Eh bien non je ne connaissais pas cette appellation pour l’exercice des triceps mais je l’effectue à l’aide d’un élastique, change pas tu es le meilleur 💥
tu as une bonne façon d'expliquer. continue comme sa ! j'aimerai que tu fasse des vidéo ou une sur la musculation sans matériel pour se qui veulent s'entraîner chez soi. merci gros continue comme sa
je sais pas depuis combien de temps je suis ta chaîne mais franchement t'es un monstre que ce soit en terme de conseil ou de physique, j'espère que tu monteras très très haut !!
Pour l'exercice "extension poulie haute en travers unilatéral prise neutre", je pratiquais déjà cet exercice avant de voir tes vidéos (qui au passage sont vraiment super) et c'est un exo que j'ai trouvé par hasard car je cherchais à effectuer les extensions en unilatéral et naturellement c'est le meilleur moyen de le faire. par contre j'avais tendance à prendre une prise supination en le faisant, après avoir vu l'un de tes post Facebook où tu en parlais j'ai testé en prise neutre et c'est encore mieux ainsi. C'est cool que tu te remette à faire des vidéos car tu as toujours de bonnes idées d'exercices. Continu comme ça c'est Super.
Salut Dorian, merci beaucoup. C'est vrai que le faire en supination n'est pas une mauvaise idée. Mais comme tu le dis, prise neutre passe encore mieux. En supi on étire un peu trop le biceps, ce qui fait que ça freine l'extension :)
merci pour tes vidéos kilian, juste au top, elles sont simples et complètes !! pas de prise de tête pour la mise en pratique! t’es un chef merci pour tes conseils et surtout pour la motivation que tu transmets avec tes vidéos !!!
bonne vidéo, pour l'exercice des triceps j'ai Lorenzo becker et sergi constance le faire il est d'ailleur super. première vidéo que je regarde de toi et j'apprécie beaucoup
Le dernier exo triceps il me semble avoir déjà vu lorenzo becker le faire, je propose donc : extension becker ! Video claire et bien expliqué, parfait ! Vivement que la chaine soit plus connu mon peuste !
Niquel de précieux conseils je suis la plus part de tes vidéo qui m aide beaucoup me manque plus qu une alimentation équilibrée pour avoir le corps qui me convient mais continue comme sa mec c est Niquel mega pouce bleu pour toi 👍👍👍
video ludique et instructive, personnellement je pratique cet exercice à la poulie haute, il isole très bien le triceps et lui permet une bonne amplitude. bonne continuation :-)
Super video je commente pas souvent mais tu présentes super bien et tu donnes des infos et conseils qu'on trouve pas bcp ailleurs, continue tu gères ;)
Salut mec, très bonne vidéo ! L'extension poulie haute unilatérale je l'connaissais déjà parce que je l'inclu dans ma séance , c'est j'pense mon exercice préféré niveau ressenti et congestion 💪🏼
Franchement vidéo géniale: à la fois explicative et simple. Tu viens de gagner un abonné. Continues comme ça. Sinon petite question sur le curl incliné: je le fais également en opener mais plus dans l'optique d'un exo poly-articulaire, je fais une rotation du poignet (départ prise neutre façon marteau pour finir en supination sur le haut du mouvement avec une forte contraction). Qu'en penses-tu? Personnellement j'ai de très bonnes sensations sur l'ensemble du biceps et je suis toujours rassuré de commencé avec un exo "complet". Mais en voyant ta vidéo, je me pose la question d'oublier cette habitude sur les bras et de plutôt focaliser la tension sur un faisceau en strict dès le début. D'avance je te remercie pour ta réponse.
Merci beaucoup! Ta question est bonne ! je faisais une rotation il y a quelques temps mais j'ai pu remarquer que chez moi, ça augmentait le recrutement du long supinateur (ce qui n'est pas le but de cet exercice). C'est pourquoi maintenant je reste en supination (cependant, je ne force pas la supination en bas du mouvement, si mon poignet pivote un peu, je le laisse faire, pour autant que je ne passe quand même pas en prise neutre).
Super vidéo !! Top si tu fais plus de vidéo ! Petite question que penses tu du brachial curl poulie haute ( gundill ) et des tractions supination prise serrée ?
Merci :) Pour Gundill, tu peux m'envoyer le lien de l'exercice si tu l'as je ne suis pas certain de bien voir ce que c'est. Pour les tractions supis prises serées, c'est top. Il faut juste arriver à désactiver correctement le grand dorsal (ce qui n'est pas toujours facile) pour que les biceps interviennent suffisamment.
Ah je l'avais déjà vu, il me semblait bien. L'exo est bien mais à part améliorer ton recrutement du brachial, tu vas pas prendre beaucoup de viande avec :) Par contre si tu as un gros point faible brachial, l'exo de Gundill pour apprendre à recruter et du curl marteau et ce sera parfait !
super vidéo , je fais tous ces exo et je stagne à 39 de tour de bras depuis 6 mois, je comprend pas pourquoi le volume augmente pas alors que ma force oui, j'ai validé le niveau légende au curl incliné , merci
Je te conseille de redescendre en charge, d'avoir une inclinaison suffisamment importante et de te concentrer à fond sur la contraction. Pense aussi à serrer les omoplates et à maintenir les coudes en arrière. J'étais aussi monté très haut au curl incliné et ce n'est qu'une fois que je suis redescendu très bas (12kg par bras) que j'ai su relancer la progression :)
merci pour ta réponse, il est vrai que je me mélange un peu entre la force et le body , car j'ai l'impression que la force arrive plus vite que le visuel !
Oui, ça peut arriver. Dans ce cas là, il faut faire en sorte d'améliorer le recrutement musculaire, ce sera l'objet d'une vidéo quand j'aurai beaucoup d'abonnés :D
C'est super que tu compte faire plus de vidéos ! :) et aufaite ta pas changer de salle ? on dirais que c'est une sur comparé à celle des autres vidéos ^^
super vidéo kilian, du pain béni dans mon cas car je m entraîne chez moi avec un banc de muscu et je n ai que des haltères, je m entraînais un peu sans savoir vraiment ce que je faisais. Pour le brachial antérieur aurais tu une astuce pour ceux qui ne sont pas en salle? helas je ne m apelle pas mc giver , je me serais fait ma propre poulie ;) merci. un pouce bleu et un abonné en plus , pro , passionné et pédagogue continues !
Merci l'ami ! Le curl marteau comme je l'ai présenté dans la vidéo est top pour le brachial antérieur. Tu peux également le faire avec le bras en travers :)
Bonne vidéo comme d'habitude. Je m’entraîne chez moi et je n'ai pas de poulie haute...est -ce que le kickback avec haltère peut remplacer les extensions à la poulie ?
Tite question... Premièrement t conseil sont géniaux... Un gd merci donc... Mon problème est le suivant... Après avoir fait pec sous creatine nitrox... G eu une congestion exceptionnelle aux triceps... Ma question est donc très simple... Puis les travailler le lendemain d une tel congestion ou est ce que au contraire je travail des musclé opposé... Entendons nous bien la congestion était plus que suffisante et inattendue même si c normal vu que les triceps travail au moins autant que les pec
je viens de te découvrir et je dois dire chapeau la vidéo ! très clair et bien expliqué 👌 j'ai remarquer que tu viens de verviers ! je suis du même coins !
Salut Kilian, super contenu ! Tu fais quoi pour tes avant-bras de bûcheron, à part bûcheronner ? Travail du grip, extensions/flexions du poignets, séries longues ou courtes... ? Et merci !
Merci, je ne fais pas de travail spécifique pour les avant-bras, ils bossent déjà beaucoup avec les exercices dos et biceps. Il m'arrive cependant de faire un peu d'extension du poignet afin de rééquilibrer les extenseurs avec les fléchisseurs :)
+Kilian Hagen Saut j'aimerais mettre un curl avec barre dans le programme, tu conseils de changer quel exercice ? L'araignée ? Ou simplement le rajouter à l'arrache à la fin ?
Super tes vidéo sa ma beaucoup aidée. Justement j'aimerai avoir ton avis sur se mouvement à la poulie pour le triceps je fais le même mais avec le bras dans le dos. Qu'es que tu en penses car personne ne connaît ce mouvement ? Perso j'ai de meilleurs contractions et sensations.. MERCI
En terme de charges et de reps tu conseille combien ? En gros mieux vaut des séries courte et lourde ou tablé plutôt sur du léger mais avec plus de reps ?
Salut kilian tes vidéos sont bien cool ;) pourrais tu nous donner des musique avec lesquels tu t'entraîne j'ai remarquer que j'aimais bien les musiques de tes vidéos , merci :p poce blo (y)
Oui tu peux mais il va falloir que tu vois si tu recrute plus la longue portion ou la courte sur tes tractions supi afin de conserver soit le curl incliné soit le curl araignée.
T'es génial, tu expliques super bien. Tu mérites d'être en haut de YT pour la muscu. Merci pour tous tes conseils.
Première vidéo que je regarde, les explications sont on ne peut plus claire, pas de blabla inutile, je m'abonne direct !
Lhawahl Merci à toi !
grâce a cette vidéo en une séance j'ai eu des bras que j'aurai eu en 1 mois , mais en poussant vraiment , sa fait la diff t'es exo , encore merci
Avec plaisir :)
Au top cette vidéo, comme d'habitude 😏
J'ai hâte d'être à samedi prochain 😋
Merci Raphaël :D
Merci beaucoup Kilian pour cette vidéo j'ai appris 3 nouveaux exercices grâce a toi je vagit pouvoir encore plus m'entrainer plus intensivement
Avec plaisir !
Eh bien non je ne connaissais pas cette appellation pour l’exercice des triceps mais je l’effectue à l’aide d’un élastique, change pas tu es le meilleur 💥
tu as une bonne façon d'expliquer. continue comme sa ! j'aimerai que tu fasse des vidéo ou une sur la musculation sans matériel pour se qui veulent s'entraîner chez soi. merci gros continue comme sa
Tal3ux Saïd Merci ! C'est prévu :)
merci des conseil j'imagine fin hier et tes exercice de bon ne douleur se matin yesss encor
Nickel !
T'explique vraiment bien les exos super vidéos
Segpa Army Merci mon poste !
Bon courage t’es le plus fort youtubeurs de musculation qui explique le plus que j’ai trouver 👌🏽💪🏽💪🏽
je sais pas depuis combien de temps je suis ta chaîne mais franchement t'es un monstre que ce soit en terme de conseil ou de physique, j'espère que tu monteras très très haut !!
Excellente vidéo, je vais mettre en pratique les techniques que tu présentes. Tu expliques vraiment bien !
Merci pour la vidéo !
marc-olivier gagnon Avec plaisir !
Pour l'exercice "extension poulie haute en travers unilatéral prise neutre", je pratiquais déjà cet exercice avant de voir tes vidéos (qui au passage sont vraiment super) et c'est un exo que j'ai trouvé par hasard car je cherchais à effectuer les extensions en unilatéral et naturellement c'est le meilleur moyen de le faire. par contre j'avais tendance à prendre une prise supination en le faisant, après avoir vu l'un de tes post Facebook où tu en parlais j'ai testé en prise neutre et c'est encore mieux ainsi. C'est cool que tu te remette à faire des vidéos car tu as toujours de bonnes idées d'exercices. Continu comme ça c'est Super.
Salut Dorian, merci beaucoup.
C'est vrai que le faire en supination n'est pas une mauvaise idée. Mais comme tu le dis, prise neutre passe encore mieux. En supi on étire un peu trop le biceps, ce qui fait que ça freine l'extension :)
Très pédagogue dans les explications, je mets rarement des pouces bleu, tu mérites celui-ci. Bonne continuation
komball2 Merci, ton commentaire me fait très plaisir :)
merci pour tes vidéos kilian, juste au top, elles sont simples et complètes !! pas de prise de tête pour la mise en pratique!
t’es un chef merci pour tes conseils et surtout pour la motivation que tu transmets avec tes vidéos !!!
Killian je me disais tu pourais faire une video du genre 5 techniques de defense par exemple. merci à toi
Merci kilian comme d'habitude super vidéo alliant technique et bio meca, le mec qui s'y connaît quoi au plaisir de te suivre,amicalement.
laurent gasorork Merci !
ca fait plaiz, un nouveau youtuber à suivre avec de très bon conseils, excellente vidéo
Irsenbalt VZ4 Merci à toi !
merci pour toute la motivation que tu nous apportes, je connaissais l'exercice triceps avec prise en supination...
c'est vraiment clair comment tu explique omg premiere fois je comprend
Merci :)
bonne vidéo, pour l'exercice des triceps j'ai Lorenzo becker et sergi constance le faire il est d'ailleur super. première vidéo que je regarde de toi et j'apprécie beaucoup
David Thomas Merci beaucoup !
Le dernier exo triceps il me semble avoir déjà vu lorenzo becker le faire, je propose donc : extension becker ! Video claire et bien expliqué, parfait ! Vivement que la chaine soit plus connu mon peuste !
Maxime Shredded Merci !
Super video !!! Des super bonnes idée que je vais rentrée dans mon training bras !! Merci !!
Nou Nours Merci !
Bravo Killian pour ta vidéo très claire , je te recommande de faire une vidéo ayant pour sujet d'avoir des pecs forts, massifs et bien dessinés
Merci ! J'ai fait une vidéo sur les pecs si ça t'intéresse :)
Niquel de précieux conseils je suis la plus part de tes vidéo qui m aide beaucoup me manque plus qu une alimentation équilibrée pour avoir le corps qui me convient mais continue comme sa mec c est Niquel mega pouce bleu pour toi 👍👍👍
video ludique et instructive, personnellement je pratique cet exercice à la poulie haute, il isole très bien le triceps et lui permet une bonne amplitude. bonne continuation :-)
Merci Yannick !
Je découvre ta chaîne à l'instant, je m'abonne!
Expliquations parfaite!
Continue comme ça
TheBatman Merci beaucoup ! :)
Top vidéo comme toutes les autres! Instructif et clair
Vraiment le feu
Continue! Le nombre d'abonnés explosent et ce n'est qu'un début!
Une VRAIE chaine de muscu comme on les aime
Thomas Merci Thomas !
Nickel bonne vidéo, clair , concis, fesable, ptite dose d'humour , +1.
multiJiem Merci !
salut, très bonne vidéo, vraiment intéressante cependant combien de répétition doit-on faire ?
merci !
thegamerdu91 curl incline, araignée et marteau 3×8-15
magic try 3x8-15 aussi et ext poulie haute 3x15-25 :)
Super vidéo !! merci beaucoup... je chercher à changer mon programme ce mois-ci... je vais intégrer cela... ;)
Merci ! Tu me diras ce que ça donne :)
Super video je commente pas souvent mais tu présentes super bien et tu donnes des infos et conseils qu'on trouve pas bcp ailleurs, continue tu gères ;)
le dernier exercice est prise astrale par dessus la 3ème corde
Je confirme jeune kiwi des îles !
Bande de segpa !
merci j'ai enfin compris la longue portion et la courte
Reynaldo Rios Content d'avoir pu t'aider :D
Salut mec, très bonne vidéo ! L'extension poulie haute unilatérale je l'connaissais déjà parce que je l'inclu dans ma séance , c'est j'pense mon exercice préféré niveau ressenti et congestion 💪🏼
Oui les sensations sont énormes :D
J'aime bien c'est bien expliquer 👍🏻 donc un gros pouce bleu muscler.. en espérant que tu fera des vidéos sur les trapèzes épaule etc ...
Merci, celle pour les épaules est pour bientôt !
Jolie vidéo, claire et très explicative. Je teste certains exercices dès demain dans ma seconde séance - bras :)
j'adore ta chaîne mec tu es humble et tu expliques super bien
Excellent....Je teste dès cette semaine pour voir les sensations...
Slt mec très Bonne video claire et précis continue c'est good 💪🏽
Twins FitStyle Merci !
supee video comme d'hab ! l'exo pour les triceps je le connaissais mais je le fais avec une poigné, c'ezt pareil . J'adore tes videos pouces bleu !
Merci pour ces exercices bonne resantie musculaire au niveau triceps bicep
pourquoi est ce que pour le brachial antèrieur tu ne prends pas un banc incliné comme pour l´exercice d´avant
Incroyable, la première personne que je vois faire le magic tryceps. Ça en dit long sur toi, je m'abonne 😉
Anthony Dubreuil Merci Anthony !
tres clair :)
merci pour ces explications. je teste tout ca a ma prochaine arms day :)
Vraiment bien tes vidéos , pédagogique et explicite, on apprends pleins de choses ! Cest quoi la musique vers 2 min 50 ?!
mal au poignet = valgus du coude
Enzo Foukra explique très bien cela
Ronan Foucré Effectivement les 2 sont lié mais il en va surtout du fait que je sois hyperpronateur :)
Kilian Hagen exact ! moi j ai un valgus de coude assez prononcé: chargé lourd je sens même mes poignets sur une barre EZ
Boujour je viens te soutenir avec un pouce j'aime .j'te suit depuis un moment . continue ...... Salut
Très bonne vidéo et bien expliqué :) l'exercice du triceps à la poulie je la vois de temps en temps. Bonne continuation :-D
Akeron Merci !
Super vidéo Kilian ! Le rendez vous du samedi est pris désormais 😊
Super ! :D
Je suis fan de cette video# elle mérite le halle of fame de la "fonte"!!!
Super vidéo !
Merci pour c'est conseil !
Je peux rajouter ou remplacé par du développé prise serré ?
Oui tu peux en ajouter avant les autres exos triceps
j'adopte les exercices sur mes prochaines séance bras et je m'abonne
Bonne vidéo, bonnes explications 👌🏼 good job
Merci !
Super vidéo :) un ptit exercice à conseiller pour isoler le vaste externe pour ceux qui s'entraînent chez eux, sans poulie ?
Poumon Merci :) couché sur un banc et sur le côté avec le bras le long du corps et un haltère en main puis faire exactement le même mouvement :)
Merci beaucoup pour tes superbes conseils, continue je progresse grâce à toi ! 💪
Franchement vidéo géniale: à la fois explicative et simple.
Tu viens de gagner un abonné. Continues comme ça.
Sinon petite question sur le curl incliné: je le fais également en opener mais plus dans l'optique d'un exo poly-articulaire, je fais une rotation du poignet (départ prise neutre façon marteau pour finir en supination sur le haut du mouvement avec une forte contraction). Qu'en penses-tu? Personnellement j'ai de très bonnes sensations sur l'ensemble du biceps et je suis toujours rassuré de commencé avec un exo "complet". Mais en voyant ta vidéo, je me pose la question d'oublier cette habitude sur les bras et de plutôt focaliser la tension sur un faisceau en strict dès le début. D'avance je te remercie pour ta réponse.
Merci beaucoup!
Ta question est bonne ! je faisais une rotation il y a quelques temps mais j'ai pu remarquer que chez moi, ça augmentait le recrutement du long supinateur (ce qui n'est pas le but de cet exercice). C'est pourquoi maintenant je reste en supination (cependant, je ne force pas la supination en bas du mouvement, si mon poignet pivote un peu, je le laisse faire, pour autant que je ne passe quand même pas en prise neutre).
Bravo pour tes videos!! Je te suis depuis peu et rien a dire, c'est super clair :)
barack brahms Merci beaucoup !
Super vidéo !! Top si tu fais plus de vidéo !
Petite question que penses tu du brachial curl poulie haute ( gundill ) et des tractions supination prise serrée ?
Merci :) Pour Gundill, tu peux m'envoyer le lien de l'exercice si tu l'as je ne suis pas certain de bien voir ce que c'est. Pour les tractions supis prises serées, c'est top. Il faut juste arriver à désactiver correctement le grand dorsal (ce qui n'est pas toujours facile) pour que les biceps interviennent suffisamment.
Ah je l'avais déjà vu, il me semblait bien. L'exo est bien mais à part améliorer ton recrutement du brachial, tu vas pas prendre beaucoup de viande avec :)
Par contre si tu as un gros point faible brachial, l'exo de Gundill pour apprendre à recruter et du curl marteau et ce sera parfait !
Kilian Hagen
Merci à toi peut être que l intégration de cet exercice en série de 100 sur un jour de repos peut être judicieux du coup
Je ne suis pas fan des séries de 100, j'expliquerai dans une autre vidéo ce que je conseillerai d'autre. Mais c'est dans l'idée oui :)
Oui ce mouvement pour le vaste triceps c’est Gunter un ancien joueur du RCT qui le faisait !
Sympa tes vidéos continue 💪
Meuh elle est très très bien cette petite chaîne !
Continue comme ça, c'est très bon, t'as l'air sympa.
Daddy X-Man Merci !
super vidéo , je fais tous ces exo et je stagne à 39 de tour de bras depuis 6 mois, je comprend pas pourquoi le volume augmente pas alors que ma force oui, j'ai validé le niveau légende au curl incliné , merci
Je te conseille de redescendre en charge, d'avoir une inclinaison suffisamment importante et de te concentrer à fond sur la contraction. Pense aussi à serrer les omoplates et à maintenir les coudes en arrière.
J'étais aussi monté très haut au curl incliné et ce n'est qu'une fois que je suis redescendu très bas (12kg par bras) que j'ai su relancer la progression :)
merci pour ta réponse, il est vrai que je me mélange un peu entre la force et le body , car j'ai l'impression que la force arrive plus vite que le visuel !
Oui, ça peut arriver. Dans ce cas là, il faut faire en sorte d'améliorer le recrutement musculaire, ce sera l'objet d'une vidéo quand j'aurai beaucoup d'abonnés :D
très bonne vidéo merci , quelle fréquence pour cet entraînement ??? je fais une séance bras assez similaire tous les 5 j !!! ton avis ????
Merci, dans l'idéal, 1x par semaine mais si ton programme est bien construit, 1x tous les 5 jours peut convenir.
Super ta vidéo, petite question tu n'aurais pas le modèle de ton stabilisateur ? merci et continue +1 abonné
Merci. Lanparte HHG 1 :)
C'est super que tu compte faire plus de vidéos ! :) et aufaite ta pas changer de salle ? on dirais que c'est une sur comparé à celle des autres vidéos ^^
Pierrick Thivolle J'essaie de varier les salles pour avoir des décors different :D celle ci c'est la même que durant ma vidéo sur les pectoraux.
super vidéo kilian, du pain béni dans mon cas car je m entraîne chez moi avec un banc de muscu et je n ai que des haltères, je m entraînais un peu sans savoir vraiment ce que je faisais. Pour le brachial antérieur aurais tu une astuce pour ceux qui ne sont pas en salle? helas je ne m apelle pas mc giver , je me serais fait ma propre poulie ;) merci. un pouce bleu et un abonné en plus , pro , passionné et pédagogue continues !
Merci l'ami !
Le curl marteau comme je l'ai présenté dans la vidéo est top pour le brachial antérieur. Tu peux également le faire avec le bras en travers :)
merci kilian ! belles perfs, ça doit demander une rigueur ! felicitations
énorme vidéo comme ton bras d'ailleurs et à lundi à la salle 💪💪💪😁😁😁 bien-sûr qu'on veut de gros bras
Plus d'excuse pour y arriver maintenant, tu as ta séance bras ! :)
Kilian Hagen c'est clair mtn
kilian c est pas des bras que tu as c est des vérins hydrolique 💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👌
Haha si seulement :D
Tres efficas
Bonne vidéo comme d'habitude. Je m’entraîne chez moi et je n'ai pas de poulie haute...est -ce que le kickback avec haltère peut remplacer les extensions à la poulie ?
Tite question... Premièrement t conseil sont géniaux... Un gd merci donc... Mon problème est le suivant... Après avoir fait pec sous creatine nitrox... G eu une congestion exceptionnelle aux triceps... Ma question est donc très simple... Puis les travailler le lendemain d une tel congestion ou est ce que au contraire je travail des musclé opposé... Entendons nous bien la congestion était plus que suffisante et inattendue même si c normal vu que les triceps travail au moins autant que les pec
je viens de te découvrir et je dois dire chapeau la vidéo ! très clair et bien expliqué 👌 j'ai remarquer que tu viens de verviers ! je suis du même coins !
chris J Merci Chris, n'hésite pas à passer à la salle (chv verviers sur facebook)
chris J Merci Chris, n'hésite pas à passer à la salle (chv verviers sur facebook)
Je suis certain que on a les même problème au poignet
bonne alternative pour le barre au front
MisterFalcon Probablement, il y a quelques personnes qui ont ça :)
Quels autres exercices pour le vaste externe pour ceux qui comme moi n'ont pas de poulie ?? Continue tu dechire mgl
Salut Kilian, super contenu !
Tu fais quoi pour tes avant-bras de bûcheron, à part bûcheronner ? Travail du grip, extensions/flexions du poignets, séries longues ou courtes... ?
Et merci !
Merci, je ne fais pas de travail spécifique pour les avant-bras, ils bossent déjà beaucoup avec les exercices dos et biceps. Il m'arrive cependant de faire un peu d'extension du poignet afin de rééquilibrer les extenseurs avec les fléchisseurs :)
super vidéo lexo pour les triceps je le connais le vaste externe
Kilian ta pas mis les séries et répétition comme pour les autres muscles 💪🏼.. pourquoi?
BIRCHLER Chris Ça reste similaire aux autres muscles. En gros 3-4x7-12 reps sur les exercices polyarticulaires et sur l'isolation 3×8-20 reps :)
franchement superbe vidéo, tu expliques vraiment bien continu comme ça ! ;)
Loïc Nardin Merci !
+Kilian Hagen
Saut j'aimerais mettre un curl avec barre dans le programme, tu conseils de changer quel exercice ? L'araignée ? Ou simplement le rajouter à l'arrache à la fin ?
Interressant cette vidéo. Reprend parfaitement les fondamentaux pr l'entrainement des bibi!
jelsch mathieu Merci !
ça m'inspire pour ma prochaine séance bras c'est cool 😎 pouce bleu
Nicolas S Merci !
merci pour la video
peut tu nous faire une autre video sur le superset pec dos ?
Je n'apprécie pas trop les supersets :)
Si tu veux j'ai fait une vidéo sur le dos et une autre sur les pecs.
cf guide des bras de delavier et gundill je vois :)
super video avec de bons exercices
CodBrother FR Merci !
Salut j'ai du mal à prendre des muscles et prendre des bras justement je veux savoir comment faut faire
Bonjour un petit renseignement s'il te plait ? Qu'en penses tu du développé décliné prise serré pour les triceps ?
super vidéo; je propose pour l'exercice du triceps à la poulie haute en travers unilatérale le nom : " Extension Poulie Haute Marteau "
Adrien Anthony Merci ! ah pas mal dutout !
Nickel la vidéo t'explique bien les choses +1 abonné ;)
C'est quoi la poignet avec laquelle tu tiens ton tél ?
Merci Sébastien !
Un stabilisateur lanpard :)
Tes vidéos sont au top et tu explique super bien👍👌
Je le connaissais Cette exercise pour le baste externe du triceps je le faisais aussi 💪
excellent !! bravo pour la vidéo et merci l'aide !
alain alain Avec plaisir !
Super tes vidéo sa ma beaucoup aidée.
Justement j'aimerai avoir ton avis sur se mouvement à la poulie pour le triceps je fais le même mais avec le bras dans le dos.
Qu'es que tu en penses car personne ne connaît ce mouvement ?
Perso j'ai de meilleurs contractions et sensations..
MERCI
Super vidéo Kilian ;) par contre combien de séries et de répétitions doit on faire pour chaque exercices?
En terme de charges et de reps tu conseille combien ? En gros mieux vaut des séries courte et lourde ou tablé plutôt sur du léger mais avec plus de reps ?
Salut kilian tes vidéos sont bien cool ;) pourrais tu nous donner des musique avec lesquels tu t'entraîne j'ai remarquer que j'aimais bien les musiques de tes vidéos , merci :p poce blo (y)
Bonne vidéo, tu pourras préciser les nombres de séries/reps sur chaque exo ?
par quoi je peux remplacer le magic tryceps
Ouaw magique 💪 j'aimais vu une séance aussi détaillé
Salut Kilian 😉
Peut on remplacer le Curl Incliné par des tractions supination car j'ai de super sensations avec cet exercice 💪🏽💪🏽💪🏽
Oui tu peux mais il va falloir que tu vois si tu recrute plus la longue portion ou la courte sur tes tractions supi afin de conserver soit le curl incliné soit le curl araignée.
Très intéressant et très complet ! +1 abonné
Anthony CERAVOLO Merci !
salut Kilian, super tes vidéos, bien expliqué