What should our dinner menu be like?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 10 лют 2025
  • How should a healthy and weight loss dinner be?
    #weight #obesity #hunger #carbohydrates #healthynutrition #menu #slimmingmenusu #dinner
    ►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : / dr.aysegulcoruhlu
    ►Website: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu...
    ►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/ays...

КОМЕНТАРІ • 283

  • @mustafametin224
    @mustafametin224 3 роки тому +164

    Beslenme resmen bilimsel bir konu; bunları okullarda ders olarak okutmak lazım, tebrikler teşekkürler😌

    • @hilal2919
      @hilal2919 3 роки тому +3

      Hocam tşkler çok güzel bilgilendirdiniz

    • @aslhanuyanyavuz7775
      @aslhanuyanyavuz7775 2 роки тому +7

      Okuduğum en doğru yorum tebrik ederim👍🏽 okullarda ders olarak okutularak bilinç oluşturulabilir ancak..

    • @serapkarakas5413
      @serapkarakas5413 2 роки тому +4

      Kesinlikle okullarda bu ders olmalı size katılıyorum.

    • @selmauzun8216
      @selmauzun8216 2 роки тому +2

      Ben 67 yaşındayım kolesterol tansiyon hipotiroit hastasıyım ben de yapabilirmiyim

    • @mutluaktas729
      @mutluaktas729 Рік тому +2

      Muhteşem...Bilgiler....Sanırım içinizde yaşca en büyük benim....
      Ömrüm kilo sorunumla geçti...Bilinçsizce ... 🤔🤔🤔🤔
      3 gündür Ciddi olarak takip ediyor...uyguluyorum...
      Inşallah becerir Ömrümün Son bölümünü başarmış...mutlu olarak tamamlarım.. 2 ay önce Kemoterapi m bitti......
      Sevgilerimle.....🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹

  • @214257
    @214257 Рік тому +18

    Hocam resmen öğrenci gibi bütün videolarınızı pür dikkat izliyorum hatta not tutuyorum... Müthiş bilgiler veriyor ve hayat felsefesi aşılıyorsunuz. Emeğinize sağlık 🎉👏

  • @busracelik1626
    @busracelik1626 Рік тому +3

    Çok insan dinledim ne güzel bilgiler hemde tane tane açıklayıcı anlatıyorsunuz 👏 annemede uygulayacagim .

  • @gonulyazcoglu5597
    @gonulyazcoglu5597 Рік тому +3

    Hiç bilmiyordum bu bilgileri ozla biten herşeyin glikoz yani şeker oldugunu kuruyemişin karbonhidrat olduğun çok teşekkür ederiz sizin gibi değerli hocalarımız hep var olsun .Bu kıymetli bilgilendirme için teşekkürler.

  • @ebidecelik852
    @ebidecelik852 Рік тому +3

    Anlattıklarının öyle kafama yattı ki
    ,hemen uygulamaya başladım ve rahatladım aşırı mutluyum.Bilgileriniz çok degerli😊😊

  • @yasinacikgoz38
    @yasinacikgoz38 3 роки тому +5

    youtube da oynatma hızını artırmadan izlediğim tek kişisiniz. Çok güzel anlatım tarzınız ve sesiniz güzel olduğu için oynatma hızını artırmıyorum. Verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkür ederim.

  • @SadriyeKasap
    @SadriyeKasap Рік тому +1

    Bilimsel terimleri hepimizin anlayacağı, idrak edeceği ve uygulamaya ikna edecek şekilde anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim❤

  • @senaysakin7859
    @senaysakin7859 3 роки тому +26

    Offf off offf yine yıllardır neden diyet listesinde şu yok bu yok diye sorup mantıklı cevap alamadığımız soruları netlestirdik. Bu kadar mı basit anlatılır yılların cevaplanamayan soruları. Sadece bu şekilde yapın denildi ve biz ikna olamadığımız için uygulayamadık yada sürdüremedik... Siz balık tutmayı öğretiyorsunuz farkınız bu 🥰😇

  • @hakansalihoglu
    @hakansalihoglu 3 роки тому +89

    En güzelini zenginler yapıyor. Bir dönem iş gereği pahalı bir otelde kalmıştım. Zengin ama yabancı bir çift ile sohbet etmiştim 90 yaşındalarmış ama yaşlarını asla göstermiyorlardı. Sordum beslenme spor ve haraketli yaşam mutluluk vs demişlerdi. Adam maaşının sadece yarısı ile dünya turuna çıkmış. Ciddi de mutlulardı. Neyse beslenmelerini oturdum izledim. Kahvaltıda bolca haşlama yumurta yiyorlardı. Tabak yumurta bolca yeşillik zeytin 1 dilim peynir kuru meyveler 1 tane ceviz domates salatalık biber gibi tamemiyle akdeniz kahvaltısı denecek şekildeydi. Akşam ise hindi balık kırmızı eti eşit alıp 4 katı kadar salata yiyorlardı öğlen yemekleri yoktu. Herkes içecek tüketirken onlar su tüketiyordu ve ekmek makarna pilav tatlı asla yemiyorlardı. Sordum çay kahve de içmiyorlarmış. Aslında kafein ve karbonhidrat olmadan beslenince enerji seviyemizde tavan oluyor.

    • @1dost457
      @1dost457 2 роки тому

      Vaybe...

    • @zelagurbuz8962
      @zelagurbuz8962 2 роки тому +13

      Ben de öyle yapayım diyorum, her taraftan bir ses geliyor, biz de bu var, sen birseyleri farklı yapıyorsan, seni vazgeçirmek için elinden geleni yapıyorlar.

    • @hakansalihoglu
      @hakansalihoglu 2 роки тому +8

      @@zelagurbuz8962 milleti dinlersen gideceğin yer mezar olur. Diğer türlü her şeyde bi kulp bulurlar.

    • @zelagurbuz8962
      @zelagurbuz8962 2 роки тому +4

      Sonuna kadar haklısın, hayatıma insanların müdahale etmelerini takmıyorum ama yine de yapacaklarım tam olmuyor.

    • @hakansalihoglu
      @hakansalihoglu 2 роки тому +5

      @@zelagurbuz8962 kendi hayatını insanlar yüzünden mahfedersen ölürken pişman ölürsün. Tam tersi sen hayatını doya doya mutlulukla yaşa ve kim ne derse desin takma o zaman da mutlu huzurla ölen olursun. Tabiri caizse 3 günlük dünyada kısacık ömrü başkaları için şekillendirmek büyük hata

  • @goncacetin9412
    @goncacetin9412 Рік тому +3

    Bu kadar da tatlı anlatılır mı ? Bayılıyorum 🌹Bir öğretmenin sahnesi sınıfı ve tahtasıdır ilgi çekebilen sesiyle giyimiyle her türlü el yüz vücut diliyle kendine odaklandırıp bilgisini aktarmakta gecikmezlerse SÜPER🎉😂🤩 AYŞEGÜL olurlar ki çok ihtiyacımız varAdan Zye her basamak 🪜 için Eğitim ordumuz sizi takip etmeliler 🧿🕊🌹🕊

  • @turkanozbas9377
    @turkanozbas9377 Місяць тому

    2015 yılında kilom pik yaptı ve 106kiloyu görsüm.
    İşten eve dönerken biraz oturup dinlenmeye başladım. Ve birgün karar verdim. Kilo veremesem bile almamalıyım, diye
    Sabah kahvaltı yapmazdım, kahvaltı yapmaya başladım. Hergün 2yumurta yeşillik, bazen zeytin vs koydum. Öğle sebze yemeği ve yoğurt, akşam et, tavuk, balık salata yedim. Ve vücudumu gözlememeye başladım.
    Benim en büyük motivasyonum tartı oldu. Ogüne kadar hiç tartılmadığımı farkettim.
    İlk tartıya çıktığım günün ertesi sabahı milat oldu. Yemeklerimi küçük porsiyonlar halinde yedim. Bu arada ekmek bağımlılığımı da bitirmeye çabaladım.
    Ekmek, meyve ve tatlıyı kestim. İleriki sönemlerde haftada 2tane meyve yesim
    Oazartesi bir elma, cuma bir havuç gibi
    Benim rehberim tartıydı
    Ne yediğimde tartıda nasıl sonuç veriyor siye gözlem yaptım. Kilo verme zaman zaman duraksıyorsu. En kolay kilo verme işi balık yesiğim güblerde, dinlendiğim günlerdeydi
    Yani hafta sonları çok önemliudi ve değerlendirsim.
    Baklagillerin aralığını dahada açtım, börek çörek ise ilerleyen, dönemlerde çok nadiren tadına baktım. Kimsesen yarsıö almadan, yıpranmadan bir buçuk senede 37kg zayıfladım.
    Daha sonra , 80kiloya kadar (5yıl sonra) çıktım
    Pandemide yine aynı yöntemle ve lesli adlı programı uygulayarak
    17kg zayıfladım. Son 2senedir tekrar 15kg aldım. Şimdi aralıklı oruç deniyorum. Çünki biliyorumki önceki yöntem çok işe yaramayacak. Bir aüre önce diz ameliyatı oldum ve bir ay sonra işime dönmem gerekiyor.
    Dizimin hızlı iyileşmrsi birazda buna bağlı.
    Kendimi iyi hissediyorum.
    Zayıfşadığımı biliyorum, henüz diz rahatsızlığımdan doşayı tartıya çıkamıyorum.
    Günlük tartı benim için çok önemli, beni kilitliyor.
    Kilo aldığı dönemlerde tartıyı bıraktığım dönemlerdi.

  • @hllce
    @hllce 2 роки тому +9

    Tam bir öğretmen gibi anlatıyorsunuz. Sebebi ve hikmetiyle anlaşılır açıklayıcı. Çok teşekkürler doktor hanım. Sizi geç buldum ama artık bırakmam.

  • @bilgisenel4576
    @bilgisenel4576 3 роки тому +5

    10 yıldır Dünya Sağlığını izliyorum dinliyorum ve uyguluyorum AMA öğrenmenin yaşı yok hergün bu şekilde besleniyor bugünde neyi öğrendim Akşam öğününde Evet Ceviz ve Badem yememeyi Sevgili Doktorumdan bir şeyi daha öğrenmiş oldum Size Minnettarım🙏🙏🙏🙏🙏🙏

    • @nurettinsarul
      @nurettinsarul 2 роки тому +4

      Bence doğru öğrenmemişsiniz. 😊 Ceviz ve bademi akşam değil sabah veya öğle yemeniz daha faydalı.

  • @sare6773
    @sare6773 2 роки тому +3

    Kadın herşeyi çözmüş yaa sağlıklı kalıcı zayıflamak isteyenler ayşegül hanımın kanalına gelsinler.Siz nerelerdeydiniz doktor hanım bugüne kadar nasıl denk gelmedim.Ben bi sizin dediklerinizle anca zayıflarım geç bulduk ama olsun bulduk😊

  • @meryemsaglam2863
    @meryemsaglam2863 Рік тому +1

    ilk defa bu kadar güzel ve anlaşilir bilgiler dinledim sizi severek takip edyorum çok Teşekkür ederim sağolun emeğinize sağlik

  • @tarkmin
    @tarkmin 2 роки тому +6

    Hakkınız geçiyor wallahi helal edin.. Şahane bir hizmet ❤️

  • @Canvercan
    @Canvercan Рік тому +3

    Hocam bilginize anlatım sadeliğinize güzeleliğinize hayran kalmamak elde değil.doğru bilip yanlışlarımızı gördüğümüz video olmuş teşekkürler❤

  • @ayseun7962
    @ayseun7962 3 роки тому +8

    Yeni bilgiler öğrendik sayenizde hayatımızı kolaylaştıran temel bilgileri . Teşekkürler.

  • @busrayigit7723
    @busrayigit7723 Рік тому +1

    Sizi dinledikten sonra artık bugün itibari ile saat 17:00 da yemek yemeyi kesiyorum sadece su içeceğim sabah 8 e kadar aç kalmak istiyorum. Sabah öğle ve akşam olarak 3 öğün yemek yiceğim ama porsiyonlarıma ve ne yediğime dikkat ederek kilolu değilim ama bu anlattıklarınız kilolu insanların değil herkesin yapması gereken birşey olduğunu düşünüyorum hem bedenim için hem sağlığım için şeker tüketimimi azaltacağım zaten çokta aram yoktu zorlanacağımı düşünmüyorum normalde ben 19:00 da yemek yemeyi kesiyordum ama 17:00 daha mantıklı geldi sabahları kahvaltımda domates salatalık yumurta zeytin peynir (yağsız) bol yeşillik olacak şekilde değişik tarzlarda dolu dolu kahvaltı yapıyorum akşam ekmek tüketmiyorum sabahta beyaz ekmek tüketmiyorum dediğim gibi kilom ideal spor yapıyorum fıtnis + yüzme +yürüyüşlere çıkarak otobüs kullanmıyorum inşallah herkes hayatı için bu yola girer çünkü insan yedikçe mutsuz oluyor anlık mutluluklar gelip geçişi evet o an zevk alarak yediğin şeyi bedenine bakarken kendinden tiksiniyor insan bunu yaşamak istemez kimse o yüzden hayatımızı şekillendirmek bizim elimizde

    • @MB-mv8ew
      @MB-mv8ew 8 місяців тому

      Teşekkür ederim çok güzel özet olmuş

  • @FulyaTatar
    @FulyaTatar Рік тому +1

    Harika bilgiler için çok teşekkürler. Senelerdir kilo problemi ile uğraşıp bayağı kilo almışım ama daim olsun istiyorum ve sizin verdiğiniz bilgiler o kadar mantıklı ki, keyifle yapıyorum. Çok teşekkür ediyorum size ❤

  • @zeynursuleyman2579
    @zeynursuleyman2579 3 роки тому +46

    Değerli hocam ... Emeğiniz için teşekkür ederim... Sizi dinlendikten sonra kimseyi dinlemek istemiyorum artık( bilgi olarak tatmin etmiyorlar beynimi)beynin yakıtı doğru bilgi ve doğru bilgilerden doğru yaşam şekli doğar...

  • @tongulcihat2215
    @tongulcihat2215 2 роки тому

    Mükemmel bir anlatış şekliniz var size hayranım.

  • @semahatozctak7376
    @semahatozctak7376 Рік тому

    Bilgilendirmeniz için çok teşekker ederim.

  • @sumrucgr828
    @sumrucgr828 8 місяців тому

    Teşekkürler sağlıklı yaşam hakkında her şey netleşiyor 🌿

  • @senemgulsen967
    @senemgulsen967 3 роки тому +3

    Dünyaya ya çok erken geldim, yada sizi çok geç fark ettim. Bence her ikiside. Doğru bildiğim yanlışlarıda bu videoda öğrendim. Doktor dediklerimiz de,diyetisyen dediklerimiz de böyle anlatmadı ki...
    Yeni yeni söyleyenler var. Onlarda kesin siz den okuyordur. Başka yerde yok ki!
    Teşekkürler🌺✔️

  • @ElifÖzcan-f5r
    @ElifÖzcan-f5r 23 дні тому

    Çok güzel anlatıyorsunuz hocam ❤

  • @flashm888
    @flashm888 2 роки тому +2

    Hayattan soğudum ne kadar yanlış beslensemde bunlar benim için yasam biçimi olmuş en azından gec kalmadan doğrusunu öğrendik teşekkürler

  • @zelihatetik5285
    @zelihatetik5285 2 роки тому +4

    İlk defa böyle güzel bir anlatım ve insanın içine sinen bilgiler akşam 17 uygulamasına geçtim sayenizde içim okadar rahatki çok teşekkür ederim sevgili doktorum saygılar🌹❤️

  • @nursenari3099
    @nursenari3099 Рік тому +1

    Bayıldım Allâh razı olsun hocam

  • @semahatpektas785
    @semahatpektas785 3 роки тому +2

    Gercekten bu konulari cok duysakda sizden dinlemek bir ayricalik okadar farkli bilimsel anlatiyorsunuzki sevgili Aysegül Hocam cok tesekkür ediyoruz iyiki varsiniz

  • @hilalbayramdartici9923
    @hilalbayramdartici9923 3 роки тому +7

    “Allamm çok tatlı yaaaa” diyesim geliyor kaçtır izlediğimde hocam nolur kusuruma bakmayın çok içimden geldi 😌 çok tatlı tatlı anlatıyorsunuz, sağolun varolun 💖

  • @harikaerdemir2448
    @harikaerdemir2448 3 роки тому +1

    ÇOK GÜZEL ANLATIYORSUNUZ DOKTOR HANIM. TEŞEKKÜRLER.

  • @mevut59
    @mevut59 2 роки тому +4

    Çok güzel anlatmışsınız Hocam. Sizin gibi hocam olsaydı ben profesör olurdum. Teşekkürler

  • @cann6462
    @cann6462 2 роки тому +2

    Çok bilgilendirici bir video olmuş.17:00 de yemeyi kesiyordum ama yanlış beslenerek kestiğimi öğrendim

  • @turgutfirat1351
    @turgutfirat1351 2 роки тому +2

    Ayşegül hanım sizi geç keşfettim. Anlatımınız sade doyurucu ve akıcı… çok faydalandım videolarınızdan teşekkür ediyor hayatta başarılar ve mutluluklar diliyorum:)

  • @elifarslan4868
    @elifarslan4868 2 роки тому +1

    Tevafuk sonucu gördüm sizi hazine bulmuş gibi oldum anlatimlariniz için çokkk teşekkür ederim

  • @nkkoclukhizmetleri8232
    @nkkoclukhizmetleri8232 2 роки тому +1

    Harika anlatım ve içerikler. Çok teşekkür ederiz Ayşegül hanım.

  • @ceydadavuslusavas1015
    @ceydadavuslusavas1015 Рік тому

    bir gıda mühendisi olarak, beslenme konusundaki bilgilerim tazelendi. Teşekkürler.

  • @abbybocelli4213
    @abbybocelli4213 2 роки тому +6

    Ayşegül Hanım ne kadar yalın ve anlaşılır anlatıyorsunuz, ne kadar büyük bir hizmet yaptığınız, tüm kalbimle teşekkür ederim 🙏🏻 emeğinize sağlık, hakkınız ödenmez.

  • @rumirumi724
    @rumirumi724 9 місяців тому +2

    Diyet menüsü örneği olarak
    sabah
    1 haşlanmış yumurta 2 ceviz 1 kk beyaz peynir yeşillik yiyebildiğin kadar . Kahvaltı 10 gibi yapılacak
    3 saat sonra 1 meyveli yoğurt -halsiz kalıyorsan 1 maden suyu
    Akşam yemeği çorba bolca salata ve 1 tabak yaklaşık 5 kaşık etli sebze yemeği gece halsiz kalıyorsan da 1 bardak maden suyuyla ayran. Bu kadar basit bu olay yıllardır beslenmeyi öğrenemedik .
    Spor derken bu menü ağır sporu kaldırmaz yürüyüş 30 dk ideal ve en güzel spordur . Ama illa spor yapacaksan onun kalorisini de ayrıca hesap edeceksin. Hocamıza da teşekkürler .
    kahvaltı alternatifleri1 yulaflı maydonozlu omlet
    2 menemen yumurtalı
    3 patatesli doamtes biberli kavurma 4 mantarlı omlet.
    5 fityemek kanalı tarifi pizza
    6 sucuklu yumurta
    Akşam yemeği alternatifler fasulye yemeği, nohut yemeği, türlü,kabak yemeği , patlıcan yemeği, bamya, balıklı salata,tavuklu salata , yoğurt çorbası+ salata
    Ha diyet yaprken canın birşeyi çok çekti mi kendine kural koy 1 avuçiçinden fazla yeme . Olay bu kadar
    Halsizsen maden suyu ayran
    Tatlı istersen de hurma
    Hareket etmezseniz diyet vs işe yaramaz hep aç hissedersiniz spor yapamasanız da hareketli olun evi temizleyin kafanızı boş bırakmayın

    • @huriye6799
      @huriye6799 4 місяці тому

      TESEKKÜRLER COK GÜZEL YAZMISSINIZ AYNISINI BUGÜNDEN ITIBAREN BASLIYORUM

  • @meliisac7557
    @meliisac7557 4 місяці тому

    Pazartesi 1 hafta olacak Ayşegül hocanın dediklerini yaptım. Tartılmadım belimi ve karnımı ölçtüm bakalım 1 haftada ne kadar değişim olacak..
    16.09.2024
    Karın: 104
    Bel: 94
    23.09.2024
    Karın: 101
    Bel: 90 🎉

    • @ebrumine6674
      @ebrumine6674 3 місяці тому

      Devamı geldi mi ne durumdasınız

  • @NeslihanAvunduk
    @NeslihanAvunduk 6 місяців тому

    Muhteşemsiniz hocam🙏🏻🙏🏻

  • @fatihcolakoglu396
    @fatihcolakoglu396 3 роки тому +18

    Benim için çok ama çok bilgilendirici oldu,son çıkan sağlık kitaplarından saymadım ama 50-60 tanesini aldım ve okudum,hocamın kuantum beslenme kitabı benim için tüm okuduğum kitaplar arasında bir numaradır,büyük resmî hücresel düzeyde açıkladığı için, akşam öğünü yemek kombinasyonunu da şimdi öğrenmiş oldum,bu bilgi benim için hazineden değerli ve son zamanlarda en merak ettiğim konuydu, sabah ve öğlen ideal öğünlerini de sabırsızlıkla bekliyorum, son bir ayda günde iki kez yemeklerimin yanında büyük boy salatalar yiyiyoorum, resmen iyi hissediyorum,sanki modum yükseldi, yaşama sevincim arttı

    • @gunelabdullayeva7278
      @gunelabdullayeva7278 2 роки тому +1

      Fərid bəy sizi narahat eliyirəm əyər mümkünsə benim övladım çolyak hastasidi ve onun üçün bol sebze ve düzgün qida mənusu həyatı önəm daşıyır yardımçı olursanız çok mutlu olurum Azerbaycandan sizi narahat eliyirəm burda Asegul hoca kadar dəyərlisini bulamatik tam 2 yıldan örgün 3yasli oğlum işğaldan əziyyət cəkir

    • @aytenmamedzade
      @aytenmamedzade 2 роки тому +2

      @@gunelabdullayeva7278 Salam. Bu yazan hekim deyil. Sizin kimi sade insandı. Ona niyə muraciət etmisiniz onu anlamadım. Uşagınız nə xəstəliyindən əziyyət cəkir? İshal deyə başa düşdüm. Tamerlan Çalikov cox yaxşı uşaq mədə-bagırsaq həkimidi. Ona müraciət etseniz tapar səbəbini. Günay Resulovada cox yaxşı pediatrdı. Azerbaycanda savadlı həkimlər coxdu. Sadece maraqlanıb axtarmaq lazımdı.

  • @grgrkardesler3405
    @grgrkardesler3405 11 місяців тому

    Cok guzel açıklamışsiniz, yanlis yaptıklarım varmis , aydinlandim tesekkür ederim ❤

  • @fatmasen474
    @fatmasen474 2 роки тому +3

    Sizi çokkkk daha önce tanımayı çok isterdim 😔neyse buna şükür 🙏verdiğiniz bilgileri çok değerli ve uygulanabilir buluyorum ☺️ teşekkür ederim ederim 💝

  • @gulsumakca6934
    @gulsumakca6934 2 роки тому

    Dinledikçe hayran kaldım❤

  • @gulsencivelek4303
    @gulsencivelek4303 2 роки тому

    Bu kadar güzel anlatılabilir

  • @saniyefindik3822
    @saniyefindik3822 2 роки тому

    Işte bu saglikli yasamin sirlari 🤗 cok cok guzel bilgiler ve anlatim @dr Aysegul hocam

  • @habce2011
    @habce2011 2 роки тому

    Çok motive oldum teşekkür ederim canım benim sağol canım kardeşim ❤ Allah a emanet ol kendine iyi bak ❤

  • @taxi_nord
    @taxi_nord 3 роки тому +4

    Kuruyemişler Konusunuda nihayet anladık sayenizde hocam. 🙏

    • @canan-narmankaya319
      @canan-narmankaya319 2 роки тому

      evet zararsız diye gecde olsa bir.miktar yemek bile yanlışmış

  • @mujganbilen8102
    @mujganbilen8102 Рік тому +1

    Ayşegül hanım Gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz hakkınızı helal edin
    Benim sorum akşam yemeği olarak
    Yoğurtlu karabugday yenirmi 👍🏼

  • @ismailhakkbascetin5795
    @ismailhakkbascetin5795 2 роки тому +1

    Hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

  • @haticeguvenc1193
    @haticeguvenc1193 3 роки тому +2

    Gayet anlaşılır ve faydalı bilgiler çok teşekkür ederiz Ayşegül Hocam 👏

  • @sunduzgun4140
    @sunduzgun4140 2 роки тому +2

    Çok mantıklı anlattıklarınız hocam başarılar hayatınızda

  • @BurcuGUNDUZ-tw1dv
    @BurcuGUNDUZ-tw1dv Рік тому

    Harika bilgiler.. Teşekkürler

  • @hllce
    @hllce Рік тому

    Çok çok çok faydalı bir video 👏👏👏 bir yıl sonra tekrardan seyrettim bilgi güncellemesi adına 😂

  • @Esraduyum
    @Esraduyum 3 роки тому +14

    Hocam yine sayenizde yeni bir şey öğrendim, kuruyemiş akşamları çok tüketirdim zararı yok diye, akşam yemeği min de saat 17:00. yememin çok bir faydası olmadığını farkettim, erken yemek yedim diye saat 22:00 a kadar bol bol kuruyemiş tüketirdim.Artık doğru olanı yapmaya gayret edicem, teşekkür ederim 🙏💐

    • @songoftheday5662
      @songoftheday5662 3 роки тому +1

      Bazı diyetisyenler uyumadan 2 saat önce yemeyi bırakmanın yeterli olduğunu söylüyor ,tabi az yemek lazım

  • @Memoyayında5632
    @Memoyayında5632 Рік тому

    Harika bilgiler 🎉

  • @fatmak.2589
    @fatmak.2589 2 роки тому

    meğer ne çok yanlış yapıyormuşum onu anladım. iyiki varsınız. deniycem bu anlattıklarınız bunları akşam yemiycem. bakalım zayıflarım inşalah

  • @vefadaragayev3102
    @vefadaragayev3102 3 роки тому +1

    Dəyərli Hocam arkadaşıara katılıyorum. Kaç dietisyenləri izlədim ,hakiktande sizin gibisi yoktur. Ancaq sizi dinliyorum və uyquluyorum. Sizi seviyorum Hocam

  • @naznazl8441
    @naznazl8441 2 роки тому

    Bayıldım anlatıma 💯💯💯💯💯💯

  • @ayguldemiryurek2670
    @ayguldemiryurek2670 3 роки тому +4

    Ayşegül hanım yine harika bilgiler emeğinize sağlık çok değerlisiniz bilgileriniz yoluma ışık tutdu güzel kilolar verdim sizi dinleyerek allah razı olsun sizden 🙏🏼😊

  • @sultanatlihan7214
    @sultanatlihan7214 2 роки тому +1

    çok Teşekkür ederim Ayşegül hocam okadar değerli bilgiler verdinizki

  • @songoftheday5662
    @songoftheday5662 3 роки тому

    Tebrik ediyorum Ayşegül hanım, iradelisiniz ve sonuç olarak Fransız hatunları gibisiniz 😀

  • @handancaglayantokar5233
    @handancaglayantokar5233 2 роки тому +1

    çok zarifsiniz

  • @MelikeTuran
    @MelikeTuran 3 роки тому +4

    Sınıfta öğrencinizmişim gibi hissediyorum. 😅 Çok teşekkürler 🙏🏻

  • @camlderekacknlar
    @camlderekacknlar 2 роки тому +7

    Her geçen gün yeni birşey öğreniyoruz ve hemen hayatımıza uyguluyoruz sayenizde. Geçen günlerde başladığımız histamin diyeti uygulamasında da yaşayarak gördüğümüz gibi bakliyatlar akşam yemeği için gerçekten hiç de uygun değilmiş. Biz ise yıllarca bunun farkında olmadan tıka basa yemişiz. Neyse ki zararın neresinden dönülse kardır.

  • @havvatunc3252
    @havvatunc3252 Рік тому +10

    Alışkanlıkları değiştirmek çok zor , keşke bunlar çoccukken öğretilsse

  • @MegaTiriviri
    @MegaTiriviri 10 місяців тому

    harikaydı ders gibi ögrendim gercekten

  • @mubeccelkodan8603
    @mubeccelkodan8603 2 роки тому +1

    Akşam yemeği olmamalı,iki öğün yeter,saat 16 da hersey bitmeli.16 saat oruç başlamalı.Ama çiğnemeye yönelik,sıvı alınabilir bitki çayları gibi.

  • @alacn3807
    @alacn3807 3 роки тому

    Yine Sürekli Teşekkürler Saglık Eğitmenim...Doktorum..

  • @golgegun4820
    @golgegun4820 2 роки тому

    Sinirim bozuluyor sizi dinlerken hemde akşamlar aç karnina, umarim bir daha videonuzu izlemem. Karataydan bile beter oldunuz o olmaz bu olmaz, sizin evde ne yediyinizi izlemek isterdim gizlince her şeyi dediyiniz gibi uyguluyormusunuz

  • @banuakbulut7105
    @banuakbulut7105 2 роки тому +1

    Çok güzel anlattınız hocam.
    Teşekkür ederim ☺️

  • @gulcinyuker2315
    @gulcinyuker2315 3 роки тому +1

    Ayşegül hocam ağzınıza aklınıza sağlık 💓

  • @nesrinergun7318
    @nesrinergun7318 3 роки тому +1

    Çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler. Emeğinize sağlık Dr Ayşegül Hanım 🙏😘❤

  • @skaydnlk3881
    @skaydnlk3881 Рік тому

    Hocam Allah razı olsun teşekkür ederim

  • @SevgiDen548
    @SevgiDen548 2 роки тому +5

    Bütün sırları verdiniz hocam🙋‍♀️🙋‍♀️Teşekkürler ❤

  • @fatmaoz5665
    @fatmaoz5665 3 роки тому +1

    Tesekkur ederiz bilgiler icin

  • @yesimcakal1792
    @yesimcakal1792 2 роки тому

    Çok güzel anlattınız

  • @selbisanat2480
    @selbisanat2480 2 роки тому +2

    Başlıkta ne yazıyor "akşam yemeğinde ne yiyelim" hoca iki öğün ye diyor, ilk öğünde içinde az unlu, yemişli, peynir, süt, yopurt gibi şeyleri saat 16:00 dan önce ilk öğününde ye ama yine de abartmadan ye, saat 16:00 dan sonra bunlar olmasın, akşam yemeğini de saat 17:00 den sonra kes, sonra sadece ıhlamur, limonlu su, şekersiz açık çay iç ama asla yemek, meyva, yemiş yok, sadece su ve türevleri
    diyor

  • @tugbakaraca3327
    @tugbakaraca3327 2 роки тому

    Harikasınız doktor hanım, çok teşekkürler...

  • @ramiyenuruyeva1968
    @ramiyenuruyeva1968 2 роки тому

    Harikaaa bilgiler edindimm.. tewekkur.

  • @gulsumbektas2465
    @gulsumbektas2465 2 роки тому +1

    Hocamiz cok guzel bilgiler ogretiyor cok tesekkur ederim ayse hocam sizin soylerinizin aynisini yaptim ve 10 Kilo verdim sadece aksam 6 Dan sonra yemeyi ve sekeri birakarak

  • @zeynepcakmak2545
    @zeynepcakmak2545 2 роки тому

    Bugün gördüm ve hemen abone oldum harika bir anlatımınız var 👌

  • @emelturan4007
    @emelturan4007 2 роки тому

    👍👍👍Çok teşekkürler. Verdiğiniz her bilgi için....

  • @ebilge.3506
    @ebilge.3506 3 місяці тому

    Hocam karnıbahar brokoli lahana grubu, pancar 🥕 havuç avokado bunları salata olarak ✨akşam yemeğinde yiyebilir miyiz onlarda bol lifli. Ama tabi bunları un olarak tüketmemiz imkansız bu mantıkla mı hareket edilecek???

  • @meylsanat
    @meylsanat 2 роки тому

    Çok güzel bilgiler, teşekkür ederim 🙏 🌸💕

  • @omurbaltac6013
    @omurbaltac6013 2 роки тому +2

    Çok teşekkür ederim sevgili Hocam..
    Bu sözüm izleyenlere;
    Bu kadar değerli bir videoyu 80.000 kişi izlemiş ama beğeni %10 bile değil..
    Ayıptır, biraz Emeğe saygı diyorum...!

  • @huriye6799
    @huriye6799 4 місяці тому

    ASLINDA HIC ZOR DEYIL SADECE YIDIKLERIMIZIN YERLERINI DEYISTIRICEZ HIC BIR DOKTORU DIYETISYENI BÖYLE DINLEMEDIM ALMANYADA YASIYORUM VE BU GÜNDEN ITIBAREN BASLIYIYORUM SADECE KAHVALTI YAPTIM PEYNIR AVAKADO BIR DILIM EKMEK PEYNIR SABAH YENICEK SEYLERLE 85 KILOYLA BASLIYORUM YAZICAM TEKRAR

  • @adsoyad328
    @adsoyad328 Рік тому +1

    Aysegul hanim bunlari bize anlatan ilk kisidir Cok guzel bilgiler tesekkur ederim
    Sizin tavsiyenizle aksam 4te son yemeyimi yemeye basladim bu gunden

  • @aynurbayram8422
    @aynurbayram8422 Рік тому

    Tesekkür ederim ✨️

  • @dizigib7727
    @dizigib7727 3 роки тому +2

    Hocam,harika bilgiler verdiniz bunları bilmiyordum❤💙

  • @Kader-br4fy
    @Kader-br4fy 6 місяців тому

    Vallahi bu kutsal bilgiyi aldıktan sonra hemen koştum kahvaltıya tam buğday makarnamı pişirdim. Şu an kahvaltı sofram bir garip oldu. domates zeytin lor yumurta biber kuruyemiş bir iki parmak boyutunda et bir tabak makarna yoğurtlu domates soslu😅ama içim rahat 🤣🤣

  • @mildahristova198
    @mildahristova198 3 роки тому

    Değerli hocam çok teşekkür ederim 👍💯💖🥰 Londra'dan saygılarımla

  • @zehraakllsalduz5076
    @zehraakllsalduz5076 2 роки тому +3

    Aksam yemeginde corba yenilebilir demissiniz corbalarin coğuna azda olsa un katiliyor.. o zaman corbada bakliyata girmezmi bakliyatli yiyecekleri aksam tuketmeyin diyorsunuzya bilgilerinizi bizlerle paylastiginiz icin tesekkurler

    • @mustafadag6127
      @mustafadag6127 2 роки тому

      Çorbaya konulan 1-2 yemek kaşığı unla koca 1 ekmek ya da 1-2 tabak pilav makarnayı bir mi tutuyorsunuz ?

    • @alpercopur687
      @alpercopur687 Рік тому +1

      Lafın özeti saat 17.den sonra bişey yememek.

    • @hllce
      @hllce Рік тому +1

      Doktor hanımın özetle söylediği akşam 5 ten sonra yimeyin ve akşam yemeğinde ot, sebze ve et yiyin balık, tavuk, hindi gibi. Çorbada bile olsa sebzeli etli unsuz tercih edeceğiz demek ki kilo vermek istiyorsak.

  • @ozankozak5134
    @ozankozak5134 3 роки тому +4

    ayşegül hanım videonuzu yine severek izledik karnım doymasada beynimiz doyuyor sayenizde teşekkürler. Akşam yemeğinde salataları peynirle lezzetlendiriyorduk ayrıca süt ürününün fermentasyonu sonucunda hep o laktoz bakterilerce kullanıldığı için karbonhidrat olarak birşey kalmaz diye düşünmüştüm ama o monosakkariti barındırdığını açıkçası bilmiyordum👍 bunun yerine zeytini önerirmisiniz yaklaşık 10 adet toplam 35 gr ( çekirdekli) ? teşekkür ederiz.

  • @oleander12345
    @oleander12345 3 роки тому

    Emeklerinize sağlık hocam.

  • @fatisdurgel3369
    @fatisdurgel3369 3 роки тому

    Maşallah çok teşekkürler kuzum

  • @bircanayfer1327
    @bircanayfer1327 3 роки тому

    Çok teşekkürler. İyi ki varsınız

  • @vasfiakgun9863
    @vasfiakgun9863 3 роки тому

    Teşekkürler hocahanım