Ik mis eigenlijk de invloed van suiker in dit hele verhaal. Er wordt voortdurend gesproken over innamen (cal), maar hoeveel gram per dag aan suiker wordt als "gezond" beschouwd en staat de hoeveelheid suiker overal vermeld op het label? Nee, waarom niet?
Direct bij de eerste vraag ben ik toch wel verbaasd over het antwoord. Er wordt gezegd dat veel afvallen in korte tijd slecht is. Dat klopt natuurlijk, maar waar wordt dan benoemd dat geleidelijk afvallen over een lange periode wél goed is? Je wilt je lichaam inderdaad niet shockeren door opeens veel minder te eten, maar door een klein calorie tekort te creeren, samen met meer beweging, gebeurt het geleidelijk en is het resultaat ook beter te behouden. Voor mijn gevoel wordt de vraag in de titel dus niet echt beantwoord.
Ik ga net weer beginnen met een dieet na een aantal maanden mezelf een beetje heb laten gaan door verleiding en verveling . Wat mij voorheen erg goed lukte is 6 dagen in de week op basis van mijn eigen gewicht (huidig 79KG , 174 lang ) 1800-1850 kcal per dag in te nemen . Ik probeer dan genoeg fruit , groente en vezels binnen te krijgen zodat ik niet de halve dag honger heb en ik weeg mij in het begin elke week ! Reden dat ik vooral in het begin wekelijks weeg is dat je juist in het begin snel afvalt ! dit geeft een goede boost aan het moraal en energy om door te gaan met het dieet . 1 dag in de week (vaak zaterdag of zondag) laat ik mij dan ff lekker gaan en mag ik in de avond een vette hap zoals pizza of patat , maar Maandag gaan we gewoon weer diëten . Naarmate je meer afvalt past je lichaam zich aan dus is het belangrijk om hoe minder je weegt je kcal aantal daarop aan te passen. Weeg je zelf elke 2 weken i.p.v,. 1 week gezien je langzamer afvalt en om de week wegen dan niet zoveel zin heeft . Dit heeft mij in het verleden gelukt om tot wel 10KG aftevallen in een klein jaartje het kan altijd sneller maar LET OP ! Hoe minder je gaat innemen (extreem dieten) hoe sneller je het opgeeft en terug gaat naar je oude ongezonde leefstijl en dat is natuurlijk zonde .
Ik vraag me bij dit soort video’s altijd af waarom en nul aandacht word besteed aan kcal in VS kcal out principe. Dit namelijk hoofd factor in het bepalen of je wel of niet aankomt (teveel kcal in = gewichtstoename). Hiermee wil niet doen zeggen dat ik meer weet specialist/arts, maar had graag dit onderdeel ook terug gezien in een video over dit onderwerp.
De video zou ook wel erg kort worden als de boodschap slechts "je valt af als je minder kcal binnen krijgt dan die je verbruikt" zou zijn. Wat deze dame hier doet is uitleg geven over een aantal mechanismen die ervoor zorgen dat mensen meer kcal binnen krijgen dan die ze verbruiken, die ervoor zorgen dat het.voor mensen lastig is om juist minder kcal binnen te krijgen en ze geeft een aantal handvatten om de kans op succes te vergroten.
@@Sierra-Whisky goedpunt en ik ben met je eens dat al de punten die zij aanhaalt zeker invloed hebben op je kcal consumptie. Maar ik bedoelde niet dat de video enkel moest benoemen dat alleen kwestie is van kcal in VS out, maar ik denk wel dat had besproken mogen worden.
Dat klopt zeker. Maar velen van ons tellen ze niet, en willen dat ook niet gaan doen voor een langere tijd. Bovendien is het heel moeilijk om weinig calorieën te eten als je het verkeerde eet, of bijvoorbeeld niet lekker in je vel zit etc. Dus ik ben het volledig met je eens, en dit is ook hoe ik zelf mijn sport dieet stuur, maar ik ben het ook eens met de aanpak van veel professionals die een houdbaar dieet zoeken dat indirect het aantal calorieën beïnvloed.
Elk dieet wat zich richt op whole foods, dus hele groente, fruit, vlees, vis en eieren kan je prima mee op gezond gewicht blijven. Ik eet 90% onbewerkt en moet echt mijn best doen om boven de 2000 kcal inname per dag te komen. Vaak gewoon geen trek meer omdat de hoeveelheid eiwit en vezel lang verzadigen. Ben in twee jaar van 85 kg naar 72 kg gegaan terwijl mijn spiermassa is toegenomen vanwege groot aandeel eiwit in dieet. Elke dag paar eieren bij ontbijt, vis met de lunch en vlees bij avondeten. Voor de rest vooral groente, peulvruchten en 1 a 2 stuks fruit per dag.
Kleine toevoeging : Ook zonder vlees vis en eieren kun je prima aan genoeg eiwitten komen en gezond en op gewicht blijven. Goed voor jezelf goed voor de dieren en "the best" voor de planeet.
@@claudiacopier6116 ik ben drie jaar lamg vegetarier geweest en dat heeft mijn lichaam weinig goed gedaan. Veel last van vermoeidheids klachten in die periode, tot aan in slaap vallen overdag aan toe. Daarnaast konden mijn darmen de grote hoeveelheid vezel niet aan, waardoor ook darmproblemen kreeg. Toen ik weer dierlijk ging eten ging het verlagen van lichaamsvet een stuk makkelijker, aangezien ik niet 3000 kcal naar binnen hoefde te werken voor een klein beetje eiwit, welke je lichaam ook nog eens lastig kan absorberen. Wellicht dat het per persoon verschilt, maar mijn lichaam werkt een stuk beter met een hoog aandeel dierlijke eiwitten en vetten.
@@abcdef.fedcba Het is best te doen. Is wel een groot verschil tussen vegetariër en veganist overigens. Ik schrijf dit letterlijk terwijl ik een whey proteïne shake naar binnen werk. Met een klein beetje aanpassen krijg ik voldoende eiwitten binnen, ook bij de 3 uur kracht training per week.
@@lordjace als ik jouw reactie een jaar geleden had gelezen was ik het waarschijnlijk volledig met je eens. Mijn ervaring heeft mij geleerd dat een plantaardig dieet niet werkt bij mij; ik werd er letterlijk ziek van. Er is overigens ook totaal niets natuurlijks aan om plantaardig te eten, vooral niet als je eiwit isolaten naar binnen werkt. Voedingsstoffen in compleet de verkeerde verhoudingen. Eiwit zonder vetten eten is slecht voor je lever en nieren.
@abcdef.fedcba vezels en fodmaps kunnen voor sommige mensen een helaas probleem zijn, ik zie echter niet hoe er 3000 kcal gegeten zouden moeten worden om aan voldoende eiwit te komen
Het pricincipe is simpel, in vs out, maar het volhouden is voor de meeste moeilijk omdat ze het vaak te zwart wit zien, terwijl er ook een nuance in zit. Je kan best snacken en afvallen. Als ik cut eet ik bijv, veel popcorn of aardbeien, hoog in volume en laag in kcal. En toch lekker en het vult.
Meer eiwitten eten uit dierlijke bronnen ( vlees , vis , zuivel etc) Laag intensieve cardio doen zoals lopen Hoog intensieve cardio zoals interval Met gewichten trainen ( 1 je verbrand meer, 2 je creëert spiermassa wat ook weer iets meer calorieën verbrand) Veel water drinken Voldoende slaap Cayenne pepper Rauwe onbewerkte honing Pittig eten zoals cayenne pepper groene thee Rauwe ui en rauwe knoflook (niet blootgesteld aan hitte) regelmatig in ijsbaden of saunas zitten. Zwemmen Vermijden van bewerkt voedsel groene thee Zorgen voor een goed maag microbiome : Kefir, rauwe melk en rauwe honing werkt hier goed bij. Met rauwe melk wordt bedoeld, melk zonder toegevoegde suikers of huidbaarheidschemicalien. Eigenlijk gewoon melk vanuit de koe wat verhit is om slechte bacteriën te doden.
Een manier om je rustverbranding omhoog te krijgen is het aanmaken van meer spiermassa, krachttraining dus! Hiervoor hoef je niet met kilo's in de sportschool te zeulen, je kan je spieren ook trainen door thuis met gewichtjes aan de slag te gaan of bijvoorbeeld op 1 been tanden te poetsen.
@@NTRWetenschap Dank je! Wat tof dat ik ook echt antwoord vd redactie krijg! Ik heb nog een vraag ( beetje mosterd na de maaltijd mss): Je darmflora speelt ook een rol, las ik in nrc. Is het een idee om de poep bacteriën te verbeteren? Bijvoorbeeld door Akkermansia pillen te slikken? Dat is wetenschappelijk bewezen.
Een manier om de rustverbranding omhoog te krijgen is het aanmaken van meer spiermassa, krachttraining dus. Het maakt niet uit welke spieren dit zijn. Mocht het wel mogelijk zijn om 1 of 2 armen te bewegen zou ook juist in de armen spieren getraind kunnen worden.
De waarheid is wel zeker waar, want ik slaap goed, heb weinig/tot geen stress, ik beweeg en train heel veel, ik wandel veel, ik eet in 95% van de gevallen geen bewerkt voedsel, ik drink water en heb een bloeddruk van 70 over 120! gemiddeld. Met een hartslag van 35 tot 50 (afhankelijk van mijn inspanning). Ik eet overigens geen vlees of vis, maar ik ben vegaman.
Ik snap niet dat elke vraag en uitleg vol zit met sexy Close Up filmpjes van verkeerd voedsel. Als deze video ierts bewerkstelligd is het dat je juist daar trek in krijgt😢
Verkeerd voedsel bestaat niet ;) alleen een verkeerd dieet. Voedsel is niet kwaadaardig of juist lief. Voedsel moet je gewoon zien als voedsel. Je mag zeker wel iets van dat eten hebben.
Ik eet gewoon maar 2 uur op een dag. Dan eet ik wel tot ik me verzadigd voel en inderdaad geen ultra bewerkt materiaal. Zo ben ik op een jaar tijd 40 kilo afgevallen en 2 jaar later nog steeds op gewicht op deze manier. Enkel bij speciale gelegenheden eet ik wat de pot schaft bij etentjes enz en durf ik ook buiten mijn 2 uur eten.
@@NTRWetenschap Zeker wel. In het begin kostte het me wel veel zelfdiscipline, maar eens je in dat systeem zit is het voor mij de normaalste zaak. Op deze manier denk ik de gehele dag niet aan eten en moet ik ook die 200 voedselkeuzes niet te trotseren. Ook qua sport en energie kan ik alleen maar zeggen dat het een zeer positieve ervaring is en dat ik veel geconcentreerder en energieker ben dan vroeger toen ik 3 maaltijden daags plus snacks at. Ik zou het iedereen aanraden om het eens te proberen en zien of het iets voor hen is.
Jouw ervaring sluit mooi aan op de mijne. Na het lezen van "de obesitas code" van endocrinoloog Jason Fung ben ik deze principes ook gaan toepassen. Gaat tot nog toe moeiteloos en ik val structureel af. Ook doordat in het boek verwezen wordt naar talloze wetenschappelijke onderzoeken met grote groepen, dubbel blind, etc is Jason Fung voor mij heel overtuigend. Ik zie veel overeenkomsten in content tussen zijn boek en deze video, maar ook een paar verschillen.
@@usualbreak7013 het is dan ook niet de bedoeling dat je gaat over compenseren he. Een stevige maaltijd met dessert is rond de 3000 kcal en dan heb je al een serieus bord als je geen junk eet.
Ik was ook 10 kilo afgevallen langzaam over een half jaar (van normaal gewicht naar normaal gewicht btw). In de winter wel een beetje terugval gehad van zeg 3 kilo, maar nu al weer een kilo er af. Ik kan spelen met mijn gewicht: wil ik er iets af of bij? Geheim is eigenlijk simpel: geen alcohol, geen chips, goed eten, alleen suiker voordat ik fiets, vaak en lange afstanden fietsen, of wandelen/hardlopen. Soms wat oefeningen doen. Nooit honger. Ja gevecht tussen mijn lichaam die mij hetzelfde wil houden en mijn geest die een ander droombeeld heeft.
Aandacht voor eiwitrijk voedsel zou nog een mooie toevoeging zijn als het gaat over voedsel dat een meer verzadigend gevoel geeft. Mix er wat kracht training en goede nachtrust doorheen en je hebt het ultieme recept voor een gezond leven.
Leuke video! Al vind ik de titel niet helemaal passend, het zijn meer weetjes over voeding en de titelvraag wordt m.i. vrij kort behandeld: mediterraans dieet oftewel 'gezond eten' maar dat is vrij kort door de bocht.. Uiteindelijk at die groep in dat onderzoek 500kcal minder dan die met bewerkt voedsel en dan kan ik me voorstellen dat je afvalt.. Ik zou het interessant gevonden hebben als er meer werd ingegaan op verzadigingsgevoel en hoe belangrijk dat is om af te vallen maar ook bijv. kcal en sporten
Ik heb een noten en pinda allergie. Welke producten kan ik het beste eten om zo aan dezelfde voedingsmiddelen te komen als die in noten en pinda's zitten?
Noten en pinda's bevatten essentiële vetzuren, vezels, eiwitten en koolhydraten. Veel zaden en pitten bevatten dezelfde stoffen. Eiwitten zijn natuurlijk ook te vinden in allerlei graanproducten zoals volkorenbrood en in peulvruchten. Ongeraffineerde olijfolie (ik koop zelf altijd de biologische van het Jumbo huismerk, kost een tientje maar je doet er maanden mee) is ook een goede bron van essentiële vetzuren. Dierlijke producten bevatten ook essentiële vetzuren en eiwitten maar bevatten daarintegen meer vetten dan dat we echt nodig hebben, ook word een verhoogde consumptie van dierlijke producten in verband gebracht met sterk verhoogde risico's op onder andere darmkanker, prostaatkanker, borstkanker en hart- en vaatziekten. Met name "rood vlees" (vlees afkomstig van zoogdieren zoals koeien en varkens) lijkt de boosdoener te zijn. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat iedereen die dierlijke producten eet direct allerlei ziektes krijgt maar het kan wel iets zijn om op te letten. Zoals met de meeste dingen is het zo dat het gezond is om te variëren en nergens superveel van te eten. Een mens kan niet leven van enkel biefstuk maar ook zeker niet alleen van sperziebonen.
Onwijs interessant, maar de titel is wat misleidend. Er wordt wel veel context over afvallen gegeven, top! Misschien net iets te weinig helderheid. Ik heb ook nog een vraag: ik heb laatst door een aantal papers gescant die laten zien dat ook mensen die afvallen zonder crashdieet ongeveer in een zelfde curve en zelfde tempo vanaf een bepaald punt weer een stuk teruggaan naar hun oude gewicht. En gemiddeld gezien ook ongeveer op hetzelfde blijven steken. Dat lijkt te suggereren dat het niet uitmaakt. Helaas heb ik hem niet opgeslagen dus ik kan geen link tonen en ook niet beoordelen wat de kwaliteit van de publicaties / onderzoek was. Weten jullie daar meer over? En wat ik me dan ook afvraag, klopt het dat verzadigd vet een sterke invloed heef op insuline resistentie en dus ook op vervranding? En wat als daar ook rekening mee wordt gehouden bij onderzoek?
Het lichaam kan geen calorieën tellen. Het gaat erom wat je lichaam doet met wat je eet. Als je gezond natuurlijk eet, dan weet je lichaam wanneer het vol is, en daar gaat het om. Bevoorbeeld Vlees, Vis, Eieren, gezonde vetten zoals Extra Vierge Olijfolie, Boter, Cocos Olie, Ghee, Zuiver water, Goede zout zoals, Keltische zeezout en Redmond zeezout, geen tafel zout, daar zijn de goede mineralen uitgehaald. Het lichaam heeft goede vetten eiwitten en mineralen nodig. Het lichaam heeft geen suiker nodig omdat het lichaam dat zelf aanmaakt. Dus gezond natuurlijk eten en zout en water en het lichaam, zorgt zelf voor de rest. Gezondheid begint bij je voeding. Het lichaam telt geen calorieën, het lichaam reageert wel op wat je eet en niet op de hoeveelheid calorieën. Dus eet als je honger hebt gezond en laat het lichaam ook de tijd nemen om te vasten. Bevoorbeeld 16 uur niet eten en dan in een venster van 8 uur 2 of 3 gezonde maaltijden. Succes 🫵🏾👍🏾🙏🏾 En je kan ook langer vasten. Bevoorbeeld 20 uur of 24 uur of zelfs langer. En het is gezond om te doen. Rustig opbouwen en dan lukt het jou ook.🫵🏾👍🏾Succes 🌍👈🏿
Ik ben benieuwd hoe jullie naar carnivoor dieet kijken. Ik volg deze omdat ik de meeste groentes en granen niet verdraag ook heb ik het idee dat zaad olien (zonnnebloem/raapzaad olie etc) een probleen is alsmede een hoofd ingredient van de meeste bewerkte voedingswaren in de supermarkt !
@@NTRWetenschap Wat is zwaar bewerkt vlees ?? salami of rookworst denk dat dit niet zo n heel groot probleem is ?? Hoe dan ook dit kun je makkelijk vermijden door onbewerkt vlees te halen.
Afvallen is minder eten en sporten. Niet meer en niet minder. Je kan wel lopen zeiken maar je moet gewoon met je luie reet van de bank af komen. Je kan veel medische ingrepen laten doen maar zolang je je levenstijl niet veranderd zal het nooit zin hebben.
Je kunt ook eventueel alleen minder eten. Ik had een gehandicapte oom en die kon alleen op gewicht blijven door heel erg goed op zijn eten te letten. Ik begrijp je punt natuurlijk.
Niet meer eten dan nodig 🙄 . Ieder pondje gaat door het mondje . Verder helpt gember . Kurkuma en citroen maak daar thee van . Werkt echt ik doe het zelf . En er begin mij mijn dag mee .
Natuurlijk zijn er medische redenen zoals medicijnen waardoor iemand aan kan komen maar uiteindelijk is het toch minder eten meer bewegen. Hier wordt beweerd dat dat niet zo is 7:20 🤔 Dat stress slechte slaap of gebrek aan zingeving etc het moeilijker maakt is wat anders.
Suiker hoog in je bloed zorgt dat je lichaam insuline moet aanmaken om die suiker uit je bloed te halen en slechts een klein gedeelte kan in je spieren terecht. De rest belandt in je lever en daarna de rest in je vetcellen.ultrsbewerkt voedsel verhoogt je glucose erg snel. Ijsjes en alcohol en smoothies ook en alles wat gemaakt is van ultra bewerkt granen (bloem of het nu in volkorenbrood of wit is even slecht verhoogt je glucose even veel. Zogenaamde vezels is onzin. Die vindt je wel in groenten en fruit(maar liefst geen ultrazoete druiven of sinaasappel. Hoe minder zoet hoe beter.❤
Gewone porties eten, super bewerkte meuk en suiker mijden, genoeg water drinken, beetje rustig aan met alcohol, voldoende bewegen. Dat is het wel zo'n beetje. Bijna niemand was vroeger moddervet.
Jammer dat er over het Ketogeen dieet niets wordt vermeld. Dat lijkt toch veel op het mediterraan dieet. Ik ben 7 weken geleden begonnen met het keto systeem. Ik heb veel minder eetlust, ik ben tot nu ruim 4 kg afgevallen en eet veel groente en heel weinig koolhydraten ( géén brood-pasta - rijst en peulvruchten meer) wél eiwitten en vooral gezonde vetten. Waarom wordt hierover niets verteld?
Hetzelfde met het Carnivoor dieet, het is super extreem en veel mensen kunnen het niet volhouden. Keto is geweldig voor VET verbranding, door de khoolydraten te vermijden komt je lichaam in een staat van ketosis terecht. Ketosis zorgt ervoor dat je lichaam efficienter vet kan omzetten in energie voor het lichaam. Keto dieet is tevens het beste dieet om aftevallen terwijl je je spiermassa behoudt. Nu heb je het carnivoor dieet. Als je echt 100% kijk naar afvallen dan is het carnivoor dieet het beste en snelste dieet om kilos kwijt te raken. Het is een recent opkomend dieet wat pleit om alleen dierlijke producten te consumeren. ( voornamelijk dus vlees ) De gedachtegang van dit dieet is om al het bewerkte eten te vermijden en te zorgen dat wat je eet van hoge kwaliteit is. Daarnaast is het Dieet voornamelijk bedoeld voor mensen die onderliggende ziektes hebben, denk aan diabetes, auto-immune ziekte, artritis, reuma of slecht functionerende organen. het kost ons lichaam weinig moeite om dierlijke producten te verteren en op te nemen. Het dieet vermijd groentes, omdat veel groentes ontstekingen veroorzaken in ons lichaam. Deze ontstekingen zijn meestal klein en onschuldig, maar wanneer je een verzwakt lichaam hebt kunnen deze ontstekingen vele malen groter worden. Recent onderzoek toont aan dat je met een streng carnivoor dieet zelfs kankercellen kan uithongeren, omdat deze glucose (suiker) nodig hebben om te vermenigvuldigen. In mijn optiek is een keto dieet toch echt het beste dieet om vet te verliezen, het is alleen voor veel mensen lastig om vol te houden. Als je bij een keto dieet let op het kwaliteit van je eten, dan vliegen de kilos er letterlijk van af.
❤ja dat heeft te maken met de opleiding van die dieetexprrten waar verzadigde vetten als grote boosdoener worden gezien van ldl cholesterol en het verband met hartziekten. Slechte wetenschap kan lang stand houden
@@TheDutchGameCrewNL om af te vallen moet je minder calorieën eten dan dat je verbrand. Waar die calorieën vandaan komen maakt niet uit. Ook met veel koolhydraten in je dieet kan je prima afvallen.
@@Joopvand Er zit waarheid in. Echter is het nu meerdere keren bewezen dat een specifiek dieet zoals Keto , sneller en voornamelijk vet verbrand. De maatstaaf is inderdaad je moet meer calorieën verbranden dan dat je eet, maar door je dieet te optimaliseren door kwalitatief hoog eten te consumeren val je meer af. Denk aan dat een grasgevoerd stukje vlees bijvoorbeeld veel sneller kan worden opgenomen en gebruikt door je lichaam dan vlees vol met hormonen en antibiotica van de supermarkt.
@@TheDutchGameCrewNL dat je met met een keto dieet makelijk afvalt komt hoofdzakelijk omdat je dan automatisch veel minder calorieën eet. Grasgevoerd vee krijgt net zo goed antibiotica dus daar geloof ik niet in. En als dat wel zo was en je wilt de hele wereldbevolking voeden met grasgevoerd vlees heb je 3 aardbollen nodig.
Onvoorstelbaar dat in dit filmpje niet wordt uitgelegd wat de root-cause van overgewicht is: hyperinsulineamia.... Ik ben met carnivoor 13 kg in 3 maanden afgevallen: zonder calorie restrictie, zonder honger of trek...óók oprecht geen 'lekkere trek' meer in suikerrijk voedsel...
Als je van kanker en diabetes en dementie en hart en vaatziekten houdt kan je rustig koekjes. Wafeltjes en pizza en dieet en gewone suiker drankjes blijven eten en drinken. Sporten helpt niet om vet te verbranden. Eerst wordt je broodmaaltijd verbrandt of je suiker in je latte macchiato of je dougnut of Kellogg suikerontbijt ❤
Anecdotisch bewijs is geen wetenschappelijk bewijs, wel reden om meer onderzoek te doen. Al het onderzoek wat er tot nu toe maar carnivorendiëten is gedaan wijst er vooral op dat het de kans op darm- en prostaatkanker verhoogt, de vruchtbaarheid verlaagt en slecht is voor het hart- en vaatstelsel. Wel zijn er bewijzen en verhalen van mensen die erop wijzen dat er in een korte tijd wel significant gewichtsverlies mee behaald kan worden, de reden hiervoor is waarschijnlijk dat mensen van het eten van teveel voedsel vanuit een dieet met veel verwerkte producten wisselen naar minder calorieën eten vanuit een dieet met minder bewerkte voeding.
Het allerbelangrijkste is beseffen dat dit allemaal de bedoeling was. Je hoeft maar even naar foto's uit de jaren 60 te kijken om in te zien dat obesitas compleet nieuw is en geintroduceert is. Hoe meer je vreet hoe rijker sommigen worden, hoe dikker je bent hoe rijker de pilletjesverkopers worden. En overal zit BTW op dus kan je nagaan hoeveel belangen hierin zitten
Ben afgelopen jaar 10 kg afgevallen. 6 keer per sporten en geen frisdrank. En echt iedereen kan afvallen. Als het niet lukt wil je het niet graag genoeg
Khd halveren, 5 min hitt training p/dag, geen mager vlees eten, meer uren slapen, stress reduceren, keto of carnivoor(onbewerkt vlees) zodra mensen het over Kcal hebben zit je nog onder hypnose🥳
Gewoon minder eten dan je caloriebehoefte. Punt. We kunnen als samenleving wel allemaal smoesjes en slachtofferrollen verzinnen om het probleem op iets anders dan onszelf te kunnen betrekken. Maar het is in feite niet meer dan E=mc^2 (Einstein). Dus nee, het principe van afvallen opzich is niet moeilijk. Zelfbeheersing en discipline zijn moeilijk.
Dat klopt over het algemeen wel, maar dat is vergelijkbaar met rijk worden door meer geld te verdienen dan je uitgeeft. Iets meer nuance is denk ik wel nodig.
@@martijnderijk1075 Financiën zijn niet helemaal vergelijkbaar. Inderdaad, ook daar geldt grofweg: als je schulden hebt moet je een degelijk plan maken op basis van inkomsten en uitgaven. Als je daar gedisciplineerd en beheerst aan vasthoudt kom je uit die schulden. Echter heb je daar wel te maken met onvoorziene zaken en ben je zelf niet volledig in controle over wat er in en uit gaat. Dat is bij voeding wel zo.
@@quackernaeck8920 daar heb je wel gelijk in ja, maar in principe zijn bijna geen kosten essentieel, het leven wordt alleen heel zwaar zonder deze uitgave. Maar dat is het punt wat ik wil maken, voor mensen die bijvoorbeeld heel zwaar zijn geweest is weinig eten wel een mogelijkheid, maar daar wordt het leven wel heel lastig van. Terwijl dat niet bij iedereen zo is. Dus is het te kort door de bocht om te zeggen dat ze minder moeten eten.
Het gaat er vooral om wat je eet, en wat dat met je lichaam doet. Koolhydraten vs Vetten, Bewerkt vs Onbwerkt etc. De lichamen van de meeste mensen zijn continue in 'vet opslag ' modus ipv 'vet verbrand 'modus. Door je dieet aan te passen ( en niet door jezelf te verhongeren, want dat houdt niemand vol ) zorg je ervoor dat je lichaam zijn eigen vet verbrand zonder dat je continue honger hebt. Dus het heeft niks met zelfbeheersing te maken.. maar wel met discipline om het juiste te eten.
"Bewerkt" eten betekend geen ene reet. Je hebt ook bewerkt eten dat gezond is. Denk aan groenten in blik, melkproducten met laag vetgehalte, vis in blik, hummus, noten, enzovoort. Dat iets "bewerkt" is zegt totaal niks over de voedingswaarden van het product.
Hoi dames en Heren, De Afslank Receptenbijbel is een geweldig programma voor gezonde en lekkere recepten. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen: 1. Eet meer groenten en fruit: Deze voedingsmiddelen zijn laag in calorieën en zitten boordevol voedingsstoffen. 2. Kies voor magere eiwitten: Eiwitten helpen je langer vol te voelen en ondersteunen spierherstel. Denk aan kip, vis, mager vlees en plantaardige eiwitbronnen. 3. Beperk de inname van geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen: Deze kunnen bijdragen aan gewichtstoename en energiedips. 4. Drink voldoende water: Water helpt je lichaam gehydrateerd te houden en kan helpen bij het verminderen van eetlust. 5. Luister naar je lichaam: Eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je vol zit. Luisteren naar je lichaamssignalen kan helpen bij het beheersen van je gewicht. Onthoud dat het belangrijk is om een gezond en gebalanceerd dieet te volgen dat bij jouw individuele behoeften past. 🥦🍎 Graag wil ik jullie ook nog een afslankbijbel presenteren, Hierbij heb ik een link voor het receptenbijbel voor mageren: www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/213899
Hoe zwaarder je bent, hoe meer zorgpremie punt uit!!!!!!!!! Gewicht kun je namelijk controleren/checken/meten. M.b.t. andere ongezonde zaken is deze controle wat lastiger. Deze maatregel voor notoire zwakkelingen die ongemotiveerd zijn en daarom geen wilskracht of discipline hebben. Let maar eens op, als hun portemonnee slanker wordt .... dan kunnen ze het opeens wel...
Ligt eraan wat erin zit! Kijk eens wat het percentage suiker, vet, zout en vezels is. En met wat voor ingrediënten die percentages precies tot stand komen. Als een product veel vet, zout, conserveringsmiddelen, suiker, of zoetstoffen bevat, of een combinatie van al die dingen, dan gaat het meestal om iets waarvan het beter is om er niet teveel van te eten.
Wat een ingewikkeld antwoord zeg....gewoon kappen met bewerkt eten en suikerd...stoppen met ontbijt (is kellogs marketing van oorsprong) dat hebben we niet nodig.... afvallen is ca. 80 procent eten en 20 procent beweging/sport. Schuif van 5 is bagger en achterhaald. Vlees, fruit en honing. Ook kappen ket bladgroente..zitten veel oxilaten in..(defensive chemicals want die willen niet gegeten worden. Dierlijke producten zijn goed...vlees en boter. Olijfolie (uitlsuitend extra vierge...de andere is bewerkt en bagger..dat kennen ze niet in italie) organic food. Beperkt vis eten (zitten veel plastics in) beter een stuk vlees (ej dan grasgevoerd rubdlvees) en biologische kip. Niet van van die gekweekte burgers. (Een menselijk lichaam kan plabtaardige eiwitten veel moeilijker opnemen en er zitten gewoon allerlei e nummers in. Bio eitjes top eten. En gooi het nier gebakkej op een supermarkt brood (is ultra bewerkt) maar kook ze of eet evt zuurdesem brood van de bakker. Sweet potato is prima. Vooral natuurlijke producten. Wat noten. Geen zaden eten...die willen ook niet gegeten worden.l namelijk ej zitten vol defensive chemicals. Veel water drinken (geen kraanwater, maar natuurlijk gefilterd of beter nog met hoog alkalisch gehalte. Beperkt alcohol. Mooi hoe de gemiddelde mens altijd wil afvallen maar niet de discipline heeft concessies te doen op al het gesnaai. Snacks en bewerkt eten naat binnen werkt.... 😂
Wat apart....Hoor juist van voedingsexperts dat de "spaarstand" bullshit is. En nu zeg jij het tegengestelde..... Lastig, al die verschillende verhalen....
@@veen9667 u kraait wel anders wanneer u eens gezondheidszorg nodig heeft voor een van de dingen waarvan we allemaal denken dat wij niet degene zullen zijn die het krijgen. Het internet waarmee we nu met elkaar communiceren, uw computer of telefoon, hoe is die er gekomen? Wat zijn die wetenschappers een nietsnutten zeg!
Ik mis eigenlijk de invloed van suiker in dit hele verhaal. Er wordt voortdurend gesproken over innamen (cal), maar hoeveel gram per dag aan suiker wordt als "gezond" beschouwd en staat de hoeveelheid suiker overal vermeld op het label? Nee, waarom niet?
"Verse producten en weinig bewerkt eten"
Suiker helemaal schrappen en de kilos vliegen eraf😊
Smoothies zijn zo slecht inderdaad
Direct bij de eerste vraag ben ik toch wel verbaasd over het antwoord. Er wordt gezegd dat veel afvallen in korte tijd slecht is. Dat klopt natuurlijk, maar waar wordt dan benoemd dat geleidelijk afvallen over een lange periode wél goed is? Je wilt je lichaam inderdaad niet shockeren door opeens veel minder te eten, maar door een klein calorie tekort te creeren, samen met meer beweging, gebeurt het geleidelijk en is het resultaat ook beter te behouden. Voor mijn gevoel wordt de vraag in de titel dus niet echt beantwoord.
Hi! Je hebt gelijk inderdaad, bedankt voor de feedback.
Superleuk om mijn vraag terug te zien in de video!!
Ik ga net weer beginnen met een dieet na een aantal maanden mezelf een beetje heb laten gaan door verleiding en verveling .
Wat mij voorheen erg goed lukte is 6 dagen in de week op basis van mijn eigen gewicht (huidig 79KG , 174 lang ) 1800-1850 kcal per dag in te nemen .
Ik probeer dan genoeg fruit , groente en vezels binnen te krijgen zodat ik niet de halve dag honger heb en ik weeg mij in het begin elke week !
Reden dat ik vooral in het begin wekelijks weeg is dat je juist in het begin snel afvalt ! dit geeft een goede boost aan het moraal en energy om door te gaan met het dieet .
1 dag in de week (vaak zaterdag of zondag) laat ik mij dan ff lekker gaan en mag ik in de avond een vette hap zoals pizza of patat , maar Maandag gaan we gewoon weer diëten .
Naarmate je meer afvalt past je lichaam zich aan dus is het belangrijk om hoe minder je weegt je kcal aantal daarop aan te passen.
Weeg je zelf elke 2 weken i.p.v,. 1 week gezien je langzamer afvalt en om de week wegen dan niet zoveel zin heeft .
Dit heeft mij in het verleden gelukt om tot wel 10KG aftevallen in een klein jaartje het kan altijd sneller maar LET OP !
Hoe minder je gaat innemen (extreem dieten) hoe sneller je het opgeeft en terug gaat naar je oude ongezonde leefstijl en dat is natuurlijk zonde .
Ik vraag me bij dit soort video’s altijd af waarom en nul aandacht word besteed aan kcal in VS kcal out principe. Dit namelijk hoofd factor in het bepalen of je wel of niet aankomt (teveel kcal in = gewichtstoename). Hiermee wil niet doen zeggen dat ik meer weet specialist/arts, maar had graag dit onderdeel ook terug gezien in een video over dit onderwerp.
De video zou ook wel erg kort worden als de boodschap slechts "je valt af als je minder kcal binnen krijgt dan die je verbruikt" zou zijn. Wat deze dame hier doet is uitleg geven over een aantal mechanismen die ervoor zorgen dat mensen meer kcal binnen krijgen dan die ze verbruiken, die ervoor zorgen dat het.voor mensen lastig is om juist minder kcal binnen te krijgen en ze geeft een aantal handvatten om de kans op succes te vergroten.
@@Sierra-Whisky goedpunt en ik ben met je eens dat al de punten die zij aanhaalt zeker invloed hebben op je kcal consumptie. Maar ik bedoelde niet dat de video enkel moest benoemen dat alleen kwestie is van kcal in VS out, maar ik denk wel dat had besproken mogen worden.
Bedankt voor je feedback!
Dat klopt zeker. Maar velen van ons tellen ze niet, en willen dat ook niet gaan doen voor een langere tijd. Bovendien is het heel moeilijk om weinig calorieën te eten als je het verkeerde eet, of bijvoorbeeld niet lekker in je vel zit etc.
Dus ik ben het volledig met je eens, en dit is ook hoe ik zelf mijn sport dieet stuur, maar ik ben het ook eens met de aanpak van veel professionals die een houdbaar dieet zoeken dat indirect het aantal calorieën beïnvloed.
@@simonvremanje hoeft niet altijd te tellen, na een tijdje heb je door wat gewoon een gezonde dag inhoudt
Ik ben blij om te zien dat er goed advies word gegeven hier :)
Elk dieet wat zich richt op whole foods, dus hele groente, fruit, vlees, vis en eieren kan je prima mee op gezond gewicht blijven.
Ik eet 90% onbewerkt en moet echt mijn best doen om boven de 2000 kcal inname per dag te komen. Vaak gewoon geen trek meer omdat de hoeveelheid eiwit en vezel lang verzadigen. Ben in twee jaar van 85 kg naar 72 kg gegaan terwijl mijn spiermassa is toegenomen vanwege groot aandeel eiwit in dieet.
Elke dag paar eieren bij ontbijt, vis met de lunch en vlees bij avondeten. Voor de rest vooral groente, peulvruchten en 1 a 2 stuks fruit per dag.
Kleine toevoeging : Ook zonder vlees vis en eieren kun je prima aan genoeg eiwitten komen en gezond en op gewicht blijven. Goed voor jezelf goed voor de dieren en "the best" voor de planeet.
@@claudiacopier6116 ik ben drie jaar lamg vegetarier geweest en dat heeft mijn lichaam weinig goed gedaan.
Veel last van vermoeidheids klachten in die periode, tot aan in slaap vallen overdag aan toe. Daarnaast konden mijn darmen de grote hoeveelheid vezel niet aan, waardoor ook darmproblemen kreeg.
Toen ik weer dierlijk ging eten ging het verlagen van lichaamsvet een stuk makkelijker, aangezien ik niet 3000 kcal naar binnen hoefde te werken voor een klein beetje eiwit, welke je lichaam ook nog eens lastig kan absorberen. Wellicht dat het per persoon verschilt, maar mijn lichaam werkt een stuk beter met een hoog aandeel dierlijke eiwitten en vetten.
@@abcdef.fedcba
Het is best te doen. Is wel een groot verschil tussen vegetariër en veganist overigens. Ik schrijf dit letterlijk terwijl ik een whey proteïne shake naar binnen werk. Met een klein beetje aanpassen krijg ik voldoende eiwitten binnen, ook bij de 3 uur kracht training per week.
@@lordjace als ik jouw reactie een jaar geleden had gelezen was ik het waarschijnlijk volledig met je eens. Mijn ervaring heeft mij geleerd dat een plantaardig dieet niet werkt bij mij; ik werd er letterlijk ziek van.
Er is overigens ook totaal niets natuurlijks aan om plantaardig te eten, vooral niet als je eiwit isolaten naar binnen werkt. Voedingsstoffen in compleet de verkeerde verhoudingen. Eiwit zonder vetten eten is slecht voor je lever en nieren.
@abcdef.fedcba vezels en fodmaps kunnen voor sommige mensen een helaas probleem zijn, ik zie echter niet hoe er 3000 kcal gegeten zouden moeten worden om aan voldoende eiwit te komen
Het pricincipe is simpel, in vs out, maar het volhouden is voor de meeste moeilijk omdat ze het vaak te zwart wit zien, terwijl er ook een nuance in zit. Je kan best snacken en afvallen. Als ik cut eet ik bijv, veel popcorn of aardbeien, hoog in volume en laag in kcal. En toch lekker en het vult.
Bij een crash dieet, gaat je verbranding omlaag. Is er ook een manier om de verbranding omhoog te krijgen?
Meer eiwitten eten uit dierlijke bronnen ( vlees , vis , zuivel etc)
Laag intensieve cardio doen zoals lopen
Hoog intensieve cardio zoals interval
Met gewichten trainen ( 1 je verbrand meer, 2 je creëert spiermassa wat ook weer iets meer calorieën verbrand)
Veel water drinken
Voldoende slaap
Cayenne pepper
Rauwe onbewerkte honing
Pittig eten zoals cayenne pepper
groene thee
Rauwe ui en rauwe knoflook (niet blootgesteld aan hitte)
regelmatig in ijsbaden of saunas zitten.
Zwemmen
Vermijden van bewerkt voedsel
groene thee
Zorgen voor een goed maag microbiome : Kefir, rauwe melk en rauwe honing werkt hier goed bij.
Met rauwe melk wordt bedoeld, melk zonder toegevoegde suikers of huidbaarheidschemicalien. Eigenlijk gewoon melk vanuit de koe wat verhit is om slechte bacteriën te doden.
Een manier om je rustverbranding omhoog te krijgen is het aanmaken van meer spiermassa, krachttraining dus! Hiervoor hoef je niet met kilo's in de sportschool te zeulen, je kan je spieren ook trainen door thuis met gewichtjes aan de slag te gaan of bijvoorbeeld op 1 been tanden te poetsen.
@@NTRWetenschap Dank je! Wat tof dat ik ook echt antwoord vd redactie krijg! Ik heb nog een vraag ( beetje mosterd na de maaltijd mss):
Je darmflora speelt ook een rol, las ik in nrc. Is het een idee om de poep bacteriën te verbeteren? Bijvoorbeeld door Akkermansia pillen te slikken? Dat is wetenschappelijk bewezen.
@@TheDutchGameCrewNL Ik weet niet hoe persee dierlijke eiwitbronnen zorgen voor meer verbranding, wat is jouw bron?
@@Ilse_77 Eiwitten zorgen voor een vol gevoel en zijn voor spieraanmaak.
wat een fijn en interessant filmpje, top!
Leuke video. Komt er nog een vervolg waar verder ingegaan word op alles?
Hartelijk bedankt voor de goede uitleg!
Hoe kom je van een trage stofwisseling af? Bewegen? En als dat niet kan door verlamming DC oor een beroerte?
Een manier om de rustverbranding omhoog te krijgen is het aanmaken van meer spiermassa, krachttraining dus. Het maakt niet uit welke spieren dit zijn. Mocht het wel mogelijk zijn om 1 of 2 armen te bewegen zou ook juist in de armen spieren getraind kunnen worden.
De waarheid is wel zeker waar, want ik slaap goed, heb weinig/tot geen stress, ik beweeg en train heel veel, ik wandel veel, ik eet in 95% van de gevallen geen bewerkt voedsel, ik drink water en heb een bloeddruk van 70 over 120! gemiddeld. Met een hartslag van 35 tot 50 (afhankelijk van mijn inspanning).
Ik eet overigens geen vlees of vis, maar ik ben vegaman.
Ik snap niet dat elke vraag en uitleg vol zit met sexy Close Up filmpjes van verkeerd voedsel. Als deze video ierts bewerkstelligd is het dat je juist daar trek in krijgt😢
Verkeerd voedsel bestaat niet ;) alleen een verkeerd dieet. Voedsel is niet kwaadaardig of juist lief. Voedsel moet je gewoon zien als voedsel. Je mag zeker wel iets van dat eten hebben.
Oeps, snap je punt. Hier nog wat groenten en fruit: 🍇🍉🍊🥦🥬
Ik eet gewoon maar 2 uur op een dag. Dan eet ik wel tot ik me verzadigd voel en inderdaad geen ultra bewerkt materiaal. Zo ben ik op een jaar tijd 40 kilo afgevallen en 2 jaar later nog steeds op gewicht op deze manier. Enkel bij speciale gelegenheden eet ik wat de pot schaft bij etentjes enz en durf ik ook buiten mijn 2 uur eten.
Lukt het ook om het vol te houden?
@@NTRWetenschap Zeker wel. In het begin kostte het me wel veel zelfdiscipline, maar eens je in dat systeem zit is het voor mij de normaalste zaak. Op deze manier denk ik de gehele dag niet aan eten en moet ik ook die 200 voedselkeuzes niet te trotseren. Ook qua sport en energie kan ik alleen maar zeggen dat het een zeer positieve ervaring is en dat ik veel geconcentreerder en energieker ben dan vroeger toen ik 3 maaltijden daags plus snacks at. Ik zou het iedereen aanraden om het eens te proberen en zien of het iets voor hen is.
Jouw ervaring sluit mooi aan op de mijne. Na het lezen van "de obesitas code" van endocrinoloog Jason Fung ben ik deze principes ook gaan toepassen. Gaat tot nog toe moeiteloos en ik val structureel af. Ook doordat in het boek verwezen wordt naar talloze wetenschappelijke onderzoeken met grote groepen, dubbel blind, etc is Jason Fung voor mij heel overtuigend. Ik zie veel overeenkomsten in content tussen zijn boek en deze video, maar ook een paar verschillen.
Maar als je in 2 uur 4000-5000 calorieën eet ga je niet afvallen😅
@@usualbreak7013 het is dan ook niet de bedoeling dat je gaat over compenseren he. Een stevige maaltijd met dessert is rond de 3000 kcal en dan heb je al een serieus bord als je geen junk eet.
Ik was ook 10 kilo afgevallen langzaam over een half jaar (van normaal gewicht naar normaal gewicht btw). In de winter wel een beetje terugval gehad van zeg 3 kilo, maar nu al weer een kilo er af. Ik kan spelen met mijn gewicht: wil ik er iets af of bij?
Geheim is eigenlijk simpel: geen alcohol, geen chips, goed eten, alleen suiker voordat ik fiets, vaak en lange afstanden fietsen, of wandelen/hardlopen. Soms wat oefeningen doen. Nooit honger. Ja gevecht tussen mijn lichaam die mij hetzelfde wil houden en mijn geest die een ander droombeeld heeft.
Wat goed zeg! Lukt het om het vol te houden?
@@NTRWetenschap Jahoor! Bijna mijn twwede jaar in
Wat heerlijk informatief, mooie shots ook! En leuke memes.
Vooral die draaischijf shots hè
Aandacht voor eiwitrijk voedsel zou nog een mooie toevoeging zijn als het gaat over voedsel dat een meer verzadigend gevoel geeft. Mix er wat kracht training en goede nachtrust doorheen en je hebt het ultieme recept voor een gezond leven.
Leuke video! Al vind ik de titel niet helemaal passend, het zijn meer weetjes over voeding en de titelvraag wordt m.i. vrij kort behandeld: mediterraans dieet oftewel 'gezond eten' maar dat is vrij kort door de bocht.. Uiteindelijk at die groep in dat onderzoek 500kcal minder dan die met bewerkt voedsel en dan kan ik me voorstellen dat je afvalt.. Ik zou het interessant gevonden hebben als er meer werd ingegaan op verzadigingsgevoel en hoe belangrijk dat is om af te vallen maar ook bijv. kcal en sporten
Oké dus de truc is eigenlijk om nooit aan te komen, en als je dat wel doet is er nauwelijks een weg meer terug??
Je kan altijd nog terug! Het wordt alleen wel een stuk moeilijker helaas.
Mijn ervaring, van ' maat s naar m.na.zwamgerschapp. toen tijdens corona aangekomen helemaal naar.L en die kilo's krijg ik er niet meer af😢
Topper die Mariëtte!
Ik heb een noten en pinda allergie. Welke producten kan ik het beste eten om zo aan dezelfde voedingsmiddelen te komen als die in noten en pinda's zitten?
Vlees.
Noten en pinda's bevatten essentiële vetzuren, vezels, eiwitten en koolhydraten. Veel zaden en pitten bevatten dezelfde stoffen. Eiwitten zijn natuurlijk ook te vinden in allerlei graanproducten zoals volkorenbrood en in peulvruchten. Ongeraffineerde olijfolie (ik koop zelf altijd de biologische van het Jumbo huismerk, kost een tientje maar je doet er maanden mee) is ook een goede bron van essentiële vetzuren. Dierlijke producten bevatten ook essentiële vetzuren en eiwitten maar bevatten daarintegen meer vetten dan dat we echt nodig hebben, ook word een verhoogde consumptie van dierlijke producten in verband gebracht met sterk verhoogde risico's op onder andere darmkanker, prostaatkanker, borstkanker en hart- en vaatziekten. Met name "rood vlees" (vlees afkomstig van zoogdieren zoals koeien en varkens) lijkt de boosdoener te zijn. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat iedereen die dierlijke producten eet direct allerlei ziektes krijgt maar het kan wel iets zijn om op te letten. Zoals met de meeste dingen is het zo dat het gezond is om te variëren en nergens superveel van te eten. Een mens kan niet leven van enkel biefstuk maar ook zeker niet alleen van sperziebonen.
Onwijs interessant, maar de titel is wat misleidend. Er wordt wel veel context over afvallen gegeven, top! Misschien net iets te weinig helderheid.
Ik heb ook nog een vraag: ik heb laatst door een aantal papers gescant die laten zien dat ook mensen die afvallen zonder crashdieet ongeveer in een zelfde curve en zelfde tempo vanaf een bepaald punt weer een stuk teruggaan naar hun oude gewicht. En gemiddeld gezien ook ongeveer op hetzelfde blijven steken.
Dat lijkt te suggereren dat het niet uitmaakt.
Helaas heb ik hem niet opgeslagen dus ik kan geen link tonen en ook niet beoordelen wat de kwaliteit van de publicaties / onderzoek was. Weten jullie daar meer over?
En wat ik me dan ook afvraag, klopt het dat verzadigd vet een sterke invloed heef op insuline resistentie en dus ook op vervranding?
En wat als daar ook rekening mee wordt gehouden bij onderzoek?
Het lichaam kan geen calorieën tellen.
Het gaat erom wat je lichaam doet met wat je eet. Als je gezond natuurlijk eet, dan weet je lichaam wanneer het vol is, en daar gaat het om. Bevoorbeeld Vlees, Vis, Eieren, gezonde vetten zoals Extra Vierge Olijfolie, Boter, Cocos Olie, Ghee, Zuiver water, Goede zout zoals, Keltische zeezout en Redmond zeezout, geen tafel zout, daar zijn de goede mineralen uitgehaald. Het lichaam heeft goede vetten eiwitten en mineralen nodig. Het lichaam heeft geen suiker nodig omdat het lichaam dat zelf aanmaakt. Dus gezond natuurlijk eten en zout en water en het lichaam, zorgt zelf voor de rest. Gezondheid begint bij je voeding. Het lichaam telt geen calorieën, het lichaam reageert wel op wat je eet en niet op de hoeveelheid calorieën. Dus eet als je honger hebt gezond en laat het lichaam ook de tijd nemen om te vasten. Bevoorbeeld 16 uur niet eten en dan in een venster van 8 uur 2 of 3 gezonde maaltijden. Succes 🫵🏾👍🏾🙏🏾
En je kan ook langer vasten. Bevoorbeeld 20 uur of 24 uur of zelfs langer. En het is gezond om te doen. Rustig opbouwen en dan lukt het jou ook.🫵🏾👍🏾Succes 🌍👈🏿
Ben wel benieuwd hoe je je hoeveelheid calorieën die je verbrand weer terug kan krijgen, naast te gaan sporten, gewoon van nature weer terug.
Echt een throwback al die memes 😂
Ik ben benieuwd hoe jullie naar carnivoor dieet kijken. Ik volg deze omdat ik de meeste groentes en granen niet verdraag ook heb ik het idee
dat zaad olien (zonnnebloem/raapzaad olie etc) een probleen is alsmede een hoofd ingredient van de meeste bewerkte voedingswaren in de supermarkt !
Vlees = key! Tevens het enigste voedsel dat ze niet kunnen bewerken. (Dan heb ik het over biefstuk, kip,...)
@@suspotion8229 er bestaat helaas wel enorm veel ultrabewerkt vlees.
Een dieet werkt vooral goed als je het een langere tijd vol kan houden. Dit kan enorm per persoon verschillen.
@@NTRWetenschap Wat is zwaar bewerkt vlees ?? salami of rookworst denk dat dit niet zo n heel groot probleem is ?? Hoe dan ook dit kun je makkelijk vermijden door onbewerkt vlees te halen.
Afvallen is minder eten en sporten. Niet meer en niet minder. Je kan wel lopen zeiken maar je moet gewoon met je luie reet van de bank af komen.
Je kan veel medische ingrepen laten doen maar zolang je je levenstijl niet veranderd zal het nooit zin hebben.
Je kunt ook eventueel alleen minder eten. Ik had een gehandicapte oom en die kon alleen op gewicht blijven door heel erg goed op zijn eten te letten. Ik begrijp je punt natuurlijk.
@@saskiavisser1279 Klopt! Voeding is het belangrijkste onderdeel. Wel goed dat je oom het op die manier kon doen ;)
Die memes zijn geweldig 😂
Heel interessant!
Niet meer eten dan nodig 🙄 . Ieder pondje gaat door het mondje . Verder helpt gember . Kurkuma en citroen maak daar thee van . Werkt echt ik doe het zelf . En er begin mij mijn dag mee .
Natuurlijk zijn er medische redenen zoals medicijnen waardoor iemand aan kan komen maar uiteindelijk is het toch minder eten meer bewegen. Hier wordt beweerd dat dat niet zo is 7:20 🤔 Dat stress slechte slaap of gebrek aan zingeving etc het moeilijker maakt is wat anders.
Het gaat er om WAT je eet, en daar hebben ze het zeker over.
Suiker hoog in je bloed zorgt dat je lichaam insuline moet aanmaken om die suiker uit je bloed te halen en slechts een klein gedeelte kan in je spieren terecht. De rest belandt in je lever en daarna de rest in je vetcellen.ultrsbewerkt voedsel verhoogt je glucose erg snel. Ijsjes en alcohol en smoothies ook en alles wat gemaakt is van ultra bewerkt granen (bloem of het nu in volkorenbrood of wit is even slecht verhoogt je glucose even veel. Zogenaamde vezels is onzin. Die vindt je wel in groenten en fruit(maar liefst geen ultrazoete druiven of sinaasappel. Hoe minder zoet hoe beter.❤
Hele goede memes!!!
Gewone porties eten, super bewerkte meuk en suiker mijden, genoeg water drinken, beetje rustig aan met alcohol, voldoende bewegen. Dat is het wel zo'n beetje. Bijna niemand was vroeger moddervet.
Ik vind die donut echt te goor om beet te pakken.
Jammer dat er over het Ketogeen dieet niets wordt vermeld. Dat lijkt toch veel op het mediterraan dieet.
Ik ben 7 weken geleden begonnen met het keto systeem. Ik heb veel minder eetlust, ik ben tot nu ruim 4 kg afgevallen en eet veel groente en heel weinig koolhydraten ( géén brood-pasta - rijst en peulvruchten meer) wél eiwitten en vooral gezonde vetten. Waarom wordt hierover niets verteld?
Hetzelfde met het Carnivoor dieet, het is super extreem en veel mensen kunnen het niet volhouden.
Keto is geweldig voor VET verbranding, door de khoolydraten te vermijden komt je lichaam in een staat van ketosis terecht. Ketosis zorgt ervoor dat je lichaam efficienter vet kan omzetten in energie voor het lichaam. Keto dieet is tevens het beste dieet om aftevallen terwijl je je spiermassa behoudt.
Nu heb je het carnivoor dieet. Als je echt 100% kijk naar afvallen dan is het carnivoor dieet het beste en snelste dieet om kilos kwijt te raken.
Het is een recent opkomend dieet wat pleit om alleen dierlijke producten te consumeren. ( voornamelijk dus vlees )
De gedachtegang van dit dieet is om al het bewerkte eten te vermijden en te zorgen dat wat je eet van hoge kwaliteit is.
Daarnaast is het Dieet voornamelijk bedoeld voor mensen die onderliggende ziektes hebben, denk aan diabetes, auto-immune ziekte, artritis, reuma of slecht functionerende organen.
het kost ons lichaam weinig moeite om dierlijke producten te verteren en op te nemen. Het dieet vermijd groentes, omdat veel groentes ontstekingen veroorzaken in ons lichaam.
Deze ontstekingen zijn meestal klein en onschuldig, maar wanneer je een verzwakt lichaam hebt kunnen deze ontstekingen vele malen groter worden.
Recent onderzoek toont aan dat je met een streng carnivoor dieet zelfs kankercellen kan uithongeren, omdat deze glucose (suiker) nodig hebben om te vermenigvuldigen.
In mijn optiek is een keto dieet toch echt het beste dieet om vet te verliezen, het is alleen voor veel mensen lastig om vol te houden.
Als je bij een keto dieet let op het kwaliteit van je eten, dan vliegen de kilos er letterlijk van af.
❤ja dat heeft te maken met de opleiding van die dieetexprrten waar verzadigde vetten als grote boosdoener worden gezien van ldl cholesterol en het verband met hartziekten. Slechte wetenschap kan lang stand houden
@@TheDutchGameCrewNL om af te vallen moet je minder calorieën eten dan dat je verbrand. Waar die calorieën vandaan komen maakt niet uit. Ook met veel koolhydraten in je dieet kan je prima afvallen.
@@Joopvand Er zit waarheid in. Echter is het nu meerdere keren bewezen dat een specifiek dieet zoals Keto , sneller en voornamelijk vet verbrand.
De maatstaaf is inderdaad je moet meer calorieën verbranden dan dat je eet, maar door je dieet te optimaliseren door kwalitatief hoog eten te consumeren val je meer af. Denk aan dat een grasgevoerd stukje vlees bijvoorbeeld veel sneller kan worden opgenomen en gebruikt door je lichaam dan vlees vol met hormonen en antibiotica van de supermarkt.
@@TheDutchGameCrewNL dat je met met een keto dieet makelijk afvalt komt hoofdzakelijk omdat je dan automatisch veel minder calorieën eet. Grasgevoerd vee krijgt net zo goed antibiotica dus daar geloof ik niet in. En als dat wel zo was en je wilt de hele wereldbevolking voeden met grasgevoerd vlees heb je 3 aardbollen nodig.
Ik wist niet dat een crashdieet ZO slecht was
Ik ook niet!
Ik wel
Heel slecht
Onvoorstelbaar dat in dit filmpje niet wordt uitgelegd wat de root-cause van overgewicht is: hyperinsulineamia....
Ik ben met carnivoor 13 kg in 3 maanden afgevallen: zonder calorie restrictie, zonder honger of trek...óók oprecht geen 'lekkere trek' meer in suikerrijk voedsel...
Volledig gelijk. De onzin over calorieën en metabolisme en bewegen houdt stand ondanks studies die het afdoen als slechte eetenschap❤
Als je van kanker en diabetes en dementie en hart en vaatziekten houdt kan je rustig koekjes. Wafeltjes en pizza en dieet en gewone suiker drankjes blijven eten en drinken. Sporten helpt niet om vet te verbranden. Eerst wordt je broodmaaltijd verbrandt of je suiker in je latte macchiato of je dougnut of Kellogg suikerontbijt ❤
Anecdotisch bewijs is geen wetenschappelijk bewijs, wel reden om meer onderzoek te doen. Al het onderzoek wat er tot nu toe maar carnivorendiëten is gedaan wijst er vooral op dat het de kans op darm- en prostaatkanker verhoogt, de vruchtbaarheid verlaagt en slecht is voor het hart- en vaatstelsel. Wel zijn er bewijzen en verhalen van mensen die erop wijzen dat er in een korte tijd wel significant gewichtsverlies mee behaald kan worden, de reden hiervoor is waarschijnlijk dat mensen van het eten van teveel voedsel vanuit een dieet met veel verwerkte producten wisselen naar minder calorieën eten vanuit een dieet met minder bewerkte voeding.
Het allerbelangrijkste is beseffen dat dit allemaal de bedoeling was. Je hoeft maar even naar foto's uit de jaren 60 te kijken om in te zien dat obesitas compleet nieuw is en geintroduceert is. Hoe meer je vreet hoe rijker sommigen worden, hoe dikker je bent hoe rijker de pilletjesverkopers worden. En overal zit BTW op dus kan je nagaan hoeveel belangen hierin zitten
Geld het ook voor zelf geperste sinaasappelsap?
ik vond deze filmpje heel leerzaam
Ik zie weer veel nepaccounts reageren
Valt wel mee geloof ik, ben jij een nepaccount?
Veel carnivoorgekkies vooral
Hihi, ik ben echt hoor.
En ik dacht dat even een paar dagen niet eten goed voor me was...
Aha daar komt de term ultra-bewerkt voedsel weer tevoorschijn 😮
Vooral vlees eten is belangrijk. Heel veel vlees
Waarom wordt het belang van genetica niet onderschreven?
Ben afgelopen jaar 10 kg afgevallen. 6 keer per sporten en geen frisdrank. En echt iedereen kan afvallen. Als het niet lukt wil je het niet graag genoeg
Goed zeg!
Khd halveren, 5 min hitt training p/dag, geen mager vlees eten, meer uren slapen, stress reduceren, keto of carnivoor(onbewerkt vlees) zodra mensen het over Kcal hebben zit je nog onder hypnose🥳
Wat nou als je een voedselallergie hebt en allergisch bent voor bijna al het groente en fruit? Zijn hier tips voor
lollll ik heb college van haar gehad echt 3 keer over hetzelfde
Praat jij uit eigen ervaring? Of als stuurlui aan wal?
Hi, Mariëtte Boon is obesitas-arts en onderzoeker. Ze doet dagelijks ontzettend veel onderzoek naar het onderwerp.
Mariétte topmeid.
Gewoon minder eten dan je caloriebehoefte. Punt.
We kunnen als samenleving wel allemaal smoesjes en slachtofferrollen verzinnen om het probleem op iets anders dan onszelf te kunnen betrekken. Maar het is in feite niet meer dan E=mc^2 (Einstein).
Dus nee, het principe van afvallen opzich is niet moeilijk. Zelfbeheersing en discipline zijn moeilijk.
Helaas is het toch niet voor iedereen zo simpel.
Dat klopt over het algemeen wel, maar dat is vergelijkbaar met rijk worden door meer geld te verdienen dan je uitgeeft. Iets meer nuance is denk ik wel nodig.
@@martijnderijk1075 Financiën zijn niet helemaal vergelijkbaar. Inderdaad, ook daar geldt grofweg: als je schulden hebt moet je een degelijk plan maken op basis van inkomsten en uitgaven. Als je daar gedisciplineerd en beheerst aan vasthoudt kom je uit die schulden. Echter heb je daar wel te maken met onvoorziene zaken en ben je zelf niet volledig in controle over wat er in en uit gaat. Dat is bij voeding wel zo.
@@quackernaeck8920 daar heb je wel gelijk in ja, maar in principe zijn bijna geen kosten essentieel, het leven wordt alleen heel zwaar zonder deze uitgave. Maar dat is het punt wat ik wil maken, voor mensen die bijvoorbeeld heel zwaar zijn geweest is weinig eten wel een mogelijkheid, maar daar wordt het leven wel heel lastig van. Terwijl dat niet bij iedereen zo is. Dus is het te kort door de bocht om te zeggen dat ze minder moeten eten.
Het gaat er vooral om wat je eet, en wat dat met je lichaam doet. Koolhydraten vs Vetten, Bewerkt vs Onbwerkt etc. De lichamen van de meeste mensen zijn continue in 'vet opslag ' modus ipv 'vet verbrand 'modus. Door je dieet aan te passen ( en niet door jezelf te verhongeren, want dat houdt niemand vol ) zorg je ervoor dat je lichaam zijn eigen vet verbrand zonder dat je continue honger hebt. Dus het heeft niks met zelfbeheersing te maken.. maar wel met discipline om het juiste te eten.
Nooit geen smoothies maken. Influencers hebben iedereen in hun greep ook de blender fabrikanten.
"Bewerkt" eten betekend geen ene reet. Je hebt ook bewerkt eten dat gezond is. Denk aan groenten in blik, melkproducten met laag vetgehalte, vis in blik, hummus, noten, enzovoort. Dat iets "bewerkt" is zegt totaal niks over de voedingswaarden van het product.
Er is een verschil tussen bewerkt eten en ultabewerkt eten. In de video gaat het vooral over ultrabewerkt voedsel.
Hoi dames en Heren, De Afslank Receptenbijbel is een geweldig programma voor gezonde en lekkere recepten. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen:
1. Eet meer groenten en fruit: Deze voedingsmiddelen zijn laag in calorieën en zitten boordevol voedingsstoffen.
2. Kies voor magere eiwitten: Eiwitten helpen je langer vol te voelen en ondersteunen spierherstel. Denk aan kip, vis, mager vlees en plantaardige eiwitbronnen.
3. Beperk de inname van geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen: Deze kunnen bijdragen aan gewichtstoename en energiedips.
4. Drink voldoende water: Water helpt je lichaam gehydrateerd te houden en kan helpen bij het verminderen van eetlust.
5. Luister naar je lichaam: Eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je vol zit. Luisteren naar je lichaamssignalen kan helpen bij het beheersen van je gewicht.
Onthoud dat het belangrijk is om een gezond en gebalanceerd dieet te volgen dat bij jouw individuele behoeften past. 🥦🍎
Graag wil ik jullie ook nog een afslankbijbel presenteren,
Hierbij heb ik een link voor het receptenbijbel voor mageren:
www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/213899
intermittent fasting? Wel of niet goed?
Het gaat er vooral om of je een dieet wel of niet kan volhouden. Kan je het volhouden en werkt het voor jou? Dan is intermittent fasting prima.
Irdereen weet hod hij of xoj moey sfvallen
Als dit zo was zou het dus zo zijn dat iedereen die teveel weegt hier actief voor kiest?
Periodiek vasten?
Uit onderzoek blijkt dat veel mensen dit moeilijk vol te houden vinden, maar of een dieet wel of niet werkt is ook heel persoonlijk.
Crash dieet is ook heel erg slecht voor spierbehoud.
Is Citroën water met appelazijn. Goed voor je? Of is dit een broodje aap verhaal?
Geen bewerkt eten.
Dus geen suiker!
Hoe zwaarder je bent, hoe meer zorgpremie punt uit!!!!!!!!! Gewicht kun je namelijk controleren/checken/meten. M.b.t. andere ongezonde zaken is deze controle wat lastiger. Deze maatregel voor notoire zwakkelingen die ongemotiveerd zijn en daarom geen wilskracht of discipline hebben. Let maar eens op, als hun portemonnee slanker wordt .... dan kunnen ze het opeens wel...
Hoe slecht zijn bijvoorbeeld designer eiwit reepen
😂
Ligt eraan wat erin zit! Kijk eens wat het percentage suiker, vet, zout en vezels is. En met wat voor ingrediënten die percentages precies tot stand komen. Als een product veel vet, zout, conserveringsmiddelen, suiker, of zoetstoffen bevat, of een combinatie van al die dingen, dan gaat het meestal om iets waarvan het beter is om er niet teveel van te eten.
Wat een ingewikkeld antwoord zeg....gewoon kappen met bewerkt eten en suikerd...stoppen met ontbijt (is kellogs marketing van oorsprong) dat hebben we niet nodig.... afvallen is ca. 80 procent eten en 20 procent beweging/sport. Schuif van 5 is bagger en achterhaald. Vlees, fruit en honing. Ook kappen ket bladgroente..zitten veel oxilaten in..(defensive chemicals want die willen niet gegeten worden. Dierlijke producten zijn goed...vlees en boter. Olijfolie (uitlsuitend extra vierge...de andere is bewerkt en bagger..dat kennen ze niet in italie) organic food. Beperkt vis eten (zitten veel plastics in) beter een stuk vlees (ej dan grasgevoerd rubdlvees) en biologische kip. Niet van van die gekweekte burgers. (Een menselijk lichaam kan plabtaardige eiwitten veel moeilijker opnemen en er zitten gewoon allerlei e nummers in. Bio eitjes top eten. En gooi het nier gebakkej op een supermarkt brood (is ultra bewerkt) maar kook ze of eet evt zuurdesem brood van de bakker. Sweet potato is prima. Vooral natuurlijke producten. Wat noten. Geen zaden eten...die willen ook niet gegeten worden.l namelijk ej zitten vol defensive chemicals. Veel water drinken (geen kraanwater, maar natuurlijk gefilterd of beter nog met hoog alkalisch gehalte. Beperkt alcohol. Mooi hoe de gemiddelde mens altijd wil afvallen maar niet de discipline heeft concessies te doen op al het gesnaai. Snacks en bewerkt eten naat binnen werkt.... 😂
Hoe lang duurt het voordat je stofwisseling weer normaal is na dieeten zoals the biggest loser?
Dieet?😅
Ik heb het filmpje niet bekeken want in de titel had moeten staan wie deze "wetenschap" betaalt! Afvalprogramma's gaan voor langdurige klanten.
Mariëtte Boon is onderzoeker bij het ErasmusMC.
@@NTRWetenschap Duidelijk! We weten welk geld daar achter zit. Kijken niet waard.
Minder eten
Meer bewegen
Makkelijk gezegd
Dus nog een keer deze video goed beluisteren...
@@Sierra-Whisky Kaken op elkaar houden.
Wat apart....Hoor juist van voedingsexperts dat de "spaarstand" bullshit is. En nu zeg jij het tegengestelde.....
Lastig, al die verschillende verhalen....
Niet alles is even deugdelijk onderbouwd. Voorbeelden? Vraag maar
Carnivoor dieet is het beste om af te vallen.
De wetenschap 🤡🤡🤡🤡
Ach ja, "Wetenschappers " we weten inmiddels allemaal wat wij in 2020 /22 aan ze gehad hebben. 😂🤡
Wat is dat dan?
@@ScheveSneeuwSchuifSchep Helemaal niets.
@@veen9667 u kraait wel anders wanneer u eens gezondheidszorg nodig heeft voor een van de dingen waarvan we allemaal denken dat wij niet degene zullen zijn die het krijgen. Het internet waarmee we nu met elkaar communiceren, uw computer of telefoon, hoe is die er gekomen? Wat zijn die wetenschappers een nietsnutten zeg!