脚の老化を感じたらウォーキングだけでなく絶対にこの運動をした方がいい理由と実践法!

[@妙子-i3c]

いつもありがとうございます。気持ち良い運動ですね！

[@小松美智子-c1z]

坂本先生の動画に、ご縁をいただけたことに感謝です🎉。
これなら、私にも出来そう～。頑張ります。

[@bobyama7856]

阪本先生 よい動画を有難うございます🙇みながら 毎日やります
服装もタイトで 分かりやすくなりました 整体いん遠くて行けませんが 動画で 頑張ります

[@りりこ-x1t]

阪本先生ありがとうございます。適度に心拍数上がっていい感じです。年老いた両親がまさに、このコロナで、出無精になり運動は老いてきたのでやる気も出ないのだとか。先生の無理のないそしていつも一緒にやってくださる映像を、添付しました。
ありがとうございました😊

[@道-d5i]

シニアに優しい😊見てるだけでも参考になります😊

[@CTbonbonjp]

今日もありがとう😊

[@七支媛令得]

阪本先生✨こんにちは👋😃
ワタシは
ある程度の年齢いっている、
ですから
ほんとに無理しないよう
継続します✨
そういうアドバイスがなかったら
カラダを痛めて止めざるをえないことになっていくような気がしました。
助かりました✨
ありがとうございます😄🎶
(遅筋、速筋とかも初めて意識しました。そうなんですね‼️知ることで嬉しいこといっぱいです✨👍️(*σ>∀

[@るこ-y8i]

体が温かくなりました 簡単に出来そうです ありがとうございました

[@user-jn2ud5md5d]

片足の膝が痛くもないのですが、悪い癖がついてしまい、歩く時だけ曲がらなくなり歩行がものすごく大変です。おまけに立ちくらみもあります立ちくらみは、やはり足が思うようにならないとおきるものでしょうが？何か効果あるストレッチがあれば紹介して下さい。

[@Sky-t3r]

高齢者に優しい、しかし効き目が有りそうなトレーニングですね！
私（65歳）はつい最近、久し振りに腹筋をしてて圧迫骨折をしてしまいました！
高齢者はやはりイキナリハードな筋トレは控えるのが正解ですね💦

[@むとうみお]

パンダ様　おはようございます　私の友達2年前に圧迫骨折　手術　骨密度40パーセント　その為に毎月注射　今年から3月　9月２回　骨粗鬆症に成って居ますから　転ぶ事が要注意に成って居ます　貴女様も気よつけ下さいませ

[@Sky-t3r]

@@むとうみお
自分が圧迫骨折して初めて骨粗鬆症の治療の大切さを知りました。なってからはでは遅い！皆さん早めに気をつけてくださいね〜お気遣い有り難うございましたm(_ _)m

[@いちぱん-u7x]

5:30〜実践

[@むとうみお]

今晩は　一緒にやって見ました　教えて頂き有り難う御座いました🙏🤗

[@haru7594]

無理なく出来そうです！

[@yuka11040]

5：35から実践

[@エンジェルちゃん-u3w]

先生、いつも参考にしています、わかりやすくてありがたいです、一緒にやっていますよ～～

[@与那城正行]

ありがとう

[@はなこ-z8v]

いつも参考にさせていただいています。ありがとうございます
先生に相談なのですが、O脚の治し方ストレッチなどありますか？

[@10riniku42]

筋肉には赤い筋肉としろい筋肉があることを初めて知りました。
瞬発力と持久力に関係するみたいですが、年も年なので持久力の維持のための筋肉トレーニングを無理なく続けていきたいと思いました。
体の不調が多い時でも、無理なく続けられるというのがありがたいです。
膝が痛い時は、椅子に座りながらでも体を動かしています。

[@マリ子前田]

整形外科のお医者さん達は、阪本先生が言われてるようなことをご存知なんでしょうか❓すぐに手術しか痛みをとる方法を知らないとおっしゃるんですが､､､❓❓❓

[@むとうみお]

マリ子前田様　今晩は　初めまして　医師は　手術　薬　当然でしようね　だって簡単ですからね

[@本多博子-c7w]

変形性膝関節症(右外側)で水が溜まり、ヒアルロン酸注射終えて、約1年 趣味のテニス再開してますが、運動中テーピングしてから水が貯まる事は有りませんが、パット足が出ず、筋力不足でどうトレーニングしたら良いかと悩んでたところ、先生の動画を拝見して実践してます。整形でのリハビリ(20分)では、同じ事ばかりで(大腿四頭筋を緩める)鍛える方法を教えてもらえませんでした。かなりもどりつつありますが、今回の動画継続して実践します。有り難う御座いました😊