[레그프레스] 헬스장에서 허벅지 전체 살 빼기 - 헬스장 여자 운동기구 사용법, 운동순서, 헬스장 다이어트 | 다노TV
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- Опубліковано 26 сер 2024
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헬스장 기부천사 탈출 프로젝트! 헬스장에서 런닝머신만 타고 오는 다노블리들을 위해 준비했어요 :) 홈트레이닝 영상은 많지만 헬스장에서 여자가 따라할 수 있는 운동기구 사용법 영상은 부족하죠 ㅠㅠ 기초가 되면서도 효과 좋은 기구들로만 준비했으니 일주일 운동 플랜 짤 때 참고하세요!
*헬스장사용설명서*
#상체운동
체스트프레스(chest press)
플라이 머신 (fly machine)
시티드로우 (seated row)
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#하체운동
레그익스텐션 (legs extention)
이너싸이 (inner thigh)
레그컬 (legs curl)
레그프레스 (legs press)
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레그프레스 좋은 운동이죠~ 와이드로하면 힙쪽도 자극많이 와요 무릎부상 주의하시고 굽힐때 기구소리가 철컹철컹하지 않게 근육긴장을 계속 어느정도 유지해야 하는걸로 알고있어요ㅎㅎ
Yujung 남자도 레그프레스하면 허벅지 살 빼는데 도움이 되나요?
여성분들에거 꼭 필요한 컨텐츠네요!
헬스장 사용 설명ㅋㅋ
와 감사해요ㅠㅠㅠ 덕분에 헬스장에서 뻘쭘하게 어슬렁거리지않고 이거 합니다..♡
제시언니! 제가 다니는 헬스장은 의자가 가만히있고 저 발판?이 움직이는데 영상 나오는 기구랑 똑같은 건가요??
리텔 네 같은거 맞습니다 회사마다 조금씩 차이가 있어요 ㅋ
감사합니다. 단비같은 영상들 잘보고 있어요 !
마침 헬스다니면서 어떻데 운동해야할지몰랐는데 도움이 많이 돼요ㅠㅠㅠㅠ
헬스장은 끊었는데ㅜ뭐해야할지 망설였는데 이영상봐서 다행이에요ㅠ
제가 제일 좋아하는데,,, 헬스장 아저씨들이 양쪽으로 20키로 4개씩 끼워놔서 그거 못들어서 운동을 못하겠어요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 진심 !
유익한 영상 항상 감사해요~~
레그프레스 좀해보고 뭔가 더 두꺼워지는 느낌들어서 그만뒀는데
유익해요
발 위치에 따라 자극점이 어떻게 달라지는지도 설명해주셨으면 좋았을것같아요 ㅠㅠ
youngjin joo 발이 위로 올라갈 수록 엉덩이 부분이 자극 받게 되요~ 넓게 벌리면 안쪽, 좁게 모으면 바깥쪽이에요!! 도움되셨으면 좋겠네요!!
+Sue E 오홍 좋은정보 감사드립니당!!
00:41
아 두분 너무 귀엽 ㅎㅎㅎ
언니 x자 다리 교정운동 있나요?ㅠㅠㅠ 방법좀 알려주세요!
제시님 저는 아침에 공복으로 경사 4 속도 5 30분간 런닝머신을 해요 직후에는 사과 한개를 먹고 한시간 뒤에 아침식사를 하는데 이 방법에 혹 단점이 있는지 궁금합니다ㅠㅠ 다노에서 정보를 얻고 해도 도저히 풀리지가 않네요..
중량은 몇 키로부터 시작하면 좋을까요?
김현지 첨에 가니까 20키로 양쪽으로해서 40키로로 맞춰 주시더라구요~
여학생인데 한 6개월? 동안 축구를해서 종아리에 근육이 엄청나고 허벅지랑 종아리 살이 안빠져요 ㅠ 빼는법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ
누워서 하는게 더 좋은것같은데.. 앉아서 하는 건 자극이 별로 안오는것같아요..
레그프레스 발판만 움직이는 것도 있지 않나요??제가 다니는 헬스장에 발판 움직이는 것도 레그프레스던데;;;;매일 저거해용
박세은 네 차이가 있어요 회사마다
전 발판 움직이는 게 좋아요
집에서할수있는 레그프레스 자세는없을까요..?
So Lee 스쿼트나 런지자세요 ~!
어쩐지 무릎이..너무아퍼서 무릎에 병생긴줄알았네요..
살빠지는건가요? 근육생기는거아닌가요?!?
헐...저는 항상 다리 다 폈는데..아이고 내 무릎이야 ㅜㅜ
양동근인줄....
레그프레스는 마니하면근육형허벅지안되나여?ㅜ
이지 white 여자가 스쿼트 같은 운동으로 근육질다리 되는 건 힘들다고 들었어요~ 아마 레그프레스도 마찬가지 겠죠? 그래서 전 걱정없이 열심히 하고있는 데 근육이 살짝 단단해진 건 느껴지지만 근육질은 전혀 안돼염
이지 white 근육 만드는게 생각보다 훨씬 어렵습니다
단단해지기는 하나 부피가 쉽게 커지지는 않을 겁니다
전 저거 예전에 맨날 했었는데 근육이 좀 잘 붙는 스타일이라 우락부락은 당연히 아니지만 다리가 ㅈㄴ 딱딱해졌어요. 그 이후로 안함
흑자 아니네
허벅지를 왜 빼ㅜㅜ여자는 엉덩이랑 허벅지가 생명인데ㅜ