Стабилен гръбначен стълб без коремни преси

Давам ви няколко упражнения, които ще подействат добре върху стабилизиращата функция на мускулите на коремната ви стена. Упражненията са вдъхновени от работата на Стюард Макгил и са добра и безопасна алтернатаива на различните варианти коремни преси.

[@syntiarr1]

Много хубави упражнения!

[@milenamanolova111]

Здравейте.Супер полезно видео.Може ли само да напишете,кои точно коремни преси са вредни.Тези които се водят от лег,краката са свити под 90 градуса и са сложени на кревата например и се вдига леко само горната част,вредни ли са.

[@RehabilitationPlovdiv]

Това е доста старо видео. Сега не бих направил такова твърдение. Няма проблем да правите коремни преси, ако ги изпълнявате плавно и без засилване. Тялото ви ще се адаптира. Разбира се, тези упражнения са добра алтернарива на коремната преса, която описвате. Миксирането, ако ви харесва да правите преси, с тези упражнения ще ви е полезно и забавно. :)

[@milenamanolova111]

Благодаря :-)