يعجبني انه يتكلم مثلنا عادي يقول خبصت واكلت بيتزا كامله مو نفس اللي يطلع نفسه مثالي والحياه راح تمشي بدون مايخبص طول حياته وان لو جاك احباط انت فيك خلل ، شكرًا لك
ماشاء الله تبارك الله جميل جدا تاخير الوجبة وطريقة الصيام جدامميزه وكذلك فكرة ادخال الفاكهة جميلة ويرتاح الجهاز الهظمي وكذلك تغير الطبق والملعقة شكرا لك ❤
عندي فيديو قصيرة ما تعدي دقيقة يومياً ينزل منها 3 تقدر تتابع هذي لو تحب المعلومات المختصرة الغير الكاملة، في البعض يحب الكاملة والشرح ف اقدمله هذا كله موجود عزيزي أختار انت الي يناسبك
شكرا جزيلا ❤ انا امرأة اتمرن بالجيم ثلاث مرات بالاسبوع. يوم لور، يوم ابر، يوم فول بودي، اتمرن على الجهاز بشكل عشوائي للاسف.. كم تكرار للتمرين يمكنني القيام به لكل عضله كامرأة؟ مع العلم لا اعاني من سمنة فقط اريد تناسق للجسم. وشكرا
شكراً اختي على متابعتج عندي فيديو بالقناة عن اخطاء النساء بالتمرين، فيديو عن عدد التكرارات المطلوبة، وفيديو فيه جدول تمرين جاهز سواء منزلي او نادي ف ان شاء الله هذول بيفيدونج ويعطونج الإجابة
حسب وش تبين حسب شكل جسمك تعيدين التمرين سواء للسفلي او العلوي انا اتمرن مرتين بالاسبوع ارجل وبطن و مرة علوي و الكارديو مرة بعد الارجل عشان يخف الألم و مرة بيوم الراحة ومرتاحة و مبسوطة بالنتائج على فكرة اتمرن بالبيت بالدمبلز فقط و بوزن الجسم كنت ماشية مقاومة فقط لكن نشاطي نقص بعد تركي للكارديو و الآن رجعت الكارديو و وزعته خلال الاسبوع
ماشاء الله عليك معلومات جداً مفيدة وقيمة باستفسر كابتن كيف الاشتراكات معك ايضاً من فترة عرت تجاربك مع المتابعين و كنت تعرض كل حالة و ايش غيرت فيها من خطوات لكن نسيت ايش اسم المقطع ممكن تدلني على المقطع شكراً لك
شكراً لثقتك عزيزي .. الاشتراكات تلاقيها بحسابي عالانستقرام اعلن عنها من احدد الوقت ف حرص تتابع هناك وتجاربي مع المشتركين موجودة اكثر في فيديوهات حساب السعرات لخسارة الدهون وزيادة الوزن ولكنها مو عميقة، بس عطيتني فكرة ان ممكن اسوي فيديوهات عميقة اتكلم فيها عن تجارب المشتركين واساليب نجاحهم في زيادة الوزن او النزول والخ
كوتش يعطيك العافية انا دائما بمشي على نفس برنامجك ونمطك بس المشكلة بمشي عليه لأسبوع مع تمرين وبفقد كيلو دهون .. واخر يوم بالاسبوع بعمل يوم مفتوح بخرب كلشي والسبب بحب الحلويات كثير .. ايش الحل مع حب الحلويات؟!😢
أخوي إذا هدفك حرق دهون وبناء عضل في نفس الوقت من الأفضل تكون سعراتك فوق الثبات بقليل وتلعب الكارديو على الريق بسرعة تكون فيها نبضات قلبك داخل نطاق حرق الدهون وليس بسرعة عالية لكي لا تستهلك الجلايكوجين في العضلات (وذلك تقريباً من 120 إلى 135 نبضة في الدقيقة حسب العمر) ، بس حط في بالك هالشي محتاج له صبر وعزيمة وأستمرار لأن الكارديو اليومي لمدة (ساعة / 300 سعرة) ممكن ينمل منه مع الوقت ، لكن نصيحة مجرب حاول تلهي نفسك بمشاهدة شي تحبه على التليفون وأستخدم ساعة ذكية لحساب النبضات والسعرات 💐
المحزن انه الجسم سوف يفنى بعد كل هذا تعب والحرمان لا تقولو على الاقل بتموت بصحة جيدة الصحة الجيدة في الحالة نفسية الدايت تعب وعذاب لا اتكلم عن اللي يخفف وزنه برافو استمر لكن هوس الجيم وكمال اجسام وتنزيل الدهون وبناء عضلات وحساب طعام تتعب نفسك ونفسيتك ومن حولك... الا تلاحظون؟؟
جدا جدا محزن تعيش جسمك جميل وصحي وعضلات قويه من تكبر ماتحتاج تلزم عكازة وبدون امراض ضغط وسكر وقلب ومفاصل وضعف عضلات وتحتاج مساعده من اولادك او ممكن يجيبون لك مساعد يقومك وينومك ويساعدك بالحمام
من قايل انه تعب ؟ بالعكس متعة الرياضة والدايت و تعديل الجسم شي ممتع و يرفع المعنويات جدااا حتى ترك الاكل الضار و تعديله شي ممتع ويحسن المزاج انا شفت العافية بعد ماتركت السكر والخبز وغيره و صرت اتمرن يوميا عمري اربعين سنة احس بنشاط ماعمري حسيته بحياتي ولله الحمد ماشاء الله تبارك الله و نحتسب الأجر و نلتزم بما يرضي الله 👌
أشكرك اخوي محمد على هذه المعلومات القيّمة ، جزاك الله خير
آجمعين يارب شكراً على متابعتك 💐
التوقيت ممتاز جدا مع قرب حلول شهر رمضان المبارك
بارك الله فيك
اللهم بلغنا رمضان
يعجبني انه يتكلم مثلنا عادي يقول خبصت واكلت بيتزا كامله مو نفس اللي يطلع نفسه مثالي والحياه راح تمشي بدون مايخبص طول حياته وان لو جاك احباط انت فيك خلل ، شكرًا لك
جداً يسعدني ان المتابع يستفيد من المحتوى بشكل فعلي🙏
ماشاء الله تبارك الله جميل جدا تاخير الوجبة وطريقة الصيام جدامميزه وكذلك فكرة ادخال الفاكهة جميلة ويرتاح الجهاز الهظمي وكذلك تغير الطبق والملعقة شكرا لك ❤
العفو عزيزي ، شكراً على المتابعة 💐
يعطيك العافيه على الفراوله و الملعقه الصغيره والطبق الصغير، بطبقها في دايتي بعد رمضان 🤣
الله يعافيك 💐
استمرر بالمحتوى المفيد 👍🏼👍🏼👍🏼
حاجة اضافية وقت التنشيف / ضروري جدا تاخد احتياجك من البروتين والا راح تخسر عضل بشكل كبير !!
شكراً لك💐
نصايح جميلة يعطيك العافية، بس عتبي عالصور دايما، مانحب ننشر هالفيديوهات للنساء اذا فيها صور لرجال بدون قميص خصوصا معضلين
اخي خير الكلام ما قل و دل ليس في كترة الكلام لللاستفدة من المشاهدة
عندي فيديو قصيرة ما تعدي دقيقة يومياً ينزل منها 3 تقدر تتابع هذي لو تحب المعلومات المختصرة الغير الكاملة، في البعض يحب الكاملة والشرح ف اقدمله هذا
كله موجود عزيزي أختار انت الي يناسبك
شكراً كوتش ع النصائح بطبقها بفترة الميني كت 👏
عفواً 🙏
شكرا جزيلا كلامك حلو وواقعي
عفواً🙏
دائما مبدع مبهراً بتويتر وهني
شكراً لمتابعتك وثقتك 💐
ماشاء الله يا محمد كنت أشوفك من أيام كنت تصور بالباص فخورين فيك معلوماتك مفيدة وقيمة الله يعافيك ويقويك وينفع بك 😍❤️
شكراً لك💐🙏
شرفني اني حضرت محاضره لك وفيدهواتك مفيده حيل لي كلاعب جري شكرا لك والله يعطيك العافيه
حبيب راشد شكراً على وثقتك للمتابعة وثقتك 💐
اميه بالميه كلامك صحيح وانا شخصيا اطبق بعض الي ذكرتهم و يمكن الشي الي انا غافلة عنه وذكرتني فيه اهوه الفراوله🤣 راح ابتدي ادخله في اكلي
بالعافية مقدماً 😂🍓🙌🏻
الله يعطيك العافيه محمد ، ياليت فديو عن كيف عضلات الظهر و كيفية تضخميها بالتمارين
الله يعافيك عزيزي شكرا لمتابعتك
موجود في القناة تفضل
عضلات الظهر:
ua-cam.com/video/zsa97KhGiYA/v-deo.htmlsi=bbe8Dk4-qbqLmaHE
أيضاً بإذن الله بينزل فيديو غير الي نزل عن تجربتي الشخصية ونصايح ساعدتني بتطوير الظهر، ترقب الفيديو تم تصويره
@@malmarzouq7
مشكور يا بعد راسي ، نبي فديو تطبيق تمارين الظهر مع الشرح
كوتش اذا تسوي مطعم دايت خاص فيك انا اول من يشترك💪🏻
شكراً على دعمك 💐
صار فيني اوكي
شكلها عجبتك كونك علقت عليها، حاضر اكررها عشانك في القادم 🫶🏻
@@malmarzouq7
لا تكفى كافي تكرار 😂❤️،
كل ما تقولها اتشتت.
شكرا جزيلا ❤
انا امرأة اتمرن بالجيم ثلاث مرات بالاسبوع.
يوم لور، يوم ابر، يوم فول بودي،
اتمرن على الجهاز بشكل عشوائي للاسف..
كم تكرار للتمرين يمكنني القيام به لكل عضله كامرأة؟
مع العلم لا اعاني من سمنة فقط اريد تناسق للجسم.
وشكرا
شكراً اختي على متابعتج
عندي فيديو بالقناة عن اخطاء النساء بالتمرين، فيديو عن عدد التكرارات المطلوبة، وفيديو فيه جدول تمرين جاهز سواء منزلي او نادي ف ان شاء الله هذول بيفيدونج ويعطونج الإجابة
حسب وش تبين حسب شكل جسمك تعيدين التمرين سواء للسفلي او العلوي انا اتمرن مرتين بالاسبوع ارجل وبطن و مرة علوي و الكارديو مرة بعد الارجل عشان يخف الألم و مرة بيوم الراحة ومرتاحة و مبسوطة بالنتائج على فكرة اتمرن بالبيت بالدمبلز فقط و بوزن الجسم
كنت ماشية مقاومة فقط لكن نشاطي نقص بعد تركي للكارديو و الآن رجعت الكارديو و وزعته خلال الاسبوع
ممكن تتكلم عن نسبه الدهون عند البنات المفروض تبقي كام بشكل مفصل بليزز
موجود فيديو بالقناة بعنوان كيف تحدد هدفك الجسماني هناك وضحت هالشي
نسبة الدهون عند البنات من 19الى 20 ٪ اذا زادت فهي تصبح سمينة و اذا نقصت فهي تعاني من النحافة
@@lbzarga5600بكيفك هو؟ حسب طول القامة
ماشاء الله عليك معلومات جداً مفيدة وقيمة
باستفسر كابتن كيف الاشتراكات معك
ايضاً من فترة عرت تجاربك مع المتابعين و كنت تعرض كل حالة و ايش غيرت فيها من خطوات لكن نسيت ايش اسم المقطع ممكن تدلني على المقطع
شكراً لك
شكراً لثقتك عزيزي .. الاشتراكات تلاقيها بحسابي عالانستقرام اعلن عنها من احدد الوقت ف حرص تتابع هناك
وتجاربي مع المشتركين موجودة اكثر في فيديوهات حساب السعرات لخسارة الدهون وزيادة الوزن ولكنها مو عميقة، بس عطيتني فكرة ان ممكن اسوي فيديوهات عميقة اتكلم فيها عن تجارب المشتركين واساليب نجاحهم في زيادة الوزن او النزول والخ
كم كانت الفترة حتى وصلت ؟
١٥% وبخلص وياك 😅
كابتن الي يطيح هرمونه كلنا ندري انه تأثير جانبي للرويدز عقب ما يخلص السايكل
هذا للي يستخدم هرمونات ويوقف ولكن في بعضهم ما يستخدمون 👍🏻
كبتن عدد جولات العضلات بفترة تضخيم نفسها بفترة التنشيف ولا اقل
بيكون في تغيرات بالغالب، تابع فيديو افضل عدد جولات للبناء العضلي
كوتش يعطيك العافية
انا دائما بمشي على نفس برنامجك ونمطك بس المشكلة بمشي عليه لأسبوع مع تمرين وبفقد كيلو دهون .. واخر يوم بالاسبوع بعمل يوم مفتوح بخرب كلشي والسبب بحب الحلويات كثير .. ايش الحل مع حب الحلويات؟!😢
شوفي فيديو نظام المرونة بقناتي فيه شرح اكثر عن هالشي وشنو ممكن تسوين بيفيدج 👍🏻
هل يستحسن اخد الكارديو علي معده فاضيه ؟
لا ماله افضلية لهدف خسارة الدهون، عندي فيديو عن هالموضوع بالقناة شوفه للشرح الكامل
أخوي إذا هدفك حرق دهون وبناء عضل في نفس الوقت من الأفضل تكون سعراتك فوق الثبات بقليل وتلعب الكارديو على الريق بسرعة تكون فيها نبضات قلبك داخل نطاق حرق الدهون وليس بسرعة عالية لكي لا تستهلك الجلايكوجين في العضلات (وذلك تقريباً من 120 إلى 135 نبضة في الدقيقة حسب العمر) ، بس حط في بالك هالشي محتاج له صبر وعزيمة وأستمرار لأن الكارديو اليومي لمدة (ساعة / 300 سعرة) ممكن ينمل منه مع الوقت ، لكن نصيحة مجرب حاول تلهي نفسك بمشاهدة شي تحبه على التليفون وأستخدم ساعة ذكية لحساب النبضات والسعرات 💐
هل نزول الدهون الى 7 او 5٪تأثر على هرمون التستيرون
نعم وتم ذكر هالشي بالفيديو بالبداية، عيد الفيديو لتعرف التفاصيل الكاملة
النشافھ اقل من ١٠ مرض وضعف ووھن وقلھ تستورون
صح، هذا الي قلته بداية الفيديو 👍🏻
وين النصائح يا اخي هاي قصة حياتك
😂😂😂😂😂 نفسي يختصرو ياخي انا عن نفسي طلعت
ترا ٥٪ ابدا غير صحي، الجسم بالنهاية يحتاج لنسبة من الدهون غير كذا صحتك تتدهور مع الوقت
وهذا الي ذكرته في بداية الفيديو، يمكن علقت بدون ما تشوف الفيديو كامل؟
👍🧡🌹
👍🏽👍🏽👍🏽
اول
انت جسمك يفوق 10% تتحدث عن 5 %
كثرة الفواكه يعني سكر زايد يعني دهون فالكرش اساسا
دهونك تزيد عندما تاكل فوق احتياجك، تاكل ضمن الاحتياج المطلوب او اقل مستحيل تزيد دهون. تشوف الصور الي قدامك لي وانا اكل عالاقل نص كيلو فواكة كل يوم
كلام بفلوس يبو حميد لاهنت
شكراً عزيزي على متابعتك وثقتك :)
المحزن انه الجسم سوف يفنى بعد كل هذا تعب والحرمان لا تقولو على الاقل بتموت بصحة جيدة الصحة الجيدة في الحالة نفسية الدايت تعب وعذاب لا اتكلم عن اللي يخفف وزنه برافو استمر لكن هوس الجيم وكمال اجسام وتنزيل الدهون وبناء عضلات وحساب طعام تتعب نفسك ونفسيتك ومن حولك... الا تلاحظون؟؟
تقدر توصل حق نشافة حلوه 12-10٪ مب لازم 5٪ لان مب طبيعي، والنفسيه لابد منها في اي دايت
جدا جدا محزن تعيش جسمك جميل وصحي وعضلات قويه من تكبر ماتحتاج تلزم عكازة وبدون امراض ضغط وسكر وقلب ومفاصل وضعف عضلات وتحتاج مساعده من اولادك او ممكن يجيبون لك مساعد يقومك وينومك ويساعدك بالحمام
من قايل انه تعب ؟ بالعكس متعة الرياضة والدايت و تعديل الجسم شي ممتع و يرفع المعنويات جدااا حتى ترك الاكل الضار و تعديله شي ممتع ويحسن المزاج
انا شفت العافية بعد ماتركت السكر والخبز وغيره و صرت اتمرن يوميا عمري اربعين سنة احس بنشاط ماعمري حسيته بحياتي ولله الحمد ماشاء الله تبارك الله و نحتسب الأجر و نلتزم بما يرضي الله 👌
جسم الانسان نعمة من الله راح تنسال عنها
@@Lehajriنسبتة دهونه 8-9 موً5
بارك الله فيك يا كوتش الفيديو فيه معلومات قيمه و استفدنا كثير ، أشكرك
العفو💐