Waarom vliegen de kilo's er na een dieet weer net zo makkelijk aan? | DIEET
Вставка
- Опубліковано 26 тра 2019
- Herken je dit? Met je hele ziel en zaligheid heb je jezelf in een dieet geworpen en de eerste kilo's vliegen eraf. Flash forward naar een paar maanden later en je bent weer terug bij af. Je bent in ieder geval niet de enige! Volgens hoogleraar preventie en volksgezondheid Ingrid Steenhuis (Vrije Universiteit) is het volhouden van een dieet - of eigenlijk: het omgooien van je hele levensstijl - een van de lastigste dingen die er zijn. In dit college hoor je hoe dat zit.
Meer wetenschap? Check:
Podcast op iTunes ► itunes.apple.com/nl/podcast/d...
Podcast op Spotify ► open.spotify.com/show/0z2ydI7...
Onze website! ► www.universiteitvannederland.nl/
Twitter ► / universiteitnl
Facebook ► / universiteitvannederland
Instagram ► / universiteitnl
Voor niet-commercieel gebruik is het toegestaan om fragmenten (mits context behouden) te gebruiken. Bij twijfel, mail ons op info@universiteitvannederland.nl
Ik was een paar jaar geleden veel te dik. Ik kon eten als een paard. Wat mij heeft geholpen is me bewust worden van de hoeveelheid die ik naar binnen werkte. Ook dat ik er een paar jaar over had gedaan om aan te komen, ik heb er dan ook twee jaar voor uitgetrokken om af te vallen, geen 2 weken. Je lichaam gaat reageren op ander eet/drinkgedrag. Het kan vet op gaan slaan, als het ineens minder krijgt, en dan kun je een periode hebben waarin je niet af valt, of zelfs aan komt, terwijl je veel minder naar binnen werkt. Het heeft tijd nodig om aan een nieuw patroon te wennen.
(Ingebouwde overlevingsstrategie, je lichaam denkt dan dat er niet meer genoeg eten is, en zorgt dat je wat achter de hand houdt, door meer op te gaan slaan. Tot het went aan de nieuwe situatie, dan normaliseert het zich weer, en ga je afvallen. Trouwens ook als je gaat sporten, kun je eerst aankomen in gewicht. Spieren wegen meer dan vet, heb ik me laten vertellen. Google zelf maar. :) )
Wat bij mij werkt is alles eten en drinken wat ik wil, maar VEEL minder.
En om dat voor elkaar te krijgen KOOP ik minder dingen waar ik dik van wordt.
Als ik het in huis heb, eet/drink ik het ook op. Als ik er eerst voor naar de winkel moet fietsen, ben ik er vaak te lui voor, en als ik er al heen fiets, dan verbrand ik in ieder geval al weer wat extra vet.
Als ik boodschappen doe, kies ik bewust wat lekkers, en dan maar weinig. Dat is voor als ik echt zin heb in iets lekkers, en dan is het ook niet iets dat ik naar binnen schrok, zoals vroeger, maar ik geniet er echt van.
En let vooral ook op wat je drinkt. Ik kwam weer aan door het drinken van liters chocolademelk. Tot ik eens keek wat daar eigenlijk in zit.
Ik drink het nog steeds, maar veel minder.
Pas ook op met alcohol, daar word je ook dik van! (Heb ik van een tv programma geleerd.)
Ik schommel nog wel een beetje, maar blijf passen in maat 38 -42. Kan ik prima mee leven. :) Succes!
proficiat zo hoort het ook
Ik vond twee dingen aan de ons opgelegde eetcultuur vreemd. 1. Vaste eettijden, dus eten terwijl je geen honger hebt. 2. Kleine maaltijd -ontbijt- vóór je arbeid gaat verrichten maar de grootste maaltijd -diner- pas ná de verrichte arbeid. Ik heb 1 en 2 definitief omgekeerd en eet pas wanneer ik rammel van de honger, 's morgens dus. Ik eet als ontbijt mijn warme maaltijd, die heel vet en calorierijk mag zijn omdat dat geen kwaad kan. Als derde maaltijd neem ik een bakje yofu (ik ben veganist) met vers fruit. Hier is mijn lichaam nu al járen aan gewend en ik val heel erg traag af, maar wel constant. Af en toe snaaien kan bij mij geen kwaad. Groenten eet ik zoveel mogelijk rauw; resulteert in een betere stoelgang en het kost ook meer werk van het lichaam zelf om al die planten te verteren. Ik drink 2 a 3 liter water per dag, wat de maag ook vult (tijdelijk, maar je stelt eten weer even uit).
hormonale onbalans, eet wat je wilt maar eet vooral minimaal 12~16 uur per etmaal niets, alleen zwarte koffie, thee of water. we zijn sinds de jaren 70 steeds vaker gaan eten, de hele dag door eigenlijk. terug naar een normale balans helpt al heel veel, is gratis en makkelijk vol te houden. je slaat een maaltijd over, bijvoorbeeld het ontbijt. verder is gezonder eten en sporten pas stap 2 en stap 3 :)
Bedankt voor deze a aanvulling dr.google
Bedankt.
Maager eten, dat ook lekker en plezierig voor de maag
Intermetting fasting ftw💪
In het zuivelvak van de supermarkt ligt iets dat heet yakult. Dit is een probiotica bacteriedrankje. Het is bedoeld om de stoelgang te verbeteren. Bij mij zorgt het juist voor een verslechtering van de stoelgang maar als bij-effect heeft het dat het mijn honger fors vermindert.
Overbodige troep.
Ik ben bijna 40 kg afgevallen door gezonder eten en meer bewegen. En ik ben toch echt niet van plan weer aan te komen hoor. Dus ik pas mijn voeding aan aan mijn NIEUWE gewicht (ik heb echt minder calorieën nodig dan ik eerst nodig had voor een groter lichaam,) en gewoon BLIJVEN bewegen. Meestal krijg je het jojo effect doordat je terug valt in oude gewoonten, weer minder gaat bewegen, inderdaad weer meer snoepen enz. enz. Tja, dan kom je natuurlijk weer aan. Mijn tip: BLIJF EERLIJK TEGEN JEZELF. Ga oude gewoonten niet goedpraten tegenover jezelf.
Knap hoor!
Wat voor beweging ben je gaan doen? Heb je daar begeleiding bij?
Zo werkt het precies 👏👏👏
Flash forward 😋
Probeer de Actify Vitaliteitscoach app, daarmee leer je stap voor stap gezonde gewoontes aan ipv crashen en jojo-en. Ik kan het aanraden.
De tailleomtrek bepaalt in eerste instantie hoe gezond iemand is.
Ontzettend veel mensen hebben een relatief stabiel/normaal lichaamsgewicht, maar hebben verhoudingsgewijs een te grote tailleomtrek.
Klopt, heb ik ook.
Ik heb een BMI van 22,6 , maar toch veel te veel buikvet. Dit is echt een onderbelicht iets, ik heb dit heel lang niet geweten. Ik weet ook niet hoe ik het weg moet krijgen, want het zit er al vanaf mij puberteit 😅
Ik kijk dit filmpje onder het genot van een zak chips.
Heb je een gewichtsprobleem?
Domme mensen heb je overal.
Beetje afwijkend van de onderzoeksvraag. Maar hier wordt BMI gebruikt als maat om het overgewicht te bepalen. Mijn BMI is 30,6 maar ik heb een vetpercentage van circa 17-18%. Dat als gezond/normaal beschouwd wordt. Behoor ik tot de mensen met overgewicht?
30.6 kan je dan alleen halen als je daarnaast ontzettend gespierd bent. Als dat niet zo is, dan heb je je vetpercentage echt verkeerd gemeten.
Overgewicht is ongeacht de lichamelijke samenstelling schadelijk. Ook al zou je één blok spier zijn, het gewicht drukt op je lichaam en zorgt voor slijtage.
Ja
Hoe is dat vetpercentage gemeten? En wat is je buikomvang?
@@lorenzod1994 veel spiermassa kan zeker belastend zijn, maar zal altijd veel minder ongezond zijn dan veel vetmassa. Bovendien vereist veel spiermassa een goed dieet en consistent trainen, wat dus sowieso de gezondheid weer ten goede komt.
Probeer maar eens het proppi dieet was in nov op tv DOkters van nu ik ben 7 kilo kwijt geen hongergevoel
Ben je ze nog steeds kwijt?
De helft van mjin zwemvrienden hebben allemaal een buikje en tieten,maar zijn zeer sterk.de norm is voor mij niet te dik niet dun .mensen die te dun zijn gaan eerder dood bij een zware ziekten
Geen suiker, minder koolhydraten, caloriën tellen, meer bewegen, elke ochtend wegen en gewicht bijhouden.
Because most people tend to follow semi starvation diets.
dat met die koffie cups is een truc.. een dikke verkoop truc.. ik zag laatst een video hierover waar ze de inhoud van de kleinste cup overgoten in de naastvolgende grote en zo verder.. de man die dit vastlegde op camera kon het niet geloven en moest het zelf ook uitproberen.. de inhoud van de kleinste tot de grootste cup was dezelfde volume..
"Als je het niet simpel kunt uitleggen, dan begrijp je het nog niet goed genoeg."
-- Albert Einstein
Een dieet werkt alleen als je het belangrijk genoeg vindt. Klaar.