Hình như anh Bằng là người đầu tiên ở VN làm về nội dung raking bài tập này. Video rất hay và bổ ích, mong anh ra thêm các video ranking cho các nhóm cơ khác ạ.
em muốn tập hít xà thì nên chèn phần hít xà như nào vào trong tuần tập luyện và nên áp lụng lịch tập như thế nào để có thể bổ trợ phần kéo xà ạ. Em cám ơn anh
❤❤❤ Biết ơn những kiến thức khoa học vận động anh chia sẻ. Em đã tập gym được gần một năm nhưng cảm thấy chưa có được thân hình mình mong muốn. Hi vọng nhờ những chia sẻ này em sẽ thay đổi bài tập cho phù hợp với bản thân.
5 місяців тому
Cảm ơn e, e xem lịch tập lưng xô đây nhé ua-cam.com/video/5YgOpfOQXX0/v-deo.htmlsi=kH4G2aP-rJdFJUCz
Cảm ơn anh đã chia sẻ. Anh cho em hỏi, khi em tập Deadlift và Barbell Row thì phần lưng dưới nó rất thốn và mỏi nhanh, dù em có tập mỗi thanh tạ đòn hoặc đổi qua tạ đơn nó vẫn thốn ạ, anh có các bài tập nào để tập trung cải thiện phần lưng dưới không ạ? Hiện em là người mới và chỉ mới tập được 1 tháng.
Tính ra các bài tập với máy thì anh xếp hạng A hết . Tập máy lại dễ tiến bộ hơn tập row/tạ đơn hả anh. Em cũng thường tập máy, nhưng em để ý trong phòng tập các anh lớn lại ít tập máy.
5 місяців тому
Nó tùy thuộc vào mục tiêu và giai đoạn huấn luyện, vì n dung vd là có 3 tiêu chí ban đầu, chứ bài tự do sẽ có ích lợi của nó
Cá nhân em em thích nhất bài barbell row vì nó gây áp lực lên toàn bộ mặt lưng liên tục nên tăng sức mạnh và độ dày lưng rất tốt. Em cảm giác như khi phần lưng dưới khỏe thì nó giúp ích rất nhiều vào cuộc sống. Và còn gì bằng khi mình tập một bài rất ít người tập mà còn tập nặng nhất phòng
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Ít khi cmt những video youtube nhưng phải mò vào để cảm ơn anh vì những chia sẻ tuyệt vời này
OK e trai
cảm ơn shop, có ông nào cũng rate mà tiếng anh không cũng lười đọc sub, nhờ có shop mà cũng chăm coi hơn
Hình như anh Bằng là người đầu tiên ở VN làm về nội dung raking bài tập này. Video rất hay và bổ ích, mong anh ra thêm các video ranking cho các nhóm cơ khác ạ.
Ô ki em🥰🥰
mình toàn tập bài A và B thấy vào nhất. thanks anh và mong anh ra thêm các cơ khác để bọn em lựa chọn
Cảm ơn e❤❤
hay quá anh ạ, mong anh ra tiếp cho toàn bộ các nhóm cơ ạ
Ô ki em nạ❤️🥰
Cảm ơn a đã chia sẻ chi tiết 🥰
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
E đang tập theo bài 14,15 a chỉ , cám ơn a nhiều , mong a hướng dẫn máy kéo xô cao
OK bạn
Hay quá a ơi,ra thêm video về các nhóm cơ khác nữa đi a,vd ngực,vai,tay...
Ô ki e❤️
Nhờ ổng chỉ các bài tập các lỗi sai các cách tập đúng dần dần cảm nhận đc cơ
🥰🥰
Cảm ơn anh vì đã chia sẽ
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
hay lắm bro. cám ơn rất nhiều
Cảm ơn bạn🥰🥰
HỮU ÍCH quá anh Bằng ơi
tuyệt vời, cảm ơn anh
OK em
Mình tập máy thấy ko hiệu quả lắm, chắc do không đúng cách. 2 bài mình cảm thấy thích và mỏi cơ Lat nhất là kéo xà rộng tay và Lat Pull Down rộng tay
em muốn tập hít xà thì nên chèn phần hít xà như nào vào trong tuần tập luyện và nên áp lụng lịch tập như thế nào để có thể bổ trợ phần kéo xà ạ. Em cám ơn anh
Ủng hộ bác. 🎉🎉
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Chuyên nghiệp !!
Cảm ơn bạn
Quá hay.
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Kênh anh chất lượng 👌
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Chất lượng quá a
Cảm ơn e🥰🥰
cảm ơn video của a, e đang tập 5/6 bài A, 1 bài cuối B. Nhìn mấy ô ở phòng tập mấy bài C D cũng ham, nhưng lo cho cái cột sống nên e ko dám giật tạ :v
Ủng hộ nội dung này anh nhé
Ô ki e, vậy để a ráng làm thêm❤️
Mong anh làm các bài tập để tăng độ dày cho lưng dưới
Anh làm xếp hạng các bài ngực , vai, tay luôn đi ạ. Video thật bổ ích
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
❤❤❤ Biết ơn những kiến thức khoa học vận động anh chia sẻ. Em đã tập gym được gần một năm nhưng cảm thấy chưa có được thân hình mình mong muốn. Hi vọng nhờ những chia sẻ này em sẽ thay đổi bài tập cho phù hợp với bản thân.
Cảm ơn e, e xem lịch tập lưng xô đây nhé ua-cam.com/video/5YgOpfOQXX0/v-deo.htmlsi=kH4G2aP-rJdFJUCz
Chú chỉ mọi người cách tập 2 bài top đầu đi chú
Đa phần các bài tốt đều tập có mát và sự hỗ trợ các dụng cụ 😢
Chọn bài máy kia các phòng khác không có hoặc tư thế khác
Cảm ơn anh đã chia sẻ. Anh cho em hỏi, khi em tập Deadlift và Barbell Row thì phần lưng dưới nó rất thốn và mỏi nhanh, dù em có tập mỗi thanh tạ đòn hoặc đổi qua tạ đơn nó vẫn thốn ạ, anh có các bài tập nào để tập trung cải thiện phần lưng dưới không ạ? Hiện em là người mới và chỉ mới tập được 1 tháng.
hay qua bang oi
Cảm ơn ạ❤❤
Hay quá. Mong a ra mấy phần tổng hợp khác như ngực. Tay. Vai. Chân như vậy
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Tính ra các bài tập với máy thì anh xếp hạng A hết . Tập máy lại dễ tiến bộ hơn tập row/tạ đơn hả anh. Em cũng thường tập máy, nhưng em để ý trong phòng tập các anh lớn lại ít tập máy.
Nó tùy thuộc vào mục tiêu và giai đoạn huấn luyện, vì n dung vd là có 3 tiêu chí ban đầu, chứ bài tự do sẽ có ích lợi của nó
1 like, tap xong phan lung thi a ra video. mai ra tap lai moi dc
OK em
Tập xong thì cho nó nghỉ chứ
a ơi 2 bài a xếp đồng hạng 1
e tập không hiểu kiểu j mà nó hơi đau khớp gối .
cho e hiểu tại sao vậy ạ
e cám ơn a nhiều ạ
A ơi chu kì nạp creatine ntn là hợp lý a . Hay là nạp đến lúc k tập thì thôi
A có làm video creatin e
bài chest supported row kéo 1 hồi mỏi tay quá thì làm sao để kéo được nhiều hơn ạh
Cứ tập xong lưng xô là a ms ra phần mới về lưng xô 😭😭
Có nhiều vd lưng xô rùi mà, hi e❤
6 bài hạng A thì mình đang tập được hết 4 bài, cám ơn anh.
Tuyệt thế, cảm ơn e❤
bác cho em hỏi, tài chính hạn hẹp nên nếu chỉ chọn một thì chọn máy row hay pull để tập lưng xô ạ ?
E tập ở nhà à
e tập ở nhà a ơi
Hay anh em cung nguoi moi😮
OK em
A Bằng cho e hỏi - có phải nhóm cơ lưng xô là khó tập lên form nhất đúng ko a?
Không e, e xem vd trước a làm về lừn nữa nhé
ra thêm chân đi anh
Đang làm e
Chin vào lat nhiều hơn pull up đk a ?
Đùng rồi e, cứ hẹp khuỷu tay vào là las nhiều
K biết a bằng có mở lớp coach ở hcm k ah
Bên mình có chương trình coach online bạn ạ
Em tập hít đất mà thời gian gần đây khuỷu tay nó kêu rắc rắc ở mấy rep cuối thì có sao ko a?😢
Nếu ko khó chịu và nó ko làm bác bị khựng thì k sao, kệ nó đi
Nữ mỡ bao nhiêu % thì đẹp thầy
Nữ 20-21% duy trì OK e
Cái thanh kéo lưng chữ v tên gì nhỉ anh
Neutral grip
làm về ngực đi a
Có rồi cả e
Cá nhân em em thích nhất bài barbell row vì nó gây áp lực lên toàn bộ mặt lưng liên tục nên tăng sức mạnh và độ dày lưng rất tốt. Em cảm giác như khi phần lưng dưới khỏe thì nó giúp ích rất nhiều vào cuộc sống. Và còn gì bằng khi mình tập một bài rất ít người tập mà còn tập nặng nhất phòng
Thấy bài này nên dùng dumbbell tốt hơn á
😝
hóng a xếp rank các bài tập với các nhóm cơ khác nữa
OK bạn
Mấy bài C ngon hơn bài A nhiều
3 tiêu chí của vd thì bạn để ý, còn m tiêu nó phụ thuộc vào nhiêif yếu tố của cấu trúc lịch tập của bạn❤️💪