De tous les youtubers t'es le meilleurs en coaching!!!!!!!merci!merci!merci! A toi!!!! Apres 30 ans de pratique je redécouvre la muscu et des sensations grâce a toi! Cerise sur le gateau tu t'exprime trés trés bien, rien a redire a tes vidéos!!! Et respect a Jean Onche aussi!
salut Kilian c'est Flo ! ce qui est génial dans tes vidéos c'est qu'elles sont courtes, ciblés, anatomique en début, technique et de bon conseils avant l exécution et ensuite la démo ! excellent contenue ! Keep the fit !
Je viens d'enchainer la 3eme vidéo sur ta chaine et je trouve ca super intéressant ce que tu proposes! J'espère te voir d'ici quelque mois avec 100 000 abonnés, c'est franchement ce que tu mérites au vu du travail fourni :) Continue comme ca!
Merci Kilian, après une tendinite avec bursite et interdiction aux anti-inflammatoires (Covid) ta/tes vidéo "épaules" m'ont vraiment aidé à reprendre l'entrainement ...-:)
j ai commencé des exercices de mise en forme il y a un mois et franchement les videos de kilian Hagen sont tres effectif j ai juste acheté un banc ,un tapis ,quelques poids,barre et alteres et tres content du résultat
Your_Body ça travaille les deltoïdes postérieurs, les trapèzes, les romboïdes et ça te permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Explique moi en quoi ce n'est pas judicieux de le mettre dans ta séance épaule ?
Parce que c'est un exercice d'isolation des trapèzes ! Et bien évidemment qu'en secondaire ça touche les épaules dans leur globalité mais ça le devrait le moins possible... Donc oui pour moi il y a une dissociation à faire ! Judicieux, c'est à toi d'en décider tu connais mieux ton corps que moi et il n'y a pas de science exacte dans ce domaine !
Merci pour ta vidéo je vais appliquer tes exercices à la lettre car je me suis fait opérer de l'épaule droit sur un mauvais plaquage au rugby et comme je vais reprendre je vais être prêt physiquement ! Merci pour ta bonne humeur tu es super cool Bon courage continu ainsi !
Je trouve tes vidéos vraiment bien faite à l'occasion fais en une sur la prise de masse sur la partie entraînement et une sur la partie nutrition continue comme ça en tout cas
salut Kilian je découvre ta chaine, bravo. T'es un mec qui explique bien les choses moi qui débute en muscu'. bEAUCOUP SUR youtube NOUS BALANCE DES INFOS .On sait plus qui croire. Bref avec toi c'est clair. Bye bon entrainement. Pat de Paris
Je travaillais juste le devant de l'épaule, grave erreur je me la suis déboitée plusieurs fois à cause de ça ! Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment tops!
Salut kilian ! Très bonne vidéo merci 😊 je fais beaucoup de développé Arnold en 1er exercice puis des élévations latérales haltères et je finis sur de l'oiseau haltères ou poulie 😉
Hey Kilian merci pour tes vidéos, au top mec !!! Ca m'a donné envie d'utiliser des élastiques pour changer des exos poulie, du coup si t'as des conseils pour choisir un modèle et où les acheter, je suis preneur!
très bonne vidéo, très bon état d'esprit, comme d'hab, ne change pas ça et j'espère que tu pourras monter rapidement sur UA-cam. En tout cas mon pouce est toujours là ;)
[Chaîne "Fermée"] Brawny Otaku Merci, je ne suis pas fan des elevations frontales. Pour le développé Arnold, il permet de mettre moins lourd que le développé haltères donc egalement moins efficace :)
Bonjour Pour le développé haltères assis , il y a beaucoup de gens qui déconseillent l'amplitude complète et qui conseil au contraire une demi amplitude c a d que les coudes ne descendent pas sous le niveau des épaules. Merci de m’éclairer sur ce point.
Les trois derniers exercices pour l'arrière de l'épaule sont-ils réservés aux intermédiaires-avancés ? Ou un débutant comme moi qui est en full body peut se permettre de les mettre dans son programme à la place du développé militaire aux haltères ?
Ryle75 tu peux tout à fait les placer comme exercice d'épaule à un de tes entrainements. Plus tôt tu bosses cette zone, mieux c'est. Tu limiteras grandement ton risque de blessures aux épaules :)
salut Kilian, jolie vidéo, j ai une question par rapport au poids utilisé en développé haltère, c'était des chrages progressives? et elles correspondent à combien en poids max?
Super vidéo pleine de bons conseils. je faisais déjà du facepull mais avec une prise différente (les pouces plutôt vers l'avant et non vers l'arrière comme toi) qu'elle différence y a t il?
Dorian Laubies Merci Dorian ! Je trouve que ça facilite énormément le mouvement de tirage, c'est plus intuitif et en plus pas besoin de maintenir une rigidité au niveau du poignet (comme on aurait du le faire en terminant en pronation) donc on peut se concentrer plus sur le travail des épaules et sous epineux :)
Kilian Hagen merci beaucoup pour la réponse, c'est vrai que le mouvement comme ça est plus naturel et stresse moins les poignets. Merci du conseil je l'essayerais comme ça la prochaine fois ^^
salut kilian ! super video comme d'hab juste petite question pour les derniers exos pour l'arriere des épaules combien de series pour le L-Fly l'Oiseau et le Face-pull ? 3 series de chaque ?
super vidéo comme d'hab :) je voulais vous poser une petite question, pour l'arrière d'épaules je ne pratique que le l-fly lors de ma séance d'épaules, pensez vous que c'est suffisant ou dois-je rajouter un éxercice ? (je fais aussi de la préfatigue avant le dos pour l'arrière d'épaules, a la machine)
salut kilian super video,j'ai une petite question pourquoi ne pas commencer la séance avec l'arrière d'epaule vu que c'est la partie la plus difficile a développé et finir avec le delto antérieur.bonne continuation ;)
J'ai souvent entendu du bien du tirage verticale à la barre EZ pour les épaules. J'ai de bonnes sensations sur cet exercice mais qu'apporte-y-il réellement ? Est-ce un bon exercice ? Merci par avance ! J'adore ta chaîne et ton travail !
Que penses tu du développer Arnold ? Je suis ectomorphe, et j'aimerais avoir une carrure un peu plus imposante, je pensais à développez mon dos, mes trapèzes ainsi que mes épaules. Tu penses que je fais bien ?
Très bonne vidéo ! Merci :) Ton avis sur l'oiseau à la poulie prise normale (comme l'alternative dans ta vidéo) VS prise neutre (on prend les fils directement) ?
bonjour je vais acheté un truk de muscu mes je ses pas le qu elle prendre j'aimerai bien un truk qui face les pec les épole (plutôt au du corp) que me conseille tu ? ps continue comme ça
superbe vidéo ! j'aimerai juste savoir ce que tu penses de la méthode 8x8 pour les épaules celle où tu enchaines huit séries de huit rep avec à peine 15 sec de récup. toujours avec un poids assez léger bien sur. on m'a conseiller cette méthode mais je ne sais pas si elle est efficace pour une prise de muscle
Sky RedStar Merci, je ne te la conseille pas. Un format classique avec 3 ou 4 séries et un nombre de repetitions adapté à l'exercice choisi sera bien plus efficace :)
Salut, est ce que l'oiseau aux HALTÈRES(par ce que j'ai 14 ans ducoup je peux m'entraîner que à la maison avec des haltères) suffit pour développer l'arrière de l'épaule ? Merci pour ta futur réponse et bonne continuation
Jésus l'avait prédit, cet homme était voué à posséder une musculature impressionnante. Jésus vous le dit, quand on veut on peut. sinon super tes vidéos (tes anecdotes sont aussi appréciable), Continu! Ton dou petit Jésus
Seobzh 80 Merci, pas fan, autant faire du développé militaire et apres du tirage verticale. Car sur ton mouvement, ton push est limité par ton pull, du coup, le mouvement est mal rentabilisé :)
Super vidéo continues ;) ! Voici mon programme épaule dis moi ce que tu en penses: Superset: tirage menton barre ez et élévation frontal aux disques (en dégressive) Superset: développe militaire haltère et élévation latérale (en dégressive) Oiseau aux haltères (dégressive) Superset léger pour finir: 10-10-10 élévation frontal, latéral et oiseau. Qu'en penses tu ? ;)
Clement Pernot Oublie les supersets et les degressives :) c'est trop chargé et trop de techniques improductives :) test ma seance pendant quelques mois et tu me diras ce que tu en penses !
Kilian Hagen je vais voir alors mais je t'avoue que j'ai eu de bonnes sensations la dernière fois avec cette séance. Pourquoi tu dis que cest improductif ? :/
Guillaume Clement Merci, je n'en fais jamais, j'ai les epaules en point fort et si je bosse l'avant, il risque de prendre l'ascendant sur les pecs à la longue. Dernière perf que javais passée il y a quelques temps au DM c'est 10x70 mais jamais posté effectivement :)
Salut, en Push pull leg, l'arrière se mettrait plutôt en pull alors ? Que penses-tu du tirage menton ? Hormis en développé, il faut faire des séries longues pour avoir de la masse au niveau des épaules ? Sinon très bonne vidéo :D !!
Hakim Riching Salut, merci :) Oui en PPL il faut le mettre le jour pull. Le tirage menton, pourquoi pas si tu y ajoutes une légère rotation externe à la fin :)
salut ! j'ai une question quand je travaille les pectoraux avec les halteres jai les epaules qui craquent sans pour autant ressentir de douleur je voudrais savoir si c'est dangereux . merci !
Salut à toi! Une question : j'ai une douleur persistante à l'épaule gauche particulièrement aiguë lors de mon développer militaire à la barre ou aux haltères lorsque je suis en début de mouvement (haltères ou barre proche des épaules) En revanche, avec une prise marteau avec les haltères, je n'ai plus cette douleur du tout! Que penses-tu de la prise point de vu efficacité et intérêt ? Merci
Mathieu WALTER Oui c'est pour ça qu'il faut toujours savoir où on se place pour le mouvement pour pouvoir se placer plus ou moins loin d'une seance à l'autre :)
Salut je fais de la muscu depuis 5 mois et travaille en half body 4 fois par semaine (3 upper et 1 lower). J'intègre dans chacun des 3 upper 2 exos d'épaule. Est il plus interessant de travailler un faisceau par upper ou bien 2 faisceaux par upper (exemple: posterieur et anterieur dans le upper 1; anterieur et moyen dans le 2eme; moyen et postèrieur dans le 3eme). PS : superbe vidéo et ta chaîne va rapidement prendre le l'ampleur !
Julien Merci, les 3 si possible ou alors associer avant et arrière pour maintenir un équilibre. Et ensuite, faire une seance pour le milieu voir les 3.
De tous les youtubers t'es le meilleurs en coaching!!!!!!!merci!merci!merci! A toi!!!! Apres 30 ans de pratique je redécouvre la muscu et des sensations grâce a toi!
Cerise sur le gateau tu t'exprime trés trés bien, rien a redire a tes vidéos!!!
Et respect a Jean Onche aussi!
salut Kilian c'est Flo ! ce qui est génial dans tes vidéos c'est qu'elles sont courtes, ciblés, anatomique en début, technique et de bon conseils avant l exécution et ensuite la démo ! excellent contenue ! Keep the fit !
florent rifugi Merci Flo ! :)
florent rifugi Merci Flo !
Merci pour tes vidéos ! Tu expliques vraiment bien chaque mouvement à faire et à ne pas faire ! Tu est une vraie machine !! 💪💪💪
XxfrankeinsteinxX Merci !
Je viens d'enchainer la 3eme vidéo sur ta chaine et je trouve ca super intéressant ce que tu proposes!
J'espère te voir d'ici quelque mois avec 100 000 abonnés, c'est franchement ce que tu mérites au vu du travail fourni :)
Continue comme ca!
hugzy Merci beaucoup ! Je l'espère, on verra d'ici quelques mois :D
Merci Kilian, après une tendinite avec bursite et interdiction aux anti-inflammatoires (Covid) ta/tes vidéo "épaules" m'ont vraiment aidé à reprendre l'entrainement ...-:)
j'adore tes vidéos t'es un des rares a détailler l'anatomie et c'est très appréciable pour le compréhension.
continu comme ça !
Kevin Fossard Merci à toi :)
j ai commencé des exercices de mise en forme il y a un mois et franchement les videos de kilian Hagen sont tres effectif
j ai juste acheté un banc ,un tapis ,quelques poids,barre et alteres et tres content du résultat
Merci pour cette vidéo. c est top.
J aime bien faire les épaules avec du tirage menton prise largeur d épaules à la barre Ez
Xavier Fleurent Pourquoi pas mais effectue une rotation externe sur la fin du mouvement, comme Rudy Coia fait :)
Le Facepull avec une contraction d'une à deux seconde c'est magique :)
Jordane Odin tout à fait d'accord :)
Jordane Odin Je confirme !
Le facepull c'est pour les trapèzes ! Si tu le sens dans les épaules c'est que ta loupé un truc ;)
Your_Body ça travaille les deltoïdes postérieurs, les trapèzes, les romboïdes et ça te permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Explique moi en quoi ce n'est pas judicieux de le mettre dans ta séance épaule ?
Parce que c'est un exercice d'isolation des trapèzes ! Et bien évidemment qu'en secondaire ça touche les épaules dans leur globalité mais ça le devrait le moins possible... Donc oui pour moi il y a une dissociation à faire ! Judicieux, c'est à toi d'en décider tu connais mieux ton corps que moi et il n'y a pas de science exacte dans ce domaine !
mec je me suis fait ton programme à base de tes vidéos et bah sérieusement c'est top. je vais augmenter les charges au fur et à mesure.
Merci pour ta vidéo je vais appliquer tes exercices à la lettre car je me suis fait opérer de l'épaule droit sur un mauvais plaquage au rugby et comme je vais reprendre je vais être prêt physiquement !
Merci pour ta bonne humeur tu es super cool
Bon courage continu ainsi !
Je trouve tes vidéos vraiment bien faite à l'occasion fais en une sur la prise de masse sur la partie entraînement et une sur la partie nutrition continue comme ça en tout cas
djo17 Merci, je retiens !
Je vient de découvrir ta chaîne , conseils et exercices tres tres efficaces merci 👊
Super Valzer Merci à toi ! :)
épaulé jeté, un de mes mouvements préférés
Alexandre Renault Pourquoi pas :)
salut Kilian je découvre ta chaine, bravo. T'es un mec qui explique bien les choses moi qui débute en muscu'. bEAUCOUP SUR youtube NOUS BALANCE DES INFOS .On sait plus qui croire. Bref avec toi c'est clair. Bye bon entrainement. Pat de Paris
patrice babon Merci beaucoup Pat ! :D
Je travaillais juste le devant de l'épaule, grave erreur je me la suis déboitée plusieurs fois à cause de ça ! Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment tops!
Énorme video comme d'habitude des conseils de qualités notamment sur les amplitudes, je te souhaite des épaules bien garnies 👌
MrJnhl Merci à toi !
Toi, Enzo et Jean Onche êtes selon moi les meilleurs du fitgame !!
J'ai essayé ta séance épaules franchement c'est de la bombe merci infiniment
bonjour Kilian, je travaille mon latéral allongé sur un coude, je pense que cela isole bien le muscle, et merci de tes vidéos tech niques
actuellement mon exercice épaule préféré c'est l'Over Head Press ( développé militaite ) :) super video !
Pierrick Thivolle Un exercice au top effectivement !
merci pour tes conseils clair et précis Kilian "simple et progression"
medmugiwara avec plaisir
Salut kilian ! Très bonne vidéo merci 😊 je fais beaucoup de développé Arnold en 1er exercice puis des élévations latérales haltères et je finis sur de l'oiseau haltères ou poulie 😉
Ced C'est pas mal, bravo :)
Excellent, peut remplacer (pour l'oiseau),les élastiques ou les poulies par des altères (manque de matériel,tout petit et basique home gym)
Hey Kilian merci pour tes vidéos, au top mec !!! Ca m'a donné envie d'utiliser des élastiques pour changer des exos poulie, du coup si t'as des conseils pour choisir un modèle et où les acheter, je suis preneur!
Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne très récemment, c'est très intéressant, continue t'es vdo tu vas percer le fit game, c'est sur !
Cloo Nyy Merci mec ! :)
Continue kilian !! Tu deviendras un grand youtubeur!!
très bonne vidéo, très bon état d'esprit, comme d'hab, ne change pas ça et j'espère que tu pourras monter rapidement sur UA-cam. En tout cas mon pouce est toujours là ;)
El hadi Wissam Merci beaucoup ! :D
Et le développé militaire tu en penses quoi ?? Merci pour la video de qualité
Tu expliques super bien c'est cool! Les abonnés montent c'est cool aussi car tu le mérites 💪
Love Pfut Merci :)
Franchement bon travail sur toute t'es vidéos je kiffe
Concernant le développé assis, quel est la différence avec une barre stp par rapport aux haltères ? Merci pour la vidéo j'adore !
Super workout, je pense t'avoir déjà vu dans la salle à Battice chez PURE-SPORT. Possible?
Arkeyin Yes tout à fait possible ! J'ai fait un coaching là bas il y a quelques mois et je m'y suis entraîné pendant 1 mois il y a 1 an et demi :)
Il me semblait bien:) en tout cas continues tes vidéos, t'es au top
Arkeyin Merci :)
" Et n'oubliez pas les amis , toujours garder un léger flex au niveau du coude ;) " je kiffe la référence mdr
Super vidéo posto !
Samy Feredj Merci mec
Merci pour cette video que pense tu des elevations frontal avec halteres merci😊
Vidéo au top comme d'hab ! Une chaîne très prometteuse Kilian ! :) Continue ;)
Antoine Baron Merci Antoine ! :)
Super vidéo, remplis de bonnes d'informations, comme d'habitude
Antoine Merci Antoine !
les meilleurs vidéo de musculation, continue
lEsDiAbLoTiNs Merci mec !
Super vidéo , tu penses quoi des élévations frontales haltère pronation , et du développé arnold ?
[Chaîne "Fermée"] Brawny Otaku Merci, je ne suis pas fan des elevations frontales. Pour le développé Arnold, il permet de mettre moins lourd que le développé haltères donc egalement moins efficace :)
hm d'accord merci beaucoup pour ces conseils, j'ai testé ta séance et elle pète ! Continue comme ça ;)
GG mec je viens de découvrir ta chaîne tu mérites d'être connu!! Je m'abonne
Etienne Niespodziany Merci mec !
Bonjour
Pour le développé haltères assis , il y a beaucoup de gens qui déconseillent l'amplitude complète et qui conseil au contraire une demi amplitude c a d que les coudes ne descendent pas sous le niveau des épaules.
Merci de m’éclairer sur ce point.
Merci pour cette video !
Et belle prise de masse capillaire !
TheGuiglard Merci, j'ai justement été faire ma sèche capillaire cet aprem :D
Kilian Hagen Moi les exercices que j'adore faire pour les épaules c'est le développé arnold et developpe militaire
Hello et merci! Tu es vraiment motivant et tes conseils sont top👍👍 Demain je vais à la salle et je me fracasse les muscles avec les haltères... haha
Joel Pasquier Merci à toi Joel ! :)
Pour le super set à la fin je voulais savoir combien de fois fallait répéter le cycle ? Merci d’avance
je met rarement des likes à des youtubeurs muscu ! continu !
Les trois derniers exercices pour l'arrière de l'épaule sont-ils réservés aux intermédiaires-avancés ? Ou un débutant comme moi qui est en full body peut se permettre de les mettre dans son programme à la place du développé militaire aux haltères ?
Ryle75 tu peux tout à fait les placer comme exercice d'épaule à un de tes entrainements. Plus tôt tu bosses cette zone, mieux c'est. Tu limiteras grandement ton risque de blessures aux épaules :)
salut Kilian, jolie vidéo, j ai une question par rapport au poids utilisé en développé haltère, c'était des chrages progressives? et elles correspondent à combien en poids max?
Rachid Manar Merci non les premieres series de la vidéos etait des séries de chauffe. Ensuite, je travaille sur une charge fixe :)
Super vidéo pleine de bons conseils. je faisais déjà du facepull mais avec une prise différente (les pouces plutôt vers l'avant et non vers l'arrière comme toi) qu'elle différence y a t il?
Dorian Laubies Merci Dorian !
Je trouve que ça facilite énormément le mouvement de tirage, c'est plus intuitif et en plus pas besoin de maintenir une rigidité au niveau du poignet (comme on aurait du le faire en terminant en pronation) donc on peut se concentrer plus sur le travail des épaules et sous epineux :)
Kilian Hagen merci beaucoup pour la réponse, c'est vrai que le mouvement comme ça est plus naturel et stresse moins les poignets. Merci du conseil je l'essayerais comme ça la prochaine fois ^^
Dorian Laubies Avec plaisir :)
salut kilian ! super video comme d'hab juste petite question pour les derniers exos pour l'arriere des épaules combien de series pour le L-Fly l'Oiseau et le Face-pull ? 3 series de chaque ?
Jimmy Marlé Merci, yes 3 series de chaque ! :)
+Kilian Hagen niquel merci !!
super vidéo comme d'hab :) je voulais vous poser une petite question, pour l'arrière d'épaules je ne pratique que le l-fly lors de ma séance d'épaules, pensez vous que c'est suffisant ou dois-je rajouter un éxercice ? (je fais aussi de la préfatigue avant le dos pour l'arrière d'épaules, a la machine)
Snopshot Merci !
C'est déjà tres bien de faire le L fly mais pour etre encore plus complet, tu peux essayer le "triset" que je propose :)
ok super, merci de votre réponse :) au top !
Je kiff trop le tirage menton t'en pense quoi? Merci pour ta vidéo
Nisto Pourquoi pas mais gaf aux blessures d'épaules :)
Ok c'est noté merci bcp
Très bonne vidéo . bonne qualité d'information . merci
Synopsisdu33 Merci à toi :)
C'est combien de fois la serie L-fly/Oiseau/Facepull ?
Je me suis posé exactement la même question!
Merci Kilian, toujours aussi bon !
Super vidéo comme d'habitude! Merci!
Samuel Grondin Avec plaisir ! :)
encore une excellente vidéo très instructive,pouce bleu mérité pour toi l ami,merci !
rayan rayane Merci à toi ! :)
Killian, Rudy a déconseillé le L-Fly haltere, on fait quoi du coup?
salut kilian super video,j'ai une petite question pourquoi ne pas commencer la séance avec l'arrière d'epaule vu que c'est la partie la plus difficile a développé et finir avec le delto antérieur.bonne continuation ;)
fodil bey Merci, l'idée n'est pas mauvaise dutout ! :)
Bravo je fait du sport depuis des année vue plein de vidéo toi t bon limite un médecin
J'ai souvent entendu du bien du tirage verticale à la barre EZ pour les épaules. J'ai de bonnes sensations sur cet exercice mais qu'apporte-y-il réellement ? Est-ce un bon exercice ? Merci par avance ! J'adore ta chaîne et ton travail !
Bonjour Killian, que penses tu du tirage menton ?
Que penses tu d'utiliser le développé epaule et les elevations laterales en bi set ?
Que penses tu du développer Arnold ? Je suis ectomorphe, et j'aimerais avoir une carrure un peu plus imposante, je pensais à développez mon dos, mes trapèzes ainsi que mes épaules. Tu penses que je fais bien ?
Très bonne vidéo ! Merci :)
Ton avis sur l'oiseau à la poulie prise normale (comme l'alternative dans ta vidéo) VS prise neutre (on prend les fils directement) ?
Pierre Grégoire Merci, la prise neutre est plus intéressante car on travaille dans le sens des fibres du deltoïde postérieur :)
bonjour je vais acheté un truk de muscu mes je ses pas le qu elle prendre j'aimerai bien un truk qui face les pec les épole (plutôt au du corp) que me conseille tu ?
ps continue comme ça
Très bonne vidéo très bonne explication je viens de m'abonner
superbe vidéo ! j'aimerai juste savoir ce que tu penses de la méthode 8x8 pour les épaules
celle où tu enchaines huit séries de huit rep avec à peine 15 sec de récup. toujours avec un poids assez léger bien sur.
on m'a conseiller cette méthode mais je ne sais pas si elle est efficace pour une prise de muscle
Sky RedStar Merci, je ne te la conseille pas. Un format classique avec 3 ou 4 séries et un nombre de repetitions adapté à l'exercice choisi sera bien plus efficace :)
d'accord merci !
Salut, est ce que l'oiseau aux HALTÈRES(par ce que j'ai 14 ans ducoup je peux m'entraîner que à la maison avec des haltères) suffit pour développer l'arrière de l'épaule ? Merci pour ta futur réponse et bonne continuation
Nassim Saïrael Salut Nassim , ajoute au moins le l fly et c'est bon :)
Bonjour, aurais tu une alternative pour faire l oiseau avec des haltères ? Merci
Une vielle vidéo cest marrant 😅 ta pris de l'assurance au fils du temp 👌 bon conseil continue tes video
Salut Kilian :) tu fais 1 seule série pour le L-Fly et tu passes directement a l'exercice suivant? ou on doit faire 3 séries pour chaque exos?
possible de faire du facepull aux haltères ?
rémi lacoste en étant penché en avant pourquoi pas oui :)
Il y a t'il une différence entre l'oiseau à la poulie en étant penché vers l'avant et la même chose mais debout ?
Bunkii Le recrutement est très similaire, c'est à toi de voir la position où tu es le plus à l'aise :)
Très bonne vidéo ! Je voudrais savoir sa fait combien de temps tu fait de la muscul merci !
MikeTyson Merci :)
8 ans, j'explique tout dans ma vidéo transformation
L'oiseau élastique/poulie on peut le remplacer par l'oiseau aux haltères ou c'est complètement différent ?
Yvann - CSGO Tu peux remplacer oui
Jésus l'avait prédit, cet homme était voué à posséder une musculature impressionnante.
Jésus vous le dit, quand on veut on peut.
sinon super tes vidéos (tes anecdotes sont aussi appréciable), Continu!
Ton dou petit Jésus
Jésus Christ Merci Jésus !
Salut kilian! Excellente vidéos! Mais que pense tu du pull and press?
Seobzh 80 Merci, pas fan, autant faire du développé militaire et apres du tirage verticale.
Car sur ton mouvement, ton push est limité par ton pull, du coup, le mouvement est mal rentabilisé :)
Slt levé de barre au menton qu'est ce que t'en pense merci
Est ce qu'il y aurait des bons exos pour travailler le niveau postérieur de l'épaule uniquement avec des haltères ?
Salut Kilian , ton enchaînement des 3 exos pour l'arrière des épaules tu fais 1 ou plusieurs series ?
D'avance merci .
Salut kilian super physique et la vidéo aussi j’aimerais savoir comment cycle tu ta progression aux élévations latérales merci force a toi 💪🏽
Super vidéo continues ;) !
Voici mon programme épaule dis moi ce que tu en penses:
Superset: tirage menton barre ez et élévation frontal aux disques (en dégressive)
Superset: développe militaire haltère et élévation latérale (en dégressive)
Oiseau aux haltères (dégressive)
Superset léger pour finir: 10-10-10 élévation frontal, latéral et oiseau.
Qu'en penses tu ? ;)
Clement Pernot Oublie les supersets et les degressives :)
c'est trop chargé et trop de techniques improductives :)
test ma seance pendant quelques mois et tu me diras ce que tu en penses !
Kilian Hagen je vais voir alors mais je t'avoue que j'ai eu de bonnes sensations la dernière fois avec cette séance.
Pourquoi tu dis que cest improductif ? :/
Le développer Arnorld, tu en pense quoi? Merci
sympa la vidéo mais une question : pourquoi tu ne fais pas une amplitude complète sur tes élévations latérales ?
Guillaume Arnoult Merci, je ne monte pas jusqu'aux epaules car sinon j'ai tendance à recruter plus les trapezes superieurs :)
Salut Kilian, tu es sûr que pour les L-fly c'est le sus epineux ? je pensais que c'etait l'infra epineux
GouKazaRou Erreikiburou C'est le SOUS épineux (synonyme d'infra epineux effectivement) :)
Super video , ta pas encore mis de perf épaules sur le club sp, t'es à combien au developpé militaire et au Dh ?
Guillaume Clement Merci, je n'en fais jamais, j'ai les epaules en point fort et si je bosse l'avant, il risque de prendre l'ascendant sur les pecs à la longue. Dernière perf que javais passée il y a quelques temps au DM c'est 10x70 mais jamais posté effectivement :)
Ah beh je comprends pourquoi je n'arrivais pas à développer mes épaules, hâte de m'y remettre correctement !
Salut, en Push pull leg, l'arrière se mettrait plutôt en pull alors ?
Que penses-tu du tirage menton ?
Hormis en développé, il faut faire des séries longues pour avoir de la masse au niveau des épaules ?
Sinon très bonne vidéo :D !!
Hakim Riching Salut, merci :)
Oui en PPL il faut le mettre le jour pull. Le tirage menton, pourquoi pas si tu y ajoutes une légère rotation externe à la fin :)
Overhead press ? A la place du développé haltères en début ?
salut ! j'ai une question quand je travaille les pectoraux avec les halteres jai les epaules qui craquent sans pour autant ressentir de douleur je voudrais savoir si c'est dangereux . merci !
Mouk Bak c'est peut être bien le tendon bicipital qui glissr hors de
sa gouttière. Essaie de le faire avec les coudes un peu plus rentrés :)
Kilian Hagen D'accord ! merci de m'avoir repondu ca fait plaisir
Salut à toi!
Une question : j'ai une douleur persistante à l'épaule gauche particulièrement aiguë lors de mon développer militaire à la barre ou aux haltères lorsque je suis en début de mouvement (haltères ou barre proche des épaules)
En revanche, avec une prise marteau avec les haltères, je n'ai plus cette douleur du tout!
Que penses-tu de la prise point de vu efficacité et intérêt ?
Merci
ca manque pas de repert de travailler avec des elastiques ? (resistance différente en fonction de ton placement)
Mathieu WALTER Oui c'est pour ça qu'il faut toujours savoir où on se place pour le mouvement pour pouvoir se placer plus ou moins loin d'une seance à l'autre :)
Salut je fais de la muscu depuis 5 mois et travaille en half body 4 fois par semaine (3 upper et 1 lower).
J'intègre dans chacun des 3 upper 2 exos d'épaule. Est il plus interessant de travailler un faisceau par upper ou bien 2 faisceaux par upper (exemple: posterieur et anterieur dans le upper 1; anterieur et moyen dans le 2eme; moyen et postèrieur dans le 3eme).
PS : superbe vidéo et ta chaîne va rapidement prendre le l'ampleur !
Julien Merci, les 3 si possible ou alors associer avant et arrière pour maintenir un équilibre. Et ensuite, faire une seance pour le milieu voir les 3.
Kilian Hagen Ok super merci de pour tes précieux conseils
A quand la prochaine vidéo sur ton entraînement épaules?
Question : développés militaires sa travaille quelle partis ?
Ça travaille l'avant de l'épaule
@@oliviermedeiros1019 Mrc de m'avoir répondu ! JOYEUX NOËL 😊🛷
@@user-ue1rz6xn3u Pas de soucis, c'est normal! Joyeux Noël également!
@@oliviermedeiros1019 Merci!
salut qu est ce que vous pensez du over head press a la barre pour les epaule
rodrigue foule c'est top ! :D
Que penses tu du tirage menton à la barre ou à la poulie ? :) Très bonnes vidéos au passage !
comment faire lorsqu'on a du mal à ressentir les épaules même en s'appliquant le plus possible pour un geste propre? sinon +1 abonné
Arthur Nguyen Essaie les series un peu plus longue ! et donne toi à fond sur les 3 exos de la fin
okok Merci
pour les elevations laterale faut faire beaucoup de rep pour l'hypertrophie ?
Velox_gaming Yo ! Yes, il convient bien pour les series longues :)
Salut, moi j'aimerai savoir comment travailler les épaules sans matériel, car j'ai pas accès à une salle ou quoi malheureusement