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Routine PILATES 🙏🏼13 minutes pour un VENTRE plus PLAT !
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- Опубліковано 7 сер 2024
- Une séance inspirée pilates de 13 minutes pour avoir le ventre plus plat et travailler votre sangle abdominale, ça vous intéresse ? Je vous propose des mouvements de stabilisation pour travailler les muscles profonds, le transverse et les obliques, pour favoriser un ventre plat et sa digestion. Séance à pratiquer plusieurs fois par semaine avec une alimentation équilibrée pour efficacité maximale !
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Le Défi Ventre plat contient :
un guide complet vous permettant de comprendre mieux pourquoi vous n’avez pas le ventre plat, et comment le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental vont vous permettre d’atteindre votre objectif : dégonfler, affiner et dessiner votre ventre ;
4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifique à la zone des abdominaux ;
4 exercices de gainage qui changent de l’éternelle planche ;
17 recettes exclusives, adaptables à toutes les saisons, et ayant pour but une action détox ou anti-ballonnements.
30 jours de récapitulatifs de menus et leurs listes de course associées.
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#routinepilates #ventreplat
13 min de Pilates pour avoir un ventre plus plat ça vous dit ?? Let me know dans les commentaires si ça a piqué dans les abdos 😉 !!
Justement ça pique pas..... Du coup je me dis que je fais peut être "mal"?
j ai adore
Bonjour Lucile ! J'adore vos séances. Je viens de passer plus d'une heure avec vous. Merci pour votre sourire et votre bonne humeur.
Merci Sally! Je vois grâce à toi que j’ai du boulot! Merci pour ta douceur et ton professionnalisme !
Super !!! Des programmes toujours très adaptés, je reprends doucement le contrôle de mes muscles suite à un Covid sévère. Merci Lucille
je viens de tester cette vidéo, elle est vraiment super, on travail tout en douceur j'adore. Merci Lucile pour toutes tes vidéos, ta bonne humeur, ton sourire et tes encouragements !
Vraiment tres bien vos sceances adaptees a tous les ages et a tous les niveaux ( bienveillance de votre part ) Merci merci je n'avais jamais fait de gym et suis devenua accro !!!
Merci j'adore le Pilates j'espère d'autres vidéos cette pratique 😍
Waouh waouh waouh! J'ai adoré, ça oblige à une conscience du corps très forte ! Merci ! Beaucoup de plaisir 😍
Salut Lucile, merci pour vos vidéos, bonne explication, c'est super.
Bonjour Lucille,
J’habite en Suisse, et je te suis maintenant depuis deux mois régulièrement. Je me suis fait une petit programme avec tes différentes vidéos en fonction de ce que je voulais travailler.
Je te remercie pour ta bonheur, ta précision dans tes explications ainsi que des exercices pas trop long mais efficaces ! Je commence à voir les bienfaits de mon entraînement en ta compagnie 😃. J’´ai 60 ans donc j’ai commencé avec le programme fitness plus de 50...et alors j’ai greffé d’autres séances. Je m’entraîne trois fois par semaine.
Voilà je te souhaite une bonne continuation sportive et me réjouis du prochain cours 😃
Ariane
Très très bonne séance. Merci coach
Merci chère lucile pour vos supers séances
Trop chouette, j'adore le Pilates, merci Lucile pour cette vidéo
Merci beaucoup ! Tu me motives par ta douceur ta gentillesse et l'efficacité des exercices ! Pris du ventre (travail de bureau) et grâce à toi et ma détermination je vais m'engager à te suivre régulièrement ! :)
Le Pilate m'a tellement aidé Merci !
L'image de la famille de coccinelle..comment dire, je n'ai jamais connu d'image plus cute en coaching sportif 🐞
⁰⁰
J'adore cette femme. Naturelle motivante et super agréable a l'écoute elle est apaisante 🙌
Merci beaucoup :)
Je suis d'accord, elle est géniale !
Merci pour cette vidéo, j ai commencé hier et celle ci me motive, pas trop longue juste ce qu il faut.
Merci merci, j'adore les vidéos sur les abdos il n'y a pas assez je trouve.
Tu es ma meilleur coach sportif, très pro.
Tu es magnifique bisous
Merci !! ❤️
Tedrık Ederım seni. Çok. Harika. Model. Ve. Moda. 😍😍🌺🌼🌸🦋
Merci Lucile pour ce cours 🙏🏻
Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait celui là et je ressens beaucoup plus de chose maintenant 😊
Super cool comme d'habitude, séance au top ;)
Merci ,j'adore vos vidéos
J’adore tes cours tu es tellement douce, pédagogue ,c’est un réel plaisir , merciiiii✨✨
Oh ! Merci à toi !
Encore une chouette vidéo ! Merci Lucile pour tous ces exercices et ta bienveillance 😊
Merci beaucoup !!
Super pour démarrer la semaine 👍
Super enfin une vidéo de séance Pilates. Je trouve que cette activité n'est plus aussi mise en avant qu'auparavant depuis l'arrivée du yoga. J'ai découvert le Pilates en avril dernier et je ne peux plus me passer de cette activité que je garderai dans la routine 😍
Florence T. Moi aussi j’adore !!
Genial cette vidéo !!!! Merci !!!
Simple et super efficace ! Com d'hab merci merci
merci Lucile j'adore cette séance:-)
Merci bq pour ces exercices
Super, séance tout en douceur!!!!! Merci🙏
😘
Super séance pilate ! Tout en douceur
Comme d'habitude, géniale cette vidéo !
Bonjour merci pour cette vidéo bisous
J'adore merci Lucile ! Tes séances sont super : claires explicites calmes un vrai bonheur merci
Merci Sandra!
J'adore les pilates. Merci à toi de m'avoir fait découvrir cette discipline. J'ai cherché dans tes vidéos, mais je n'en trouve pas énormément d'autres...penses-tu en faire des plus longues ? Merci pour tout Lucile
Pourquoi je regarde cette vidéo en mangeant un beignet moi...? 🤔
Merci Lucile pour cette vidéo pilates ! J'espère que tu en feras d'autres !
Ahah 🙊
Mouvement pilate totalement inspiré du Yoga comme son créateur l’a dit , je pratique le yoga donc rien de nouveau , vidéo ludique et j’aime
Cc lucile je vous remercie pour vos superbes vidéos et vos conseils . Vous êtes une vraie professionnelle et adorable 😍 merci
Merci 😘😘
Merci Lucile!
Top a quand un programme Pilates 👌👌👌
Très chouette vidéo, efficace et alors et surtout, quel plaisir avec un humour comme le vôtre, tout passe avec aisance. Merci et bravo pour votre énergie et votre dynamisme.
Haha merci à vous !
Merciiiii J’ADORE .. c’est efficace et juste ce qu’il faut 😉👍🏻
Génial !
15 eme jour de confinement j'ai commencé hier par un de vos cours (15 mn ) et suis toute courbatue ! du coup j'ai choisi aujourd'hui ces 13 mn de Pilate je suis ravie . Vos explications de postures sont parfaites, je poursuis demain ! merci
Ahah c'est bien ça les courbatures 💪
ahh! mais il y a xa aussi! génial, je cherchais qqch du style. Merci Lucille, tu expliques bien, le décor est beau et paisible, et puis tu es patiente avec tes "élèves". ;-)
Merci 🙏
C’est ma 2ème séance j’adore le pilate,et votre méthode de travail , 🙏 merci
Merci 🙏
Merçi j'adore
Bonjour
Merci bien expliquer
Vous allez bien dans les détails,
Super le pilate merci
Waouh! c'est la deuxième fois que je la fais et j'ai déjà senti du progrès...et dire qu'il y a un an je trouvais le Pilates ennuyeux. Là c'est comme un défi pour moi, du sport dans le calme et le ressenti profond. Je suis fan. Merci!
Super défi !!! 😘😘 Bravo pour ta motivation et ta détermination !!
Super bien .merci
J'aime beaucoup cette séance, merci !! En revanche je ne ressens pas du tout la contraction des abdominaux pendant l'exercice du rocker bien que mon dos soit droit....
Bonjour Lucile, super vidéo 😊
Merci Lucie excellents conseils très pédagogiques et variétés d'exercices
Merci Katia :)
Merci Lucille pour toutes ces explications
Merci à toi !
Je suis une nouvelle abonnée. Merci.
Super ! Je viens de faire cette séance au top ! Merci Lucile 😉
Génial !!
Merci pour vos exercices ils sont géniaux.
Merci Patricia :)
J'aime énormément cette séance, je m'améliore petit à petit. Ce serait vraiment super d'avoir un peu de cours de Pilates.
Je vais essayer de vous proposer plus de séances ! :)
@@Lucilewoodward STP tiens-moi au courant. Grâce à ce confinement je m'y mets enfin (la gyum à la maison) et puis on "fait connaissance". Super! :-)
séance faite à nouveau, excellente , ça brule en profondeur
yes !!🔥
Merci. C'est ma première séance. Je vous dirai plus tard. Bravo
Salut j'adore ton entraînement
super! je vous ai découverte pendant le confinement, merci à vous
Merci beaucoup !!
Super merci
Bonjour,
Vos exercices sont très efficaces
Merci beaucoup 😘
Merci à vous 😊
Coucou j'ai beaucoup aimé cette vidéo que je faisais pour la première fois je la ferai a nouveau avec plaisir
Merci à toi Lucile👌💪
Merci beaucoup !
Merci j'adore
Je suis ravie d’avoir découvert ta chaîne UA-cam Lucile ! Habituellement, lorsque je suis des vidéo pour travailler le ventre, les fessiers, etc, je me décourage au bout d’une minute seulement. Je déteste avoir l’impression de faire des exercices juste pour le physique, je n’ai pas le mental pour continuer. Alors qu’avec les exercices que tu proposes ainsi que tes vidéos sur les étirements, j’ai vraiment la sensation de travailler en douceur, dans la globalité, et je ressens les bienfaits en termes de respiration, soulagement du dos etc. Merci beaucoup de proposer des vidéos différentes de toutes ces vidéos fitness qui démoralisent :)
Welcome 🤗 Contente que le contenu te plaise. Ici on recherche avant tout le plaisir mental ! Hyper important et encore plus en cette période. Bises !
@@Lucilewoodward cc tes cours sont super. Tu explique super bien. Je t'ai découvert il y a 1 semaine sur France 3 avec Amadou Ndiaye Merci pour tes cours bisous
Trop chouette! Merci😊
😍
Grosse découverte pour moi .En la faisant régulièrement depuis 3 semaines ,combiner à une bonne hygiène de vie j ai déjà de super résultat. Merci lucile
Super !
Super séance! Je suis crevé fait du sport plus calme c bien aussi. Merci Lucile
Génial 🙏
Merci bcp pour cette séance géniale. Moi qui fait du sport depuis plus de 30 ans, j ai adoré travailler si efficacement en douceur. Il me reste bcp de souplesse à acquérir 😅. Belle journée à tous et tous
Merci beaucoup !
J'avais fait ces exercices après la vidéo Routine Ventre plat et qu'est-ce que j'ai senti les abdos brûler. Génial
top alors :)
pareil !!
Bonjour, je découvre votre séance de pilate et vraiment je suis enchantée
Merci 🙏❤️
Super découverte, merci, sport dans la bonne humeur👌
Merci à toi !
Super !
Merci beaucoup
excellent 😊😍
Super , je débute avec vous et je veux continuer avec vos vidéos !! J’ai 60 Ans . J’aime votre douceur , je m’abonne et un like! A très bientôt j’espère 🤞😉
J'ai 70 ans
@@ysa0002 hi..hi...Des jeunes filles en somme!!! 😊😅
c'est la 5ème fois que je le fais et je m'améliore un peu , merci à toi :)
top :)
Merci ❤❤❤
merci ce la fait du bien et merci pour vos conseils
Merci !!! 🥰
super séance pour finir, cela finit en se relaxant
:)
Merci pour cette séance !
Merci à toi 😊
Bonjour, merci pour cette super vidéo ,
merci à toi :)
J'ai adoré Cécile. Mille merci
Super !
👍🏼😇.....merci infiniment🌹
Bonjour, je viens de faire cette séance Routine Pilates et je la trouve formidable. J'ai fait beaucoup de danse classique étant jeune et vos mouvements me rappellent certains exercices au sol que nous faisions ! Bravo et merci :)
Merci 🙏
Bonjour , Joseph Pilates "inventeur" de ma méthode a beaucoup travaillé avec les danseurs
Super séance en période de confinement ! Un exercice par jour me fait du bien ! Bon dimanche Lucile
Bon dimanche Vanessa!
Contente super séance après la séance burn 5 min👍
Bonjour Lucie, je vous découvre et j apprecie vos rappels sur l inspiration, l expiration et le périnée car au début c est difficile de penser à tout en même temps . Merci , je vais essayer d être un peu plus régulière...
Super !
Merci Lucile, je souffre d'endométriose et ne peut malheureusement pas faire beaucoup d'abdos normalement sans me déclencher de douleurs et grâce à cette vidéo je sens que ça travail mais en douceur et c'est très agréable. Si tu as des conseils abdos spéciales endométriose pour continuer le sport, je suis preneuse. Merci beaucoup en tout cas pour tes vidéos 💪
Merci pour ton message! Je te conseille tous les abdos hypopressifs qui font travailler en douceur la sangle adbominale. Tu peux notamment télécharger mon programme VENTRE PLAT si cela t'intéresse, belle journée à toi : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat
Vais l essayer des demain matin...elle donne envie...
Merci pour votre enseignement 😃
Merci à vous !
Merci pour la séance
Avec plaisir ! :)
Extra.merci
1ère fois, c est chouette! J adore le swim, swim🤣🥵
Ahah je suis contente alors ;)
Merci ma superbe coach sportif👍😍😍😍
merci c'est tres bien , en plus je mesure 1.74 et je suis souple comme barre de fer donc ca me console de voir que même en etant grande on peut faire ce genre d'exercice!! je me reconnais en vous car je n'ai fait que du hand ball, de la natation et de la course à pied!!
Moi aussi la souplesse c'est compliqué 😆
Merci