Излекувах си дисковата за ДВЕ седмици..

Не съм физио терапевт, ако имате болка при изпълнение на упражненията ги прекратете.
Упражнения:
1. Медицинска топка под бедро: • Spiky ball calf massag...
2. Шише под бедро: • Foam roller hamstring ...
3. Супер упражнението с кърпа: • Back extension with towel
4. Мост: • How to do a lumbar bri...
5. Повдигане на крака встрани: • Gluteus medius strengt...
Редовното изпълнение на тези 5 упражнения ми оправи кръста, опитайте и вие. (Твърдият колан ми беше задължителен!)
За мен:
Instagram: / krischanzz
TikTok: / krischanzzz.fpv