Se qui mettent un pouce en bas sont soit des jaloux soit des frustrés, parce que c est une bonne méthode donner gratis avec vidéo et explications, que demander de plus pour un gars qui souhaite progresser dans la muscu
aller les gars laisser pouce bleu pour cet athlète qui donne de super conseils !!! ça changera rien pour vous, vous en foutez mais tout travaille demande salaire donc utilisaient ces conseils mais remercier le en laissant un like svp
Bonsoir. Grasse à toi dès douleurs a l'épaule après une opération, dû a un accident de travail. Un an sans entraînement et sans dormir tellement la douleur était intense. Tous tes conseils l'on été plus que bénéfiques. Tu 'e me connais pas et pourtant tu es mon copain .😋💪✌️merci a toi .
J'ai découvert ta chaîne youtube il y a de ça une semaine ou deux et franchement j'adore, tes vidéos sont très bien expliquées, certaines m'ont bien aidé d'ailleurs ! tu mérites vraiment un plus large public continue comme ça tu gères !
Ce qui est bien, c'est que d'ici quelque mois quand tu auras un nombre colossal d'abonnés, je pourrais dire "je faisais partie des premiers!" Merci pour cette superbe méthode 😉💪
Salut, merci pour la vidéo elle explique super bien ;) c'est dingue en regardant les commentaires y a presque aucune rageux ou quoi, y a une super bonne entente dans ta communauté et c'est rare. continue comme ça génial :D
181 commentaires déjà 6k vues c est super mec, j espère pour toi que ta chaines va continuer à augmenter si vite! tu mériterais d'être plus connu, keep it up !!
super video , personnellement je la teste deja cette méthode et j adore le résultat je la fait avec une poulie reglable , bonne continuation mon frere tu donne de bonne info respect (y)
Salut Kilian, je veux te dire que tu fais des bonnes vidéo, Tu détails bien les parties de chaque muscles et tu explique bien les exercices. Bon boulot 😉 continue comme ça 👍
j'avais déjà ça comme exo pour ma séance pectoraux mais je suis content car ça me confirme que je ne fais pas fausse route =) en tout 1 like de plus pour toi continue c'est super ce que tu fait =)
Au top les exos élastique je les utilise uniquement en vacance sans salle je vais caler ta technique dans ma routine j ai aucun doute que cela fonctionne. Merci
je vais tester, dans un programme powerbuilding ça passe je pense, c'est pour deux exos d'ajout donc oui ça passe, même si je bourrine pas mal le landmine squeeze press
super démo, je vais essayé demain après le boulot, domage que mon boulot me pompe les tois quart de ma force, (maçon) je m'entraine pas assez, dans mon garage 2 voir 3x semaine quand je suis plus ou moins encore en forme après une journée de ouf, en plus j'ai des problèmes pour récupéré , car je dors en moyenne 3 voir 4heures par nuit, même avec un valium dans la gueule,
Bon à savoir # on n'y pense pas souvent à travailler le haut ,on se contente juste de faire soi - disant les Pecs #J'sais quoi faire maintenant 😏😏😏💪🏽 GG La vidéo tu mérites plus d'abonnés
Salut Kilian ! J'ai une question, cette phase de construction s'ajoute à une séance pec avec d'autres exercices, telle que le DC pour bosser les pec dans l'ensemble par exemple ? Ou c'est une séance dédiée a la partie haute des pecs constituée des ces deux exercices seulement ? Et super vidéo poto, on en apprend vraiment beaucoup sur ta chaîne !
salut killian, super ta vidéo. cette séance de haut de pec doit être en plus d'une séance de base de pec dans la semaine, ou elle l'a remplace ? merci à toi
Je fais la meme methode elle est super bonne video pouce bleu😉😉 juste un truc ton banc est pas 1crant trop incliné pour le dvp incliné? C'est pas mieux a 35degrès?
Salut Kilian, pour la première partie de préparation tu précise qu'il n'y a qu'un seul exo mais pas le nombre de série. On fait qu'une seule série?? Merci pour toutes tes videos, continue!
Je te jure quand j'ai vue la vidéo de Tibo j'ai halluciné tu me resemblé comme deux goute d'eux quand tu étais tous mince ^^ même les cheveux et la taille ça me donne envie de me mettre a la salle
Salut, sur ton autre vidéo tu fais DC, développé altères et ensuite l'iso aux élastiques, alors que dans celle-ci, tu isoles d'abord aux élastiques pour finir aux altères, l'ordre importe peu du coup ? où se serait mieux de faire DC => elastiques (pré fatigue) puis développé altères incliné ? Je te remercie !
Merci pour la video Kilian :) Ce travail aux élastiques est il suffisant pour développer le haut pec si comme moi on fait plus d'incliné , car l'épaule prend trop?
ugo Yougz Tu verras que apres avoir "reeduquer" le haut de pecs avec les elastiques tu choperas dans le haut des pecs avec le dih par la suite. Avant c'était 100 % epaules quand je faisais le dih et mtn je prends tout dans les pecs :)
J'ai une question mais avant tout merci à toi pour c'est conseil petit trucs et astuces pour bien progresser. Alors ma question: pour réaliser la phase une, on dois la faire avant la séance pecs traditionnelle ou alors faire une séance d'isolation en plus sur la semaine?
J ai de problème de mec du haut très peu développé mais je ne dispose pas du matériel montrer sur la vidéo .j ai des altére mais pas le ban incliner ou autre et j ai ai aussi une strap training ou aussi appelé trx se serai possible d avoire des exercices dessus stp
Hello l'ami, j'ai.été aujourd'hui car moins de monde le vendredi quoique lol...génial ca fait 16 ans que j'y vais tjr aussi sympas ce salon ....sympas tes vidéos...sportivement 💪
Kilian Hagen j'ai fait de belle rencontre comme d'hab une années j'avais vu Jay culter et Fouad abiad au top le week-end ces un peus blindé comme j'suis en horaires décalés j'en est profité....au plaisir de te rencontrer un de ces quatre ...
Super vidéo Kilian comme d'habitude ! J'ai de bien meilleures sensations sur une variante de ce mouvement où je suis en prise neutre et mon bras se déplace de droite à gauche le long du corps, c'est normal ?
TOUJOURS SUPER VIDÉO. DE TRES BON CONSEILS . UNE QUESTION . TU ME RÉPOND BIEN SUR SI TU VEUX .. EST TU DIPLÔMER EN MUSCU OU PAS . CAR JE SUIS UN PEU RETOUNER DANS UNE SALLE .. LES PETIT J AI DIT PETIT MONITEUR . MON FAIT RIRE NUL .. . MOI EX CHAMPION DE FRANCE . 40 ANS DE MUSCU ALLER BRAVO A TOI . JOLI VOLUME . CONTINU C EST SUPER
super vidéo mec !! je me demandais ce que tu pensais des écarté haltère en pronation pour le upper chest ?? Et également du pullover ?? le haut de pec est étiré non ??
Pour compléter cette séance, tu penses quoi des écartés inclinés pronation en suivant le sens des fibres + du landminn press ? Et tu incline pas trop ton banc ? Car les études montrent que de dépasser les 15 degrés ont focalise plus la tension sur les épaules (portion avant) par rapport au haut de pecs Sinon très bonne vidéo !
Julien Gavier Ajouter des écartés haltères n'aura pas d'intérêt car tu fais déjà le boulot aux élastiques ou à la poulie avant. Pour le banc effectivement on peut moins l'incliner. Mais il ne faut pas croire à 100 % ces etudes, il faut aussi voir en fonction du ressenti personnel :)
Et bien justement, l’intérêt c'est d'ajouter du volume sur cette portion ! T'es pas pour cette pratique ? Moi je sais que j'ai mettre du volume un peu à la Tajiz sans en abuser quand même
Julien Gavier Avec les écartés haltères, à moins d'avoir un point fort haut de pecs, tu vas choper la majorité dans les epaules. Sans oublier que 2 exos juste pour le haut de pecs c'est amplement suffisant donc ajouter un 3e c'est encore une fois risquer d'aller chercher les epaules. Si tu es certain de tes sensations, tu peux eventuellement ajouter quelques séries d'isolation avec elastiques :)
Super vidéo merci :) Pour les bandes élastiques une marques à recommander ? Ca m’intéresse depuis quelques temps, mais j'ai pas envie d'une bande qui m'explose au visage à la 3ème séance :p
Salut, Je crois t’avoir vu faire l’exercice avec les élastiques un côté à chaque fois. Je voudrais savoir si ça vaudrait pour cette routine puisque je n’ai pas où attacher les élastiques à un 1.5- 2 mètres de distance. Je pourrais les attacher à une barre chargée de disques placée sur la cage mais je ne sais pas. Merci d’avance
Salu mon posto de la noche, super vidéo.j'ai cependant une question, pour l'écart des élastiques, chez moi je peux les accrocher mais t'aura largement plus d'écart (4m facile), est ce que c'est dérangeant?est ce que t'aurais une technique du chantier pour que je puisse reduire cet écart? (genre avec des chaises ou autre)
merci pour la vidéo killian, jai une question tu conseille quoi quand on a un point faible pec et un point fort deltoide anterieur (qui empeche de developpé les pecs justement) ?
LM10 avec plaisir. Evite de bosser ton deltoïde antérieur. Pense à apprendre à recruter tes pecs avec des exos d'isolation pour ensuite mieux les recruter par la suite. Je ferai probablement une vdo sur le sujet :)
Oui en effet vu sous cet angle. Bon je verrais tout ça lundi désormais lors de ma séance push. Merci mon poste. Gé mi posse ble pour esspérience sosial.
Salut les potes !
Qui vient au Salon du BODYFITNESS à Paris ce samedi ?
Au plaisir de vous y rencontrer :D
Moi =D , j espère te rencontrer :)
kevin vaes N'hésite pas à venir si on se croise :)
Moi j y serai 😉
Au plaisir d échanger avec toi 😊💪💪
Xavier Fleurent Super ! :D
Tu sera sur un stand ou pas ? 😊
Se qui mettent un pouce en bas sont soit des jaloux soit des frustrés, parce que c est une bonne méthode donner gratis avec vidéo et explications, que demander de plus pour un gars qui souhaite progresser dans la muscu
pas besoin de faire une video de 20 mins de jsais pas quoi, là c'est simple et efficace comme on dit, merci Killian!!
Fresk Ology Merci :)
aller les gars laisser pouce bleu pour cet athlète qui donne de super conseils !!! ça changera rien pour vous, vous en foutez mais tout travaille demande salaire donc utilisaient ces conseils mais remercier le en laissant un like svp
NOA BOUFFIER Merci l'ami, c'est sympa !
Bonsoir. Grasse à toi dès douleurs a l'épaule après une opération, dû a un accident de travail. Un an sans entraînement et sans dormir tellement la douleur était intense. Tous tes conseils l'on été plus que bénéfiques. Tu 'e me connais pas et pourtant tu es mon copain .😋💪✌️merci a toi .
Merci d'être simple, précis et efficace.
On ne compte plus les chaînes qui se perdent en citant une quantité d'exos ridicule, continue :)
Mornepin Merci à toi !
Tu fait partie de youtubeur j'apprécie car tu a de bonnes explications simples et efficaces
Pumpin_iron26 Merci beaucoup !
Grosse sensation sur le mouvement à la poulie à genoux, bravo Kilian , un conseil précieux pour isoler le haut des pecs. Merci !!
J'ai découvert ta chaîne youtube il y a de ça une semaine ou deux et franchement j'adore, tes vidéos sont très bien expliquées, certaines m'ont bien aidé d'ailleurs ! tu mérites vraiment un plus large public continue comme ça tu gères !
Nicolas Moutard Merci beaucoup l'ami ! Content d'avoir pu t'aider !
monstrueuse technique ! sa marche au pec ! grosse évolution depuis que je la pratique ! fini les épaule congestionnée et les pecs de lache ! cimer !!!
Ce qui est bien, c'est que d'ici quelque mois quand tu auras un nombre colossal d'abonnés, je pourrais dire "je faisais partie des premiers!" Merci pour cette superbe méthode 😉💪
Arno Therford Vivement qu'on soit dans quelques mois alors :p
Issou
enfin une vraie chaîne de musculation, bien mieux que toute ces famelettes qui font les beauboss au basicfit !
Gregoire Blanvillain Merci mec !
Moi j'ai trouver tes vidéo par hasard maintenant je te suit sincèrement on apprend des choses avec toi mr killian.merci
Incroyable! Je n'avais jamais eu l'idée de me mettre à genoux à la poulie basse. J'intègre ça a mon programme dès mercredi. Merci mec 👍👍💪
Toujours au top dans tes vidéos Kilian, tout est méticuleusement expliqué.
Merci à toi, lâche rien. Je te suis avec plaisir. ;-) Karine
kinou276 kinou276 Merci beaucoup !
Salut, merci pour la vidéo elle explique super bien ;) c'est dingue en regardant les commentaires y a presque aucune rageux ou quoi, y a une super bonne entente dans ta communauté et c'est rare. continue comme ça génial :D
Plus aucune excuse pour le haut des pecs.
Merci pour cette vidéo de qualité.
Antoine Avec plaisir :)
J'ai testé l'exercice mais avec la poulie et j ai vraiment bien sentie le haut de mes pectoraux merci des précieux conseils
181 commentaires déjà 6k vues c est super mec, j espère pour toi que ta chaines va continuer à augmenter si vite! tu mériterais d'être plus connu, keep it up !!
Alex SunMee Merci beaucoup ! esperons :D
super video , personnellement je la teste deja cette méthode et j adore le résultat je la fait avec une poulie reglable , bonne continuation mon frere tu donne de bonne info respect (y)
Benkada nazim Genial l'ami !
merci beaucoup :)
Franchement t video sont trop bien.tu prend le temps d'expliquer les choses simplement.continu comme ca c parfait💪💪💪💪
Salut Kilian, je veux te dire que tu fais des bonnes vidéo,
Tu détails bien les parties de chaque muscles et tu explique bien les exercices.
Bon boulot 😉 continue comme ça 👍
Alexandre Ma Merci beaucoup
j'avais déjà ça comme exo pour ma séance pectoraux mais je suis content car ça me confirme que je ne fais pas fausse route =)
en tout 1 like de plus pour toi continue c'est super ce que tu fait =)
Phoenixus Gaming Merci l'ami !
=)
Tu présente toujours des vidéos tres interressantes merci ☝️
Super Valzer Avec plaisir !
plus dynamique , toujours aussi bien et instructif un pti like comme toujours ;)
Christopher Vieu Merci l'ami !
Merci pour les conseils mec ! Tu donne vraiment la pèche rien qu'en t'écoutant ! continue ainsi a+
Enfin une méthode efficace comme tu dis! court simple et efficace; au top ;)
Guillaume Theodorou Merci l'ami :)
Toujours aussi bon gros !
Toto Lecomte Merci mec !
je kif ta salle!!!! les meilleurs des salle a l'ancienne
J'aime beaucoup tes vidéos. Simples, efficaces, avec de très bons conseils. Continue comme ça :)
Barker Clem Merci beaucoup !
Très bonne vidéo tu mérite à être connu ! !
cedric Merci :)
Top videos Kilian!!!! Continu comme ça tu monte grave! Hâte de voir la prochaine vidéo 👍
Je vais tester çà à mon prochaine entrainement.
Skinny To Titan Génial :D
Bonne vidéo! Continues kilian!
Benoit Piquet Merci !
très bon taff gro j'aime beaucoup ta chaine
comme d'hab super! je kiff, tu me motive toujours plus avec te super conseil! continue ainsi
sportivement
Quentin Vidal Merci beaucoup l'ami !! :D
bonne méthode ça fait du bien
salut kilian
super chaine merci vraiment bien expliquer
j'attends ta video conseil sur une semaine lundi pec mardi jambes etc... ;)
Très vieux équipements...j adore...souvenirs
Hello j'adore les sons que tu met dans tes vidéo quand est-ce que tu nous fait par de ta playlist
Au top les exos élastique je les utilise uniquement en vacance sans salle je vais caler ta technique dans ma routine j ai aucun doute que cela fonctionne. Merci
olivier stawski Tu vas adorer :D
Explication exacte bien expliqué bonne vidéo bravo
Super posto comme d'habitude ! 🌴
Samy Feredj Merci posto, content que ça t'ai plu !
je vais tester, dans un programme powerbuilding ça passe je pense, c'est pour deux exos d'ajout donc oui ça passe, même si je bourrine pas mal le landmine squeeze press
Bronis Degniart Yes ça va le faire :)
Superbe video! Au top et bien expliqué! As always
THB L'incrédible Merci l'ami !!! :D
Simple et efficace bravo
Super vidéo. Je serai aussi au salon samedi
Xavier Fleurent Géniale ! On s'y croisera peut être alors !
T'as des sacrés bras l'ami! On se voit peut etre tout à l'heure du coup! Bon salon
ziko 18 Merci !
encore une super vidéo!! :) Un grand bravo et continues comme ca champion!
Niels Dopter Merci mec !
super démo, je vais essayé demain après le boulot,
domage que mon boulot me pompe les tois quart de ma force, (maçon)
je m'entraine pas assez, dans mon garage 2 voir 3x semaine quand je suis plus ou moins encore en forme après une journée de ouf, en plus j'ai des problèmes pour récupéré , car je dors en moyenne 3 voir 4heures par nuit,
même avec un valium dans la gueule,
Christophe Croughs Merci !
Essaie de trouver une solution pour le sommeil, ça ferra la différence :)
Christophe Croughs essaie la méditation ça va t'aider à dormir et ça va changer ta vie :)
Énorme ! On en parlait encore hier avec mon copain du haut de pectoral. 👌🏼
Très bonne vidéo d'ailleurs !
Sandra SKM Merci ! j'espère que ça aura en partie répondu à vos questions :D
Oui !! Enfin, après c'est surtout lui qui va tester haha. Moi le haut de pectoraux, je vais pas m'acharner dessus. 🙈
Sandra SKM Je veux bien te croire haha :D
Bon la je commence a en avoir marre de te voir partout Sandra, chez nassim, cher enzo ainsi que chez thomas pierre...Bordel aha
Et elle, doit commencer à en avoir marre de voir ce commentaire sur chaque vidéo ou elle poste :)
C'est bien fils, continue.
Victor C Thanks
Super vidéo je vais essayer ça des que je vais a la muscu merci
TL06 Super ! Tu me diras ce que ça donne :D
Bon à savoir # on n'y pense pas souvent à travailler le haut ,on se contente juste de faire soi - disant les Pecs #J'sais quoi faire maintenant 😏😏😏💪🏽 GG La vidéo tu mérites plus d'abonnés
The Chauven Merci à toi !
Merci coach.. Pour le conseil... C est top niveau 🏆
Salut Kilian ! J'ai une question, cette phase de construction s'ajoute à une séance pec avec d'autres exercices, telle que le DC pour bosser les pec dans l'ensemble par exemple ? Ou c'est une séance dédiée a la partie haute des pecs constituée des ces deux exercices seulement ? Et super vidéo poto, on en apprend vraiment beaucoup sur ta chaîne !
salut killian, super ta vidéo. cette séance de haut de pec doit être en plus d'une séance de base de pec dans la semaine, ou elle l'a remplace ? merci à toi
*Explications au top !*
Mon corps de lâche et moi testeront ça !
Apprendre Sans Blabla Merci !
Super video j'essaierai des m'a prochaine séance ! Pourrais-tu un jour parler du cyclage des glucides en sèche
Dylan Fouquet Merci, j'y penserai !
Magnifique merci
Franchement tes videos sont vraiment top merci encore pour tous les conseils
Je fais la meme methode elle est super bonne video pouce bleu😉😉 juste un truc ton banc est pas 1crant trop incliné pour le dvp incliné? C'est pas mieux a 35degrès?
Salut Kilian, pour la première partie de préparation tu précise qu'il n'y a qu'un seul exo mais pas le nombre de série. On fait qu'une seule série??
Merci pour toutes tes videos, continue!
personnellement , les pompes aux pieds surélevés m'ont vraiment aider dans la première phase
Pourquoi pas mais pour quelqu'un qui à les épaules en point fort, il risque de galérer à isoler ses pecs :)
Merci super vidéo un pouce bleu .
stef gegen-92230 Merci
Je te jure quand j'ai vue la vidéo de Tibo j'ai halluciné tu me resemblé comme deux goute d'eux quand tu étais tous mince ^^ même les cheveux et la taille ça me donne envie de me mettre a la salle
MatisG Génial ! Donne toi à fond pour devenir énorme alors ! :D
Bonjour pourquoi quand je fait des pompes j'ai mal au haut de pectoraux ? Merci
Les altères ne devraient pas être un peu de manière oblique au lieu d'être horizontales ?
Merci pour le partage de conseils 👍🏼 très précieux 🙏🏼
Salut, sur ton autre vidéo tu fais DC, développé altères et ensuite l'iso aux élastiques, alors que dans celle-ci, tu isoles d'abord aux élastiques pour finir aux altères, l'ordre importe peu du coup ? où se serait mieux de faire DC => elastiques (pré fatigue) puis développé altères incliné ? Je te remercie !
Salut
continue comme ça, tes videos sont cool
Jean-Baptiste ENA-DURAND Merci !
SUPER VIDÉO MERCI ON VA MÈTRE EN PRATIQUE
kls Avec plaisir !
le banc tu l'inclines à 45' ou 30' ? ou je fais au ressenti ?
Alexandre Cassart 3 years later
Merci pour la video Kilian :)
Ce travail aux élastiques est il suffisant pour développer le haut pec si comme moi on fait plus d'incliné , car l'épaule prend trop?
ugo Yougz Tu verras que apres avoir "reeduquer" le haut de pecs avec les elastiques tu choperas dans le haut des pecs avec le dih par la suite. Avant c'était 100 % epaules quand je faisais le dih et mtn je prends tout dans les pecs :)
Kilian Hagen incroyable, merci et pour les élastiques quelle résistance ? N'importe ?
ugo Yougz 5 à 10kg :)
J'ai une question mais avant tout merci à toi pour c'est conseil petit trucs et astuces pour bien progresser.
Alors ma question: pour réaliser la phase une, on dois la faire avant la séance pecs traditionnelle ou alors faire une séance d'isolation en plus sur la semaine?
Merci, c'est comme tu préfères :)
J ai de problème de mec du haut très peu développé mais je ne dispose pas du matériel montrer sur la vidéo .j ai des altére mais pas le ban incliner ou autre et j ai ai aussi une strap training ou aussi appelé trx se serai possible d avoire des exercices dessus stp
Hello l'ami, j'ai.été aujourd'hui car moins de monde le vendredi quoique lol...génial ca fait 16 ans que j'y vais tjr aussi sympas ce salon ....sympas tes vidéos...sportivement 💪
banlieufunk 93200 Merci !
j'ai hâte d'y aller demain. Voilà quelques années que fais le fibo mais Paris, ce sera une première :)
Kilian Hagen j'ai fait de belle rencontre comme d'hab une années j'avais vu Jay culter et Fouad abiad au top le week-end ces un peus blindé comme j'suis en horaires décalés j'en est profité....au plaisir de te rencontrer un de ces quatre ...
banlieufunk 93200 au plaisir :)
au top !
/ ZyRomZ / Merci
Salut Kilian! Excellente vidéo, que conseilles-tu au niveau des résistances des élastiques? Lâche rien ;)
Mathieu Wolhauser Merci ! Des très légers vers 5-10kg c'est top :)
Salut j'aimerai savoir si je peux rajouter la phase de préparation puis de construction dans mon programme pec ?
vaut mieux faire ça en fin ou en début de séance pecs ? la préparation je veux dire (1ere phase)
Super vidéo Kilian comme d'habitude ! J'ai de bien meilleures sensations sur une variante de ce mouvement où je suis en prise neutre et mon bras se déplace de droite à gauche le long du corps, c'est normal ?
TOUJOURS SUPER VIDÉO. DE TRES BON CONSEILS . UNE QUESTION . TU ME RÉPOND BIEN SUR SI TU VEUX .. EST TU DIPLÔMER EN MUSCU OU PAS . CAR JE SUIS UN PEU RETOUNER DANS UNE SALLE .. LES PETIT J AI DIT PETIT MONITEUR . MON FAIT RIRE NUL .. . MOI EX CHAMPION DE FRANCE . 40 ANS DE MUSCU ALLER BRAVO A TOI . JOLI VOLUME . CONTINU C EST SUPER
super vidéo mec !! je me demandais ce que tu pensais des écarté haltère en pronation pour le upper chest ?? Et également du pullover ?? le haut de pec est étiré non ??
Remi Wojtowicz Écarte pas fan car pas de tension en fin de mouvement et pull over pourquoi pas car on ressent effectivement bien le haut de pecs :)
Pour compléter cette séance, tu penses quoi des écartés inclinés pronation en suivant le sens des fibres + du landminn press ?
Et tu incline pas trop ton banc ? Car les études montrent que de dépasser les 15 degrés ont focalise plus la tension sur les épaules (portion avant) par rapport au haut de pecs
Sinon très bonne vidéo !
Julien Gavier Ajouter des écartés haltères n'aura pas d'intérêt car tu fais déjà le boulot aux élastiques ou à la poulie avant.
Pour le banc effectivement on peut moins l'incliner. Mais il ne faut pas croire à 100 % ces etudes, il faut aussi voir en fonction du ressenti personnel :)
Et bien justement, l’intérêt c'est d'ajouter du volume sur cette portion ! T'es pas pour cette pratique ? Moi je sais que j'ai mettre du volume un peu à la Tajiz sans en abuser quand même
Julien Gavier Avec les écartés haltères, à moins d'avoir un point fort haut de pecs, tu vas choper la majorité dans les epaules.
Sans oublier que 2 exos juste pour le haut de pecs c'est amplement suffisant donc ajouter un 3e c'est encore une fois risquer d'aller chercher les epaules. Si tu es certain de tes sensations, tu peux eventuellement ajouter quelques séries d'isolation avec elastiques :)
hahaha! je fais dejà l'exo montré dans t'as vidéo a la poulie, superbes sensation!!
hugo-bdx33 filiol Super ! :D
Salut Killian si on a pas la possibilité d'avoir des élastique et qu'on est en home gym on peut faire des écarté haltère incliné?
ça tombe bien, dmn séance pec le matin !
TheZakia78 Super, tu vas adorer :D
Super vidéo merci :)
Pour les bandes élastiques une marques à recommander ? Ca m’intéresse depuis quelques temps, mais j'ai pas envie d'une bande qui m'explose au visage à la 3ème séance :p
Bastien BERON Merci !
celles sur superphysique.org /nutrition sont tops !
Super merci ! Je ne savais même pas qu'il y en avait sur le site :)
Salut,
Je crois t’avoir vu faire l’exercice avec les élastiques un côté à chaque fois. Je voudrais savoir si ça vaudrait pour cette routine puisque je n’ai pas où attacher les élastiques à un 1.5- 2 mètres de distance. Je pourrais les attacher à une barre chargée de disques placée sur la cage mais je ne sais pas. Merci d’avance
Je ne comprends pas quand tu dis coude vers l'arrière puis vers l'avant je ne vois pas la différence. Peux tu m'éclairer?
bien vu man merci!
Salu mon posto de la noche, super vidéo.j'ai cependant une question, pour l'écart des élastiques, chez moi je peux les accrocher mais t'aura largement plus d'écart (4m facile), est ce que c'est dérangeant?est ce que t'aurais une technique du chantier pour que je puisse reduire cet écart? (genre avec des chaises ou autre)
Benjamin Geso wesh mon posto, ça fait pas mal d'écart ça. Test une methode de mc gyver, je suis certain que tu peux trouver un truc !
Merci pour ce conseil
ROMÉO LE RENARDO avec plaisir !
C'est quoi la musique de fin ? Très bonne vidéo !
Evan La Banane Merci !
Uplink - to myself
merci pour la vidéo killian, jai une question tu conseille quoi quand on a un point faible pec et un point fort deltoide anterieur (qui empeche de developpé les pecs justement) ?
LM10 avec plaisir.
Evite de bosser ton deltoïde antérieur. Pense à apprendre à recruter tes pecs avec des exos d'isolation pour ensuite mieux les recruter par la suite. Je ferai probablement une vdo sur le sujet :)
d'accord merci bien
Bonjour, j'aurais voulu savoir si le premier exercice est réalisable (et efficace) avec des haltères ? (ps: merci pour ton travail exceptionnel 💪)
Ivan T Avec plaisir :) c'est jouable mais tu perds vachement en efficacité
gg pour l'idée respect et merci ;) ps: tes elastic vienne d'ou + marque ?
Bichy Browl Avec plaisir ! Superphysique et myprotein :)
Cé bo chef. Et sinon que penses-tu de ton exercice à la poulie en dégressif après le développé incliné? Merci petit ananas du Mozambique.
imAx Pourquoi pas mon poste mais si tu t'es degommé les epaules sur le dih, faire la poulie après va juste te les exploser encore plus :)
Oui en effet vu sous cet angle. Bon je verrais tout ça lundi désormais lors de ma séance push. Merci mon poste. Gé mi posse ble pour esspérience sosial.
imAx Merci posto :)
Bravo