra corrigir
Conteúdo sempre top, mas o editor precisa estar mais atento ao que o Pacho fala nos vídeos... No último exercício, o Pacho diz que a pegada tem que estar acima do ombro, e o editor escreveu abaixo. Em outros vídeos, Pacho recomenda 4 séries, e o editor escreveu 3 séries.
Pacho vc poderia gravar alguns videos de treino para quem tem hernia de disco lombar. Exercicios proibidos e os indicados , principalmente treino de inferiores, exercicios de fortalecimento e entre outros grupos musculares, nao vejo conteudo assim para quem sofre desses problemas, no youtube sucesso.
Deixa comigo irmao, vou trazer um conteudo sobre isso mencionando o caso do Zanca que tem mais de uma hernia e ainda consegue treinar em alto rendimento 💪💥
Eu tenho hérnia e 2 discos com discopatia, sentia muitas dores, além disso, tenho problemas no joelho, meniscos com lesao e condromalacia patelar. E oque me deixou muito melhor em relação às dores, foram remada curvada, Agachamento e Stiff. Além de outros exercícios pra lombar. Mas a remada fortalece muito a lombar, e o Stiff o posterior de coxa que acaba sustentando o joelho. Tem que ir devagar, progredindo carga, mas vai, que breve as dores vão embora, o problema tá lá, mas você fica Mais forte que o problema. Esse foi meu caso
Pacho, qual exercício precisamos focar pra melhorar a postura? No caso a parte de cima das costas. Parece q minhas costas (ou ombro) puxam meu ombro pra frente. Queria puxar ele pra trás. eu já faço exercícios de puxadas altas e remadas tbm. mas não sei se meu peito é fraco demais, mas meu ombro tá sempre puxado pra frente, não é muito mas está. treino manguito as vezes, umas 2 por mês, mas parece q não é suficiente
Uma possível causa é feixe superior do peitoral encurtado. Pacho têm um treino de mobilidade de peitoral. No caso, pra ajudar na postura, seria fazer isso regularmente fora do treino, tipo pela manhã todos os dias. Isso me ajudou com esse mesmo problema. Faz um treino desse de teste e vê se tem uma melhora imediata.
@@williamcardoso3142 entendi mano, obrigado vou procurar. eu treino superior de peito 2x na semana pq é um ponto fraco, talvez essa mobilidade me ajude. valeu
@@faeldking Pode ser essa frequência também kkk. Quer dizer: se tu reparar, no dia seguinte a um bom treino de peitoral, ele dói quanto tu tenta alongar. A tendência é ele ficar retraído, e naturalmente puxando teus ombros pra dentro.
@@williamcardoso3142 entendo. até concordo. o fodda é q preciso treinar 2x pq é ponto fraco né 🤷🏻♂️ mas eu era pior antes de começar a treinar questão complicada
Músculos que vejo que mudam a percepção de sermos fortes são todos que valorizam silhueta. Ombros como um todo porque de frente, costa e lado chama atenção, trapézio e antebraços muda muito a imagem logo nos primeiros meses
Pacho um treino domingo(peito)1 elevaçao lateral ,segunda(costas)1 posterior de ombro, terça (quadriceps),quarta (biceps e tríceps),quinta (ombro),sexta(posterior de coxa) e uma boa divisao?
Pacho tenho lesao no ombro não consigo fazer desenvolvimento sinto uma fisgada forte, um treino somente com elevações seria eficaz? Abraço otimas dicas.
Acredito que seja bom pra postura e rotacionar os ombros pra trás, já pesquisei em muitos vídeos Eu não tenho nada de peitoral e isso se deve ao meu posterior de ombro nao ser desenvolvido fazendo com que o meu ombro seja meio fechado pra frente
O melhor exercício para posterior de ombro é o Fly Invertido no TRX, simplesmente bruto. Se consegui fazer com a pegada levemente pronada e cotovelos com pouca flexão pega bem demais. Voce tbm pode fazer o Y Fly no TRX que pega muito bem o posterior, apesar de parecer a elevação frontal. A biomecânica desses dois exercícios que citei parecem a do segundo, terceiro e quart exercícios sugeridos no vídeo, mas com estímulos maiores, na minha opinião. ua-cam.com/video/4gLRdMisOeA/v-deo.html ua-cam.com/video/MJp7aslAXSM/v-deo.html
Eu só vejo os cara falando que este treino vai melhorar 😂😂😂 agora fala que tomar ninguém fala proriso eu só vejo os vídeos do pobreloco pq ele já fala a realidade
Mano esse cara é muito ruim só sabe falar e não demonstra Pra mim ele não é treinador ou coisa do tipo. Achl q ele é formado em psicologia por q só sabe falar Vídeo pulado com sucesso
Um grupo muscular muito desvalorizado, que realmente traz uma diferença no físico. Estava mesmo à procura deste vídeo!! Abraço de Portugal, Pacho!
Passei a colocar um exercício de posterior nos treinos de costas como indicado aqui no canal e vem dando resultados positivos.
É isso que eu falo, professor muito técnico e preciso nos ângulos e movimentos, e que não fica indo atrás desse outros youtuber, que só fica com tretinhas idiotas e conversa afiada
Faz uma série de vídeos ABCD como fez a push pull legs mestre Tmj Obrigado 💪
O que seria de nós sem vc pacho sempre dicas preciosas
Sequência de vídeos tops, como poderia dividir esses treinos na semana treinando 1 músculo pó semana?
Mestre Pacholok. Sabe muito e explica com simplicidade.
Confia que é top, coloquei em prática um macete de costa e está sendo sucesso!
Qual foi, man? Compartilhe aí.
Boa Tarde Pacho, mais um conteúdo fera pra galera, tamo junto parceiro
Obrigado irmão, se puder compartilha o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪😁💥
Vídeo veio na hora certa. Priorizando ombros.
Quem não tem o curso do pacho e souber pegar esses últimos vídeos e colocar em prática já é um grande beneficio .parabens pacho , trazendo um curso de graça no seu canal. Abraço
Obrigado irmão. Se puder compartilha o canal pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Dicas precisas e preciosas. Pacho é mestre demais. Gratidão 🙏🏼
Obrigado irmão. Se puder compartilha o canal pra ajudarmos mais pessoas 💪😁💥
Tem que fazer uma série de videos com o Vitaly!!
Disse tudo, Pacho. O Posterior faz toda diferença. O povo foca mto só em lateral e esquece do Posterior
💪😁💥
Obrigada Pacho👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
💪😁💥
Esse vídeo que eu tava precisando
Grande Pacho! A pegada do voador invertido é acima ou abaixo da linha do ombro? Vc comentou acima e na legenda saiu abaixo. Obrigado!
Valeu Pacho. ✊🏾💪🏾👊🏾
Tmj irmão 💪😁💥
Canal do Pacho agrega sobremaneira em conhecimento.
Obrigado irmao, se puder compartilha o canal pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Sempre com conteúdos muito bons, continue assim pacho, sucesso sempre 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
O cara é fera d+☝️👏👏💪💪
Muito bom o conhecimento que vc passa!! Da pra ver que é diferenciado.
Obrigado pacho dificuldade. Em ombro e tbm estou com uma assimetria no ombro um e mas pontudo que o.outro estou muito desanimado quando treino ombro mas vamos pra cima pra corrigir
Ótimo vídeo, vou aplicar aos meus treinos, obrigado 👏🏻👏🏻👏🏻
Porque o vetor de força sempre acima do ombro @FabrícioPacholok? Nesse ângulo não se torna lesivo?
O vídeo que faltava! Perfeito. Obrigado, Pacho!
Mestre!!!!!!
Conteúdo sempre top, mas o editor precisa estar mais atento ao que o Pacho fala nos vídeos... No último exercício, o Pacho diz que a pegada tem que estar acima do ombro, e o editor escreveu abaixo. Em outros vídeos, Pacho recomenda 4 séries, e o editor escreveu 3 séries.
Pacho e um professor e cientista está um nível muito acima, são os vídeos mais interessantes parabéns 👍👍
Quero testar tudo, muito bom.
Excelentes dicas para montar o treino, Pacho. Muito bom mesmo.
Valeu pelas dicas Pacho 💪
dica boa !!
videos curtos e objetivos
Queria ter o Pacho como meu personal treiner
Compra o curso além da genética
Pacho vc poderia gravar alguns videos de treino para quem tem hernia de disco lombar. Exercicios proibidos e os indicados , principalmente treino de inferiores, exercicios de fortalecimento e entre outros grupos musculares, nao vejo conteudo assim para quem sofre desses problemas, no youtube sucesso.
Deixa comigo irmao, vou trazer um conteudo sobre isso mencionando o caso do Zanca que tem mais de uma hernia e ainda consegue treinar em alto rendimento 💪💥
Esse vídeo vai ser show de mais! Aguardando desde já, tbm tenho hérnia na lombar.
Vai ser muito bom. Também tenho hérnia e é terrível pra malhar perna
Eu tenho hérnia e 2 discos com discopatia, sentia muitas dores, além disso, tenho problemas no joelho, meniscos com lesao e condromalacia patelar.
E oque me deixou muito melhor em relação às dores, foram remada curvada, Agachamento e Stiff.
Além de outros exercícios pra lombar.
Mas a remada fortalece muito a lombar, e o Stiff o posterior de coxa que acaba sustentando o joelho.
Tem que ir devagar, progredindo carga, mas vai, que breve as dores vão embora, o problema tá lá, mas você fica Mais forte que o problema.
Esse foi meu caso
Pacho, qual exercício precisamos focar pra melhorar a postura?
No caso a parte de cima das costas.
Parece q minhas costas (ou ombro) puxam meu ombro pra frente.
Queria puxar ele pra trás.
eu já faço exercícios de puxadas altas e remadas tbm.
mas não sei se meu peito é fraco demais, mas meu ombro tá sempre puxado pra frente, não é muito mas está.
treino manguito as vezes, umas 2 por mês, mas parece q não é suficiente
Uma possível causa é feixe superior do peitoral encurtado. Pacho têm um treino de mobilidade de peitoral. No caso, pra ajudar na postura, seria fazer isso regularmente fora do treino, tipo pela manhã todos os dias. Isso me ajudou com esse mesmo problema. Faz um treino desse de teste e vê se tem uma melhora imediata.
@@williamcardoso3142 entendi mano, obrigado
vou procurar.
eu treino superior de peito 2x na semana pq é um ponto fraco, talvez essa mobilidade me ajude.
valeu
@@faeldking Pode ser essa frequência também kkk. Quer dizer: se tu reparar, no dia seguinte a um bom treino de peitoral, ele dói quanto tu tenta alongar. A tendência é ele ficar retraído, e naturalmente puxando teus ombros pra dentro.
@@williamcardoso3142 entendo.
até concordo.
o fodda é q preciso treinar 2x pq é ponto fraco né 🤷🏻♂️
mas eu era pior antes de começar a treinar
questão complicada
Faço tambem o face pull! Obrigado
O vídeo que mais esperava, ótimo conteúdo 🎉agora o posterior de ombro vai completar o capacete 👏🏾😂
💪😁💥
obrigado pelo conteúdo, mestre!
Músculos que vejo que mudam a percepção de sermos fortes são todos que valorizam silhueta. Ombros como um todo porque de frente, costa e lado chama atenção, trapézio e antebraços muda muito a imagem logo nos primeiros meses
Gratidão Pacho!!!
Nice Pacho, bom demais seus vídeos ensinando execução e desenvolvimento de músculo, obrigado por tudo 🧠💪🇧🇷🚀
Obrigado.
Valeu demais Pacho vou jogar aqui essa ideia
Muito Obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷
Show de bola
Obrigado irmão, voce costuma treinar posterior no dia de ombros ou coloca com o treino de costas?
Vou seguir suas dicas Pacho!!! Eu tava precisando dessa aula. Meu posterior não tá legal, muito abaixo em relação ao lateral e dianteiro
O melhor !!! 👍🏻
Boa Pacho !!! Vc é fodah
Obrigado meu irmão 💪😁💥
pacho faz um vídeo falando do upper/lower e como montar um treino nesse estilo
Deixa comigo irmao💪💥
Obrigado mestre
Estou acompanhando
Obrigado irmao💪😁💥
obrigado meu amigão blz te adoro
Obrigado irmão 💪😁💥
Boa pacho obrigado 🙏
Voltei, andei sumido mas o Pai voltou
Pacho, faz um treino perfeito de braço! Bi e Tri
Valeu mestre...👏👏uma duvida esse último pode ser feito no cross também?
Maravilha Pacho!!
Obg pelas dicas prof
Top obrigada
Pacho faz treino abcd detalhado pra nós !!!
Vai sair semana que vem esse vídeo 💪😁💥
Ja deixei o like antes msm de assistir
Boa mestre Pacho tudo jóia.? Treino a 3 anos já para qm treina um músculo por dia de 5 a 6 exercícios para ombro é muito ?
Pacho, cê podia postar um vídeo igual esse porém com dicas pra desenvolver o trapézio
Sim irmao, mas da uma olhada nesse 👉 2 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU TRAPÉZIO *séries e repetições*
ua-cam.com/video/SoenaTeIKSg/v-deo.html
Já vi que essa pegada acima da linha do ombro causa um pinçamento da articulação. Não seria menos lesivo fazer na mesma linha do ombro ou abaixo?
Prefiro colocar abaixo do ombro parar evitar esse pinçamento
Pacho um treino domingo(peito)1 elevaçao lateral ,segunda(costas)1 posterior de ombro, terça (quadriceps),quarta (biceps e tríceps),quinta (ombro),sexta(posterior de coxa) e uma boa divisao?
Muito boa
Reverse fly na máquina com os braços acima do ombro? Com base na estrutura do ombro, achei isso maluquice.
Pacho tenho lesao no ombro não consigo fazer desenvolvimento sinto uma fisgada forte, um treino somente com elevações seria eficaz? Abraço otimas dicas.
Consegue sim irmão, foca nas elevações e suas variações
@@FabricioPacholok 👏👏🫡
Faz vídeo da divisão ABCD, pls
Deixa comigo irmao 💪💥
Pacho, a remada aberta com halteres no banco inclinado trabalha bem posterior de ombro?
Sim, trabalha sim
E pra mim que treino costas na terça e ombros na quarta?! Resolve?!
Queria sua opinião sobre o face pull
Vou fazer um vídeo sobre ele irmão 💪💥
massa, eu tenho o posterior de ombro direito mais desenvolvido, o meu esquerdo é menos desenvolvido, qual exercício vc recomenda pra corrigir isso?
Supley ainda com a placa do cariri lá atrás
Top
Sugestão, Deixar a vinheta após a introdução
Vou olhar isso irmão 💪💥
Face pulo eh indicado?
É para quem só treina por saúde Pacho, quais o benefícios de treinar o Deltoide Posterior? Ouvir dizer que é bom para a postura.
Acredito que seja bom pra postura e rotacionar os ombros pra trás, já pesquisei em muitos vídeos
Eu não tenho nada de peitoral e isso se deve ao meu posterior de ombro nao ser desenvolvido fazendo com que o meu ombro seja meio fechado pra frente
Meu Deus. To fazendo fly invertido ha anos e nao sabia 😅
💪😅💥
💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O melhor exercício para posterior de ombro é o Fly Invertido no TRX, simplesmente bruto. Se consegui fazer com a pegada levemente pronada e cotovelos com pouca flexão pega bem demais. Voce tbm pode fazer o Y Fly no TRX que pega muito bem o posterior, apesar de parecer a elevação frontal. A biomecânica desses dois exercícios que citei parecem a do segundo, terceiro e quart exercícios sugeridos no vídeo, mas com estímulos maiores, na minha opinião.
ua-cam.com/video/4gLRdMisOeA/v-deo.html
ua-cam.com/video/MJp7aslAXSM/v-deo.html
👏🏾👏🏾👏🏾
💪😁💥
Caraí pacholok virou open?
Posterior de ombro e panturrilha são dois músculos que nós esquecemos
Pacho o audio do seu vídeo ta bem baixo 😢
Obrigado pelo feedback irmão
Eu só vejo os cara falando que este treino vai melhorar 😂😂😂 agora fala que tomar ninguém fala proriso eu só vejo os vídeos do pobreloco pq ele já fala a realidade
🤔
Então se só tomar as bombas e não treinar vai dar resultado?
Chato pra caralho o anúncio desse doidão falando de joguinho
Áudio um pouco baixo🫤
Primeiro
Muito obrigado irmão 💪😁💥
@@FabricioPacholok Eu vi a questao de divisao para naturais na quarta feira que seria o descanço isso inclui nao fazer o cardio ?
Mano esse cara é muito ruim só sabe falar e não demonstra
Pra mim ele não é treinador ou coisa do tipo.
Achl q ele é formado em psicologia por q só sabe falar
Vídeo pulado com sucesso
você que é foda
Não entendi... neste vídeo ele demonstrou como faz os exercícios que ele recomenda fazer.
Show !!