Я раньше думала что это у меня просто такие квадратные бедра и ничего с этим уже не сделать 🥲 Но исключив такие упражнения 2 года назад форма действительно стала меняться в лучшую сторону! Спасибо вам! 💖
Дуже актуальна рекомендація! Якраз роблю відведення в тренажері сидячи, це легка вправа, сидиш собі, розводиш ноги….з нею дуже легко наробити шкоди своїй фігурі . Треба її робити рідше
А какие упражнения делать нужно? Все время вижу, что не делать для попы и талии. А что делать-то? Чтобы изначально хорошую форму приподнять и округлить?
@@HANOVA9889 тоже самое хотела написать 😊 Она единственная кто объяснил это,в отличие от других фитнес блогеров. Я теперь поняла какие упражнения нужны именно мне,а то потратила годы на ненужные упражнения,и не понимала почему результата нет почти.
Спасибо ,благодаря вашему каналу ,несколько лет назад я поняла строение своей ягодичной мышцы ,которая включалась только в махах и у меня росли верхние части . Теперь я исключила делаю все что без махов и отведений ❤
Смотрела видео об этом на Вашем канале года 3 назад. Тогда я выполняла все эти махи-крабики.Исключила. Делала по Вашим рекомендациям иные.С трудом и длительное время потребовалось, чтобы сейчас моя попа стала 🌰Спасибо Вам!!
А как же убирать жир из области бедра сбоку?.. эта часть ноги в повседневной жизни практически не работает и весьма сложно её уменьшить, кроме как множеством махов ногой в сторону.
Упражнения не убирают жир, они только тренируют мышцы делая их больше или приводя в тонус . А жир уходит с помощью дефицита калорий, локально мы не способны его убрать. Это вне нашей физиологии. 💖
Обнажённая на ночном пляже . Жемчужная стройность под жёлтой копной, как тонкая свечка с янтарным сияньем, на тёмном прибрежье, над чёрной водой чарует прекрасностью и обаяньем. Воск мудрого скульптора - пик мастерства. Озёрная пена дарует Венеру - славянский изыск и виток волшебства средь тихой июльской, святой галереи. Красивейший облик вгоняет в покой, то словно вращает овальностью сердца, то тянет резиной рогатки с собой, то резко бросает меня с Эвереста. Краса соразмерна светилу вдали, вольна, лучезарна и рядом со мною, свята и как будто немного парит. И с нею мы дышим совместной любовью!
Анастасия здравствуйте спасибо большое 😊 есть тренажёр отведение назад стоя но не платформу а валик , на таком можно приспособится чтоб лишнее не качалось ? 😅( исправила )
Тип фигуры.строение не переделать. Нельзя одни мышцы перекачать.а другие вдавить Будет перенапряжение.зажимы. Попробуйте качать грудь.без сптны.и получите сколиоз. Имхо.но бред какой то
Во первых: не переделать тип телосложения ( костяк), а тип фигуры ( пропорции) еще как можно изменить. Во вторых: если уж говорить о зажимах и малых, то с ними как и с грушевидной , зачастую кучу проблем. В силу их гипертонуса, которые формируют потом нижний перекрестный синдром, проблемы седалищного и так далее. В реабилитационной практике очень часто эти мышцы прорабатываются на мфр, массажем и упражнениям на растяжку для снятия гипертонуса. Также у большинства людей мы встречаем гипертонус поясничного отдела - это означает, что закачивать этот отдел не стоит в таких случаях. И еще много можно приводить примеров, которые уговорят о том что не надо качать все подряд))) Я уж молчу о целях и эстетической стороне вопроса )))
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие именно нужно делать упражнения.. недавно начала ходить в зал, и смотрю все буквально делают именно отведения, даже те, кто занимается с тренером((( разведенеи в тренажере, махи в сторону в кроссовере, и ходьба крабиком. я вот тоже делала и попа квадратная и не растет(( но именно в них я ее чувствую, а вот в других вообще не чувствую что только нет пробовада чтобы их включить. Почему так?
То что вам подходит то и делайте,смотрите как меняется именно ваша фигура. Вот и суть персонального тренера, он должен уметь видеть форму человека и как ее улучшить . Нет такого универсального упражнения аля"делайте все вот это и будет красивая попа"
я ямки не уберет ни одна упражнение.если вы не сушитье тело их не видно.если есть чуть жирок....а махи даёт круглу форму ягодицам...прорабатывая верх вниз ягодицы смотря на какую часть вы работаете.
Мне понравился блогер фитнес барби. Очень грамотно объясняет, как работать с ямочками, ушками. Сделать круглаю попу. Судя по вашему тексту могу предположить, что в данном случае, для уменьшения выраженности ямочек, грамотнее будет подход высказанный в этом видео, а не другого тренера.
Подтверждаю, слушала одну блогершу , она говорила, что с ушками нужно качать среднюю ягодичную. Начала качать ее, форма ягодиц стала стремная, правда как квадрат. Теперь делаю только упражнения на большую ягодичную и на заднюю поверхность бедра, и вижу результат уже через пару недель-попа выше и круглее становится.
Это верх непрофессионализма рассказывать на широкую аудиторию "это делай", а "это не делай"! Это всё равно, что сказать: "ешь груши, а яблоки не ешь"! 🤦Все фигуры разные, конституции и длИны конечностей, объемы (расстояние между точками крепления мышц) тоже очень разные. Нельзя, не видя человека и его биомеханику, соматотип так оголтело наотмашь разбрасываться такими заявлениями!
При любой форме спортивные ягодицы без лишнего жира выглядят очень красиво. Работайте над большими ягодичными и задней поверхности бедра, а средние качайте, если нравится ямки и более квадратная форма.
Бред сказан про отведение ног в тренажёре сидя.....в том упражнении горит попа, а не то где вы показываете. И там (галифе) нет мышц, а расти может только жир. Перекачать какую-то часть тела до состояния видимости ещё постараться нужно девушке!
Я раньше думала что это у меня просто такие квадратные бедра и ничего с этим уже не сделать 🥲
Но исключив такие упражнения 2 года назад форма действительно стала меняться в лучшую сторону! Спасибо вам! 💖
Увидела вас на пресс220 и с вами уже 2 год. Спасибо за то, что делаете✅😌😍
Благодарю за обратную связь 🥰🫶🏻
Дуже актуальна рекомендація! Якраз роблю відведення в тренажері сидячи, це легка вправа, сидиш собі, розводиш ноги….з нею дуже легко наробити шкоди своїй фігурі . Треба її робити рідше
Спасибо, благодарю за полезную информацию!
Какая красотка, милая и настоящая! 🦋💜
А какие упражнения делать нужно? Все время вижу, что не делать для попы и талии. А что делать-то? Чтобы изначально хорошую форму приподнять и округлить?
fitness barbie у нее есть про форму поп , и эффективные упражнения для них
очень классно и грамотно объясняет
@@HANOVA9889 тоже самое хотела написать 😊 Она единственная кто объяснил это,в отличие от других фитнес блогеров. Я теперь поняла какие упражнения нужны именно мне,а то потратила годы на ненужные упражнения,и не понимала почему результата нет почти.
Делайте базу ! Изолирующие упражнения делаются много позже , когда есть обьем
@@HANOVA9889 она как раз даёт много упражнений на среднюю и говорит, что ее надо качать
Качайте большую ягодичную и заднюю поверхность бедра.
спасибо! очень не хватало этой информации
Ничего не пойму,я наоборот слышала что бы сделать бёдра округлыми по бокам,нужно качать среднюю ягодичную мышцу!Теперь я совсем запуталась
От геометрии таза зависит же😅 Кому повезло, тем средняя ягодичная позволяет сделать бомбу, а кому не повезло, она мешает😅
Спасибо ,благодаря вашему каналу ,несколько лет назад я поняла строение своей ягодичной мышцы ,которая включалась только в махах и у меня росли верхние части . Теперь я исключила делаю все что без махов и отведений ❤
Спасибо за видео!
Смотрела видео об этом на Вашем канале года 3 назад. Тогда я выполняла все эти махи-крабики.Исключила. Делала по Вашим рекомендациям иные.С трудом и длительное время потребовалось, чтобы сейчас моя попа стала 🌰Спасибо Вам!!
Подтверждаю, Анастасия только благодаря Вам, удалось избавится от "квадрата" и существенно улучшить форму ягодиц
Спасибо Вам!
Благодарим 👏🏽👍🏽
Спасибо ❤❤❤
Расскажите пожалуйста как прокачать большие ягодичные при больной спине
А как же убирать жир из области бедра сбоку?.. эта часть ноги в повседневной жизни практически не работает и весьма сложно её уменьшить, кроме как множеством махов ногой в сторону.
Упражнения не убирают жир, они только тренируют мышцы делая их больше или приводя в тонус . А жир уходит с помощью дефицита калорий, локально мы не способны его убрать. Это вне нашей физиологии. 💖
Настюша, вы просто молодчина! Спасибо за советы!
Ты такая красивая 🥰
Обнажённая на ночном пляже
.
Жемчужная стройность под жёлтой копной,
как тонкая свечка с янтарным сияньем,
на тёмном прибрежье, над чёрной водой
чарует прекрасностью и обаяньем.
Воск мудрого скульптора - пик мастерства.
Озёрная пена дарует Венеру -
славянский изыск и виток волшебства
средь тихой июльской, святой галереи.
Красивейший облик вгоняет в покой,
то словно вращает овальностью сердца,
то тянет резиной рогатки с собой,
то резко бросает меня с Эвереста.
Краса соразмерна светилу вдали,
вольна, лучезарна и рядом со мною,
свята и как будто немного парит.
И с нею мы дышим совместной любовью!
Анастасия, спасибо!
Подскажите, пожалуйста, как увеличить ягодицы, без увеличения ног🙏
Никак
как хорошо, что своевременно услышала
Анастасия здравствуйте спасибо большое 😊 есть тренажёр отведение назад стоя но не платформу а валик , на таком можно приспособится чтоб лишнее не качалось ? 😅( исправила )
Назад и в сторону разные вещи ))))
Да разные 🤝😅я вконце предложения забыла поставить вопросительный знак 🙈
Тип фигуры.строение не переделать.
Нельзя одни мышцы перекачать.а другие вдавить
Будет перенапряжение.зажимы.
Попробуйте качать грудь.без сптны.и получите сколиоз.
Имхо.но бред какой то
Во первых: не переделать тип телосложения ( костяк), а тип фигуры ( пропорции) еще как можно изменить. Во вторых: если уж говорить о зажимах и малых, то с ними как и с грушевидной , зачастую кучу проблем. В силу их гипертонуса, которые формируют потом нижний перекрестный синдром, проблемы седалищного и так далее. В реабилитационной практике очень часто эти мышцы прорабатываются на мфр, массажем и упражнениям на растяжку для снятия гипертонуса. Также у большинства людей мы встречаем гипертонус поясничного отдела - это означает, что закачивать этот отдел не стоит в таких случаях. И еще много можно приводить примеров, которые уговорят о том что не надо качать все подряд))) Я уж молчу о целях и эстетической стороне вопроса )))
Настя, а боковые выпады тоже активируют боковые мышцы? Я думала, они от ушек на бёдрах 😀 и делаю их медленно по 50 раз. Лучше не делать?
Конечно активируют. Я не рекомендую использовать 💖
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие именно нужно делать упражнения.. недавно начала ходить в зал, и смотрю все буквально делают именно отведения, даже те, кто занимается с тренером((( разведенеи в тренажере, махи в сторону в кроссовере, и ходьба крабиком. я вот тоже делала и попа квадратная и не растет(( но именно в них я ее чувствую, а вот в других вообще не чувствую что только нет пробовада чтобы их включить. Почему так?
ua-cam.com/video/MPZMYDaoYlM/v-deo.htmlsi=xEKUFkjSgJBP4fkb
Не хочу круглую, нужна в форме сердечка- какие тогда упражнения включить и исключить? Подскажите, пожалуйста 🙏🏻
Посмотрите мое видео про генетику ягодиц ))
Все по разному говорят 😂тут опять нельзя делать нагрузку на среднюю
А другой тренер из видео сказал, что наоборот, побольше махов в сторону , если цель избавиться от ямок . Я запуталась 😀
То что вам подходит то и делайте,смотрите как меняется именно ваша фигура. Вот и суть персонального тренера, он должен уметь видеть форму человека и как ее улучшить . Нет такого универсального упражнения аля"делайте все вот это и будет красивая попа"
я ямки не уберет ни одна упражнение.если вы не сушитье тело их не видно.если есть чуть жирок....а махи даёт круглу форму ягодицам...прорабатывая верх вниз ягодицы смотря на какую часть вы работаете.
Мне понравился блогер фитнес барби. Очень грамотно объясняет, как работать с ямочками, ушками. Сделать круглаю попу. Судя по вашему тексту могу предположить, что в данном случае, для уменьшения выраженности ямочек, грамотнее будет подход высказанный в этом видео, а не другого тренера.
@@verysmartwomenооо!! я по ней и занимаюсь. очень грамотно подходит к вопросу и подбирает упражнения под определенную проблему! она - просто кладезь!
Отведение одной ноги назад на тренажере тоже качает малые и средние ягодичные?
Назад не особо.
Да вы на приколе. Сверху над этим видео наоборот советуют делать махи в сторону
А какие надо?
Я вот на балет хожу, там эти упражнения обязательны..
Вы же без веса их делаете 🥰
Подтверждаю, слушала одну блогершу , она говорила, что с ушками нужно качать среднюю ягодичную. Начала качать ее, форма ягодиц стала стремная, правда как квадрат. Теперь делаю только упражнения на большую ягодичную и на заднюю поверхность бедра, и вижу результат уже через пару недель-попа выше и круглее становится.
А махи назад не развивают среднюю ягодичную? Она как-то чувствуется, или мне кажется?
Развивают если нет стабилизации и стопа уходит в сторону.
@@nastusianovikova спасибо
Какой работы? 😢
КвадраНтные бедра это как ?
👍👍👍
Это верх непрофессионализма рассказывать на широкую аудиторию "это делай", а "это не делай"! Это всё равно, что сказать: "ешь груши, а яблоки не ешь"! 🤦Все фигуры разные, конституции и длИны конечностей, объемы (расстояние между точками крепления мышц) тоже очень разные. Нельзя, не видя человека и его биомеханику, соматотип так оголтело наотмашь разбрасываться такими заявлениями!
👍👍👍✌️🤗
Майнкрафт, однозначно майнкрафт виноват
Нет, квадратные штаны губка боба
🤣🤣🤣
воооодичкаааа
А что же делать при форме таза "квадрат" или "перевернутое сердце"? Я слышала что там надо работать именно над средними яг.мышцами...🤔
При любой форме спортивные ягодицы без лишнего жира выглядят очень красиво. Работайте над большими ягодичными и задней поверхности бедра, а средние качайте, если нравится ямки и более квадратная форма.
@@nastusianovikova нее, ямки мне не нравятся 😨
Я наделала себе делов и ямки и квадрат, теперь качаю только большую, но верх всеравно вкаченый ,а так хочется ево отрезать :/ :D
@@monikaandrulionyte490 😨 Сочувствую...😔
можно в ямки колоть филлер?
У девушки попа хоть и круглая, но полочкой не стоит. Так что так себе совет
Бред сказан про отведение ног в тренажёре сидя.....в том упражнении горит попа, а не то где вы показываете. И там (галифе) нет мышц, а расти может только жир. Перекачать какую-то часть тела до состояния видимости ещё постараться нужно девушке!
Ознакомьтесь с функциями и креплением мышц. Потом пообщаемся.
У тебя у самой фигуры нет,но учить других взяла
и вот эта херота со стрёмными ногами и фигурой в целом-даёт советы-забавно.
спасибо за комментарий )))
Это, конечно, всё хорошо, почему у вас таз наклонен?