Niesamowity kanał, każdy film jest merytoryczny, bez zbędnego gadania i żebrania o lajki czy subskrypcje. Dodatkowo wiedza zawarta w tych filmach jest pełniejsza niż u standardowych napinaczy polskiego youtube, niesamowicie wykonana robota, gratuluje !
Witam, mam pewne pytania. Czy dysproporcja bicepsa/klatki może być połączona? Mam wrazenie ze lewy biceps wykonuje przy różnych ćwiczeniach(nawet na plecy) więcej pracy niż prawy i jest większy. Z kolei lewa strona klatki piersiowej jest mniej rozbudowana.
Dziękuje algorytmom UA-cam, że trafiłem na ten film. Szymon dobra robota. Są tutaj najlepsze typy filmików - krótkie i treściwe. Jesteś jedną z nielicznych kanałów któremu zostawie dzwonek ;) Pozdrawiam, czekam na więcej.
Ćwiczenia które robiłem na barki zmasakrowały mnie dziś dzięki Panu :) wdrażam powoli wszystkie po kolei ćwiczenia które przedstawicie :) pozdrawiam :) 💪💪💪
Ten kanał jest tak wartościowy jak żaden inny. Inne kanały które mają wielokrotnie więcej subskrybcji nie mają tak dobrze wyszkolonego prowadzącego a do tego filmiki są profesjonalnie zrobione zostaje tu na zawsze. Oby tak dalej !! :)
WG mnie obok Tomka Grzymskiego, najlepszy prowadzący na you tubie. Merytorycznie , na spokojnie, bardzo fajnie się to ogląda. Dużo cennyh porad z ktorych już skorzystałem i widac poprawę, przede wszystkim techniki.
Panie Szymonie musze stwierdzić że wszystkie proponowane przez Pana ćwiczenia są po prostu świetne od kiedy zacząłem stosować się do Pana rad i informacji, przede wszystkim tych o zasadzie działania danego mięśnia zaliczyłem spory progres! Jeszcze raz bardzo dziękuję!! Ze swojej strony czekam jeszcze z niecierpliwością na jakiś film odnośnie martwych ciągów bo widziałem wiele wersji ludzie maja różne techniki a dobrze wiem ze ich złe wykonanie może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Pozdrawiam.
Szymon jesteś zajebisty :D do tej pory oglądałem materiały zagranicznych trenerów, a Twój kanał poleciła mi jakaś dziewczyna na siłowni :D totalny odlot: masa merytorycznej wiedzy, wszystko krótko i na temat. TAK TRZYMAĆ!!
Szymonie - bardzo dobrze i profesjonalnie wytłumaczone i pokazane na Kacprze ćwiczenia. Trafiłem na wasze video przypadkowo i juz wiem ze jestem waszym studentem. Mam 46 lat i ogromne marzenie zrobić sobie piękne muskularne i wyrzeźbione ciało. Cwicze juz czwarty miesiąc na drugim planie (zmiana planu po trzech miesiącach). Pierwsze 3 miesiące uzywalem Megamass 4000 a obecnie używam Super Mass z Optimum Nutrition. Rosne. i to dosc szybko. Jestem na diecie ścisłej i mysle ze wszystko idzie dobrze. Niestety mam krzywice żeber i zebym nie wiem co robił to mam uwypuklony żołądek. W moim następnym programie (za 2 miesiące) umieszczę twoje ćwiczenia na brzuch oraz inne. To tak krotko o mnie. Dziekuje wam za świetne wykłady i prosze o WIECEJ!!! Pozdrawiam (z południowej Hiszpanii...)
Świetny kanał👌 Cieszę się, że stworzyliście miejsce gdzie możemy dowiedzieć się wiele na temat teorii jak i poprawnej praktyki dotyczącej ćwiczeń i nie tylko :) Dzięki wielkie i wszystkiego dobrego!😊
5-10 min na sprzęcie aeorobowym (podniesienie temperatury ciała ) + rozgrzewka stawów i ścięgien (Wymachy rąk, rozciąganie itd szkolna rozgrzewka :D). Do tego pierwsze ćwiczenie na małym ciężarze jedna seria 20-40 powtórzeń i przechodzimy do serii roboczej :D
Ja zawsze trening zaczynam od orbitreka (czy jak to się zowie). 15 intensywnych minut i rozgrzewka stawów. Dodatkowo po orbitreku z podniesionym tętnem ćwiczy się dużo lepiej moim zdaniem. Nie ma tej "zamuły".
1. Co sądzisz o wdechu przy fazie koncentrycznej i wydechu przy ekscentrycznej w treningu brzucha? 2. Jak wariant wood choperów polecasz najbardziej: poziomo, skos od góry, skos od dołu?
Witam, prosilbym o pokazanie fajnych ćwiczen korygujacych wade kolan( koślawość) i na rozciagniecie gornych konczych, nie moge poradzic sobie z klatka i barkami roluje i wszelakie cwiczenia rowniez plecy cwicze i nadal delikatnie uciekaja mi do przodu barki, z gory dziekuje ;)
Siema, świetny kanał - potężna dawka wiedzy i praktyki! Na co dzień gram w koszykówkę, propsy Kacper za Jordany ;-) Mam dwa pytania: 1) Jakie są trzy pozostałe główne ćwiczenia w treningu funkcjonalnym oprócz podciągania, które omówiliście oraz czy możecie zrobić o nich odcinki? 2) Jakie jedno/kilka ćwiczeń polecilibyście komuś, kto jak ja gra w koszykówkę? Z góry dzięki! Pozdrawiam serdecznie
Przydałby się odcinek o tym jak powinno się utrzymywać sylwetkę i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń przy najpopularniejszych wadach kręgosłupa - lordozie, skoliozie. świetne merytoryczne treści!
Kolejny kozak film ! A ja jeśli można prosił bym o film instruktażowy jak dokładnie robić wykroki bo chyba nie było nigdzie u Was omówienia dokładnego tego ćwiczenia. Chodzi mi o wykroki że sztangielkami/kettlami bądź innym obciążeniem. Dzięki!
Zwięźle i na temat , bardzo rzeczowo myślę że gdyby było mniej "dziwnych filmow" a więcej tego typu łatwiej było by się poruszać w całym gąszczu informacji
Jak zwiększyć rotacje w barkach, dokładniej mówiąc np przy zgięciu w stawie łokciowym do kąta prostego, łokieć przy ciele i odwodzimy przedramię nie odrywając łokcia od ciała ---> jak zwiększyć zakres w tym ruchu i tego typu ruchach Oraz jak rozluznić najszerszy grzbietu :D
Może jakieś ćwiczenia co do prostowników i brzucha żeby mieć lepszą stabilizacje i nie połamać się przy robieniu np. martwych ciągów czy przysiadów, bo na moim przykładzie czuje, że muszę się skupić na tych mięśniach.
Szymon a może coś dla osób po rekonstrukcji ACL? Jakieś dodatkowe ćwiczenia poza katowaniem przysiadów i relaksacji poizometrycznej, może pogadanka o powrocie do sportów, jakie ruchy do końca życia będą zakazane, itp? Słyszałam, że ban do konca zycia na pływanie żabką, obal to please :)
super, czy moglbys stworzyc proste zestawy cwiczen ktore jednoczesnie by rozcisgaly sylwetke a jednoczesnie wzmacnialyvtak zeby sylwetks byla wyprostowana i dobrze sie prezentowala. chodzi zeby byly jak najpristrze, i najbardziej skuteczne tak zeby np robic je w domu i zajmowzly 20-30min.
ja zminiejszyłem różnice w sile i rozmiarze poprzez trenowanie np. bicepsa czy tricepsa zaczynając zawsze od słabszej strony w każdym ćwiczeniu, które to umożliwiało. Przykładem może być uginanie ramion z hantlami i tu można zacząć ćwiczenie od np. słabszej strony ''dana ilość'' pow i zmiana lub alternatywnie zaczynając od słabszej strony.
Kolego . Cwicz ramiona jednorącz tak jak ktos napisal . Jesli dysproporcja jest duza to nawet mozesz robic dodatkowa serie na slabszą rekę. Pozdro i w razie pytan pisz :)
Moje Pytanie: ~11:09 powiedziałeś, że "m. prosty zgina tułów, zbliża żebra do miednicy". W takim razie jak to jest, że w celu treningu tego mięśnia (m.prostego) w 1 ćwiczeniu które pokazałeś model nie wykonuje tego ruchu (nie przywodzi klatki piersiowej do miednicy. Ta odległość się nie zmienia) z tylko wykonuje ruch udami rozumiem że w celu oddziaływania na m.prosty na który chcemy zadziałać ? Jest jeszcze inne ćwiczenie brzucha (nie demonstrowane tutaj). Na poręczach z uchwytem opierając się na całych przedramionach, plecy oparte o oparcie, nogi wiszą nie dotykając podłoża. Nogi trzymane razem wznosy kolan do góry. Również można wznosić wyprostowane w kolanach (trudniejsze). Pytanie: jak to jest, że ćwiczymy m.prosty brzucha poruszając udami do których ten mięsień nie jest przyczepiony ?
Chyba ze świecą szukać w polskim fitnessowym YT kogoś z tak świetna dykcją, wiedzą i elokwencją :) lata doświadczenia jako szkoleniowiec procentują ;)
Niesamowity kanał, każdy film jest merytoryczny, bez zbędnego gadania i żebrania o lajki czy subskrypcje. Dodatkowo wiedza zawarta w tych filmach jest pełniejsza niż u standardowych napinaczy polskiego youtube, niesamowicie wykonana robota, gratuluje !
Witam, mam pewne pytania.
Czy dysproporcja bicepsa/klatki może być połączona? Mam wrazenie ze lewy biceps wykonuje przy różnych ćwiczeniach(nawet na plecy) więcej pracy niż prawy i jest większy. Z kolei lewa strona klatki piersiowej jest mniej rozbudowana.
Zgadzam sie w 100% ! Świetny kanał ;D
Wszystko ,ok ale jak podnieś nogi ,to wiadomo ,że,do góry.
@@zachariuszsandulski4673 tutaj z kolei fan przecinków ;)
Jestem panem po 40 z brzuszkiem. Ale zmieniam się lub chce się zmienić
Dziękuję za Twój kanał. Rzeczowy opis ,krótko i w temacie 🤜🤛
Według mnie najlepszy kanał w Polsce tego typu. Pozdrawiam Serdecznie 😎
Trafiłam przez przypadek, ale zostanę na dłużej ! 💪🏻
Dziękuje algorytmom UA-cam, że trafiłem na ten film. Szymon dobra robota. Są tutaj najlepsze typy filmików - krótkie i treściwe. Jesteś jedną z nielicznych kanałów któremu zostawie dzwonek ;) Pozdrawiam, czekam na więcej.
Jestem pod wrażeniem tego nagrania. Pełen profesjonalizm. W kilku minutach, zawarta jest masa cennych informacji. W 100% polecam.
Bazuję tylko na Szymonie dzięki któremu dobrze i skutecznie wykonuję ćwiczenia. Niesamowita wiedza.
Bardzo dobry, czytelny i inteligentny film. Gratuluję
jeden z najlepszych kanałów sportów siłowych na yt. Pozdrawiam Panów☺
SZACUN super opracowana porcja wiedzy, a jak klarownie wytłumaczona aż chce się oglądać dalej!
Dziękuje za Wasz kanał ! Bardzo dużo pomaga mi w zrozumieniu i odpowiednim wykonywaniu ćwiczeń! Ludziska Z CZYSTYM SERCEM POLECAM !!!
Najlepszy kanał w Polsce. Czysta wiedza. Brawo
Ćwiczenia które robiłem na barki zmasakrowały mnie dziś dzięki Panu :) wdrażam powoli wszystkie po kolei ćwiczenia które przedstawicie :) pozdrawiam :) 💪💪💪
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus.
Ten kanał jest tak wartościowy jak żaden inny. Inne kanały które mają wielokrotnie więcej subskrybcji nie mają tak dobrze wyszkolonego prowadzącego a do tego filmiki są profesjonalnie zrobione zostaje tu na zawsze. Oby tak dalej !! :)
Świetny, bardzo wartościowy kanał! Z chęcią posłuchałabym o ćwiczeniach na poprawę stabilizacji stawu kolanowego :) Pozdrawiam i czekam na więcej!
ZNAKOMITE materiały!!! PROSIMY o więcej!!! Pozdrawiam serdecznie.
Fenomenalny jest ten kanał.
Swietne cwiczenia, chyba pierwszy raz od roku bolaly mnie miesnie brzucha ;D Dziekuje
Ten kanał jest super, bardzo merytorycznie i zwięźle.
Dobra Robota panowie. Jak zwykle krótko, zwięźle i na temat. Szanuję taką robotę pozdrawiam :)
Profesjonalny i przydatny kanał! Super!!
Jasno, przejrzyście, profesjonalnie. Jak ja się ciesze że trafiłem na Pana kanał (a miał wtedy zaledwie 3tys subów).
WG mnie obok Tomka Grzymskiego, najlepszy prowadzący na you tubie. Merytorycznie , na spokojnie, bardzo fajnie się to ogląda. Dużo cennyh porad z ktorych już skorzystałem i widac poprawę, przede wszystkim techniki.
Kapitalny świetny kanał super wiedzą mało takiej na UA-cam ♥️
Będę polecać znajomym ten kanał, dawno nie słyszałem tak dobrej i jasnej dykcji. Szymon masz talent !
Jak dla mnie to jest najbardziej merytoryczny kanał dotyczący ćwiczeń na polskim yt !
Nie pierdol tylko bierz się za ćwiczenia
Profeska. Merytorycznie jak i w praktyce świetnie opisujesz ćwiczenia. Takiego kanału szukałem :D
Super, śledzę Pana filmy za każdym razem gdy jestem na silce, żeby mieć pewność że robię ćwiczenia chociaż " w miarę przyzwoicie" 👍
Na Polskim youtubie nie ma bardziej konkretnego kanału z wiedzą , rozpie*dol totalny panowie :D
polecam kanał RozumlCiało doktora Biernata
Nie ma lekko też wymiata 😀
I jeszce ham z hamowni
Panie Szymonie musze stwierdzić że wszystkie proponowane przez Pana ćwiczenia są po prostu świetne od kiedy zacząłem stosować się do Pana rad i informacji, przede wszystkim tych o zasadzie działania danego mięśnia zaliczyłem spory progres! Jeszcze raz bardzo dziękuję!! Ze swojej strony czekam jeszcze z niecierpliwością na jakiś film odnośnie martwych ciągów bo widziałem wiele wersji ludzie maja różne techniki a dobrze wiem ze ich złe wykonanie może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Pozdrawiam.
Szymon jesteś zajebisty :D do tej pory oglądałem materiały zagranicznych trenerów, a Twój kanał poleciła mi jakaś dziewczyna na siłowni :D totalny odlot: masa merytorycznej wiedzy, wszystko krótko i na temat. TAK TRZYMAĆ!!
Szymonie - bardzo dobrze i profesjonalnie wytłumaczone i pokazane na Kacprze ćwiczenia. Trafiłem na wasze video przypadkowo i juz wiem ze jestem waszym studentem. Mam 46 lat i ogromne marzenie zrobić sobie piękne muskularne i wyrzeźbione ciało. Cwicze juz czwarty miesiąc na drugim planie (zmiana planu po trzech miesiącach). Pierwsze 3 miesiące uzywalem Megamass 4000 a obecnie używam Super Mass z Optimum Nutrition. Rosne. i to dosc szybko. Jestem na diecie ścisłej i mysle ze wszystko idzie dobrze. Niestety mam krzywice żeber i zebym nie wiem co robił to mam uwypuklony żołądek. W moim następnym programie (za 2 miesiące) umieszczę twoje ćwiczenia na brzuch oraz inne. To tak krotko o mnie. Dziekuje wam za świetne wykłady i prosze o WIECEJ!!! Pozdrawiam (z południowej Hiszpanii...)
Kolejny rewelacyjny odcinek.
Wielkie dzięki 😊
Kolejny wartościowy kanał na yt. Serdecznie pozdrawiam.
Wiem, że są osobne treści ale szkoda, że nie zawarłeś właśnie tutaj m. poprzecznego. Polecam wszystkim obejrzeć odcinek. Świetny kanał, dobra robota 👌
Super film, Szymon. Uwielbiam te ćwiczenia, a wariant planka z gumą mnie zaciekawił, zacznę stosować :-)
Bardzo dobry i profesjonalny film ,jesteście super.💪
Jest ktoś obecnie lepszy od Pana jeśli chodzi o trening personalny na YT? Można oglądać i oglądać...profesjonalizm...BRAWO
Dziekuje :) jak zawsze pełen profesjonalizm, a Q&A juz sie nie moge doczekac :)
Nareszcie człowiek na poziomie. Pełna satysfakcja 😁
Sluchan tylko Pana I nikogo innego. Nie slyszalem, zeby ktos tak dobrze przekazywal widze jak Pan. Szacun. Dziekuje!
Super film! Obrazuje dokładne ćwiczenia na mięśnie brzucha! Będę z Wami ćwiczył chłopaki! ;)
Świetny kanał👌 Cieszę się, że stworzyliście miejsce gdzie możemy dowiedzieć się wiele na temat teorii jak i poprawnej praktyki dotyczącej ćwiczeń i nie tylko :) Dzięki wielkie i wszystkiego dobrego!😊
Uwielbiam ten kanał No wszystkiego można się samemu w skupieniu nauczyć każda partie ciała:)
przypadkiem znalazlem ten kanal to jest moj drugi obejrzany film i leci sub za wiedze i fajne jej przekazanie
Podstawą siły jest silny brzuch i silne krzyże.Tak to rozumiem.Dziekuje za piękne treningi. Moje ukłony że sztanga na barkach.
Bardzo fajny i przydatny kanał. Tak trzymać 💪💪💪
uwielbiam ten podkład muzyczny :D świetna robota!
Normalnie ćwiczenia które trafiają w samo sedno Dzięki wielkie
Świetnie tłumaczysz !! Bardzo mi się podoba !! Pełna profeska
Podnies noge do gory......pelna profeska.
Świetny instruktor.Pozdrawiam.
Oczywiście, skośne to istota stabilności. Brawo.
Jak powinna wygladac rozgrzewka przed treningiem silowym gory ciala a jak przed treningiem nog?
Ja bym dopytał jakie jest absolutne minimum rozgrzewkowe dla osób bardzo ograniczonych czasowo.
5-10 min na sprzęcie aeorobowym (podniesienie temperatury ciała ) + rozgrzewka stawów i ścięgien (Wymachy rąk, rozciąganie itd szkolna rozgrzewka :D). Do tego pierwsze ćwiczenie na małym ciężarze jedna seria 20-40 powtórzeń i przechodzimy do serii roboczej :D
@@majkluki8971 dzięki. Krótko jasno i na temat. Wykorzystam z pewnością.
Ja zawsze trening zaczynam od orbitreka (czy jak to się zowie). 15 intensywnych minut i rozgrzewka stawów. Dodatkowo po orbitreku z podniesionym tętnem ćwiczy się dużo lepiej moim zdaniem. Nie ma tej "zamuły".
1. Co sądzisz o wdechu przy fazie koncentrycznej i wydechu przy ekscentrycznej w treningu brzucha? 2. Jak wariant wood choperów polecasz najbardziej: poziomo, skos od góry, skos od dołu?
Znalazłem kanał gdy było jeszcze 1000 coś subskrybcji i od tego czasu bardzo kanał się rozwinął! Powodzenia dalej!☺️
Merytoryka i pełna profeska. Dzięki!!
Przydałby się taki trener w Krakowie! Dobra robota
Masz Dzika.
@@doncasio7785 Tadzika
Tadzika norka masz
Bardzo fajnie, że pokazane jest kiedy oddychać
Idealny trening. Profesionalista nie moge się doczekać współpracy z Szymonem
super to ćwiczenie pierwsze :) dzisiaj sobie zastosuje :) Szymon to mój mistrz :)
Bardzo fajny odcinek,czekam na następne. Pozdrawiam
robota świetna, kanał rewelacyjny i tylko 14k łapek z 500 000 viewów... Oglądam każdy film po 500 razy. Fenomenał na polskim yt!
Najlepszy kanał! Pozdrowienia 😎
To pierwsze cwiczenie wchodzi nieziemsko , polecam !
Twoje filmy mistrzu zamiataja kazdy jestes jak king pozdr.szymonie!!ps.kris
Witam, prosilbym o pokazanie fajnych ćwiczen korygujacych wade kolan( koślawość) i na rozciagniecie gornych konczych, nie moge poradzic sobie z klatka i barkami roluje i wszelakie cwiczenia rowniez plecy cwicze i nadal delikatnie uciekaja mi do przodu barki, z gory dziekuje ;)
Siema, świetny kanał - potężna dawka wiedzy i praktyki! Na co dzień gram w koszykówkę, propsy Kacper za Jordany ;-) Mam dwa pytania:
1) Jakie są trzy pozostałe główne ćwiczenia w treningu funkcjonalnym oprócz podciągania, które omówiliście oraz czy możecie zrobić o nich odcinki?
2) Jakie jedno/kilka ćwiczeń polecilibyście komuś, kto jak ja gra w koszykówkę?
Z góry dzięki! Pozdrawiam serdecznie
Przydałby się odcinek o tym jak powinno się utrzymywać sylwetkę i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń przy najpopularniejszych wadach kręgosłupa - lordozie, skoliozie.
świetne merytoryczne treści!
#Szymon super ćwiczenie na brzuch, po ta tym świetny kanał, cieszę się, że na niego trafiłem. Pozdro.
Zróbcie film o pompkach na poręczach w wariantach na triceps i klatkę :D
Dziękuję za film!
Kolejny kozak film ! A ja jeśli można prosił bym o film instruktażowy jak dokładnie robić wykroki bo chyba nie było nigdzie u Was omówienia dokładnego tego ćwiczenia. Chodzi mi o wykroki że sztangielkami/kettlami bądź innym obciążeniem. Dzięki!
wojtusw4 też bym poprosił.
dokladnie tez bym prosil bardzo dobre cwiczenie rozwijajace cale nogi wraz z posladkami. Przydalo by sie !
Wykroki i od razu zakroki :D
Jestem za!
Chodzenie z sztangą na plecach też by się przydało 😀
Dziękuje bardzo! Przed tym odcinkiem miałem bardzo ograniczony zakres ćwiczeń 😅
Świetny materiał. Czy możesz podać więcej ćwiczeń w formie planków dynamicznych?
Szymek tradycyjnie klasa 👍
Bardzo dobrze ze pojawił sie ten odcinek poniewaz musze poprawic swoje miesnie skosne brzucha ;P
Super kanal propsy ogromne
Kanał The Best aż mi się zachciało wrócić do formy :)
Rok minął i co wróciłeś?
Zwięźle i na temat , bardzo rzeczowo myślę że gdyby było mniej "dziwnych filmow" a więcej tego typu łatwiej było by się poruszać w całym gąszczu informacji
Hary Hudini co masz na mysli pisząc „dziwne filmy”?
Dziwne filmy - mam na myśli filmiki ludzi którzy chyba nie do końca wiedzą o czym mówią , ich treść jest nie do końca jasna i czytelna
99% kanałów o podobnym kontencie mogłoby się od.was uczyć.
To swietne cwiczenie z gumą robiłam na silowni, brzuch dosłownie pali🔥
Zabrakło „zawodnik sportów sylwetkowych” 😂
Kapitalny materiał! Dzięki!
Oby wiecej takich tresci Pozdro :)
Jak zwiększyć rotacje w barkach, dokładniej mówiąc np przy zgięciu w stawie łokciowym do kąta prostego, łokieć przy ciele i odwodzimy przedramię nie odrywając łokcia od ciała ---> jak zwiększyć zakres w tym ruchu i tego typu ruchach
Oraz jak rozluznić najszerszy grzbietu :D
Może jakieś ćwiczenia co do prostowników i brzucha żeby mieć lepszą stabilizacje i nie połamać się przy robieniu np. martwych ciągów czy przysiadów, bo na moim przykładzie czuje, że muszę się skupić na tych mięśniach.
Kozackie ćwiczenia pozdrawiam
Szymon a może coś dla osób po rekonstrukcji ACL? Jakieś dodatkowe ćwiczenia poza katowaniem przysiadów i relaksacji poizometrycznej, może pogadanka o powrocie do sportów, jakie ruchy do końca życia będą zakazane, itp? Słyszałam, że ban do konca zycia na pływanie żabką, obal to please :)
super, czy moglbys stworzyc proste zestawy cwiczen ktore jednoczesnie by rozcisgaly sylwetke a jednoczesnie wzmacnialyvtak zeby sylwetks byla wyprostowana i dobrze sie prezentowala. chodzi zeby byly jak najpristrze, i najbardziej skuteczne tak zeby np robic je w domu i zajmowzly 20-30min.
Dzięki wielkie za rozwianie wątpliwości
Fajnie by było zobaczyć więcej ćwiczeń dynamicznych, mam dyskopatie (wypukline) i bardzo to by mi się przydało b statyczne są już za łatwe
Mega wiedza!mistrz🔥
Jak zawsze merytorycznie i na temat :)
Jak poprawić dysproporcję względem jednej ręki a drugiej? Jeśli jedna ręka jest silniejsza niż druga?
zaczac walic konia druga reka
Hantle
ja zminiejszyłem różnice w sile i rozmiarze poprzez trenowanie np. bicepsa czy tricepsa zaczynając zawsze od słabszej strony w każdym ćwiczeniu, które to umożliwiało.
Przykładem może być uginanie ramion z hantlami i tu można zacząć ćwiczenie od np. słabszej strony ''dana ilość'' pow i zmiana lub alternatywnie zaczynając od słabszej strony.
Kolego . Cwicz ramiona jednorącz tak jak ktos napisal . Jesli dysproporcja jest duza to nawet mozesz robic dodatkowa serie na slabszą rekę. Pozdro i w razie pytan pisz :)
@Dzej Dzej: KAŻDY SĄDZI WEDŁUG SIEBIE.
Moje Pytanie: ~11:09 powiedziałeś, że "m. prosty zgina tułów, zbliża żebra do miednicy".
W takim razie jak to jest, że w celu treningu tego mięśnia (m.prostego) w 1 ćwiczeniu które pokazałeś model nie wykonuje tego ruchu (nie przywodzi klatki piersiowej do miednicy. Ta odległość się nie zmienia) z tylko wykonuje ruch udami rozumiem że w celu oddziaływania na m.prosty na który chcemy zadziałać ?
Jest jeszcze inne ćwiczenie brzucha (nie demonstrowane tutaj). Na poręczach z uchwytem opierając się na całych przedramionach, plecy oparte o oparcie, nogi wiszą nie dotykając podłoża. Nogi trzymane razem wznosy kolan do góry. Również można wznosić wyprostowane w kolanach (trudniejsze).
Pytanie: jak to jest, że ćwiczymy m.prosty brzucha poruszając udami do których ten mięsień nie jest przyczepiony ?
Jak widzę Kacpra to nie mogę nie polubić kanału 😂😂😂 . Już subskrybuje 😂
Ekstra kanał Szymon Moszny
Świetny kanał! Pozdrawiam :)
Kacper, masz wzorową sylwetkę! Powodzenia!