10 minutes de Pilates doux du matin | Pilates pour débutants
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Réveillez-vous en douceur avec cette séance de Pilates du matin. Ce cours de Pilates de 10 minutes est assez doux pour débutants. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
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Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
C’est de cette simple petite vidéo que tout a changé pour moi …douleur chronique au cou et au dos m’empêchait de fonctionner depuis des années et je devenais de plus en plus sédentaire et je perdais ma souplesse ma force et je me disais oh mon dieu ce sera quoi à 70 ans 😅 Je ne voyais rien as quelle activité physique pratiquer sans empirer mon cas à chaque essaie ( à part la marche chaque jour je n’osais plus rien faire !) Puis pour une toute autre raison ( stress et détente) j’ai pensé tenter le pilâtes …De cette petite vidéo de 10 min très rassurante tout à débutée!!! Au début je n’arrivais pas à faire les mouvement le matin alors je faisais ça avant souper . Super! Effet détente et bien être immédiat surtout que la voix de Ashley est vraiment hyper relaxante c’était mon petit moment ! J’avais besoin de plus par contre je me suis mise à essayer les autres vidéos débutantes ..chaque jour …je sentais mon dos et mon corps littéralement se replacer c’était un soulagement à chaque craquement 😅
Mon corps a regagner en souplesse, l’inflammation dans le haut de mon dos à tellement diminuée que j’étais maintenant capable de faire les pilâtes doux le matin direct en me levant (incroyable dans mon cas !)
Et j’avais hâte d’arriver du travail pour faire un p’tit 20 min de pilâtes en plus ! Waouw je me suis vue revivre et grace aux vidéos de Ashley j’ai trouvé enfin une activité physique j’ai j’aime et que je fais avec plaisir et non obligation 🤩
J’ai débuté au moins de mars et contre toute attente j’arrive à faire les vidéos intermédiaires 🥳
Je capote ! Merci tellement pour ton travail ça changé ma vie mon corps change tranquillement et je connais maintenant les petits exercices à faire qui soulagent mes douleurs quand ça coince !
J’ai suivi des ostéopathe, chiro et masso pendant 5 ans ( blessure au travail ) et aucune amélioration 🥺😭 et ils me disaient que je ne pouvais pas faire du renforcement au gym non plus ( parfait je déteste le gym 😂)
Bref c’est seulement depuis que j’ai découvert cette discipline que j’ai pu vraiment entreprendre une guérison et au delà ! Je n’aurais vraiment jamais cru cela possible !
En tout cas ça fait un bout que je voulais écrire ce message et témoigner de ma profonde reconnaissance !
Cet été je vais en camping 1 semaine et je capotais car pas question de ne pas faire mon pilâtes la bas ! J’amène mon tapis et j’apporterai ma tablette pour te suivre même en vacance haha
Sérieusement bravo et merci c’est formidable que j’ai pu trouvé une activité que j’aime grâce à toi !
De plus je n’en ai pas parlé mais mon objectif au tout début était simplement de mieux gérer le stress et la détente …ce fut salvateur de ce côté aussi ! Mes insomnies ont cessés
Je suis probablement le plus long message du monde 😂 mais je devais l’écrire car ça a changé ma vie
Merci à toi 🥰👏🤩
🥹 Déjà, merci beaucoup d’avoir pris le temps d’écrire ce message. J’ai toujours souhaité partager ma méthode de Pilates et ma connaissance du corps afin d’aider d’autres gens à améliorer leur capacité physique et même à trouver, comme vous l’avez dit, une activité physique à faire avec plaisir et non obligation. Que mes vidéos puissent aider autant à améliorer une qualité de vie, je ne m’y attendais pas et ça me touche énormément. Bravo à vous aussi d’avoir tenté les séances et d’avoir écouté votre corps pour augmenter la difficulté progressivement ! J’ai beaucoup travaillé dans le domaine de douleurs chroniques et je sais que ça peut être très difficile de s’en sortir alors vraiment, bravo à vous. Merci encore pour votre commentaire et bonne continuation ! 🤗🧡
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je souffre d'une maladie chronique depuis deux ans maintenant et, grâce à cette vidéo, et aux autres, je vais tenter de reprendre un sport tout en douceur. Merci beaucoup pour ces cours. C'est généreux de votre part.
Merci pour votre commentaire ! Ça me fait très plaisir de pouvoir vous aider avec mes vidéos 🤗 bon retour au sport ! 💪
Mes 10 premières de Pilate aujourd’hui ! J’ai arrêter tout le sport que je faisais fitness etc à la maison depuis bientôt 2 ans … je ne suis absolument pas habitue à un sport accès sur la respiration ! La coordination des mouvement c’est pas facile pour moi mais ça ne l’a jamais été ! J’ai mis un moment un comprendre l’exercice des bras avec le cercles et tête tournée vers la droite 🥹 je dirais que pour l’instant c’est le point un peu négatif ! J’ai choisis de faire cette première vidéo pour ce première jour pour ne pas être triste et me sentir diminuer de ne pas savoir la finir je pense avoir bien fait j’espère sincèrement que cette nouvelle pratique sans impact en douceur m’aidera pour mes objectifs de perte de poids et de tonification en attendant merci pour cette vidéo vraiment débutant ! ☺️🌞
N'abandonnez pas ! La coordination et la respiration peut être difficile au départ mais ça deviendra de plus en plus facile ! Merci pour votre commentaire et bonne continuation 🤗
je la fais tous les matins c'est absolument INCROYABLE, je me sens si bien après
Bonjour bonjour et merciii. Séance fort agréable, que je pratiquerai après ma journée de travail pour me détendre 😊
Merci votre voix douce et agréable est appréciable , un peu perdu dans certaines postures, j'avais déjà tenté le pilates, il y a quelques,années mais j'avais pas accroché, j'espère y arriver avec vous🙏💙🙏
Bonjour ! merci pour ton commentaire ! Si vous voulez plus d'informations de comment trouver la position neutre du bassin et comment engager le transverse, je vous conseille d'essayez cette séance :) x
ua-cam.com/video/eEmLqnaAQT0/v-deo.html
@@pilatesavecashley Merci, je veux bien pour la position neutre du bassin, pour engager le transverse c'est bien serré son périnée quand on expire?
Merci ❣️ 😊
Merci beaucoup, c'est très cool. Vous expliquez super bien et ça me permet de faire de petite pause entre es révisions sans perdre de temps. 🙂
Merci pour cette séance toute douce pour démarrer la journée.
Merci Marie ! 😊
Merci Ashley. J’ai adoré cette séance. Le son des oiseaux était tellement apaisant 🕊️🤍
Merci !! Ça fait tellement du bien d’être dehors à faire du Pilates 😊
Petite séance tout douce bien agréable 🎉. Merci Ashley 😊
Merci Muriel ! 🤗
Bonjour, ma résolution pour mes 27 ans était d’avoir une routine matinale en plus du sport et je suis tombée sur tes vidéos. J’aime beaucoup et ta voix et d’une douceur c’est hyper agréable, cependant je n’y connaissais (et n’y connaît toujours) rien en pilâtes du coup je dois avouer avoir été un peu perdue durant les premières minutes pour suivre la vidéo, bien faire le mouvement et caler ma respiration dans le même tempo. C’était un petit peu rapide mais sinon superbe, merci beaucoup 🤗
Bonjour ! merci pour ton commentaire ! bonne résolution :) Si vous êtes toute débutante, je vous conseille d'essayez cette séance:
ua-cam.com/video/eEmLqnaAQT0/v-deo.html
J'explique comment trouver la position neutre du bassin et comment engager le transverse x
bonjour je viens de découvrir votre vidéo, merci énormément, c'était si relaxant, votre voix est douce, le cadre est splendide et on sent votre bienveillance à travers l'écran, ça change des américaines un peu dans l'excès...et ça fait du bien, je vais continuer c'est certain!!
merci ! :)
Je reprends le sport petit à petit, merci pour ces exos simples, rapides mais qui sont efficaces si on en croit mes abdos qui brûlent 😂
Bonjour, je voulais vraiment faire une séance de pilates le matin mais je n'avais pas trouvé de vidéos proposant des exercices doux et agréable, merci beaucoup Ashley
Merci Alice c’est gentil ! 🤗
Superbe vidéo. Merci pour cette séance. Qui m’a permis de bien ressentir mon corps toute en douceur.
Merci, je suis contente que la séance vous a plu ! 🤗
Super merci a vous 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Merci beaucoup jai beaucoup adorer cette vidéo ca ma fait tellement du bien à mon dos 🙏🏼
Merci ! ☺️
Bonjour g trop aimé étant débutante ça m'a trop aidé le matin bonne continuation ❤️
Merci ! Je suis contente que cette séance vous ait plu 🤗
Merci pour ce très bon moment. Belle journée🔆
Merci pour cette séance parfaite
Merci Magalie ! Je suis contente que la séance t’as plu 😊
Bonjour, je débute en pilâtes et j'ai adoré votre vidéo. Les explications sont très claires
Merci c’est gentil ! 🤗
Super ça fait grave du bien!! Ça réveille le corps et l’esprit
Merci ! Je suis contente que la séance vous ait plu 🤗
Très bonne séance pour les matin pressé c'est idéal merci
Merci Armelle !
Coucou !! Je viens de commencer le pilate avec ta vidéo elle est super chouette, ça m’a fais du bien !! Je m’abonne 🦋
merci ! :) xx
coucou Ashley ! j'adore tes vidéos vraiment, je trouve que tes entrainements sont hyper cool à faire donc merci beaucoup pour tout ce que tu fais ;)
merci ! 🤗
Très bonne routine pour démarrer la journée ❤
Merci Claire ! 😊
Seance top, hyper agréable, merci Ashley 🎉
Merci ! Je suis contente que la séance vous ait plu ! 🤗
Première séance pour moi et c etait top merci. Un réveil en douceur à 5h30
Merci Cecy ! Je suis contente que la séance vous ait plu ! Ça fait toujours du bien de se lever tôt et commencer la journée avec du mouvement 😊
Une tres bonne seance avec une voix si douce merci
Merci c’est gentil ! ☺️ 🤗
Merci beaucoup
Merci ❤
Merci à vous ! 🤗
Merci beaucoup , pour cette excellente séance , juste une petite remarque vous avez précisé deux fois : respirez par le nez , mais dans la respiration Pilates on expire par la bouche , c’est peut être important a signaler je pense . Belle journée à vous 😊🌺
Dans le Pilates Clinique on respire plutôt par le nez pour activer le système nerveux parasympathique et le nerf vagal :)
Merci beaucoup je suis débutante
Bonjour ❤merci
Merci beaucoup...
Merci pour votre commentaire Germaine ! ☺️
Bonjour . Merci pour ce cours. Je suis en surpoids et vraiment tout est compliqué . Pourriez vous faire 1 séance débutant pour les "gros" . Merci bcp.😮
Merci pour ton commentaire Roxane ! Je vous conseil d’essayer quelques vidéos dans ma playlist pour débutants pour voir s’il y en a qui vous conviennent ! Voici les trois vidéos que je trouve plus doux si vous voulez commencer avec celles-ci 😊
20 minutes de Pilates pour un réveil en douceur: ua-cam.com/video/VhgFU04x8g4/v-deo.htmlsi=03z0tlBFXUCYNVl4
12 minutes de Pilates pour les abdos: ua-cam.com/video/eEmLqnaAQT0/v-deo.htmlsi=g9fuRWXoCM4bIk2j
10 minutes pour affiner les bras: ua-cam.com/video/V436C5c2j48/v-deo.htmlsi=yhfTw9GZtQbCp4xw
Bonjour est-ce que cette séance est faisable quand on a un diastasis? Merci
Faire des ronds avec les genoux à la fin ça m'a fait très très mal aux hanches.....
Je ne suis pas assez gainée pour reussir sans me faire mal.
Ca aurait ete bon de le préciser je pense 😅
Bonjour, merci pour cette séance !
J'ai vu que sur ton autre compte youtube en anglais, tu avais fait un mois complet de pilates au mois de septembre, ça serait chouette d'avoir ça aussi sur cette chaîne là en français ;).
Merci Manon ! Oui je pensais faire un mois de Pilates sur cette chaîne aussi ! Mais peut-être fin d’année ! :)
@@pilatesavecashley J'aime beaucoup tes séances. J'ai bien hâte de faire le mois de pilates en français. Est-ce que je peux savoir quel est ton autre compte en anglais?
Merci Valérie ! 😊 Voici mon compte anglais: youtube.com/@pilateswithashley
Il ya déjà beaucoup de vidéos mais je n’ai pas posté depuis quelques mois. Toutes les nouvelles vidéos seront sur la chaîne française ! 👍
@@pilatesavecashley merci beaucoup! Ça me fait un bien énorme
Est-ce qu’avec sa on peut avoir le ventre plat ?
Es que ça fait perdre du poid ?
Bonjour, cours agréable mais ça manque de détails sur les postures !
Merci
Bonjour, me voici au lendemain d’une première séance qui, je pensais m’avait fait du bien; Et me voilà bloquée du dos. En haut. 😢
🧘🙏👍
Super séance avec mon fils de 5ans, et nos chats qui essaient d'avoir une caresse presque à chaque fois quon bouge les mains 😅
Prévoir plus d'espace car on se donnait des coups mais bon....on ne peut pas pousser les murs.
Juste dommage la piscine, c'est vraiment pas top pour la planète, la sécheresse etc....
Gros flop la dessus. Vraiment dommage !
🩵🩵🩵
La seéance va trop vite pour un débutant ...
Merci pour ton commentaire 🙏 peut-être que vous préférerais cette vidéo (aussi pour débutants mais plus lente) 😊
20 minutes de Pilates pour un réveil en douceur | Pilates pour débutants
ua-cam.com/video/VhgFU04x8g4/v-deo.html
Je suis d’accord aussi, première fois que j’essaye le pilate, impossible avec ce rythme désolée ce n’est pas si débutant mais ça n’enlève pas la qualité de la vidéo
@manonaubertin8710 oui c’est vrai qu’avec cette séance c’est plutôt les exercices qui sont de niveau débutant !
Essayez plutôt celle-ci pour un rythme plus doux avec plus d’instructions :)
12 minutes de Pilates pour les abdos | Pilates pour débutants
ua-cam.com/video/eEmLqnaAQT0/v-deo.html