Najlepsze Ćwiczenia Na Zapalenie Rozcięgna Podeszwowego
Вставка
- Опубліковано 28 січ 2020
- Najlepsze ćwiczenia na zapalenie rozcięgna podeszwowego. Drugi odcinek o zapaleniu rozcięgna podeszwowego, tym razem przerabiamy ćwiczenia, automasaż i rozciąganie, aby pozbyć się bólu stopy. Poznaj najlepsze ćwiczenia na zapalenie rozcięgna podeszwowego i zniweluj ból podeszwy stopy.
Jeżeli interesuje was bardziej budowa stopy, objawy kliniczne, a także czy ból jest związany z ostrogą piętową zapraszam do poprzedniego odcinka :)
Poprzedni odcinek o zapaleniu rozcięgna podeszwowego:
• Zapalenie Rozcięgna Po...
Umów się do mnie na trening i optymalizację ruchu:
healthpointwroclaw.pl/team/ja...
Zapraszam na nasze social media!
👉FACEBOOK : / fizjomate
👉INSTAGRAM : / fizjomate
#zapalenierozciegnapodeszwowegocwiczenia #zapalenierozciegnapodeszwowego - Спорт
![Słabe stopy = słabe ciało, ĆWICZ JE! [+ Korekcja płaskostopia]](http://i.ytimg.com/vi/y6BjoXJ3qMo/mqdefault.jpg)
❤ szybko zwięźle I na temat dziękuję
Pieknie DZIEKUJE ! za te pomocne CWICZENIA.
Świetny materiał, dokładnie tego szukałem!
Dziękuje! 💗 ❤️ 💖
Super ćw :D bardzo pomogły :) na rozcięgno dobra też jest zmiana obuwia na nieco bardziej miękkie
Dziekuje, stokrotnie!
Po 10 powtorzeniach ból, ktory mialam...ROK - odpuscil! Jestem w szoku 😲 najgorzej bylo rano. Teraz wstalam i nic nie boli... to niepojęte dla mnie 😁
Jest mi niezmiernie miło czytać takie słowa😍
10 powtórzeń wspięcia na palce?
Dziękuję pięknie
Super terapia. pozdrawiam.
supet
Mega film - praktyczny, szybko zwięźle i na temat. A do tego starannie wykonany!
Dzięki😁
Gdzieś już widziałem podobne ćwiczenia ;)
Stopa.... Jaki wspaniały mechanizm.!
To prawda, jedna z najciekawszych struktur ludzkiego organizmu
ja już od miesiąca masuje jest lepiej ale czy to masaż działa, bo też chodzę w wkładce ortopedyczna.
A jeśli przejdzie ? To może wrócić ?
Bo dużo spaceruje jeśli jeszcze mogę
0:44 ja mieszkam przy kamienistej plazy i robie to z kamieniami haha ludzie czasem dziwnie patrza ;P
to niech sie patrza
Czy istnieją odpowiednie ćwiczenia dla kogoś kto ma spuchnięte kostki oraz bolesne kolana najpewniej w wyniku gorączki reumatycznej albo reaktywnego zapalenia stawów? Czy wizyta u fizjoterapety jest w tym przypadku zasadna? Jedyne proponowane leczenie jakie dostałem to niesteroidowe leki przeciwzapalne i nie bardzo wiem czy się oszczędzać czy może coś z tymi stawami robić?
Warto się udać do fizjo, ale poszukac kogoś kto się tym zajmuje i ma wielu pacjentów z podobnymi problemami. Plus współpraca z reumatologiem i dietetykiem powinny dać pozytywny efekt, ale jak najbardziej lepiej się zająć sobą i mieć lepszy komfort życia, niż męczyć się z bólem
Dzień dobry. Wspaniały materiał! Ile razy dzienni należy wykonywać ten zestaw ćwiczeń? Czy dwa razy, raz rano i raz wieczorem wystarczy? Serdecznie dziękuję i pozdrawiam.
Hej, super ćwiczenia a masz coś na ZAPALENIE GAŁĄZKI PODESZWOWEJ N. PISZCZELOWEGO STOPY LEWEJ
Niestety ciężko o ćwiczenie na daną gałązkę nerwu😅jeżeli faktycznie prowokuje ona zapalenie to zastanowiłbym się nad tym co ją uciska/wywiera na nią presję i to zniwelował wtedy prawdopodobnie zapalenie i ból zniknie
@@Fizjomate a czy po przeciętym ścięgnie Achillesa zoperowanym i zrośniętymi( 5 miesięcy) mogę robic wspięcia z obciążeniem? Zapalenie rozciągna plus Ostroga 😭😭😭😭
Jeśli była prowadzona rehabilitacje to po tak długim czasie obciążenie ścięgna raczej jest wskazaniem, tkanka w odpowiednim momencie musi zostać poddana obciążeniom, żeby być na nie przygotowana w życiu codziennym. Bardzo ciężko mi się wypowiadać jak jest w twoim przypadku, ale myślę, że przy problemach z Achillesem i rozcięgnem najlepiej konsultować się z dobrym fizjoterapeutą, który odpowiednio zaprogramuje jak dojść do pełni sprawności :D
Mnie boli już ponad trzy lata ,ale teraz to już tak poważnie boli.
Idź na jonoforezę
Była pani u lekarza ?
Witam, odczuwam od kilku dni ból podczas chodzenia, na jednej stopie, po boku, na zewnątrz. Czy te ćwiczenia mi pomogą? A może coś innego by Pan podpowiedział? :)
Niestety nie znam przyczy bólu😔jest szansa, że pomogą, ale mogą również zupełnie nic nie zmienić; jeżeli sytuacja się będzie pogorszac warto udać się do fizjoterapeuty
Mnie juz boli stopa 2 tyg czy po cwiczeniach przejdzie ten bol kiedys ? Nie da sie chodzic
Sprawdź wcześniejszy odcinek o bólu stopy, gdzie wskazuje również inne czynniki, które mogą powodować ból. Ćwiczenia mogą pomóc, ale nie muszą😅każdy przypadek jest inny i warto się zastanowić co u Ciebie jest problemem😁
Witam ,jakie ćwiczenia pomogą na ostrogę piętową górną??
Nie ma top 3 ćwiczeń na ostrogę piętową😅niestety często zgubnie myślimy, że istnieją magiczne ćwiczenia na dane schorzenia. Tak nie jest. Warto zastanowić się dlaczego ta ostrogę się pojawiła i stwierdzić czy to ona wywołuje ból, a następnie podjąć leczenie, zależnie od wyników badania. Zachęcamy do wizyty u fizjoterapeuty😁
Fala uderzeniowa skupiona i rehabilitacja. W body move mają fajna ofertę
Czy ćwiczenia , obciążeniem na stopniu , robimy podczas stanu zapalnego rozsciegna ? Są teorie ,że należy stopę odciążyć a nie odciążyć
W samym ostrym stanie zapalnym bym nie robił, jednak bardzo często mówimy o tendinopatii, a nie zapaleniu. Zapalenie jest po prostu łatwiejszym słowem, ale niekoniecznie właściwym. Dlatego podczas procesu tendinopatii ruch jest jak najbardziej wskazany, odsyłam do bloga na którym bardziej rozwodze się na te tematy fizjomate.pl/tendinopatia-wycieczka-w-glab-fizjologii/
Ja już 10 miesięcy walcze. Byl uraz, RTG, rezonans itd, brak przyczyny. W między czasie iglowanie, fala uderzeniowa, EPTE, rozciąganie z wzmacnianie, praca manualna na całym ciele i... Nic. Każdy krok to ogromny ból.
Jakieś pomysły?
Nie jesteśmy w stanie pomóc przez internet, czasami leczenie nie przebiega po myśli😪jeżeli jesteś zainteresowany nasza pomocą i mieszkasz we Wrocławiu to zapraszamy na wizytę, możesz umówić się przez fizjomate.pl
Cześć, mam 25 lat miałem podobny problem do tego stopnia że nie mogłem chodzić. Prawdopodobnie u mnie to było przez maraton na który się przygotowałem w 3miesace to się okazało zdecydowanie za krótko, potem przytyłem oraz w butach rozwaliła się wkładka która przekrzywiała mi stopę, z racji mojej pracy w dzień dodatkowo chodziłem w obuwiu bhp które był sztywne. Do tego około 25tys kroków każdego dnia. Te objawy się nasilały przez rok.
Nic nie dawało poprawy więc zacząłem szukać odpowiedzi i znalazłem kneeovertoesguy i jego atg system.
Zaczalem robić wznosy na palcach tak jak tutaj na video z tym, że w pelni była rozciągnięta cała taśma tylnia.
Spróbuj pochylić się tyle ile dasz radę do przodu(możesz sie oprzeć o ścianę) tak żeby lydki były maksymalnie rozciągnięte, rób to bardzo powoli. Jak będziesz czuć ból to na chwilę zostań w tym miejscu, po około 5 takich powtórzeniach powinieneś czuć ulgę, ja robiłem 25 powtórzeń po 3 serię. W końcu po prawie 2 latach ból ustal.
Do tego jeszcze polecam zaopatrzeć się w bareshoe i robić sobie w nich spacerki.
Pozdrawiam
A jakie buty do pracy gdy nie trzeba chodzić w tych bhp
Przechodzi po tych ćwiczeniach . Osobiście mam taką piłkę twardą z kolcami
Nigdy o czymś takim nie słyszałam. Nie chodzę na obcasach ani na płaskim i skąd to cholerstwo ? Dopiero prawa stopa a juzzaczynam czuć w lewej ból, no nie wytrzymam.
Zapalenie, a tym bardziej tendinopatia ma niezwykle złożoną patofizjologie i chodzenie na obcasach to jedna kropla wody w całym oceanie możliwości jego powstania. Zachęcam do zapoznania się z moim artykułem, który głębiej ten temat rozwija fizjomate.pl/tendinopatia-wycieczka-w-glab-fizjologii/
Ja rozwaliłem rozcięgno, zaniedbałem i dalej uszkodziłem tkankę tłuszczową a potem mały obrzęk szpiku. Tragedia:( . Teraz wiem że tylko fale Fwst (skupione -bez lasera!) i rehabilitacja -dodalbym mocne napinanie stopy i rozluźnianie - mięśnie do rozcięgna też są potrzebne i obowiązkowo buty z miękką podeszwą!!!! Jak nie pomoże to zostają zastrzyki w stopę (ok.3-4tys.zl jeden+badania)
A co to za zastrzyki za 3 tys
Reklamę robisz idź stąd oszuscie
A kiedy mniej więcej ból odpuszcza? (bez ćwiczeń)
Ciężko stwierdzić ile będzie utrzymywał się ból, jest to zupełnie osobnicze, w każdym wypadku może być inaczej. Ból jest tylko sygnałem, że coś jest nie tak:)
Bez ćwiczeń czekałam półtorej miesiąca aż samo przejdzie, aż pojechałam do ortopedy i zalecił rehabilitację i filmiki na yt 🤣😀
@@niedanada a zerwanie stawu skokowego to podobna sprawa czy nie?
@@Micha-cy4cf wtedy mi spuchła od razu stopa. Tu mija po jakimś czasie cierpień 🥴 nawet mam dwa dni spokoju czasem i w butach boli mniej
Staw skokowy to zupełnie inna struktura. W przyszłości ukażą się również i o nim materiały, dlatego warto subskrybować, żeby nie przegapić😅
Może to samo przejść? Bez ćwiczeń?
Tak, organizm ma dużą zdolność regeneracji, ale można mu pomóc stworzyć do tego warunki, jeśli inne aspekty życia jak np. dieta są dobre to bez ćwiczeń też może przejść
To czyli organizm poradzi sobie bez niczego tak ?
Niekoniecznie xd
@@gibon1371 lepiej mu pomóc;)
@@Fizjomate a co w djecie powinno się znaleźć?