APNÉE ET LIFESTYLE - RESPIRATION DE RÉCUPÉRATION ET HOOK BREATH
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- Опубліковано 30 вер 2024
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Qui est Christophe Leray?
Français d'origine bretonne, j'ai travaillé pendant 10 ans dans l'informatique, 5 ans en France puis 5 ans en Chine à Shanghai. Après 10 ans passés à régler des problèmes et à être derriere mon ordinateur, j'avais eu besoin de changer d'air, besoin de voyage, de liberté, de quelque chose de nouveau.
J'ai donc quitté mon job, quitté la Chine et suis partis pour un an de voyage dans les pays de l'Asie du Sud-est pour vivre pleinement de la vie, rencontrer de nouvelles personnes, nouvelle culture, et prendre le temps pour trouver ce que je voulais faire.
J'ai découvert la plongée en apnée (ou freediving) très rapidement pendant mon voyage, ou Freediving, et ca a été une révélation.
J’ai tout de suite kiffé, j'ai continué à m'entrainer tout en voyageant, et puis finalement je me suis décider a devenir instructeur de freedive. Quoi de mieux que de partager au quotidien sa passion avec des gens de toute origines dans des endroits de rêves et d’avoir pour bureau l’océan.
Le freediving est devenue ma grande passion, tout un lifestyle. L’apnée m’a permis aussi d’apprendre la relaxation les bonnes techniques de respiration, le yoga, une bonne nutrition..bref tout un style de vie.
Passionné d'apnée et toujours un peu geek, jai lance un site web communautaire autour de l'apnée Freedive-Earth.com, n'hésites pas à aller y faire un tour pour plein d'autres infos (site en anglais)
Alors voila je vais te partager tout ca dans ma chaine youtube, des infos sur l’apnée, mon expérience, mes conseils, mes voyages, et j’ai besoin de toi. Abonne-toi pour faire parti de l’aventure.
J'ai pour habitude dire NEVER TRY, NEVER KNOW ( si tu n'essaies pas tu ne seras jamais).
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Hello
Merci bcp,
Surtout ne jamais expire pendant l apnee.
Il fait retenir la respiration tout le temps, et ne respirer qu’une fois arrivee en surface, pour des raisons de securite :)
j'adore la lecture du coran ds l'ambiance c apaisant et bon pour le yoga, sans oublier mes remerciement pour le cours.
Salut Chris, y a t-il un livre que tu conseillerais grandement à propos de la respiration, des techniques, de ce qu'il faut savoir disons.. Car j'adore regarder tes vidéos, même si je n'applique pas tout, même peu de choses je dois admettre, n’étant pas apnéiste (j'me lance une excuse hein^^) mais lire un livre je trouve (pour moi en tout cas) que c'est plus percutant, que le cerveau retient mieux, même beaucoup mieux..
Et continue tes vidéos c'est super agréable à écouter/regarder ;)
Bonjour Julien,
je lis beaucoup de livre aussi, 'jaime beacuoup le format via kindle.
j'ai pas de beaucoup comme ca a te conseiller sur la respiration en faite, je lis beaucoup de livre sur la mediation, l'instant présent, psychologie...mais celui ci m'a l'air pas mal: amzn.to/2vE5Mf2
sinon livre sur l'instant présent, c'est un peu ma bible en faite: amzn.to/2tIvopI
bonne lecture.
@@christopheleray09 5
❣❣❣❣❣❣
Bientôt une video sur l'alimentation ? en tous cas, continue c'est super !
Peut etre, merci
Merci pour le partage
Merci christ !!!
merci bcp
Salem aleykoum,salut
Je suis débutant a la chasse sous marine j'ai vu pas mal de tes vidéos surtout comment ventiler et respiration de récupération,je t'avoue que j'ai pas pratiqué mais la franchement je vais tout mettre en pratique et tu y est pour quelque chose,t'es incroyable comme gars même unique j'ai vu dans les commentaires en plus tu prend du temps pour répondre a tout le monde.
Que Dieu te guide et te protège
Merci beaucoup.
Salut Chris ! Avec tes conseils J'arrive à descendre entre 17 et 20 m, mais quand je regard mon profondimètre j'ai trop peur...
Super bone nouvelle, regarde pas ta montre, fais au feeling et augmente petit à petit. Apprends a connaitre ton corps, ton envie de respirer. 20m c bien cool deja, c'est une belle profondeur. Si tu souhaites aller plus loin tu peux regarder cette formation ici: go.christopheleray.com/GererContractions A bientôt, bon entrainement,
Salut Christophe, que penses-tu de la respiration dite "explosive" pour la récupération ?
C'est à dire : inspir par le nez et expire par la bouche (relâché) de maniere très très rapide, vraiment très rapide, deux fois plus vite que ce que tu montrais dans cette vidéo ...
Tu peux regarder des vidéos de respiration explosive en cherchant sur youtube "systema breathing" ...
Hello, perso je connaissais pas cette technique. Je n'ai jamais pratique ce type de respiration. Mais je pense que la respiration de recuperation par la bouche est peut etre plus efficace, tu prends plus d'air. Et en essayant la respiration explosive, j'ai la tête qui tourne super rapidement donc Attention mais peut etre que je l'a fais mal je ne pratique pas ce type de respiration en generale.
merci pour ton message en tout ca et pour cette info interessante,
Salut Chris
C'est exactement ce que je recherche l'exercice numéro 2
Car au club en fait un exercice 4 x 25 m avec une inspiration et le fait d'expulser plus d'air je pourrais mieux récupérer
Ou pour un autre exercice
Merci
Bonjour stephane, Attention, je repete ici le but n'est pas d"expulser l'air on parle bien d'expiration passive, ne pas forcer l'air le but est d'ajouter de l'air de l'oxygene, pas d'expluser l'air au risque de black out ou samba. bon entrainement. vous n'apprenez aps ca au club d'apnée?
J'aurai bien une petite question . Quand j'arrive à la limite de la suffocation au bout de 6 minutes d'apnée hors de l'eau . Quelle technique me conseillerais -tu pour dépasser cette limite?
Hello,
De respirer. 6 minutes c deja enorme.
Je sais pas trop te dire comme ca il faudrait pouvoir etre la pour voir mais technique de visualisation peut etre, ou de body scan...
attention a bien faire cela avec un coach, ou au moins pas tout seul car 6 minutes ca commencer a etre long.
A+
@@christopheleray09 Au fond de ma campagne profonde. Personne ne se souci bien de moi. J'espère dépasser mon record mais j'avoue que je plafonne encore vers les 5'40'' . Je ne force pas trop ces derniers temps et je fais un 4'37 aujourd'hui par exemple sans trop forcer. Ce que j'aime dans cet exercice,c'est la grande paix intérieure que je trouve durant le moment de rétention d'air. Je pense à l'extérieur de moi-même en oubliant les conflits intérieurs qui peuvent advenir plus rapidement au moindre stress. J'écoute aussi de la musique indienne comme celle-ci. :ua-cam.com/video/PqPtlwMcTfM/v-deo.html. Afin de retarder la phase de manque d'air il faut essayer de ne pas penser en se disant que dans le fond. Il n'est pas nécessaire de courir après la performance. L'entraînement m'aidera sûrement à faire des apnées plus longues. J'aime bien tes commentaires et se sont les petits plus qui feront toute la différence pour se perfectionner dans la pratique. Il y a 20 ans en 3 semaines j'avais poussé la performance à 5'10'' Mais j'avais arrêté parce-que je pensais que ça me fatiguai beaucoup. Mais avec du recul je suis sûr maintenant que c'était mon manque de connaissance sur ce sujet.
Merci pour ce commentaire.
Tu as raison le faite de retenir sa respiration peut apporter un bien etre et de paix interieur. Je pende d’ailleurs que c esr une des raison pourquoi certaines personnes arrivent q retenir leur respiration longtemps, avec bien sur aussi de l entrainement. Je travail bcp sur la meditation pleine conscience, cela peut t aider aussi.
Fais Attention tt de mm a ne pas pousser tout seul car le corps a ces limites, il faut le respecter :)
Bonne continuation,