✅Через МЕСЯЦ Будешь БЕГАТЬ МАРАФОНЫ! 👏 Правильная ТЕХНИКА Бега для Новичка
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2022
- ✅ Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ 👉 karalinablog.ru
Как начать бегать с НУЛЯ, как правильно бегать, какую выбрать обувь для бега, а также почему бег сделает тебя счастливее и успешнее!? - Все секреты легкой атлетики раскрываю в этом сюжете!)
Подписывайся на канал, чтобы узнать ответы на САМЫЕ острые вопросы и БЫСТРЕЕ достигнуть цели! 👇
/ karalinablog
Физкульт - привет!) На связи Karalinablog.
Лето в самом разгаре, а, значит, самое время выйти на улицу и начать бегать! 🙃
Тем более после самоизоляции многие набрали лишние килограммы, а бег - один из самых лучших инструментов для жиросжигания.
Более 7 лет я занимаюсь ЛА, поэтому не понаслышке знаю, как правильно начать бегать,
как правильно бегать, как начать бегать с нуля.
Техника бега для начинающих неимоверна важна, иначе риск получения травмы весьма велик.
Если ты ни разу не пробовала бегать - ты даже не представляешь, насколько значима польза бега! Особенно важна польза бега для женщин, т.к. он помогает держать мышцы в тонусе, что позволяет поддерживать фигуру, не истязая себя экзотическими диетами! 😅
Как начать бегать с нуля для похудения, как правильно начать бегать для начинающих, - первые вопросы, которые должны появиться в твоей голове вместе с желанием начать бегать!
У бега, как и у любого вида спорта, есть свои особенности. Тем более, если речь идет о том, как - начать бегать с нуля для похудения женщине, ведь наш организм более хрупкий (хотя по природе и более выносливый).
В любом случае, как начать бегать с нуля женщине - отдельная тема, и в этом видео я подробно рассказываю, как начать правильно бегать с нуля, и как правильно начать бегать чтобы похудеть.
Следует отметить, что техника бега для похудения отличается от «обычного» бега лишь наличием здравого смысла и адекватным подходом.
В общем БЕГИ смотреть мое видео, как нужно начинать бегать, и у тебя не останется вопросов, как правильно начинать бегать для похудения, и мн.др.
Всем бег!
Спасибо за просмотр, и не забудь поставить лайк, если было полезно! 😉👍
#бег #бегнаулице #техникабега #бегдляпохудения #пользабега #всембег - Спорт
✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.net/
‼ *В РФ ссылка работает через впн (VPN)!*
💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥 Самый Охудительный Гайд - это:
✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Жми! 👉 karalinablog.net/
Очень полезно и мотивирует, спасибо!! ❤
Благодарю! 😊❤️
🙏Прошу прощения за звук: записывала на улице при сильном ветре, поэтому сильный фоновый шум, но слова все разборчивы (также можно включить субтитры), и к середине видео шум становится тише ❤
Красотки, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! У меня оч.МНОГО ПОЛЕЗНОГО и ОХУДИТЕЛЬНОГО! 💪😏 👉ua-cam.com/users/Karalinablog
Да ладно. Пробовала
Но нашла другую более эффективную технологию. Времени и усилий забирает значительно меньше, а эффект просто супер
Начните приседать Старый и проверенный метод. Я начинала по Неумывакину - у двери. Со временем могу и без дверей. Начинала с 30 , добавляла по 5 - 10 - где-то схема есть в интернете. Довела в свое время до 270-300. Не напрягает совсем. Потом был перерыв. Сейчас делаю 100-150-180 по настроению. Если делать регулярно - тело - как конфетка
Не благодарите - просто пользуйтесь
Ах, ДА!!!!! Свежий воздух - обязательно!!!! Даже зимой - форточку открываю
Вы зачем-то ставите в противовес вещи, которые не являются взаимоисключающими. Я бы даже сказала, что бег и приседания не нужно сравнивать.
В своем видео я делюсь личным опытом о пользе бега. И похудение - это лишь одно из следствий.
Приседания же - это упражнение с акцентом на проработку ягодичных мышц. В случае дефицита калорий будете худеть.
Я тоже без веса могу присесть 200-300 раз, раньше так и делала, потом перешла на рабочие веса.
Если здоровье позволяет, то лучше совмещать и бег, и приседания, и еще много всего. 🙂
Любая физическая активность полезна, - главное, найти свой любимый вид спорта и заниматься им регулярно! 👍
@@Karalinablog С высоты возраста и личного опыта - рассуждаю об эффективности затраченных усилий и результатах.
Я пробовала в своей жизни очень много - и бег, и скакалку и тренажёрный зал и и и
Ограничения питания результатов лично мне не дали Увеличение нагрузок тоже не особо эффективно.
Да, ленива и не люблю много тратить времени. И - ДА!!!!! Приседания - если их делать правильно - я делаю без нагрузок почти 2 года - то по эффективности при очень низкой затрате времени и сил, мое тело всегда в норме Причём речь не только о тех мышцах которые вы перечислили. Очень быстро подтягивается пресс и много всего другого. Я действительно выгляжу гораздо лучше чем при других занятиях
Когда будет и вам за 50 - то вы поймёте - о чем я
Лариса, спасибо ща подсказку борьбы с весом ))!
@@jkmufjkmuf5876 предлагаю полностью сменить Фокус С весом бесполезно бороться. Ключевое слово - бороться. Вес - это часть вас, и в борьбе с самой собой вы никогда не победите без потерь. Следовательно - фокус на красивом и стройном теле. Да, приседания (регулярные) дают быстрый и устойчивый эффект на все тело. Самый экономный по времени метод. Можно - при возможности и желании добавить и другие упражнения для разнообразия.
А в принципе - очень рекомендую научиться управлять собой, принимая себя. Мне очень помогли проекты от Анна Чернигова и Татьяна Турятка. И это - не про вес, это про Баланс и Гармонию с самой собой
Счастья вам
Делала эти приседания и у двери, и у дерева)
Скучно!
Бегать, пусть даже и медленно, мне гораздо интереснее.
Спасибо! Хорошее видео!
Благодарю! 🙏❤️
Спасибо!😃👏
На здоровье! 😘
Все отлично! 👍
Благодарю! 😊❤️🌸
актуально, сегодня начала бегать, 3км без остановок пробежала😊
Супер!! 👏😀🔥
А вообще видео классное) у меня с бегом долго ничего не выходило так как когда я бегала в школе то мне становилось плохо. Кружилась голова, темнело в глазах.. сейчас бегаю умеренно 15 минут где то и радуюсь что все ок
Рада, что видео понравилось, благодарю! 😊❤️ ЗдОрово, что вы не остановились, несмотря на первые неудачи (как это делают многие), а пошли дальше, нашли свой режим, и сейчас бегаете в удовольствие! 👍
Здравствуйте... У вас столько всего... А с чего же начинать....
Бегаю в неделю 40 - 50 км ✌️ темп 5:30.. много лет. Не худею не грамма😆👌..
Если цель бега - похудение, то необходимо менять нагрузку (увеличивать продолжительность/скорость бега, тип бега..), т.к. к однотипной нагрузке организм быстро адаптируется, и она перестает быть эффективной. Ну, и, конечно, важно сбалансированное питание) ❤️
Naverna basıb yeyirsen mnoqo kuwayew
дак там наверное уже и нечему худеть,за много лет одни кости остались)))
Здравствуйте хотела скинуть лищный весь примерно Сколько к.м бегать
Все зависит от вашего самочувствия и уровня физ.подготовки. Так сложно сказать.
Бегайте в удовольствие, регулярно. Обычно пробежка занимает 30-60мин. Опять же все по самочувствию! 🙏
Какой еще хлопок?) он впитывает, но влага не испаряется.
Сейчас классная синтетическая одежда для бега которая высыхает мгновенно
Про испарения не говорила. Нет такой одежды, которая бы сама именно испаряла пот)) Испарения происходят сами собой, т.е. вода со временем испаряется.
Хлопок просто комфортен из-за впитывания. Синтетика не впитывает, в ней некомфортно. Согласна, что есть качественная спортивная одежда, но она не греет. А хлопок греет.
Ну, это мое мнение, каждый выбирает свое)
А почему вы сами бежите,как раненая лошадь?Техники никакой.
аххахах