ПИТАЮСЬ И ТРЕНИРУЮСЬ ОДИН ДЕНЬ КАК КАК ХАНДЕ ЭРЧЕЛ
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2022
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ?🥑тренировка, питание, мотивация *влог худеющего человека *
• ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? пита...
ШИКАРНЫЕ ВОЛОСЫ, УВЛАЖНЕННАЯ КОЖА фавориты быт химии | бьюти влог ✨
• БЬЮТИ ВЛОГ| УХОД ЗА СО...
ОСЕННИЙ ВЛОГ🍂УЮТНЫЙ ВЕЧЕР, ТОНИРУЮ ВОЛОСЫ, РАСПАКОВКА ПОКУПОК из ЗЯ • УЮТНЫЙ ВЕЧЕР🍂 ТОНИРУЮ ...
🤍 еще больше о бьюти, женственности и любви к себе
IG @mypineapplesoul
Telegram t.me/mypineapplesoul
__________________________
Сотрудничество leraapineapple@gmail.com - Навчання та стиль
Крошки, привет💕 Чей день вы бы хотели, чтобы я ещё повторила?
Лерочка, хотим твой день 😢🥰🥰🥰🥰
BLACKPINK 🥰
Смотрю на первом сезоне 45 серия
Khloe Kardashian 🙌
🌹 Светлана Ходченкова 🌹 пожалуйста 🙃
Рацион любящей и уверенной в себе девушки❤
Я кстати кайфую от вашей неподдельной заботы о себе: не изнуряете себя диетами и довольны собой в любой вашей форме.
Ну в какой любой? Лера всегда была в нормальном весе. Одно дело принимать себя в 50 кг., а другое в 90! Разница есть, кто бы и что не говорил.
Классно, когда канал не о фитнесе, а человек грамотно о нём рассказывает и самое главное Показывает правильную технику.. А не как некоторые 😅 Прекрасное видео))) ждём продолжение) 🤗
Последние 2 минуты можно повторять в каждом видео)) 😻
😍❤️❤️❤️
Лерочка, очень рада новому видео ☺️снимай почаще, пожалуйста, ты одна из немногих на ютубе, кто реально вдохновляет ❤ было бы интересно посмотреть про твой день, а не чей-то)) особенно про уход от за телом, борьбу с целлюлитом, какие-то ритуалы красоты, твои фавориты)
Лера, как же я скучала по твоим видео! ты такая светлая, такая замечательная, просто хочется смотреть и улыбаться!) просто заряд невероятнейшей энергии 💕💕💕💕💕 спасибо большое за твой труд 😸🙏🏻
Спасибо за видео🥰, получилось и мотивирующее( захотелось повторить тренировки дома), и в тоже время уютное ❤
Лерочка, спасибо за видео! Вы очаровательны🌺. Абсолютно согласна, что не нужны никакие диеты. Всё равно рано или поздно сорвёшься. Меньше есть и больше двигаться. И самое главное позитивный настрой чтобы не заедать стресс. 🤗🤗🤗🤗
Я уже год на интервальном голодании, похудела с 68 до 50 кг, при росте 170, естественно ещё занималась спортом и сейчас выгляжу супер)) кстати у нас с вами один типаж фигуры) интервальное голодание мне было легко держать, потому что, многое ещё зависит от режима, я всегда ложусь рано и встаю рано, я вообще не ночной житель, поэтому я тоже как и Ханде отказывалась от ужина и мне норм было, я соблюдаю режим 18/6, естественно, во время голодание можно пить, воду, чай и я даже позволяла себе греческий салат и все окей. По утрам позволяла на завтрак сладкое, потому что, ещё раз повторюсь, из за того что я жаворонок, утром у меня очень большая активность и калории сжигаются очень хорошо. Вообщем я соблюдаю, интервальное голодание+ПП+спорт+ интуитивное питание (не наедаюсь до отвала). Теперь уже год это мой образ жизни, я очень довольна, фигура супер, кожа в тонусе, все подтянуто, постоянно получаю комплименты))вообщем девочки и мальчики, человеческий организм все может, главное преодолейте лень и в первую очередь думайте о здоровье!)
Вы не на кето?
@@user-mt1yq5bi4y нет
а как можно убрать лишний жир в ляжках
ответьте пожалуйста
А сколько приемов пищи у вас было?на сколько калорий примерно вы питались?тоже хочу на иг сесть
Очень скучала по Вашим видео.Благодарю за эту энергетику и мотивацию,как никогда кстати💗🌸
Как всегда прекрасна!!!🥰🥰🥰🥰.Ваши видео,как бальзам на сердце ❤️ ❤️ ❤️. Снимайте по чаще..очень скучаем!!!Тем более в такое сложное и не простое время.Ваши видео помогают немного отвлечься от всего негатива!!!
За тренировочку спасибо 💝🌸🌸🌸
Прекрасная!😘😘😘Как всегда в процессе просмотра получила заряд мотивации, вдохновения и позитива!💜
Оксана, я очень рада слышать 🫶🏼❤️
Новое видео, ура 😍 очень скучала!
Как всегда заряд невероятной энергии 😍 соскучилась по вам)
😍
Классное видео 😍 Спасибо, Лера ❤️
Здравствуйте абсолютно согласна с Вами на счет диеты.
Вы ооочень красивая, мудрая, светлая, добрая, настоящая...
какая же у вас красивая фигура❤🦋
спасибо за видео, ооочень мотивирует❤
кто-то скажет, ничего особенного.....но это видео так мотивирует!!!!! Спасибо Вам за старания!!!!! 😊😘
Очень полезное видео 🧡
Снимайте чаще✨❣️
+
Нашла блогера, который нормально снимает такой формат видео. Приятная интонация, классно слушать и смотреть) у вас отличная фигура, стремлюсь именно к такой же
Я тоже повернуть на планировании, всё планирую)
Классное видео, вы такая нежная
Доброе утро ☀️, чаще снимайте видео, вас не хватает🙏😍
Перваяяя 😻😻😻
Спасибо за новый ролик👏🫶
Плюс полезностиииии, Лера ты солнышко🤍💛🤍
Обнимаю 😍❤️
Ух ты ! 😍 Доброе утро! 🌸 Новое видео 🥰 Располагаюсь, чтобы посмотреть с удовольствием 🤗 (впервые написала комментарий перед просмотром 😁)
Доброе утро ❤️
Чувствуешь себя как Ханде Эрчел. К сожелению у нее вообще другая Атмосфера ❤️
Интересно было бы посмотреть как питается и какие тренировки делает Джеймс Ло 🔥
А фильм интересный и актёры красивые 💣👍
Привет. По поводу планеров и ежедневников. Да это очень удобно, и помогает в продуктивности.
Лееерочка!! Ты самая лучшая 😘😘😘
Ой как мне нравятся ваши видео из зала 😽наверное потому что сама иногда хожу
Благодарю очень была рада вас увидеть вы солнечная красотка 😍😍😍😍♥️
Спасииибо💕приятно!
Спасибо за мотивацию 🥰
Всегда рада 🤍
+
Я пользуюсь программой подсчета каллорий. Составляю график тренировок и тд. Ведь только так можно следить за прогрессом))
Сейчас у меня опять массонабор, а перед летом будет сушка. Без посчета это все просто невозможно😁
Наконец то. Ура. Спасибо что появилис
У них действительно очень крутые ежедневники! Как только увидела,сразу же узнала😍
😍😍🫶🏼
Я смотрю этот потрясающий сериал ❤
Ураа новое видио, ты просто лучшая, и самая прекрасная ☺
❤️❤️❤️
Тоже вчера только убрала длину )) захотелось перемен
на 13:05 у меня пошли слезы... спасибо за такое теплое напутствие..
Мысленно обнимаю!🤍
Как я рада вас видеть)))))))
Хорошего вам дня! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Турецкие сериалы не смотрю, про неё не слышала) очень красивая, похожа на актрису из сериала Клон🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Расскажите о своем планировании! Очень интересно)
Удачи тебе 😍 ты очень классная
спасибо 💕
Лера, спасибо за видео)) можно рецепт этого супа?) как парируешь его? что еще добавляешь помимо смеси?)))
я все жду обзоры каких-нибудь покупок)) что-то может для дома)) находок с алика))) в прошлый раз заказала несколько вещей с твоего обзоры)) все понравилось🔥
Лера, я с вами полностью согласна в плане диет. Я также придерживаюсь правила, есть что хочешь, но понемногу
🔥❤️видео очень уютное! Ни разу не смотрела именно турецкие сериалы почему то))
Спасибо❤️😁 а они затягивающие
Видео очень классное. Всегда стараюсь делать тренировки вместе с вами, время идёт быстрее. Снимите видео про питание и тренировки Эльзы Хоск, она модель.
Я плотно ем на завтрак и обед все что хочу. Последний приём пищи в 13-14 часов. Так много лет.
Интересен рацион Нины Добрев 😻
Лера,подскажи пожалуйста,где приобрести такую же невесомую цепочку как у тебя?
Я сейчас не кушаю максимум после 20, не ем сладкое, мучное, жареное. И не из-за "стандартов красоты" - я и так стройная)
А именно из-за здоровья - очень хочется красивой, ровной кожи и регулярно приходящий цикл)
Обожаю ежедневники от Ремаркли❤️
Ооо я тоже из тех кто обожает ежедневники 🥰 цели, планы, поставить везде галочки 🤗😅
Всё-таки отказ от ужина- это не просто снижение колоража.У меня это работает, тк к вечеру организм снижает активность, в том числе пищеварительная система готовится ко сну, поэтому здесь и про физиологию. Пыталась соблюдать интервалку без завтрака, но с ужином, в плане похудения результатов нет, а если от ужина отказаться уже на утро отличный эффект. Организм худеет во сне и если ему помочь, не съев ужин, то это точно эффективнее.И да, в 35 лет уже не поможет просто снизить колораж на 200-300 ккал и повышение физ активности, к величайшему сожалению. Спасибо за видео, вас всегда приятно слушать, очень уж вы милая
Я веду просто записную книжку:встречи, работа, выезды. Но большинство держу в голове, потому что планы не только свои, но и детей. Когда есть дети, все меняется координально:добавляются уроки из школы и секции.
Лера у вас очень красивая фигура 😍
Вы всегда мотивируете меня ✨
Благодарю ❤️❤️🫶🏼
Я так ждала новое видео ❤
❤️
С меня лайк . Каждое твоё видео жду с нетерпением 😍
Приятности 😍
Сделайте день как Кейт Миддлтон, в интернете была информация о ее рационе и тренировках))
Какая же у вас шикарная фигура, я сейчас расплачусь😭😭😭
Я на интервальном голодание похудела на 5кг за 1,5 месяца. Мама в сочетании с тренировками сбросила за 3 месяца 20кг. Очень удобно. Можно выбрать 18:6, 16:8 и тд
you looks so pretty and cute😍
Мне комфортнее всего не есть после шести. Очень хороший способ не переедать, мне нравится это чувство легкости. Так же я не завтракаю(не люблю и не могу есть с утра). Это не очень правильно, но ничего поделать не могу.
Снимите видео с вашим рационом) очень интересно было бы многим)
Как же я ждала нового влога. Прошлые уже до дыр пересмотрены♥️
Пы.Сы: я одна не люблю авокадо? Все кругом тащатся от него,а мне вот вообще никак
Аналогично, не понимаю, что такого в авокадо. Мне абсолютно невкусно.
Нет ,вы не одна. Тоже самое !
@@bluemonday5460 не знала о таком. Ем исключительно для получения удовольствия от еды.
Я сидела на интервальном голодании. Выглядела супер пока жрать не начала😂
У меня была интервалка. После 16 00 не кушала, мне комфортно очень.
Сейчас из-за работы так не получается, работаю медиком, постоянно на ногах и покушать иногда не успеваю, из-за этого сейчас я не кушаю после 18:00 , тоже комфортно)
Прекрасно оформлены губы, подскажи что это?
Здравствуйте, а где найти упражнения которые она выполняет?
Очень рада видеть тебя, Лера 🥰🥰
❤️🥹
Ханде Эрчель!) оч клёвый ролик)
Эрчел* все правильно в видео написано
Я сейчас смотрю этот сериал, очень нравится)). Всё правильно, лучше на диетах не сидеть. Я за всю свою жизнь ни разу на них не сидела.
А я вот на вечной диете)) люблю испытывать тело на силу духа 💪🏽 наверное поэтому питание супер осознанное само по себе
Как же ты похожи с этой актрисы 😍
Можно спросить 3 раза в неделю тренировки как пн, ср, пт правильно?
Сделайте питаюсь и тренируюсь как Памела Райф, Хлоя Тинг
Спасибо ❤
Лера прекрасное видео 😍На кого вы учились ?
Ой я обожаю ПВМД🥺🥰скоро буду по второму кругу смотреть😂💕
🙈😄🫶🏼❤️
Пробовала я интервальное голодание, честно, тяжеловато давалось, я встаю рано, тк ребёнка в сад отвожу, это получается в 8:00 я завтракала и крайний прием пищи приходился на 16:00, до следующего утра тянулось туго, к 21:00 желудок сосало, 3 недели я так продержалась, скинула не знаю сколько, но визуально стала худее. Но этот вид не для меня, к сожалению или к радости, не знаю.
Спасибо за влог,мне очень понравился этот сериал,это моя любимая актриса,очень хотелась рацион демет одземир,это моя самая любиая актриса,если будет интересно тебе🤗🥰💋
Интервальное голодание это вещь. Со временем можешь привыкнуть. Нужно конечно постараться при этом исключить сладкое и мучное, плохие масла. На сливочном масле без углеводов правда меньше хочется есть и происходит похудение. Это я про кето. Парадоксально, но факт. Самое эффективное 23/1. Кажется что это нереально. Вполне можно привыкнуть. Только будьте готовы к скачкам пмс.
Лера, проведите неделю влогов, своей жизни. Такая умная, красивая, женственная, вдохновление от ваших влогов, да и только🥰🥰🥰🥰
Интервальное голодание или питание(мне это ближе) используется не для того, чтобы похудеть, или снизить калораж, а для того, чтобы привести в нормальную работу все органы и помочь восстановить гормональный фон, чтобы не было резких скачков инсулина, не перекусывать, по той же причине. Мне легче всего пропустить завтрак, чувствую себя бодрее, ум ясный, не затуманенный, ем в обед и второй приём через 4-6 часов.
Благодарю
Дефицит калорий и спорт это мой топчик
Кстати суп от елли нормально так калорийный
Я на интервальном плюс Кето, голода нет вообще. Это прям чудо какое-то, самой не верится. Сначала было 16/8 и три приема пищи, сейчас 28/6 и два приема пищи
Я за два месяца иг сбросила 10 кг:) теперь собираюсь сесть на Кето и добить последние 5 кг как минимум, а дальше посмотрим. Поэтому интересно, сколько вы сбросили с иг 16/8 и кето и за какое время?
Вы очень красивая девушка😍
Благодарю!🌸
Без планирование не представляю свою жизнь, даже на неделю питание расписываю, так легче ужин готовить не ломая головы что приготовить
А давай питание Виктории Бекхэм))
Хотелось бы тоже турецкую актрису Бирдже Окалай ( черно белая любовь ) сериал
Я похудела на Иг 20/4 за месяц 8 кг при этом не ограничевала ни в чем. Щас уже вес стоит неделю. Зато объемы уходят 😍 значит жир уходит. Просто бывает вес стоит неделями это нормально)
Лера, а когда вы начинали худеть, то занимались с тренером? Или сами?
я раньше занималась с тренером, потом уже сама составляла тренировки, потому что уже знала, что да как)🤍
У Кристины Лактионовой уже выходило "Питаюсь как Ханде".. Интересно, вы подсмотрели идею или сами дошли до этого)
Главное - подача видео) кому-то понравится вариант Кристины, кому-то Леры
Я бы сказала, что и манера общения, и даже фразы как у Кристины.
Неженка 🌸
Очень хочется увидеть у Яны Рудковской
Вы красивее, чем Хандэ, хотя она невероятная красотка🥰
Ой благодарю 🤍
Такая красивая
Вот как можно заменить сладкое зелёными яблоками? Кааак?!🤯
Честно куда не зайдешь,такое ощущение ,что без травы и авокадо не похудеешь
Все же гораздо проще потреблять меньше,тратить больше
А вот эти все ограничения приведут только к срыву
Почему-то вижу в монтаже, на обложках, даже в приветствии Кристину Лактионову.
Очень приятное видео, но половина которого занимает блокнот. Вы меня конечно извините, но он мне так надоел, что даже при желании теперь куплю обычную тетрадь в клетку)))