ملاحظة بسيطة هنا، هو ما قالها في المقطع ولكن مهمة جدا وهو طبقها على فكرة، حاول تمارينك اللي تخص الكتف تكون من الامام الى الخلف او العكس، يعني لا تخربط في تمارين الكتف وتلعب امامي بعدين خلفي بعدين جانبي او ترتيب مخربط، حاول بقدر الامكان تلعب امامي جانبي خلفي، او خلفي جانبي امامي، عشان العضلة تقدر تطلع اقوى ما عندها ويطلع شكل البامب افضل
تحياتي ليك انا من اشد متابعينك. كنت عاوز اعرف انا عندي ايدي الشمال اصغر من ايدي اليمين بسبب خطأ ولادة هل ينفع اروح الجيم؟ حتا لو رحت ايه التمرينات الممكن اعملها
اشكرك من كل قلبي ياكابتن الان صارلي اسبوعين مداوم على هذا البرنامج والصراحة في فرق ملموس بس سؤالي كم ابقى مستمر على هذا البرنامج وبعدها انتقل للبرنامج الثاني
كابتن يوسف جزاك الله الف خير،بدي اسئلك انا مشيت على برامج الكابتن جانتي للضخامة صرلي ٨ اشهر وكتير رضيان عن النتايج ،بس حالياً مابعرف كيف اكتب برنامج لجسمي ممكن تدلني كيف اتعلم او شو ساوي
يا اسطى انا بكره ان شاء الله هستحمى اول ما اصحى من النوم بمياه ساقعه تنصحني اني استحمى بميه ساقعه اول ما اصحى من النوم ولا بعد ما يجي من صلاه الفجر بمناسبه انا باصحى الساعه 4:30
العب وانت واقف علي اي حاجة عاليه شويه و امسك الدمبل ب ايد و الايد التانيه امسك حاجة تثبتك و فيه تمرين تاني انك تقعد علي كرسي وتحط الدمبل علي رجلك و تلعب
انصحك نصيحة اخوية بلش فيديوهات طويلة الشورت بجيب مشتركين بس بلا فائدة لأن الناس يلي تشوف شورت بدها شورت بلش فيديوهات طويلة طور نفسك و العائد المادي يفيدك تحسن حياتك أو يساعدك تحسن من محتواك بلش ركز على الطويل بأنتظام و خلي بالفيديو الطويل نكهت حديث و ضحك على شوية تحديات و خليك تخاطب الناس مشان تبني علاقة عاطفية مع المشاهدين نصيحة اخوية
@@karimemad5012 هوا فعلا بلش محتوى طويل لاكن كلامك غلط مو ضروري الشورت للربح المادي يا اما عشرة مليون شورت او اربع آلاف ساعة يعني اذا جبت على مقطع ١٠ دقائق 30 ألف مشاهدة خلص تفعل الربح
معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو
أسطورة يا يوسف بطبعك من زمان ❤اخوك عمر من مصر
يابني انت عظمة والله ❤
العضمةُ لله عز وجل بارك الله فيك .🙏
@@b-ld6739الصفات التي نطلقها بيننا شئء والتي تطلق على الخالق شيء آخر فقد قرأة انه لا حرج في اطلاق بعض الصفات بيننا هذا والله اعلم 👍
@@youssef2387كلامك صح والله
@@b-ld6739النبي محمد بنفسه قال لقيصر الروم عظيم قيصر الروم
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، المقصد الله هو العضيم لا اكثر ، شكراً
ماشاء الله صغير السن كبير العقل
وانتي ناقصة عقل
التمارين الي شرحتها صحيحا يوميا اتمرن واكتافي عريضا شكرا لك لمشاركة معلوماتك💓
كم اخذت مده علشان توصل لنتجيه
@@user-pz5oy1ud4kاعتقد ممكن شهر او شهرين
هل يوم بالاسبوع جيد ولا كم لازم العب بالاسبوع من شان توسيع الاكتفاء(انا بلعب صدر وظهر كمان)@@8lixn
غلط طبعا تلعب اي عضلة كل يوم مرتين في الاسبوع لكل عضلة هيكون كافي جدا وعشان الاستشفاء
ماشاء الله لا قوه الا بالله . اسلوب جميل. استمر
انت شخص طيب ❤️
تاني نصيحه انا لسه مظبت نومي قريب وكنت بنام اكتر من 12ساعه والوقتي بنام حوالي 6 ساعات
هوا الي بعمله ده صح ✅
اهم حاجة يكون خلال الليل + الاحسن يكون اكتر من ٦ ساعات يعني ٧ونص كويس عشان دورات النوم
نفس كلام الراجل المحترم ده
@@gaming_4232 شكرا 🌹
@@gaming_4232 اي دورات النوم ؟
@@mohammadeldosoky8717 الانسان بنام على شكل دورات كل دورة لمدة 1:30 ويجب الاستيقاظ بعد انتهاء ابدورة مثلا تنام 6س او 7:30
ماشاءالله تبارك الله
احلي كوتش بجد❤❤
والله عظمة ع العظمة
الله يحميك يا كبتن انسان نضيف ♥️🫶 م شاء الله عليك والله
وحش يا صحبي استمر ❤
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
ما شاء الله
عليه الصلاة والسلام على رسول الأمة و شفيعنا يوم القيامة
ما شاء الله عليك اول مره اشوف مصري بهاذي العظمه
انفورما عريبي هشام المرجوشي بيج رامي
ولله انك ميه ميه❤
فرحان ليك والله ان قناتك بتكبر ❤❤
ساعدتني صراحه خاصه الكتف الجانبي اشكرك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤
عليه الصلاة والسلام على رسول الأمة و شفيعنا يوم القيامة
الراجل المحترم الى بحبوا ❤
اول مرة اشوف واحد محترف وهو في السن ده❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
والله والله انت افضل لاعب كمال اجسام أنا بحبه استمر استمر ❤❤❤❤
الله يعطيك العافيةوالله جربتها مرة اسطورية
انت عظمه ❤️ولاتنسى سلسله الفار الجيماوي
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد 🤲❤🌹
واصل يابطل👏👏👏👏
صدقي محتواك.اثر من رائع 👌
بس التصوير عندك.شويه تعبان ارجو منك تحسن هذا الجانب وبالتوفيق.
اذكر الله وصل على النبي
ياريت انك تسوي تمرينات بدون معدات ❤
الله يوفقك
عاش يا كوتش والله ❤
اللهم صل وسلم على النبي محمد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
لك قبول من الله بشكل غريب تنحب من اول مقطع شفته لك محبك من السعودية عبدالله
و الله انت معلم
ألهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤
❤❤❤كفففف❤❤❤❤ماشاء الله
عايز فيديو للحفاظ علي الفورمة
لو عندك كل اللى هتعملة هتسبت صعوبة تمرينك وتقلل البروتين اللى بدخلة لجسمك يعنى بحد ادنى جرام لكل كيلو فجسمك
ابشر
@@yusufashraf17هل اتمرن هذه المجموعات مرتين في الأسبوع
ملاحظة بسيطة هنا، هو ما قالها في المقطع ولكن مهمة جدا وهو طبقها على فكرة، حاول تمارينك اللي تخص الكتف تكون من الامام الى الخلف او العكس، يعني لا تخربط في تمارين الكتف وتلعب امامي بعدين خلفي بعدين جانبي او ترتيب مخربط، حاول بقدر الامكان تلعب امامي جانبي خلفي، او خلفي جانبي امامي، عشان العضلة تقدر تطلع اقوى ما عندها ويطلع شكل البامب افضل
فهمان 👏
❤
الله يخليك
بالعراق هم نسمي الملابس هدوم 🙂👍
بطل على صغر سنك ما شاء الله 👌🏻
لك مستقبل إن شاء الله
شكرا يا جدو
والله محترم وبحبك فى الله
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
هنالك شيئ اهم من التمارين والتغذية اذا لم يكن موجود لن ينفعك تعلم التمارين وانواع الطعام
هو الالتزام والايمان بهدفك
ذكرتني بأسمي ايام الطيبين في قيمزر كان صغير بس خطير 😴
عاش❤
تحياتي ليك انا من اشد متابعينك. كنت عاوز اعرف انا عندي ايدي الشمال اصغر من ايدي اليمين بسبب خطأ ولادة هل ينفع اروح الجيم؟ حتا لو رحت ايه التمرينات الممكن اعملها
انا قاعد بستنى بالميرش♥️🔥🔥🔥
عااااااااااااش ❤
يا اخي اناه مبدع استمر واعمل احلى فورمه
علامة مايك معناها اله النصر عند الإغريق وهذا مخالف للتوحيد
سؤاله كبتن يوسف في البدايه هل الافضل التدريب 5 ايام في الاسبوع
اشكرك من كل قلبي ياكابتن
الان صارلي اسبوعين مداوم على هذا البرنامج والصراحة في فرق ملموس
بس سؤالي كم ابقى مستمر على هذا البرنامج وبعدها انتقل للبرنامج الثاني
انته برنس . بس في عوامل تانيه لتعريض الظهر وهى العقله
باشا 💯
ممكن تقول العضلات المستهدفه؟
عاش
ياكابتن .. مشالله عليك .. انت لسى بتتمره في كهف النحله 🤍
تقصد الكوع ولا المرفق ؟
كابتن يوسف جزاك الله الف خير،بدي اسئلك انا مشيت على برامج الكابتن جانتي للضخامة صرلي ٨ اشهر وكتير رضيان عن النتايج ،بس حالياً مابعرف كيف اكتب برنامج لجسمي
ممكن تدلني كيف اتعلم او شو ساوي
ممكن اعرف بتصور بأيه ؟؟
والله التمارين جت في وفت مناسب
لاتتركو الدعاء لاهل غزة بارك الله فيكم
كبتن ليش تمرينين كتف خلفي ورفرفة جانبي وما حطيت تمرين للكتف الامامي ؟
هوت التمارين دي هتفرق لو عملتها بأجهزة بدل دامبل ؟
العب تمارين الكتف بتسلسل بلش خلفي خلصو بعدين روح جانبي بعدين امامي او العكس
وشوف النتائج
الكتف الامامي: انا هنا بتشوفوني
صووور وشك 😂😂😂😂💔
يا كابتن انت جيناتك في الجسم ممتازه و هذا هو السبب مو التمارين
فيه تمارين بديله بالدمبل؟ لني اتمرن فالبيت
هل يوجد تمرين بديل بالدمبل
وآلله حلمي كتفي يصير مستقيم💔
ممكن نعمل أكتاف عريضة فلبيت ؟
اه طبعا
عمري ٢١ سنة و اتمنى يكون عني جسمك اسطوري ماشاءالله
ياأخي حبيت اسالك ابنتي عندها 9سنوات أكتافها جد ضيقة وراثي عندهم ، كيف تساعدها لتعرضهم
حلمي ادخل جيم بس حالتي الماديه
ربنا يعينك ويفرجها علينا كلنا ، انا كنت نزلت سلسلة تمارين في البيت اسمها تمرينك جنب سريرك هتفيدك جدا شوفها
تمارين البيت لتعريض أكتاف ؟
الوجو الجديد 👌
يكبتين كم مره؟
كيف اتمرن كتف في البيت
طيب بالنسبه ان الكتفين الاتنين مخلوعين اعمل ايه طيب
انا غلطان لانى ما سمعت عنك من زمان
اقسم بالله ان فيديوهاتك اسطورية
بس ممكن سؤال انت عند كام سنة
حبيبي ❤️ ، 16 سنة
انت قدى فى العمر🥰🥰
انا عندي اصابه كتف اختناق عصب ايه الحل؟؟؟
الصراحه انت عظمه بس ممكن طلب انا عندي 13 سنه و عايز اعمل فورمه في الصيف و في البيت انا عارف انو طلب صعب بس انا متاكد انك ه تساعدني
يا اسطى انا بكره ان شاء الله هستحمى اول ما اصحى من النوم بمياه ساقعه تنصحني اني استحمى بميه ساقعه اول ما اصحى من النوم ولا بعد ما يجي من صلاه الفجر بمناسبه انا باصحى الساعه 4:30
اذا هتلحق قبل الفجر استحمي عشان تركز في الصلاة. ، اذا مش هتلحق خلاص عادي لما ترجع
@@yusufashraf17 قسمن بالله ماشوفت في تواضعك ❤❤❤
كيف التواصل معك يا طيب؟
يعني كش محتاج ٢ لكل زاوية .. اكتفي بواحدة بس امامي ؟
ياكوتش نبغى تمارين عضلة السمان. بدمبل فقط لأن ان اتمرن في البيت ومعاي زوج من الدمبل
العب وانت واقف علي اي حاجة عاليه شويه و امسك الدمبل ب ايد و الايد التانيه امسك حاجة تثبتك و فيه تمرين تاني انك تقعد علي كرسي وتحط الدمبل علي رجلك و تلعب
انصحك نصيحة اخوية بلش فيديوهات طويلة الشورت بجيب مشتركين بس بلا فائدة لأن الناس يلي تشوف شورت بدها شورت بلش فيديوهات طويلة طور نفسك و العائد المادي يفيدك تحسن حياتك أو يساعدك تحسن من محتواك بلش ركز على الطويل بأنتظام و خلي بالفيديو الطويل نكهت حديث و ضحك على شوية تحديات و خليك تخاطب الناس مشان تبني علاقة عاطفية مع المشاهدين نصيحة اخوية
و الله ناويها و هبدا فيها من قريب ان شاء لله
هو عامة لازم عشان يحقق دخل مادي لازم مشاهدات الشورت العنده يوصل ل١٠ مليون
ربنا يوفقه بقى
@@karimemad5012 هوا فعلا بلش محتوى طويل لاكن كلامك غلط مو ضروري الشورت للربح المادي يا اما عشرة مليون شورت او اربع آلاف ساعة يعني اذا جبت على مقطع ١٠ دقائق 30 ألف مشاهدة خلص تفعل الربح
انتبه في موسيقي
طيب في البيت؟
ياخي انا معيش فلوس اروح الجيم .. في تمرين للكتف بدون ادوات ؟؟
كم مره
الجدول ده بعملو اسبوعيا ، لو عاوز تقسمو علي اتنين براحتك ، إنما التمارين دي بعملها كل اسبوع مرة
❤️🔥❤️🔥
00:30
ممكن اضخم بعمر ١٣ + مبدع 🦁
لو رفيع فا اه ضخم ، حبيبي 🌹
وين الرفرفه الأمامي ؟
خد بالك يصحبي
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم أسفل السّرّة وفوق الرّكبتين من العورة
اطمن وأخذ بالي 👍