Polecam ćwiczyć pośladki, odkąd je ćwiczę ból lędźwi znacznie ustąpił. Aczkolwiek na początku lepiej robić inne ćwiczenia gdyż hip trusty mogą powodować ból.
A czy schodzenie dupą do ziemi i reset- zaczynanie za martwego punktu eksplozywnie ma swoje zastosowanie, jeśli zależy mi nas wyskoku bardziej niz na hipertrofii poślada?
Szymon a co z miesniami brzucha i delikatna rotacja biodra która w znaczący sposób obciąża prostownik i angażuje brzuch. Jeśli mogę prosić to dwa słowa z twojej strony. Poza tym materiał 👌💪💪💪💪🔥
To jednak mniejszy problem niż leginsy a na to założone krótkie spodenki. Jakiś czas temu dla kogoś był to najważniejszy punkt filmu-ubiór. Dziękujemy za wskazówki.
Panie Szymonie, mam pewien problem. Trenuje na silowni juz od dawna, z przerwami oczywiscie, ale od jakiegos czasu podczas siedzenia, czy to na krzesle czy w toalecie odczuwam mrowienie oraz dretwienie w prawej nodze, mysle ze jest to spowodowane naciskiem na jakis nerw(nie wiem, nie jestem specjalista). W kazdym razie moje pytanie brzmi, czy jest rodzaj jakiegos masazu ktory mi w tym pomoze? Widze mnostwo kulturystow ktorzy pokazuja ze chodza na roznego rodzaje masaze, jesli tak to jaki masaz wybrac? I jak czesto sprawiac sobie taki masaz? Pozdrawiam
W prawej nodze gdzie? Prawdopodobnie ucisk/draznienie występuje w odc L kręgosłupa. Jeśli ucisk występuje poprzez mechaniczne sprawy tj. Pęknięcie krążka między kręgowego to masaż nie pomoże, jeśli ucisk występuje poprzez m. Gruszkowaty to masaż pośladków może być pomocny.
Moszyn Szymny
Co tam odpierdala się w tle xD kolega chce przenieść swoje barki w inny wymiar przy pomocy martina szmita ? XDD
dzięki Szymon
👍w następnym odcinku poproszę "dzień dobry"
Szymon, a może filmik jak samemu podać sobie sztangę do hip thrustow w domu, bez pomocy innej osoby? Niestety mam z tym duży problem
6:03 mhmm pośladkiem :D tam w tle chyba całkiem dobrze wyćwiczony :D widać, że rady opanowane do perfekcji :D Filmik jak zawsze przydatny, dzięki!
Przydatne 😊teraz już wiem skąd mogę mieć bóle lędźwi
Polecam ćwiczyć pośladki, odkąd je ćwiczę ból lędźwi znacznie ustąpił. Aczkolwiek na początku lepiej robić inne ćwiczenia gdyż hip trusty mogą powodować ból.
Czy powinno robić się każde powtórzenie z martwego punktu czy talerze stale w powietrzu?
Mistrz drugiego planu 😂
Jak rozciągac mięśnie które są przykurczone? W czasie testu podnoszą mi się nogi.
Czy mogę to ćwiczenie robić mając endoproteze biodra? Jakie ćwiczenia dla mnie byłyby najlepsze?
Pozdrawiam 😉
Skłony dzień dobry pokażcie
A czy schodzenie dupą do ziemi i reset- zaczynanie za martwego punktu eksplozywnie ma swoje zastosowanie, jeśli zależy mi nas wyskoku bardziej niz na hipertrofii poślada?
Czy to ćwiczenie można wykonywać na maszynie do uginania nóg na maszynie ? Bo widzę że dużo ludzi tak robi.
Szymo moszmy
Uwaga! krystian Cwel! XD
Szymon a co z miesniami brzucha i delikatna rotacja biodra która w znaczący sposób obciąża prostownik i angażuje brzuch. Jeśli mogę prosić to dwa słowa z twojej strony. Poza tym materiał 👌💪💪💪💪🔥
Tomek ma tylko dwie pary spodni od roku caly czas w tych samych, dajcie mu bonusa za te filmiki, żeby sobie kupił jakieś nowe w końcu.
To jednak mniejszy problem niż leginsy a na to założone krótkie spodenki. Jakiś czas temu dla kogoś był to najważniejszy punkt filmu-ubiór. Dziękujemy za wskazówki.
@@PROFIFITNESSSCHOOLPoland Nie odpowiadaj nawet na takie marne zaczepki, szkoda czasu...pozdrawiam
Uwielbiam te spodnie! Ale jak to mawia klasyk: historii tych dresów i tak nie zrozumiesz.. Pozdrawiam! :D
Panie Szymonie, mam pewien problem. Trenuje na silowni juz od dawna, z przerwami oczywiscie, ale od jakiegos czasu podczas siedzenia, czy to na krzesle czy w toalecie odczuwam mrowienie oraz dretwienie w prawej nodze, mysle ze jest to spowodowane naciskiem na jakis nerw(nie wiem, nie jestem specjalista). W kazdym razie moje pytanie brzmi, czy jest rodzaj jakiegos masazu ktory mi w tym pomoze? Widze mnostwo kulturystow ktorzy pokazuja ze chodza na roznego rodzaje masaze, jesli tak to jaki masaz wybrac? I jak czesto sprawiac sobie taki masaz?
Pozdrawiam
W prawej nodze gdzie? Prawdopodobnie ucisk/draznienie występuje w odc L kręgosłupa. Jeśli ucisk występuje poprzez mechaniczne sprawy tj. Pęknięcie krążka między kręgowego to masaż nie pomoże, jeśli ucisk występuje poprzez m. Gruszkowaty to masaż pośladków może być pomocny.
Maciej Maciej Najbardziej czuje dretwienie przy pachwinie oraz od kolana w dol.
nie jest to jakis porazajacy bol ale po kilku minutach naprawde irytuje
@@jordan9315 prawdopodobnie któryś z kręgów l1-l2-l3. Rezonans by wykluczyć kręgosłup lub potwierdzic
Maciej Maciej Dziekuję serdecznie za odpowiedź
Który wariant hip thrustow jest lepszy? Z ławeczki czy z ziemi?
Nie ma hip thrustów z ziemi. To ćwiczenie nazywa się glute bridge :)
wiktor gajewski o kurde! Moje niedopatrzenie, teraz jest mi głupio 😂
O rany to dlatego mnie bolą lędźwia 🤦♀️
99,9% lasek na IG zle to robi :/